Indholdsfortegnelse
Vi inkluderer produkter, som vi mener er nyttige for vores læsere. Hvis du foretager et køb via vores links, kan vi tjene en provision.
"Det er svært for mig at være mig selv sammen med andre mennesker, og jeg føler som regel, at jeg lader som om eller tvinger det frem. Jeg prøver virkelig hårdt på at passe ind, men det føles ikke, som om det virker. Er problemet, at jeg ikke prøver hårdt nok, eller er det, at jeg prøver for hårdt?"
Vi lærer, at hårdt arbejde og indsats vil give os, hvad vi ønsker i livet, men der er nogle situationer, hvor denne tilgang bare ikke fungerer. Ifølge forskning kan det at prøve for hårdt på at gøre et godt indtryk på folk faktisk gøre dig mindre sympatisk, hvilket tyder på, at hårdt arbejde ikke altid er vejen til at få venner.
I stedet for at prøve så hårdt, kan du få mere succes ved at være dig selv og opføre dig mere normalt sammen med andre mennesker. Denne artikel giver forskningsbaserede tips til, hvordan du kan gøre et godt indtryk uden at prøve for hårdt eller være usand over for dig selv.
Gør et godt indtryk: Hvad virker, og hvad virker ikke?
At gøre et godt indtryk og være sympatisk er vigtigt på alle områder af dit liv, herunder dit privatliv, på arbejdet, og når du forsøger at møde mennesker og få venner. Nøglen er at finde en balance mellem ikke at prøve hårdt nok og at prøve også Det er svært, for hvis man går for langt i den ene eller anden retning, kan det give bagslag.
Det er også vigtigt at fokusere din indsats på de strategier, der rent faktisk arbejde. Nogle af de måder, du måske forsøger at undgå afvisning på eller få folk til at kunne lide dig, kan gøre dig mere ængstelig, mindre autentisk og i sidste ende mindre sympatisk.[, ] Der er foretaget omfattende forskning i effektive og ineffektive måder at gøre et godt indtryk på og få folk til at kunne lide dig, som er opsummeret nedenfor:[, , , , ]
| Effektive måder at gøre et godt indtryk på | Ineffektive måder at gøre et godt indtryk på |
| Vise interesse: stille spørgsmål, vise bekymring og interesse for andre mennesker | Holde sig tilbage: spille på det sikre, være stille, ikke åbne op, ikke dele ideer eller meninger |
| At være ærlig: åbne op, være sårbar, dele ægte tanker og følelser, være direkte. | At spille cool: lade som om man er ligeglad, ligeglad, skjule sine sande mål, følelser og behov. |
| Positivitet: at føre fornøjelige samtaler, kvalitetstid, humor og optimisme. | Selvkritik: Overdrive fejl for at få folk til at føle sig godt tilpas eller for at få bekræftelse. |
| At lytte: sætte tempoet ned, lade folk tale, stille spørgsmål, vise interesse. | At tage over: afbryde, udfylde enhver stilhed, ikke lade andre tale |
| Sårbarhed: at afsløre ting, der er lidt personlige eller følsomme, for at opbygge tillid. | Perfektionisme: at prøve for hårdt på at skjule fejl, mangler og svagheder for andre. |
| Venlighed: at være betænksom, følsom over for andres følelser og behov, at hjælpe andre. | Aggression: magtudøvelse, dominerende samtaler, intimidering |
| Selvtillid: være selvsikker, sætte klare grænser, være direkte og ærlig. | Skryden: At prøve for hårdt på at imponere folk med udseende, status, penge eller præstationer. |
| Inklusion: at inkludere folk i samtaler, være fordomsfri og støttende. | At være trængende: søge medlidenhed, godkendelse eller bekræftelse, dele for meget, plage eller irritere |
| Autenticitet: at være ærlig over for folk om dine interesser, tanker, følelser og behov. | Indsmigrende: Overdreven brug af smiger, falsk entusiasme, for høflig eller en, der behager folk. |
Sådan holder du op med at prøve for hårdt
Hvis du føler, at du har prøvet for hårdt på at virke cool, sjov eller sympatisk, og det ikke virker, bruger du sandsynligvis nogle af de strategier, der ikke virker, og ikke nok af dem, der gør. Ved at omdirigere din indsats til de vaner og tendenser, der beviseligt gør folk mere sympatiske, vil du få mere succes.
Mange af disse strategier handler om at slappe af, åbne op og være mere sig selv i stedet for at forsøge at efterligne andre mennesker eller blive det, du tror, de vil have dig til at være.
Her er 10 måder, hvorpå du kan interagere med folk på en mere naturlig og autentisk måde og samtidig gøre et godt indtryk:
1. Slap af i din krop
Når du føler dig nervøs eller akavet, kan du opleve, at dine muskler spænder, og at din kropsholdning bliver stiv. Hvis du bevidst tager en dyb indånding, ånder langsomt ud og lader skuldrene falde, kan det hjælpe dig med at slappe af og give slip på spændingerne.
Find en kropsholdning, der føles behagelig og afslappet for dig, og undgå at lade din krop blive for stiv. Din hjerne får signaler fra din krop og adfærd, så at tage dybe indåndinger og slippe spændinger i dine muskler kan hjælpe dig med at føle dig roligere og mere selvsikker, hvilket gør det lettere at interagere på en naturlig måde med andre mennesker.
2. Brug din naturlige stemme
Når du er nervøs, taler du måske hurtigere eller højere, end du plejer, eller du bemærker måske, at du taler højere eller med mere eftertryk end normalt.[] Mange mennesker efterligner ubevidst andre mennesker, når de føler sig nervøse, og opfanger deres manerer eller kopierer den måde, de taler på.
Når du taler med folk, som du føler dig mest tryg ved, så læg mærke til, hvor højt og hvor hurtigt du normalt taler, hvor meget du lægger vægt på, og hvilken slags sprog og sætninger du bruger. Det er din naturlige stemme, og hvis du kan bruge den sammen med alle, vil du få lettere ved at interagere på en måde, der føles normal og naturlig.
3. Sæt farten ned og tillad stilhed
Stilhed kan føles ubehageligt, når du er nervøs, men at fylde hver stilhed kan fremskynde samtalen og skabe et tempo, der føles svært at følge med i. Ved at sætte farten ned og vente på det rette øjeblik til at tale, kan du reducere din angst og interagere mere naturligt.[, ]
At tillade stilhed og pauser hjælper også med at sikre, at du ikke er den, der taler mest, hvilket hjælper med at forhindre, at samtaler føles tvungne, forhastede eller ensidige. At opmuntre andre mennesker til at engagere sig, åbne op og tale mere vil fjerne presset fra dig, samtidig med at du viser interesse for andre, hvilket hjælper med at gøre et godt indtryk[, ].
4. Skift dit tankesæt
Negative og selvkritiske tanker er som mad for angsten og gør den større og stærkere[, ] Når du kan afbryde eller ændre disse negative tanker, vil din angst ofte forsvinde af sig selv, hvilket gør det meget lettere at tale med folk på måder, der føles naturlige. Kognitiv adfærdsterapi, eller CBT, er den mest effektive form for terapi for angst og virker ved at ændre ængstelige tanker[, ].
Vi anbefaler BetterHelp til onlineterapi, da de tilbyder ubegrænset beskedtjeneste og en ugentlig session, og det er billigere end at gå til en terapeut.
Se også: 69 bedste citater om at være genert (og have et crush)Deres planer starter ved $64 pr. uge. Hvis du bruger dette link, får du 20% rabat på din første måned hos BetterHelp + en $50-kupon, der gælder for ethvert SocialSelf-kursus: Klik her for at lære mere om BetterHelp.
(For at modtage din SocialSelf-kupon på $50 skal du tilmelde dig via vores link. Send derefter BetterHelps ordrebekræftelse til os for at modtage din personlige kode. Du kan bruge denne kode til et hvilket som helst af vores kurser).
Du kan øve dig i CBT ved at vende dine "hvad nu hvis..."-tanker til "selv hvis..."-tanker, hvilket vil hjælpe med at tage magten fra din frygt. En anden måde at tænke mere positivt på er ved at forestille sig, at folk kan lide dig, er interesserede i, hvad du har at sige, og har meget til fælles med dig. At ændre dit perspektiv kan hjælpe dig med at føle dig mere positiv over for dine interaktioner[, , ].
Se også: Sådan driller du (med eksempler til enhver situation)5. Fokus på andre mennesker
Når du er ængstelig eller usikker, er du ofte for fokuseret på dig selv og distraheret af dine egne tanker, hvilket kan gøre det umuligt at være fuldt engageret i en samtale. Når du fokuserer din opmærksomhed på andre mennesker, kan du afbryde selvbevidste tanker og føle dig mere nærværende og engageret i dine samtaler[, ].
Øv dig i denne færdighed ved at blive bedre til at lytte og give andre mennesker din fulde, udelte opmærksomhed, når de taler. At stille spørgsmål, vise interesse og have øjenkontakt med dem viser, at du lytter, og er også en gennemprøvet måde at få folk til at kunne lide dig.[, ]
6. Vær mere menneskelig
Selvom det kan se ud, som om man får venner ved at være perfekt og skjule alle sine fejl og mangler, kan det faktisk skræmme folk og gøre dem usikre. Fordi ingen er perfekt, kan det at vise nogle af sine egne fejl og særheder faktisk gøre dig mere tilgængelig og gøre andre mere trygge ved at åbne sig for dig.
At være mere menneskelig betyder ikke, at du skal overdrive dine svagheder og fejl; det betyder bare, at du ikke skal prøve at skjule dem og være lidt mere åben og ærlig. Når du begår en fejl, så indrøm det, og når du ikke ved noget, så indrøm det. At være mere menneskelig betyder, at andre mennesker lærer dig bedre at kende og skaber en mulighed for en dybere forbindelse med dem, og det er også godt for dit selvværd.værdsætte.[, ]
7. Gør dine mål klare
Mange mennesker spiller spil i et forhold, prøver at spille cool eller er ikke klare over, hvad de ønsker fra den anden person. For eksempel nøjes nogle mennesker med tilfældige hook-ups, fordi de er bange for at være ærlige om, at de virkelig ønsker noget mere seriøst.
Når du spiller spil som disse, sender du blandede signaler til folk, der kan gøre dem forvirrede over, hvilken slags forhold du ønsker med dem. Hvis du ønsker at være venner med nogen, skal du prøve at sende klare signaler til dem ved at starte samtaler, vise interesse og bede dem om at hænge ud i stedet for at foregive at være ligeglad.
8. Sæt sunde grænser
I et forsøg på at blive vellidt har du måske ladet folk udnytte dig, behandle dig dårligt eller lade folk behandle dig som en dørmåtte. Det hjælper dig nogle gange med at undgå konflikter i øjeblikket, men det kan også skade dit selvværd og skabe ubalance i dine relationer.
Du behøver ikke at være konfronterende for at sætte grænser over for folk, bare vær ærlig om, hvad du kan lide og ikke lide, og lad dem vide, hvis de sagde noget, der generede dig eller sårede dine følelser. At sætte sunde grænser viser tillid og selvrespekt. De kan hjælpe dig med at opbygge sunde relationer, hvor du bliver behandlet, som du ønsker at blive behandlet.
9. Fejr det, der gør dig unik
Selvom du måske føler dig usikker på ting, der gør dig anderledes end andre mennesker, er det ting, der gør dig unik. Hvis du har visse særheder, en mærkelig humor eller en usædvanlig interesse, så prøv at se dem som en del af det, der gør dig unik og speciel, i stedet for som ting, der gør dig "mindre end." Når alt kommer til alt, ville en verden fuld af identiske mennesker være ret kedelig.
Når du fejrer de ting, der gør dig unik, behøver du ikke forsøge at skjule dine forskelle for andre mennesker. Det vil hjælpe dig med at være mere autentisk, forbedre dit selvværd og hjælpe dig med at komme i kontakt med andre på måder, der føles mere meningsfulde[, , ].
10. Få andre mennesker til at føle sig godt tilpas
Efter en interaktion husker folk ofte ikke alt, hvad du sagde, men de husker næsten altid, hvordan du fik dem til at føle sig. Vær opmærksom på andre mennesker, når du interagerer med dem, og se, hvordan de reagerer på dig.
Hvis de læner sig frem, får øjenkontakt og virker entusiastiske, er det normalt et tegn på, at samtalen går godt. Hvis de virker utilpasse, kigger væk eller bliver stille, kan det være et tegn på, at du har fornærmet dem eller bragt et følsomt emne på bane. Ved at blive bedre til at læse sociale signaler kan du få flere positive interaktioner, som folk nyder, hvilket gør det mere sandsynligt, at de vil interagere.med dig i fremtiden[, , ].
Almindelige spørgsmål
Prøver jeg for hårdt?
Hvis du bruger meget tid på at tænke over dine interaktioner, øve dem på forhånd og føler dig udmattet bagefter, er det tegn på, at du måske prøver for hårdt. At prøve for hårdt kan vise sig ved, at du prøver at være mere som andre, mindre som dig selv eller bruger en persona, som du tror vil imponere andre mennesker.
Hvorfor prøver jeg så hårdt?
Du prøver så hårdt at være vellidt, sjov eller cool for at få folk til at kunne lide og acceptere dig. Det er en god ting, for det betyder, at du værdsætter relationer. Problemet kommer, når du behov folk skal kunne lide dig for at have det godt med dig selv og basere dit selvværd på andre menneskers anerkendelse.
Hvordan kan jeg have det godt, når folk ikke kan lide mig?
Ægte selvværd kommer indefra og afhænger ikke af andres meninger. At acceptere sine ufuldkommenheder, praktisere selvmedfølelse, sætte grænser og være tro mod sig selv er alle gode måder at opbygge selvværd på og blive mindre afhængig af andre menneskers anerkendelse[, ].
Afsluttende tanker
Ved at slappe af, åbne op og være mere dig selv kan du have interaktioner, der føles mere naturlige, og du gør det muligt for folk at se og acceptere dig for den, du er. At være mere autentisk kan også hjælpe dig med at forbedre din angst, føle dig mere selvsikker og øge dit selvværd.[, , , ]
Selvom det er vigtigt at gøre en indsats for sine relationer, bør man bruge kræfterne på de handlinger og vaner, der har størst sandsynlighed for at betale sig. Det kan være at vise interesse for andre og være mere betænksom, venlig og opmærksom.
