Tabla de contenido
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Esta lista incluye libros de autoayuda que pretenden aliviar o explicar la soledad, así como algunos libros autobiográficos y de ficción que tratan el tema de sentirse solo. Todos los libros están clasificados y reseñados para 2021.
Secciones
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Lo mejor sobre la soledad
Esta guía contiene 34 libros, de los que aquí presento mis favoritos.
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No ficción
La mejor elección general
1. Afrontar el desierto: la búsqueda de la verdadera pertenencia y el valor de permanecer solo
Autora: Brené Brown
Braving the Wilderness es una mezcla de investigación y anécdotas personales que trata de desentrañar lo que realmente significa pertenecer, así como sugerir formas de hacerlo. Está escrito por una profesora de investigación, autora, conferenciante y presentadora de podcasts. Puede que haya escuchado alguna de sus populares charlas TED.
En el lado negativo, este libro repite algunos de los antiguos escritos del autor y se pone político a veces, lo que no todo el mundo apreciará.
Compre este libro si...
1. Quieres encontrar formas de conectar no sólo con los que te rodean, sino también contigo mismo.
2. Quiere consejos prácticos.
Sáltate este libro si...
1. Si has leído libros anteriores de esta autora, ya que muchos conceptos se reutilizan de otras obras de Brene.
3. En este libro aparecen aspectos políticos que no me molestan, pero que pueden resultar provocativos para algunas personas.
3. Este es, en mi opinión, el mejor libro de no ficción sobre la soledad. Sin embargo, si quieres algo más de ficción, te recomiendo que le eches un vistazo a .
4,7 estrellas en Amazon.
Lo mejor para encontrar personas afines entre los 20 y los 30 años
2. Pertenecer: Encuentra a tu gente, crea comunidad y vive una vida más conectada
Autor : Radha Agrawal
La premisa de este libro es que cada vez nos sentimos más solos a pesar de toda la tecnología de que disponemos para conectar con los demás. Propone una solución paso a paso que podría resumirse en "saber encontrar una comunidad existente de personas afines o construir la propia".
Trata de la tecnología, la soledad, la comunidad, el sentido de pertenencia y el miedo a perderse algo. Es genial, pero creo que será útil sobre todo si tienes entre 20 y 30 años.
Compre este libro si...
1. Quieres encontrar personas afines.
2. Tienes miedo a perderte algo.
Sáltate este libro si...
Tiene más de 40 años. En ese caso, lea .
4,6 estrellas en Amazon.
Top pick hacer amigos
3. Cómo ganar amigos e influir en la gente
Autor: Dale Carnegie
A pesar de tener varias décadas de antigüedad, este libro sigue siendo fresco y actual. No es ni demasiado corto ni demasiado largo, y es fácil de leer, comprender y seguir.
Es una gran lectura sobre cómo ser más simpático y hacer más amigos. Desglosa las interacciones sociales en una serie de reglas que nos hacen más simpáticos.
Dicho esto, hay mejores opciones si la baja autoestima o la ansiedad social te impiden socializar.
Compre este libro si...
Quieres causar buena impresión.
Sáltate este libro si...
1. La baja autoestima o la ansiedad social te impiden socializar. Si es así, te recomiendo que leas mi libro guía sobre la ansiedad social.
2. Principalmente quieres desarrollar amistades más estrechas. En su lugar, lee .
4,7 estrellas en Amazon.
Lo mejor para los introvertidos
4. Guía de habilidades sociales: Controle su timidez, mejore sus conversaciones y haga amigos sin renunciar a su identidad.
Autor: Chris MacLeod
Este libro está dirigido a las personas que creen que la timidez o la introversión les impiden hacer nuevos amigos y conectar mejor con la gente.
Una parte de este libro está dedicada a la ansiedad social, la baja autoestima y la timidez. Luego profundiza en las formas de mejorar realmente tus habilidades de conversación. Y la última parte está dedicada a hacer amigos y mejorar tu vida social.
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1. Socializar le incomoda y quiere un libro que cubra todos los aspectos de la vida social.
2. Desea una guía práctica con medidas prácticas.
Sáltate este libro si...
1. No puedes relacionarte con la parte de la ansiedad de la que hablé arriba. En cambio, consigue .
2. No te sientes tímido o incómodo socializando con la gente.
4,4 estrellas en Amazon.
La mejor opción para mejorar las relaciones existentes
5. La cura de las relaciones: Guía en 5 pasos para fortalecer tu matrimonio, familia y amistades
Autor: John Gottman
Este libro se centra sobre todo en mejorar y profundizar las relaciones existentes, y los consejos van dirigidos a personas de mediana edad. Pero muchos de ellos siguen siendo estupendos incluso si eres más joven.
La idea principal de este libro es que a menudo nos apartamos cuando surge una oportunidad para interactuar. A pesar de parecer un concepto bastante sencillo, el libro es bastante sustancial y entra en muchos detalles sobre cómo cambiar nuestro comportamiento y cómo afecta negativamente a nuestra capacidad para conectar.
Compre este libro si...
1. Quieres consejos prácticos.
2. Quiere mejorar sus relaciones actuales.
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Sólo quieres ser mejor haciendo nuevos amigos. Si es así, consigue .
4,6 estrellas en Amazon.
6. What a Time to Be Alone: The Slumflower's Guide to Why You Are Already Enough (Qué momento para estar solo: la guía de la flor de los barrios bajos sobre por qué ya eres suficiente)
Autor : Chidera Eggerue
El libro, escrito por una influencer en línea y una artista, es bonito y fácil de leer, pero carece de consejos prácticos sobre cómo cambiar las cosas en tu vida.
Podría resumirse como una colección de afirmaciones positivas mezcladas con proverbios y frases hechas.
Compre este libro si...
Quieres afirmaciones edificantes.
Sáltate este libro si...
Si busca consejos detallados y prácticos, consulte .
4,7 estrellas en Amazon.
Top pick anhelo de una pareja romántica
7. How to Be Single and Happy: Science-Based Strategies for Keeping Your Sanity While Looking for a Soul Mate (Cómo ser soltero y feliz: estrategias basadas en la ciencia para mantener la cordura mientras se busca un alma gemela)
Autor : Jennifer Taitz
Este libro hace referencia a numerosas investigaciones y ofrece consejos prácticos sobre cómo afrontar una ruptura, superar los remordimientos del pasado, averiguar qué es lo que realmente quieres de tus futuras citas y cómo acercarte a ellas.
Aunque no está totalmente dirigido a las mujeres, se inclina en esa dirección. Dicho esto, la información de este libro puede seguir siendo útil para cualquier sexo.
Compre este libro si...
1. Buscas un libro sobre relaciones románticas.
2. Estás sufriendo una ruptura.
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1. Buscas un libro centrado en las amistades, el lugar de trabajo o la familia.
2. Estás muy familiarizado con el mindfulness.
4,6 estrellas en Amazon.
8. La soledad: un retorno al yo
Autor : Anthony Storr
El autor sostiene que hay otras formas de sentirse completo que no sean las relaciones con otras personas, y que tener siempre vínculos profundos quizá esté sobrevalorado en algunos casos.
Destaca el valor de la soledad, sin descartar la importancia de las relaciones.
Compre este libro si...
Quieres una mirada más filosófica sobre el problema de la soledad y la idea de la soledad como algo valioso.
Sáltate este libro si...
Quieres leer un libro sobre cómo conectar con la gente o hacer amigos. En ese caso, echa un vistazo a .
4,4 estrellas en Amazon.
9. Deja de sentirte solo: tres sencillos pasos para desarrollar amistades íntimas y relaciones profundas
Autor : Kira Asatryan
El enfoque de este libro es desarrollar la cercanía . En otras palabras, cómo ser capaz de desarrollar relaciones estrechas en lugar de superficiales. Abarca la cercanía con la familia y la pareja, pero sobre todo cuando se trata de amigos.
Para apreciar este libro, hay que tener la mente abierta. Muchas de las cosas parecen de sentido común, pero aunque lo sean, traerlas a colación y recordarnos que las apliquemos puede ayudar.
El autor no es psiquiatra como en muchos de los otros libros. Pero para tener sabiduría sobre el tema de la amistad, no creo que haya que ser psiquiatra.
Es un buen libro, pero es mejor leerlo.
4,5 estrellas en Amazon.
10. La fórmula de la amistad: cómo decir adiós a la soledad y descubrir una conexión más profunda
Autor : Kyler Shumway
Muchas de las explicaciones de este libro son de sentido común, pero más allá de describir los problemas, también ofrece pasos prácticos sobre cómo abordarlos. Está bien escrito y es fácil de leer.
Trata de hacer nuevos amigos, así como de mejorar las viejas relaciones.
Compre este libro si...
1. No te sientes muy hábil socialmente.
2. Quieres un libro que vaya directo al grano.
Sáltate este libro si...
Te va bien socialmente y buscas formas de ir un paso más allá.
4,3 estrellas en Amazon.
11. Planeta solitario: cómo las congregaciones sanas pueden cambiar el mundo
Autor : Jillian Richardson
Parte autoayuda y parte autobiografía sobre el aislamiento en una ciudad grande y abarrotada, Nueva York. Se dedica mucho tiempo a las propias experiencias de la autora, pero también ofrece pasos prácticos para encontrar una comunidad de personas afines, en parte cambiando la forma de ver la comunidad y la cercanía.
Compre este libro si...
1. Vives en una zona poblada pero no consigues conectar con los demás.
2. Buscas algo cercano y la sinopsis coincide con tu situación.
Sáltate este libro si...
1. Desea una lectura más clínica.
2. Sólo vas a coger un libro. es mejor empezar por él en ese caso.
4,6 estrellas en Amazon.
12. Celebrar el tiempo a solas: historias de espléndida soledad
Autor : Lionel Fisher
El propio autor ha pasado seis años viviendo solo en una playa remota de algún lugar de Estados Unidos, pero este libro se centra principalmente en las historias de otras personas a las que ha entrevistado sobre el tema.
El autor define la experiencia solitaria en sentido amplio, desde vivir en una cabaña remota y no ver casi nunca a otra alma, hasta romper con la pareja, pero llevar por lo demás una vida social normal.
Compre este libro si...
1. Quieres un libro de historias de vida y reflexiones sobre el tema de la soledad.
2. Quieres cuestionar tu perspectiva sobre la soledad.
Sáltate este libro si...
1. Quieres consejos prácticos sobre cómo hacer amigos.
2. Quiere un libro con un enfoque clínico.
4,2 estrellas en Amazon.
13. Sanar tu soledad: encontrar el amor y la plenitud a través de tu niño interior
Autor: Erika J. Chopich y Margaret Paul
La idea principal de este libro es reconectar con tu niño interior para librarte de pensamientos y comportamientos autodestructivos y mejorar tus relaciones. Se centra bastante en los traumas infantiles.
A pesar de ser más corto que otros libros, está escrito de una forma que puede resultar difícil de leer. También hay mucha psicología pop, pero da consejos prácticos sobre cómo tratar los problemas que aborda. Hay un cuaderno de ejercicios complementario que se vende por separado.
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Te gusta la idea del "niño interior".
Sáltate este libro si...
Buscas una lectura ligera.
4,6 estrellas en Amazon. El libro de ejercicios.
Lo mejor para explicar la soledad
14. La soledad: la naturaleza humana y la necesidad de conexión social
Autores: John T. Cacioppo y William Patrick
Este libro investiga a fondo las razones por las que la soledad no es saludable y cómo afecta a las personas, tanto física como emocionalmente.
La razón por la que este libro está tan abajo en la lista no es porque sea malo, sino más bien por su propósito: no pretende necesariamente resolver el problema de la soledad, sino explicarlo. Si quieres entender mejor el tema, puede valer la pena cogerlo.
Compre este libro si...
1. Quiere comprender mejor cómo y por qué la soledad puede afectar negativamente a la vida.
2. No te importa un libro muy clínico.
Sáltate este libro si...
1. Quieres un libro que te dé pasos prácticos para dejar de sentirte solo.
2. Si lo que busca es algo cercano y edificante, eche un vistazo a .
4,4 estrellas en Amazon.
La soledad desde una perspectiva religiosa
15. Sin invitación: Vivir con amor cuando te sientes inferior, excluido y solo
Autor : Lysa TerKeurst
Algunas historias personales de rechazo, algunas escrituras citadas de la Biblia, y el mensaje principal de: Dios nunca te rechazará.
Este es un libro bastante popular y muy valorado, pero no lo puse más arriba en la lista debido a las fuertes connotaciones religiosas que lo convierten en una lectura más de nicho. El estilo de escritura tampoco es el mejor aquí.
Compre este libro si...
1. Eres cristiano o te interesa el punto de vista cristiano.
2. Quieres leer algo edificante sobre el tema de la soledad.
Sáltate este libro si...
1. Los temas religiosos podrían desanimarte.
2. Estás buscando un libro con medidas prácticas para afrontar tu soledad. En ese caso, echa un vistazo a .
4,7 estrellas en Amazon.
Autobiografía
El cómic más votado
1. Mi experiencia lésbica con la soledad
Autor : Nagata Kabi
Se trata de un manga vulnerable y honesto de un solo volumen y 152 páginas sobre la salud mental, la depresión, la sexualidad, la soledad, el crecimiento y la búsqueda de uno mismo. A pesar de la palabra "lesbiana" en el título, yo diría que este libro no está necesariamente dirigido sólo a ese grupo concreto de lectores, sino que puede ser una lectura afín sea cual sea tu sexualidad.
Compre este libro si...
Te sientes perdido y quieres leer algo cercano.
Sáltate este libro si...
1. Los temas sexuales pueden desanimarte.
2. No quieres leer un cómic.
4,7 estrellas en Amazon. También hay secuelas.
2. La campana de cristal
Autora: Sylvia Plath
Este clásico semiautobiográfico de 1963 retrata el empeoramiento mental de la protagonista, con temas de depresión, soledad e incapacidad para encajar en su papel en la vida.
Aunque a veces resulta bastante oscuro, el libro no pierde la esperanza.
Compre este libro si...
Usted algo que retrata la depresión con precisión.
Sáltate este libro si...
Si quiere una lectura más ligera, consulte .
4,6 estrellas en Amazon.
3. Diario de un escritor
Autora: Virginia Woolf
Consta de entradas de diario de la famosa novelista feminista Virginia Woolf, escritas entre 1918 y 1941. Las entradas incluyen sus ejercicios de escritura, pensamientos sobre su propia obra, así como reseñas de lo que estaba leyendo en ese momento. Habla de la utilidad de la soledad como escritora.
Compre este libro si...
Te interesa saber más sobre el autor.
Sáltate este libro si...
Si le parece que una colección bastante antigua de entradas de diario puede aburrirle, consulte .
4,6 estrellas en Amazon.
4. Diario de una soledad
Autor : May Sarton
Otro libro autobiográfico de una escritora que trata de la soledad y la depresión. Al igual que el libro anterior de la lista, en parte habla de la soledad como algo útil y, en cierto modo, quizá necesario.
Compre este libro si...
Quiere una lectura personal e introspectiva.
Sáltate este libro si...
Si busca una lectura edificante, consulte .
4,4 estrellas en Amazon.
5. Ángeles de la Desolación
Autor: Jack Kerouac
En este libro, la versión ficticia de Jack pasa dos meses trabajando como vigía contra incendios, tras lo cual se echa a la carretera.
Aunque el trabajo de vigía de incendios no es el tema principal del libro, sigue tratando el tema de la soledad y muestra el contraste entre 65 días de aislamiento y luego lanzarse a un torbellino enloquecedor de acontecimientos y personas.
Compre este libro si...
1. Si has leído y te ha gustado On The Road del mismo autor.
2. Te interesa leer un libro de viajes por carretera.
Sáltate este libro si...
No quieres una lectura larga.
4,5 estrellas en Amazon.
6. La ciudad solitaria: Aventuras en el arte de estar solo
Autor : Olivia Laing
Este es el segundo libro sobre la soledad en Nueva York que aparece en esta lista, el primero fue Planeta solitario.
Trata de la experiencia de la autora al mudarse a Nueva York a los 30 años y experimentar el aislamiento y la soledad en la gran ciudad. Pero quizá una parte más importante del libro sea la mirada de Olivia a otros artistas que vivieron en Nueva York y sus experiencias con la soledad.
Compre este libro si...
Vive en Nueva York o le interesa la cultura de la ciudad.
Sáltate este libro si...
Si lo que busca es una exploración más profunda de la soledad como concepto, en lugar de examinar ejemplos concretos de ella, eche un vistazo a .
4,3 estrellas en Amazon.
Ficción
La mejor novela
1. Eleanor Oliphant está completamente bien
Autor : Gail Honeyman
Una novela bien escrita, conmovedora, triste y divertida sobre la protagonista, Eleanor, que es solitaria, torpe, tiene problemas sociales y vive una vida repetitiva. Hasta que, por casualidad, entabla una improbable amistad que cambia su visión de la vida y la ayuda a superar sus traumas del pasado.
Aunque a veces oscura y no muy realista, la historia no deja de ser esperanzadora y edificante.
Compre este libro si...
Quieres leer una historia edificante.
Sáltate este libro si...
Es posible que los temas de abuso infantil te desanimen.
4,5 estrellas en Amazon.
2. Escritos esenciales de Ralph Waldo Emerson
Autor: Ralph Waldo Emerson
Ralph Waldo Emerson es un filósofo y ensayista del siglo XIX que escribió sobre el individualismo, la autosuficiencia y el contacto con la naturaleza, entre otras cosas.
Se trata de un libro enorme de 880 páginas y también puede resultar de lectura lenta debido a que parte del lenguaje es anticuado.
Compre este libro si...
1. Te apetece una lectura filosófica.
2. No está muy familiarizado con el autor.
Sáltate este libro si...
1. Puede que el lenguaje anticuado te desanime.
2. Quieres leer una novela ligera. En ese caso, echa un vistazo a .
4,7 estrellas en Amazon.
3. Buenos días, medianoche
Autora: Lily Brooks-Dalton
Con un trasfondo postapocalíptico, este libro cuenta la historia de dos personajes: un astrónomo aislado que vive en un centro de investigación en el Ártico y una astronauta que está de camino de una misión a Júpiter.
Este libro tuvo una adaptación cinematográfica del mismo nombre en 2020, pero no se hizo tan bien como el material de origen.
Compre este libro si...
Quieres leer una historia envolvente y bien escrita.
Sáltate este libro si...
No quieres leer una novela triste. En ese caso te recomiendo que cojas .
4,4 estrellas en Amazon.
4. Once tipos de soledad
Autor : Richard Yates
Una colección de 11 relatos cortos realistas con la soledad como tema central. Las historias no están relacionadas entre sí, salvo por los temas y la ubicación: la ciudad de Nueva York después de la Segunda Guerra Mundial.
Como sugiere el título, el autor trata de abordar la soledad desde diferentes ángulos, pero buena parte del libro es más deprimente que edificante.
Compre este libro si...
1. Te gustan las historias cortas.
2. Quieres algo realista y que invite a la reflexión.
Sáltate este libro si...
Si quieres una lectura edificante, échale un vistazo.
4,4 estrellas en Amazon.
Las mejores poesías sobre la soledad
5. Soledad: Poemas
Redactora: Carmela Ciuraru
No confundir con el de la sección de no ficción de esta lista, esta Soledad es una colección de poemas divididos en diferentes categorías, que también analizan diferentes tipos de soledad y soledad desde diferentes ángulos, de forma similar al libro anterior de la lista.
Además de presentar poemas sobre distintos tipos de soledad, cuenta con una variada selección de poetas de distintos géneros y de diferentes naciones.
4,7 estrellas en Amazon.
6. Mi año de descanso y relajación
Autor : Ottessa Moshfegh
A la vez triste y oscuramente cómico, este libro cuenta la historia de una mujer desdichada que pasa un año de su vida desconectándose del mundo mediante el consumo de una gran selección de drogas.
Esta novela es un tanto polarizante: la gente tiende a adorarla o a odiarla. Si la premisa le parece algo que podría gustarle, pruebe a ver un avance gratuito del libro en Internet.
Compre este libro si...
Te gusta la comedia negra.
Sáltate este libro si...
Si quiere leer una historia edificante, consulte .
4,0 estrellas en Amazon.
7. Preparación
Autor: Curtis Sittenfeld
Una novela bastante larga pero ligera sobre una chica angustiada de instituto. Está bien escrita, es entretenida y fácil de leer, pero no dice nada profundo ni nuevo.
Compre este libro si...
Quieres un entretenido drama de instituto.
Sáltate este libro si...
Si buscas algo más profundo, echa un vistazo a .
3,9 estrellas en Amazon.
8. La Villette
Autor : Charlotte Bronte
Este clásico de 1853 está escrito por la misma autora que Jane Eyre. Además de la soledad, este libro también toca los temas de la decepción, el feminismo y la religión, entre muchos otros.
Es la historia de una joven que se traslada a la ciudad de Villette para trabajar en un internado. Allí, desarrolla sentimientos por un hombre cuya atención ocupa otra mujer. El libro está narrado por la protagonista, que es reservada e incluso reservada, tanto en su vida como hacia el lector.
Compre este libro si...
1. Has leído y disfrutado con Jane Eyre.
2. Quieres leer una novela larga.
Sáltate este libro si...
1. No te gustan las novelas clásicas.
2. Si desea una lectura ligera y edificante, consulte .
4,0 estrellas en Amazon.
Menciones honoríficas
Top pick que sufre depresión
1. Conexiones perdidas: Descubrir las verdaderas causas de la depresión y las soluciones inesperadas
Autor : Johann Hari
Este libro examina los problemas que causa la pérdida de conexiones, con la ansiedad y la depresión como temas principales. A pesar del nombre, el tema principal de discusión no son las conexiones perdidas, sino la depresión.
Tiene ideas interesantes y su lectura puede ser provechosa, pero hay que tener en cuenta que algunas partes del libro son trivializadoras y presentan la psiquiatría y los antidepresivos desde una perspectiva demasiado negativa.
4,6 estrellas en Amazon.
Ver también: 8 razones por las que se acaban las amistades (según los estudios)2. El mundo según Mister Rogers: cosas importantes que hay que recordar
Autor: Fred Rogers
Aunque la soledad no es el tema principal, vi que este libro aparecía en algunas listas y decidí que merecía una mención.
A pesar de sus 208 páginas, este libro es sobre todo una colección de citas, por lo que no tiene mucho texto y se lee bastante rápido. Probablemente sea mejor como libro de sobremesa.
4,8 estrellas en Amazon.
3. Biografía de la soledad
Autor : Fay Bound Alberti
A Biography of Loneliness es un estudio sobre la soledad que analiza un amplio abanico de escritos desde el siglo XVIII hasta la época moderna y sostiene que la soledad es un problema primordialmente moderno. Distingue entre estar solo y sentirse solo, y también trata de la vejez, la creatividad y el miedo a perderse algo.
Puede que merezca la pena si te interesa el tema de la soledad, pero si buscas un libro de autoayuda no lo leas.
4,3 estrellas en Amazon.
4. El Amigo
Autor : Sigrid Nunez
Se trata de la historia de una escritora que, tras perder repentinamente a su mejor amiga y verse obligada a cuidar del perro de ésta, poco a poco se obsesiona con el perro.
Es un libro bastante bueno, pero la razón por la que lo he puesto en menciones honoríficas en lugar de en la sección de ficción es que la vida de escritor es un tema más importante aquí que la soledad. Te animo a que le eches un vistazo a este libro si te interesa el mundo literario.
4,1 estrellas en Amazon.
5. Esta vida salvaje y preciosa: El camino de vuelta a la conexión en un mundo fracturado
Autor : Sarah Wilson
Escrito por un periodista, bloguero y presentador de televisión, este libro relaciona la soledad con el consumismo, el cambio climático, la división política, el coronavirus y las tensiones raciales.
Por desgracia, no está muy bien escrito y, con sus 352 páginas, puede resultar difícil de leer.
Dicho esto, puede que merezca la pena echarle un vistazo si la premisa le parece especialmente interesante.
Ver también: ¿Por qué son importantes los amigos? ¿Cómo enriquecen tu vida?4,6 estrellas en Amazon.
