Spis treści
Czy trudno ci powiedzieć "nie"? Jeśli tak, nie jesteś sam. Możesz się martwić, że jeśli powiesz "nie", inni ludzie będą zranieni, zirytowani lub rozczarowani. Mówienie "nie" ludziom może wydawać się samolubne, zwłaszcza jeśli masz tendencję do stawiania potrzeb innych ponad swoimi.
Jednak mówienie "nie" jest ważną umiejętnością społeczną. Jeśli zawsze mówisz "tak", możesz wziąć na siebie zbyt wiele obowiązków i w rezultacie się wypalić. Możesz nie mieć czasu na swoje ulubione zajęcia lub hobby, jeśli będziesz robić to, co wszyscy inni chcą, abyś robił. Mówienie "nie" jest również niezbędne, jeśli chodzi o zachowanie integralności; jeśli zawsze mówisz "tak", możesz skończyć robiąc rzeczy, które nie pasują do ciebie.swoje wartości i przekonania.
Podsumowując, mówienie "nie" pomaga zachować zdrowe granice w relacjach i znaleźć równowagę między pomaganiem innym a znajdowaniem czasu dla siebie. Z tego przewodnika dowiesz się, jak grzecznie odmawiać bez poczucia niezręczności lub winy.
Jak grzecznie powiedzieć "nie"
Oto kilka sposobów na to, jak z szacunkiem odrzucić ofertę, prośbę lub zaproszenie.
1. podziękować drugiej osobie za jej ofertę
Powiedzenie "Dziękuję" pomoże ci okazać się uprzejmym i troskliwym, co może utrzymać przyjazny charakter rozmowy, nawet jeśli druga osoba poczuje się rozczarowana twoją odpowiedzią.
Można na przykład powiedzieć:
- "Dziękuję, że o mnie pomyślałeś, ale nie mogę".
- "Dziękuję za pytanie, ale mój terminarz jest pełny".
- "To miłe, że zaprosiłeś mnie na swój ślub, ale nie dam rady".
- "Dziękuję za zaproszenie, ale mam wcześniejsze zobowiązania".
Ta taktyka nie zawsze jest jednak odpowiednia. Nie mów "Dziękuję", jeśli jest oczywiste, że druga osoba prosi cię o coś, czego prawdopodobnie wolałbyś nie robić. Na przykład, jeśli twój kolega prosi cię o przejęcie części jego obowiązków na kilka dni, a ty jesteś już zestresowany, powiedzenie "Dziękuję za prośbę" może zostać odebrane jako sarkastyczne.
Jeśli komplementy wydają ci się fałszywe, zapoznaj się z naszym artykułem na temat tego, jak prawić szczere komplementy, które sprawiają, że ludzie czują się świetnie.
2. połączyć osobę z kimś, kto może jej pomóc
Możesz nie być w stanie pomóc osobie, która poprosiła Cię o przysługę, ale możesz być w stanie połączyć ją z kimś innym, kto mógłby pomóc. Aby uniknąć powodowania niedogodności, używaj tej strategii tylko wtedy, gdy masz pewność, że osoba trzecia ma wystarczająco dużo czasu, aby pomóc.
Na przykład, możesz powiedzieć: "Nie mam dziś absolutnie żadnego wolnego czasu, więc nie mogę pomóc ci w przygotowaniu kilku koncepcji prezentacji. Ale myślę, że spotkanie Lauren zakończyło się wcześnie, więc może być w stanie przedstawić ci kilka pomysłów. Wyślę ci jej adres e-mail i możesz umówić się na szybkie spotkanie".
3) Wyjaśnij, że Twój harmonogram jest zapełniony
Odrzucenie oferty na podstawie tego, że po prostu nie masz czasu, może dobrze działać; jest to proste podejście, a większość ludzi nie będzie naciskać. Na przykład możesz powiedzieć: "Po prostu nie mam teraz czasu, więc będę musiał zrezygnować" lub "Mój harmonogram jest pełny. Nie mogę podjąć się niczego nowego".
Jeśli druga osoba jest natarczywa, powiedz: "Dam ci znać, jeśli będę miał trochę wolnego czasu" lub "Mam twój numer; napiszę do ciebie, jeśli mój harmonogram się otworzy".
4. odnieść się do jednej z osobistych zasad
Odnosząc się do osobistej zasady, sygnalizujesz drugiej osobie, że twoja odmowa nie jest osobista i że udzieliłbyś takiej samej odpowiedzi każdemu, kto zwróciłby się z taką samą prośbą.
Oto kilka przykładów sposobów, w jakie możesz wspomnieć o osobistych zasadach, gdy musisz powiedzieć "nie"
- "Nie, mam ścisłą osobistą politykę przeciwko pożyczaniu pieniędzy przyjaciołom".
- "Dziękuję za zaproszenie, ale niedzielne popołudnia zawsze spędzam z rodziną, więc nie mogę przyjść".
- "Nie mam ludzi, którzy mogliby zostać na noc, więc odpowiedź brzmi nie".
5. zaoferować częściowe "tak"
Jeśli chcesz komuś pomóc, ale nie możesz zaoferować mu dokładnie takiej pomocy, jakiej oczekuje, możesz udzielić częściowej odpowiedzi twierdzącej. Sprecyzuj, co możesz, a czego nie możesz zrobić.
Na przykład, możesz powiedzieć: "Nie mogę zredagować twojej prezentacji do końca jutrzejszego popołudnia, ale mogę poświęcić pół godziny na jej korektę, zanim ją oddasz?" lub "Nie mam czasu, by spędzać ze sobą cały dzień w niedzielę, ale możemy wybrać się na brunch i kawę?".
6. powiedzieć, że nie jesteś odpowiednim kandydatem
Większość ludzi zdaje sobie sprawę, że nie można kłócić się z czyimiś uczuciami, więc odrzucenie prośby na podstawie tego, że po prostu nie jest ona dla ciebie odpowiednia, może być skuteczną taktyką.
Na przykład, możesz powiedzieć: "Nie czuję, że jestem odpowiednią osobą do zrobienia tego, więc spasuję" lub "To brzmi jak wspaniała okazja, ale to nie dla mnie, więc odmówię".
7. wyjaśnić, w jaki sposób odpowiedź "tak" wpłynęłaby na inne osoby
Często trudniej jest komuś sprzeciwić się "nie", jeśli zdaje sobie sprawę, że mówiąc "tak", zawiedziesz inne osoby. Spróbuj dokładnie opisać, w jaki sposób i dlaczego ktoś inny straciłby, gdybyś spełnił jego prośbę.
Załóżmy na przykład, że przyjaciółka chce zatrzymać się u ciebie na weekend, odwiedzając swoją rodzinę. Twoje mieszkanie jest małe, a twoja dziewczyna będzie przygotowywać się do egzaminów przez cały weekend w salonie.
Możesz powiedzieć swojemu przyjacielowi: "Nie, nie możesz zostać w moim mieszkaniu w ten weekend. Moja dziewczyna przygotowuje się do ważnych egzaminów w przyszłym tygodniu, a posiadanie gościa utrudniłoby jej skupienie się na nauce".
Zobacz też: Nie czujesz się z nikim blisko? Dlaczego i co robić?Ta strategia może być również przydatna, gdy musisz odmówić swojemu szefowi. Na przykład, możesz powiedzieć: "Cieszę się, że uważasz, że jestem w stanie zorganizować konferencję. Normalnie powiedziałbym "Tak!", ponieważ byłaby to dla mnie szansa na nauczenie się czegoś nowego. Ale po prostu nie mam czasu w nadchodzących tygodniach, aby wykonać dobrą robotę bez zawiedzenia mojego zespołu".
Zobacz też: "Nienawidzę ludzi" - co robić, gdy nie lubisz ludzi?8. okazywanie empatii dla sytuacji drugiej osoby
Jeśli wykażesz się empatią w stosunku do osoby, która prosi Cię o pomoc, może ona łatwiej zaakceptować Twoje "nie". Nawet jeśli może być rozczarowana Twoją odpowiedzią, prawdopodobnie doceni Twoją troskę.
Oto kilka przykładów tego, jak można okazać empatię, jednocześnie odrzucając prośbę:
- "Wiem, że planowanie tego ślubu pochłonęło cię bez reszty, ale nie jestem odpowiednią osobą, by pomóc ci zaplanować kolorystykę i menu".
- "Opieka nad trzema dużymi psami musi być wyczerpująca, ale w ten weekend nie mogę poświęcić czasu, by pomóc ci ich pilnować".
- "Twoje życie jest takie zajęte! To szalone, jak wiele rzeczy musisz pogodzić. Ale nie mam czasu, aby odwozić twojego syna do szkoły każdego ranka".
9) Uznawanie autorytetu, gdy jest to konieczne
Szczególnie trudne może być powiedzenie "nie" komuś, kto ma nad tobą władzę. Na przykład, twój szef prawdopodobnie ma duży wpływ na twoje życie zawodowe, więc powiedzenie mu "nie" może być trudne, szczególnie jeśli ma formalny styl zarządzania lub zastraszającą osobowość.
Postaraj się jasno dać do zrozumienia, że wiesz, kto tu rządzi. W ten sposób możesz sprawić, że druga osoba będzie mniej defensywna i bardziej skłonna zaakceptować Twoje "nie" bez argumentów, ponieważ zda sobie sprawę, że nie próbujesz podważyć jej autorytetu.
Na przykład, możesz powiedzieć szefowi, który chce, abyś poprowadził kolejną nieudaną kampanię marketingową: "Wiem, że ostateczna decyzja należy do ciebie, ale naprawdę czuję, że do tej pory marketing w mediach społecznościowych nie działał dla nas dobrze i może nadszedł czas, aby spróbować czegoś innego".
10) Poprzyj swoje "nie" mową ciała.
Asertywny język ciała może pomóc w przekazaniu komunikatu. Kiedy mówisz "nie", stój lub siedź prosto zamiast się garbić. Unikaj pochylania głowy, staraj się utrzymywać kontakt wzrokowy i staraj się nie wiercić. Chcesz sprawiać wrażenie pewnego siebie, a nie zdenerwowanego lub uległego.
Nasz artykuł o tym, jak używać pewnej siebie mowy ciała zawiera więcej wskazówek, które mogą okazać się przydatne.
11. poprosić o czas na zastanowienie się nad odpowiedzią
W zależności od sytuacji, możesz poprosić o kilka godzin lub nawet kilka dni na przemyślenie swojej decyzji.
Na przykład, jeśli twój znajomy zadzwoni w poniedziałek, aby zaprosić cię na imprezę w piątek, możesz powiedzieć: "Nie wiem, czy będzie to dla mnie możliwe w ten weekend. Odezwę się do ciebie w czwartek".
12. zaproponować alternatywne rozwiązanie
Większość problemów ma wiele rozwiązań. Jeśli chcesz komuś pomóc, ale nie możesz zgodzić się na jego prośbę, możesz wymyślić zupełnie inny sposób na rozwiązanie jego problemu, zamiast po prostu powiedzieć "nie".
Załóżmy na przykład, że twój znajomy wybiera się na uroczystą kolację. Nie posiada on żadnych odpowiednich ubrań i prosi o pożyczenie jednego z twoich strojów. Twój znajomy nie ma w zwyczaju dbać o swoje rzeczy, więc nie chcesz się zgodzić.
Możesz powiedzieć: "Wolałbym nie pożyczać nikomu moich ubrań; po prostu nie czuję się z tym komfortowo. Co powiesz na wybranie czegoś w wypożyczalni? Znam świetne miejsce tuż za miastem".
13) Użyj techniki zepsutego rekordu
Jeśli próbowałeś grzecznie powiedzieć "nie", ale druga osoba nie chce zaakceptować twojej odpowiedzi, powtórz te same słowa, dokładnie tym samym tonem głosu, kilka razy, aż przestanie pytać.
Oto przykład, jak wykorzystać technikę zepsutego rekordu:
Oni: "Daj spokój, potrzebuję tylko 30 dolarów".
Ty: "Nie, nie pożyczam ludziom pieniędzy".
Oni: "Naprawdę? To tylko 30 dolarów!"
Ty: "Nie, nie pożyczam ludziom pieniędzy".
Oni: "Poważnie, zwrócę ci pieniądze w przyszłym tygodniu, to nic wielkiego".
Ty: "Nie, nie pożyczam ludziom pieniędzy".
Oni: "...OK, w porządku".
14 Wzmocnij swoje granice
Jeśli czujesz się winny za każdym razem, gdy mówisz "nie", być może musisz popracować nad swoimi granicami. Pierwszym krokiem jest uświadomienie sobie, że twoje potrzeby są tak samo ważne, jak potrzeby innych, więc nie ma powodu, aby czuć się winnym za powiedzenie "nie".start.
Pomocne może być również zastanowienie się nad tym, jak zareagowałeś w przeszłości, gdy ktoś powiedział ci "nie". Być może czasami byłeś rozczarowany, ale prawdopodobnie szybko się z tym pogodziłeś. W większości przypadków powiedzenie "nie" nie spowoduje żadnych długoterminowych szkód w związku.
Jak mówić "nie" w określonych sytuacjach
Oto kilka przykładów tego, co powiedzieć, gdy musisz powiedzieć komuś "nie" w potencjalnie niezręcznej sytuacji towarzyskiej.
1. jak odrzucić ofertę pracy
Nie musisz szczegółowo wyjaśniać powodów odrzucenia oferty pracy. Twoja wiadomość powinna być krótka, uprzejma i profesjonalna.
Oto kilka przykładów pokazujących, w jaki sposób można z szacunkiem i profesjonalizmem odrzucić daną rolę:
- "Bardzo dziękuję za złożenie mi tej oferty. Będę musiał odmówić, ponieważ przyjąłem inne stanowisko, ale naprawdę doceniam twój czas".
- "Dziękuję za ofertę pracy, niestety nie mogę jej przyjąć z powodów osobistych, ale chciałbym podziękować za tę możliwość".
2) Jak odmówić randki
Odmawiając randki, staraj się być wrażliwy na uczucia drugiej osoby. Pamiętaj, że często potrzeba dużo odwagi, aby zaprosić chłopaka lub dziewczynę na randkę i zaryzykować odrzucenie.
Oto kilka sposobów na uprzejme odmówienie randki:
- W większości sytuacji, powiedzenie: "Bardzo mi schlebia, że zapytałeś, ale nie sądzę, żebyśmy do siebie pasowali" zazwyczaj załatwia sprawę. Jeśli nie rozumieją lub naciskają dalej, powiedz: "Dzięki za ofertę, ale nie jestem zainteresowany".
- Jeśli druga osoba jest przyjacielem lub współpracownikiem, możesz powiedzieć: "Bardzo cię lubię jako przyjaciela, ale nic do ciebie nie czuję".
- Jeśli byłeś już na pierwszej randce, ale nie chcesz ponownie spotykać się z tą osobą, możesz powiedzieć: "Spędziłem miło czas, ale nie poczułem więzi, więc nie sądzę, że powinniśmy się ponownie spotykać" lub "Miło było cię poznać, ale nie sądzę, abyśmy do siebie pasowali, więc zamierzam odmówić".
- Jeśli jesteś w związku lub nie chcesz teraz umawiać się na randki, po prostu powiedz im prawdę. Możesz na przykład powiedzieć: "Dziękuję, ale nie jestem singlem" lub "Dziękuję, ale nie szukam w tej chwili randki".
Zwykle najlepiej jest unikać wymówek, gdy kogoś odrzucasz, ponieważ mogą one później prowadzić do niezręcznych sytuacji. Na przykład, jeśli powiesz: "Jestem teraz zbyt zajęty, aby umawiać się na randki", podczas gdy prawdziwym powodem jest to, że po prostu nie jesteś zainteresowany, osoba ta może wrócić za kilka tygodni i spróbować ponownie zaprosić cię na randkę. Staraj się być szczery, nawet jeśli wydaje się to trudne.
Możesz również znaleźć ten artykuł na temat tego, jak przezwyciężyć strach przed konfrontacją, jeśli uważasz, że może to być powód, dla którego mówisz "tak", kiedy wolałbyś powiedzieć "nie".
