ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟಪಟ್ಟು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಹೇಗೆ (ಇಷ್ಟವಾಗಲು, ತಂಪಾಗಿ ಅಥವಾ ತಮಾಷೆಯಾಗಿ)

ನಮ್ಮ ಓದುಗರಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವೆಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ನಾವು ಸೇರಿಸುತ್ತೇವೆ. ನಮ್ಮ ಲಿಂಕ್‌ಗಳ ಮೂಲಕ ನೀವು ಖರೀದಿಯನ್ನು ಮಾಡಿದರೆ, ನಾವು ಕಮಿಷನ್ ಗಳಿಸಬಹುದು.

“ಇತರ ಜನರ ಸುತ್ತಲೂ ನಾನಾಗಿರಲು ನನಗೆ ಕಷ್ಟ, ಮತ್ತು ನಾನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಕಲಿ ಅಥವಾ ಬಲವಂತವಾಗಿ ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇನೆ, ಆದರೆ ಅದು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ಅನಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ನಾನು ಕಷ್ಟಪಟ್ಟು ಪ್ರಯತ್ನಿಸದಿರುವ ಸಮಸ್ಯೆಯೇ ಅಥವಾ ನಾನು ತುಂಬಾ ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆಯೇ?"

ಕಠಿಣ ಪರಿಶ್ರಮ ಮತ್ತು ಪ್ರಯತ್ನವು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಮಗೆ ಕಲಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಈ ವಿಧಾನವು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸದ ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಿವೆ. ಸಂಶೋಧನೆಯ ಪ್ರಕಾರ, ಜನರ ಮೇಲೆ ಉತ್ತಮ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರಲು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟಪಟ್ಟು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಇಷ್ಟಪಡುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಕಠಿಣ ಪರಿಶ್ರಮ ಯಾವಾಗಲೂ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಮಾರ್ಗವಲ್ಲ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.[]

ಇಷ್ಟು ಕಷ್ಟಪಟ್ಟು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಬದಲು, ನೀವೇ ಆಗಿ ಮತ್ತು ಇತರ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವರ್ತಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಯಶಸ್ಸನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನವು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟಪಟ್ಟು ಪ್ರಯತ್ನಿಸದೆ ಅಥವಾ ನಿಮಗೆ ಅಸತ್ಯವಾಗದೆ ಉತ್ತಮ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಸಂಶೋಧನೆ-ಬೆಂಬಲಿತ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಒಳ್ಳೆಯ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುವುದು: ಯಾವುದು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ

ಒಳ್ಳೆಯ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಇಷ್ಟವಾಗುವುದು ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಜೀವನ, ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಜನರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಎಲ್ಲಾ ಕ್ಷೇತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಸಾಕಷ್ಟು ಕಷ್ಟಪಟ್ಟು ಪ್ರಯತ್ನಿಸದಿರುವುದು ಮತ್ತು ತುಂಬಾ ಕಠಿಣ ಪ್ರಯತ್ನಗಳ ನಡುವೆ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಎರಡೂ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ದೂರ ಹೋಗುವುದು ಹಿಮ್ಮುಖವಾಗಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಯತ್ನಗಳನ್ನು ಕಾರ್ಯತಂತ್ರಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.ಗಡಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಸತ್ಯವಾಗಿರುವುದು ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಬೆಳೆಸಲು ಮತ್ತು ಇತರ ಜನರ ಅನುಮೋದನೆಯ ಮೇಲೆ ಕಡಿಮೆ ಅವಲಂಬಿತರಾಗಲು ಎಲ್ಲಾ ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗಗಳಾಗಿವೆ.[, ]

ಅಂತಿಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು

ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ತೆರೆದುಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಇರುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಸಹಜವಾದ ಸಂವಹನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಬಹುದು, ಮತ್ತು ಜನರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಡಲು ಮತ್ತು ನೀವು ಯಾರೆಂದು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚು ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹವಾಗಿರುವುದು ನಿಮ್ಮ ಆತಂಕವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು, ಹೆಚ್ಚು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.[, , ]

ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಯತ್ನವನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯವಾದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಯತ್ನಗಳನ್ನು ಕ್ರಮಗಳು ಮತ್ತು ಅಭ್ಯಾಸಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ. ಇತರರಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿಯನ್ನು ತೋರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಚಿಂತನಶೀಲ, ದಯೆ ಮತ್ತು ಗಮನವನ್ನು ತೋರಿಸುವುದು ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಸೇರಿವೆ.

17> ಅದು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಕೆಲಸ. ತಿರಸ್ಕಾರವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಅಥವಾ ಜನರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುವಂತೆ ಮಾಡಲು ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ವಿಧಾನಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಆಸಕ್ತಿ, ಕಡಿಮೆ ಅಧಿಕೃತ ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಇಷ್ಟವಾಗುವಂತೆ ಮಾಡಬಹುದು.[, ] ಉತ್ತಮ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರಲು ಮತ್ತು ಜನರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುವಂತೆ ಮಾಡಲು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮತ್ತು ನಿಷ್ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವಿಧಾನಗಳ ಕುರಿತು ವ್ಯಾಪಕವಾದ ಸಂಶೋಧನೆಯನ್ನು ನಡೆಸಲಾಗಿದೆ, ಇದನ್ನು ಕೆಳಗೆ ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ:> ಒಳ್ಳೆಯ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರಲು ನಿಷ್ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗಗಳು ಆಸಕ್ತಿ ತೋರಿಸುವುದು: ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳುವುದು, ಇತರ ಜನರಲ್ಲಿ ಕಾಳಜಿ ಮತ್ತು ಆಸಕ್ತಿಯನ್ನು ತೋರಿಸುವುದು ಹಿಂದೆ ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು: ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಆಡುವುದು, ಮೌನವಾಗಿರುವುದು, ತೆರೆದುಕೊಳ್ಳದಿರುವುದು, ಆಲೋಚನೆಗಳು ಅಥವಾ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳದಿರುವುದು ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿರುವುದು: ತೆರೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು, ದುರ್ಬಲವಾಗಿರುವುದು, ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ತಣ್ಣಗಾಗಲು ಪೂರ್ವಭಾವಿಯಾಗಿರಿ> , ನಿಮ್ಮ ನಿಜವಾದ ಗುರಿಗಳು, ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಮರೆಮಾಚುವುದು ಸಕಾರಾತ್ಮಕತೆ: ಆನಂದದಾಯಕ ಸಂಭಾಷಣೆಗಳನ್ನು ಮುನ್ನಡೆಸುವುದು, ಗುಣಮಟ್ಟದ ಸಮಯ, ಹಾಸ್ಯ ಮತ್ತು ಆಶಾವಾದ ಸ್ವ-ವಿಮರ್ಶೆ: ಜನರು ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಅಥವಾ ದೃಢೀಕರಣವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನ್ಯೂನತೆಗಳನ್ನು ಉತ್ಪ್ರೇಕ್ಷಿಸುವುದು ಕೇಳುವುದು: ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುವುದು, ಜನರು ಮಾತನಾಡಲು ಅವಕಾಶ ನೀಡುವುದು, <> ಇತರ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳುವುದು, ಮಾತನಾಡಲು ಬಿಡುವುದು, ಆಸಕ್ತಿಯನ್ನು ತೋರಿಸುವುದು<:8> ದುರ್ಬಲತೆ: ವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಬೆಳೆಸಲು ಸ್ವಲ್ಪ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಥವಾ ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾದ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸುವುದು ಪರಿಪೂರ್ಣತೆ: ಇತರರಿಂದ ತಪ್ಪುಗಳು, ನ್ಯೂನತೆಗಳು ಮತ್ತು ದೌರ್ಬಲ್ಯಗಳನ್ನು ಮರೆಮಾಡಲು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟಪಟ್ಟು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು ದಯೆ: ಚಿಂತನಶೀಲತೆ, ಸಂವೇದನಾಶೀಲತೆಇತರರ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯತೆಗಳು, ಜನರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆ: ಶಕ್ತಿಯ ಪ್ರವಾಸಗಳು, ಪ್ರಾಬಲ್ಯದ ಸಂಭಾಷಣೆಗಳು, ಬೆದರಿಕೆ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ: ದೃಢವಾಗಿ ಇರುವುದು, ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಗಡಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವುದು, ಮುಂಚೂಣಿಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿರುವುದು ಬಡಿವಾರ: ನೋಟ, ಸ್ಥಾನಮಾನ, ಹಣ ಅಥವಾ ಸಾಧನೆಗಳಿಂದ ಜನರನ್ನು ಮೆಚ್ಚಿಸಲು ತುಂಬಾ ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು, ಸ್ಥಾನಮಾನ, ಹಣ, ಅಥವಾ ಸಾಧನೆಗಳು ಸಂಭಾಷಣೆಯಲ್ಲಿ ಮುಕ್ತತೆ, ಒಳಗೊಳ್ಳುವಿಕೆ, ಸೇರಿದಂತೆ ಅನುಮೋದನೆ, ಅಥವಾ ದೃಢೀಕರಣ, ಅತಿಯಾಗಿ ಹಂಚಿಕೆ, ನಗ್ನಗೊಳಿಸುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಕಿರಿಕಿರಿ ಪ್ರಾಮಾಣಿಕತೆ: ನಿಮ್ಮ ಆಸಕ್ತಿಗಳು, ಆಲೋಚನೆಗಳು, ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಜನರೊಂದಿಗೆ ನೈಜವಾಗಿರುವುದು ಕೃತಜ್ಞತೆ: ಅತಿಯಾಗಿ ಸ್ತೋತ್ರ, ಹುಸಿ ಉತ್ಸಾಹ, ತುಂಬಾ ಸಭ್ಯತೆ, ಅಥವಾ ಜನರನ್ನು ಸಂತೋಷಪಡಿಸುವುದು>

ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟಪಟ್ಟು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಹೇಗೆ

ನೀವು ತಂಪಾಗಿರುವಂತೆ, ತಮಾಷೆಯಾಗಿ, ಅಥವಾ ಇಷ್ಟವಾಗುವಂತೆ ತೋರಲು ತುಂಬಾ ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡದಿರುವುದು ನಿಮಗೆ ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಎಂದು. ಜನರನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಇಷ್ಟಪಡುವಂತೆ ಮಾಡಲು ಸಾಬೀತಾಗಿರುವ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರವೃತ್ತಿಗಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಯತ್ನಗಳನ್ನು ಮರುನಿರ್ದೇಶಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಯಶಸ್ಸನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ.

ಈ ತಂತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ತೆರೆದುಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಜನರನ್ನು ಅನುಕರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಬದಲು ನಿಮ್ಮ ನಿಜವಾದ ಆತ್ಮವಾಗಿರುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಅವರು ನೀವು ಏನಾಗಬೇಕೆಂದು ನೀವು ಬಯಸುತ್ತೀರೋ ಅದು ಆಗಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತದೆ.

ಜನರೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮತ್ತು ಅಧಿಕೃತ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸಂವಹನ ನಡೆಸಲು ಇಲ್ಲಿ 10 ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ.ಉತ್ತಮ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತಿದೆ:

1. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಿ

ನೀವು ನರ ಅಥವಾ ವಿಚಿತ್ರವಾದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಉದ್ವಿಗ್ನಗೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಭಂಗಿಯು ಕಠಿಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಆಳವಾದ ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು, ನಿಧಾನವಾಗಿ ಬಿಡುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಭುಜಗಳನ್ನು ಬಿಡುವುದು ನಿಮಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಉದ್ವೇಗವನ್ನು ಬಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಿಮಗೆ ಆರಾಮದಾಯಕ ಮತ್ತು ಆರಾಮವಾಗಿರುವ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ತುಂಬಾ ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಯಿಂದ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನೀವು ಶಾಂತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇತರ ಜನರೊಂದಿಗೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸಂವಹನ ನಡೆಸುವುದು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.[]

ಸಹ ನೋಡಿ: ನೀವು ಅಂತರ್ಮುಖಿಯಾಗಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಹೇಗೆ ತಿಳಿಯುವುದು

2. ನಿಮ್ಮ ಸಹಜ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ಬಳಸಿ

ನೀವು ಉದ್ವೇಗಗೊಂಡಿರುವಾಗ, ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ಜೋರಾಗಿ ಮಾತನಾಡಬಹುದು. ಇತರ ಜನರು ಉದ್ವೇಗಕ್ಕೆ ಒಳಗಾದಾಗ, ಅವರ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಎತ್ತಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಥವಾ ಅವರು ಮಾತನಾಡುವ ರೀತಿಯನ್ನು ನಕಲು ಮಾಡುವಾಗ ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಅನುಕರಿಸಿ.

ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಆರಾಮದಾಯಕವೆಂದು ಭಾವಿಸುವ ಜನರೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಮಾತನಾಡುವಾಗ, ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಎಷ್ಟು ಜೋರಾಗಿ ಮತ್ತು ಎಷ್ಟು ವೇಗವಾಗಿ ಮಾತನಾಡುತ್ತೀರಿ, ನೀವು ಎಷ್ಟು ಒತ್ತು ನೀಡುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಯಾವ ರೀತಿಯ ಭಾಷೆ ಮತ್ತು ಪದಗುಚ್ಛಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸಹಜ ಧ್ವನಿಯಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಇದನ್ನು ಎಲ್ಲರೊಂದಿಗೆ ಬಳಸಬಹುದಾದರೆ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಮತ್ತು ಸಹಜವಾದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸಂವಹನ ಮಾಡುವುದು ನಿಮಗೆ ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.

3. ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮತ್ತು ಮೌನವನ್ನು ಅನುಮತಿಸಿ

ನೀವು ಉದ್ವಿಗ್ನರಾಗಿರುವಾಗ ಮೌನವು ಅನಾನುಕೂಲವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು, ಆದರೆಪ್ರತಿ ಮೌನವನ್ನು ತುಂಬುವುದರಿಂದ ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ಹೊರದಬ್ಬಬಹುದು ಮತ್ತು ಮುಂದುವರಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗುವ ವೇಗವನ್ನು ರಚಿಸಬಹುದು. ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮಾತನಾಡಲು ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಕ್ಷಣಕ್ಕಾಗಿ ಕಾಯುವ ಮೂಲಕ, ನಿಮ್ಮ ಆತಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಸಂವಹನ ನಡೆಸಬಹುದು.[, ]

ಮೌನಗಳು ಮತ್ತು ವಿರಾಮಗಳನ್ನು ಅನುಮತಿಸುವುದು ಎಲ್ಲಾ ಮಾತನಾಡುವಿಕೆಯನ್ನು ಮಾಡುವವರಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಸಂಭಾಷಣೆಗಳನ್ನು ಬಲವಂತವಾಗಿ, ಆತುರದಿಂದ ಅಥವಾ ಏಕಪಕ್ಷೀಯ ಭಾವನೆಯಿಂದ ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇತರ ಜನರನ್ನು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ತೆರೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಮಾತನಾಡಲು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಹಾಗೆಯೇ ಇತರರಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿಯನ್ನು ತೋರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಉತ್ತಮ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.[, ]

4. ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ

ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ-ವಿಮರ್ಶಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಆತಂಕಕ್ಕೆ ಆಹಾರದಂತಿವೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಗೆ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ತನ್ನದೇ ಆದ ಮೇಲೆ ಹೋಗು, ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಭಾವಿಸುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಕಾಗ್ನಿಟಿವ್ ಬಿಹೇವಿಯರಲ್ ಥೆರಪಿ, ಅಥವಾ CBT, ಆತಂಕಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ವಿಧಾನದ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ರೂಪವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕದ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಮೂಲಕ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.[]

ಸಹ ನೋಡಿ: 9 ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ ತಲುಪುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವ ಸಮಯ

ಆನ್‌ಲೈನ್ ಥೆರಪಿಗಾಗಿ ನಾವು BetterHelp ಅನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಅನಿಯಮಿತ ಸಂದೇಶ ಕಳುಹಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ಅಧಿವೇಶನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸಕರ ಕಚೇರಿಗೆ ಹೋಗುವುದಕ್ಕಿಂತ ಅಗ್ಗವಾಗಿದೆ.

ಅವರ ಯೋಜನೆಗಳು ವಾರಕ್ಕೆ $64 ರಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತವೆ. ನೀವು ಈ ಲಿಂಕ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿದರೆ, ನೀವು BetterHelp ನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮೊದಲ ತಿಂಗಳಿನಲ್ಲಿ 20% ರಿಯಾಯಿತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ + ಯಾವುದೇ SocialSelf ಕೋರ್ಸ್‌ಗೆ ಮಾನ್ಯವಾದ $50 ಕೂಪನ್: BetterHelp ಕುರಿತು ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ.

(ನಿಮ್ಮ $50 ಸ್ವೀಕರಿಸಲು.SocialSelf ಕೂಪನ್, ನಮ್ಮ ಲಿಂಕ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಸೈನ್ ಅಪ್ ಮಾಡಿ. ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಕೋಡ್ ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ನಮಗೆ BetterHelp ನ ಆರ್ಡರ್ ದೃಢೀಕರಣವನ್ನು ಇಮೇಲ್ ಮಾಡಿ. ನಮ್ಮ ಯಾವುದೇ ಕೋರ್ಸ್‌ಗಳಿಗೆ ನೀವು ಈ ಕೋಡ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.)

ನಿಮ್ಮ "ಏನು ವೇಳೆ..." ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು "ಆದರೂ..." ಆಲೋಚನೆಗಳಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವು CBT ಅನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬಹುದು, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಭಯದಿಂದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಯೋಚಿಸುವ ಇನ್ನೊಂದು ವಿಧಾನವೆಂದರೆ, ನಿಮ್ಮಂತಹ ಜನರು, ನೀವು ಏನು ಹೇಳಬೇಕೆಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಸಾಮ್ಯತೆ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು. ನಿಮ್ಮ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಸಂವಾದಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಧನಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.[, , ]

5. ಇತರ ಜನರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ

ನೀವು ಆತಂಕಗೊಂಡಿರುವಾಗ ಅಥವಾ ಅಸುರಕ್ಷಿತರಾಗಿರುವಾಗ, ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಗಮನಹರಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಂದ ವಿಚಲಿತರಾಗುತ್ತೀರಿ, ಇದು ಸಂಭಾಷಣೆಯಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಇತರ ಜನರ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿದಾಗ, ನೀವು ಸ್ವಯಂ-ಪ್ರಜ್ಞೆಯ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಂಭಾಷಣೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಸ್ತುತ ಮತ್ತು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳುವುದು, ಆಸಕ್ತಿಯನ್ನು ತೋರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಅವರೊಂದಿಗೆ ಕಣ್ಣಿನ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಮಾಡುವುದು ನೀವು ಕೇಳುತ್ತಿರುವಿರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜನರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುವಂತೆ ಮಾಡಲು ಇದು ಸಾಬೀತಾದ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.[, ]

6. ಹೆಚ್ಚು ಮಾನವರಾಗಿರಿ

ಇದು ಪರಿಪೂರ್ಣ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ತಪ್ಪುಗಳು ಮತ್ತು ನ್ಯೂನತೆಗಳನ್ನು ಮರೆಮಾಚುವುದು ನಿಮಗೆ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಗೆಲ್ಲುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆಯಾದರೂ, ಅದು ಜನರನ್ನು ಬೆದರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಅವರನ್ನು ಅಸುರಕ್ಷಿತರನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು. ಏಕೆಂದರೆಯಾರೂ ಪರಿಪೂರ್ಣರಲ್ಲ, ನಿಮ್ಮದೇ ಆದ ಕೆಲವು ನ್ಯೂನತೆಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ವಿರ್ಕ್‌ಗಳನ್ನು ತೋರಿಸಲು ಅವಕಾಶ ನೀಡುವುದರಿಂದ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸಮೀಪಿಸುವಂತೆ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಇತರರು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗುವಂತೆ ಮಾಡಬಹುದು.[]

ಹೆಚ್ಚು ಮನುಷ್ಯರಾಗಿರುವುದು ನಿಮ್ಮ ದೌರ್ಬಲ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ನ್ಯೂನತೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಉತ್ಪ್ರೇಕ್ಷಿಸಬೇಕೆಂದು ಅರ್ಥವಲ್ಲ; ಇದು ಕೇವಲ ಅವುಗಳನ್ನು ಮರೆಮಾಡಲು ತುಂಬಾ ಹಾರ್ಡ್ ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಮುಕ್ತ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಮಾಣಿಕ ಎಂದು ಅರ್ಥ. ನೀವು ತಪ್ಪು ಮಾಡಿದಾಗ, ಅದನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಏನಾದರೂ ತಿಳಿದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಿ. ಹೆಚ್ಚು ಮಾನವರಾಗಿರುವ ಇತರ ಜನರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರೊಂದಿಗೆ ಆಳವಾದ ಸಂಪರ್ಕಕ್ಕಾಗಿ ಅವಕಾಶವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಾಭಿಮಾನಕ್ಕೂ ಒಳ್ಳೆಯದು.[, ]

7. ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟಪಡಿಸಿ

ಅನೇಕ ಜನರು ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ಆಟಗಳನ್ನು ಆಡುತ್ತಾರೆ, ಅದನ್ನು ತಂಪಾಗಿ ಆಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ ಅಥವಾ ಇತರ ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ಅವರು ಏನು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿಲ್ಲ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕೆಲವು ಜನರು ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಹುಕ್-ಅಪ್‌ಗಳಿಗೆ ಇತ್ಯರ್ಥಗೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಹೆಚ್ಚು ಗಂಭೀರವಾದದ್ದನ್ನು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬ ಅಂಶದ ಬಗ್ಗೆ ಮುಂಚೂಣಿಯಲ್ಲಿರಲು ಅವರು ಹೆದರುತ್ತಾರೆ.

ನೀವು ಈ ರೀತಿಯ ಆಟಗಳನ್ನು ಆಡಿದಾಗ, ನೀವು ಜನರಿಗೆ ಮಿಶ್ರ ಸಂಕೇತಗಳನ್ನು ಕಳುಹಿಸುತ್ತೀರಿ ಅದು ಜನರಿಗೆ ನೀವು ಅವರೊಂದಿಗೆ ಯಾವ ರೀತಿಯ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಗೊಂದಲಕ್ಕೊಳಗಾಗಬಹುದು. ನೀವು ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ ಸ್ನೇಹಿತರಾಗಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಸಂಭಾಷಣೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಆಸಕ್ತಿಯನ್ನು ತೋರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಅಸಡ್ಡೆ ತೋರುವ ಬದಲು ಹ್ಯಾಂಗ್ ಔಟ್ ಮಾಡಲು ಕೇಳುವ ಮೂಲಕ ಅವರಿಗೆ ಸ್ಪಷ್ಟ ಸಂಕೇತಗಳನ್ನು ಕಳುಹಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

8. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಗಡಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ

ಇಷ್ಟಪಡುವ ಪ್ರಯತ್ನದಲ್ಲಿ, ಜನರು ನಿಮ್ಮ ಲಾಭವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಲು, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ನಡೆಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಥವಾ ಜನರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒಂದು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪರಿಗಣಿಸಲು ಅವಕಾಶ ನೀಡಿರಬಹುದು.ಬಾಗಿಲು ಹಾಕು. ಇದು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಈ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಸಂಘರ್ಷವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿ ಅಸಮತೋಲನವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ಜನರೊಂದಿಗೆ ಗಡಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಲು ನೀವು ಮುಖಾಮುಖಿಯಾಗಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ, ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಮತ್ತು ಇಷ್ಟಪಡದಿರುವ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿರಿ ಮತ್ತು ಅವರು ನಿಮಗೆ ತೊಂದರೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನೋಯಿಸುವಂತಹದನ್ನು ಹೇಳಿದರೆ ಅವರಿಗೆ ತಿಳಿಸಿ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಗಡಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವುದು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ ಮತ್ತು ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಅವರು ನಿಮಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು, ಅಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೇಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯಬೇಕೆಂದು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ.[]

9. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅನನ್ಯವಾಗಿಸುವದನ್ನು ಆಚರಿಸಿ

ಇತರ ಜನರಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ವಿಭಿನ್ನಗೊಳಿಸುವ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಅಸುರಕ್ಷಿತ ಭಾವನೆ ಹೊಂದಿದ್ದರೂ, ಇವುಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅನನ್ಯವಾಗಿಸುವ ವಿಷಯಗಳಾಗಿವೆ. ನೀವು ಕೆಲವು ಚಮತ್ಕಾರಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ವಿಚಿತ್ರವಾದ ಹಾಸ್ಯ ಪ್ರಜ್ಞೆ ಅಥವಾ ಅಸಾಮಾನ್ಯ ಆಸಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಇವುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮನ್ನು "ಕಡಿಮೆ" ಮಾಡುವ ವಸ್ತುಗಳ ಬದಲಿಗೆ ಅನನ್ಯ ಮತ್ತು ವಿಶೇಷವಾದ ಭಾಗವಾಗಿ ನೋಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ಜನರಿಂದ ತುಂಬಿದ ಪ್ರಪಂಚವು ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರಸವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಅನನ್ಯವಾಗಿರುವ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನೀವು ಆಚರಿಸಿದಾಗ, ಇತರ ಜನರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಮರೆಮಾಡಲು ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಇದು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹವಾಗಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಅರ್ಥಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಭಾವಿಸುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಸಾಧಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.[, , ]

10. ಇತರ ಜನರಿಗೆ ಒಳ್ಳೆಯ ಭಾವನೆ ಮೂಡಿಸಿ

ಸಂವಾದದ ನಂತರ, ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನೀವು ಹೇಳಿದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೀವು ಅವರಿಗೆ ಹೇಗೆ ಅನಿಸಿತು ಎಂಬುದನ್ನು ಅವರು ಯಾವಾಗಲೂ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಗಮನ ಕೊಡಿಇತರ ಜನರೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಸಂವಹನ ನಡೆಸಿದಾಗ ಮತ್ತು ಅವರು ನಿಮಗೆ ಹೇಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಲು.

ಅವರು ಒಲವು ತೋರಿದರೆ, ಕಣ್ಣಿನ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಮಾಡಿದರೆ ಮತ್ತು ಉತ್ಸಾಹ ತೋರುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಂಭಾಷಣೆಯು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದರ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ. ಅವರು ಅಹಿತಕರವೆಂದು ತೋರುತ್ತಿದ್ದರೆ, ದೂರ ನೋಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಸುಮ್ಮನಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅವರನ್ನು ಅಪರಾಧ ಮಾಡಿದ್ದೀರಿ ಅಥವಾ ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾದ ವಿಷಯವನ್ನು ತಂದಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದರ ಸಂಕೇತವಾಗಿರಬಹುದು. ಸಾಮಾಜಿಕ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಓದುವಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾಗುವುದರ ಮೂಲಕ, ಜನರು ಆನಂದಿಸುವ ಹೆಚ್ಚು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಸಂವಹನಗಳನ್ನು ನೀವು ಹೊಂದಬಹುದು, ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಅವರು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ.[, , ]

ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು

ನಾನು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟಪಟ್ಟು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆಯೇ?

ನಿಮ್ಮ ಸಂವಾದಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯುವುದು, ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದ ನಂತರ ನೀವು ಕಠಿಣವಾದ ಅನುಭವವನ್ನು ಹೊಂದಬಹುದು. ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟಪಟ್ಟು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು ಇತರರಂತೆ ಹೆಚ್ಚು, ನಿಮ್ಮಂತೆಯೇ ಕಡಿಮೆ, ಅಥವಾ ಇತರ ಜನರನ್ನು ಮೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವವನ್ನು ಬಳಸುವಂತೆ ಪ್ರಕಟವಾಗಬಹುದು.

ನಾನು ಏಕೆ ಕಷ್ಟಪಟ್ಟು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇನೆ?

ಜನರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡಲು ಮತ್ತು ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡಲು, ತಮಾಷೆಯಾಗಿ ಅಥವಾ ತಂಪಾಗಿರಲು ನೀವು ತುಂಬಾ ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೀರಿ. ಇದು ಒಳ್ಳೆಯದು ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಗೌರವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದರ್ಥ. ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಸರಿ ಎಂದು ಭಾವಿಸಲು ಮತ್ತು ಇತರ ಜನರ ಅನುಮೋದನೆಯ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಆಧರಿಸಿರಲು ಅಗತ್ಯ ಜನರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡಬೇಕಾದಾಗ ಸಮಸ್ಯೆ ಬರುತ್ತದೆ.

ಜನರು ನನ್ನನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡದಿದ್ದಾಗ ನಾನು ಹೇಗೆ ಸರಿ ಎಂದು ಭಾವಿಸಬಹುದು?

ನಿಜವಾದ ಸ್ವ-ಮೌಲ್ಯವು ಒಳಗಿನಿಂದ ಬರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇತರರ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಅಪೂರ್ಣತೆಗಳನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ಸ್ವಯಂ ಸಹಾನುಭೂತಿಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು,