உள்ளடக்க அட்டவணை
உங்களில் இருந்து துண்டிக்கப்பட்டு, உங்களை விட மற்றவர்களை நேசிப்பதற்கும் காட்டுவதற்கும் அதிக நேரத்தைச் செலவழித்திருந்தால், ஊக்கமளிக்கும் சுய-காதல் மேற்கோள்களைப் படிப்பது, உங்களை மீண்டும் நேசிப்பதில் கவனம் செலுத்த வேண்டிய நினைவூட்டலாக இருக்கும்.
பின்வரும் 241 சிறந்த மற்றும் மிகவும் பிரபலமான மேற்கோள்களுடன் உங்கள் சுய-காதலுக்கான பயணத்தை மீண்டும் ஊக்குவிக்கவும்.
எங்கள் மகிழ்ச்சிக்கான நமது சுய அன்பின் உணர்வை ஆழமாக்குகிறது. உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியைத் தரும் விஷயங்கள் வேடிக்கையானதாகவோ அல்லது விசித்திரமாகவோ தோன்றினாலும், அவற்றைத் தழுவுங்கள். மகிழ்ச்சி உண்மையில் ஒரு உள் வேலை. இந்த உத்வேகம் தரும் மேற்கோள்கள் அதை மேலும் ஏற்றுக்கொள்ள உங்களை ஊக்குவிக்கும் என்று நம்புகிறோம்.
1. "உங்கள் ஆன்மாவை மகிழ்விக்க நேரம் ஒதுக்குங்கள்." —தெரியாது
2. "என்னைப் பற்றி மற்றவர்கள் எப்படி உணர்ந்தாலும், இன்று நான் மகிழ்ச்சியாகவும் என்னை முழுமையாக நேசிக்கவும் தேர்வு செய்யப் போகிறேன்." —தெரியாது
3. "அற்பமாய் இரு. வேடிக்கையாக இருங்கள். வித்தியாசமாக இருங்கள். பைத்தியமா இருக்கு. நீங்களாக இருங்கள், ஏனென்றால் வாழ்க்கை மிகவும் குறுகியது, ஆனால் மகிழ்ச்சியாக இருக்க முடியாது. —தெரியாது
4. "இப்போது நான் விரும்புவது அமைதியாகவும் மகிழ்ச்சியாகவும் இருக்க வேண்டும்." —தெரியாது
5. "உன் இதயத்தை சிரிக்க வைப்பது எது? ஆம், அதை அதிகமாகச் செய்யுங்கள்." —தெரியாது
6. "மகிழ்ச்சியே வெற்றியின் மிக உயர்ந்த நிலை." —தெரியாது
7. "சிரிக்க உங்கள் சொந்த காரணமாக இருங்கள்." —தெரியாது
8. "சுய அன்பு இருக்கும் இடத்தில் முடிவில்லாத மகிழ்ச்சி இருக்கும்." —பி.என்.
9. "மகிழ்ச்சி என்பது ஒரு உள் வேலை."நீங்கள் யார். நீங்கள் ஒரு தொடர் கொலையாளியாக இல்லாவிட்டால்." —எல்லன் டிஜெனெரஸ்
மேலும் பார்க்கவும்: தட்டையான நண்பர்களை எப்படி கையாள்வது15. "நான் ஒரு அறைக்குள் நுழைந்து, அவர்கள் என்னை விரும்புகிறார்களா என்று ஆச்சரியப்படுவேன். இப்போது நான் சுற்றிப் பார்க்கிறேன், நான் அவர்களை விரும்புகிறேனா என்று ஆச்சரியப்படுகிறேன். —தெரியாது
16. “என்னை விரும்புவது உன் வேலையல்ல; அது என்னுடையது." —தெரியாது
17. "குறைந்த சுயமரியாதை என்பது உங்கள் ஹேண்ட்பிரேக்கைப் போட்டுக்கொண்டு வாழ்க்கையை ஓட்டுவது போன்றது." —மேக்ஸ்வெல் மால்ட்ஸ்
18. “இதோ என் கப் ஆஃப் கேர். ஓ, அது காலியாக உள்ளது. —தெரியாது
19. "Ningal nengalai irukangal. ஒரு நகலை விட அசல் மிகவும் சிறந்தது. —தெரியாது
20. "நம்பர் ஒன் ஆக நீங்கள் ஒற்றைப்படையாக இருக்க வேண்டும்." —டாக்டர். சியூஸ்
21. "ஒவ்வொரு காலையிலும் உங்கள் கால்கள் தரையில் படும் போது, 'அட முட்டாள், அவள் எழுந்திருக்கிறாள்' என்று பிசாசு கூறும் மாதிரியான பெண்ணாக இருங்கள்" —தெரியாது
22. "அவளை தனியாக விடு. அவள் தானே இருக்க விரும்புகிறாள்." —ரத்யா
அழகான குழப்பமான சுய-காதல் மேற்கோள்கள்
நாம் வேலையைச் செய்து, நம் உடைந்த பகுதிகளைக் குணப்படுத்தும்போதுதான் மகிழ்ச்சி என்பது நமக்குத் தகுதியான ஒன்றாக உணர முடியும். உண்மையில், மகிழ்ச்சி மற்றும் சுய-அன்பு ஆகியவை சுய-அன்புக்கான நமது பயணத்தின் ஒவ்வொரு அடியிலும் ஒரு பகுதியாக இருக்க வேண்டும். நம் ஒவ்வொரு பாகத்தையும், குழப்பமானவற்றையும் அரவணைத்துக்கொள்வதில் அழகு இருக்கிறது.
1. "நீங்கள் இருக்கும் புகழ்பெற்ற குழப்பத்தை நேசித்து ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள்." —தெரியாது
2. "அவள் உணர்ச்சிகளின் அழகான குழப்பமாக இருந்தாள். வெளியே அழகு. உள்ளே உடைந்துவிட்டது." —தெரியாது
3. "குறைவான பரிபூரண-துரத்தல். அதிக தன்னம்பிக்கை." —ராபின் கான்லி டவுன்ஸ்
4. "அவள் ஒரு குழப்பம் ஆனால் அவள் ஒருதலைசிறந்த படைப்பு." —Lz
5. "நீங்கள் மனம் உடைந்திருந்தால், இன்னும் உங்கள் இதயத்தைத் திறந்து வையுங்கள், அதனால் வலி வெளியேறும்." —Alexandra Vasiliu
6. "நீங்கள் ஒரு தலைசிறந்த படைப்பாகவும், ஒரே நேரத்தில் செயல்பாட்டில் உள்ள பணியாகவும் இருக்க அனுமதிக்கப்படுகிறீர்கள்." —தெரியாது
7. "நீ நீயாக இரு. நீங்கள் இருக்கும் உண்மையான, அபூரண, குறைபாடுள்ள, நகைச்சுவையான, வித்தியாசமான, அழகான மற்றும் மாயாஜால நபரை மக்கள் பார்க்கட்டும்." —தெரியாது
8. "நீங்கள் எழுந்து வண்ணத்துப்பூச்சியாக மாறாதீர்கள் - வளர்ச்சி என்பது ஒரு செயல்முறை." —ரூபி கவுர்
9. "உங்களை கையாளும் தைரியம் இல்லாத ஒருவரை நீங்கள் சந்தித்தீர்கள் என்பதற்காக ஓநாயை உள்ளே அடக்காதீர்கள்." —பெல்லே எஸ்ட்ரெல்லர்
10. "முன்னேற்றம், முழுமை அல்ல." —தெரியாது
11. "நான் பிரிந்து விழுந்தேன், ஆனால் நான் உயிர் பிழைத்தேன்" என்று நிமிர்ந்து நிற்பது ஒரு அழகான விஷயம்." —தெரியாது
12. "நீங்கள் இருக்கும் அழகான குழப்பத்தைத் தழுவுங்கள்." —தெரியாது
13. "நீங்கள் அபூரணமானவர்களுக்கு சரியான வீடு." —திக்ஷாசுமன்
14. "சில நேரங்களில் நீங்கள் நடவு வேர்கள் அல்லது வளரும் இறக்கைகள் இடையே தேர்வு செய்ய வேண்டும்." —தெரியாது
15. "நான் அழகாக உடைந்துவிட்டேன், முற்றிலும் அபூரணமாக இருக்கிறேன், என் குறைபாடுகளில் அழகாக இருக்கிறேன். எல்லாம் சேர்ந்து, நான் ஒரு அழகான பேரழிவு." —தெரியாது
16. "தழுவி. வாழ்க்கை உயர்வு தாழ்வுகளுடன் வருகிறது. எல்லா நேரத்திலும் விஷயங்கள் நன்றாக இருக்கும் என்று எதிர்பார்த்து உங்கள் இதயத்தை உடைக்காதீர்கள். மகிழ்ச்சியான தருணங்களை அழைக்கவும் மற்றும் தழுவவும். கெட்டது வரவும் போகவும் அனுமதிக்கவும். வாழ்க்கையின் ஓட்டத்துடன் செல்லுங்கள். —ஆஷ் ஆல்வ்ஸ்
17. "இருமீண்டும் எப்படி நேசிக்க வேண்டும் என்பதைக் கற்றுக் கொள்ளும் நபர்களுடன் பொறுமையாக இருங்கள். —தெரியாது
18. "கடுமையான குளிர்காலத்திற்குப் பிறகும் பூக்கள் மீண்டும் வளரும், நீங்களும் வளரும்." —ஜென்னே சிசிலியா
19. "ராக் பாட்டம் என் வாழ்க்கையை மீண்டும் கட்டியெழுப்ப உறுதியான அடித்தளமாக மாறியது." -ஜே.கே. ரவுலிங்
புத்தர் சுய-அன்பைப் பற்றி மேற்கோள் காட்டுகிறார்
புத்தர் ஒரு ஆன்மீக ஆசிரியராக இருந்தார், அவர் "ஒவ்வொரு நபருக்கும் அவர்கள் இருப்பதைப் போலவே மகிழ்ச்சியாக இருக்கும் திறன் உள்ளது" என்று நம்பினார். அதிகாரமும் அமைதியும் சுய-அன்பு மற்றும் ஏற்றுக்கொள்ளுதலுடன் வரும் என்று அவர் பிரசங்கித்தார், மேலும் அவரது ஊக்கமளிக்கும் மேற்கோள்கள் சுய அன்பின் முக்கியத்துவத்தை நினைவூட்டுகின்றன.
1. "சுய அன்புதான் சிறந்த மருந்து." —புத்தர்
2. "முழு பிரபஞ்சத்தில் உள்ள எவரையும் போலவே நீங்களும் உங்கள் அன்பிற்கும் பாசத்திற்கும் தகுதியானவர்." —புத்தர்
3. “மக்களை இழப்பது பரவாயில்லை. ஆனால் உங்களை ஒருபோதும் இழக்காதீர்கள். —புத்தர்
4. "உங்களை நேசிக்கவும், மீதமுள்ளவை பின்பற்றப்படும்." —புத்தர்
5. "அமைதி உள்ளிருந்து வருகிறது. இல்லாமல் அதைத் தேடாதே." —புத்தர்
6. "உலகம் முழுவதும் எல்லையற்ற அன்பைப் பரப்புங்கள்." —புத்தர்
7. "முதிர்ச்சி என்பது உங்கள் மன அமைதி, சுயமரியாதை, மதிப்புகள், ஒழுக்கம் மற்றும் சுய மதிப்பு ஆகியவற்றை அச்சுறுத்தும் நபர்கள் மற்றும் சூழ்நிலைகளிலிருந்து விலகிச் செல்லக் கற்றுக்கொள்வது." —புத்தர்
8. "நீங்கள் ஏற்றுக்கொள்ளும் எதிர்பார்ப்புகளை வர்த்தகம் செய்யும் போது அமைதி வருகிறது." —புத்தர்
9. "மனதை அமைதிப்படுத்துங்கள், ஆன்மா பேசும்." —புத்தர்
10. "பொறுமையாய் இரு. எல்லாம் உங்களுக்கு சரியாக வரும்கணம்." —புத்தர்
தன்னம்பிக்கை பற்றிய சுய-அன்பு மேற்கோள்கள்
நம்பிக்கை மற்றும் சுய-அன்பு ஆகியவை கைகோர்த்துச் செல்கின்றன, மேலும் முதலில் உங்களுடன் ஆழ்ந்த அன்பான உறவை உருவாக்காமல் தன்னம்பிக்கையை உணருவது கடினம். நம்பிக்கையைப் பற்றிய பின்வரும் ஊக்கமூட்டும், சுய-அன்பு மேற்கோள்களுடன் உங்கள் தலையை உயர்த்திக் கொண்டு நடக்கவும்.
1. “தன்னம்பிக்கை ஒரு வல்லரசு. நீங்கள் உங்களை நம்ப ஆரம்பித்தவுடன், மந்திரம் நடக்கத் தொடங்குகிறது. —தெரியாது
2. "தன்னம்பிக்கையை வளர்ப்பதற்கான சிறந்த வழி, நீங்கள் செய்ய பயப்படுவதைச் செய்வதுதான்." —சுவாதி ஷர்மா
3. "நான் மேசைக்கு என்ன கொண்டு வருகிறேன் என்று எனக்குத் தெரியும்... அதனால் நான் தனியாக சாப்பிட பயப்படவில்லை என்று கூறும்போது என்னை நம்புங்கள்." —தெரியாது
4. "நம்பிக்கை என்பது யாரோ உங்களிடம் சொல்லத் தேவையில்லாமல் அழகாக உணரும் திறன்." —தெரியாது
5. “உன் மதிப்பை அறிந்துகொள். மரியாதை இனி வழங்கப்படாவிட்டால், மேசையை விட்டு வெளியேற நீங்கள் தைரியத்தைக் கண்டறிய வேண்டும். —டெனே எட்வர்ட்ஸ்
6. “உங்கள் தலையை ஒருபோதும் குனிய வேண்டாம். அதை உயரமாகப் பிடி. உலகத்தை நேருக்கு நேராகப் பாருங்கள்." —ஹெலன் கெல்லர்
7. “நீங்கள் தகுதியானவர். நீங்கள் திறமையானவர். நீங்கள் அழகாக இருக்கிறீர்கள். டிக்கெட்டை முன்பதிவு செய்யுங்கள். புத்தகத்தை எழுதுங்கள். கனவை உருவாக்குங்கள். உங்களை நீங்களே கொண்டாடுங்கள். உங்கள் அரசாட்சியை ஆளுங்கள்." —எலிஸ் சாண்டிலி
8. “நம்பிக்கை என்பது நீங்கள் மற்றவர்களை விட சிறந்தவர் என்று நினைப்பது அல்ல; உங்களை வேறு யாருடனும் ஒப்பிட்டுப் பார்க்க உங்களுக்கு எந்த காரணமும் இல்லை என்பதை இது உணர்கிறது." —மர்யம் ஹஸ்னா
9. "உங்கள் வெற்றி உங்கள் சொந்த நம்பிக்கையால் வரையறுக்கப்படும்வலிமை." —மிச்செல் ஒபாமா
10. "உங்கள் மீது உங்களுக்கு நம்பிக்கை இல்லை என்றால், நீங்கள் வாழ்க்கை ஓட்டத்தில் இரண்டு முறை தோற்கடிக்கப்படுவீர்கள்." —மார்கஸ் கார்வே
11. "வாழ்க்கையில் முக்கியமான ஒரே விஷயம் உங்களைப் பற்றிய உங்கள் சொந்த கருத்து." —ஓஷோ
12. "நான் யாரோ. இது நான். நான் நானாக இருப்பதை விரும்புகிறேன். மேலும் என்னை யாரோ ஆக்க எனக்கு யாரும் தேவையில்லை. —Louis L’Amour
13. "ஒரு நாள், நான் விழித்தேன், நான் யாருக்காகவும் உருவாக்கப்படவில்லை என்பதை உணர்ந்தேன். நான் எனக்காக படைக்கப்பட்டேன். நான் என் சொந்தம்” —தெரியாது
14. "உங்களை மற்றவர்களுடன் ஒப்பிடாதீர்கள்." —தெரியாது
15. "என்னை நேசிக்க எனக்கு நீண்ட நேரம் பிடித்தது, உண்மையில் பல ஆண்டுகள். அப்படிச் சொல்லப்பட்டால், நீங்கள் என்னை விரும்புகிறீர்கள் அல்லது விரும்பவில்லை. நான் என்னவாக இருக்கிறேனோ அதை மதிக்க யாரையும் நம்ப வைக்க எனக்கு நேரமில்லை. —டேனியல் ஃபிரான்சீஸ்
16. "நான் நானாக தான் இருக்கின்றேன். நான் யார் என்று நீங்கள் நினைக்கவில்லை. நான் யாராக இருக்க வேண்டும் என்று நீ விரும்புகிறாய். இது நான்." —பிரிஜிட் நிக்கோல்
17. "நீங்கள் எவ்வளவு தூரம் செல்ல முடியும் என்று மக்கள் சந்தேகித்தால், நீங்கள் இனி அவர்களைக் கேட்க முடியாத அளவுக்குச் செல்லுங்கள்." —Michele Ruiz
குறுகிய மற்றும் அழகான சுய-காதல் மேற்கோள்கள்
Tumblr அல்லது Pinterest இடுகைக்கு ஏற்ற பின்வரும் மேற்கோள்களுடன் நேர்மறையைப் பரப்ப உதவுங்கள்.
1. "'நான் உன்னை நம்புகிறேன்.' பூக்களை நீராடும் வார்த்தைகள்." —மைக்கேல் ஃபாடெட்
2. “சுவாசிக்க செல்லம், இது ஒரு அத்தியாயம் மட்டுமே. இது உங்கள் முழு கதையல்ல." -எஸ்.சி. லாரி
3. "சூரியன் உதிக்கும், நாங்கள் மீண்டும் முயற்சிப்போம்." —தெரியாது
4. "அவள் நுரையீரலில் மிகவும் வெப்பத்தை சுமக்கிறாள். அவள் அன்பை சுவாசிக்கிறாள்அவள் எங்கு சென்றாலும்." —தெரியாது
5. “உங்களை மற்றவர்களுடன் ஒப்பிடாதீர்கள்; அவர்கள் நீங்கள் இல்லை." —தெரியாது
6. "நீங்கள் எப்போதும் எதிர்பார்க்கும் அன்பாக இருங்கள்." —ஜுவான்சன் டிசன்
7. “பூக்கள் பூக்க நேரம் தேவை. ஆகையால் உனக்கும்." —தெரியாது
8. "கனவு காண உங்களை அனுமதியுங்கள், சொர்க்கத்திற்காக அது இலவசம்." —அஃபோமா பீஸ்
9. "நீங்கள் எப்போதும் போதும்." —தெரியாது
10. "கனவில் சிறிது நேரம் செலவிடுங்கள்." —தெரியாது
11. "உங்கள் இதயத்தை உங்களைப் பற்றிய அழகான விஷயமாக ஆக்குங்கள்." —தெரியாது
12. "நான் சுய அன்பையும் மிகுதியையும் வெளிப்படுத்துகிறேன்." —தெரியாது
13. "உங்களைத் தேர்ந்தெடுக்கத் தொடங்குங்கள்." —தெரியாது
14. “தீர்க்க வேண்டாம். வாழ ஆரம்பியுங்கள்." —தெரியாது
15. "ஒவ்வொரு பூவும் அழுக்கு வழியாக வளர வேண்டும்." —தெரியாது
16. "எனக்கு என்னைப் பிடிக்கவில்லை, என்னைப் பற்றி நான் பைத்தியமாக இருக்கிறேன்." —மே மேற்கு
17. "உன்னை இன்னும் கொஞ்சம் நம்பு." —தெரியாது
18. "தனக்கான குறிப்பு: நான் உன்னை விரும்புகிறேன்." —தெரியாது
19. "சுய அன்பு என்பது தினசரி நடைமுறை." —தெரியாது
20. "வாழ்க்கை கடினமானது, ஆனால் நீங்களும் அப்படித்தான்." —தெரியாது
ஆழமான சுய-காதல் மேற்கோள்கள்
உண்மை என்னவென்றால், சுய-அன்புக்கான நமது பயணம் சில நேரங்களில் மிகவும் ஆழமாக இருக்கும். பல அடுக்குகள் மற்றும் பல ஆண்டுகள் அதிர்ச்சி மற்றும் கண்டிஷனிங் ஆகியவை திறக்கப்படுகின்றன, மேலும் இது எளிதான செயல் அல்ல. உங்களுக்கு சில உந்துதல்கள் தேவைப்பட்டால், பெரும்பாலும் எளிதான பயணத்தில் செல்லாமல் இருக்க, சில சிறந்த மற்றும் ஆழ்ந்த சுய-காதல் மேற்கோள்கள் இங்கே உள்ளன.
1."பாதிக்கப்படக்கூடியதாக இருங்கள். உங்களை ஆழமாகப் பார்க்கட்டும், உங்கள் முழு மனதுடன் நேசிக்கவும், நன்றியுணர்வு மற்றும் மகிழ்ச்சியைக் கடைப்பிடிக்கவும்... 'இந்த பாதிப்பை உணர்ந்ததற்கு நான் நன்றியுள்ளவனாக இருக்கிறேன், ஏனென்றால் நான் உயிருடன் இருக்கிறேன்' என்று சொல்லவும், 'நான் போதும்' என்று நம்பவும். நீங்கள் அன்பிற்கும் சொந்தத்திற்கும் தகுதியானவர்." —Brene Brown
2. "சுய அன்பில் உள்ள உண்மையான சிரமம், நமது சொந்த நம்பிக்கைகளை சவால் செய்வதன் மூலம் நம் சொந்த விருப்பத்திற்கு எதிராகச் செல்லும் உள் விமர்சகரை எதிர்த்துப் போராடுவதுதான். நீங்கள் அன்பிற்கு தகுதியானவர் என்பது உங்களுக்குத் தெரியும், ஆனால் விமர்சகர் உங்களால் கைவிட முடியாத கடந்த கால வலியை உங்களுக்கு நினைவூட்டுகிறார். —தெரியாது
3. "நான் என் உடலுக்கு, 'நான் உங்கள் நண்பராக இருக்க விரும்புகிறேன்' என்று சொன்னேன். அது ஒரு நீண்ட மூச்சு எடுத்தது. மேலும், ‘இதற்காக என் வாழ்நாள் முழுவதும் காத்திருந்தேன்’ என்று பதிலளித்தார். —நயீரா வஹீத்
4. "முழுமையாக இருக்க முயலுங்கள், சரியானதாக இல்லை." —ஓப்ரா வின்ஃப்ரே
5. “உங்கள் வாழ்க்கையை மற்றவர்களுடன் ஒப்பிடாதீர்கள்; சூரியனுக்கும் சந்திரனுக்கும் இடையில் எந்த ஒப்பீடும் இல்லை, அவை இரண்டும் தங்கள் நேரம் வரும்போது பிரகாசிக்கின்றன. —தெரியாது
6. "பல மக்கள் தாங்கள் இல்லாததை அதிகமாக மதிப்பிடுகிறார்கள் மற்றும் அவர்கள் என்ன என்பதை குறைத்து மதிப்பிடுகிறார்கள்." —மால்கம் எஸ். ஃபோர்ப்ஸ்
7. "உன் ஆன்மா உன்னுடைய அன்பைத் தவிர யாருடைய அன்பினாலும் முழுமையாக வளர்க்கப்படாது." —டொமினி
8. "உங்களைப் பற்றிய மற்றவர்களின் கருத்து, அது நல்லதாக இருந்தாலும் சரி கெட்டதாக இருந்தாலும் சரி, உங்கள் சுய மதிப்பை நீங்கள் அடிப்படையாகக் கொண்டதாக இருக்கக்கூடாது. உங்கள் மதிப்பு உங்களுக்குள் இயல்பாகவே உள்ளது. நீங்கள் தகுதியானவர் என்று உங்களுக்குத் தெரியுமா என்பதுதான் மிக முக்கியமானது. —ஆஷ் ஆல்வ்ஸ்
9. “சிலருக்கு முக்கியத்துவம் புரியவில்லைதனிமையின். நான் எப்போதும் தூண்டப்படுவதை விரும்பவில்லை. நான் எப்போதும் சத்தத்தை விரும்பவில்லை. உண்மையில், நான் தனிமையில் இருக்கும் நேரத்தைக் கண்டுபிடிக்கும் போது, நான் என்னைக் கண்டுபிடிப்பேன். தனிமையில் இருக்கும் நேரம் எனக்கு முதலிடம் கொடுக்க உதவுகிறது. இது எனக்கு வாழ்க்கையை மீட்டெடுக்க உதவுகிறது. -எஸ். McNutt
10. "நான் உருவாகும் நபரை நம்புவதற்கு நான் மெதுவாக கற்றுக்கொள்கிறேன்." —தெரியாத
பெண்களுக்கான சுய-காதல் மேற்கோள்கள்
சமீபத்திய ஆய்வில், “79% பெண்கள் தங்கள் சுயமரியாதையுடன் போராடுவதை ஒப்புக்கொண்டுள்ளனர்.” பெண்கள் தங்கள் சுய-அன்பு உணர்வை ஆழப்படுத்துவது எவ்வளவு முக்கியம் என்பதையும், இப்போது உலகில் பெண்களுக்கு அதிகாரம் வழங்குவது எவ்வளவு முக்கியம் என்பதையும் இந்த எண் நமக்குக் காட்டுகிறது. நீங்கள் அதிகாரம் பெற விரும்பும் பெண்ணாக இருந்தால், நீங்கள் ஒரு கெட்டவராக உணர உதவும் சிறந்த உத்வேகம் தரும் மேற்கோள்கள் இவை.
1. "வாழ்க்கை அவளை நசுக்க முயன்றது, ஆனால் அது ஒரு வைரத்தை உருவாக்குவதில் மட்டுமே வெற்றி பெற்றது." —ஜான் மார்க் கிரீன்
2. “அவள் எழுவாள். எஃகு போன்ற முதுகுத்தண்டு மற்றும் இடி போன்ற கர்ஜனையுடன் அவள் எழுவாள். —நிக்கோல் லியோன்ஸ்
3. "மற்றொரு பெண்ணின் அழகு உன்னுடையது இல்லாதது அல்ல." —தெரியாது
4. "சுய அன்பு மற்றவர்கள் உடைப்பதை குணப்படுத்துகிறது." —தெரியாது
5. "அவள் யார் என்பதை அவள் நினைவில் வைத்திருந்தாள், விளையாட்டு மாறியது." —லாலா டெலியா
6. "நான் ஆன நபரை நான் நேசிக்கிறேன், ஏனென்றால் நான் அவளாக மாற போராடினேன்." —காசி டியான்
7. “உள்ளே ஏதோ அடிபடுவதை உணர்ந்தாள். அவள் வேலைகள், உறவுகள் அல்லது அவளது உயர்ந்த சிந்தனைகளுடன் ஒத்துப்போகாத எண்ணங்களுக்கு இனி கிடைக்கப் போவதில்லை என்பதை அவள் திடீரென்று உணர்ந்தாள்.வெளிப்பாடு, ஆசைகள் மற்றும் உண்மை. அவளுடைய தகுதி வேர்கள் வளர்ந்திருந்தது, மேலும் அவள் மந்திர வாழ்க்கைக்கு தகுதியானவள் என்ற நம்பிக்கையில் அவள் அசைக்க முடியாதவள் அல்ல. மேலும் அவளுக்கு அதைக் கொடுக்கக்கூடிய ஒரே நபர் தானே என்று அவளுக்குத் தெரியும். எனவே அவள் கிரீடத்தை அணிந்துகொண்டு வேலைக்குச் சென்றாள். —எலிஸ் சாண்டிலி
8. "மற்றவர்கள் மறுத்தாலும், உங்களை நீங்களே தேர்வு செய்ய வேண்டும்." —ஆர். எச். சின்
9. “பெண்ணே, உனது கெட்ட பழக்கங்கள், நச்சு நடத்தைகள் மற்றும் எதிர்மறையான சிந்தனை முறைகளை மாற்றுவதில் நீங்கள் பணிபுரியும் போது, உங்களை குணப்படுத்துவதன் மூலம் உலகை குணப்படுத்த உதவுகிறீர்கள். உங்களிடமிருந்து ஒளியை வளிமண்டலத்தில் வெளியிடுவதன் மூலம் கிரகத்தின் அதிர்வுகளை அதிகரிக்க உதவுகிறீர்கள். உங்கள் முழுமை அனைவருக்கும் நன்மை பயக்கும். தொடருங்கள்.” —தெரியாது
10. "நச்சுத்தன்மை வாய்ந்த அன்பே நீங்கள் எப்போதும் பெறக்கூடிய சிறந்த காதல் என்று நினைக்க உங்களை அனுமதிக்காதீர்கள்." —கலீலா வெலஸ்
ஆண்களுக்கான சுய-காதல் மேற்கோள்கள்
ஆண்கள் உட்பட அனைவருக்கும் சுய-அன்பு முக்கியமானது. உங்களுக்குத் தேவையான வழிகளில் உங்களை நேசிப்பதற்கான உந்துதல் உங்களிடம் இல்லை என்றால், பின்வரும் மேற்கோள்கள் உங்களை கொஞ்சம் ஆழமாக நேசிக்க உங்களை ஊக்குவிக்க உதவும் என்று நம்புகிறேன்.
1. "உங்கள் வாழ்க்கையை மாற்றும் ஒருவரை நீங்கள் தேடுகிறீர்களானால், கண்ணாடியில் பாருங்கள்." —ரோமன் விலை
2. "ஒரு மனிதன் தனது சொந்த ஒப்புதல் இல்லாமல் வசதியாக இருக்க முடியாது." —மார்க் ட்வைன்
3. "உங்களை குறைத்து மதிப்பிடுவதை நிறுத்துங்கள்." —தெரியாது
4. "தன்னை அறிந்தவர், அவரைப் பற்றி நீங்கள் என்ன நினைக்கிறீர்கள் என்று ஒருபோதும் கவலைப்படுவதில்லை." —ஓஷோ
5. "ஒவ்வொரு நாளும் நீங்கள் செய்ய வேண்டிய பட்டியலில் உங்களை முதலிடத்தில் வைத்துக்கொள்ளுங்கள், மீதமுள்ளவை இடத்திற்கு வரும்." —தெரியாது
6. "மனிதனுக்கு ஏற்படக்கூடிய மிகப்பெரிய தீமை என்னவென்றால், அவன் தன்னைப் பற்றி தவறாக நினைக்க வேண்டும்." —Johann Wolfgang van Goethe
7. "இரக்கத்தை உங்களுக்கு வழங்கும்போது அதைக் கொடுப்பது மற்றும் பெறுவது ஆகிய இரண்டின் நன்மைகளையும் நீங்கள் பெறுவீர்கள்." —ரிக் ஹான்சன்
8. "எல்லா உறவுகளும் உங்களுடனான உங்கள் உறவின் பிரதிபலிப்பாகும்." —தீபக் சோப்ரா
9. "உன்னை நீ நேசிப்பது போல் மற்றவர்களையும் நேசிக்க வேண்டும்-உன் அண்டை வீட்டான் உன்னுடைய சுயமாக இருப்பது போல." —லாரன்ஸ் ஜி. லோவாசிக்
10. "நல்வாழ்வு என்பது நமது தேவைகளை நிராகரிப்பதில் இருந்து வருகிறது." —ரிக் ஹான்சன்
சுய-கவனிப்பு மேற்கோள்கள்
சுய-கவனிப்பு என்பது நம்மை நாமே அன்பைக் காட்டுவதற்கான வழி. நம் வாழ்வின் கடினமான காலங்களில், வலுவான சுய-கவனிப்பு நடைமுறைகளைக் கொண்டிருப்பது, நாம் எதிர்கொள்ளும் எந்த சிரமத்தையும் கடந்து செல்லக்கூடிய அளவுக்கு நம்மை நேசிக்கவும் நம்மைக் கவனித்துக்கொள்ளவும் முடியும்.
1. "சுய பாதுகாப்பு என்பது உங்கள் சக்தியை எவ்வாறு திரும்பப் பெறுவது என்பது." —லாலா டெலியா
2. “உங்களை நேசிப்பதும், உங்களைக் கவனித்துக்கொள்வதும், உங்கள் மகிழ்ச்சிக்கு முன்னுரிமை கொடுப்பதும் சுயநலம் அல்ல. அது அவசியம்." —மாண்டி ஹேல்
3. "நீங்கள் மற்றவர்களுக்குக் கொடுக்கும் அதே கவனத்தையும் அக்கறையையும் உங்களுக்குக் கொடுங்கள், மேலும் நீங்கள் பூப்பதைப் பாருங்கள்." —தெரியாது
4. “உண்மையான சுய பாதுகாப்பு என்பது குளியல் உப்புகள் மற்றும் சாக்லேட் கேக் அல்ல; அதன் —தெரியாது
10. "நீங்கள் மகிழ்ச்சியாக இருந்தால், நீங்கள் மகிழ்ச்சியைக் கொடுக்கலாம். நீங்கள் உங்களை நேசிக்கவில்லை என்றால், உங்கள் மீது நீங்கள் மகிழ்ச்சியில்லாமல் இருந்தால், அதைத் தவிர வேறு எதையும் கொடுக்க முடியாது. —கிசெல்
11. "சுய அன்பு உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியின் பரிசைத் தருவது மட்டுமல்லாமல், உங்களில் முதலீடு செய்து வளரும் திறனையும் தருகிறது." —தெரியாது
12. “நீங்கள் தகுதியானவர். நீங்கள் திறமையானவர். நீங்கள் அழகாக இருக்கிறீர்கள். டிக்கெட்டை முன்பதிவு செய்யுங்கள். புத்தகத்தை எழுதுங்கள். கனவை உருவாக்குங்கள். உங்களை நீங்களே கொண்டாடுங்கள். உங்கள் அரசாட்சியை ஆளுங்கள்." —எலிஸ் சாண்டிலி
13. "மகிழ்ச்சியை உங்கள் முன்னுரிமையாக்குங்கள் மற்றும் செயல்பாட்டில் உங்களுடன் மென்மையாக இருங்கள்." —ப்ரோனி வேர்
14. "உங்கள் சொந்த மகிழ்ச்சியை விட முக்கியமானது உலகில் எதுவும் இல்லை." —லேசி கிரீன்
15. "சுய அன்பின் மதிப்பை நீங்கள் அறிந்தால், நீங்களே சிறந்த பதிப்பாக மாறுகிறீர்கள்." —நிதின் நம்தியோ
16. "உங்கள் சொந்த நிறுவனத்தில் மகிழ்ச்சியாக இருக்கும் அளவுக்கு உங்களை நேசிக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள், தப்பிக்க யாரையும் பயன்படுத்த தேவையில்லை." —சமந்தா காமர்கோ
17. “உங்கள் தகுதியை யாரும் கேள்வி கேட்க விடாதீர்கள். இந்த வாழ்க்கையில் ஒவ்வொரு துளி மகிழ்ச்சிக்கும் அன்புக்கும் நீங்கள் தகுதியானவர். —தெரியாது
18. "உன்னை காதலிப்பதே மகிழ்ச்சிக்கான முதல் ரகசியம்." —ராபர்ட் மோர்லி
19. “உங்கள் மகிழ்ச்சி யாரையும் சார்ந்து இருக்க வேண்டாம்; சுய அன்பு அவசியம்." —தெரியாது
20. "முதலில் உங்களை நேசிக்கவும், மற்ற அனைத்தும் வரிசையில் விழும். இதில் எதையும் செய்ய நீங்கள் உண்மையிலேயே உங்களை நேசிக்க வேண்டும்நீங்கள் தப்பிக்கத் தேவையில்லாத ஒரு வாழ்க்கையை உருவாக்குவதற்கான தேர்வை மேற்கொள்கிறீர்கள். "இல்லை என்று சொல்வது சுய பாதுகாப்புக்கான சிறந்த வடிவமாக இருக்கலாம்." —தெரியாது
6. "மூச்சு விடுங்கள். விட்டு விடு. இந்த தருணம் மட்டுமே உங்களுக்கு உறுதியாகத் தெரியும் என்பதை நினைவூட்டுங்கள். —ஓப்ரா வின்ஃப்ரே
7. “வெற்று கோப்பையில் இருந்து ஊற்ற முடியாது. முதலில் உன்னைக் கவனித்துக் கொள்." —தெரியாது
8. "கோல்டன் ரூல் என்பது இருவழித் தெரு: மற்றவர்களுக்குச் செய்வது போல் நமக்கும் செய்ய வேண்டும்." —ரிக் ஹான்சன்
9. "உங்கள் ஆன்மாவுக்கு ஊட்டமளிக்கும் மற்றும் மகிழ்ச்சியைத் தரும் ஒன்றை நீங்கள் மீட்டெடுக்கும்போது அல்லது கண்டுபிடிக்கும்போது, உங்கள் வாழ்க்கையில் அதற்கு இடமளிக்கும் அளவுக்கு உங்களைப் பற்றி அக்கறை கொள்ளுங்கள்." —ஜீன் ஷினோடா போலன்
10. "நல்வாழ்வு என்பது நமது தேவைகளை நிராகரிப்பதில் இருந்து வருகிறது." —Rick Hanson
மனநல மேற்கோள்கள்
நமது மனநலத்துடன் போராடும் போது, நமது போராட்டங்களில் நாம் தனியாக இருப்பதைப் போல உணருவது எளிது, மேலும் நாம் நன்றாக உணரும் நேரத்தை கற்பனை செய்வது கடினம். ஆனால் பிரகாசமான நாட்கள் எப்பொழுதும் அடிவானத்தில் இருக்கும், மேலும் நாம் எதை உணர்கிறோமோ அதற்கு அன்பையும் இரக்கத்தையும் காட்டுவது அவர்களுக்காகக் காத்திருப்பதை எளிதாக்கும். மன ஆரோக்கியம் பற்றிய மேற்கோள்களுடன் உங்கள் வாழ்க்கையில் சிறிது நேர்மறையை மீண்டும் கொண்டு வாருங்கள்.
1. "நீங்கள் மற்றவர்களிடம் 'ஆம்' என்று கூறும்போது, நீங்களே 'இல்லை' என்று சொல்லவில்லை என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்." —Paulo Coelho
மேலும் பார்க்கவும்: நச்சு நட்பின் 19 அறிகுறிகள்2. "சமீபத்தில் சரியாக உணரவில்லை, ஆனால் ஒவ்வொரு நாளும் எழுந்து மறுக்கும் எல்லா மக்களிடமும் கத்தவும்.விட்டுவிட. வலுவாக இருங்கள்.” —தெரியாது
3. “சுய இரக்கம் என்பது சுய பச்சாதாபம். நான் விரும்பும் ஒருவரைப் போல நான் என்னுடன் பேசினாலும், அது வித்தியாசமாக உணர்ந்தாலும், அது வேலை செய்கிறது. —Brene Brown
4. "கெட்ட நாட்கள் உங்களுக்கு மோசமான வாழ்க்கை என்று நினைக்க வைக்க வேண்டாம்." —தெரியாது
5. "எதிர்மறை உணர்ச்சிகளை உணர நம்மைத் தூண்டுபவர்கள் தூதுவர்கள். அவர்கள் நம் இருப்பின் குணமடையாத பகுதிகளுக்கு தூதர்கள். —டீல் ஸ்வான்
6. "நீங்கள் எவ்வளவு திறமையானவர் என்பதை மறந்துவிடாதீர்கள்." —தெரியாது
7. "நான் என்னை நேசிக்கத் தொடங்கியபோது, வேதனை மற்றும் உணர்ச்சித் துன்பம் என் சொந்த உண்மைக்கு எதிராக நான் வாழ்கிறேன் என்பதற்கான எச்சரிக்கை அறிகுறிகள் மட்டுமே என்பதைக் கண்டேன். இன்று, இது ‘உண்மைத்தன்மை’ என்பதை நான் அறிவேன்.” —சார்லி சாப்ளின்
8. "உங்கள் மனம், உடல் மற்றும் ஆன்மாவை நன்றாக உணரவைக்கும் விஷயங்களைச் செய்யுங்கள்." —ராபின் கான்லி டவுன்ஸ்
9. "நீங்களாக இருப்பதில் நீங்கள் தோல்வியடைய முடியாது." —தெரியாது
10. "உங்கள் உலகம் மிக வேகமாக நகரும் போது, குழப்பத்தில் உங்களை இழக்கும்போது, சூரிய அஸ்தமனத்தின் ஒவ்வொரு வண்ணத்தையும் உங்களை அறிமுகப்படுத்துங்கள். உங்கள் கால்களுக்குக் கீழே உள்ள பூமியுடன் உங்களை மீண்டும் அறிந்து கொள்ளுங்கள். நீங்கள் எடுக்கும் ஒவ்வொரு சுவாசத்திலும் உங்களைச் சுற்றியுள்ள காற்றுக்கு நன்றி. வாழ்க்கையின் மதிப்பீட்டில் உங்களைக் கண்டுபிடி." —கிறிஸ்டி ஆன் மார்டின்
சுயமரியாதை மேற்கோள்கள்
மற்றவர்கள் உங்களை எப்படி நடத்துகிறார்கள் என்பதற்கான தரத்தை நீங்கள் அமைத்துள்ளீர்கள். நீங்கள் உங்களை எவ்வளவு ஆழமாக நேசிக்கிறீர்கள் மற்றும் மதிக்கிறீர்கள் என்பது மற்றவர்கள் உங்களை எப்படி நடத்துகிறார்கள் என்பதற்கும் தடையாக அமைகிறது, எனவே நீங்கள் பட்டியை உயரமாக அமைக்கிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். பின்வரும் சுயமரியாதையுடன் உங்கள் சுய அன்பை ஆழமாக்குங்கள்மேற்கோள்கள்.
1. "சில நேரங்களில் அது ஈகோ அல்ல, அது சுயமரியாதை." —தெரியாது
2. “யாருக்காகவும் எதற்காகவும் உங்கள் தரத்தை குறைக்காதீர்கள். சுயமரியாதை தான் எல்லாமே.” —தெரியாது
3. "எல்லைகளை அமைக்கும் அளவுக்கு உங்களை நேசிக்கவும். உங்கள் நேரமும் சக்தியும் விலைமதிப்பற்றவை. நீங்கள் அதை எவ்வாறு பயன்படுத்துகிறீர்கள் என்பதை நீங்கள் தேர்வு செய்ய வேண்டும். நீங்கள் எதை ஏற்க வேண்டும், எதை ஏற்க மாட்டீர்கள் என்பதை தீர்மானிப்பதன் மூலம் உங்களை எப்படி நடத்த வேண்டும் என்பதை மக்களுக்கு கற்றுக்கொடுக்கிறீர்கள். —அன்னா டெய்லர்
4. "ஒருவரின் சுயமரியாதை இழப்பை விட பெரிய இழப்பை என்னால் கற்பனை செய்து பார்க்க முடியாது." —மகாத்மா காந்தி
5. "நான் நீண்ட காலத்திற்கு முன்பு கற்றுக்கொண்டேன், நான் செய்யக்கூடிய புத்திசாலித்தனமான விஷயம் என் பக்கத்தில் இருப்பதுதான்." —டாக்டர். மாயா ஏஞ்சலோ
6. "உங்கள் சம்மதம் இல்லாமல் யாரும் உங்களை தாழ்வாக உணர முடியாது." —எலினோர் ரூஸ்வெல்ட்
7. "உங்களை மதிக்கவும் மற்றவர்கள் உங்களையும் மதிப்பார்கள்." —கன்பூசியஸ்
8. "இனி உங்களுக்கு சேவை செய்யாத, உங்களை வளர்க்கும் அல்லது உங்களை மகிழ்ச்சியடையச் செய்யாத எதையும் விட்டு விலகிச் செல்லும் அளவுக்கு உங்களை மதிக்கவும்." —Robert Tew
9. “ஒன்று அவர்கள் உங்களை விரும்புகிறார்கள் அல்லது அவர்கள் விரும்பவில்லை. உங்கள் மதிப்பை யாரையும் நம்ப வைக்க முயற்சிக்காதீர்கள். ஒரு நபர் உங்களைப் பாராட்டவில்லை என்றால், அவர் உங்களுக்குத் தகுதியற்றவர். உங்களை மதிக்கவும், ‘உங்களை’ உண்மையிலேயே மதிக்கும் நபர்களுடன் இருங்கள்.” —பிரிஜிட் நிக்கோல்
10. "நீங்கள் சிறப்பாக காத்திருக்க மிகவும் பொறுமையாக இருப்பதால், குறைவான நிலைக்குத் திரும்ப வேண்டாம்." —தெரியாத
சுய ஏற்பு மேற்கோள்கள்
நம் ஒவ்வொருவருக்குள்ளும் நாம் விரும்பாத சில பகுதிகள் உள்ளன, ஆனால் அவற்றை நேசிப்பது அவற்றை மாற்றாது. செய்யஉங்கள் வாழ்க்கையில் நேர்மறையான மாற்றத்தை உருவாக்குங்கள், உங்கள் உடலில் இருந்து உங்கள் மூளை வரை உங்கள் ஒவ்வொரு பகுதியும் இப்போது இருப்பது போல் போதுமானது என்பதை ஏற்றுக்கொள்ள முயற்சி செய்யுங்கள். இந்த சுய ஏற்பு மேற்கோள்கள் உங்கள் பயணத்தில் உங்களுக்கு உதவும் என்று நம்புகிறேன்.
1. “நீ மட்டும் போதும்; நீங்கள் யாருக்கும் நிரூபிக்க எதுவும் இல்லை. —டாக்டர். மாயா ஏஞ்சலோ
2. "நீங்கள் யார் என்பதை நேசிப்பதற்காக, உங்களை வடிவமைத்த அனுபவங்களை நீங்கள் வெறுக்க முடியாது." —ஆண்ட்ரியா டிக்ஸ்ட்ரா
3. “நீங்கள் உங்கள் தவறுகள் அல்ல. நீங்கள் செய்ததுதான் அவை. நீங்கள் யார் அல்ல." —லிசா லியர்பெர்மேன் வாங்
4. “அழகாக இருப்பது என்றால் நீங்களாகவே இருத்தல். நீங்கள் மற்றவர்களால் ஏற்றுக்கொள்ளப்பட வேண்டியதில்லை. நீங்கள் உங்களை ஏற்றுக்கொள்ள வேண்டும்." —தெரியாது
5. "உங்களை மன்னிக்க, ஒவ்வொரு நாளும் தேர்ந்தெடுங்கள். நீங்கள் ஒரு மனிதர், குறைபாடுள்ளவர், மேலும் எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக அன்பிற்கு தகுதியானவர். —அலிசன் மாலி
6. "தன்னை முழுமையாக ஏற்றுக்கொள்வது என்பது உண்மையான சுய-அன்பை அறிவதாகும்." —தெரியாது
7. "நீங்கள் உண்மையானவராக பிறந்தீர்கள், சரியானவர்களாக இருக்க அல்ல." —தெரியாது
8. "எங்கள் கதையை சொந்தமாக்குவதும், அந்த செயல்முறையின் மூலம் நம்மை நேசிப்பதும் நாம் எப்போதும் செய்யக்கூடிய துணிச்சலான விஷயம்." —Brene Brown
9. "பெரும்பாலான நேரங்களில் நான் என்னால் முடிந்ததைச் செய்கிறேன், அது பரவாயில்லை." —தெரியாது
10. "நீங்கள் யார் என்பதைக் கண்டுபிடித்து வேண்டுமென்றே செய்யுங்கள்." -டோலிபார்டன்
> உலகம்." —லூசில் பால்21. "உங்கள் வாழ்க்கையை நீங்கள் எவ்வளவு புகழ்ந்து கொண்டாடுகிறீர்களோ, அவ்வளவு அதிகமாகக் கொண்டாட வாழ்க்கையில் இருக்கிறது." —ஓப்ரா வின்ஃப்ரே
22. “இன்று நீ நீ! இது உண்மையை விட உண்மை! உன்னை விட உயிருடன் வேறு யாரும் இல்லை! சத்தமாக கத்தவும், ‘நான் என்னவாக இருக்கிறேன் என்பது எனக்கு அதிர்ஷ்டம்.’” —டாக்டர். Seuss
மகிழ்ச்சியாக இருப்பது எப்படி என்பது குறித்த இந்த வழிகாட்டி உங்களுக்கு ஆர்வமாக இருக்கலாம்.
சிறிய சுய-காதல் மேற்கோள்கள்
சில நேரங்களில் குறுகிய மற்றும் எளிமையானது உங்களுக்குத் தேவை. உங்கள் இன்ஸ்டாகிராமிற்கு சில இன்ஸ்போவைத் தேடுகிறீர்களா அல்லது மோசமான நாட்களில் திரும்புவதற்கு எளிய சுய-காதல் மந்திரம் தேவைப்பட்டாலும், இந்த உத்வேகம் தரும் மேற்கோள்கள் உங்களுக்கு ஏற்றதாக இருக்கும்.
1. "என் இதயத்தின் மீது சூரியனைக் கொண்டு வாருங்கள், நான் பூக்க விரும்புகிறேன்." —Alexandra Vasiliu
2. “உங்கள் இதயத்தில் மிகுந்த அன்பைச் சுமந்திருக்கிறீர்கள். நீயே கொஞ்சம் கொடு” —RZ
3. "நீங்கள் பெறாத அன்பாக இருங்கள்." —ரூன் லாசுலி
4. "நீங்கள் விரும்பும் ஒருவரைப் போல நீங்களே பேசுங்கள்." —Brene Brown
5. "உன்னை நீ எப்படி நேசிக்கிறாயோ அதுவே மற்றவர்களுக்கு உன்னை நேசிக்க கற்றுக்கொடுக்கிறாய்." —ரூபி கவுர்
6. "உங்களுக்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள்." —தெரியாது
7. “உன்னையே அதிகமாக நேசி; நீங்கள் ஒருபோதும் வருத்தப்பட மாட்டீர்கள்." —ஆன் மேரி மோலினா
8. "செய்ய வேண்டும்: என் மீது மிகவும் கடினமாக இருப்பதை நிறுத்துங்கள்." —தெரியாது
9. "நீங்கள் மீண்டும் வரும் வரை உங்களுக்காக நேரம் ஒதுக்குங்கள்." —லாலா டெலியா
10. "நான் எனக்காக செய்கிறேன்." —தெரியாது
11. "மற்றவர்களிடம் நீங்கள் பார்க்கும் அதே ஒளி உங்களுக்குள்ளும் பிரகாசிக்கிறது." —தெரியாது
12. “அன்பானநாமே நம் வாழ்வில் அற்புதங்களைச் செய்கிறோம்." —லூயிஸ் எல். ஹே
13. "நான் மன்னிக்காமல் நானே." —தெரியாது
14. "உங்களுடன் போரில் இன்னொரு நாளை செலவிட வாழ்க்கை மிகவும் குறுகியது." —ரீட்டா கட்டூரே
15. "மற்றவர்களிடம் இரக்கம் என்பது நம்மிடம் கருணையுடன் தொடங்குகிறது." —Pema Chodron
16. "உங்களுக்கு நேசிக்கும் திறன் இருந்தால், முதலில் உங்களை நேசிக்கவும்." —சார்லஸ் புகோவ்ஸ்கி
17. "நீ நினைப்பதை விட நீ பலமானவன்." —தெரியாது
18. "சுய-காதல் ஏற்றுக்கொள்வதில் தொடங்குகிறது." —ஸ்ரேயா மௌரியா
19. "உங்களுக்கு முக்கியமான விஷயங்களைப் பற்றி சத்தமாக இருங்கள்." —Karen Walrond
20. "நான் வீழ்ந்தாலும் மீண்டும் எழுவேன்." —Micah 7:8, New Living Testament Bible
சுய-மதிப்பு பற்றிய சுய-அன்பு மேற்கோள்கள்
உங்கள் தகுதி உணர்வை ஆழப்படுத்துவது உங்கள் சுய-அன்புக்கான பயணத்தின் ஒரு முக்கிய பகுதியாகும். நீங்கள் அன்பிற்கு தகுதியானவர் என்பதை நீங்கள் அறிந்தால், நீங்கள் இயல்பாகவே உங்கள் வாழ்க்கையை மனிதர்களாலும் அனுபவங்களாலும் நிரப்பத் தொடங்குவீர்கள். உங்களுக்கு நினைவூட்டல் தேவைப்பட்டால், சுய மதிப்பு பற்றிய 24 சுய-காதல் மேற்கோள்கள் இங்கே உள்ளன.
1. “என்னை ஊக்கப்படுத்தவும், ஆதரவளிக்கவும், கவனம் செலுத்தவும் யாரையாவது தேடிக்கொண்டிருந்தேன். என்னை நேசிப்பவர், என்னைப் போற்றுவார், என்னை மகிழ்ச்சியடையச் செய்பவர், எல்லா நேரங்களிலும் நான் என்னைத் தேடிக்கொண்டிருப்பதை உணர்ந்தேன். —தெரியாது
2. “உன் மதிப்பை அறிந்துகொள். அதைக் கேட்காதே. அதை ஒருமுறை சொல்லுங்கள், குறைவான எதையும் ஏற்றுக்கொள்ளாதீர்கள். —தெரியாது
3. "உன்னை காதலிப்பதே முதல் ரகசியம்மகிழ்ச்சி." —ராபர்ட் மோர்லி
4. "தகுதிக்கு முன்நிபந்தனைகள் எதுவும் இல்லை. நீங்கள் தகுதியானவராக பிறந்திருக்கிறீர்கள். —தெரியாது
5. "ஆரோக்கியமாக இருங்கள் மற்றும் உங்களை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள், ஆனால் உங்களை உருவாக்கும் அழகான விஷயங்களில் மகிழ்ச்சியாக இருங்கள்." —பியோன்ஸ்
6. "ஒருவரை உங்கள் முன்னுரிமையாக இருக்க அனுமதிக்காதீர்கள், அதே நேரத்தில் உங்களை அவர்களின் விருப்பமாக இருக்க அனுமதிக்காதீர்கள்." —மார்க் ட்வைன்
7. "நிபந்தனையற்ற சுய-அன்பு உண்மையில் வாழ்க்கையில் முக்கியமானது. நிஜ வாழ்க்கை இங்குதான் தொடங்குகிறது. ” —தெரியாது
8. “உன்னை நேசிக்கவும். நீங்கள் எப்படி நடத்தப்பட வேண்டும் என்பதில் தெளிவாக இருங்கள். உங்கள் மதிப்பை அறிந்து கொள்ளுங்கள். எப்போதும்.” —மர்யம் ஹஸ்னா
9. "ஒப்பீடு என்பது சுயத்திற்கு எதிரான வன்முறைச் செயல்." —ஐயன்ல வஞ்சன்ட்
10. "உங்களுக்கு எப்போதும் இருக்கும் மிக சக்திவாய்ந்த உறவு, உங்களுடனான உறவு." —ஸ்டீவ் மரபோலி
11. "உங்கள் சுய சந்தேகத்திலிருந்து லாபம் ஈட்டும் ஒரு சமூகத்தில், உங்களை நேசிப்பது ஒரு கலகத்தனமான செயல்." —தெரியாது
12. "நான் எப்படி என்னிடம் பேசுகிறேன் என்று கேட்கும் வரை நான் ஒரு கொடுமைக்காரன் என்று நினைத்ததில்லை. நான் மன்னிப்பு கேட்க வேண்டும் என்று நினைக்கிறேன். —தெரியாது
13. "உங்களை காதலிக்கவும், பின்னர் வாழ்க்கையில், பின்னர் நீங்கள் விரும்பும் யாரையும் காதலிக்கவும்." —Frida Kahlo
14. "நான் என்னை போதுமான அளவு நேசித்தபோது, ஆரோக்கியமற்றதை விட்டுவிட ஆரம்பித்தேன்." —கிம் மெக்மில்லன்
15. "நீங்களே பூக்களை வாங்குங்கள். அவர்கள் அழகாக இருப்பதால் உங்கள் வாழ்க்கையில் நீங்கள் அழகுக்கு தகுதியானவர்." —காரேன் சல்மான்சோன்
16. "குற்றம், பழி, அவமானம் ஆகியவற்றை விட்டு விலகும் அளவுக்கு உங்களை நேசிக்கவும்,கோபம், பயம், இழப்பு, கவலை. உங்களை வருத்தப்படுத்தும் எதுவும். ” —காரேன் சல்மான்சோன்
17. "நீங்கள் பல ஆண்டுகளாக உங்களை விமர்சித்து வருகிறீர்கள், அது வேலை செய்யவில்லை. உங்களை அங்கீகரித்து என்ன நடக்கிறது என்று பாருங்கள். —லூயிஸ் எல். ஹே
18. "நீங்கள் தகுதியானவர் அல்லது போதுமான நல்லவர் அல்ல என்று சொல்லும் உங்கள் மனதில் உள்ள அனைத்து அசுத்தங்களும் ஆரோக்கியமான அர்த்தத்தில் நீங்கள் சுய அன்பை அனுபவிக்காததற்குக் காரணம்." —தெரியாது
19. "உங்களிடமிருந்து உங்களை மீட்க யாரும் வரவில்லை: உங்கள் உள் பேய்கள், உங்கள் நம்பிக்கையின்மை, உங்கள் மீதும் உங்கள் வாழ்க்கையிலும் உங்கள் அதிருப்தி. சுய அன்பும் நல்ல முடிவுகளும் மட்டுமே உங்களைக் காப்பாற்றும். —ஜென்னி யங்
20. “நீ நல்லவன் போதும். நீங்கள் நல்ல காரியங்களுக்கு தகுதியானவர். நீங்கள் போதுமான புத்திசாலி. நீங்கள் அன்புக்கும் மரியாதைக்கும் தகுதியானவர்." —Lorri Faye
21. "செயல்பாட்டு மற்றும் வெற்றிகரமான வாழ்க்கைக்கு சுய அன்பு அவசியம்." —ஏஞ்சலா சி. சாண்டோமெரோ
22. "நீங்கள் எவ்வளவு அற்புதமானவர், எவ்வளவு பெரியவர் என்று நீங்களே சொல்லுங்கள். நீங்கள் உங்களை எவ்வளவு நேசிக்கிறீர்கள் என்று நீங்களே சொல்லுங்கள். —டான் மிகுவல் ரூயிஸ்
23. "முழு பிரபஞ்சத்திலும், நீங்கள் ஒரு பெரிய பாத்திரத்தை வகிக்கிறீர்கள். உங்கள் மீது நீங்கள் வைத்திருக்கும் சுயமரியாதையும் அன்பும் மட்டுமே நீங்கள் கொடுக்க வேண்டிய பரிசு. உங்களை கடுமையாக நேசிப்பது சுயநலமான செயல் அல்ல. உங்கள் வாழ்க்கையின் ஒவ்வொரு அம்சமும் ஏன் நடந்தது என்பதை நீங்கள் புரிந்துகொள்வதால் மட்டுமே உங்களை முழுமையாக நேசிக்க முடியும். சுய-அன்பு பற்றாக்குறை உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியைத் தராது. தவறான மனப்பான்மை பேரழிவை ஏற்படுத்தும்உலகம். உங்களிடம் உண்மையான சுயமரியாதையும் உயர்ந்த சுய அன்பும் இருந்தால், அந்த அன்பை உங்களைச் சுற்றியுள்ள உலகத்துடன் பகிர்ந்து கொள்ளலாம். தன்னை நேசிப்பது என்பது உலகத்தை நேசிப்பதாகும், ஒரு நபர் தனக்குத் தகுதியான கருணையைக் காட்டும்போது மட்டுமே அதைக் கற்றுக்கொள்கிறார். —தெரியாது
24. "செயல்பாட்டு மற்றும் வெற்றிகரமான வாழ்க்கைக்கு சுய அன்பு அவசியம்." —ஏஞ்சலா சி. சாண்டோமெரோ
இந்த சுயமரியாதை மேற்கோள்களின் பட்டியல் உங்களுக்கு உத்வேகம் அளிக்கவும் உதவலாம்.
அழகியல் மற்றும் நேர்மறை சுய-காதல் மேற்கோள்கள்
சுய-காதல் நிச்சயமாக ஒரு அதிர்வு. எல்லாவற்றுக்கும் மேலாக அழகுக்கு முக்கியத்துவம் கொடுக்கும் உலகில் நாம் வாழ்ந்தாலும், வெளிப்படையாக தன்னை நேசிக்கும் ஒருவரின் அழகு வித்தியாசமாக பிரகாசிக்கிறது என்பதே உண்மை. உள்ளேயும் வெளியேயும் நீங்கள் எவ்வளவு அழகாக இருக்கிறீர்கள் என்பதை நினைவூட்ட வேண்டும் என்றால், அக அழகைப் பற்றிய 17 மேற்கோள்கள் இங்கே உள்ளன.
1. "நான் என்னை எவ்வளவு நேசிக்கிறேன் என்பதை வெளிப்படுத்த ஃபேஷன் என் வழி." —லாரா புருனேரோ
2. "நாம் அனைவரும் மிகவும் அழகாக பிறந்திருக்கிறோம், நாம் இல்லை என்று நம்புவது மிகப்பெரிய சோகம்." —தெரியாது
3. "நீ நீங்களாக இருக்க முடிவு செய்யும் தருணத்தில் அழகு தொடங்குகிறது." —கோகோ சேனல்
4. "உங்கள் இதயத்தை குணப்படுத்தத் தொடங்குங்கள், நீங்கள் அழகாக இருப்பீர்கள்." —Alexandra Vasiliu
5. “அழகாக இருப்பது என் பொறுப்பு அல்ல. அந்த நோக்கத்திற்காக நான் உயிருடன் இல்லை. நீங்கள் என்னை எவ்வளவு விரும்புகிறீர்கள் என்பதில் எனது இருப்பு இல்லை. —வார்சன் ஷைர்
6. "வெளி அழகு ஈர்க்கிறது, ஆனால் உள் அழகு ஈர்க்கிறது." —கேட் ஏஞ்சல்
7. “என்னுடைய குறைபாடுகள் என்னை உருவாக்குகின்றனஅழகு." —தெரியாது
8. "நீங்கள் அழகாக இருப்பதாக நீங்கள் நம்பத் தொடங்கும் தருணத்தில் நீங்கள் அழகாக இருக்கிறீர்கள்." —ஸ்டீவ் ஹார்வி
9. "அழகு என்பது நீங்கள் உள்ளே எப்படி உணர்கிறீர்கள், அது உங்கள் கண்களில் பிரதிபலிக்கிறது. இது உடல் சார்ந்த ஒன்று அல்ல. —சோஃபியா லோரன்
10. "அழகு வெளிப்புறக் காட்சி என்று நீங்கள் நினைத்தீர்கள் - ஆனால் இப்போது நீங்கள் உண்மையை அறிவீர்கள், என் அன்பே - அது எப்போதும் உள் நெருப்பு." —ஜான் கெடெஸ்
11. "ஒருவரின் சுயத்தை மேம்படுத்துவதில் உள் அழகு மிக முக்கியமான பகுதியாக இருக்க வேண்டும்." —பிரிசில்லா பிரெஸ்லி
12. "நீங்கள் மகிழ்ச்சியாக இருக்கும்போது வித்தியாசமாக பிரகாசிக்கிறீர்கள்." —தெரியாது
13. “எனது அழகுக்காக பறிக்கப்பட்டு இறக்க விட்டுவிட்டு நான் இன்னொரு பூவாக இருக்க மாட்டேன். நான் காட்டுத்தனமாக இருப்பேன், கண்டுபிடிக்க கடினமாக இருப்பேன், மறக்க முடியாது. —எரின் வான் வுரன்
14. “பூ தேனீயைக் கனவில் காணாது. அது பூத்து தேனீ வரும்” —மார்க் நெப்போ
15. “உன்னை நேசிப்பது மாயை அல்ல; அது நல்லறிவு." —கத்ரீனா மேயர்
16. "நீங்கள் ஒரு குறிப்பிட்ட வழியைப் பார்க்கும் வரை மட்டுமே உங்களை ஏற்றுக்கொள்வது சுய-அன்பு அல்ல, அது சுய அழிவு." —லேசி கிரீன்
17. “உங்கள் கால்களை வெறுக்காதீர்கள்; அவர்கள் உங்களை இடங்களுக்கு அழைத்துச் செல்கிறார்கள். —தெரியாது
வேடிக்கையான சுய-காதல் மேற்கோள்கள்
எங்கள் சுய-காதல் பயணங்கள் ஆழமானவை மற்றும் நிறைய தனிப்பட்ட வளர்ச்சி தேவை, ஆனால் அவை எப்போதும் மிகவும் தீவிரமாக இருக்க வேண்டும் என்று அர்த்தமல்ல. உண்மை என்னவென்றால், சில சமயங்களில் நாம் செய்யக்கூடிய மிகவும் அன்பான காரியம், நம்மையும் ஒட்டுமொத்த மனித அனுபவத்தையும் பார்த்து சிரிப்பதுதான்.
1. "வின்னி தி பூஹ் என்பதை நினைவூட்டுங்கள்பேன்ட் இல்லாத க்ராப் டாப் அணிந்து, தனக்குப் பிடித்த உணவை சாப்பிட்டு தன்னை நேசித்தார், அதனால் நீங்களும் செய்யலாம். —தெரியாது
2. "அன்னாசிப்பழமாக இருங்கள்: நிமிர்ந்து நில், கிரீடம் அணிந்து, உள்ளே இனிமையாக இருங்கள்." —தெரியாது
3. “சில நேரங்களில் நான் சாதாரணமாக நடிக்கிறேன். ஆனால் அது சலிப்பை ஏற்படுத்துகிறது, அதனால் நான் நானாகவே திரும்புகிறேன். —தெரியாது
4. "நீங்கள் எப்போதும் சாதாரணமாக இருக்க முயற்சிக்கிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் எவ்வளவு ஆச்சரியமாக இருக்க முடியும் என்பதை நீங்கள் ஒருபோதும் அறிய மாட்டீர்கள்." —டாக்டர். மாயா ஏஞ்சலோ
5. "மோசமான புருவங்களைக் கொண்ட எவரும் வாழ்க்கையைப் பற்றி எதுவும் சொல்ல அனுமதிக்காதீர்கள்." —தெரியாது
6. "சுய-அன்பு எல்லா காலத்திலும் மிகப்பெரிய நடுத்தர விரல்." —தெரியாது
7. "நீங்கள் சீனாவின் ஒரு சிறந்த துண்டு. யாரும் உங்களை ஒரு பேப்பர் பிளேட் போல நடத்த விடாதீர்கள். —காரேன் சல்மான்சோன்
8. “இன்று உங்களுக்கு கிடைக்கும் ஒரே பயிற்சி புத்தகத்தின் பக்கங்களைப் புரட்டுவது அல்லது தேநீரைக் கிளறுவது அல்லது நண்பர்களுடன் புன்னகைப்பது மட்டும்தான். நல்வாழ்வு என்பது உங்கள் முழு உடலையும் குறிக்கிறது. உங்கள் ஆன்மா உங்கள் குளுட்ஸைப் போலவே அதிக உடற்பயிற்சியைப் பெறுகிறது என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். —தெரியாது
9. “எல்லோரும் என்னை நேசிக்க வேண்டும் என்பதில்லை. நல்ல ரசனை வேண்டும் என்று நான் உன்னை வற்புறுத்த முடியாது. —தெரியாது
10. "நான் வித்தியாசமாக இருப்பதால் அவர்கள் என்னைப் பார்த்து சிரிக்கிறார்கள்: அவர்கள் அனைவரும் ஒரே மாதிரியாக இருப்பதால் நான் அவர்களைப் பார்த்து சிரிக்கிறேன்." —தெரியாது
11. “தைரியமாக அல்லது சாய்வாக இருங்கள். எப்போதும் வழக்கமானதில்லை." —தெரியாது
12. "உங்களுடையது பசுமையானதா என்பதைக் கவனிக்க முடியாத அளவுக்கு எனது சொந்த புல் மீது கவனம் செலுத்துவதில் நான் மிகவும் பிஸியாக இருக்கிறேன்." —தெரியாது
13. “வெறுப்பவர்களை பார்க்க முடியாது; என் இமைகள் மிக நீளமாக உள்ளன. —தெரியாது
14. "ஏற்றுக்கொள்
