Mundarija
Biror kishiga samimiy iltifot aytish uning kunini chindan ham o'tkazishi mumkin. Bu ularga o'zini ishonchli, qobiliyatli va g'ayratli his qilishiga yordam beradi. Ajoyib iltifot aytish har doim ham oson emas.
Maqtov aytishning to'g'ri usulini o'rganish sizni yanada jozibali va jozibali qiladi. Iltifot aytish o‘zingizni qulay his qilish, hatto o‘zingizni yaxshi his qilishingizga olib kelishi mumkin.[]
Mana bu yerda sizning iltifotlaringiz orqali boshqalarga o‘zini yaxshi his qilish uchun asosiy maslahatlarimiz keltirilgan.
1. Iltifot aytayotganda samimiy bo'ling
Buyuk iltifotning yagona eng muhim xususiyati uning samimiy bo'lishidir. Ko‘pchilik sizning so‘zlaringizni nazarda tutayotganingizni yoki yo‘qligini osongina aniqlashi mumkin, shuning uchun aytayotgan gaplaringizni nazarda tutganingizga ishonch hosil qiling.[]
Agar chinakam maqtovlar haqida o‘ylashda qiynalayotgan bo‘lsangiz, minnatdorchilik jurnalini sinab ko‘rish foydali bo‘lishi mumkin. Siz uchun minnatdor bo'lgan narsalar haqida har kuni eslatma qo'yish siz uchun muhim bo'lgan odamlarni va ular hayotingizga nima olib kelishini ta'kidlashi mumkin. Keyin siz uchun nimani anglatishini hisobga olgan holda maqtovlar aytishingiz mumkin.
2. Maqtovlarni qadriyatlarga moslang
Eng yaxshi maqtovlar siz yoki boshqa odam (yoki ideal holda ikkalasi) juda qadrlaydigan narsaga asoslanadi. Masalan, fan nomzodi yoki boshqa jihatdan juda aqlli bo'lib ko'rinadigan odamdan aqlli ekanligingizni aytish yanada mazmunli.
Boshqalar nimani qadrlashiga e'tibor bering va o'z qadriyatlaringizdan xabardor bo'ling. E'tiboringizni qaratingsamimiylik.[]
Umumiy savollar
Biror kishiga qancha iltifot aytishingiz mumkin bo'lgan chegara bormi?
Qisqa vaqt ichida kimgadir qancha iltifot aytishingiz mumkinligi haqida qat'iy yuqori chegara yo'q. Samimiylik miqdoridan muhimroqdir. Siz kamdan-kam, chuqur iltifotlarni yoki tez-tez, sayoz maqtovlarni taklif qilishingiz mumkin. Bir vaqtning o'zida maqtovlar ro'yxatini taklif qilishdan saqlaning.
Ishda qanday maqtovlar aytishim kerak?
Ishdagi maqtovlar yaxshi ish munosabatlarini o'rnatishi mumkin, ammo ular professional bo'lishi kerak. Tashqi ko'rinishga emas, balki harakatlar va yutuqlarga e'tibor qarating. Agar siz xodimni yoki unga bo'ysunuvchini maqtagan bo'lsangiz, juda shaxsiy bo'lmaslikdan ehtiyot bo'ling, chunki bu bezovtalanish sifatida namoyon bo'lishi mumkin.
Qanday qilib iltifotlarni xushmuomalalik bilan qabul qilishim mumkin?
O'zingizga faqat boshqa odamning siz haqingizda taassurot qilganini qabul qilayotganingizni eslatib, iltifotlarni xushmuomalalik bilan qabul qiling. Ularning haq ekaniga ishonishingiz shart emas, ular bunga ishonishadi. Iltifotni sovg'a deb o'ylab ko'ring va oddiy “Rahmat” bilan javob bering.
Maqtovlarni aytishning KISS usuli qanday?
KISS qisqartmasi “Imtijo'y va o'ziga xoslikni saqlang” degan ma'noni anglatadi. KISS usuliga mos keladigan maqtovlar aytish sizga giperbolalardan qochishga yordam beradi va odamlarga o'zini yaxshi his qiladigan halol, mazmunli maqtovlar aytishga yordam beradi.
Qanday qilib men sevib qolgan odamni maqtashim mumkin?
Yigit yoki yigitni ayting yokiQiz sizga juda ko'p kichik iltifotlarni yoqtiradi, bir nechta chuqurroq, o'ylangan maqtovlar kamdan-kam hollarda aytiladi. Jismoniy maqtovlarni (masalan, "siz bugun yoqimli ko'rinasiz") ularning shaxsiyati va qobiliyatlari haqida maqtovlar bilan muvozanatlashga harakat qiling.
Ma'lumotnomalar
- Boothby, E. J., & Bohns, V. K. (2020). Nima uchun oddiy mehribonlik ko'rinadigan darajada oddiy emas: bizning maqtovlarimizning boshqalarga ijobiy ta'sirini kam baholash. Shaxsiyat va ijtimoiy psixologiya byulleteni, 014616722094900.
- Wolfson, N., & Manes, J. (1980). Iltifot ijtimoiy strategiya sifatida. Tilshunoslik boʻyicha qogʻoz , 13 (3), 391–410.
- Vartolomey, D. (1993). Talabalarni maqtashning samarali strategiyalari. Musiqa o'qituvchilari jurnali , 80 (3), 40–43.
- Turner, R. E., & Edgley, C. (1974). Boshqalarga sovg'a berish to'g'risida: kundalik hayotda maqtovning oqibatlari. Ijodiy sotsiologiyada bepul so'rov , 2 , 25–28.
- McDonald, L. (2021). Mushuk qo'ng'iroqlari, maqtovlar va majburlash. Tinch okeani falsafiy choraklik .
- Walton, K. A., & Pedersen, C. L. (2021). Qashshoqlik ortidagi motivlar: erkaklarning ko'chada zo'ravonlik xatti-harakatlariga jalb qilinishini o'rganish. Psixologiya & Jinsiy aloqa , 1–15.
- Kille, D. R., Eibach, R. P., Wood, J. V., & Xolms, J. G. (2017). Kim iltifotni qabul qila olmaydi? Yaqin atrofdagilarning ijobiy fikrlarini qabul qilishda konstruktiv daraja va o'z-o'zini hurmat qilishning roli. JurnalEksperimental ijtimoiy psixologiya , 68 , 40-49.
- Herrman, A. R. (2015). Maqtovning qorong'u tomoni: sizni nima yeyayotganining tadqiqotchi tahlili. Aloqa sohasida sifatli tadqiqot hisobotlari , 16 (1), 56–64.
- Brophy, J. (1981). Samarali maqtash haqida. The Elementary School Journal , 81 (5), 269–278.
- Sezer, O., Vud Brooks, A., & Norton, M. (2016). Tegishli maqtovlar: yashirin ijtimoiy taqqoslash xushomadgo'ylikni buzadi. Iste'molchi tadqiqotlaridagi yutuqlar , 44 , 201–206.
- Zhao, X., & Epley, N. (2021). Etarlicha iltifot?: Iltifotlarning ijobiy ta'sirini kam baholasangiz, ularni ifodalashda to'siq paydo bo'ladi. Shaxs va ijtimoiy psixologiya jurnali , 121 (2), 239–256.
- Tomlinson, J. M., Aron, A., Carmichael, C. L., Reis, H. T., & Xolms, J. G. (2013). Poydevorga qo'yish xarajatlari. Ijtimoiy va shaxsiy munosabatlar jurnali , 31 (3), 384–409.
- Luerssen, A., Jhita, G. J., & Ayduk, O. (2017). O'zingizni chiziqqa qo'yish: romantik munosabatlarda o'z-o'zini hurmat qilish va mehr-muhabbatni ifodalash. Shaxsiyat va ijtimoiy psixologiya byulleteni , 43 (7), 940–956.
- Lauzen, M. M., & Dozier, D. M. (2002). Siz ajoyib ko'rinasiz: 1999-2000 yilgi Prime-Taym mavsumida gender va tashqi ko'rinish sharhlarini tekshirish. Jinsiy rollar , 46 (11/12), 429–437.
- Weisfeld, G. E., &Weisfeld, C. C. (1984). Ijtimoiy baholashning kuzatuv tadqiqoti: hukmronlik ierarxiyasi modelining qo'llanilishi. The Journal of Genetic Psychology , 145 (1), 89–99.
- Fish, K., Rothermich, K., & Pell, M. D. (2017). Samimiylik ovozi. Journal of Pragmatics , 121 , 147–161.
3. Biror kishini faxrlanadigan narsasi bilan maqtash
Eng o'ylangan va pozitivlikni oshiruvchi maqtovlar deyarli har doim ular faxrlanadigan narsaga qaratilgan. Boshqalar bilan gaplashayotganda e'tibor bering va ular nimadan g'ururlanayotganini tushunishga harakat qiling.
Biror kishini u g'ururlanadigan narsasi bilan maqtash hayratlanarli bo'lishi mumkin, bu sizning gapirayotgan so'zlaringiz haqida samimiy bo'lishingizni yanada muhimroq qiladi. Ushbu maqtovlar jamoaning yangi a'zosi yoki hamkasbiga o'ziga ishonchni mustahkamlashga yordam berishning ajoyib usuli bo'lishi mumkin.
Shuningdek, siz ularning mehnati va yutuqlarini o'z ichiga oluvchi maqtovni muvozanatlashni xohlashingiz mumkin. Bu ular qilgan ish uchun qanchalik kuch sarflaganini tushunganingizni ko'rsatishi mumkin.
Shuningdek qarang: Qanday qilib haqiqiy do'stlar orttirish mumkin (va shunchaki tanishlar emas)4. Ular qilish yoki ishlashni tanlagan narsaga e'tibor qarating
Ajoyib maqtovlar boshqa odam tanlagan yoki ishlagan narsaga asoslangan bo'lishi ehtimoldan yiroq. Boshqa odam o'z kuchini va e'tiborini qayerga qaratgani haqida o'ylab ko'ring.
Masalan, agar kimdir yangi uyga ko'chib o'tgan bo'lsa, unga bog'i sizga yoqqanini aytish yaxshi bo'ladi. Agar ular bo'lsaOxirgi 2 yil davomida mukammal tashqi makonni yaratishga sarfladilar, biroq xuddi shu iltifot ularni aql bovar qilmaydigan his qilishiga olib kelishi mumkin.
5. Muayyan maqtovlar ayting
Umumiy, tasodifiy yoki o'zboshimchalik bilan aytilgan maqtovlar o'ziga xos maqtovlarga qaraganda kamroq ijobiy javob beradi.[] Biror kishini maqtaganingizda, siz unga o'zini yaxshi his qilishga harakat qilasiz. Siz ularga ayniqsa nimani qadrlayotganingizni ko'rsatyapsiz.
Maqtovlaringizni yanada aniqroq qilish uchun iltifot qilayotgan narsangiz nima uchun sizga yoqqanligi haqida o'ylab ko'ring. Agar siz kimnidir pishirishi uchun maqtashni istasangiz, masalan, uning retseptlari qanchalik yangi va sog'lom ekanligi yoki shokoladli keki naqadar yoqimli ekanligini yaxshi ko'rishingizni aytishingiz mumkin.
6. Kun tartibisiz maqtovlar ayting
Maqtov sizdan biror narsa olmoqchi bo'lmagan kishi tomonidan aytilsa, yanada o'ziga xos bo'ladi.[] Shuning uchun ham notanish odamning o'tkinchi iltifoti bizni hayratda qoldirishi va xursand qilishi mumkin.
“Maydonda” maqtovlar aytishga harakat qiling. Kimgadir yaxshi gap ayt, keyin ket. Bu ketayotganda kassirga "Tirnogingiz ajoyib ko'rinadi" deyishni anglatishi mumkin. Mavzuni maqtovdan so'ng darhol tark etish yoki o'zgartirish, buning evaziga hech narsa izlamasligingizni ko'rsatadi.
7. Siz haqingizda maqtovlar aytmang
Sizning maqtovlaringiz sizga emas, balki boshqa odamga tegishli ekanligiga ishonch hosil qiling. U yerdaO'zingizga e'tibor qaratgan holda boshqa birovni maqtashning turli usullari mavjud. Masalan, qoʻngʻiroq qilish baʼzan iltifot sifatida koʻrsatiladi, lekin bu boshqa odamni yaxshi his qilish uchun emas.[] Bu odatda qoʻngʻiroq qiluvchining oʻzini yaxshi his qilishiga yoki uning ijtimoiy guruhidagi boshqa erkaklar bilan bogʻlanishiga yordam beradi.[]
8. Oson qabul qilinadigan iltifotlarni ayting
Ko'p odamlar iltifotlarni qabul qilishda qiynaladi.[] Boshqalarni ular osonroq qabul qiladigan tarzda maqtashga harakat qiling.
Shuningdek qarang: Telefon qo'ng'irog'ini qanday tugatish kerak (silliq va muloyim)Maqtovni aytganingizdan keyin mavzu bo'yicha savollar bersangiz, iltifotlarni qabul qilish osonroq bo'ladi. Bu boshqa odamga sizning iltifotingizga qanday javob berish haqida ishonchsizlik his qilishdan ko'ra, sizning savolingizga javob berishga imkon beradi.
Masalan, siz shunday deyishingiz mumkin: “Sochingiz bilan qilgan ishingiz menga yoqadi. Sizning jingalaklaringiz uchun bunday ta'rifni qanday olish mumkin?" yoki "O'tgan hafta qilgan hisobotingiz ajoyib edi. Siz tushunishni osonlashtirgan holda juda ko'p ma'lumot berdingiz. Men o'sha ishga qabul qilish statistikasi haqida so'ramoqchi edim. Hozir bu haqda gapirishga vaqtingiz bormi?”
8. Nozik mavzularda maqtovlardan saqlaning
Maqtovlar biz g'ururlanadigan narsaga tegsa, o'zini yaxshi his qiladi. Ba'zi iltifotlar kamroq yoqimli va hatto zararli bo'lishi mumkin. Biror kishining tanasi yoki vazn yo'qotishi haqidagi sharhlar ayniqsa to'la. Ovqatlanish buzilishi bilan og'rigan kishi uchun vazn yo'qotish uchun ularni maqtash mumkinularning ruhiy salomatligini tiklashni qiyinlashtiring.[]
Maqtovlarni ijobiy saqlang va ishonchsizlikka olib keladigan mavzulardan qoching.
9. Hayron boʻlmang
Maqtov ham hayratda boʻlsa, teskari natija berishi mumkin.[] Misol uchun, kimgadir aqlli gap aytganini aytish homiylik boʻlishi mumkin, agar ovoz ohangingiz undan aqllilik kutmaganingizni koʻrsatsa.
10. Iltifotlaringizni munosib baholamang
Malakali maqtovlar ko'pincha haqorat sifatida qabul qilinadi, garchi siz ularni ijobiy nazarda tutgan bo'lsangiz ham.[] Kimdir "ayol uchun" yoki "yoshingiz uchun" biror narsada zo'r ekanligini aytish ularda o'zlarini yaxshi his qilmaydi. Bu maqtovga o'xshaydi va kamsituvchi bo'lishi mumkin.
Buning o'rniga, hech qanday sifatlovchi yoki taqqoslashsiz maqtovlaringizni ayting. Diqqatni faqat o'zingiz yoqtirgan narsaga qarating va uning boshqalar bilan qanday solishtirishiga e'tibor bermang.
11. Odamlarni maqtashda xotirjam bo'lishga harakat qiling
Maqtov aytish sizni zaif his qilishiga olib kelishi mumkin, ammo bo'shashishga harakat qiling. Tadqiqotlar shuni ko‘rsatadiki, biz odamlardan iltifot olishdan ko‘ra ko‘proq o‘zini noqulay his qilishini kutamiz.[] Agar siz asabiylashsangiz yoki iltifot aytishdan uyalsangiz, boshqa odam buni qabul qilishdan o‘zini noqulay his qilishi mumkin.
Maqtov aytishga qanchalik ko‘p odatlansangiz, dam olish shunchalik oson bo‘ladi. Hatto notanishlarga ham maqtovlar aytishni mashq qiling.
12. qo'yishdan saqlaningkimdir piyoda
Birovga haddan tashqari ko'p iltifot aytish, go'yo uni o'zingni shohsupaga qo'ygandek tuyulishi mumkin. Siz yaxshi niyat qilishingiz mumkin, lekin bu ularni siz ularni tushunmayotganingizni his qilishiga olib kelishi mumkin.[] Sizning iltifotlaringiz muvozanatli bo'lsa, yanada mazmunli bo'ladi.
Agar siz kimnidir ideal deb bilsangiz, uni tanib oling. Esingizda bo'lsin, ular qobiliyatlari bilan bir qatorda kamchiliklari ham bor haqiqiy insondir. Agar siz birovni haddan tashqari ideallashtiryapsiz deb o'ylasangiz, mutanosibroq bo'lguningizcha unga qancha iltifot aytishingizni cheklashga harakat qiling.
13. O'z minnatdorchiligingizni bildirish uchun sherigingizga maqtovlar ayting
Doimiy ravishda sherigingizga u haqida nimani qadrlayotganingizni aytib berish, uning qadrlanishini his qilishiga yordam beradi va munosabatlaringizni yaxshilashga yordam beradi.[]
Maqtov - bu sherigingizga munosabatlaringizdagi harakatlari yoki uning eng yaxshi fazilatlarini payqaganingizni ko'rsatishning ajoyib usuli. O'zingizga shahvoniy deb hisoblagan narsangiz uchun ularni maqtashga harakat qiling.
14. Sizning maqtovlaringizni kuzatib boring va kengaytiring
Ba'zida odamlar bizning iltifotlarimizni nazarda tutmayotganimizni taxmin qilishadi. Ular biz shunchaki xushmuomalalik qilayotganimizga ishonishlari mumkin. Boshqalar siz aytayotgan so‘zni nazarda tutayotganingizni tushunishlariga ishonch hosil qilish uchun maqtovlaringizni kuzatib boring.
Agar boshqa odam sizning maqtovingizni yo‘q qilmoqchi bo‘lsa, nima uchun bunchalik taassurot qoldirganingizni batafsil tushuntirib bering.nimani maqtayapsiz.
Masalan, kimgadir uning ishtiyoqiga qoyil qolishingizni aytsangiz, u sizga bu hech narsa emasligini aytishi mumkin. Siz shunday deyishingiz mumkin: “Yo'q, albatta. Sizning g'ayratingiz meni doimo yaxshi his qiladi. Agar biror narsa qila olishimga ishonchim komil bo'lmasa, men bu haqda siz bilan gaplashishni yaxshi ko'raman. Siz meni juda kuchli his qilasiz.”
Buni haddan tashqari oshirmang. Agar boshqa odam iltifot olishdan xijolat bo'lsa, siz aytgan gaplaringizni tushunganingizdan so'ng, suhbat tabiiy ravishda davom etaversin.
15. Biror kishi haqida g'ayrioddiy narsalarni maqtash
G'ayrioddiy iltifot, agar u samimiy bo'lsa, boshqa odamni yanada o'ziga xos his qilishi mumkin. Boshqalar o'tkazib yuborgan narsani payqashga harakat qiling va aniq bo'lmagan narsani ayting.
Ko'pincha bu mayda tafsilotlarni ajratib ko'rsatishni anglatadi. Misol uchun, agar kimdir sizga pirojnoe pishirsa, uni ta'mi bilan maqtash tabiiydir. Ularni qanchalik chiroyli bezatilgani haqida ham maqtashga harakat qiling. Siz “Voy! Men uni kesishni xohlayotganimga amin emasman. Bu juda mukammal ko'rinadi. Men bir bo‘lak olishdan oldin o‘sha muzlagan gullarning rasmini olishim kerak.”
Siz kimgadir gaplashayotganda qo‘llarining juda chiroyli harakatlanishini yoki sizga javob berishdan oldin ularning to‘xtab, o‘ylash tarzini qadrlashini aytib o‘tishingiz mumkin.
Ijodiy yoki o‘ziga xos iltifot aytish boshqa odamga e’tibor qaratganingizni ko‘rsatadi. Bu bo'lishi mumkinayniqsa romantik munosabatlarda samarali. Yigitingiz, qiz do'stingiz, eringiz yoki xotiningiz siz sezmagan narsaga iltifot bildirsangiz, ular o'zlarini ajoyib his qilishlari mumkin.
14. Ko'rinishdan ko'ra yutuqlar haqida ko'proq gapiring
Ayniqsa, ayollar o'zlarining qobiliyatlari yoki yutuqlaridan ko'ra tashqi ko'rinishiga ko'proq maqtovlar olishga odatlangan.[] Vaqti-vaqti bilan tashqi ko'rinishimiz haqida gapirish yoqimli bo'lsa-da, ko'nikma va yutuqlar haqidagi maqtovlar biz bilan birga qoladi va bizni bir necha hafta yoki undan ham ko'proq vaqt davomida faxrlanadi.
Kimdir ular haqida o'ylab ko'ring. Siz “Siz ish va o‘qishni muvozanatlashtirib, juda zo‘r ish qilyapsiz” yoki “Farzandlaringizdan biri noto‘g‘ri yo‘l tutsa, buni qanday hal qilganingiz meni hayratda qoldirdi. Siz ajoyib ota-onasiz.”
15. Iltifotlaringizni kechiktirmang
Eng xushomadgo'y iltifotlardan ba'zilari o'z-o'zidan paydo bo'ladigan iltifotlardir. To'g'ri vaqtga qadar iltifotlaringizni qaytarmang. Buning o'rniga, darhol o'ylaganingizni ayting.
Tezkor maqtovlar qilish ularni o'z-o'zidan paydo bo'lishiga olib keladi va boshqa odamga shunchaki xushmuomala emasligingizni ko'rsatadi. Masalan, kechki ovqatning oʻrtasida boʻlguningizcha kutmasdan, ovqatning hidini sezganingizdan soʻng onangizga ovqat pishirishni qanchalik yaxshi koʻrishingizni aytishga harakat qiling.
16. Iltifotingiz kontekstidan xabardor bo'ling
Hatto chin dildan aytilgan iltifot hamAgar siz kimga iltifot qilayotganingizni va qaerda ekanligingizni o'ylamasangiz, flop bo'lishi mumkin. Boshqa odamlarga o'zlarini yaxshi his qiladigan iltifotlarni aytish uchun kontekstga e'tibor bering.
Kimdirga iltifot aytish, agar kontekst siz undan ustun ekanligingizni anglatsa, teskari natija berishi mumkin.[] Masalan, hamkasbingizni maqtash, agar siz o‘zingizni uning xo‘jayini deb hisoblasangiz, takabbur bo‘lib tuyulishi mumkin. Xuddi shunday, siz sport zalida ayolga iltifot aytish orqali o‘zingizni xushmuomalalik qilyapman deb o‘ylashingiz mumkin, lekin siz o‘zingizni vahimali ko‘rishingiz yoki ularni xavfli his qilishingiz mumkin.
O‘zingizni boshqa odamning o‘rniga qo‘yishga harakat qiling va sizning maqtovingiz kontekstda qanday bo‘lishi mumkinligini o‘ylab ko‘ring. Siz har doim ham buni to'g'ri tushunolmaysiz va bu yaxshi. Siz xatolaringizdan saboq olishingiz mumkin. Agar kontekstni noto'g'ri baholadingiz deb o'ylasangiz, ishonchli do'stingizga vaziyat haqida aytib berishga harakat qiling. Ular sizga boshqa odam nima uchun iltifotingizni yaxshi qabul qilmagani haqida bir oz tushuncha berishi mumkin.
17. Biror kishiga iltifot aytganingizda tabassum qiling
Bu ochiq-oydin tuyulishi mumkin, lekin kimgadir iltifot aytayotganda tabassum qilishingizga ishonch hosil qiling. Sizning mehringiz va shaxsiyatingiz yuz ifodasi va tana tilingiz orqali porlashiga imkon berishga harakat qiling.
Agar siz boshqa odamga iltifotni qabul qila olmasligi mumkin deb o'ylasangiz, ko'z bilan ko'p aloqa qilmaslikni o'ylab ko'ring. Agar ular sizga ishonmaydi deb o'ylasangiz, ko'z bilan aloqa qilish sizni ta'kidlashga yordam beradi
