Tartalomjegyzék
Nehezére esik nemet mondani? Ha igen, akkor nincs egyedül. Talán attól tart, hogy ha nemet mond, akkor mások megbántódnak, bosszankodnak vagy csalódnak. Önzőnek érezheti magát, ha nemet mond másoknak, különösen, ha hajlamos mindenki más igényeit a sajátjai fölé helyezni.
A nemet mondani azonban fontos szociális készség. Ha mindig igent mondasz, túl sok kötelezettséget vállalhatsz, és ennek következtében kiéghetsz. Lehet, hogy nem marad időd a kedvenc tevékenységeidre vagy hobbijaidra, ha azt csinálod, amit mindenki más akar. A nemet mondás az integritásod megőrzése szempontjából is fontos; ha mindig igent mondasz, olyan dolgokat is megtehetsz, amelyek nem illenek össze.az Ön értékei és meggyőződései.
Összefoglalva, a nemet mondás segít fenntartani az egészséges határokat a kapcsolataiban, és egyensúlyt teremteni mások segítése és az önmagára szánt idő között. Ebben az útmutatóban megtanulhatja, hogyan mondjon udvariasan nemet anélkül, hogy kínosnak vagy bűnösnek érezné magát.
Hogyan mondjunk udvariasan "nemet"
Íme néhány módszer arra, hogy tisztelettudóan visszautasítson egy ajánlatot, visszautasítson egy kérést, vagy nemet mondjon egy meghívásra.
1. Köszönje meg a másik személynek az ajánlatát
A "Köszönöm" kifejezés segít abban, hogy udvariasnak és figyelmesnek tűnjön, ami még akkor is barátságosnak tartja a beszélgetést, ha a másik fél csalódott a válasza miatt.
Mondhatnád például:
- "Köszönöm szépen, hogy rám gondoltál, de nem tudok."
- "Köszönöm, hogy megkérdezted, de a naplóm tele van."
- "Nagyon kedves tőled, hogy meghívtál az esküvődre, de nem tudok eljönni."
- "Köszönöm a meghívást, de már van egy korábbi kötelezettségem."
Ez a taktika azonban nem mindig helyénvaló. Ne mondd azt, hogy "Köszönöm", ha nyilvánvaló, hogy a másik személy olyasmit kér tőled, amit valószínűleg inkább nem tennél meg. Például, ha a kollégád arra kér, hogy néhány napra vedd át a munkaterhének egy részét, és te már így is stresszes vagy, a "Köszönöm, hogy megkérsz" szarkasztikusnak tűnhet.
Ha hamisnak érzed a bókolást, olvasd el cikkünket arról, hogyan adj őszinte bókokat, hogy az emberek jól érezzék magukat.
2. Kapcsolja össze a személyt valakivel, aki tud segíteni.
Lehet, hogy nem tudsz segíteni annak a személynek, aki szívességet kért tőled, de talán össze tudod kötni valakivel, aki segíthetne. Hogy ne okozz kellemetlenséget, csak akkor alkalmazd ezt a stratégiát, ha biztos vagy benne, hogy a harmadik félnek van elég ideje a segítségre.
Mondhatod például: "Ma egyáltalán nincs szabadidőm, így nem tudok segíteni neked abban, hogy összeállíts néhány koncepciót a prezentációhoz. De azt hiszem, Lauren megbeszélése hamarabb véget ért, így talán tudna adni néhány ötletet. Elküldöm az e-mail címét, és összehozhattok egy gyors találkozót.".
3. Magyarázza el, hogy a napirendje tele van
Azzal az indokkal visszautasítani egy ajánlatot, hogy egyszerűen nincs időd, jól működhet; ez egy egyszerű megközelítés, és a legtöbb ember nem fog visszautasítani. Mondhatod például, hogy "Most egyszerűen nincs időm, úgyhogy kénytelen vagyok passzolni", vagy "A naptáram tele van, nem tudok semmi újat elvállalni".
Ha a másik személy kitartó, mondd azt, hogy "Majd szólok, ha lesz egy kis szabadidőm", vagy "Megvan a számod, majd írok, ha felszabadul a naptáram".
4. Hivatkozzon az egyik személyes szabályára
Amikor személyes szabályra hivatkozol, azt jelzed a másik személynek, hogy az elutasításod nem személyes, és hogy ugyanezt a választ adnád bárkinek, aki ugyanezt a kérést teszi.
Íme néhány példa arra, hogyan említheti meg a személyes szabályokat, amikor "Nem"-et kell mondania:.
- "Nem, szigorúan ellenzem, hogy pénzt adjak kölcsön a barátaimnak."
- "Köszönöm, hogy meghívtál a főzőcskézésre, de a vasárnap délutánokat mindig a családommal töltöm, így nem tudok eljönni".
- "Nincsenek embereim, akik éjszakára maradnának, így a válaszom nem."
5. Ajánljon részleges "igen"-t
Ha segíteni akarsz valakinek, de nem tudsz pontosan olyan segítséget nyújtani, amilyet ő szeretne, akkor adhatsz egy részleges igent. Mondd ki, hogy mit tudsz és mit nem.
Lásd még: Hogyan szerezzünk magabiztosságot belülrőlMondhatod például, hogy "Nem tudom holnap délutánig megszerkeszteni a prezentációdat, de fél órát tudok tölteni a lektorálással, mielőtt leadod?", vagy "Nincs időm egész vasárnap együtt lógni, de elmehetnénk együtt ebédelni és kávézni?".
6. Mondd, hogy nem te vagy a megfelelő személyiség.
A legtöbb ember tisztában van azzal, hogy nem lehet vitatkozni valakinek az érzéseivel, ezért hatékony taktika lehet egy kérés elutasítása azzal az indokkal, hogy az egyszerűen nem megfelelő az Ön számára.
Mondhatod például: "Nem érzem magam alkalmasnak erre a feladatra, ezért inkább passzolok", vagy "Ez egy csodálatos lehetőségnek hangzik, de nem nekem való, ezért nemet mondok".
7. Magyarázza el, hogy az "igen" hogyan hatna más emberekre.
Gyakran nehezebb valakinek visszautasítania a "nem"-et, ha rájön, hogy az "igen"-nel másokat is cserbenhagyna.Próbálja meg pontosan kifejteni, hogyan és miért veszítene valaki más, ha elfogadná a kérését.
Tegyük fel például, hogy egy barátnőd nálad akar maradni a hétvégén, miközben meglátogatja a családját. A lakásod kicsi, és a barátnőd egész hétvégén a nappaliban fog készülni a vizsgáira.
Mondhatnád a barátodnak: "Nem, nem maradhatsz nálam a hétvégén. A barátnőm fontos vizsgákra készül a jövő héten, és egy vendég miatt nehezére esne a tanulásra koncentrálni." A barátnődnek nem kell a hétvégén a lakásban maradnia.
Ez a stratégia akkor is hasznos lehet, ha nemet kell mondania a főnökének. Mondhatja például: "Örülök, hogy képesnek tart a konferencia megszervezésére. Normális esetben igent mondanék, mert ez egy lehetőség lenne számomra, hogy valami újat tanuljak. De az elkövetkező hetekben egyszerűen nincs időm arra, hogy jó munkát végezzek anélkül, hogy cserbenhagynám a csapatom.".
8. Mutasson empátiát a másik személy helyzete iránt.
Ha némi empátiát mutatsz az iránt, aki segítséget kér tőled, akkor talán könnyebben elfogadja a "nem"-edet.Még ha csalódott is a válaszod miatt, valószínűleg értékelni fogja az aggodalmadat.
Íme néhány példa arra, hogyan mutathat empátiát, miközben elutasítja a kérést:
- "Tudom, hogy ennek az esküvőnek a megtervezése mindent felemésztett. De nem én vagyok a megfelelő személy arra, hogy segítsek neked megtervezni a színösszeállításokat és a menüket."
- "Három nagy kutyára vigyázni biztosan kimerítő lehet, de ezen a hétvégén nem tudok időt szakítani, hogy segítsek neked vigyázni rájuk."
- "Olyan elfoglalt az életed! Őrület, mennyi mindent kell zsonglőrködnöd. De nekem nincs időm arra, hogy minden reggel elvigyem a fiadat az iskolába."
9. Szükség esetén ismerje el a tekintélyt
Különösen nehéz lehet nemet mondani egy olyan vezetőnek, akinek valamilyen hatalma van Ön felett. Például a főnöke valószínűleg nagy befolyással bír az Ön munkájára, ezért nehéz lehet nemet mondani neki, különösen, ha formális vezetési stílusa vagy megfélemlítő személyisége van.
Próbáld meg világossá tenni, hogy tudod, ki a főnök. Ezáltal a másik személyt kevésbé védekezővé teheted, és valószínűbb, hogy érvek nélkül elfogadja a nemleges válaszodat, mert rájön, hogy nem akarod aláásni a tekintélyét.
Mondhatod például a főnöködnek, aki azt akarja, hogy futtass egy valószínűleg újabb sikertelen marketingkampányt: "Tudom, hogy a végső döntés a tiéd. De tényleg úgy érzem, hogy eddig a közösségi média marketing nem működött jól, és talán itt az ideje, hogy valami mást próbáljunk ki." Ez a válaszod.
10. A "nem"-et támassza alá a testbeszédével.
A magabiztos testbeszéd segíthet átadni az üzenetet. Amikor nemet mond, álljon vagy üljön egyenesen, ahelyett, hogy görnyedten ülne. Kerülje a fej lehajtását, próbálja fenntartani a szemkontaktust, és próbáljon meg nem idegeskedni. Magabiztosnak akar tűnni, nem idegesnek vagy alázatosnak.
A magabiztos testbeszédről szóló cikkünkben további hasznos tippeket találhat.
Lásd még: 10 Legjobb weboldalak, hogy barátkozzon 2022-ben11. Kérjen időt, hogy átgondolja a válaszát
Nem kell mindig azonnal válaszolnia a megkeresésre, a helyzettől függően kérhet néhány órát vagy akár néhány napot is, hogy átgondolja a döntését.
Ha például a barátod hétfőn felhív, hogy meghívjon egy pénteki partira, nyugodtan mondd azt, hogy "Nem tudom, hogy ez a hétvégén sikerül-e. Csütörtökig visszahívlak".
12. Javasoljon alternatív megoldást
A legtöbb problémára többféle megoldás létezik. Ha segíteni akarsz valakinek, de nem tudsz egyetérteni a kérésével, akkor ahelyett, hogy egyszerűen nemet mondanál, kitalálhatsz egy teljesen más megoldást a problémájára.
Tegyük fel például, hogy a barátod egy hivatalos vacsorapartira megy. Nincs megfelelő ruhája, és megkéri, hogy kölcsönkérje az egyik ruhádat. A barátod nem szokott vigyázni a holmijaira, ezért nem akarsz igent mondani.
Mondhatnád azt is: "Inkább nem adnám kölcsön senkinek a ruháimat, egyszerűen nem érzem jól magam benne. Mi lenne, ha elmennénk és kiválasztanánk valamit egy kölcsönzőben? Ismerek egy fantasztikus helyet a városon kívül.".
13. Használja a megszakadt lemez technikát
Ha megpróbáltál udvariasan nemet mondani, de a másik személy nem fogadja el a válaszodat, ismételd meg ugyanazokat a szavakat, pontosan ugyanabban a hangnemben, többször, amíg a másik nem hagyja abba a kérdezést.
Íme egy példa arra, hogyan használjuk a megtört lemez technikát:
Ők: "Ugyan már, csak 30 dollárra van szükségem."
Te: "Nem, én nem adok kölcsön pénzt az embereknek."
Ők: "Tényleg? Csak 30 dollár!"
Te: "Nem, én nem adok kölcsön pénzt az embereknek."
Ők: "Komolyan mondom, majd jövő héten visszafizetem, nem nagy ügy."
Te: "Nem, én nem adok kölcsön pénzt az embereknek."
Ők: "...Oké, rendben."
14. Erősítse meg a határait
Ha bűntudatot érez, amikor "nemet" mond, akkor lehet, hogy dolgoznia kell a határain. Az első lépés az, hogy felismerje, hogy a saját igényei ugyanolyan fontosak, mint bárki másé, így nincs ok arra, hogy bűntudatot érezzen, ha "nemet" mond. Ha Ön egy emberbarát, ez sok önreflexiót és hajlandóságot igényelhet, hogy megkérdőjelezze a meggyőződéseit, de a határok felállításáról szóló cikkünk egy nagyszerű hely, hogyindulás.
Az is segíthet, ha átgondolod, hogyan reagáltál a múltban, amikor valaki nemet mondott neked. Lehet, hogy csalódtál néha, de valószínűleg elég gyorsan túltetted magad rajta. A legtöbb esetben a nemet mondás nem okoz hosszú távú károkat egy kapcsolatban.
Hogyan mondjunk "nemet" bizonyos helyzetekben
Íme néhány példa arra, hogy mit mondjon, ha valakinek nemet kell mondania egy esetlegesen kínos társasági helyzetben.
1. Hogyan utasítsunk vissza egy állásajánlatot
Nem kell részletesen kifejtenie, hogy miért utasította vissza az állásajánlatot. Tartsa az üzenetet rövidre, udvariasra és szakszerűre.
Íme néhány példa arra, hogyan lehet tisztelettudóan és szakszerűen visszautasítani egy szerepet:
- "Köszönöm szépen, hogy megtette nekem ezt az ajánlatot. Vissza kell utasítanom, mert elfogadtam egy másik állást, de nagyra értékelem, hogy időt szánt rám."
- "Köszönöm, hogy felajánlotta nekem az állást. Sajnos személyes okokból nem tudom elfogadni, de szeretném megköszönni a lehetőséget."
2. Hogyan mondjunk nemet egy randira
Amikor visszautasítasz egy randit, próbálj érzékeny lenni a másik érzéseire. Ne feledd, hogy gyakran nagy bátorság kell ahhoz, hogy elhívj egy fiút vagy egy lányt randira, és kockáztasd az elutasítást.
Íme néhány módszer, amellyel kedvesen nemet mondhatsz egy randira:
- A legtöbb helyzetben a "Nagyon hízelgő, hogy felkértél, de nem hiszem, hogy összeillünk" mondattal általában átadod az üzenetet. Ha nem értik meg, vagy ha tovább erőltetik, mondd azt, hogy "Köszönöm az ajánlatot, de nem érdekel".
- Ha a másik személy egy barát vagy kolléga, mondhatod azt, hogy "barátként nagyon kedvellek, de nem érzek irántad semmit".
- Ha már voltál egy első randin, de nem szeretnéd újra látni a másikat, mondhatod, hogy "jól éreztem magam, de nem éreztem kapcsolatot, ezért nem hiszem, hogy újra találkoznunk kellene", vagy "jó volt találkozni veled, de nem hiszem, hogy illünk egymáshoz, ezért nemet mondok".
- Ha párkapcsolatban élsz, vagy most nem szeretnél randizni, egyszerűen mondd meg nekik az igazat. Mondhatod például, hogy "Köszönöm, de nem vagyok szingli", vagy "Köszönöm, de jelenleg nem szeretnék randizni".
Általában a legjobb, ha elkerülöd a kifogásokat, amikor elutasítasz valakit, mert ezek később kínos helyzetekhez vezethetnek. Ha például azt mondod, hogy "most nem érek rá randizni", miközben a valódi ok az, hogy egyszerűen nem érdekel a dolog, akkor lehet, hogy néhány hét múlva visszajön és újra megpróbál randira hívni. Próbálj meg őszinte lenni, még ha nehéznek is tűnik.
Ha úgy gondolod, hogy ez lehet az oka annak, hogy igent mondasz, amikor inkább nemet mondanál, akkor ezt a cikket is megtalálhatod arról, hogyan győzd le a konfrontációtól való félelmet.
