Tabl cynnwys
Ydych chi'n ei chael hi'n anodd dweud “na”? Os felly, nid ydych chi ar eich pen eich hun. Efallai y byddwch chi'n poeni, os byddwch chi'n dweud “Na,” bydd pobl eraill yn cael eu brifo, eu cythruddo neu eu siomi. Gall dweud na wrth bobl deimlo’n hunanol, yn enwedig os ydych chi’n dueddol o roi anghenion pawb arall uwchlaw eich anghenion chi.
Fodd bynnag, mae dweud na yn sgil cymdeithasol pwysig. Os byddwch bob amser yn dweud ie, efallai y byddwch yn ysgwyddo gormod o rwymedigaethau ac yn llosgi allan o ganlyniad. Efallai na fydd gennych amser ar gyfer eich hoff weithgareddau neu hobïau os byddwch yn cyd-fynd â'r hyn y mae pawb arall eisiau i chi ei wneud. Mae dweud na hefyd yn hanfodol o ran cynnal eich uniondeb; os ydych bob amser yn dweud ie, efallai y byddwch yn gwneud pethau nad ydynt yn cyd-fynd â'ch gwerthoedd a'ch credoau.
Gweld hefyd: 44 Dyfyniadau Siarad Bach (Sy'n Dangos Sut Mae Mwyaf yn Teimlo Amdano)I grynhoi, mae dweud “Na” yn eich helpu i gynnal ffiniau iach yn eich perthnasoedd a chael cydbwysedd rhwng helpu eraill a gwneud amser i chi'ch hun. Yn y canllaw hwn, byddwch chi'n dysgu sut i ddweud na yn gwrtais heb deimlo'n lletchwith neu'n euog.
Sut i ddweud “na” yn gwrtais
Dyma rai ffyrdd y gallwch chi wrthod cynnig yn barchus, gwrthod cais, neu ddweud “na” i wahoddiad.
1. Diolch i'r person arall am eu cynnig
Mae dweud “Diolch” yn eich helpu i ddod ar draws fel rhywbeth cwrtais ac ystyriol, a all gadw'r sgwrs yn gyfeillgar, hyd yn oed os yw'r person arall yn teimlo'n siomedig gyda'ch ateb.
Er enghraifft, fe allech chi ddweud:
Gweld hefyd: 84 Dyfyniadau Cyfeillgarwch Unochrog i'ch Helpu i Sylw & Stopiwch Nhw- “Diolch yn fawr iawn am feddwl amdana i, ond alla i ddim.”
- “Diolch.”y tu ôl i chi yn dweud ie pan fyddai'n well gennych ddweud na.chi am ofyn i mi, ond mae fy nyddiadur yn llawn.”
- “Mae mor garedig â chi i ofyn i mi ddod i'ch priodas, ond ni allaf ei wneud.”
- “Diolch am fy ngwahodd, ond mae gennyf ymrwymiad ymlaen llaw.”
Fodd bynnag, nid yw’r dacteg hon bob amser yn briodol. Peidiwch â dweud “Diolch” os yw'n amlwg bod y person arall yn gofyn ichi am rywbeth y byddai'n well gennych chi beidio â'i wneud. Er enghraifft, os yw’ch cydweithiwr yn gofyn ichi ysgwyddo rhywfaint o’i lwyth gwaith am ychydig o ddiwrnodau a’ch bod eisoes dan straen, gallai dweud “Diolch am ofyn” ddod ar ei draws yn goeglyd.
Os yw rhoi canmoliaeth yn teimlo'n ffug, edrychwch ar ein herthygl ar sut i roi canmoliaeth ddiffuant sy'n gwneud i bobl deimlo'n wych.
2. Cysylltwch y person â rhywun a allai helpu
Efallai na fyddwch yn gallu helpu'r person sydd wedi gofyn i chi am gymwynas, ond efallai y byddwch yn gallu eu cysylltu â rhywun arall a allai roi help llaw. Er mwyn osgoi achosi anghyfleustra, defnyddiwch y strategaeth hon dim ond os ydych chi'n siŵr bod gan y trydydd parti ddigon o amser i helpu.
Er enghraifft, efallai y byddwch chi'n dweud, “Nid oes gennyf unrhyw amser rhydd heddiw, felly ni allaf eich helpu i lunio rhai cysyniadau ar gyfer y cyflwyniad. Ond rwy’n meddwl bod cyfarfod Lauren wedi dod i ben yn gynnar, felly efallai y bydd hi’n gallu rhoi rhai syniadau i chi. Fe anfonaf ei chyfeiriad e-bost atoch, a gallwch drefnu cyfarfod cyflym.”
3. Eglurwch fod eich amserlen yn llawn
Gwrthod cynnig ar y sail nad ydych yn gwneud hynnycael amser yn gallu gweithio'n dda; mae'n ddull syml, ac ni fydd y rhan fwyaf o bobl yn gwthio'n ôl. Er enghraifft, fe allech chi ddweud, “Does gen i ddim amser ar hyn o bryd, felly bydd yn rhaid i mi basio,” neu “Mae fy amserlen yn llawn. Ni allaf gymryd dim byd newydd.”
Os yw’r person arall yn gyson, dywedwch, “Byddaf yn rhoi gwybod ichi os caf rywfaint o amser rhydd” neu “mae gennyf eich rhif; Byddaf yn anfon neges destun atoch os bydd fy amserlen yn agor.”
4. Cyfeiriwch at un o'ch rheolau personol
Pan fyddwch yn cyfeirio at reol bersonol, rydych yn rhoi gwybod i'r person arall nad yw eich gwrthodiad yn bersonol ac y byddech yn rhoi'r un ateb i unrhyw un a wnaeth yr un cais.
Dyma rai enghreifftiau o ffyrdd y gallwch sôn am reolau personol pan fyddwch angen dweud “Na:"
- “Na, mae gen i bolisi llym i'ch galluogi i wario arian yn erbyn coginio, ond diolch i chi ffrindiau personol am roi benthyg arian i mi, diolch i chi am roi benthyg arian i chi. Prynhawn Sul gyda fy nheulu, felly ni allaf ddod.”
- “Nid oes gennyf bobl i aros dros nos, felly nid yw’r ateb.”
5. Cynigiwch “ie” rhannol
Os ydych chi eisiau helpu rhywun ond yn methu â chynnig yr union fath o help iddyn nhw, fe allech chi roi ie rhannol. Sillafu'r hyn y gallwch chi a'r hyn na allwch ei wneud.
Er enghraifft, efallai y byddwch chi'n dweud, “Ni allaf olygu eich cyflwyniad erbyn diwedd prynhawn yfory, ond gallaf dreulio hanner awr yn ei brawfddarllen i chi cyn i chi ei gyflwyno?" neu “Does gen i ddim amser i gymdeithasu drwy'r dydd dydd Sul, ond fe allen ni fachu brecinioa choffi?”
6. Dywedwch nad ydych chi'n ffit iawn
Mae'r rhan fwyaf o bobl yn sylweddoli na allwch chi ddadlau â theimladau rhywun, felly gall gwrthod cais ar y sail nad yw'n teimlo'n iawn i chi fod yn dacteg effeithiol.
Er enghraifft, fe allech chi ddweud, “Dydw i ddim yn teimlo mai fi yw'r person iawn i wneud hynny, felly rydw i'n mynd i basio,” neu, “Mae hynny'n swnio fel cyfle gwych, ond nid yw i mi, felly rydw i'n mynd i ddweud na.”
7. Eglurwch sut byddai “Ie” yn effeithio ar bobl eraill
Yn aml, mae’n anoddach i rywun wthio’n ôl yn erbyn “na” os ydyn nhw’n sylweddoli y byddech chi’n siomi pobl eraill trwy ddweud “ie.” Ceisiwch sillafu'n union sut a pham y byddai rhywun arall ar ei golled pe byddech chi'n cyd-fynd â'u cais.
Er enghraifft, gadewch i ni ddweud bod ffrind eisiau aros gyda chi dros y penwythnos tra'n ymweld â'u teulu. Mae eich fflat yn fach, ac mae eich cariad yn mynd i fod yn paratoi ar gyfer ei harholiadau drwy'r penwythnos yn yr ystafell fyw.
Fe allech chi ddweud wrth eich ffrind, “Na, allwch chi ddim aros yn fy fflat y penwythnos hwn. Mae fy nghariad yn paratoi ar gyfer rhai arholiadau pwysig yr wythnos nesaf, a byddai cael gwestai i aros yn ei gwneud hi'n anodd iddi ganolbwyntio ar ei hastudiaethau.”
Gall y strategaeth hon fod yn ddefnyddiol hefyd pan fydd angen i chi ddweud na wrth eich bos. Er enghraifft, efallai y byddwch chi'n dweud, “Rwy'n falch eich bod yn meddwl fy mod yn gallu trefnu'r gynhadledd. Fel arfer, byddwn i'n dweud "Ie!" oherwydd byddai'n gyfle i mi ddysgurhywbeth newydd. Ond does gen i ddim amser yn yr wythnosau nesaf i wneud gwaith da heb siomi fy nhîm.”
8. Dangos empathi at sefyllfa’r person arall
Os ydych chi’n dangos rhywfaint o empathi tuag at y sawl sy’n gofyn i chi am help, efallai y bydd yn ei chael hi’n haws derbyn eich “na.” Er y gallent gael eu siomi gan eich ateb, mae'n debyg y byddant yn gwerthfawrogi eich pryder.
Dyma rai enghreifftiau o sut y gallwch ddangos empathi wrth barhau i wrthod cais:
- “Rwy'n gwybod bod cynllunio'r briodas hon wedi bod yn llafurus iawn. Ond nid fi yw’r person iawn i’ch helpu i gynllunio’r cynllun lliwiau a’r bwydlenni.”
- “Mae’n rhaid bod gwarchod tri chi mawr yn flinedig, ond ni allaf roi unrhyw amser y penwythnos hwn i’ch helpu i’w gwylio.”
- “Mae dy fywyd mor brysur! Mae'n wallgof faint o bethau sydd gennych i jyglo. Ond does gen i ddim amser i yrru dy fab i’r ysgol bob bore.”
9. Cydnabod awdurdod pan fo angen
Gall fod yn arbennig o anodd dweud “na” wrth rywun mewn awdurdod sydd â rhyw fath o bŵer drosoch. Er enghraifft, mae'n debyg bod gan eich rheolwr lawer o ddylanwad dros eich bywyd gwaith, felly gall fod yn anodd dweud “na” wrthyn nhw, yn enwedig os oes ganddyn nhw arddull rheoli ffurfiol neu bersonoliaeth fygythiol.
Ceisiwch ei gwneud hi'n glir eich bod chi'n gwybod pwy sydd â gofal. Drwy wneud hyn, efallai y byddwch yn gwneud y person arall yn llai amddiffynnol ac yn fwy tebygol o dderbyn eich na heb ddadl oherwydd ei fodyn sylweddoli nad ydych yn ceisio tanseilio eu hawdurdod.
Er enghraifft, efallai y byddwch chi'n dweud wrth bennaeth sydd am i chi redeg ymgyrch farchnata arall a fydd yn ôl pob tebyg yn aflwyddiannus, “Rwy'n gwybod mai eich penderfyniad chi yw'r penderfyniad terfynol. Ond rydw i wir yn teimlo nad yw marchnata cyfryngau cymdeithasol wedi gweithio'n dda i ni hyd yma, ac efallai ei bod hi'n bryd rhoi cynnig ar rywbeth arall.”
10. Gwneud copi wrth gefn o'ch “na” gydag iaith eich corff
Gall iaith y corff pendant eich helpu i gyfleu'ch neges. Pan fyddwch yn dweud na, sefwch neu eisteddwch yn unionsyth yn lle llithro. Ceisiwch osgoi plygu'ch pen, ceisiwch gadw cyswllt llygad, a cheisiwch beidio â chynhyrfu. Rydych chi eisiau dod ar eich traws yn hyderus, heb fod yn nerfus nac yn ymostyngol.
Mae gan ein herthygl ar sut i ddefnyddio iaith y corff hyderus ragor o awgrymiadau a allai fod yn ddefnyddiol i chi.
11. Gofynnwch am amser i feddwl am eich ymateb
Nid oes angen i chi ymateb i gais ar unwaith bob tro. Yn dibynnu ar y sefyllfa, efallai y byddwch chi'n gallu gofyn am ychydig oriau neu hyd yn oed cwpl o ddiwrnodau i feddwl am eich penderfyniad.
Er enghraifft, os yw'ch ffrind yn galw ddydd Llun i'ch gwahodd i barti ddydd Gwener, mae'n iawn dweud, “Dydw i ddim yn gwybod a fydd hynny'n gweithio i mi y penwythnos hwn. Dof yn ôl atoch erbyn dydd Iau.”
12. Cynnig ateb amgen
Mae gan y rhan fwyaf o broblemau atebion lluosog. Os ydych chi eisiau helpu rhywun ond yn methu â chytuno i’w cais, fe allech chi feddwl am ffordd hollol wahanol i’w datrysbroblem yn lle dweud “na.”
Er enghraifft, gadewch i ni ddweud bod eich ffrind yn mynd i barti cinio ffurfiol. Nid ydynt yn berchen ar unrhyw ddillad addas ac yn gofyn am fenthyg un o'ch gwisgoedd. Nid yw eich ffrind yn tueddu i ofalu am ei eiddo, felly nid ydych chi eisiau dweud ie.
Fe allech chi ddweud, “Mae'n well gen i beidio â rhoi benthyg fy nillad i neb; Dydw i ddim yn teimlo'n gyfforddus ag ef. Beth am i ni fynd i ddewis rhywbeth o siop llogi? Rwy'n gwybod am le anhygoel ychydig y tu allan i'r dref."
13. Defnyddiwch y dechneg record wedi torri
Os ydych wedi ceisio dweud “na” yn gwrtais, ond ni fydd y person arall yn derbyn eich ateb, ailadroddwch yr un geiriau, yn union yr un tôn llais, sawl gwaith nes iddynt roi’r gorau i ofyn.
Dyma enghraifft o sut i ddefnyddio’r dechneg recordiau toredig:
Nhw: “O, does dim angen
“Does dim angen
“Do <13> “Does dim angen i mi ddod ymlaen.” rhoi benthyg arian i bobl.”
Nhw: “Really? Dim ond $30 ydyw!”
Chi: “Na, dydw i ddim yn rhoi benthyg arian i bobl.”
Nhw: “O ddifrif, byddaf yn eich talu’n ôl yr wythnos nesaf. Nid yw’n fargen fawr.”
Rydych chi: “Na, nid wyf yn rhoi benthyg arian i bobl.”
Nhw: “…Iawn, iawn.”
14. Cryfhau eich ffiniau
Os ydych yn teimlo'n euog pryd bynnag y byddwch yn dweud “na,” efallai y bydd angen i chi weithio ar eich ffiniau. Y cam cyntaf yw sylweddoli bod eich anghenion yr un mor bwysig â rhai unrhyw un arall, felly nid oes unrhyw reswm i deimlo'n euog am ddweud "na." Os ydych chi'n bobl -Os gwelwch yn dda, efallai y bydd hyn yn gofyn am lawer o hunan-fyfyrio a pharodrwydd i herio eich credoau, ond mae ein herthygl ar sut i osod ffiniau yn fan cychwyn gwych.
Gall hefyd fod o gymorth i feddwl am sut yr ydych wedi ymateb yn y gorffennol pan fydd rhywun wedi dweud “na” wrthych. Efallai eich bod wedi cael eich siomi ar adegau, ond mae'n debyg eich bod wedi dod dros y peth yn eithaf cyflym. Yn y rhan fwyaf o achosion, ni fydd dweud “na” yn achosi unrhyw niwed hirdymor i berthynas.
Sut i ddweud “na” mewn sefyllfaoedd penodol
Dyma rai enghreifftiau o beth i’w ddweud pan fydd angen i chi ddweud “na” wrth rywun mewn sefyllfaoedd cymdeithasol a allai fod yn lletchwith.
1. Sut i wrthod cynnig swydd
Nid oes angen i chi roi esboniad manwl o'ch rhesymau dros wrthod cynnig swydd. Cadwch eich neges yn fyr, yn gwrtais ac yn broffesiynol.
Dyma ychydig o enghreifftiau sy'n dangos ffyrdd y gallwch chi wrthod rôl yn barchus ac yn broffesiynol:
- “Diolch yn fawr iawn am wneud y cynnig hwn i mi. Bydd yn rhaid i mi wrthod oherwydd fy mod wedi derbyn swydd arall, ond rwy’n gwerthfawrogi eich amser yn fawr.”
- “Diolch am gynnig y swydd i mi. Yn anffodus, ni allaf ei dderbyn am resymau personol, ond hoffwn ddiolch i chi am y cyfle.”
2. Sut i ddweud na i ddyddiad
Wrth wrthod dyddiad, ceisiwch fod yn sensitif i deimladau’r person arall. Cofiwch ei bod yn aml yn cymryd llawer o ddewrder i ofyn i ddyn neu ferch allan a mentro cael eich gwrthod.
Dyma raiffyrdd y gallwch chi fod yn garedig i ddweud na wrth ddyddiad:
- Yn y rhan fwyaf o sefyllfaoedd, bydd dweud, “Rwy’n wenieithus iawn ichi ofyn, ond nid wyf yn meddwl ein bod yn cyfateb,” fel arfer yn cyfleu’r neges. Os nad ydyn nhw'n deall neu os ydyn nhw'n eich gwthio ymhellach, dywedwch, “Diolch am y cynnig, ond does gen i ddim diddordeb.”
- Os ydy'r person arall yn ffrind neu'n gydweithiwr, fe allech chi ddweud, “Rwy'n hoffi llawer i chi fel ffrind, ond does gen i ddim teimladau tuag atoch chi.”
- Os ydych chi wedi bod ar ddyddiad cyntaf yn barod ond ddim eisiau gweld y person arall eto, “doeddwn i ddim yn gallu dweud, fe allech chi deimlo'n neis, felly fe allwn i ddweud. cwrdd eto” neu “Roedd yn braf cwrdd â chi, ond dwi ddim yn meddwl ein bod ni'n ffit dda, felly rydw i'n mynd i ddweud na.”
- Os ydych mewn perthynas neu os nad ydych am ddyddio ar hyn o bryd, dywedwch y gwir wrthynt. Er enghraifft, fe allech chi ddweud, “Diolch, ond dydw i ddim yn sengl,” neu “Diolch, ond dydw i ddim yn edrych hyd yma ar hyn o bryd.”
Fel arfer mae’n well osgoi gwneud esgusodion wrth wrthod rhywun oherwydd gallant arwain at sefyllfaoedd lletchwith yn nes ymlaen. Er enghraifft, os dywedwch, “Rwy'n rhy brysur hyd yma ar hyn o bryd,” pan mai'r gwir reswm yw nad oes gennych ddiddordeb, efallai y byddant yn dod yn ôl mewn ychydig wythnosau a cheisio eich gofyn eto. Ceisiwch fod yn onest, hyd yn oed os yw'n teimlo'n anodd.
Efallai y byddwch hefyd yn dod o hyd i'r erthygl hon ar sut i oresgyn ofn gwrthdaro os ydych chi'n meddwl efallai mai dyna'r rheswm
