241 ඔබටම ආදරය කිරීමට සහ amp; සතුට සොයන්න

ඔබට ඔබෙන් වෙන් වී ඔබට වඩා අන් අය වෙනුවෙන් ආදරය කිරීමට සහ පෙන්වීමට වැඩි කාලයක් ගත කර ඇති විට, ආනුභාව සම්පන්න ස්වයං-ආදරණ උපුටා දැක්වීම් කියවීම ඔබට නැවත ඔබට ආදරය කිරීම කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමට අවශ්‍ය මතක් කිරීම විය හැකිය.

පහත දැක්වෙන හොඳම සහ වඩාත්ම ප්‍රසිද්ධ උපුටා දැක්වීම් 241 සමඟින් ඔබේ ස්වයං-ආදරය වෙත ඔබේ ගමන නැවත ප්‍රබෝධමත් කරන්න. අපගේ ස්වයං ආදරය පිළිබඳ හැඟීම ගැඹුරු කිරීම. ඔබට සතුටක් ගෙන දෙන දේවල් මෝඩ හෝ අමුතු දෙයක් ලෙස පෙනුනත් ඒවා වැළඳ ගන්න. සතුට ඇත්තටම අභ්‍යන්තර රැකියාවක්. මෙම ආශ්වාදජනක උපුටා දැක්වීම් ඔබ එයින් තවත් වැලඳ ගැනීමට පොළඹවනු ඇතැයි බලාපොරොත්තු වෙමු.

1. "ඔබේ ආත්මය සතුටු කිරීමට කාලය ගන්න." —නොදනී

2. "අනෙක් කෙනෙකුට මා ගැන හැඟෙන ආකාරය කුමක් වුවත්, මම අද සතුටින් හා සම්පූර්ණයෙන්ම මට ආදරය කිරීමට තෝරා ගන්නෙමි." —නොදනී

3. "මෝඩ වෙන්න. විනෝද වෙන්න. වෙනස් වෙන්න. පිස්සු හැදෙන්න. ඔබ වන්න, මන්ද ජීවිතය සතුටින් ගත කිරීමට තරම් කෙටි ය. ” —නොදනී

4. "මම දැන් මා වෙනුවෙන් ප්‍රාර්ථනා කරන්නේ සාමකාමීව හා අවංකව සතුටින් සිටීමයි." —නොදනී

5. “ඔබේ හදවත සිනහවෙන්නේ කුමක් ද? ඔව්, ඊට වඩා වැඩි දෙයක් කරන්න. ” —නොදනී

6. "සාර්ථකත්වයේ ඉහළම මට්ටම සතුටයි." —නොදනී

7. "සිනහ වීමට ඔබේම හේතුව වන්න." —නොදනී

8. "ආත්ම ආදරය ඇති තැන, නිමක් නැති සතුටක් ඇත." —P.N.

9. "සතුට යනු අභ්යන්තර කාර්යයකි."ඔබ කවුද. ඔබ අනුක්‍රමික ඝාතකයෙක් නම් මිස." —Ellen Degeneres

15. “මම මිනිසුන්ගේ කාමරයකට ගොස් ඔවුන් මට කැමතිදැයි කල්පනා කළෙමි. දැන් මම වටපිට බලනවා, මම ඔවුන්ට කැමතිද කියලා. —නොදනී

16. “මට කැමති වීම ඔබේ කාර්යය නොවේ; එය මගේ." —නොදනී

17. "අඩු ආත්ම අභිමානය යනු ඔබේ අත් තිරිංග ක්‍රියාත්මක කර ජීවිතය ගත කිරීම හා සමානයි." —මැක්ස්වෙල් මෝල්ට්ස්

18. “මෙන්න මගේ සත්කාර කෝප්පය. ඔහ් බලන්න, එය හිස්." —නොදනී

19. "ඔයාම වෙන්න. පිටපතකට වඩා මුල් පිටපත ඉතා හොඳයි. ” —නොදනී

20. "ඔබ අංක එක වීමට අමුතු විය යුතුය." —ආචාර්ය. Seuss

21. “සෑම උදෑසනකම ඔබේ පාද බිම වැදුනම, ‘අනේ ජරාව, ඇය නැගිට්ටා’ කියා යක්ෂයා පවසන ආකාරයේ කාන්තාවක් වන්න.” —නොදන්නා

22. "ඇයට පාඩුවේ ඉන්න අරින්න. ඇය තමා වීමට කැමතියි. ” —Rathya

ලස්සන අවුල් ස්වයං-ආදරණ උපුටා දැක්වීම්

සතුට අපට ලැබිය යුතු දෙයක් ලෙස දැනෙන්නේ අප විසින්ම එම කාර්යය කර අපගේම කැඩුණු කොටස් සුවපත් කරගත් විට පමණි. යථාර්ථයේ දී, සතුට සහ ස්වයං ආදරය අපගේ ස්වයං ආදරය කරා යන ගමනේ සෑම පියවරකම කොටසක් විය හැකිය. අවුල් සහගත ඒවා පවා අපගේ සෑම කොටසක්ම වැළඳගැනීමේ අලංකාරයක් ඇත.

1. "ඔබ සිටින තේජාන්විත අවුලට ආදරය කර පිළිගන්න." —නොදනී

2. “ඇය හැඟීම්වලින් පිරුණු ලස්සන අවුලකි. පිටත ලස්සනයි. ඇතුලෙන් කැඩිලා.." —නොදනී

3. “අඩු පරිපූර්ණත්වය හඹා යාම. වැඩි ආත්ම විශ්වාසයක්. ” —රොබින් කොන්ලි ඩවුන්ස්

4. “ඇය අවුල් ජාලයකි, නමුත් ඇය අයෙකිශ්රේෂ්ඨ නිර්මාණය." —Lz

5. "ඔබ සිත් තැවුලට පත් වී ඇත්නම්, තවමත් ඔබේ හදවත විවෘතව තබන්න, එවිට වේදනාවෙන් පිටවීමක් සොයාගත හැකිය." —Alexandra Vasiliu

6. "ඔබට එකවර විශිෂ්ට කෘතියක් සහ ක්‍රියාත්මක වන කාර්යයක් වීමට අවසර ඇත." —නොදනී

7. "ඔබ ඔබම වෙන්න. ඔබ සැබෑ, අසම්පූර්ණ, දෝෂ සහිත, විකාර, අමුතු, ලස්සන සහ මායාකාරී පුද්ගලයා දැකීමට මිනිසුන්ට ඉඩ දෙන්න. —නොදනී

8. "ඔබ අවදි වී සමනලයා බවට පත් නොවන්න - වර්ධනය යනු ක්රියාවලියකි." —Rupi Kaur

9. "ඔබව හසුරුවා ගැනීමට ධෛර්යයක් නැති කෙනෙකු හමු වූ පමණින් ඇතුළත සිටින වෘකයා මෙල්ල නොකරන්න." —Belle Estreller

10. "ප්‍රගතිය, පරිපූර්ණත්වය නොවේ." —නොදනී

11. “මම කඩා වැටුණා, නමුත් මම බේරුණා” යැයි උස්ව නැගී සිටීමට හැකිවීම ලස්සන දෙයක්.” —නොදන්නා

12. "ඔබ සිටින සුන්දර අවුල වැළඳ ගන්න." —නොදනී

13. "ඔබ අසම්පූර්ණ ඔබට පරිපූර්ණ නිවසයි." —ඩික්ෂාසුමන්

14. "සමහර විට ඔබ රෝපණ මුල් හෝ වැඩෙන පියාපත් අතර තෝරා ගත යුතුය." —නොදනී

15. “මම ලස්සනට කැඩිලා, පරිපූර්ණ අසම්පූර්ණයි, මගේ අඩුපාඩු තුළ ලස්සනයි. ඔක්කොම එකතු වෙලා මම ලස්සන ව්‍යසනයක්.” —නොදනී

16. “වැළඳගන්න. ජීවිතය උස් පහත් සමග පැමිණේ. හැම වෙලාවෙම හොඳ දේවල් බලාපොරොත්තු වෙලා ඔබේම හිත කඩා ගන්න එපා. ප්‍රීතිමත් අවස්ථාවන්ට ආරාධනා කර වැළඳ ගන්න. අයහපතට පැමිණීමට හා යාමට ඉඩ දෙන්න. ජීවන ප්රවාහය සමඟ ගමන් කරන්න. ” —Ash Alves

17. “වෙන්නනැවත ආදරය කරන්නේ කෙසේදැයි ඉගෙන ගන්නා අය සමඟ ඉවසිලිවන්ත වන්න. —නොදනී

18. "දරුණුම ශීත කාලයෙන් පසුව පවා මල් නැවත වර්ධනය වේ, ඔබත් එසේ වනු ඇත." —Jennae Cecilia

19. "පාෂාණ පතුල මගේ ජීවිතය නැවත ගොඩනඟා ගත් ශක්තිමත් පදනම බවට පත් විය." -ජේ.කේ. Rowling

බුදුන් විසින් ස්වයං ආදරය ගැන උපුටා දක්වයි

බුදුරජාණන් වහන්සේ “සෑම පුද්ගලයෙකුටම සතුටින් සිටීමට හැකියාව ඇති” බව විශ්වාස කළ අධ්‍යාත්මික ගුරුවරයෙකි. සවිබල ගැන්වීම සහ සාමය ස්වයං-ආදරය සහ පිළිගැනීම සමඟ පැමිණෙන බව ඔහු දේශනා කළ අතර, ඔහුගේ ආශ්වාදජනක උපුටා දැක්වීම් ස්වයං-ආදරයේ වැදගත්කම පිළිබඳ විශිෂ්ට මතක් කිරීම් වේ.

1. "ආත්ම ආදරය උතුම්ම ඖෂධයයි." —බුද්ධ

2. "මුළු විශ්වයේම සිටින ඕනෑම අයෙකු මෙන් ඔබම ඔබගේ ආදරය හා සෙනෙහස ලැබිය යුතුය." —බුද්ධ

3. “මිනිස්සු නැති වුණාට කමක් නැහැ. ඒත් කවදාවත් ඔයාව නැති කරගන්න." —බුද්ධ

4. "ඔබටම ආදරය කරන්න, ඉතිරිය අනුගමනය කරනු ඇත." —බුද්ධ

5. “සාමය පැමිණෙන්නේ ඇතුළතින්. එය නොමැතිව එය සොයන්න එපා. ” —බුද්ධ

6. "මුළු ලෝකයටම අසීමිත ආදරය විහිදුවන්න." —බුද්ධ

7. "පරිණතභාවය යනු ඔබේ මනසේ සාමය, ආත්ම ගෞරවය, සාරධර්ම, සදාචාරය සහ ආත්ම-වටිනාකමට තර්ජනයක් වන පුද්ගලයන් සහ තත්වයන්ගෙන් ඈත් වීමට ඉගෙන ගැනීමයි." —බුද්ධ

8. "ඔබ පිළිගැනීම සඳහා අපේක්ෂාවන් වෙළඳාම් කරන විට සන්සුන් භාවය පැමිණේ." —බුද්ධ

9. "මනස නිශ්ශබ්ද කරන්න, ආත්මය කතා කරයි." —බුද්ධ

10. "ඉක්මන් නොවන්න. සෑම දෙයක්ම නිවැරදිව ඔබ වෙත පැමිණේමොහොත." —බුද්ධ

විශ්වාසය පිළිබඳ ස්වයං-ආදරණ උපුටා දැක්වීම්

විශ්වාසය සහ ස්වයං-ආදරය අත්වැල් බැඳගෙන යන අතර, පළමුව ඔබ සමඟ ගැඹුරු ආදරණීය සම්බන්ධතාවයක් ඇති කර නොගෙන ඔබ ගැන විශ්වාසයක් ඇති කර ගැනීම දුෂ්කර ය. විශ්වාසය පිළිබඳ පහත සඳහන් අභිප්‍රේරණ, ස්වයං-ආදරණ උපුටා දැක්වීම් සමඟ ඔබේ හිස ඔසවාගෙන ගමන් කරන්න.

1. “ආත්ම විශ්වාසය යනු සුපිරි බලයකි. ඔබ ඔබ ගැන විශ්වාස කිරීමට පටන් ගත් පසු, මැජික් සිදු වීමට පටන් ගනී. —නොදනී

2. "ආත්ම විශ්වාසය ගොඩනඟා ගැනීමට හොඳම ක්රමය වන්නේ ඔබ කිරීමට බිය වන දේ කිරීමයි." —ස්වාති ෂර්මා

3. "මම දන්නවා මම මේසයට ගෙනෙන දේ ... ඒ නිසා මම තනියම කන්න බය නැහැ කිව්වම මාව විශ්වාස කරන්න." —නොදනී

4. "විශ්වාසය යනු ඔබට කීමට කෙනෙකු අවශ්‍ය නොවී සුන්දර බවක් දැනීමේ හැකියාවයි." —නොදනී

5. “ඔබේ වටිනාකම දැනගන්න. ගෞරවය තවදුරටත් ලබා නොදෙන්නේ නම් මේසයෙන් පිටවීමට ඔබ ධෛර්යය සොයා ගත යුතුය. —Tene Edwards

6. “කවදාවත් ඔළුව නවන්න එපා. එය උසින් තබා ගන්න. ලෝකය දෙස කෙලින්ම බලන්න. ” —හෙලන් කෙලර්

7. “ඔබ සුදුසුයි. ඔබ දක්ෂයි. ඔබ ලස්සනයි. ටිකට් පත වෙන්කරවා ගන්න. පොත ලියන්න. සිහිනය නිර්මාණය කරන්න. ඔබම සමරන්න. ඔබේ රැජින පාලනය කරන්න. ” —එලිස් සැන්ටිලි

8. “විශ්වාසය යනු ඔබ අන් අයට වඩා හොඳ යැයි සිතීම නොවේ. එය ඔබට වෙනත් කිසිවෙකු සමඟ සංසන්දනය කිරීමට හේතුවක් නොමැති බව වටහා ගැනීමයි. —Maryam Hasnaa

9. “ඔබේ සාර්ථකත්වය තීරණය වන්නේ ඔබේම විශ්වාසය සහධෛර්යය." —මිෂෙල් ඔබාමා

10. "ඔබට ඔබ ගැන විශ්වාසයක් නැත්නම්, ඔබ ජීවන තරඟයේදී දෙවරක් පරාජය වේ." —Marcus Garvey

11. "ජීවිතයේ වැදගත්ම දෙය වන්නේ ඔබ ගැන ඔබේම මතයයි." —ඕෂෝ

12. “මම කෙනෙක්. මම මම. මම කැමති මම වෙන්න. ඒ වගේම මාව කෙනෙක් කරන්න මට කවුරුත් අවශ්‍ය නැහැ. —Louis L’Amour

13. “දවසක්, මම අවදි වූ අතර, මම කිසිවෙකු වෙනුවෙන් නිර්මාණය කර නැති බව තේරුම් ගතිමි. මාව හැදුවේ මම වෙනුවෙන්. මම මගේමයි.” —නොදනී

14. "ඔබව අන් අය සමඟ සංසන්දනය නොකරන්න." —නොදනී

15. “මට මට ආදරය කිරීමට බොහෝ කාලයක් ගත විය, ඇත්ත වශයෙන්ම වසර ගණනාවක්. එහෙම කිව්වම ඔයා මට කැමති නැත්තම් කැමති නෑ. මා සිටින සියල්ල අගය කිරීමට කිසිවෙකුට ඒත්තු ගැන්වීමට උත්සාහ කිරීමට මට වෙලාවක් නැත. —Daniel Franzese

16. “මම තමයි මම. ඔයා හිතන කෙනා නෙවෙයි මම. ඔයා කැමති මම වෙන්න ඕන කෙනෙක් නෙවෙයි. මම මමයි.” —Brigitte Nicole

17. “ඔබට කොපමණ දුරක් යා හැකිද යන්න මිනිසුන් සැක කරන්නේ නම්, ඔබට තවදුරටත් ඒවා ඇසෙන්නේ නැති තරම් දුර යන්න.” —Michele Ruiz

කෙටි සහ හුරුබුහුටි ස්වයං-ආදරණ උපුටා දැක්වීම්

Tumblr හෝ Pinterest පළ කිරීම සඳහා පරිපූර්ණ වන පහත සඳහන් උපුටා දැක්වීම් සමඟ ධනාත්මකව පැතිරවීමට උදවු කරන්න.

1. "'මම ඔයාව විශ්වාස කරනවා.' මල් වලට වතුර දමන වචන." —Michael Faudet

2. “හුස්ම ගන්න පැටියෝ, මේක පරිච්ඡේදයක් විතරයි. එය ඔබේ සම්පූර්ණ කතාව නොවේ. ” -එස්.සී. ලෝරි

3. "හිරු උදා වනු ඇත, අපි නැවත උත්සාහ කරමු." —නොදනී

4. “ඇය ඇගේ පෙණහලුවල එතරම් උණුසුමක් රැගෙන යයි. ඇය හුස්ම ගන්නේ ආදරයයිඇය කොහේ ගියත්." —නොදනී

5. “ඔබව අන් අය සමඟ සංසන්දනය නොකරන්න; ඔවුන් ඔබ නොවේ." —නොදනී

6. "ඔබ සැමවිටම බලාපොරොත්තු වන ආදරය වන්න." —Juansen Dizon

7. “මල් පිපෙන්න කාලයක් ඕන. ඔබත් එසේ කරන්න.” —නොදනී

8. "ඔබට සිහින දැකීමට ඉඩ දෙන්න, ස්වර්ගය වෙනුවෙන් එය නොමිලේ." —Afoma Pease

9. "ඔබ සැමවිටම ප්රමාණවත් විය." —නොදනී

10. "සිහින දැකීමට කාලය ගත කරන්න." —නොදනී

11. "ඔබේ හදවත ඔබ ගැන ලස්සනම දේ කරන්න." —නොදනී

12. "මම ස්වයං ආදරය සහ බහුලත්වය විකිරණය කරමි." —නොදනී

13. "ඔබම තෝරා ගැනීම ආරම්භ කරන්න." —නොදනී

14. “පදිංචි කරන්න එපා. ජීවත් වෙන්න පටන් ගන්න." —නොදනී

15. "සෑම මලක්ම අපිරිසිදුකම හරහා වර්ධනය විය යුතුය." —නොදනී

16. "මම මට කැමති නැහැ, මට මා ගැනම පිස්සු." —මැයි බටහිර

17. "තව ටිකක් ඔබ ගැන විශ්වාස කරන්න." —නොදනී

18. "තමන්ටම සටහන: මම ඔබට ආදරෙයි." —නොදනී

19. "ස්වයං ආදරය යනු දෛනික භාවිතයකි." —නොදනී

20. "ජීවිතය දුෂ්කරයි, නමුත් ඔබත් එසේමයි." —නොදන්නා

ගැඹුරු ස්වයං-ආදරණ උපුටා දැක්වීම්

සත්‍යය නම් අපගේ ස්වයං-ආදරය කරා යන ගමන සමහර විට තරමක් ගැඹුරු විය හැකි බවයි. බොහෝ ස්ථර සහ බොහෝ විට වසර ගණනාවක කම්පන සහ සමීකරණ ඉවත් කිරීමට ඇති අතර මෙය පහසු ක්‍රියාවලියක් නොවේ. බොහෝ විට පහසු නොවන ගමනක් යාමට ඔබට උපකාර කිරීමට යම් පෙළඹවීමක් අවශ්‍ය නම්, මෙන්න හොඳම සහ ගැඹුරුම ස්වයං-ආදරණ උපුටා දැක්වීම් කිහිපයක්.

1.“අවදානමට ලක් වෙන්න. ඔබව ගැඹුරින් දැකීමට ඉඩ දෙන්න, ඔබේ මුළු හදවතින්ම ආදරය කරන්න, කෘතවේදීත්වය සහ ප්‍රීතිය පුරුදු කරන්න... 'මෙම අවදානම දැනීම ගැන මම ස්තුතිවන්ත වෙනවා මම ජීවත්ව සිටින නිසා' යැයි පැවසීමට සහ 'මම ප්‍රමාණවත්' යැයි විශ්වාස කරන්න. ඔබ ආදරයට සහ අයිති වීමට සුදුසුයි." —Brene Brown

2. “ස්වයං ආදරයේ සැබෑ දුෂ්කරතාවය වන්නේ අපගේම විශ්වාසයන්ට අභියෝග කරමින් අපගේම කැමැත්තට එරෙහිව යන අභ්‍යන්තර විචාරකයාට එරෙහිව සටන් කිරීමයි. ඔබ ආදරය ලැබීමට සුදුසු බව ඔබ දන්නවා, නමුත් විචාරකයා ඔබට අත්හැරිය නොහැකි අතීත වේදනාව ඔබට මතක් කර දෙයි. —නොදනී

3. “ඒ වගේම මම මගේ ශරීරයට කිව්වා, මට ඔයාගේ යාළුවෙක් වෙන්න ඕනේ කියලා.” එය දිගු හුස්මක් ගත්තා. සහ පිළිතුරු දෙමින්, 'මම මගේ මුළු ජීවිතයම මේ සඳහා බලා සිටිමි." —Nayyirah Waheed

4. "සම්පූර්ණ වීමට උත්සාහ කරන්න, පරිපූර්ණ නොවේ." —Oprah Winfrey

5. “ඔබේ ජීවිතය අන් අය සමඟ සංසන්දනය නොකරන්න; ඉර සහ සඳ අතර සැසඳීමක් නැත, ඔවුන් දෙදෙනාම ඔවුන්ගේ වේලාවට බබළයි. —නොදනී

6. "බොහෝ අය තමන් නොවන දේ අධිතක්සේරු කරන අතර ඔවුන් මොනවාද යන්න අවතක්සේරු කරති." —Malcolm S. Forbes

7. "ඔබේ ආත්මය කිසිවකුගේ ආදරයෙන් මිස ඔබේම ආදරයෙන් පෝෂණය නොවනු ඇත." —ඩොමිනි

8. “ඔබ ගැන අන් අයගේ මතය, එය හොඳ හෝ නරක වුවත්, ඔබ ඔබේ ආත්ම-වටිනාකම පදනම් කර ගන්නා පදනමක් නොවිය යුතුය. ඔබේ වටිනාකම ඔබ තුළම ආවේනිකයි. වැදගත්ම දෙය නම් ඔබ සුදුසු බව ඔබ දන්නවාද යන්නයි. ” —Ash Alves

9. “සමහර අයට වැදගත්කම තේරෙන්නේ නැහැහුදකලාවේ. මට නිතරම උත්තේජනය වීමට අවශ්‍ය නැත. මට නිතරම ශබ්දය අවශ්ය නොවේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, මම මගේ තනිව සිටින කාලය සොයා ගන්නා විට, මම මා සොයා ගන්නේ එවිටය. තනිව සිටින කාලය මට මුල් තැන දීමට උපකාර කරයි. එය මට ජීවිතය යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමට උපකාරී වේ. ” -එස්. මැක්නට්

10. "මම කෙමෙන් කෙමෙන් මා බවට පත්වන පුද්ගලයා විශ්වාස කිරීමට ඉගෙන ගන්නෙමි." —නොදන්නා

කාන්තාවන් සඳහා ස්වයං-ආදරණ උපුටා දැක්වීම්

මෑත අධ්‍යයනයකින් හෙළි වූයේ “කාන්තාවන්ගෙන් 79%ක් තම ආත්ම අභිමානය සමඟ අරගල කරන බව පිළිගෙන ඇති” බවයි. මෙම සංඛ්‍යාව අපට පෙන්නුම් කරන්නේ කාන්තාවන්ට ඔවුන්ගේ ස්වයං ආදරය පිළිබඳ හැඟීම ගැඹුරු කිරීම කොතරම් වැදගත්ද යන්න සහ කාන්තාවන් සවිබල ගැන්වීම මේ වන විට ලෝකයේ කොතරම් වැදගත්ද යන්නයි. ඔබ සවිබල ගැන්වීම අපේක්ෂා කරන කාන්තාවක් නම්, ඔබට නරක කෙනෙකු ලෙස දැනීමට උපකාර වන හොඳම ආශ්වාදජනක උපුටා දැක්වීම් මේවාය.

1. "ජීවිතය ඇයව තලා දැමීමට උත්සාහ කළ නමුත් එය සාර්ථක වූයේ දියමන්තියක් නිර්මාණය කිරීමට පමණි." —John Mark Green

2. “ඇය නැඟිටිනු ඇත. වානේ වැනි කශේරුකාවකින්ද ගිගුරුම් හඬක් වැනි ඝෝෂාවකින්ද ඇය නැඟී සිටින්නීය.” —Nicole Lyons

බලන්න: Introversion & Extraversion

3. "තවත් කාන්තාවකගේ සුන්දරත්වය ඔබේම නැතිකම නොවේ." —නොදනී

4. "ස්වයං ආදරය අන් අය බිඳ දමන දේ සුව කරයි." —නොදනී

5. "ඇයට ඇය කවුදැයි මතක ඇති අතර ක්‍රීඩාව වෙනස් විය." —Lalah Deliah

6. "මම ඇය වීමට සටන් කළ නිසා මම බවට පත් වූ පුද්ගලයාට මම ආදරෙයි." —Kaci Diane

7. “ඇතුළතුළ යමක් ගැහෙන බවක් ඇයට දැනුනි. ඇයගේ ඉහළම මට්ටමට නොගැලපෙන වෘත්තීන්, සබඳතා හෝ සිතුවිලි සඳහා ඇය තවදුරටත් නොමැති බව ඇය හදිසියේම තේරුම් ගත්තාය.ප්රකාශනය, ආශාවන් සහ සත්යය. ඇයගේ යෝග්‍යතාවය මුල් බැස තිබූ අතර, ඇය මායාකාරී ජීවිතයකට සුදුසු යැයි විශ්වාසයෙන් ඇය නොසැලී සිටියාය. ඒවගේම ඇයට එය දිය හැකි එකම පුද්ගලයා තමා බව ඇය දැන සිටියාය. ඉතින් ඇය ඔටුන්න පැළඳගෙන වැඩට බැස්සා. —Elyse Santilli

8. "අන් අය ප්‍රතික්ෂේප කළත් ඔබ ඔබම තෝරා ගත යුතුයි." —ආර්. H. Sin

9. “දැරිය, ඔබ ඔබේ නරක පුරුදු, විෂ සහිත හැසිරීම් සහ නිෂේධාත්මක සිතුවිලි රටා වෙනස් කිරීමට කටයුතු කරන විට, ඔබ ඔබව සුවපත් කර ගනිමින් ලෝකය සුවපත් කිරීමට උපකාරී වේ. ඔබ විසින්ම වායුගෝලයට ආලෝකය විමෝචනය කිරීමෙන් ග්‍රහලෝකයේ කම්පනය ඉහළ නැංවීමට ඔබ උදවු කරයි. ඔබේ සම්පූර්ණත්වය සෑම කෙනෙකුටම ප්‍රයෝජනවත් වේ. දිගටම යන්න." —නොදනී

10. "විෂ සහිත ආදරය ඔබට කවදා හෝ ලැබිය හැකි හොඳම ආදරය යැයි සිතන්නට ඉඩ නොදෙන්න." —Khalilah Velez

පිරිමින් සඳහා ස්වයං-ආදරණ උපුටා දැක්වීම්

ස්වයං-ආදරය පිරිමින් ඇතුළුව සැමට වැදගත් වේ. ඔබට අවශ්‍ය ආකාරයෙන් ඔබට ආදරය කිරීමට පෙළඹවීමක් නොමැති නම්, පහත සඳහන් උපුටා දැක්වීම් ඔබට මඳක් ගැඹුරට ආදරය කිරීමට ඔබව ප්‍රබෝධමත් කිරීමට උපකාරී වනු ඇතැයි අපි බලාපොරොත්තු වෙමු.

1. "ඔබේ ජීවිතය වෙනස් කරන එක් පුද්ගලයෙකු ඔබ සොයන්නේ නම්, කැඩපත දෙස බලන්න." —රෝමානු මිල

2. "මිනිසෙකුට තමාගේම අනුමැතිය නොමැතිව සැපපහසු විය නොහැක." —මාර්ක් ට්වේන්

3. "ඔබව අවතක්සේරු කිරීම නවත්වන්න." —නොදනී

4. "තමන්ව හඳුනන කෙනෙකුට ඔබ ඔහු ගැන සිතන දේ ගැන කිසි විටෙකත් කලබල වන්නේ නැත." —ඕෂෝ

5. "සෑම දිනකම ඔබ කළ යුතු දේ ලැයිස්තුවේ ඉහළින්ම තබන්න, ඉතිරිය නිසි තැනට වැටෙනු ඇත." —නොදනී

6. "මිනිසාට සිදු විය හැකි ලොකුම නපුර නම් ඔහු තමා ගැන වැරදි ලෙස සිතීමයි." —Johann Wolfgang van Goethe

7. "ඔබ අනුකම්පාව ඔබටම පිරිනමන විට දීමේ සහ ලැබීමේ ප්‍රතිලාභ ඔබට ලැබේ." —රික් හැන්සන්

8. "සියලු සබඳතා ඔබ සමඟ ඇති ඔබේ සම්බන්ධතාවයේ පිළිබිඹුවකි." —දීපක් චොප්රා

9. “ඔබ ඔබට ප්‍රේම කරන ආකාරයටම අන් අයටද ප්‍රේම කළ යුතුය—ඔබේ අසල්වැසියා ඔබටම මෙන්.” —Lawrence G. Lovasick

10. "යහපැවැත්ම පැමිණෙන්නේ අපගේ අවශ්‍යතා සපුරාලීමෙන් මිස ඒවා ප්‍රතික්ෂේප කිරීමෙන් නොවේ." —Rick Hanson

Self-care quotes

Self-care යනු අප අපට ආදරය පෙන්වන ආකාරයයි. අපගේ ජීවිතයේ දුෂ්කර කාලවලදී, ශක්තිමත් ස්වයං රැකවරණ පිළිවෙත් තිබීම, අප මුහුණ දෙන ඕනෑම දුෂ්කරතාවයකින් ගමන් කිරීමට හැකි වන පරිදි අපට ආදරය කිරීමට සහ රැකබලා ගැනීමට හැකි වීමේ වැදගත් කොටසකි.

1. "ස්වයං රැකවරණය යනු ඔබ ඔබේ බලය ආපසු ලබා ගන්නා ආකාරයයි." —Lalah Delia

2. “ඔබට ආදරය කිරීම, ඔබ ගැන සැලකිලිමත් වීම සහ ඔබේ සතුටට ප්‍රමුඛත්වය දීම ආත්මාර්ථකාමී නොවේ. එය අවශ්යයි." —මැන්ඩි හේල්

3. "ඔබ අන් අයට ලබා දෙන අවධානය සහ සැලකිල්ල ඔබටත් ලබා දෙන්න, ඔබ මල් පිපෙන ආකාරය බලන්න." —නොදනී

4. “සැබෑ ස්වයං රැකවරණය යනු නාන ලුණු සහ චොකලට් කේක් නොවේ; එය —නොදනී

10. “ඔබ සතුටින් නම්, ඔබට සතුට ලබා දිය හැකිය. ඔබ ඔබටම ආදරය නොකරන්නේ නම් සහ ඔබ ඔබ ගැනම අසතුටුදායක නම්, ඔබට එය හැර වෙන කිසිවක් දිය නොහැක. —ගිසෙල්

11. "ස්වයං-ආදරය ඔබට සතුටේ තෑග්ග ලබා දෙනවා පමණක් නොව, ඔබ තුළම ආයෝජනය කිරීමට සහ වර්ධනය වීමටද හැකියාව ලබා දෙයි." —නොදනී

12. “ඔබ සුදුසුයි. ඔබ දක්ෂයි. ඔබ ලස්සනයි. ටිකට් පත වෙන්කරවා ගන්න. පොත ලියන්න. සිහිනය නිර්මාණය කරන්න. ඔබම සමරන්න. ඔබේ රැජින පාලනය කරන්න. ” —එලිස් සැන්ටිලි

13. "සතුට ඔබේ ප්‍රමුඛතාවය කර, ක්‍රියාවලියේදී ඔබ සමඟ මෘදු වන්න." —Bronnie Ware

14. "ඔබේ සතුටට වඩා වැදගත් දෙයක් ලෝකයේ නැත." —Laci Green

15. "ඔබ ස්වයං-ආදරයේ වටිනාකම දන්නා විට ඔබ ඔබේ හොඳම අනුවාදය බවට පත්වේ." —Nitin Namdeo

16. "ඔබේ සමාගම තුළ සතුටින් සිටීමට තරම් ඔබට ආදරය කිරීමට ඉගෙන ගන්න, ගැලවීම සඳහා කිසිවෙකු භාවිතා කිරීමට අවශ්ය නොවේ." —Samantha Camargo

17. “ඔබේ වටිනාකම ගැන ප්‍රශ්න කිරීමට කිසිවෙකුට ඉඩ නොදෙන්න. ඔබ මේ ජීවිතයේ සෑම සතුටක් හා ආදරයක් ලැබීමට සුදුසුයි. ” —නොදනී

18. "ඔබට ආදරය කිරීම සතුටේ පළමු රහසයි." —Robert Morely

19. “ඔබේ සතුට කිසිවෙකු මත රඳාපවතින්නට ඉඩ නොදෙන්න; ස්වයං ආදරය අත්‍යවශ්‍ය දෙයක්. —නොදනී

20. “පළමුව ඔබට ආදරය කරන්න, අනෙක් සියල්ල එක පෙළට වැටේ. මේකෙදි ඕනම දෙයක් කරන්න ඇත්තටම ඔයාට ආදරේ කරන්න ඕනඔබට පැන යාමට අවශ්‍ය නොවන ජීවිතයක් ගොඩනඟා ගැනීමට තෝරා ගැනීම.” —Brianna Weist

5. "නැත කීම හොඳම ස්වයං රැකවරණය විය හැකිය." —නොදනී

6. “හුස්ම ගන්න. යන්න දෙන්න. ඒවගේම මේ මොහොත ඔබට ස්ථිරවම තිබෙන බව ඔබ දන්නා එකම මොහොත බව ඔබටම මතක් කර ගන්න.” —Oprah Winfrey

7. “ඔබට හිස් කෝප්පයකින් වත් කළ නොහැක. ඉස්සෙල්ල ඔයා ගැන බලාගන්න.." —නොදනී

8. "ස්වර්ණමය රීතිය ද්වි-මාර්ග වීථියකි: අප අන් අයට කරන ආකාරයටම අපටම කළ යුතුය." —රික් හැන්සන්

9. "ඔබේ ආත්මය පෝෂණය කරන සහ ප්‍රීතිය ගෙන දෙන දෙයක් ඔබ යථා තත්ත්වයට පත් වූ විට හෝ සොයා ගත් විට, ඔබේ ජීවිතය තුළ එයට ඉඩ සැලසීමට ඔබ ගැන ප්‍රමාණවත් සැලකිල්ලක් දක්වන්න." —Jean Shinoda Bolen

10. "යහපැවැත්ම පැමිණෙන්නේ අපගේ අවශ්‍යතා සපුරාලීමෙන් මිස ඒවා ප්‍රතික්ෂේප කිරීමෙන් නොවේ." —Rick Hanson

මානසික සෞඛ්‍ය උපුටා දැක්වීම්

අප අපගේ මානසික සෞඛ්‍යය සමඟ පොරබදමින් සිටින විට, අපගේ අරගලවලදී අප තනි වී ඇති බවක් දැනීම පහසු වන අතර, අපට වඩා හොඳ හැඟීමක් ඇති වන කාලයක් සිතීම දුෂ්කර විය හැකිය. නමුත් දීප්තිමත් දින සෑම විටම ක්ෂිතිජයේ ඇති අතර, අපට දැනෙන ඕනෑම දෙයක් සඳහා ආදරය සහ අනුකම්පාව පෙන්වීමෙන් ඔවුන් බලා සිටීම පහසු වනු ඇත. මානසික සෞඛ්‍යය පිළිබඳ මෙම උපුටා දැක්වීම් සමඟින් ඔබේ ජීවිතයට ටිකක් ධනාත්මක බවක් ගෙන එන්න.

1. "ඔබ අන් අයට 'ඔව්' පවසන විට, ඔබ ඔබටම 'නැත' නොකියන බවට වග බලා ගන්න." —Paulo Coelho

2. "පසුගියදා සනීප නැති නමුත් දිනපතා නැඟිටීම ප්‍රතික්ෂේප කරන සියලුම මිනිසුන්ට කෑගසන්න.ඉවත්. ශක්තිමත්ව සිටින්න." —නොදනී

3. “ස්වයං කරුණාව යනු ස්වයං සංවේදනයයි. මම ආදරය කරන කෙනෙකු මෙන් මා සමඟ කතා කරන විට සහ එය අමුතු දෙයක් ලෙස හැඟෙන විට පවා එය ක්‍රියාත්මක වේ. —Brene Brown

4. "නරක දින ඔබට නරක ජීවිතයක් ඇතැයි සිතීමට ඉඩ නොදෙන්න." —නොදනී

5. “නිෂේධාත්මක හැඟීම් දැනීමට අපව පොළඹවන පුද්ගලයින් පණිවිඩකරුවන් ය. ඔවුන් අපගේ පැවැත්මේ සුව නොකළ කොටස් සඳහා පණිවිඩකරුවන් ය. —Teal Swan

6. "ඔබ කෙතරම් දක්ෂද යන්න කිසිදා අමතක නොකරන්න." —නොදනී

7. “මම මටම ආදරය කරන්න පටන්ගත් විට, වේදනාව සහ චිත්තවේගීය දුක් වේදනා මම මගේම සත්‍යයට එරෙහිව ජීවත් වන බවට අනතුරු ඇඟවීමේ සලකුණු පමණක් බව මට පෙනී ගියේය. අද, මම දන්නවා මේක ‘අත්‍යාවශ්‍යතාව’.” —චාලි චැප්ලින්

8. "ඔබට හොඳ, මනස, ශරීරය සහ ආත්මය දැනෙන දේවල් කරන්න." —රොබින් කොන්ලි ඩවුන්ස්

9. "ඔබට ඔබම වීම අසාර්ථක විය නොහැක." —නොදනී

10. “ඔබේ ලෝකය ඉතා වේගයෙන් ගමන් කරන විට සහ ඔබ අවුල්සහගත තත්ත්වයට පත් වූ විට, හිරු බැස යෑමේ සෑම වර්ණයකටම ඔබව හඳුන්වා දෙන්න. ඔබේ පාදවලට යටින් ඇති පෘථිවිය ගැන නැවත දැන හඳුනා ගන්න. ඔබ ගන්නා සෑම හුස්මකින්ම ඔබ වටා ඇති වාතයට ස්තුති කරන්න. ජීවිතය අගය කිරීම තුළ ඔබ සොයා ගන්න. ” —Christy Ann Martine

ආත්ම ගෞරවය උපුටා දැක්වීම්

අන් අය ඔබට සලකන ආකාරය සඳහා ඔබ ප්‍රමිතිය සකසා ඇත. ඔබ ඔබට කොතරම් ගැඹුරින් ආදරය කරනවාද ගෞරව කරනවාද යන්න අන් අය ඔබට සලකන ආකාරය සඳහා බාධකයක් සකසයි, එබැවින් ඔබ තීරුව ඉහළින් තබන බවට වග බලා ගන්න. පහත දැක්වෙන ආත්ම ගෞරවය සමඟින් ඔබේ ආත්ම ආදරය ගැඹුරු කරන්නඋපුටා දක්වයි.

1. "සමහර විට එය මමත්වය නොවේ, එය ආත්ම ගෞරවයයි." —නොදනී

2. “කිසිවෙකු හෝ කිසිවක් සඳහා ඔබේ ප්‍රමිතීන් පහත් නොකරන්න. ආත්ම ගෞරවය තමයි හැම දෙයක්ම. ” —නොදනී

3. “මායිම් නියම කිරීමට තරම් ඔබටම ආදරය කරන්න. ඔබේ කාලය හා ශක්තිය ඉතා අගනේය. ඔබ එය භාවිතා කරන ආකාරය තෝරා ගත යුතුය. ඔබ කැමති සහ නොපිළිගන්නා දේ තීරණය කිරීමෙන් ඔබට සලකන්නේ කෙසේදැයි ඔබ මිනිසුන්ට උගන්වයි. —ඇනා ටේලර්

4. "කෙනෙකුගේ ආත්ම ගෞරවය නැතිවීමට වඩා විශාල පාඩුවක් මට සිතාගත නොහැක." —මහත්මා ගාන්ධි

5. "මම බොහෝ කලකට පෙර ඉගෙන ගත්තෙමි, මට කළ හැකි ඥානවන්තම දෙය වන්නේ මගේම පැත්තේ සිටීමයි." —ආචාර්ය. මායා ඇන්ජලෝ

6. "ඔබේ කැමැත්තෙන් තොරව ඔබව පහත් යැයි හැඟවීමට කිසිවෙකුට නොහැක." —Eleanor Roosevelt

7. "ඔබට ගරු කරන්න, අන් අය ඔබටත් ගරු කරනු ඇත." —කොන්ෆියුසියස්

8. "තවදුරටත් ඔබට සේවය නොකරන, ඔබව වර්ධනය කරන හෝ ඔබව සතුටු නොකරන ඕනෑම දෙයකින් ඉවත් වීමට තරම් ඔබටම ගරු කරන්න." —Robert Tew

9. “එක්කෝ එයාලා ඔයාට කැමතියි නැත්නම් අකමැතියි. කිසිවිටෙක ඔබේ වටිනාකම කාටවත් ඒත්තු ගැන්වීමට උත්සාහ නොකරන්න. පුද්ගලයෙකු ඔබව අගය නොකරන්නේ නම්, ඔහු ඔබට සුදුසු නොවේ. ඔබටම ගරු කරන්න සහ 'ඔබව' සැබවින්ම අගය කරන පුද්ගලයින් සමඟ සිටින්න." —Brigitte Nicole

10. "ඔබ වඩා හොඳ වන තෙක් බලා සිටීමට නොඉවසිලිමත් වූ පමණින් අඩු කිරීමට ආපසු නොයන්න." —නොදන්නා

ස්වයං-පිළිගැනීමේ උපුටා දැක්වීම්

අප සෑම කෙනෙකු තුළම අප බොහෝ විට ආදරය නොකරන කොටස් ඇත, නමුත් ඔවුන්ට ආදරය නොකිරීමෙන් ඒවා වෙනස් නොවේ. දක්වාඔබේ ජීවිතයේ ධනාත්මක වෙනසක් ඇති කරන්න, ඔබේ ශරීරයේ සිට ඔබේ මොළය දක්වා ඔබේ සෑම කොටසක්ම දැනට පවතින ආකාරයටම ප්‍රමාණවත් බව පිළිගැනීමට උත්සාහ කරන්න. මෙම ස්වයං-පිළිගැනීමේ උපුටා දැක්වීම් ඔබගේ ගමනට ඔබට උපකාර කළ හැකි යැයි බලාපොරොත්තු වෙමු.

1. “ඔබ පමණක් ප්‍රමාණවත්ය; ඔබට කිසිවෙකුට ඔප්පු කිරීමට කිසිවක් නැත. —ආචාර්ය. මායා ඇන්ජලෝ

2. "ඔබ කවුරුන්ද යන්නට ආදරය කිරීමට, ඔබව හැඩගස්වා ඇති අත්දැකීම් වලට වෛර කළ නොහැක." —Andrea Dykstra

3. “ඔබ ඔබේ වැරදි නොවේ. ඒවා තමයි ඔබ කළේ. ඔබ කවුරුන්ද යන්න නොවේ. ” —Lisa Lierberman Wang

4. “ලස්සන වීම යනු ඔබම වීමයි. ඔබ අන් අය විසින් පිළිගත යුතු නැත. ඔබ ඔබම පිළිගත යුතුයි. ” —නොදනී

5. “ඔබටම සමාව දීමට, දිනපතා තෝරාගන්න. ඔබ මනුෂ්‍යයෙකි, දෝෂ සහිත ය, සියල්ලටම වඩා ආදරය ලැබීමට සුදුසු ය. —Alison Malee

6. "තමන්ව සම්පූර්ණයෙන්ම පිළිගැනීම යනු සැබෑම ආකාරයේ ස්වයං ආදරය දැන ගැනීමයි." —නොදනී

7. "ඔබ උපත ලැබුවේ සැබෑ වීමට මිස පරිපූර්ණ වීමට නොවේ." —නොදනී

8. "අපගේ කතාව අයිති කර ගැනීම සහ එම ක්‍රියාවලිය හරහා අපටම ආදරය කිරීම අප කළ හැකි නිර්භීතම දෙයයි." —Brene Brown

9. "බොහෝ විට මම මට කළ හැකි උපරිමය කරමි, එය කමක් නැත." —නොදනී

10. "ඔබ කවුදැයි සොයා බලා එය හිතාමතාම කරන්න." -ඩොලිපාර්ටන්

>ලෝක." —ලුසිල් බෝල්

21. "ඔබ ඔබේ ජීවිතය වර්ණනා කර සමරන තරමට, සැමරීමට ජීවිතයේ වැඩි යමක් තිබේ." —Oprah Winfrey

22. “අද ඔබ ඔබයි! ඒක ඇත්තට වඩා ඇත්ත! ඔබ තරම් ඔබ ජීවමාන කිසිවෙක් නැත! මහ හඬින් කෑගසන්න, ‘මම මේ වගේ වෙන්න වාසනාවන්තයි.’” —Dr. Seuss

සතුටින් සිටින්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ මෙම මාර්ගෝපදේශය ඔබටද උනන්දු විය හැකිය.

කෙටි ස්වයං-ආදරණ උපුටා දැක්වීම්

සමහර විට කෙටි සහ සරල ඔබට අවශ්‍ය සියල්ල. ඔබ ඔබේ Instagram සඳහා යම් inspo සොයන්නේ නම් හෝ නරක දින වෙත ආපසු යාමට සරල ස්වයං-ආදරණ මන්ත්‍රයක් අවශ්‍ය වුවද, මෙම ආශ්වාදජනක උපුටා දැක්වීම් ඔබට පරිපූර්ණ වේ.

1. "මගේ හදවත මත හිරු ගෙන එන්න, මට මල් පිපීමට අවශ්යයි." —Alexandra Vasiliu

2. “ඔයා ගොඩක් ආදරයක් හිතේ තියාගෙන ඉන්නවා. ඔබට ටිකක් දෙන්න. ” —RZ

3. "ඔබට කවදාවත් නොලැබුණු ආදරය වෙන්න." —රූන් ලසුලි

4. "ඔබ ආදරය කරන කෙනෙකු මෙන් ඔබ සමඟ කතා කරන්න." —Brene Brown

5. "ඔබ ඔබට ආදරය කරන ආකාරය අන් අයට ඔබට ආදරය කිරීමට උගන්වන ආකාරයයි." —Rupi Kaur

6. "ඔබටම ප්‍රමුඛතාවයක් දෙන්න." —නොදනී

7. “ඔබට වඩා ප්‍රේම කරන්න; ඔබ කවදාවත් ඒ ගැන පසුතැවෙන්නේ නැහැ." —ඇන් මාරි මොලිනා

8. "කරන්න: මටම අමාරු වෙන එක නවත්තන්න." —නොදනී

9. "ඔබ නැවත ඔබ වන තුරු ඔබ වෙනුවෙන් කාලය ගන්න." —Lalah Delia

10. "මම එය මා වෙනුවෙන් කරනවා." —නොදනී

11. "ඔබ අන් අය තුළ දකින ආලෝකයම ඔබ තුළද බබළයි." —නොදනී

12. “ආදරණීයඅපිම අපේ ජීවිතවල ප්‍රාතිහාර්යයන් කරනවා.” —Louise L. Hay

13. "මම නිර්දෝෂීව මා වෙමි." —නොදනී

14. "ඔබ සමඟ තවත් දිනක් යුද්ධ කිරීමට තරම් ජීවිතය කෙටි වැඩිය." —Rita Ghaturey

15. "අන් අය කෙරෙහි අනුකම්පාව ආරම්භ වන්නේ අපටම කරුණාවෙනි." —Pema Chodron

16. "ඔබට ආදරය කිරීමට හැකියාවක් ඇත්නම්, පළමුව ඔබටම ආදරය කරන්න." —Charles Bukowski

17. "ඔයා හිතනවට වඩා ඔයා ශක්තිමත්." —නොදනී

18. "ස්වයං ආදරය ආරම්භ වන්නේ පිළිගැනීමෙනි." —Shreya Maurya

19. "ඔබට වැදගත් දේවල් ගැන ශබ්ද නඟා කියන්න." —Karen Walrond

20. "මක්නිසාද මම වැටුණත් මම නැවත නැඟිටිමි." —Micah 7:8, New Living Testament Bible

ස්වයං-වටිනාකම පිළිබඳ ස්වයං-ආදරණ උපුටා දැක්වීම්

ඔබේ වටිනා කම පිළිබඳ හැඟීම ගැඹුරු කිරීම ඔබේ ස්වයං-ආදරය කරා යන ගමනේ අත්‍යවශ්‍ය කොටසකි. ඔබ ආදරය ලැබීමට සුදුසු බව ඔබ දැනගත් විට, ඔබ ස්වභාවිකවම ඔබට හොඳ හැඟීමක් ඇති කරන පුද්ගලයින් සහ අත්දැකීම් වලින් ඔබේ ජීවිතය පුරවා ගැනීමට පටන් ගනී. ඔබට මතක් කිරීමක් අවශ්‍ය නම්, මෙන්න ස්වයං-වටිනාකම පිළිබඳ ස්වයං-ආදරණ උපුටා දැක්වීම් 24කි.

1. “මාව දිරිමත් කිරීමට, මට සහාය වීමට, මා අවධානය යොමු කිරීමට යමෙකු සොයමින් සිටියෙමි. මට ආදරය කරන, මාව ආදරයෙන් රැකබලා ගන්නා, මාව සතුටු කරන කෙනෙක් සහ මම හැම මොහොතකම මා සොයන බව මට වැටහුණා. —නොදනී

2. “ඔබේ වටිනාකම දැනගන්න. එය ඉල්ලන්න එපා. එය එක් වරක් ප්‍රකාශ කරන්න, කිසි විටෙකත් අඩු දෙයක් පිළිගන්නේ නැත. —නොදනී

3. “ඔබට ආදරය කිරීම පළමු රහසයිසතුට." —Robert Morely

4. “වටිනාකම සඳහා පූර්ව අවශ්‍යතා නොමැත. ඔබ ඉපදීමට සුදුසුයි. ” —නොදනී

5. "සෞඛ්‍ය සම්පන්න වන්න සහ ඔබ ගැන සැලකිලිමත් වන්න, නමුත් ඔබව සාදන ලස්සන දේවල් ගැන සතුටු වන්න." —Beyonce

6. "ඔබට ඔවුන්ගේ විකල්පය වීමට ඉඩ දෙන අතරම ඔබේ ප්‍රමුඛතාවය වීමට කිසිවෙකුට කිසි විටෙකත් ඉඩ නොදෙන්න." —මාර්ක් ට්වේන්

7. “කොන්දේසි විරහිත ස්වයං ආදරය ඇත්තෙන්ම ජීවිතයේ වැදගත්ම දෙයයි. සැබෑ ජීවිතය ආරම්භ වන්නේ එතැනිනි. ” —නොදනී

8. “ඔබට ආදරය කරන්න. ඔබට සැලකිය යුතු ආකාරය පිළිබඳව පැහැදිලි වන්න. ඔබේ වටිනාකම දැනගන්න. සැමවිටම." —Maryam Hasnaa

9. "සංසන්දනය කිරීම යනු තමාටම එරෙහි ප්‍රචණ්ඩ ක්‍රියාවකි." —Iyanla Vanzant

10. "ඔබට ඇති බලවත්ම සම්බන්ධතාවය, ඔබ සමඟ ඇති සම්බන්ධතාවයයි." —Steve Maraboli

11. "ඔබේ ස්වයං සැකයෙන් ලාභ ලබන සමාජයක, ඔබටම ආදරය කිරීම කැරලිකාර ක්‍රියාවකි." —නොදනී

12. “මම මටම කතා කරන විදිහ අහනකම් මම කවදාවත් හිතුවේ මම හිරිහැර කරන කෙනෙක් කියලා. මම හිතන්නේ මම මට සමාව දිය යුතුයි. ” —නොදනී

13. "ඔබට, පසුව ජීවිතයට, පසුව ඔබට අවශ්‍ය ඕනෑම කෙනෙකුට ආදරය කරන්න." —Frida Kahlo

14. "මම මට ප්‍රමාණවත් තරම් ආදරය කළ විට, මම සෞඛ්‍ය සම්පන්න නොවන දේ අත්හැරීමට පටන් ගතිමි." —Kim McMillen

15. “ඔබම මල් මිලදී ගන්න. ඔවුන් ලස්සන නිසාත් ඔබේ ජීවිතයේ සුන්දරත්වය ලැබීමට ඔබ සුදුසු නිසාත් ය. —Karen Salmansohn

16. "වරද, දොස්, ලැජ්ජාව අත්හැරීමට තරම් ඔබටම ආදරය කරන්න,කෝපය, බිය, පාඩුව, කනස්සල්ල. ඔබට දුකක් දැනෙන ඕනෑම දෙයක්. ” —Karen Salmansohn

17. “ඔබ වසර ගණනාවක් තිස්සේ ඔබවම විවේචනය කර ඇත, එය සාර්ථක වූයේ නැත. ඔබම අනුමත කිරීමට උත්සාහ කර සිදුවන්නේ කුමක්දැයි බලන්න. —Louise L. Hay

18. "ඔබ සුදුසු හෝ ප්‍රමාණවත් නොවන බව පවසන ඔබේ මනසේ ඇති සියලුම අපිරිසිදුකම ඔබ සෞඛ්‍ය සම්පන්න අර්ථයකින් ස්වයං ආදරයක් අත්විඳීමට නොහැකි වීමට හේතුවයි." —නොදනී

19. “කිසිවෙකු ඔබෙන් ඔබව ගලවා ගැනීමට එන්නේ නැත: ඔබේ අභ්‍යන්තර භූතයන්, ඔබේ විශ්වාසය නොමැතිකම, ඔබ සහ ඔබේ ජීවිතය පිළිබඳ ඔබේ අතෘප්තිය. ස්වයං ආදරය සහ හොඳ තීරණ පමණක් ඔබව ගලවා ගනු ඇත. —Jenni Young

20. “ඔයා හොඳටම ඇති. ඔබ හොඳ දේ ලැබීමට සුදුසුයි. ඔබ ප්රමාණවත් තරම් බුද්ධිමත් ය. ඔබ ආදරය හා ගෞරවය ලැබීමට සුදුසුයි. ” —Lorri Faye

21. "ක්රියාකාරී සහ සාර්ථක ජීවිතයක් සඳහා ස්වයං ආදරය අවශ්ය වේ." —Angela C. Santomero

22. “ඔබ කෙතරම් අපූරුද, ඔබ කෙතරම් විශිෂ්ටද කියා ඔබටම කියන්න. ඔබ ඔබට කොතරම් ආදරය කරනවාදැයි ඔබටම කියන්න. ” —Don Miguel Ruiz

23. “මුළු විශ්වය තුළම ඔබ විශාල කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. ඔබ ගැන ඔබ තුළ ඇති ආත්ම අභිමානය සහ ආදරය ඔබට දිය යුතු එකම තෑග්ගයි. ඔබට දැඩි ලෙස ආදරය කිරීම ආත්මාර්ථකාමී ක්‍රියාවක් නොවේ. ඔබේ ජීවිතයේ සෑම අංගයක්ම සිදුවී ඇත්තේ මන්දැයි ඔබට වැටහෙන නිසා ඔබට උපරිමයෙන් ආදරය කළ හැක්කේ ඔබට පමණි. ස්වයං-ආදරණ හිඟයක් ඔබට සතුටක් ගෙන එන්නේ නැත. වැරදි මානසික ආකල්පය තුළ විනාශකාරී විය හැකලෝක. ඔබට සැබෑ ආත්ම අභිමානයක් සහ ඉහළ ආත්ම ආදරයක් තිබේ නම්, ඔබට එම ආදරය ඔබ අවට ලෝකය සමඟ බෙදා ගත හැකිය. තමාට ප්‍රේම කිරීම යනු ලෝකයට ප්‍රේම කිරීම වන අතර පුද්ගලයෙකු එය ඉගෙන ගන්නේ තමාට ලැබිය යුතු කරුණාව තමන් වෙත පෙන්වන විට පමණි. —නොදනී

24. "ක්රියාකාරී සහ සාර්ථක ජීවිතයක් සඳහා ස්වයං ආදරය අවශ්ය වේ." —Angela C. Santomero

මෙම ආත්ම අභිමානය පිළිබඳ උපුටා දැක්වීම් ලැයිස්තුව ඔබට ආශ්වාදයක් ලබා දීමටද උපකාර විය හැක.

සෞන්දර්යාත්මක සහ ධනාත්මක ස්වයං-ආදරණ උපුටා දැක්වීම්

ස්වයං-ආදරය අනිවාර්යයෙන්ම කම්පනයකි. අප ජීවත් වන්නේ අන් සියල්ලටම වඩා සුන්දරත්වයට මුල්තැන දෙන ලෝකයක වුවද, සත්‍යය නම් පැහැදිලිවම තමන්ට ආදරය කරන කෙනෙකුගේ සුන්දරත්වය වෙනස් ආකාරයකින් බැබළෙන බවයි. ඔබට ඇතුළත සහ පිටත ඔබ කෙතරම් ලස්සනද යන්න පිළිබඳ මතක් කිරීමක් අවශ්‍ය නම්, අභ්‍යන්තර අලංකාරය පිළිබඳ උපුටා දැක්වීම් 17ක් මෙන්න.

1. "විලාසිතා යනු මා මට කොතරම් ආදරය කරනවාද යන්න ප්‍රකාශ කිරීමට මගේ මාර්ගයයි." —Laura Brunereau

බලන්න: වඩාත් කැමති වීමට ඉඟි 20 ක් සහ amp; ඔබේ කැමැත්ත කඩාකප්පල් කරන දේ

2. "අපි හැමෝම හරිම ලස්සනට ඉපදිලා ඉන්නේ ලොකුම ඛේදවාචකය නම් අපි එසේ නොවන බව ඒත්තු ගැන්වීමයි." —නොදනී

3. "සුන්දරත්වය ආරම්භ වන්නේ ඔබ ඔබම වීමට තීරණය කළ මොහොතේ සිටය." —කොකෝ චැනල්

4. "ඔබේ හදවත සුව කිරීමට පටන් ගන්න, එවිට ඔබ ලස්සන වනු ඇත." —Alexandra Vasiliu

5. “ලස්සන වීම මගේ වගකීමක් නොවේ. මම ජීවතුන් අතර සිටින්නේ ඒ අරමුණ සඳහා නොවේ. මගේ පැවැත්ම ඔබ මා සොයා ගැනීමට කොතරම් කැමතිද යන්න නොවේ. ” —Warsan Shire

6. "බාහිර අලංකාරය ආකර්ෂණය කරයි, නමුත් අභ්යන්තර අලංකාරය ආකර්ෂණය කරයි." —කේට් ඇන්ජල්

7. “මගේ අසම්පූර්ණකම මාව හදනවාලස්සනයි." —නොදනී

8. "ඔබ ලස්සනයි කියා විශ්වාස කිරීමට පටන් ගත් මොහොතේම ඔබ ලස්සනයි." —Steve Harvey

9. “අලංකාරය යනු ඔබට ඇතුළතින් දැනෙන ආකාරය වන අතර එය ඔබේ ඇස්වලින් පිළිබිඹු වේ. එය භෞතික දෙයක් නොවේ. ” —Sophia Loren

10. "ඔබ සිතුවේ අලංකාරය බාහිර සංදර්ශනයයි - නමුත් දැන් ඔබ සත්‍යය දන්නවා, මගේ ආදරය - එය සැමවිටම අභ්‍යන්තර ගින්නයි." —John Geddes

11. "අභ්‍යන්තර අලංකාරය කෙනෙකුගේ ආත්ම දියුණුවේ වැදගත්ම කොටස විය යුතුය." —ප්‍රිසිලා ප්‍රෙස්ලි

12. "ඔබ සතුටින් සිටින විට ඔබ වෙනස් ලෙස දිදුලයි." —නොදනී

13. “මගේ ලස්සනට අහුලලා මැරෙන්න දාලා මම තවත් මලක් වෙන්නේ නැහැ. මම වල්, සොයා ගැනීමට අපහසු, අමතක කළ නොහැකි වනු ඇත. —Erin Van Vuren

14. “මල් මී මැස්සන් ගැන සිහින දකින්නේ නැත. එය පිපෙන අතර මී මැස්සන් පැමිණේ. ” —මාර්ක් නෙපෝ

15. “ඔබටම ආදරය කිරීම නිෂ්ඵල දෙයක් නොවේ; එය සිහිකල්පනාවයි." —කත්‍රිනා මේයර්

16. "ඔබ යම් ආකාරයකට පෙනෙන තාක් කල් පමණක් ඔබව පිළිගැනීම ස්වයං-ආදරය නොවේ, එය ස්වයං විනාශයකි." —Laci Green

17. “ඔබේ කකුල් වලට වෛර නොකරන්න; ඔවුන් ඔබව ස්ථාන ගත කරයි. —නොදන්නා

විහිලු ස්වයං-ආදරණ උපුටා දැක්වීම්

අපගේ ස්වයං-ආදරණ ගමන් ගැඹුරු වන අතර පුද්ගලික වර්ධනයක් අවශ්‍ය වේ, නමුත් ඒවා සැමවිටම එතරම් බැරෑරුම් විය යුතු බව එයින් අදහස් නොවේ. සත්‍යය නම්, සමහර විට අපට කළ හැකි වඩාත්ම ප්‍රේමණීය දෙය වන්නේ අපට සහ සමස්තයක් ලෙස අපගේ මිනිස් අත්දැකීම්වලට සිනාසීමයි.

1. “විනී ද පූහ් ඒක මතක් කරන්නකලිසමක් නැති ක්‍රොප් ටොප් එකක් ඇඳගෙන, එයා කැමතිම කෑම කාලා, එයාටම ආදරේ කළා, ඔයාටත් පුළුවන්." —නොදනී

2. "අන්නාසි ගෙඩියක් වන්න: උස්ව සිටින්න, ඔටුන්නක් පළඳින්න, ඇතුළතින් මිහිරි වන්න." —නොදනී

3. “සමහර වෙලාවට මම සාමාන්‍ය විදිහට හැසිරෙනවා. නමුත් එය කම්මැලි වන බැවින් මම නැවත මා බවට පත් වෙමි. —නොදනී

4. "ඔබ සැමවිටම සාමාන්‍ය වීමට උත්සාහ කරන්නේ නම්, ඔබ කෙතරම් විශ්මයජනක විය හැකිදැයි ඔබ කිසි විටෙකත් නොදනී." —ආචාර්ය. මායා ඇන්ජලෝ

5. "නරක ඇහි බැම ඇති කිසිවෙකුට ජීවිතය ගැන කිසිවක් පැවසීමට ඉඩ නොදෙන්න." —නොදනී

6. "ස්වයං ආදරය යනු සෑම කාලයකම විශාලතම මැද ඇඟිල්ලයි." —නොදනී

7. “ඔබ චීනයේ හොඳ කෑල්ලක්. කාටවත් ඔයාට කඩදාසි පිඟානක් වගේ සලකන්න දෙන්න එපා. —Karen Salmansohn

8. “අද ඔබට ලැබෙන එකම ව්‍යායාමය පොතක පිටු පෙරලීම හෝ තේ කලවම් කිරීම හෝ මිතුරන් සමඟ සිනාසීම නම් එය සම්පූර්ණයෙන්ම කමක් නැත. යහපැවැත්ම යනු ඔබේ මුළු ශරීරයයි. ඔබේ ආත්මය ඔබේ ග්ලූටස් තරම් ව්‍යායාම කරන බවට වග බලා ගන්න. —නොදනී

9. “හැමෝම මට ආදරය කළ යුතු නැහැ. මට ඔබට හොඳ රසයක් ලබා ගැනීමට බල කළ නොහැක. ” —නොදනී

10. "ඔවුන් මට සිනාසෙන්නේ මම වෙනස් නිසා ය: මම ඔවුන්ට සිනාසෙන්නේ ඔවුන් සියල්ලන්ම එක හා සමාන බැවිනි." —නොදනී

11. “නිර්භීත හෝ ඇල අකුරු කරන්න. කිසි විටෙකත් නිතිපතා නොවේ. ” —නොදනී

12. "ඔබේ තණකොළ වඩාත් හරිතද යන්න දැකීමට මා මගේම තණකොළ කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමට කාර්යබහුලයි." —නොදනී

13. “වෛර කරන්නන් දැකිය නොහැක; මගේ ඇහිබැමි දිග වැඩියි.” —නොදනී

14. "පිළිගන්න