15 طريقا شائستگي سان چوڻ لاءِ نه (بغير ڏوهي محسوس ڪرڻ)

جيڪڏهن تعريفون ڏيڻ غلط محسوس ٿئي ٿو، اسان جو مضمون ڏسو ته ڪيئن ڏيون مخلصانه تعريفون جيڪي ماڻهن کي وڏو محسوس ڪن.

2. ماڻهوءَ کي ڪنهن اهڙي شخص سان ڳنڍيو جيڪو مدد ڪري سگهي

توهان شايد ان ماڻهوءَ جي مدد نه ڪري سگهو جنهن توهان کان احسان گهريو آهي، پر توهان شايد انهن کي ڪنهن ٻئي سان ڳنڍڻ جي قابل ٿي سگهو ٿا جيڪو هٿ ڏئي سگهي. تڪليف پيدا ڪرڻ کان بچڻ لاءِ، صرف هي حڪمت عملي استعمال ڪريو جيڪڏهن توهان کي پڪ آهي ته ٽئين پارٽي وٽ مدد لاءِ ڪافي وقت آهي.

مثال طور، توهان شايد چئو، ”مون وٽ اڄ بلڪل خالي وقت ناهي، تنهن ڪري مان توهان جي مدد نه ٿو ڪري سگهان پريزنٽيشن لاءِ ڪجهه تصورات گڏ ڪرڻ ۾. پر مان سمجهان ٿو ته لارين جي ملاقات جلدي ختم ٿي وئي، تنهنڪري هوء توهان کي ڪجهه خيال ڏئي سگهي ٿي. مان توهان کي هن جو اي ميل پتو موڪليندس، ۽ توهان هڪ جلدي ملاقات قائم ڪري سگهو ٿا.

3. وضاحت ڪريو ته توهان جو شيڊول مڪمل آهي

ان بنياد تي هڪ آڇ کي رد ڪري رهيو آهي جيڪو توهان نه ٿا ڪريووقت سٺو ڪم ڪري سگهي ٿو؛ اهو هڪ سادو طريقو آهي، ۽ گهڻا ماڻهو پوئتي نه هٽندا. مثال طور، توهان چئي سگهو ٿا، "مون وٽ هن وقت وقت نه آهي، تنهنڪري مون کي پاس ڪرڻو پوندو،" يا "منهنجو شيڊول مڪمل آهي. مان ڪا به نئين شيءِ وٺي نٿو سگهان.“

جيڪڏهن ٻيو شخص مسلسل رهي، چئو، ”مان توهان کي ٻڌائيندس ته جيڪڏهن مون کي ڪجهه فارغ وقت ملي وڃي“ يا ”مون کي توهان جو نمبر مليو آهي؛ مان توهان کي ٽيڪسٽ ڪندس جيڪڏهن منهنجو شيڊول کلي ويندو. ”

4. پنهنجي ذاتي قاعدن مان هڪ ڏانهن رجوع ڪريو

جڏهن توهان ڪنهن ذاتي قاعدي جو حوالو ڏيو ٿا، توهان ٻئي شخص کي اشارو ڪري رهيا آهيو ته توهان جو انڪار ذاتي ناهي ۽ توهان ساڳيو جواب هر ڪنهن کي ڏيندا جنهن ساڳي درخواست ڪئي هئي.

هتي ڪجهه مثال آهن توهان ذاتي ضابطن جو ذڪر ڪري سگهو ٿا جڏهن توهان کي چوڻ جي ضرورت آهي ”نه:“

• “نه، مون وٽ آهي ”پرسنل پاليسي جي خلاف“
  • “نه، مون وٽ ذاتي پاليسي آهي ”توهان جي خلاف پئسي جي سختي“. ڪڪ آئوٽ تي، پر مان هميشه آچر جي دوپہر پنهنجي ڪٽنب سان گذاريندو آهيان، تنهنڪري مان نه ٿو اچي سگهان. هڪ جزوي ”ها“ پيش ڪريو

    جيڪڏهن توهان ڪنهن جي مدد ڪرڻ چاهيو ٿا پر انهن کي پيش نه ٿا ڪري سگهو بلڪل اهڙي قسم جي مدد جيڪا هو چاهين ٿا، توهان ڪري سگهو ٿا جزوي ها. بيان ڪريو ته توهان ڇا ڪري سگهو ٿا ۽ ڇا نه ٿا ڪري سگهو.

    مثال طور، توهان چئي سگهو ٿا، "مان توهان جي پيشڪش کي سڀاڻي منجهند جي آخر تائين تبديل نه ڪري سگهان ٿو، پر آئون توهان جي پيش ڪرڻ کان اڳ اڌ ڪلاڪ توهان جي پروف ريڊنگ ۾ گذاري سگهان ٿو؟" يا ”مون وٽ سڄو ڏينهن آچر تي گهمڻ جو وقت ناهي، پر اسان برنچ وٺي سگهون ٿا۽ ڪافي؟”

    6. چئو ته توهان صحيح فٽ نه آهيو

    گهڻا ماڻهو سمجهن ٿا ته توهان ڪنهن جي جذبات سان بحث نٿا ڪري سگهو، تنهن ڪري هڪ درخواست کي ان بنياد تي رد ڪرڻ ته اهو صرف توهان لاءِ صحيح محسوس نٿو ٿئي هڪ مؤثر حڪمت عملي ٿي سگهي ٿي.

    مثال طور، توهان چئي سگهو ٿا، "مان محسوس نٿو ڪريان ته مان اهو ڪرڻ لاءِ صحيح ماڻهو آهيان، تنهنڪري مان گذرڻ وارو آهيان،" يا، "اهو هڪ شاندار موقعو لڳي ٿو، پر اهو مون لاءِ ناهي، تنهنڪري مان نه چوندس."

    7. وضاحت ڪريو ته ڪيئن ”ها“ ٻين ماڻهن تي اثرانداز ٿيندي

    اڪثر ڪري، اهو وڌيڪ ڏکيو هوندو آهي ڪنهن ماڻهوءَ لاءِ ”نه“ جي خلاف پوئتي ڌڪڻ جيڪڏهن انهن کي اهو احساس هجي ته توهان ”ها“ چئي ٻين ماڻهن کي مايوس ڪري رهيا آهيو. اھا ڳالھھ ٻڌائڻ جي ڪوشش ڪريو ته ڪو ٻيو ڪيئن ۽ ڇو وڃائيندو جيڪڏھن توھان انھن جي درخواست سان گڏ ھليو.

    مثال طور، چئو ته ھڪڙو دوست ھفتيوار توھان سان گڏ رھڻ گھري ٿو جڏھن پنھنجي گھر وارن سان ملاقات ڪري. توهان جو اپارٽمنٽ ننڍڙو آهي، ۽ توهان جي گرل فرينڊ پنهنجي امتحان جي تياري ڪندي سڄي هفتي جي آخر ۾ رهائش واري ڪمري ۾.

    توهان پنهنجي دوست کي چئي سگهو ٿا، "نه، توهان هن هفتي جي آخر ۾ منهنجي اپارٽمنٽ ۾ نه رهي سگهو ٿا. منهنجي گرل فرينڊ ايندڙ هفتي ڪجهه اهم امتحانن جي تياري ڪري رهي آهي، ۽ مهمان وٽ رهڻ ان لاءِ مشڪل ٿي ويندو ته هو پنهنجي پڙهائيءَ تي ڌيان ڏئي.“

    اها حڪمت عملي تڏهن به ڪارائتي ٿي سگهي ٿي جڏهن توهان کي پنهنجي باس کي نه چوڻ جي ضرورت هجي. مثال طور، توهان شايد چئو، "مان خوش آهيان توهان سوچيو ته مان ڪانفرنس کي منظم ڪرڻ جي قابل آهيان. عام طور تي، مان چوان ٿو "ها!" ڇاڪاڻ ته اهو مون لاءِ سکڻ جو موقعو هوندوڪجهه نئون. پر مون وٽ صرف ايندڙ هفتن ۾ وقت نه آهي سٺو ڪم ڪرڻ لاءِ منهنجي ٽيم کي مايوس ڪرڻ کان سواءِ.

    8. ٻئي شخص جي صورتحال لاءِ همدردي ڏيکاريو

    جيڪڏهن توهان ان شخص لاءِ ڪجهه همدردي ڏيکاريو جيڪو توهان کان مدد لاءِ پڇي رهيو آهي، انهن کي توهان جي ”نه“ کي قبول ڪرڻ ۾ آساني ٿي سگهي ٿي. جيتوڻيڪ اهي توهان جي جواب کان مايوس ٿي سگهن ٿا، اهي شايد توهان جي پريشاني جي ساراهه ڪندا.

    هتي ڪجهه مثال آهن ته توهان ڪيئن همدردي ڏيکاري سگهو ٿا جڏهن اڃا به هڪ درخواست رد ڪري رهيا آهيو:

    • "مون کي خبر آهي ته هن شادي جي رٿابندي تمام گهڻي استعمال ڪئي وئي آهي. پر مان صحيح ماڻهو نه آهيان ته توهان جي رنگن جي اسڪيم ۽ مينيو جي رٿابندي ڪرڻ ۾ مدد ڪريان.“
    • "ٽي وڏن ڪتن کي ڪتن جي سار سنڀال ڪرڻ تمام گهڻو مشڪل هوندو، پر مان توهان کي انهن کي ڏسڻ ۾ مدد لاءِ هن هفتي جي آخر ۾ ڪو به وقت نه ٿو ڇڏي سگهان."
    • "توهان جي زندگي ڏاڍي مصروف آهي! اهو چريو آهي ته توهان کي ڪيترو سامان ڪرڻو آهي. پر مون وٽ وقت ناهي ته توهان جي پٽ کي هر صبح اسڪول وٺي هلان.”

اهو خاص طور تي ڏکيو ٿي سگهي ٿو چوڻ لاءِ ”نه“ اختيار ۾ ڪنهن کي جيڪو توهان تي ڪنهن قسم جي طاقت رکي. مثال طور، توهان جي باس جو شايد توهان جي ڪم ڪندڙ زندگي تي تمام گهڻو اثر آهي، تنهنڪري انهن کي ”نه“ چوڻ مشڪل ٿي سگهي ٿو، خاص طور تي جيڪڏهن انهن وٽ هڪ باضابطه انتظامي انداز يا هڪ خوفزده شخصيت آهي.

ان کي واضح ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو ته توهان کي خبر آهي ته انچارج ڪير آهي. ائين ڪرڻ سان، توهان شايد ٻئي شخص کي گهٽ دفاعي بڻائي سگهو ٿا ۽ وڌيڪ ممڪن آهي ته توهان جي نه کي بغير ڪنهن دليل جي قبول ڪيو وڃي ڇاڪاڻ ته اهياهو احساس ٿيندو ته توهان انهن جي اختيار کي گهٽائڻ جي ڪوشش نه ڪري رهيا آهيو.

مثال طور، توهان شايد هڪ باس کي چوندا آهيو جيڪو توهان کي هلائڻ چاهي ٿو جيڪو شايد اڃا تائين هڪ ٻي ناڪام مارڪيٽنگ مهم هوندي، "مون کي خبر آهي ته حتمي فيصلو توهان جو آهي. پر مان واقعي محسوس ڪريان ٿو ته هن وقت تائين، سوشل ميڊيا مارڪيٽنگ اسان لاءِ سٺو ڪم نه ڪيو آهي، ۽ اهو ٿي سگهي ٿو ته ڪجهه ٻيو ڪوشش ڪرڻ جو وقت هجي.”

10. پنهنجي جسماني ٻولي سان پنهنجي ”نه“ کي بيڪ اپ ڪريو

Assertive body language توهان جي مدد ڪري سگهي ٿي توهان جي پيغام تائين پهچڻ ۾. جڏهن توهان چئو نه، بيهڻ يا ويهڻ بدران سڌو سنئون. پنھنجو مٿو جھڪائڻ کان پاسو ڪريو، اکين جي رابطي کي برقرار رکڻ جي ڪوشش ڪريو، ۽ ڪوشش نه ڪريو. توھان چاھيو ٿا ته پراعتماد طور تي، نروس يا تابعدار نه.

اسان جي مضمون ۾ پراعتماد جسماني ٻولي ڪيئن استعمال ڪجي، وڌيڪ صلاحون آھن جيڪي توھان لاءِ مفيد ثابت ٿي سگھن ٿيون.

11. توهان جي جواب جي باري ۾ سوچڻ لاء وقت لاء پڇو

توهان کي هميشه هڪ درخواست جو جواب ڏيڻ جي ضرورت ناهي. صورتحال تي مدار رکندي، توهان پنهنجي فيصلي جي باري ۾ سوچڻ لاء ڪجهه ڪلاڪ يا ڪجهه ڏينهن کان به پڇڻ جي قابل ٿي سگهو ٿا.

مثال طور، جيڪڏهن توهان جو دوست سومر تي فون ڪري توهان کي جمعه جي پارٽي ۾ دعوت ڏيڻ لاء، اهو چوڻ ٺيڪ آهي، "مون کي خبر ناهي ته ڇا اهو مون لاء هن هفتي جي آخر ۾ ڪم ڪندو. مان توهان وٽ خميس تائين واپس ايندس. ”

12. ھڪڙو متبادل حل پيش ڪريو

گھڻن مسئلن جا ڪيترائي حل آھن. جيڪڏهن توهان ڪنهن جي مدد ڪرڻ چاهيو ٿا پر انهن جي درخواست تي راضي نٿا ٿي سگهو، توهان انهن کي حل ڪرڻ لاءِ مڪمل طور تي مختلف طريقي سان اچي سگهو ٿاصرف چوڻ جي بدران مسئلو "نه."

مثال طور، اچو ته چئو ته توهان جو دوست هڪ رسمي ڊنر پارٽي ڏانهن وڃي رهيو آهي. انهن وٽ ڪو به مناسب لباس نه آهي ۽ توهان جي لباس مان هڪ قرض وٺڻ لاءِ چون ٿا. توهان جو دوست انهن جي سامان جو خيال نه رکندو آهي، تنهنڪري توهان نه چوڻ چاهيو ها.

توهان چئي سگهو ٿا، "مان ڪنهن کي به پنهنجا ڪپڙا قرض نه ڏيندس؛ مان صرف ان سان آرام سان محسوس نٿو ڪريان. اسان ڪيئن وڃون ٿا ۽ ڪرائي جي دڪان تان ڪجهه ڪڍو؟ مان شهر کان ٻاهر هڪ شاندار جڳهه ڄاڻان ٿو.

13. ٽوٽل رڪارڊ ٽيڪنڪ استعمال ڪريو

جيڪڏهن توهان ڪوشش ڪئي آهي ته ”نه“ شائستگي سان چوڻ جي، پر ٻيو ماڻهو توهان جو جواب قبول نه ڪندو، ساڳيو لفظ ورجايو، ساڳي ئي آواز ۾، ڪيترائي ڀيرا جيستائين اهي پڇڻ بند نه ڪن.

هتي هڪ مثال آهي ته ٽوٽل رڪارڊ ٽيڪنڪ کي ڪيئن استعمال ڪجي:

اهي: “Oh11>“Oh

“Oh,

$1>“

صرف ضرورت آهي. o، مان ماڻهن کي قرض نه ٿو ڏيان. اهو صرف $30 آهي!“

توهان: ”نه، مان ماڻهن کي پئسا قرض نه ڏيان ٿو.“

اهي: ”سچيءَ سان، مان توهان کي ايندڙ هفتي واپس ڪندس. اها ڪا وڏي ڳالهه ناهي.”

توهان: “نه، مان ماڻهن کي پئسا قرض نه ڏيان ٿو.”

اهي: “…ٺيڪ آهي، ٺيڪ آهي.”

14. پنھنجن حدن کي مضبوط ڪريو

جيڪڏھن توھان کي ڏوھ محسوس ٿئي ٿو جڏھن توھان چئو "نه"، توھان کي پنھنجي حدن تي ڪم ڪرڻ جي ضرورت پوندي. پهريون قدم اهو محسوس ڪرڻ آهي ته توهان جون ضرورتون تمام ضروري آهن جيئن ڪنهن ٻئي جي، تنهنڪري چوڻ لاء ڏوهه محسوس ڪرڻ جو ڪو سبب ناهي "نه." جيڪڏهن توهان ماڻهو آهيو-مهرباني ڪري، اهو شايد توهان جي عقيدن کي چيلينج ڪرڻ لاءِ تمام گهڻي خودڪشي ۽ رضامندي جي ضرورت آهي، پر اسان جو آرٽيڪل ڪيئن حدون مقرر ڪرڻ لاءِ شروع ڪرڻ لاءِ هڪ بهترين جڳهه آهي.

اهو پڻ سوچڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو ته توهان ماضي ۾ ڪيئن رد عمل ڪيو آهي جڏهن ڪنهن توهان کي ”نه“ چيو آهي. توهان شايد موقعي تي مايوس ٿي چڪا آهيو، پر توهان شايد ان کي تمام جلدي ختم ڪيو. اڪثر ڪيسن ۾، ”نه“ چوڻ سان لاڳاپن کي ڪو به ڊگھي مدي وارو نقصان نه ٿيندو.

مخصوص حالتن ۾ ”نه“ کي ڪيئن چئجي

هتي ڪجهه مثال آهن ته ڇا چئجي جڏهن توهان کي ڪنهن کي چوڻ جي ضرورت هجي ”نه“ امڪاني طور تي عجيب سماجي حالتن ۾.

1. نوڪري جي آڇ کي ڪيئن رد ڪجي

توهان کي نوڪري جي آڇ کي رد ڪرڻ جي سببن جي تفصيلي وضاحت ڏيڻ جي ضرورت ناهي. پنهنجي پيغام کي مختصر، شائستگي ۽ پيشه ورانه رکو.

هتي ڪجهه مثال آهن جيڪي ڏيکارين ٿا ته توهان احترام ۽ پيشه ورانه طور تي ڪنهن ڪردار کي رد ڪري سگهو ٿا:

• “مون کي هي آڇ ڪرڻ لاءِ توهان جي وڏي مهرباني. مون کي رد ڪرڻو پوندو ڇو ته مون ٻي پوزيشن قبول ڪئي آهي، پر مان واقعي توهان جي وقت جي ساراهه ڪريان ٿو."
• "مون کي نوڪري پيش ڪرڻ لاء مهرباني. بدقسمتي سان، مان ان کي ذاتي سببن جي ڪري قبول نٿو ڪري سگهان، پر مان توهان جي موقعي جي مهرباني ڪرڻ چاهيان ٿو. ڪنهن تاريخ کي ڪيئن نه چئجي

  جڏهن ڪنهن تاريخ کي رد ڪيو وڃي، ڪوشش ڪريو حساس ٿيڻ جي ٻئي شخص جي جذبات کي. ياد رکو ته ڪنهن ڇوڪرو يا ڇوڪريءَ کان پڇڻ ۽ رد ٿيڻ جو خطرو اڪثر ڪري تمام گهڻي حوصلي جي ضرورت آهي.

  هتي ڪجھ آهنطريقن سان توهان مهرباني ڪري ڪنهن تاريخ کي نه چئي سگهو ٿا:

  • اڪثر حالتن ۾، اهو چوڻ، "مان ڏاڍو خوش ٿيو آهيان توهان پڇيو، پر مان نه ٿو سمجهان ته اسان هڪ ميچ آهيون،" عام طور تي پيغام ملندو. جيڪڏھن اھي نه سمجھندا آھن يا جيڪڏھن اھي توھان کي اڳتي وڌائيندا آھن، چئو، "آفر جي لاء مھرباني، پر مون کي دلچسپي نه آھي."
  • جيڪڏھن ٻيو شخص ھڪڙو دوست يا ساٿي آھي، توھان چئي سگھوٿا، "مان توھان کي دوست جي حيثيت ۾ تمام گھڻو پسند ڪريان ٿو، پر مون ۾ توھان لاءِ جذبات ناھي. اهو نه سوچيو ته اسان کي ٻيهر ملڻ گهرجي“ يا ”توهان سان ملڻ سٺو لڳو، پر مان نه ٿو سمجهان ته اسان مناسب آهيون، تنهنڪري مان نه چوندس.
  • جيڪڏهن توهان رشتي ۾ آهيو يا هن وقت تاريخ نه ٿا چاهيو، بس انهن کي سچ ٻڌاءِ. مثال طور، توهان چئي سگهو ٿا، "توهان جي مهرباني، پر مان اڪيلو نه آهيان،" يا "مهرباني، پر مان هن وقت تاريخ ڏانهن نه ڏسي رهيو آهيان."