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“다른 사람들과 함께 있을 때 제 자신이 되기가 어렵고, 보통은 속이거나 강요하는 것 같은 느낌이 들어요. 적응하려고 정말 노력하는데 잘 안 되는 것 같아요. 내가 열심히 노력하지 않는 것이 문제인가, 아니면 너무 열심히 노력하는 것이 문제인가?”
열심히 노력하면 인생에서 원하는 것을 얻을 수 있다고 배웠지만 이러한 접근 방식이 통하지 않는 경우가 있습니다. 연구에 따르면 사람들에게 좋은 인상을 남기기 위해 너무 열심히 노력하는 것은 실제로 호감도를 떨어뜨릴 수 있으며 열심히 일하는 것이 항상 친구를 사귀는 방법은 아님을 시사합니다.[]
그렇게 열심히 노력하는 대신 자신답게 행동하고 다른 사람들과 함께 좀 더 평범하게 행동함으로써 더 큰 성공을 거둘 수 있습니다. 이 기사는 너무 열심히 노력하거나 자신에게 진실하지 않고 좋은 인상을 남기는 방법에 대한 연구 지원 팁을 제공합니다.
좋은 인상 만들기: 효과가 있는 것과 그렇지 않은 것
개인 생활, 직장, 사람들을 만나고 친구를 사귈 때를 포함하여 삶의 모든 영역에서 좋은 인상을 남기고 호감이 가는 것은 중요합니다. 열쇠는 충분히 노력하지 않는 것과 너무 열심히 노력하는 것 사이에서 균형을 찾는 것입니다. 어느 방향으로든 너무 멀리 가면 역효과를 낼 수 있기 때문입니다.
전략에 노력을 집중하는 것도 중요합니다.경계를 설정하고 자신에게 진실해지는 것은 모두 자존감을 키우고 다른 사람의 승인에 덜 의존하게 되는 좋은 방법입니다.[, ]
최종 생각
긴장을 풀고 마음을 열고 자신에게 더 다가감으로써 더 자연스러운 상호작용을 할 수 있고 사람들이 자신을 있는 그대로 보고 받아들일 수 있습니다. 더 진정성이 있으면 불안을 개선하고, 자신감을 갖고, 자존감을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다.[, , , ]
관계에 노력을 기울이는 것도 중요하지만 성과를 거둘 가능성이 가장 큰 행동과 습관에 노력을 기울이고 싶을 것입니다. 여기에는 다른 사람에게 관심을 보이고 더 사려 깊고 친절하며 세심함을 나타내는 것이 포함됩니다. 7>
실제로 작동합니다.거절을 피하거나 사람들이 당신을 좋아하게 만들려고 시도하는 몇 가지 방법은 당신을 더 불안하게 만들고, 덜 진실되게 만들며, 궁극적으로 덜 호감이 가게 만들 수 있습니다.[, ] 좋은 인상을 주고 사람들이 당신을 좋아하게 만드는 효과적인 방법과 비효과적인 방법에 대한 광범위한 연구가 수행되었습니다.[, , , , ]| 좋은 인상을 주는 효과적인 방법 | 좋은 인상 |
| 관심 보이기: 다른 사람에게 질문하기, 관심과 관심 보이기 | 자제하기: 조용히 하기, 조용히 하기, 마음을 열지 않기, 생각이나 의견을 나누지 않기 |
| 정직하기: 마음 열기, 취약하기, 실제 생각과 느낌 공유하기, 솔직하기 | 차분하게 하기: 무관심한 척, 무관심한 척하기, 진정한 목표, 감정, 필요 숨기기 |
| 긍정성: 즐거운 대화 이끌기, 좋은 시간, 유머, 낙관주의 | 자기 비판: 다른 사람의 기분을 좋게 하거나 인정을 받기 위해 결점을 과장함 |
| 경청: 속도를 늦추고, 사람들이 말하게 하고, 질문을 하고, 관심을 보임 | 인도하기: 끼어들고, 모든 침묵을 채우고, 다른 사람이 말하지 못하게 함 |
| 취약점: 신뢰를 쌓기 위해 다소 개인적이거나 민감한 것을 공개 | 완벽주의: 다른 사람의 실수, 결점, 약점을 숨기려고 너무 열심히 노력함 |
| 친절함 ness: 사려깊은, 민감한다른 사람의 감정과 필요, 사람들 돕기 | 공격성: 권력 여행, 대화 지배, 위협 |
| 자신감: 자기 주장, 명확한 경계 설정, 솔직하고 정직함 | 자랑: 외모, 지위, 돈 또는 업적으로 사람들에게 깊은 인상을 주기 위해 너무 열심히 노력함 |
| 포용: 대화에 사람들 포함, 열린 마음 및 지원 | 궁핍함: 동정, 승인 또는 확인을 구함, 지나친 공유, 잔소리 ing 또는 성가신 |
| 진실성: 사람들에게 자신의 관심사, 생각, 감정 및 요구 사항에 대해 솔직함 | 환영: 지나친 아첨, 열광적인 척, 너무 예의 바르거나 사람들을 즐겁게 함 |
너무 애쓰지 않는 방법
멋지고, 재미있고, 호감이 가는 것처럼 보이려고 너무 열심히 노력했지만 효과가 없는 것 같다면 아마도 효과가 없는 전략 중 일부를 사용하고 있고 효과가 없는 전략이 충분하지 않은 것일 수 있습니다. 하다. 사람들을 더 호감이 가는 것으로 입증된 습관과 성향으로 노력을 돌리면 더 많은 성공을 거둘 수 있습니다.
이러한 전략 중 다수는 다른 사람을 흉내 내거나 다른 사람이 원하는 대로 되려고 하는 대신 긴장을 풀고 마음을 열고 진정한 자신이 되는 것과 관련이 있습니다.
또한보십시오: 일상적인 말을 더 잘 표현하는 방법 & 스토리텔링다음은 사람들과 더 자연스럽고 진정성 있는 방식으로 상호작용하는 10가지 방법입니다.좋은 인상을 남기다:
1. 긴장을 푸세요
초조하거나 어색할 때 근육이 긴장되고 자세가 경직되는 것을 느낄 수 있습니다. 의도적으로 깊게 숨을 들이쉬고 천천히 내쉬며 어깨를 떨어뜨리면 긴장을 풀고 긴장을 푸는 데 도움이 됩니다.
나에게 편안하고 이완되는 자세를 찾고 몸이 너무 뻣뻣해지지 않도록 하세요. 뇌는 몸과 행동에서 신호를 받기 때문에 심호흡을 하고 근육의 긴장을 풀면 더 차분하고 자신감이 생겨 다른 사람들과 더 쉽게 자연스럽게 상호 작용할 수 있습니다.[]
2. 자연스러운 목소리 사용
긴장할 때 평소보다 더 빨리 또는 더 크게 말하거나 평소보다 더 높거나 강조하여 말하는 것을 알아차릴 수 있습니다.[] 많은 사람들이 무의식적으로 다른 사람을 흉내냅니다.[] 자신의 매너리즘을 익히거나 말하는 방식을 따라하면서 초조해합니다.
가장 편하게 느끼는 사람들과 대화할 때 평소에 얼마나 크고 빠르게 말하는지, 얼마나 강조하는지, 어떤 종류의 언어와 문구를 사용하는지 확인하세요. 이것은 당신의 자연스러운 목소리이며, 모든 사람과 함께 사용할 수 있다면 정상적이고 자연스럽게 느껴지는 방식으로 상호 작용하기가 더 쉬울 것입니다.
3. 속도를 늦추고 침묵을 지키십시오.
침묵은 긴장할 때 불편할 수 있지만모든 침묵을 채우는 것은 대화를 서두르게 하고 따라가기 힘든 속도를 만들 수 있습니다. 속도를 늦추고 말할 적절한 순간을 기다리면 불안을 줄이고 더 자연스럽게 상호 작용할 수 있습니다.[, ]
침묵과 일시 중지를 허용하면 대화를 강요당하거나 서두르거나 일방적으로 느끼지 않도록 하는 데 도움이 됩니다. 다른 사람들이 참여하고, 마음을 열고, 더 많이 이야기하도록 격려하면 부담감이 줄어들고 다른 사람들에게 관심을 보여 좋은 인상을 줄 수 있습니다.[, ]
4. 사고 방식을 바꾸십시오.
부정적이고 자기 비판적인 생각은 불안을 위한 음식과 같아서 점점 더 커지고 강해집니다.[, ] 이러한 부정적인 생각을 중단하거나 변경할 수 있으면 불안이 저절로 사라지고 사람들과 대화하기가 훨씬 쉬워집니다. 자연스럽게 느껴지는 방식으로. 인지 행동 치료(CBT)는 불안에 대한 가장 효과적인 치료 형태이며 불안한 생각을 바꾸는 방식으로 작동합니다.[]
온라인 치료에는 BetterHelp를 추천합니다. 무제한 메시지와 주간 세션을 제공하고 치료사 사무실에 가는 것보다 저렴하기 때문입니다.
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'만약… 더 긍정적으로 생각하는 또 다른 방법은 사람들이 당신을 좋아하고, 당신이 말해야 하는 것에 관심이 있고, 당신과 공통점이 많다고 상상하는 것입니다. 관점을 바꾸면 상호작용에 대해 더 긍정적으로 느끼는 데 도움이 될 수 있습니다.[, , ]
5. 다른 사람에게 집중
불안하거나 불안할 때 종종 자신에게 너무 집중하고 자신의 생각에 주의가 산만해져 대화에 완전히 참여하는 것이 불가능할 수 있습니다. 다른 사람에게 주의를 집중하면 자의식이 있는 생각을 중단하고 대화에 더 집중하고 몰입할 수 있습니다.[, ]
더 잘 듣고 다른 사람이 이야기할 때 온전히 주의를 기울여 이 기술을 연습하세요. 질문하고, 관심을 보이고, 눈을 맞추는 것은 당신이 경청하고 있다는 것을 보여주고 사람들이 당신을 좋아하게 만드는 입증된 방법이기도 합니다.[, ]
6. 더 인간적이 되십시오
완벽하고 모든 실수와 결점을 숨기면 친구를 사귈 수 있는 것처럼 보일 수 있지만 실제로는 사람들을 위협하고 불안하게 만들 수 있습니다. 왜냐하면완벽한 사람은 없습니다. 자신의 결점과 특이한 점을 드러내면 실제로 더 접근하기 쉬워지고 다른 사람들이 더 편안하게 당신에게 마음을 열 수 있습니다. 숨기려고 너무 애쓰지 말고 좀 더 개방적이고 솔직해지는 것을 의미합니다. 실수를 하면 인정하고, 모르는 것이 있으면 인정하십시오. 더 인간적이 되는 것은 다른 사람들이 당신을 더 잘 알게 되고 그들과 더 깊은 관계를 맺을 수 있는 기회를 만들어주며 당신의 자존감에도 좋습니다.[, ]
또한보십시오: “나는 사회생활이 없다” – 그 이유와 대처 방법7. 목표를 명확하게 하십시오.
많은 사람들이 관계에서 게임을 하며, 냉정하게 플레이하려고 하거나 상대방에게 원하는 것이 무엇인지 명확하지 않습니다. 예를 들어, 어떤 사람들은 자신이 진정으로 더 진지한 것을 원한다는 사실을 솔직하게 밝히는 것이 두렵기 때문에 가벼운 만남에 만족합니다.
이런 게임을 할 때 사람들은 자신이 어떤 관계를 원하는지 혼란스럽게 만들 수 있는 혼합 신호를 사람들에게 보냅니다. 누군가와 친구가 되고 싶다면 무관심한 척하기보다는 대화를 시작하고, 관심을 보이고, 어울리자고 요청하는 등 명확한 신호를 보내도록 하세요.
8. 건전한 경계 설정
사람들이 좋아하기 위해 사람들이 당신을 이용하거나 함부로 대하거나 나쁜 사람처럼 대하도록 내버려 두었을 수 있습니다.현관 매트. 이것은 때때로 갈등을 피하는 데 도움이 되지만, 자존감을 손상시키고 관계에 불균형을 초래할 수도 있습니다.
사람들과 경계를 설정하기 위해 대립할 필요는 없습니다. 좋아하는 것과 싫어하는 것에 대해 솔직하고, 그들이 당신을 괴롭히거나 당신의 감정을 상하게 하는 말을 했다면 그들에게 알려주세요. 건전한 경계를 설정하는 것은 자신감과 자존감을 보여줍니다. 그들은 당신이 대우받고 싶은 방식으로 대우받는 건강한 관계를 구축하도록 도울 수 있습니다.[]
9. 당신을 독특하게 만드는 것을 축하하세요
당신을 다른 사람들과 다르게 만드는 것들에 대해 불안감을 느낄 수 있지만, 이것들은 당신을 독특하게 만듭니다. 특이한 점, 이상한 유머 감각 또는 특이한 관심이 있다면, 이것들을 당신을 "보다 못한" 것으로 만드는 것이 아니라 당신을 독특하고 특별하게 만드는 것의 일부로 보도록 하세요. 결국, 똑같은 사람들로 가득 찬 세상은 꽤 지루할 것입니다.
당신을 독특하게 만드는 것들을 축하할 때, 당신은 다른 사람들과 당신의 차이점을 숨기려고 할 필요가 없습니다. 이렇게 하면 더 진정성 있고, 자존감이 향상되고, 더 의미 있는 방식으로 다른 사람들과 연결될 수 있습니다.[, , ]
10. 다른 사람의 기분을 좋게 하세요.
상호작용 후 사람들은 종종 귀하가 말한 모든 내용을 기억하지 못하지만 귀하가 어떻게 느끼게 했는지는 거의 항상 기억합니다. 주의당신이 그들과 상호 작용할 때 다른 사람들이 당신에게 어떻게 반응하는지 지켜보십시오.
그들이 몸을 기울이고 눈을 마주치고 열정적으로 보인다면 일반적으로 대화가 잘 진행되고 있다는 신호입니다. 상대방이 불편해 보이거나 시선을 돌리거나 조용히 한다면 당신이 상대방을 화나게 했거나 민감한 주제를 꺼냈다는 신호일 수 있습니다. 사회적 신호를 더 잘 읽음으로써 사람들이 즐기는 더 긍정적인 상호 작용을 할 수 있으며, 미래에 그들이 당신과 상호 작용하고 싶어할 가능성이 더 높아집니다.[, , ]
일반적인 질문
내가 너무 열심히 노력하고 있습니까?
상호 작용에 대해 너무 많이 생각하고 사전에 리허설을 하고 나중에 지쳤다고 느끼는 것은 당신이 너무 열심히 노력하고 있다는 신호입니다. 너무 열심히 노력하는 것은 다른 사람과 비슷해지거나 자신과 같지 않게 되거나 다른 사람에게 깊은 인상을 줄 것이라고 생각하는 인물을 사용하는 것으로 나타날 수 있습니다.
내가 왜 그렇게 열심히 노력합니까?
당신은 사람들이 당신을 좋아하고 받아들이도록 하기 위해 좋아하고, 웃기고, 멋져지기 위해 열심히 노력합니다. 이것은 당신이 관계를 소중히 여긴다는 것을 의미하기 때문에 좋은 것입니다. 문제는 자신에 대해 괜찮다고 느끼고 다른 사람의 인정을 바탕으로 자신의 가치를 인정받기 위해 사람들이 나를 좋아해야 필요 할 때 발생합니다.
사람들이 나를 좋아하지 않을 때 어떻게 괜찮다고 느낄 수 있습니까?
진정한 자기 가치는 내부에서 나오며 다른 사람의 의견에 의존하지 않습니다. 자신의 불완전함을 받아들이고, 자기 연민을 실천하며,
