Tabloya naverokê
Dema ku hûn ji xwe qut bûne û ji we bêtir wextê xwe bi hezkirin û nîşankirina ji kesên din re derbas kirine, xwendina gotinên xwe-hezkirina îlhamê dikare tenê bîranînek be ku hûn hewce ne ku ji nû ve bala xwe bidin ser hezkirina xwe.
Rêwîtiya xwe ya ber bi xwe-hezkirinê ve bi van 241 gotinên jêrîn ên çêtirîn û herî navdar îlhamê bidin. bi kûrkirina hesta me ya xwe-hezkirinê. Tiştên ku we kêfxweş dikin hembêz bikin, her çend ew bêaqil an xerîb xuya bikin. Bextewarî bi rastî karekî hundurîn e. Hêvîdarim, ev gotinên îlhamê dê we teşwîq bike ku hûn bêtir wê hembêz bikin.
1. "Wextê xwe bigirin ku giyanê xwe xweş bikin." —Nenas
2. "Tiştê ku kesek din li ser min çawa difikire, ez ê îro hilbijêrin ku bextewar bim û bi tevahî ji xwe hez bikim." —Nenas
3. “Ehmeq bin. Kêfxweş bin. Ciyawaz bin. dîn bin. Hûn bin, ji ber ku jiyan ji bilî bextewariyê pir kurt e.” —Nenas
4. "Tiştê ku ez niha ji xwe re dixwazim ev e ku ez aştiyane bimînim û bi rastî bextewar bim." —Nenas
5. “Çi dilê te dikene? Erê, wê bêtir bikin. ”… —Nenas
6. "Bextewarî asta herî bilind a serkeftinê ye." —Nenas
7. "Bin sedemê xwe yê bişirîn." —Nenas
8. "Li ku derê xwehezkirin hebe, bextewariya bêdawî heye." —P.N.
9. "Bextewarî karekî hundurîn e."tu kî yî. Heya ku hûn qatilek rêz nebin." —Ellen Degeneres
15. "Ez berê xwe didim odeyeke mirovan û meraq dikim gelo ew ji min hez dikin. Niha ez li dora xwe dinêrim û meraq dikim gelo ez ji wan hez dikim an na." —Nenas
16. “Ew ne karê we ye ku hûn ji min hez bikin; a min e." —Nenas
17. "Xwe-rûmeta kêm mîna ajotina jiyanê bi frena destê xwe ye." —Maxwell Maltz
18. "Li vir kasa lênêrîna min heye. Ax binêre, vala ye.” —Nenas
19. "Bixwe. Orjînal ji kopiyek pir çêtir e.” —Nenas
20. "Divê hûn xerîb bin da ku hûn bibin hejmar yek." - Dr. Seuss
21. “Jineke wisa be ku gava her sibe lingên te li erdê dikevin, şeytan dibêje, ‘Ey ax, ew rabûye!’” — Nenas
22. “Wê bihêle. Ew ji xwe hez dike." —Rathya
Gotinên xwe-hezkirina tevliheviya xweş
Bextewarî dikare wekî tiştekî ku em heq dikin tenê gava ku me kar kiribe û perçeyên şikestî yên xwe sax kiribe. Di rastiyê de, bextewarî û xwe-hezkirin dikare û divê bibe beşek ji her gavê rêwîtiya me ya berbi xwe-hezkirinê. Di hembêzkirina her beşê xwe de, hetta yên tevlihev jî, xweşikî heye.
1. "Hez bikin û qebul bikin ku hûn bi rûmeta qirêjî ne." —Nenas
2. "Ew ji hestan tevliheviyek xweşik bû. Li derve xweş. Hundir şikestî.” —Nenas
3. “Kêmtir peydakirina kamilbûnê. Bêhtir bawerî bi xwe heye.” —Robyn Conley Downs
4. “Ew xirecir e lê ew eşaheser." —Lz
5. "Heke hûn dilşikestî bin, dîsa jî dilê xwe vekirî bihêlin, da ku êş karibe rêyekê bibîne." —Alexandra Vasiliu
6. "Ji we re destûr tê dayîn ku hûn di heman demê de hem şaheserek û hem jî xebatek di pêşkeftinê de bin." —Nenas
7. "Tenê mîna xwe be. Bila mirov mirovê rast, bêkêmasî, xelet, xerîb, xerîb, bedew û efsûnî yê ku hûn î bibînin." —Nenas
8. "Hûn ne tenê şiyar dibin û dibin bilbil - mezinbûn pêvajoyek e." —Rupi Kaur
9. "Gurê hundir tam nekin tenê ji ber ku we yekî dîtiye ku cesareta destwerdana we tune." —Belle Estreller
10. "Pêşketin, ne tekûz." —Nenas
11. "Tiştekî xweş e ku meriv meriv li ber xwe bide û bibêje "Ez ji hev ketim, lê ez xilas bûm." — Nenas
12. "Hûn tevliheviya xweşik a ku hûn î hembêz bikin." —Nenas
13. "Hûn ji bo yên bêkêmasî xaniyê bêkêmasî ne." —Dikshasuman
14. "Carinan divê hûn di navbera çandina rehên an mezinbûna baskan de hilbijêrin." —Nenas
15. "Ez bi xweşikî şikestî, bêkêmasî, di xeletiyên xwe de xweşik im. Hemî bi hev re, ez karesatek xweşik im." —Nenas
16. "Himbêzkirin. Jiyan bi bilindbûn û niziman tê. Bi hêviya ku her dem tiştên baş bin, dilê xwe neşkênin. Demên kêfxweş vexwendin û hembêz bikin. Bihêle ku xerab werin û biçin. Bi herikîna jiyanê re tevbigerin.” —Ash Alves
17. “Bêbi kesên ku hîn dibin çawa dîsa hez bikin re sebir bikin." —Nenas
18. "Gul piştî zivistanên herî dijwar jî dîsa mezin dibin, hûn jî dê mezin bibin." —Jennae Cecilia
19. "Binê kevir bû bingehek zexm ku min jiyana xwe li ser ji nû ve ava kir." -J.K. Rowling
Buddha di derbarê xwe-hezkirinê de gotinan dike
Buddha mamosteyek giyanî bû ku bawer dikir ku "her kes xwedan şiyana ku bextewar bibe mîna ku ye." Wî mizgîn da ku hêz û aştî bi xwehezkirin û pejirandinê re tê, û gotinên wî yên îlhamê girîngiya xwe-hezkirinê bi bîr tîne.
1. "Xwe hezkirin dermanê herî mezin e." —Bûda
2. "Tu bi xwe, bi qasî her kesê li seranserê gerdûnê, hezkirin û hezkirina xwe heq dike." —Bûda
3. "Baş e ku mirov wenda bikin. Lê tu carî xwe winda nekin.” —Bûda
4. "Ji xwe hez bikin, û yên mayî dê peyda bibin." —Bûda
5. “Aştî ji hundir tê. Bêyî wê negerin.” —Bûda
6. "Evîna bêsînor ji tevahiya cîhanê re ragihîne." —Bûda
7. "Pêtîbûn fêrbûna dûrketina ji kes û rewşên ku aramiya hişê we, rêzgirtina ji xwe, nirx, exlaq û nirxa we dixin xetereyê ye." —Bûda
8. "Dema ku hûn hêviyên ji bo pejirandinê bazirganî dikin, aramî tê." —Bûda
9. "Aqlê xwe bêdeng bike, û giyan dê biaxive." —Bûda
10. “Bi sebir bin. Her tişt ji we re rast têevdem." —Buda
Gotinên xwehezkirinê yên derbarê pêbaweriyê de
Bawerî û xwehezkirin bi hev re dimeşin, û dijwar e ku meriv xwe bi xwe ewle hîs bike bêyî ku pêşî têkiliyek bi hezkirina kûr bi xwe re çêbike. Bi van gotinên motîvasyonel, xwehezkirina li ser pêbaweriyê bi serê xwe bilind bimeşin.
1. “Ji xwebawerî hêzek super e. Gava ku hûn dest pê bikin ku bi xwe bawer bikin, sêrbaz dest pê dike." —Nenas
2. "Rêya çêtirîn a avakirina xwebaweriyê ev e ku hûn tiştê ku hûn ditirsin bikin bikin." —Swati Sharma
3. "Ez dizanim ez çi tînim ser sifrê ... ji ber vê yekê gava ku ez dibêjim ez natirsim ku ez bi tenê bixwim ji min bawer bikin." —Nenas
4. "Bawerî ew e ku meriv xwe xweşik hîs bike bêyî ku hewce bike ku kesek ji we re bêje." —Nenas
5. “Qimeta xwe bizane. Ger êdî rêz neyê dayîn divê hûn wêrekiyê bibînin ku ji maseyê derkevin." —Tene Edwards
6. “Tu carî serê xwe netewand. Bilind bigire. Li dinyayê rast li çavê xwe binêre.” —Helen Keller
7. “Tu layiq î. Hûn jêhatî ne. Hûn rindikin. Bilêtê veqetînin. Pirtûkê binivîse. Xewna xwe biafirîne. Xwe pîroz bikin. Padîşahiya xwe birêve bibe.” —Elise Santilli
8. "Bawerî ne ew e ku hûn ji yekî din çêtir difikirin; ev tê fêm kirin ku tu sedemek tune ku hûn xwe bi kesek din re bidin ber hev.” —Meryem Hesena
9. "Serkeftina we dê bi baweriya we bi xwe diyar bibe ûxurtbûn.” —Michelle Obama
10. "Ger baweriya we bi xwe nebe, hûn du caran di pêşbaziya jiyanê de têk diçin." —Marcus Garvey
11. "Tişta ku di jiyanê de girîng e, nêrîna we ya li ser xwe ye." —Oşo
12. "Ez kesek im. Ez ez im. Ez ji min hez dikim. Û ne hewce ye ku kesek ji min re bike kesek." —Louis L'Amour
13. "Rojekê, ez şiyar bûm û min fêm kir ku ez ji bo kesî nehatime çêkirin. Ez ji bo min hatime çêkirin. Ez bi xwe me.” —Nenas
14. "Xwe bi yên din re hevber nekin." —Nenas
15. "Demek dirêj girt ku ez ji xwe hez bikim, bi rastî bi salan. Bi vê gotinê re, hûn ji min hez dikin an na. Wextê min tune ku ez hewl bidim û kesek razî bikim ku qîmetê bide hemî tiştê ku ez im." —Daniel Franzese
16. "Ez ew im ku ez im. Ne ku hûn difikirin ku ez im. Ne yê ku hûn dixwazin ez bibim. Ez ez im.” —Brigitte Nicole
17. "Ger mirov guman dikin ku hûn çiqasî dikarin biçin, ew qas dûr biçin ku hûn êdî nikaribin wan bibihîzin." —Michele Ruiz
Gotinên xwehezkirinê yên kurt û xweş
Bi gotinên jêrîn, ku ji bo postek Tumblr an Pinterest bêkêmasî ne, bibin alîkar ku erênîbûnê belav bikin.
1. "'Ez bi te bawer im." Gotinên ku av didin kulîlkan." —Michael Faudet
2. “Nefes bike delal, ev tenê beşek e. Ew ne tevahiya çîroka we ye." - S.C. Laurie
3. "Roj dê derkeve, û em ê dîsa biceribînin." —Nenas
4. "Ew pir germ di pişên xwe de hildigire. Ew bêhna evînê dideher ku diçe wê.” —Nenas
5. “Xwe bi yên din re hevber nekin; ew ne tu yî." —Nenas
6. "Bibe evîna ku we her gav jê hêvî dikir." —Juansen Dizon
7. “Ji kulîlkan re dem lazim e ku şîn bibin. Hûn jî wisa bikin.” —Nenas
8. "Destûrê bide xwe ku xewnan bibîne, ji bo xatirê bihuştê ew belaş e." —Afoma Pease
9. "Tu her dem têr bûyî." —Nenas
10. "Hinek dem bi xewnan derbas bikin." —Nenas
11. "Dilê xwe li ser xwe xweştirîn tişt bike." —Nenas
12. "Ez ji xwe hezkirin û pirbûnê radikim." —Nenas
13. "Destpêk hilbijartina xwe bikin." —Nenas
14. “Raweste. Dest bi jiyanê bike.” —Nenas
15. "Divê her kulîlk di nav axê de mezin bibe." —Nenas
16. "Ez ji xwe hez nakim, ez ji xwe dîn im." —Rojavaya Gulanê
17. "Piçek bêtir bi xwe bawer bikin." —Nenas
18. "Têbînî ji xwe re: Ez ji te hez dikim." —Nenas
19. "Ji xwe hezkirin pratîkek rojane ye." —Nenas
20. "Jiyan dijwar e, lê hûn jî wusa ne." —Nenas
Gotinên xwehezkirina kûr
Rast ev e ku rêwîtiya me ya ber bi xwe-hezkirinê ve carinan dikare pir kûr bibe. Gelek qat û bi gelemperî bi salan travma û şert hene ku werin vekêşandin, û ev ne pêvajoyek hêsan e. Hema ku ji we re hin motîvasyonek hewce bike ku ji we re bibe alîkar ku hûn biçin rêwîtiyek ku pir caran ne hêsan e, li vir çend ji çêtirîn û kûrtirîn gotinên xwe-hezkirinê hene.
1.“Bê xeternak bin. Bila xwe ji kûr ve bê dîtin, bi hemû dilê xwe hez bikin, spasdarî û şabûnê bikin... karibin bibêjin 'Ez spasdar im ku hest bi vê bêhêziyê dikim ji ber ku ev tê vê wateyê ku ez sax im' û bawer bikin ku 'ez bes im.' Hûn hêjayî hezkirin û aîdbûnê ne." —Brene Brown
2. “Zehmetiya rasteqîn di xwe-hezkirinê de, şerê rexnegirê hundirîn e ku li dijî daxwazên me derdikeve û baweriyên me dişoxilîne. Hûn dizanin ku hûn hêjayî hezkirinê ne, lê rexnegir êşên berê yên ku hûn nikarin dev jê berdin bi bîr tîne." —Nenas
3. “Û min ji bedena xwe re got, ‘Ez dixwazim bibim hevalê te.’ Bêhneke dirêj girt. Û bersiv da, 'Ez tevahiya jiyana xwe li benda vê yekê bûm. —Neyîre Wehîd
4. "Bigerin ku bibin tevahî, ne bêkêmasî." —Oprah Winfrey
Binêre_jî: 11 Nîşan Kesek Naxwaze Bibe Hevalê We5. “Jiyana xwe bi yên din re muqayese nekin; di navbera tav û heyvê de tu berawirdkirin tune, ew her du jî dema ku dema wan be dibiriqin.” —Nenas
6. "Gelek kes zêde qîmetê didin tiştê ku ne û kêm nirx dikin ya ku ew in." —Malcolm S. Forbes
7. "Ruhê we dê tu carî bi hezkirina kesek ji bilî ya we bi tevahî neyê xwarin." —Dominee
8. “Nêrîna kesên din li ser we, baş be an xirab be, divê nebe bingehek ku hûn xwebaweriya xwe li ser bingeh bikin. Nirxa we di hundurê we de ye. Ya herî girîng ev e ku hûn dizanin ku hûn hêja ne." —Ash Alves
9. "Hin kes girîngiyê fam nakinji tenêtiyê. Ez her gav naxwazim teşwîq bibim. Ez her gav deng naxwazim. Bi rastî, gava ku ez wextê xwe yê tenêtiyê dibînim, wê gavê ez xwe dibînim. Wextê tenê ji min re dibe alîkar ku ez xwe bidim pêş. Ew ji min re dibe alîkar ku jiyanê ji nû ve vegerînim." -S. McNutt
10. "Ez hêdî hêdî fêr dibim ku bi kesê ku ez dibim bawer bikim." —Nenas
Gotinên xwehezkirinê ji bo jinan
Lêkolînek vê dawîyê diyar kir ku "% 79 jinan qebûl kirin ku bi xwebaweriya xwe re têkoşîn dikin." Ev hejmar nîşanî me dide ku çiqas girîng e ku jin hesta xwe ya hezkirina xwe kûr bikin û her weha di cîhanê de hêza jinê çiqas girîng e. Ger hûn jinek in ku li hêzdarbûnê digerin, wê hingê ev besteyên îlhamê yên çêtirîn in ku ji we re bibin alîkar ku hûn xwe wekî xirab hîs bikin.
1. "Jiyan hewl da ku wê biperçiqîne, lê tenê di afirandina almasekê de bi ser ket." —John Mark Green
2. "Ew ê rabe. Bi stûnek wek pola û qîrînek wek birûskê wê rabe.” —Nicole Lyons
3. "Bedewiya jineke din ne tunebûna we ye." —Nenas
4. "Xwe-hezkirin tiştên ku yên din dişkînin qenc dike." —Nenas
5. "Wê bîr kir ku ew kî ye, û lîstik guherî." —Lalah Deliah
6. "Ez ji kesê ku ez bûm hez dikim ji ber ku min şer kir ku ez bibim wê." —Kaci Diane
7. "Wê hîs kir ku tiştek di hundurê xwe de bitikîne. Wê ji nişkê ve fêm kir ku ew êdî ji bo karîgerî, têkilî, an ramanên ku ne li gorî wê yên herî bilind in peyda bûîfade, daxwaz û rastî. Layîqbûna wê koka xwe mezin kiribû, û ew di wê baweriyê de ne ku ew hêjayî jiyanek bi sêhr e. Û wê dizanibû ku yekane kesê ku dikaribû wê bide wê ew bû. Loma wê taca xwe li xwe kir û dest bi kar kir.” —Elyse Santilli
8. "Divê hûn xwe hilbijêrin, her çend kesên din red dikin." -R. H. Sin
9. "Keçê, gava ku hûn li ser guheztina adetên xwe yên xirab, tevgerên jehrîn, û şêwazên ramanên neyînî dixebitin, hûn bi saxkirina xwe re dibin alîkar ku cîhanê sax bikin. Hûn alîkariya bilindkirina vibrasyona gerstêrkê dikin bi derxistina ronahiyê ji xwe di atmosferê de. Tevahiya we bi kêrî her kesî tê. Berdewam kirin." —Nenas
10. "Destûr nedin xwe ku bifikire ku evîna toksîk evîna herî baş e ku hûn çu carî dikarin bibin." — Xelîlah Velez
Ji mêran re gotinên xwehezkirinê
Ji bo her kesî, mêr jî di nav de, hezkirina xwe ji xwe re girîng e. Ger hûn nebûna motîvasyona ku hûn bi awayên ku hûn hewce ne ji xwe hez bikin, wê hingê hêvîdarim ku gotinên jêrîn dikarin ji we re bibin alîkar ku hûn ji nû ve îlhamê bidin ku hûn hinekî kûrtir ji xwe hez bikin.
1. "Heke hûn li wî kesê ku dê jiyana we biguherîne digerin, li neynikê binêre." —Bihaya Romayî
2. "Mirov bêyî pejirandina xwe nikare rehet be." —Mark Twain
3. "Da ji xwe biçûk nebînin." —Nenas
4. "Yê ku xwe nas dike, tu carî ji tiştên ku hûn li ser wî difikirin, aciz nabe." —Oşo
5. "Her roj xwe bixin serê lîsteya karên xwe, û yên mayî dê bikevin cîhê xwe." —Nenas
6. "Xerabiya herî mezin a ku dikare were serê mirov ew e ku ew li ser xwe xirab bifikire." —Johann Wolfgang van Goethe
7. "Dema ku hûn wê ji xwe re pêşkêş dikin hûn hem feydeyên dayîna dilovaniyê û hem jî wergirtina dilovaniyê digirin." —Rick Hanson
8. "Hemû têkilî ronîkirina têkiliya we ya bi xwe re ne." —Deepak Chopra
9. "Divê hûn bi qasî ku hûn ji xwe hez dikin ji yên din hez bikin - mîna ku cîranê we bixwe bixwe be." — Lawrence G. Lovasick
10. "Xwezîbûn ji peydakirina hewcedariyên me tê, ne înkarkirina wan." —Rick Hanson
Gotinên lênêrîna xwe
Xweparêzî awayê ku em hezkirina xwe nîşan didin e. Di demên dijwar ên jiyana me de, xwedîkirina pratîkên xwe-lênihêrînê yên bihêz beşek girîng e ku em bikarin têra xwe jê hez bikin û ji xwe hez bikin ku em karibin di nav çi dijwariya ku em pê re rû bi rû bin re derbas bibin.
1. "Xweparêzî ev e ku hûn çawa hêza xwe paşde digirin." —Lalah Delia
2. “Ne xweperestî ye ku meriv ji xwe hez bike, ji xwe biparêze û bextewariya xwe bike pêşînek. Pêwîst e.” —Mandy Hale
3. "Heman bal û lênêrîna ku hûn didin yên din bidin xwe û li xwe temaşe bikin ku şîn dibe." —Nenas
4. “Xweparêziya rastîn ne xwê serşokê û kekê çikolata ye; ew e —Nenas
10. “Heke hûn bextewar bin, hûn dikarin bextewariyê bidin. Ger hûn ji xwe hez nekin û ji xwe ne razî bin, ji bilî vê hûn nikarin tiştekî din bidin.” —Gisele
11. "Xwe-hezkirin ne tenê diyariya bextewariyê dide we, lê ew di heman demê de şiyana veberhênanê li xwe û mezinbûnê jî dide we." —Nenas
12. “Hûn hêja ne. Tu jêhatî yî. Hûn rindikin. Bilêtê veqetînin. Pirtûkê binivîse. Xewna xwe biafirîne. Xwe pîroz bikin. Padîşahiya xwe birêve bibe.” —Elise Santilli
13. "Bextewariyê ji xwe re bikin pêşîn û di pêvajoyê de bi xwe re nerm bin." —Bronnie Ware
14. "Li dinyayê ji bextewariya we girîngtir tiştek tune." —Laci Kesk
15. "Dema ku hûn nirxa xwe-hezkirinê dizanin hûn dibin guhertoya çêtirîn a xwe." —Nitin Namdeo
16. "Fêr bibin ku ji xwe têra xwe hez bikin da ku di pargîdaniya xwe de bextewar bin, ne hewce ne ku kesek wekî revê bikar bînin." —Samantha Camargo
17. “Bila kes nehêle ku hûn qîmeta xwe bipirsin. Hûn di vê jiyanê de hêjayî her bextewarî û hezkirinê ne.” —Nenas
18. "Evîndariya bi xwe re sira yekem a bextewariyê ye." —Robert Morely
19. “Bila bextewariya we girêdayî kesî nebe; xwehezkirin ferz e.” —Nenas
20. "Pêşî ji xwe hez bikin, û her tiştê din di rêzê de ye. Pêdivî ye ku hûn bi rastî ji xwe hez bikin da ku di vê yekê de tiştek bikinbijartina avakirina jiyanek ku hûn ne hewce ne ku hûn jê birevin bikin.” —Brianna Weist
5. "Gotin na dikare bibe baştirîn şêwaza lênêrîna xwe." —Nenas
6. "Bîngirtin. Berde here. Û ji xwe re bînin bîra xwe ku ev gav tenê ya ku hûn pê dizanin ku we bi guman heye." —Oprah Winfrey
7. “Hûn nikarin ji tasek vala birijînin. Pêşî li xwe miqate bin.” —Nenas
8. "Qanûna Zêrîn rêyek dualî ye: Divê em ji xwe re jî bikin ku em ji yên din re dikin." —Rick Hanson
9. "Gava ku hûn tiştekî ku ruhê we dişewitîne û dilxweşiyê tîne kifş dikin, bi têra xwe bala xwe bidin ku di jiyana we de cîh jê re vekin." —Jean Shinoda Bolen
10. "Xwezîbûn ji peydakirina hewcedariyên me tê, ne înkarkirina wan." —Rick Hanson
Gotinên tenduristiya derûnî
Dema ku em bi tenduristiya xweya derûnî re têdikoşin, hêsan e ku meriv xwe di têkoşînên xwe de tenê hîs bike, û dibe ku dijwar be ku em demek xweş bifikirin. Lê rojên geş her gav li ber çavan in, û hezkirin û dilovaniya xwe ji her tiştê ku em hîs dikin nîşan bidin dê hêsantir li benda wan be. Bi van gotinan di derbarê tenduristiya derûnî de piçek erênî vegerînin jiyana xwe.
1. "Gava ku hûn ji yên din re dibêjin 'erê', bisekinin ku hûn ji xwe re 'na' nabêjin." —Paulo Coelho
2. "Ji hemû kesên ku di van demên dawî de xwe baş hîs nakin lê her roj radibin û red dikin biqîrin.devjêberdan. Bihêz be." —Nenas
3. “Xwe-xemgînî bi xwe re empatî ye. Û tewra gava ku ez bi xwe re mîna yekî ku jê hez dikim dipeyivim û ew ecêb xuya dike, ew dixebite." —Brene Brown
4. "Bila rojên xerab nehêlin ku hûn bifikirin ku we jiyanek xirab heye." —Nenas
5. "Kesên ku me dihêle ku em hestên neyînî hîs bikin peyamnêr in. Ew qasidê beşên me yên saxkirî ne.” —Swanê Teal
6. "Tu carî ji bîr nekin ku hûn çiqas jêhatî ne." —Nenas
7. "Gava ku min dest bi hezkirina xwe kir, min dît ku êş û êşa hestyarî tenê nîşanên hişyariyê ne ku ez li dijî rastiya xwe dijîm. Îro, ez dizanim ku ev 'rastî' ye." - Charlie Chaplin
8. "Tiştên ku hûn hest, hiş, laş û giyanê xweş dikin bikin." —Robin Conley Downs
9. "Hûn nikarin bi xwe bin." —Nenas
10. "Gava dinya we pir bi lez dimeşe, û hûn xwe di nav kaosê de winda dikin, xwe bi her rengê rojavabûnê bidin nasîn. Ji nû ve xwe bi axa di bin lingên xwe de nas bikin. Bi her hilma ku hûn distînin spasiya hewaya ku we dorpêç dike. Di nirxdayîna jiyanê de xwe bibînin.” —Christy Ann Martine
Gotinên rêzgirtina ji xwe
Tu pîvanê datînî ku yên din çawa bi te re mijûl dibin. Hûn çiqas ji kûr hez dikin û ji xwe re hurmetê digirin rê li ber çawaniya ku yên din jî bi we re dikin, destnîşan dike, ji ber vê yekê pê ewle bin ku hûn bar bilind datînin. Bi hurmeta xwe ya jêrîn hezkirina xwe kûr bikinquotes.
1. "Carinan ew ne ego ye, ew rêzgirtina xwe ye." —Nenas
2. “Ji bo kes û tiştekî standardên xwe kêm nekin. Ji xwe rêzgirtin her tişt e.” —Nenas
3. “Ji xwe têra xwe hez bikin ku hûn sînoran destnîşan bikin. Wext û enerjiya we bi qîmet in. Hûn dikarin hilbijêrin ka hûn wê çawa bikar bînin. Hûn mirovan hîn dikin ku hûn çawa bi we re mijûl bibin û biryar bidin ka hûn ê çi qebûl bikin û çi qebûl nakin." —Anna Taylor
4. "Ez nikarim windahiyek ji windakirina hurmeta xwe mezintir bifikirim." —Mahatma Gandî
5. "Ez demek dirêj berê fêr bûm tiştê herî aqilmend ku ez dikarim bikim ev e ku li ser milê xwe bim." - Dr. Maya Angelou
6. "Tu kes nikare bêyî razîbûna we we hîs bike ku hûn kêm bin." -Eleanor Roosevelt
7. "Hurmeta xwe bidin û yên din jî dê ji we re rêz bigirin." —Konfîçyûs
8. "Ji xwe re têra xwe rêz bigire ku hûn ji her tiştê ku êdî ji we re xizmet nake, we mezin dike an we bextewar nake, dûr bikevin." —Robert Tew
9. “An ji te hez dikin an na. Tu carî hewl nedin ku kesek bi qedirê xwe qanih bikin. Ger kesek qîmetê nede we, ew we heq nake. Ji xwe re rêz bigirin û bi kesên ku bi rastî qîmetê didin 'te' bin." — Brigitte Nicole
10. "Vegerin kêmaniyê tenê ji ber ku hûn pir bêsebir in ku hûn li benda çêtirîn bisekinin." —Nenas
Gotinên xwe-qebûlkirinê
Di nav her yekî ji me de beşên ku belkî em jê hez nakin hene, lê ji wan heznekirina wan nayê guhertin. Berdi jiyana xwe de guhertinên erênî biafirînin, hewl bidin ku qebûl bikin ku her perçeyek we, ji laşê we bigire heya mêjiyê we, wekî ku niha ye têra xwe baş e. Hêvîdarim, ev gotinên xwe-pejirandinê dikarin di rêwîtiya we de ji we re bibin alîkar.
1. “Tenê tu besî; tiştekî we tune ku hûn ji kesî re îsbat bikin." - Dr. Maya Angelou
2. "Ji bo ku hûn ji xwe hez bikin, hûn nekarin ji ezmûnên ku we şekil dane nefret bikin." —Andrea Dykstra
3. “Hûn ne xeletiyên xwe ne. Ya ku we kir ew in. Ne tu kî yî.” —Lisa Lierberman Wang
4. “Bê xweşikbûn tê wateya xwebûn. Hûn ne hewce ne ku hûn ji hêla kesên din ve bêne pejirandin. Divê hûn xwe qebûl bikin.” —Nenas
5. "Hilbijêrin, her roj, ku hûn xwe bibaxşînin. Hûn mirov in, xelet in û ji her tiştî hêjayî hezkirinê ne." —Alison Malee
6. "Ji bo ku meriv xwe bi tevahî qebûl bike ev e ku meriv celebê xwe-hezkirina herî rast zanibe." —Nenas
7. "Hûn ji bo ku hûn rast bin, ne ji bo ku bêkêmasî bin, ji dayik bûne." —Nenas
8. "Xwedîtiya çîroka me û hezkirina xwe di wê pêvajoyê de tiştê herî wêrek e ku em ê carî bikin." —Brene Brown
9. "Piraniya caran ez çêtirîn ku ez dikarim dikim, û ew baş e." —Nenas
10. "Bibînin ku hûn kî ne û bi qestî bikin." -DollyParton
> >dinya." —Lucille Ball21. "Hûn çiqas pesnê xwe bidin û jiyana xwe pîroz bikin, di jiyanê de pîrozkirina bêtir heye." —Oprah Winfrey
22. “Îro tu tu yî! Ew ji rastiyê rasttir e! Ji te pêve kesek sax nîn e! Bi dengekî bilind biqîrin 'Ez bextewar im ku ez bibim ya ku ez im.'" - Dr. Seuss
Ev rêbernameya li ser meriv çawa bextewar dibe dibe ku we jî eleqedar bike.
Kurte gotinên xwe-hezkirinê
Carnan kurt û sade bi rastî her tiştê ku hûn hewce ne. Ma hûn ji bo Instagram-a xwe li hin inspo-yê digerin an jî hewceyê mantrayek hêsan a xwe-hezkirinê ne ku hûn di rojên xirab de vegerin, ev gotinên îlhamê ji bo we bêkêmasî ne.
1. "Rojê bîne ser dilê min, ez dixwazim şîn bibim." —Alexandra Vasiliu
2. “Tu di dilê xwe de pir evînê hildigire. Hin jî bidin xwe.” —RZ
3. "Bibin evîna ku we qet nestandiye." —Rûne Lazulî
4. "Ji xwe re mîna kesê ku hûn jê hez dikin bipeyivin." —Brene Brown
5. "Tu çawa ji xwe hez dikî ew e ku meriv çawa fêrî kesên din dike ku ji te hez bikin." —Rupi Kaur
6. "Xwe bike pêşînek." —Nenas
7. “Zêdetir ji xwe hez bikin; tu carî poşman nabin." —Ann Marie Molina
8. "Ji bo kirin: rawestin li ser xwe ew qas dijwar." —Nenas
9. "Heta ku hûn dîsa bibin hûn, wextê xwe ji xwe re bihêlin." —Lalah Delia
10. "Ez ji bo xwe dikim." —Nenas
11. "Heman ronahiya ku hûn di yên din de dibînin di hundurê we de jî dibiriqîne." —Nenas
12. "Ji dilem di jiyana me de mûcîzeyan dikin." —Louise L. Hay
13. "Ez bi xwe bê lêborîn im." —Nenas
14. "Jiyan pir kurt e ku meriv rojek din di şer de bi xwe re derbas bike." —Rita Ghatourey
15. "Dilovaniya ji bo kesên din bi qenciya ji xwe re dest pê dike." —Pema Chodron
16. "Ger şiyana we ya hezkirinê hebe, pêşî ji xwe hez bikin." —Charles Bukowski
17. "Hûn ji ya ku hûn difikirin bihêztir in." —Nenas
18. "Xwe-hezkirin bi pejirandinê dest pê dike." —Shreya Maurya
19. "Li ser tiştên ku ji we re girîng in bi dengekî bilind bin." —Karen Walrond
20. "Çimkî ez ketim jî, ez ê dîsa rabim." —Mîka 7:8, Încîla Peymana Jîndar a Nû
Gotinên xwehezkirinê yên derbarê qedirgiraniya xwe de
Kûrkirina hesta xweya layiqbûnê beşek bingehîn a rêwîtiya we ya ber bi xwehezkirinê ve ye. Gava ku hûn zanibin ku hûn hêjayî hezkirinê ne, hûn ê bi xwezayî dest pê bikin ku jiyana xwe bi kes û ezmûnên ku we xweş hîs dikin dagirtin. Hema ku hûn hewceyê bîranînekê bin, li vir 24 gotinên xwe-hezkirinê yên li ser nirxê xwe hene.
1. "Ez li yekî digeriyam ku îlhamê bide min, piştgirî bide min, min baldar bihêle. Kesê ku ji min hez bike, ji min hez bike, min bextewar bike û min fêm kir ku her dem ez li xwe digerim." —Nenas
2. “Qimeta xwe bizane. Ji bo wê nepirsin. Carekê bêje û tiştekî kêm qebûl neke.” —Nenas
3. "Evîndariya bi xwe re sira yekem eqismet." —Robert Morely
4. “Tu şert û mercên hêjayî tune. Tu layîq ji dayik bûyî.” —Nenas
5. "Tendurist bin û li xwe miqate bin, lê bi tiştên xweş ên ku we dikin, hûn kêfxweş bibin." —Beyonce
6. "Tu carî nehêlin ku kesek bibe pêşîneya we dema ku hûn destûrê didin ku hûn bibin vebijarka wan." —Mark Twain
7. “Xwe-hezkirina bê şert û merc bi rastî her tiştê ku di jiyanê de girîng e. Li wir jiyana rast dest pê dike." —Nenas
8. “Ji xwe hez bikin. Zelal be ka hûn çawa dixwazin werin derman kirin. Qedirê xwe bizanibin. Herdem." —Meryem Hesena
9. "Berhevkirin şidetek li dijî xwe ye." —Iyanla Vanzant
10. "Têkiliya herî bihêz a ku hûn ê her dem hebe, têkiliya bi xwe re ye." —Steve Maraboli
11. "Di civakek ku ji xwebaweriya we sûd werdigire, hezkirina xwe karekî serhildêr e." —Nenas
12. "Min qet nefikirî ku ez zordar im heya ku min nebihîst ku ez çawa bi xwe re diaxivim. Ez difikirim ku ez deyndarê lêborînê ye." —Nenas
13. "Ji xwe hez bikin, paşê ji jiyanê, paşê ji yê ku hûn dixwazin." —Frîda Kahlo
14. "Gava ku min têra xwe ji xwe hez kir, min dest pê kir ku tiştê ne saxlem bû berda." —Kim McMillen
15. “Ji xwe re kulîlkan bikirin. Tenê ji ber ku ew xweşik in û hûn di jiyana xwe de bedewiyê heq dikin. —Karen Salmansohn
16. "Ji xwe têra xwe hez bikin ku dev ji sûc, sûc, şerm,hêrs, tirs, winda, xem. Her tiştê ku we xemgîn dike." —Karen Salmansohn
17. “Hûn bi salan xwe rexne dikin, û ev yek bi ser neket. Biceribînin ku hûn xwe erê bikin û bibînin ka çi dibe." —Louise L. Hay
18. "Hemû pîsiya di hişê we de ku ji we re dibêje ku hûn ne hêja ne an jî têra xwe baş in, sedem e ku hûn bi têgînek saxlem xwe hezkirinê nabînin." —Nenas
19. "Tu kes nayê ku we ji xwe xilas bike: cinên hundurîn, nebaweriya we, nerazîbûna we ji xwe û jiyana we. Tenê xwehezkirin û biryarên baş dê we rizgar bikin.” —Jenni Young
20. “Tu têra xwe baş î. Hûn tiştên baş heq dikin. Tu têra xwe jîr î. Hûn hêjayî hezkirin û rêzgirtinê ne.” —Lorri Faye
21. "Ji bo jiyanek bikêrhatî û serketî hezkirin ji xwe re lazim e." —Angela C. Santomero
22. “Ji xwe re bêje tu çiqasî ecêb î, tu çiqas mezin î. Ji xwe re bêje tu çiqas ji xwe hez dikî." —Don Miguel Ruiz
23. "Di tevahiya gerdûnê de, hûn rolek wusa mezin dilîzin. Xwebawerî û hezkirina ku we ji xwe re heye tenê diyariya ku hûn hewce ne ku bidin e. Ev ne kiryarek xweperest e ku meriv ji xwe zehf hez bike. Tenê hûn dikarin xwe bi tevahî hez bikin ji ber ku hûn fêm dikin ka çima her aliyek jiyana we çêbûye. Kêmasiya xwe-hezkirinê ne ew e ku dê ji we re şabûnê bîne. Helwesta derûnî ya çewt dikare di nav de wêranker bedinya. Ger hûn xwebaweriya rastîn û hezkirina we ya bilind hebe hûn dikarin wê evînê bi cîhana derdora xwe re parve bikin. Hezkirina ji xwe hezkirina ji dinyayê ye û mirov hîn dibe ku tenê dema ku qenciya ku heq dike nîşanî xwe bide.” —Nenas
24. "Ji bo jiyanek bikêrhatî û serketî hezkirin ji xwe re lazim e." —Angela C. Santomero
Ev lîsteya vegotinên xwenaskirinê dibe ku ji we re bibe alîkar.
Gotinên xwehezkirina estetîk û erênî
Xwe-hezkirin bê guman hestek e. Her çend em li cîhanek dijîn ku dixuye ku bedewiyê li ser her tiştî pêşîn dike, rastî ev e ku bedewiya yekî ku eşkere ji xwe hez dike bi rengek cûda dibiriqe. Ger ji we re pêdivî bi bîranînek hebe ku hûn çiqas xweşik in, li hundur û derve, li vir 17 gotinên li ser bedewiya hundurîn hene.
1. "Moda awayê min e ku ez eşkere bikim ku ez çiqas ji xwe hez dikim." —Laura Brunereau
2. "Em hemî ew qas xweşik ji dayik bûne ku trajediya herî mezin tê bawer kirin ku em ne wusa ne." —Nenas
3. "Bedewbûn gava ku hûn biryar didin ku hûn bi xwe bin dest pê dike." —Coco Chanel
4. "Destpêkirina dilê xwe sax bikin, û hûn ê xweşik xuya bikin." —Alexandra Vasiliu
5. "Berpirsiyariya min ne ew e ku ez xweşik bibim. Ez ne ji bo wê armancê dijîm. Hebûna min ne li ser wê yekê ye ku hûn min çiqas dixwazin bibînin." —Warsan Şîre
6. "Bedewiya derve dikşîne, lê bedewiya hundir dîl digire." —Kate Angell
7. “Kêmasiyên min min dikebedew." —Nenas
8. "Hûn wê gavê xweşik in ku hûn dest pê dikin ku bawer bikin ku hûn xweşik in." -Steve Harvey
9. "Bedewbûn ew e ku hûn di hundurê xwe de hîs dikin, û ew di çavên we de xuya dike. Ew ne tiştek fîzîkî ye." —Sophia Loren
10. "Û we difikirî ku bedewî pêşandana derve ye - lê naha hûn rastiyê dizanin, evîna min - ew her gav agirê hundur e." —John Geddes
11. "Divê bedewiya hundurîn beşa herî girîng a başkirina xweya xwe be." —Priscilla Presley
12. "Dema ku hûn bextewar bin hûn cûda dibiriqin." —Nenas
13. “Ez ê nebim kulîlkek din, ji bo bedewiya xwe hilnedim û bimirim. Ez ê hov bim, dîtina min dijwar û jibîrkirina min ne gengaz e.” —Erin Van Vuren
14. “Gul xewna hingiv nabîne. şîn dibe û hingiv tê.” —Mark Nepo
15. “Hezkirina xwe ne pûç e; aqil e.” —Katrina Mayer
16. "Qebûlkirina xwe tenê heya ku hûn bi rengekî diyar mêze bikin ne xwehezkirin e, ew xwerûxandin e." —Laci Kesk
17. “Ji lingên xwe nefret nekin; ew cîhên we digirin." —Nenas
Gotinên xwehezkirina xweş
Rêwîtiyên me yên xwehezkirinê kûr in û pir mezinbûna kesane hewce dikin, lê ev nayê vê wateyê ku ew her gav hewce ne ku ew qas ciddî bin. Rastî ev e, carinan tiştê herî hezkirî ku em dikarin bikin ev e ku bi xwe û bi tevahî ezmûna xwe ya mirovî bikenin.
1. "Bînin bîra xwe Winnie The Poohçîpekî bê pantor li xwe kiribû, xwarina xweya bijarte xwar û ji xwe hez kir, ji ber vê yekê hûn jî dikarin.” —Nenas
Binêre_jî: Meriv çawa ji hevalek re bêje ku hûn ji hevalek bêtir ji wan hez dikin2. "Hananas be: Berdewam bisekine, tacek li xwe bike û ji hundur şîrîn be." —Nenas
3. "Carinan ez xwe wekî normal xuya dikim. Lê ew bêzar dibe, ji ber vê yekê ez vegerim ku ez bibim xwe." —Nenas
4. "Heke hûn her gav hewl didin ku bibin normal, hûn ê çu carî zanibin ku hûn dikarin çiqas ecêb bin." - Dr. Maya Angelou
5. "Nehêlin kesê ku çavê wan xirab e ji we re tiştek li ser jiyanê bêje." —Nenas
6. "Xwe-hezkirin tiliya navîn a herî mezin a hemû deman e." —Nenas
7. "Tu perçeyek çînek baş î. Nehêlin kes bi we re wekî pelika kaxezê tevbigere." —Karen Salmansohn
8. “Eger yekane tetbîqata ku hûn îro werdigirin ev e ku hûn rûpelên pirtûkê vegerînin an çaya xwe bihelînin an bi hevalan re bişirîn, bi tevahî baş e. Xweşbûn tê wateya tevahiya laşê we. Piştrast bikin ku giyanê we bi qasî lingên we jî werzîşê dike.” —Nenas
9. "Ne hewce ye ku her kes ji min hez bike. Ez nikarim zorê li we bikim ku hûn tama xweş bistînin." —Nenas
10. "Ew bi min dikenin ji ber ku ez cûda me: Ez bi wan dikenim ji ber ku ew hemî yek in." —Nenas
11. “Qurp an îtalîk bin. Qet nebe bi rêkûpêk.” —Nenas
12. "Ez pir mijûl im ku bala xwe bidim ser giyayê xwe ku ez fêhm bikim ka ya we kesktir e." —Nenas
13. "Nika nefretkaran bibîne; çavê min pir dirêj in." —Nenas
14. "Baweranîn
