ਨਿਮਰਤਾ ਨਾਲ ਨਾਂਹ ਕਹਿਣ ਦੇ 15 ਤਰੀਕੇ (ਦੋਸ਼ੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ)

ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ "ਨਹੀਂ" ਕਹਿਣਾ ਔਖਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ? ਜੇ ਅਜਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਹੋ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਿੰਤਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿ ਜੇ ਤੁਸੀਂ "ਨਹੀਂ" ਕਹਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਹੋਰ ਲੋਕ ਦੁਖੀ, ਨਾਰਾਜ਼, ਜਾਂ ਨਿਰਾਸ਼ ਹੋਣਗੇ। ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਨਾਂਹ ਕਹਿਣਾ ਸੁਆਰਥੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਕਿਸੇ ਦੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਤੋਂ ਉੱਪਰ ਰੱਖਦੇ ਹੋ।

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਨਾਂਹ ਕਹਿਣਾ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸਮਾਜਿਕ ਹੁਨਰ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਹਾਂ ਕਹਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਸੜ ਜਾਂਦੇ ਹੋ। ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਆਪਣੀਆਂ ਮਨਪਸੰਦ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਜਾਂ ਸ਼ੌਕ ਲਈ ਸਮਾਂ ਨਾ ਹੋਵੇ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਦੇ ਨਾਲ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਜੋ ਹਰ ਕੋਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੀ ਖਰਿਆਈ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਨਾਂਹ ਕਹਿਣਾ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ; ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਹਾਂ ਕਹਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉਹ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਕਦਰਾਂ-ਕੀਮਤਾਂ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸਾਂ ਨਾਲ ਮੇਲ ਨਹੀਂ ਖਾਂਦੀਆਂ।

ਸੰਖੇਪ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, "ਨਹੀਂ" ਕਹਿਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸੀਮਾਵਾਂ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਲਈ ਸਮਾਂ ਕੱਢਣ ਵਿੱਚ ਸੰਤੁਲਨ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਗਾਈਡ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਸਿੱਖੋਗੇ ਕਿ ਅਜੀਬ ਜਾਂ ਦੋਸ਼ੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਨਿਮਰਤਾ ਨਾਲ ਨਾ ਕਿਵੇਂ ਕਹਿਣਾ ਹੈ।

ਨਿਮਰਤਾ ਨਾਲ "ਨਹੀਂ" ਕਿਵੇਂ ਕਹਿਣਾ ਹੈ

ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਤਰੀਕੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਨੂੰ ਆਦਰਪੂਰਵਕ ਅਸਵੀਕਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਬੇਨਤੀ ਨੂੰ ਠੁਕਰਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਸੱਦੇ ਨੂੰ "ਨਹੀਂ" ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ।

1. ਦੂਜੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਲਈ ਉਸ ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ

"ਧੰਨਵਾਦ" ਕਹਿਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਿਮਰਤਾ ਅਤੇ ਵਿਚਾਰਵਾਨ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਗੱਲਬਾਤ ਨੂੰ ਦੋਸਤਾਨਾ ਬਣਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਦੂਜਾ ਵਿਅਕਤੀ ਤੁਹਾਡੇ ਜਵਾਬ ਤੋਂ ਨਿਰਾਸ਼ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੇ।

ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ:

• "ਮੇਰੇ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣ ਲਈ ਤੁਹਾਡਾ ਬਹੁਤ ਧੰਨਵਾਦ, ਪਰ ਮੈਂ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ।"
• "Thank"ਤੁਹਾਡੇ ਪਿੱਛੇ ਹਾਂ ਕਹਿਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਨਾਂਹ ਕਹਿੰਦੇ ਹੋ।ਤੁਸੀਂ ਮੈਨੂੰ ਪੁੱਛਣ ਲਈ, ਪਰ ਮੇਰੀ ਡਾਇਰੀ ਭਰੀ ਹੋਈ ਹੈ।"
• "ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇਹ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਮੈਨੂੰ ਆਪਣੇ ਵਿਆਹ ਲਈ ਪੁੱਛੋ, ਪਰ ਮੈਂ ਇਹ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ।"
• "ਮੈਨੂੰ ਸੱਦਾ ਦੇਣ ਲਈ ਤੁਹਾਡਾ ਧੰਨਵਾਦ, ਪਰ ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਵਚਨਬੱਧਤਾ ਹੈ।"

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਰਣਨੀਤੀ ਹਮੇਸ਼ਾ ਉਚਿਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। "ਧੰਨਵਾਦ" ਨਾ ਕਹੋ ਜੇ ਇਹ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੈ ਕਿ ਦੂਜਾ ਵਿਅਕਤੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ ਪੁੱਛ ਰਿਹਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਸਹਿਕਰਮੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਆਪਣੇ ਕੰਮ ਦੇ ਬੋਝ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕਹਿ ਰਿਹਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਹੋ, ਤਾਂ "ਪੁੱਛਣ ਲਈ ਤੁਹਾਡਾ ਧੰਨਵਾਦ" ਕਹਿਣਾ ਵਿਅੰਗਾਤਮਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਜੇਕਰ ਤਾਰੀਫਾਂ ਦੇਣੀਆਂ ਝੂਠੀਆਂ ਲੱਗਦੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਸਾਡਾ ਲੇਖ ਦੇਖੋ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਦਿਲੋਂ ਤਾਰੀਫਾਂ ਦਿੱਤੀਆਂ ਜਾਣ ਜੋ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ।

2. ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਜੋੜੋ ਜੋ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ

ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਨਾ ਹੋਵੋ ਜਿਸਨੇ ਤੁਹਾਡੇ ਤੋਂ ਕੋਈ ਪੱਖ ਮੰਗਿਆ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਜੋੜਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਇੱਕ ਹੱਥ ਉਧਾਰ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਅਸੁਵਿਧਾ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ, ਇਸ ਰਣਨੀਤੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਤਾਂ ਹੀ ਕਰੋ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਕੀਨ ਹੈ ਕਿ ਤੀਜੀ ਧਿਰ ਕੋਲ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਸਮਾਂ ਹੈ।

ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਤੁਸੀਂ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ, "ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਅੱਜ ਬਿਲਕੁਲ ਖਾਲੀ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਸਲਈ ਮੈਂ ਪੇਸ਼ਕਾਰੀ ਲਈ ਕੁਝ ਸੰਕਲਪਾਂ ਨੂੰ ਇਕੱਠਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ। ਪਰ ਮੈਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਲੌਰੇਨ ਦੀ ਮੀਟਿੰਗ ਜਲਦੀ ਖਤਮ ਹੋ ਗਈ, ਇਸ ਲਈ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਵਿਚਾਰ ਦੇਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਸਦਾ ਈਮੇਲ ਪਤਾ ਭੇਜਾਂਗਾ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਤੁਰੰਤ ਮੀਟਿੰਗ ਸਥਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।”

ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: ਆਪਣੇ 40 ਦੇ ਦਹਾਕੇ ਵਿੱਚ ਦੋਸਤ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ

3. ਸਮਝਾਓ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਮਾਂ ਪੂਰਾ ਹੈ

ਇਸ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਕਿਸੇ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਨੂੰ ਅਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨਾ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇਸਮਾਂ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ; ਇਹ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਪਹੁੰਚ ਹੈ, ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਪਿੱਛੇ ਨਹੀਂ ਹਟਣਗੇ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ, "ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਇਸ ਸਮੇਂ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਮੈਨੂੰ ਪਾਸ ਕਰਨਾ ਪਵੇਗਾ," ਜਾਂ "ਮੇਰਾ ਸਮਾਂ ਪੂਰਾ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ। ਮੈਂ ਕੁਝ ਨਵਾਂ ਨਹੀਂ ਲੈ ਸਕਦਾ।”

ਜੇਕਰ ਦੂਜਾ ਵਿਅਕਤੀ ਦ੍ਰਿੜ ਹੈ, ਤਾਂ ਕਹੋ, “ਜੇ ਮੈਨੂੰ ਕੁਝ ਖਾਲੀ ਸਮਾਂ ਮਿਲੇ ਤਾਂ ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਾਂਗਾ” ਜਾਂ “ਮੈਨੂੰ ਤੁਹਾਡਾ ਨੰਬਰ ਮਿਲ ਗਿਆ ਹੈ; ਜੇਕਰ ਮੇਰਾ ਕਾਰਜਕ੍ਰਮ ਖੁੱਲ੍ਹ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਟੈਕਸਟ ਕਰਾਂਗਾ।”

4. ਆਪਣੇ ਨਿੱਜੀ ਨਿਯਮਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਵੇਖੋ

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਨਿੱਜੀ ਨਿਯਮ ਦਾ ਹਵਾਲਾ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਦੂਜੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਇਹ ਸੰਕੇਤ ਦੇ ਰਹੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਇਨਕਾਰ ਨਿੱਜੀ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਬੇਨਤੀ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਉਹੀ ਜਵਾਬ ਦਿਓਗੇ।

ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਤਰੀਕਿਆਂ ਦੀਆਂ ਉਦਾਹਰਨਾਂ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਨਿੱਜੀ ਨਿਯਮਾਂ ਦਾ ਜ਼ਿਕਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ "ਨਹੀਂ:"

• "ਨਹੀਂ, ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਪੈਸੇ ਦੇਣ ਦੀ ਨੀਤੀ ਹੈ"
  • "ਨਹੀਂ, ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਪੈਸੇ ਦੇਣ ਦੀ ਨੀਤੀ> ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਰੁੱਧ ਨਿੱਜੀ ਨੀਤੀ ਹੈ। ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਪਰ ਮੈਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਐਤਵਾਰ ਦੁਪਹਿਰ ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨਾਲ ਬਿਤਾਉਂਦਾ ਹਾਂ, ਇਸ ਲਈ ਮੈਂ ਨਹੀਂ ਆ ਸਕਦਾ।"
  • "ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਰਾਤ ਭਰ ਰਹਿਣ ਲਈ ਲੋਕ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਜਵਾਬ ਨਹੀਂ ਹੈ।"

5. ਅੰਸ਼ਕ "ਹਾਂ" ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰੋ

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਪਰ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਉਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਜਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਉਹ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਅੰਸ਼ਕ ਹਾਂ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਸਪੈਲ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਕੀ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ।

ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ, "ਮੈਂ ਕੱਲ੍ਹ ਦੁਪਹਿਰ ਤੱਕ ਤੁਹਾਡੀ ਪੇਸ਼ਕਾਰੀ ਨੂੰ ਸੰਪਾਦਿਤ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ, ਪਰ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਇਸਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਮੈਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਪਰੂਫ ਰੀਡਿੰਗ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅੱਧਾ ਘੰਟਾ ਲਗਾ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?" ਜਾਂ “ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਐਤਵਾਰ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਘੁੰਮਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਅਸੀਂ ਬ੍ਰੰਚ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹਾਂਅਤੇ ਕੌਫੀ?"

ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: ਘੱਟ ਇਕੱਲੇ ਅਤੇ ਅਲੱਗ-ਥਲੱਗ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੀਏ (ਵਿਹਾਰਕ ਉਦਾਹਰਨਾਂ)

6. ਕਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਹੀ ਫਿਟ ਨਹੀਂ ਹੋ

ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਅਹਿਸਾਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨਾਲ ਬਹਿਸ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ, ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਬੇਨਤੀ ਨੂੰ ਅਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨਾ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਹੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਚਾਲ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ, "ਮੈਨੂੰ ਨਹੀਂ ਲੱਗਦਾ ਕਿ ਮੈਂ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸਹੀ ਵਿਅਕਤੀ ਹਾਂ, ਇਸ ਲਈ ਮੈਂ ਪਾਸ ਕਰਨ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹਾਂ," ਜਾਂ, "ਇਹ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਮੌਕਾ ਜਾਪਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਮੇਰੇ ਲਈ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਮੈਂ ਨਾਂਹ ਕਰਨ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹਾਂ।"

7. ਸਮਝਾਓ ਕਿ "ਹਾਂ" ਦਾ ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ 'ਤੇ ਕੀ ਅਸਰ ਪੈਂਦਾ ਹੈ

ਅਕਸਰ, ਕਿਸੇ ਲਈ "ਨਹੀਂ" ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਪਿੱਛੇ ਹਟਣਾ ਵਧੇਰੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੇਕਰ ਉਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂ "ਹਾਂ" ਕਹਿ ਕੇ ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਨਿਰਾਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਬੇਨਤੀ ਦੇ ਨਾਲ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਕੋਈ ਹੋਰ ਵਿਅਕਤੀ ਕਿਵੇਂ ਅਤੇ ਕਿਉਂ ਹਾਰ ਜਾਵੇਗਾ, ਇਹ ਸਪਸ਼ਟ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲਿਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।

ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਮੰਨ ਲਓ ਕਿ ਕੋਈ ਦੋਸਤ ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨੂੰ ਮਿਲਣ ਵੇਲੇ ਵੀਕੈਂਡ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਡਾ ਅਪਾਰਟਮੈਂਟ ਛੋਟਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਪ੍ਰੇਮਿਕਾ ਸਾਰੇ ਹਫਤੇ ਦੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਲਿਵਿੰਗ ਰੂਮ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀਆਂ ਪ੍ਰੀਖਿਆਵਾਂ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਕਰਨ ਜਾ ਰਹੀ ਹੈ।

ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦੋਸਤ ਨੂੰ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ, "ਨਹੀਂ, ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਹਫਤੇ ਦੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਮੇਰੇ ਅਪਾਰਟਮੈਂਟ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਰਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਮੇਰੀ ਪ੍ਰੇਮਿਕਾ ਅਗਲੇ ਹਫ਼ਤੇ ਕੁਝ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਇਮਤਿਹਾਨਾਂ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਕਰ ਰਹੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਮਹਿਮਾਨ ਦੇ ਠਹਿਰਣ ਨਾਲ ਉਸ ਲਈ ਆਪਣੀ ਪੜ੍ਹਾਈ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨਾ ਔਖਾ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ।”

ਇਹ ਰਣਨੀਤੀ ਉਦੋਂ ਵੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਬੌਸ ਨੂੰ ਨਾਂਹ ਕਹਿਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ, "ਮੈਨੂੰ ਖੁਸ਼ੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਕਿ ਮੈਂ ਕਾਨਫਰੰਸ ਦਾ ਆਯੋਜਨ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹਾਂ। ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਮੈਂ ਕਹਾਂਗਾ "ਹਾਂ!" ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਮੇਰੇ ਲਈ ਸਿੱਖਣ ਦਾ ਮੌਕਾ ਹੋਵੇਗਾਕੁਝ ਨਵਾਂ। ਪਰ ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀ ਟੀਮ ਨੂੰ ਨਿਰਾਸ਼ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਚੰਗਾ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ। ”

8. ਦੂਜੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਲਈ ਹਮਦਰਦੀ ਦਿਖਾਓ

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਕੁਝ ਹਮਦਰਦੀ ਦਿਖਾਉਂਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਤੋਂ ਮਦਦ ਮੰਗ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ "ਨਹੀਂ" ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਭਾਵੇਂ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਜਵਾਬ ਤੋਂ ਨਿਰਾਸ਼ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਹਾਡੀ ਚਿੰਤਾ ਦੀ ਕਦਰ ਕਰਨਗੇ।

ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਉਦਾਹਰਣਾਂ ਦਿੱਤੀਆਂ ਗਈਆਂ ਹਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬੇਨਤੀ ਨੂੰ ਅਸਵੀਕਾਰ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਵੀ ਹਮਦਰਦੀ ਕਿਵੇਂ ਦਿਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ:

• "ਮੈਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਵਿਆਹ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣਾ ਬਹੁਤ ਹੀ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਪਰ ਰੰਗ ਸਕੀਮ ਅਤੇ ਮੀਨੂ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਮੈਂ ਸਹੀ ਵਿਅਕਤੀ ਨਹੀਂ ਹਾਂ।"
• "ਤਿੰਨ ਵੱਡੇ ਕੁੱਤਿਆਂ ਨੂੰ ਕੁੱਤਿਆਂ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨਾ ਥਕਾਵਟ ਵਾਲਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਮੈਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸ ਹਫਤੇ ਦੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਛੱਡ ਸਕਦਾ ਹਾਂ।"
• "ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਬਹੁਤ ਵਿਅਸਤ ਹੈ! ਇਹ ਪਾਗਲ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿੰਨੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਜੁਗਲ ਕਰਨਾ ਹੈ. ਪਰ ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਰੋਜ਼ ਸਵੇਰੇ ਤੁਹਾਡੇ ਬੇਟੇ ਨੂੰ ਸਕੂਲ ਲਿਜਾਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ।”

9. ਲੋੜ ਪੈਣ 'ਤੇ ਅਥਾਰਟੀ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰੋ

ਅਥਾਰਟੀ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ "ਨਹੀਂ" ਕਹਿਣਾ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਸਦੀ ਤੁਹਾਡੇ ਉੱਤੇ ਕਿਸੇ ਕਿਸਮ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਡੇ ਬੌਸ ਦਾ ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਹਾਡੇ ਕੰਮਕਾਜੀ ਜੀਵਨ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ, ਇਸਲਈ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ "ਨਹੀਂ" ਕਹਿਣਾ ਔਖਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇਕਰ ਉਹਨਾਂ ਕੋਲ ਇੱਕ ਰਸਮੀ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਸ਼ੈਲੀ ਜਾਂ ਡਰਾਉਣੀ ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਹੈ।

ਇਹ ਸਪੱਸ਼ਟ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇੰਚਾਰਜ ਕੌਣ ਹੈ। ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਦੂਜੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਘੱਟ ਰੱਖਿਆਤਮਕ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਦਲੀਲ ਦੇ ਤੁਹਾਡੀ ਨਾਂਹ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹਇਹ ਅਹਿਸਾਸ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਅਧਿਕਾਰ ਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ।

ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਬੌਸ ਨੂੰ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਲਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸ਼ਾਇਦ ਇੱਕ ਹੋਰ ਅਸਫਲ ਮਾਰਕੀਟਿੰਗ ਮੁਹਿੰਮ ਹੋਵੇਗੀ, "ਮੈਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ ਕਿ ਅੰਤਿਮ ਫੈਸਲਾ ਤੁਹਾਡਾ ਹੈ। ਪਰ ਮੈਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਹੁਣ ਤੱਕ, ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਮਾਰਕੀਟਿੰਗ ਨੇ ਸਾਡੇ ਲਈ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਕੁਝ ਹੋਰ ਅਜ਼ਮਾਉਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ”

10. ਆਪਣੀ "ਨਹੀਂ" ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਬਾਡੀ ਲੈਂਗੂਏਜ ਦੇ ਨਾਲ ਬੈਕਅੱਪ ਕਰੋ

ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਬਾਡੀ ਲੈਂਗਵੇਜ ਤੁਹਾਡੇ ਸੁਨੇਹੇ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਨਾਂਹ ਕਹਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਝੁਕਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਵੋ ਜਾਂ ਸਿੱਧੇ ਬੈਠੋ। ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਨੂੰ ਝੁਕਾਉਣ ਤੋਂ ਬਚੋ, ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਫਿਜੇਟ ਨਾ ਹੋਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਤੁਸੀਂ ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਆਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਨਾ ਕਿ ਘਬਰਾਏ ਜਾਂ ਅਧੀਨ।

ਆਤਮਵਿਸ਼ਵਾਸੀ ਸਰੀਰਕ ਭਾਸ਼ਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸਾਡੇ ਲੇਖ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਸੁਝਾਅ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਾਭਦਾਇਕ ਲੱਗ ਸਕਦੇ ਹਨ।

11। ਆਪਣੇ ਜਵਾਬ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣ ਲਈ ਸਮਾਂ ਮੰਗੋ

ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਕਿਸੇ ਬੇਨਤੀ ਦਾ ਤੁਰੰਤ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਸਥਿਤੀ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਫੈਸਲੇ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣ ਲਈ ਕੁਝ ਘੰਟੇ ਜਾਂ ਕੁਝ ਦਿਨ ਮੰਗਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਦੋਸਤ ਸੋਮਵਾਰ ਨੂੰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ੁੱਕਰਵਾਰ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਪਾਰਟੀ ਵਿੱਚ ਬੁਲਾਉਣ ਲਈ ਕਾਲ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਕਹਿਣਾ ਠੀਕ ਹੈ, "ਮੈਨੂੰ ਨਹੀਂ ਪਤਾ ਕਿ ਇਹ ਇਸ ਹਫਤੇ ਦੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਮੇਰੇ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰੇਗਾ ਜਾਂ ਨਹੀਂ। ਮੈਂ ਵੀਰਵਾਰ ਤੱਕ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਵਾਪਸ ਆਵਾਂਗਾ।”

12. ਇੱਕ ਵਿਕਲਪਿਕ ਹੱਲ ਪੇਸ਼ ਕਰੋ

ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੇ ਕਈ ਹੱਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਪਰ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਬੇਨਤੀ ਨਾਲ ਸਹਿਮਤ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਬਿਲਕੁਲ ਵੱਖਰਾ ਤਰੀਕਾ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ"ਨਹੀਂ" ਕਹਿਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ।

ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਮੰਨ ਲਓ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਦੋਸਤ ਇੱਕ ਰਸਮੀ ਡਿਨਰ ਪਾਰਟੀ ਵਿੱਚ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਉਹਨਾਂ ਕੋਲ ਕੋਈ ਢੁਕਵੇਂ ਕੱਪੜੇ ਨਹੀਂ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਪਹਿਰਾਵੇ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਉਧਾਰ ਲੈਣ ਲਈ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ। ਤੁਹਾਡਾ ਦੋਸਤ ਆਪਣੇ ਸਮਾਨ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਹਾਂ ਨਹੀਂ ਕਹਿਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ।

ਤੁਸੀਂ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ, "ਮੈਂ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਕੱਪੜੇ ਉਧਾਰ ਨਹੀਂ ਦੇਵਾਂਗਾ; ਮੈਂ ਇਸ ਨਾਲ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ. ਇਸ ਬਾਰੇ ਕਿ ਅਸੀਂ ਜਾ ਕੇ ਕਿਰਾਏ ਦੀ ਦੁਕਾਨ ਤੋਂ ਕੁਝ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹਾਂ? ਮੈਂ ਸ਼ਹਿਰ ਤੋਂ ਬਿਲਕੁਲ ਬਾਹਰ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਜਗ੍ਹਾ ਜਾਣਦਾ ਹਾਂ।"

13. ਟੁੱਟੇ ਹੋਏ ਰਿਕਾਰਡ ਤਕਨੀਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਨਿਮਰਤਾ ਨਾਲ "ਨਹੀਂ" ਕਹਿਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਪਰ ਦੂਜਾ ਵਿਅਕਤੀ ਤੁਹਾਡੇ ਜਵਾਬ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗਾ, ਤਾਂ ਉਹੀ ਸ਼ਬਦਾਂ ਨੂੰ, ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਆਵਾਜ਼ ਵਿੱਚ, ਕਈ ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਓ, ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਉਹ ਪੁੱਛਣਾ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ।

ਟੁੱਟੇ ਹੋਏ ਰਿਕਾਰਡ ਦੀ ਤਕਨੀਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨੀ ਹੈ ਇਸਦੀ ਇੱਕ ਉਦਾਹਰਨ ਇਹ ਹੈ:

ਉਹਨਾਂ: "Oh1> "Oh1> "Only>

"

<3 ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।" ਓ, ਮੈਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪੈਸੇ ਉਧਾਰ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦਾ।”

ਉਹ: “ਸੱਚਮੁੱਚ? ਇਹ ਸਿਰਫ਼ $30 ਹੈ!”

ਤੁਸੀਂ: “ਨਹੀਂ, ਮੈਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪੈਸੇ ਉਧਾਰ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦਾ।”

ਉਹ: “ਸੱਚਮੁੱਚ, ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਗਲੇ ਹਫ਼ਤੇ ਵਾਪਸ ਕਰ ਦਿਆਂਗਾ। ਇਹ ਕੋਈ ਵੱਡੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ।”

ਤੁਸੀਂ: “ਨਹੀਂ, ਮੈਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪੈਸੇ ਉਧਾਰ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦਾ।”

ਉਹ: “…ਠੀਕ ਹੈ, ਠੀਕ ਹੈ।”

14. ਆਪਣੀਆਂ ਸੀਮਾਵਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰੋ

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ "ਨਹੀਂ" ਕਹਿਣ 'ਤੇ ਦੋਸ਼ੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਸੀਮਾਵਾਂ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਉੰਨੀਆਂ ਹੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ ਜਿੰਨੀਆਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਦੀਆਂ, ਇਸ ਲਈ "ਨਹੀਂ" ਕਹਿਣ ਲਈ ਦੋਸ਼ੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦਾ ਕੋਈ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਲੋਕ ਹੋ-ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ, ਇਸਦੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਵੈ-ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸਾਂ ਨੂੰ ਚੁਣੌਤੀ ਦੇਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਸੀਮਾਵਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨਾ ਹੈ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸਾਡਾ ਲੇਖ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਥਾਂ ਹੈ।

ਇਹ ਇਹ ਸੋਚਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅਤੀਤ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕੀਤੀ ਸੀ ਜਦੋਂ ਕਿਸੇ ਨੇ ਤੁਹਾਨੂੰ "ਨਹੀਂ" ਕਿਹਾ ਸੀ। ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਮੌਕੇ 'ਤੇ ਨਿਰਾਸ਼ ਹੋ ਗਏ ਹੋ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਇਸ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜਲਦੀ ਕਾਬੂ ਕਰ ਲਿਆ। ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, "ਨਹੀਂ" ਕਹਿਣ ਨਾਲ ਕਿਸੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਨੁਕਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ।

ਖਾਸ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ "ਨਹੀਂ" ਕਿਵੇਂ ਕਹਿਣਾ ਹੈ

ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਉਦਾਹਰਨਾਂ ਹਨ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੰਭਾਵੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਜੀਬ ਸਮਾਜਿਕ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਨੂੰ "ਨਹੀਂ" ਕਹਿਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਕੀ ਕਹਿਣਾ ਹੈ।

1. ਨੌਕਰੀ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਠੁਕਰਾਉਣਾ ਹੈ

ਤੁਹਾਨੂੰ ਨੌਕਰੀ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਨੂੰ ਠੁਕਰਾਉਣ ਦੇ ਆਪਣੇ ਕਾਰਨਾਂ ਦੀ ਡੂੰਘਾਈ ਨਾਲ ਵਿਆਖਿਆ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਸੰਦੇਸ਼ ਨੂੰ ਛੋਟਾ, ਨਿਮਰਤਾ ਅਤੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਰੱਖੋ।

ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਉਦਾਹਰਣਾਂ ਹਨ ਜੋ ਦਿਖਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਭੂਮਿਕਾ ਨੂੰ ਸਤਿਕਾਰ ਅਤੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਸਵੀਕਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ:

• "ਮੈਨੂੰ ਇਹ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਡਾ ਬਹੁਤ-ਬਹੁਤ ਧੰਨਵਾਦ। ਮੈਨੂੰ ਅਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨਾ ਪਏਗਾ ਕਿਉਂਕਿ ਮੈਂ ਇੱਕ ਹੋਰ ਅਹੁਦਾ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰ ਲਿਆ ਹੈ, ਪਰ ਮੈਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਸੱਚਮੁੱਚ ਕਦਰ ਕਰਦਾ ਹਾਂ।"
• "ਮੈਨੂੰ ਨੌਕਰੀ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਧੰਨਵਾਦ। ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਮੈਂ ਨਿੱਜੀ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ ਇਸਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ, ਪਰ ਮੈਂ ਇਸ ਮੌਕੇ ਲਈ ਤੁਹਾਡਾ ਧੰਨਵਾਦ ਕਰਨਾ ਚਾਹਾਂਗਾ।”

2. ਡੇਟ ਨੂੰ ਨਾਂਹ ਕਿਵੇਂ ਕਹੀਏ

ਕਿਸੇ ਤਾਰੀਖ ਨੂੰ ਅਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨ ਵੇਲੇ, ਦੂਜੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੋਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਅਕਸਰ ਕਿਸੇ ਮੁੰਡੇ ਜਾਂ ਕੁੜੀ ਨੂੰ ਪੁੱਛਣ ਅਤੇ ਅਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਹਿੰਮਤ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਇਹ ਕੁਝ ਹਨਜਿਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਕਿਸੇ ਤਾਰੀਖ ਨੂੰ ਨਾਂਹ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ:

• ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਕਹਿਣਾ, "ਮੈਂ ਬਹੁਤ ਖੁਸ਼ ਹਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਪੁੱਛਿਆ, ਪਰ ਮੈਨੂੰ ਨਹੀਂ ਲੱਗਦਾ ਕਿ ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਮੇਲ ਖਾਂਦੇ ਹਾਂ," ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੁਨੇਹਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ। ਜੇ ਉਹ ਸਮਝ ਨਹੀਂ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਜੇ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅੱਗੇ ਧੱਕਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਕਹੋ, "ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਲਈ ਧੰਨਵਾਦ, ਪਰ ਮੈਨੂੰ ਕੋਈ ਦਿਲਚਸਪੀ ਨਹੀਂ ਹੈ।"
• ਜੇਕਰ ਦੂਜਾ ਵਿਅਕਤੀ ਇੱਕ ਦੋਸਤ ਜਾਂ ਸਹਿਕਰਮੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ, "ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਦੋਸਤ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਪਸੰਦ ਕਰਦਾ ਹਾਂ, ਪਰ ਮੇਰੇ ਮਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੋਈ ਭਾਵਨਾ ਨਹੀਂ ਹੈ।"
• ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਪਹਿਲੀ ਡੇਟ 'ਤੇ ਗਏ ਹੋ, ਪਰ ਮੈਂ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦਾ ਸੀ, ਤਾਂ ਮੈਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਦੇਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਮੈਂ ਇਹ ਕਹਿ ਸਕਦਾ ਹਾਂ ਕਿ "ਮੈਂ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਦੇਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਮੈਂ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ। ਇਹ ਨਾ ਸੋਚੋ ਕਿ ਸਾਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਮਿਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ" ਜਾਂ "ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਿਲ ਕੇ ਚੰਗਾ ਲੱਗਿਆ, ਪਰ ਮੈਨੂੰ ਨਹੀਂ ਲੱਗਦਾ ਕਿ ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਫਿਟ ਹਾਂ, ਇਸ ਲਈ ਮੈਂ ਨਾਂਹ ਕਰਨ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹਾਂ।"
• ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਹੋ ਜਾਂ ਹੁਣੇ ਡੇਟ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਬਸ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸੱਚ ਦੱਸੋ। ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ, "ਤੁਹਾਡਾ ਧੰਨਵਾਦ, ਪਰ ਮੈਂ ਕੁਆਰਾ ਨਹੀਂ ਹਾਂ," ਜਾਂ "ਤੁਹਾਡਾ ਧੰਨਵਾਦ, ਪਰ ਮੈਂ ਇਸ ਸਮੇਂ ਡੇਟ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ।"

ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਨਾਂਹ ਕਰਨ ਵੇਲੇ ਬਹਾਨੇ ਬਣਾਉਣ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਅਜੀਬ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਹਿੰਦੇ ਹੋ, "ਮੈਂ ਇਸ ਸਮੇਂ ਡੇਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਵਿਅਸਤ ਹਾਂ," ਜਦੋਂ ਅਸਲ ਕਾਰਨ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਦਿਲਚਸਪੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹ ਕੁਝ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਆ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਪੁੱਛਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਮਾਨਦਾਰ ਬਣਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਮੁਸ਼ਕਲ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਵੇ।

ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਲੇਖ ਟਕਰਾਅ ਦੇ ਡਰ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਦੂਰ ਕਰਨਾ ਹੈ ਬਾਰੇ ਵੀ ਪਤਾ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ