કેવી રીતે ખૂબ સખત પ્રયાસ કરવાનું બંધ કરવું (ગમવા માટે, સરસ અથવા રમુજી)

અમે અમારા વાચકો માટે ઉપયોગી લાગે તેવા ઉત્પાદનોનો સમાવેશ કરીએ છીએ. જો તમે અમારી લિંક્સ દ્વારા ખરીદી કરો છો, તો અમે કમિશન મેળવી શકીએ છીએ.

“મારા માટે અન્ય લોકોની આસપાસ રહેવું મુશ્કેલ છે અને મને સામાન્ય રીતે એવું લાગે છે કે હું તેને બનાવટી અથવા દબાણ કરી રહ્યો છું. હું ફિટ થવા માટે ખરેખર સખત પ્રયાસ કરું છું, પરંતુ એવું લાગતું નથી કે તે કામ કરી રહ્યું છે. શું સમસ્યા એ છે કે હું પૂરતો પ્રયાસ કરી રહ્યો નથી, અથવા શું હું ખૂબ જ સખત પ્રયાસ કરી રહ્યો છું?"

અમને શીખવવામાં આવે છે કે સખત મહેનત અને પ્રયત્નો આપણને જીવનમાં જે જોઈએ છે તે પ્રાપ્ત કરશે, પરંતુ કેટલીક પરિસ્થિતિઓ એવી છે જ્યાં આ અભિગમ કામ કરતું નથી. સંશોધન મુજબ, લોકો પર સારી છાપ બનાવવા માટે ખૂબ જ સખત પ્રયાસ કરવાથી વાસ્તવમાં તમને ઓછા પસંદ પડી શકે છે, જે સૂચવે છે કે સખત મહેનત એ હંમેશા મિત્રો બનાવવાનો માર્ગ નથી.[]

આટલો સખત પ્રયાસ કરવાને બદલે, તમે તમારી જાતમાં રહીને અને અન્ય લોકોની આસપાસ વધુ સામાન્ય વર્તન કરીને વધુ સફળતા મેળવી શકો છો. આ લેખ ખૂબ સખત પ્રયાસ કર્યા વિના અથવા તમારી જાતને અસત્ય કર્યા વિના સારી છાપ કેવી રીતે બનાવવી તે અંગે સંશોધન-સમર્થિત ટીપ્સ પ્રદાન કરશે.

સારી છાપ પાડવી: શું કામ કરે છે અને શું નથી

સારી છાપ બનાવવી અને પસંદ કરવા યોગ્ય બનવું એ તમારા જીવનના તમામ ક્ષેત્રોમાં મહત્વપૂર્ણ છે, જેમાં તમારું અંગત જીવન, કામ પર અને લોકોને મળવાનો અને મિત્રો બનાવવાનો પ્રયાસ કરવામાં આવે છે. ચાવી એ છે કે પૂરતો પ્રયાસ ન કરવો અને ખૂબ સખત પ્રયાસ કરવાનો પ્રયાસ કરવો, કારણ કે બંને દિશામાં ખૂબ દૂર જવાથી વિપરીત અસર થઈ શકે છે.

વ્યૂહરચનાઓ પર તમારા પ્રયત્નોનું ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું પણ મહત્વપૂર્ણ છેસીમાઓ નિર્ધારિત કરવી અને તમારી જાત પ્રત્યે સાચા રહેવું એ આત્મગૌરવ વધારવા અને અન્ય લોકોની મંજૂરી પર ઓછા નિર્ભર બનવાની બધી સારી રીતો છે.[, ]

અંતિમ વિચારો

આરામ કરીને, ખુલીને અને તમારા વિશે વધુ બનીને, તમે વધુ સ્વાભાવિક લાગે તેવી ક્રિયાપ્રતિક્રિયાઓ કરી શકો છો, અને તમે લોકો માટે તમને જોવા અને તમે કોણ છો તે માટે સ્વીકારવાનું શક્ય બનાવો છો. વધુ પ્રમાણિક બનવું તમને તમારી ચિંતા સુધારવા, વધુ આત્મવિશ્વાસ અનુભવવા અને તમારા આત્મસન્માનને વધારવામાં પણ મદદ કરી શકે છે.[, , , ]

જ્યારે તમારા સંબંધોમાં પ્રયાસ કરવો મહત્વપૂર્ણ છે, ત્યારે તમે તમારા પ્રયત્નોને એવી ક્રિયાઓ અને આદતોમાં મૂકવા માંગો છો જેનું પરિણામ મળવાની સંભાવના છે. તેમાં અન્યમાં રસ દર્શાવવો અને વધુ વિચારશીલ, દયાળુ અને સચેત હોવાનો સમાવેશ થાય છે. 17>

જે ખરેખર કામ કરે છે. અસ્વીકાર ટાળવા અથવા લોકોને તમને પસંદ કરવા માટે તમે પ્રયાસ કરી શકો તેવી કેટલીક રીતો તમને વધુ બેચેન, ઓછા પ્રામાણિક અને છેવટે, ઓછા ગમવા યોગ્ય બનાવી શકે છે.[, ] સારી છાપ બનાવવા અને લોકોને તમને ગમવા માટે અસરકારક અને બિનઅસરકારક રીતો પર વ્યાપક સંશોધન હાથ ધરવામાં આવ્યું છે, જેનો સારાંશ નીચે આપેલ છે:[, , , , , , સારી બનાવવાની રીત > દબાણ

સારી છાપ બનાવવાની બિનઅસરકારક રીતો
રુચિ દર્શાવવી: પ્રશ્નો પૂછવા, અન્ય લોકોમાં ચિંતા અને રસ દર્શાવવો	પાછળ પકડવું: તેને સુરક્ષિત રાખવું, શાંત રહેવું, ખુલીને ન રહેવું, વિચારો અથવા અભિપ્રાયો શેર ન કરવું
પ્રમાણિક બનવું: તેને ખોલવું અને વિચારવું, ઠંડક અનુભવવી, પ્રત્યક્ષ અનુભૂતિ કરવી, પ્રત્યક્ષ અનુભવવું> ઉદાસીન રહેવું, કાળજી ન રાખવી, તમારા સાચા ધ્યેયો, લાગણીઓ અને જરૂરિયાતોને છુપાવવી
સકારાત્મકતા: આનંદપ્રદ વાર્તાલાપ, ગુણવત્તાયુક્ત સમય, રમૂજ અને આશાવાદ તરફ દોરી જવું	આત્મ-ટીકા: લોકોને સારું લાગે અથવા માન્યતા મેળવવા માટે ભૂલોને અતિશયોક્તિ કરવી
સાંભળવી: લોકોને ધીમા પાડવું, રુચિ દર્શાવવા, પ્રશ્નોને ધીમા કરવા, એકબીજા સાથે બોલવા> તેથી, અન્ય લોકોને બોલવા ન દેવું
નબળાઈ: એવી બાબતો જાહેર કરવી જે કંઈક અંશે વ્યક્તિગત હોય અથવા વિશ્વાસ કેળવવા માટે સંવેદનશીલ હોય	પરફેક્શનિઝમ: અન્ય લોકોથી ભૂલો, ખામીઓ અને નબળાઈઓને છુપાવવા માટે ખૂબ જ સખત પ્રયાસ કરો
દયા: વિચારશીલ, સંવેદનશીલ બનવુંઅન્ય લોકોની લાગણીઓ અને જરૂરિયાતો, લોકોને મદદ કરવી	આક્રમકતા: પાવર ટ્રિપ્સ, વર્ચસ્વવાળી વાતચીત, ધાકધમકી
આત્મવિશ્વાસ: અડગ બનવું, સ્પષ્ટ સીમાઓ નક્કી કરવી, સ્પષ્ટ અને પ્રામાણિક હોવું	બડાઈ મારવી: દેખાવ, દરજ્જો, પૈસા અથવા સિદ્ધિઓથી લોકોને પ્રભાવિત કરવા માટે ખૂબ જ સખત પ્રયાસ કરવો
સમગ્ર વાર્તાલાપ, સહભાગી અને સંતુલિત હોવા સહિત: લોકોના સમર્થનની જરૂર છે. દયા, મંજૂરી અથવા માન્યતા શોધવી, વધુ પડતું શેર કરવું, નારાજ કરવું અથવા હેરાન કરવું
પ્રમાણિકતા: તમારી રુચિઓ, વિચારો, લાગણીઓ અને જરૂરિયાતો વિશે લોકો સાથે વાસ્તવિક બનવું	ઈન્ગ્રેશન: ખુશામતનો વધુ પડતો ઉપયોગ, બનાવટી ઉત્સાહ, ખૂબ નમ્રતા, અથવા લોકોને ખુશ કરવા 2>

ખૂબ સખત પ્રયાસ કેવી રીતે બંધ કરવો

જો તમને એવું લાગે કે તમે ખૂબ જ સખત પ્રયાસ કરી રહ્યાં છો, તો તે કદાચ સરસ અને રમુજી લાગે છે. કામ કરતું નથી અને જે કરે છે તે પૂરતું નથી. તમારા પ્રયત્નોને એવી ટેવો અને વૃત્તિઓ તરફ રીડાયરેક્ટ કરીને કે જે લોકોને વધુ ગમતી બનાવવા માટે સાબિત થાય છે, તમને વધુ સફળતા મળશે.

આમાંની ઘણી વ્યૂહરચનાઓ અન્ય લોકોની નકલ કરવાનો પ્રયાસ કરવાને બદલે અથવા તમે જે વિચારો છો કે તેઓ તમને બનવા માગે છે તે બનવાને બદલે આરામ કરવો, ખુલ્લું પાડવું અને તમારા સાચા સ્વભાવનો વધુ સમાવેશ થાય છે.

અહીં 10 રીતો છે જે લોકો સાથે વધુ કુદરતી અને અધિકૃત રીતે વાતચીત કરવાની છે.સારી છાપ ઊભી કરવી:

1. તમારા શરીરને આરામ આપો

જ્યારે તમે નર્વસ અથવા અસ્વસ્થતા અનુભવો છો, ત્યારે તમે જોશો કે તમારા સ્નાયુઓ તંગ થઈ ગયા છે, અને તમારી મુદ્રામાં કઠોર બને છે. ઈરાદાપૂર્વક ઊંડો શ્વાસ લેવો, ધીમેથી શ્વાસ બહાર કાઢવો અને તમારા ખભાને નીચે જવા દેવાથી તમને આરામ કરવામાં અને તણાવને દૂર કરવામાં મદદ મળી શકે છે.

તમારા માટે આરામદાયક અને હળવાશ અનુભવે તેવી મુદ્રા શોધો અને તમારા શરીરને વધુ કડક થવા દેવાનું ટાળો. તમારું મગજ તમારા શરીર અને વર્તન પરથી સંકેતો લે છે, તેથી ઊંડો શ્વાસ લેવાથી અને તમારા સ્નાયુઓમાં તણાવ દૂર કરવાથી તમને શાંત અને વધુ આત્મવિશ્વાસ અનુભવવામાં મદદ મળી શકે છે, જે અન્ય લોકો સાથે કુદરતી રીતે વાતચીત કરવાનું સરળ બનાવે છે.[]

2. તમારા કુદરતી અવાજનો ઉપયોગ કરો

જ્યારે તમે નર્વસ હો, ત્યારે તમે સામાન્ય કરતાં વધુ ઝડપથી બોલો છો અથવા તમે સામાન્ય કરતાં વધુ ઝડપથી વાત કરી શકો છો અથવા જોશો કે તમે સામાન્ય કરતાં વધુ ઝડપથી બોલો છો. .[] ઘણા લોકો અજાગૃતપણે અન્ય લોકોની નકલ કરે છે જ્યારે તેઓ ગભરાટ અનુભવે છે, તેમની રીતભાત પસંદ કરે છે અથવા તેઓ જે રીતે બોલે છે તેની નકલ કરે છે.

જ્યારે તમે એવા લોકો સાથે વાત કરો છો જેની સાથે તમે સૌથી વધુ આરામદાયક અનુભવો છો, ત્યારે ધ્યાન આપો કે તમે સામાન્ય રીતે કેટલા મોટેથી અને કેટલી ઝડપથી વાત કરો છો, તમે કેટલો ભાર આપો છો અને તમે કેવા પ્રકારની ભાષા અને શબ્દસમૂહોનો ઉપયોગ કરો છો. આ તમારો સ્વાભાવિક અવાજ છે, અને જો તમે દરેક સાથે તેનો ઉપયોગ કરી શકો છો, તો તમને સામાન્ય અને કુદરતી લાગે તે રીતે ક્રિયાપ્રતિક્રિયા કરવાનું સરળ બનશે.

3. ધીમું કરો અને મૌન રહેવા દો

જ્યારે તમે નર્વસ હોવ ત્યારે મૌન અસ્વસ્થતા અનુભવી શકે છે, પરંતુદરેક મૌન ભરવાથી વાતચીતમાં ઉતાવળ થઈ શકે છે અને એક એવી ગતિ ઊભી થઈ શકે છે કે જેને ચાલુ રાખવાનું મુશ્કેલ લાગે. બોલવાની ધીમી અને યોગ્ય ક્ષણની રાહ જોઈને, તમે તમારી ચિંતા ઘટાડી શકો છો અને વધુ કુદરતી રીતે વાતચીત કરી શકો છો.[, ]

મૌન અને વિરામને મંજૂરી આપવાથી એ પણ ખાતરી કરવામાં મદદ મળે છે કે તમે બધી વાતો કરી રહ્યા નથી, જે વાતચીતને દબાણ, ઉતાવળ અથવા એકતરફી લાગણીથી દૂર રાખવામાં મદદ કરે છે. અન્ય લોકોને સંલગ્ન થવા, ખોલવા અને વધુ વાત કરવા માટે પ્રોત્સાહિત કરવાથી તમારા પર દબાણ દૂર થશે, જ્યારે તમને અન્ય લોકોમાં રુચિ બતાવવામાં મદદ મળશે, સારી છાપ બનાવવામાં મદદ મળશે.[, ]

4. તમારી માનસિકતા બદલો

નકારાત્મક અને સ્વ-નિર્ણાયક વિચારો ચિંતા માટેના ખોરાક જેવા છે, તે તમારા વિચારોને મોટા અથવા મજબૂત બનાવે છે. તેના પોતાના પર, લોકો સાથે કુદરતી લાગે તેવી રીતે વાત કરવાનું વધુ સરળ બનાવે છે. કોગ્નિટિવ બિહેવિયરલ થેરાપી, અથવા CBT, ચિંતા માટે ઉપચારનું સૌથી અસરકારક સ્વરૂપ છે અને બેચેન વિચારોને બદલીને કામ કરે છે.[]

અમે ઑનલાઇન થેરાપી માટે બેટરહેલ્પની ભલામણ કરીએ છીએ, કારણ કે તેઓ અમર્યાદિત મેસેજિંગ અને સાપ્તાહિક સત્ર ઓફર કરે છે, અને ચિકિત્સકની ઑફિસમાં જવા કરતાં સસ્તી છે.

તેમની યોજનાઓ દર અઠવાડિયે $64 થી શરૂ થાય છે. જો તમે આ લિંકનો ઉપયોગ કરો છો, તો તમને BetterHelp પર તમારા પ્રથમ મહિનાની 20% છૂટ + કોઈપણ સામાજિક સ્વ કોર્સ માટે માન્ય $50 કૂપન મળશે: BetterHelp વિશે વધુ જાણવા માટે અહીં ક્લિક કરો.

(તમારા $50 મેળવવા માટેસોશિયલ સેલ્ફ કૂપન, અમારી લિંક સાથે સાઇન અપ કરો. પછી, તમારો વ્યક્તિગત કોડ મેળવવા માટે BetterHelp ના ઓર્ડરની પુષ્ટિ અમને ઇમેઇલ કરો. તમે અમારા કોઈપણ અભ્યાસક્રમ માટે આ કોડનો ઉપયોગ કરી શકો છો.)

તમે તમારા “શું હોય તો…” વિચારોને “ભલે…” વિચારોમાં ફેરવીને CBT પ્રેક્ટિસ કરી શકો છો, જે તમારા ડરને દૂર કરવામાં મદદ કરશે. વધુ સકારાત્મક રીતે વિચારવાની બીજી રીત એ છે કે કલ્પના કરવી કે તમારા જેવા લોકો, તમારે જે કહેવું છે તેમાં રસ છે અને તમારી સાથે ઘણું સામ્ય છે. તમારા પરિપ્રેક્ષ્યને બદલવાથી તમને તમારી ક્રિયાપ્રતિક્રિયાઓ વિશે વધુ સકારાત્મક અનુભવ કરવામાં મદદ મળી શકે છે.[, ]

5. અન્ય લોકો પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો

જ્યારે તમે બેચેન અથવા અસુરક્ષિત હોવ, ત્યારે તમે ઘણીવાર તમારી જાત પર વધુ ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો છો અને તમારા પોતાના વિચારોથી વિચલિત થાઓ છો, જે વાતચીતમાં સંપૂર્ણ રીતે વ્યસ્ત રહેવાનું અશક્ય બનાવી શકે છે. જ્યારે તમે તમારું ધ્યાન અન્ય લોકો પર કેન્દ્રિત કરો છો, ત્યારે તમે સ્વ-સભાન વિચારોને અટકાવી શકો છો અને તમારી વાતચીતમાં વધુ હાજર અને વ્યસ્ત અનુભવી શકો છો.[, ]

આ પણ જુઓ: શ્રેષ્ઠ મિત્રને ગુમાવવાથી કેવી રીતે બહાર નીકળવું

આ કૌશલ્યનો અભ્યાસ બહેતર શ્રોતા બનીને અને અન્ય લોકો જ્યારે તેઓ વાત કરે છે ત્યારે તમારું સંપૂર્ણ, અવિભાજિત ધ્યાન આપી શકે છે. પ્રશ્નો પૂછવા, રસ દાખવવો અને તેમની સાથે આંખનો સંપર્ક કરવો એ દર્શાવે છે કે તમે સાંભળી રહ્યા છો અને લોકોને તમને ગમવા માટે એક સાબિત રીત પણ છે.[, ]

આ પણ જુઓ: મનોરંજન માટે મિત્રો સાથે કરવા માટે 40 મફત અથવા સસ્તી વસ્તુઓ

6. વધુ માનવ બનો

જ્યારે એવું લાગે છે કે સંપૂર્ણ હોવું અને તમારી બધી ભૂલો અને ખામીઓને છુપાવવાથી તમે મિત્રો જીતી શકશો, તે વાસ્તવમાં લોકોને ડરાવી શકે છે અને તેમને અસુરક્ષિત બનાવી શકે છે. કારણ કેકોઈ પણ વ્યક્તિ પરફેક્ટ હોતું નથી, તમારી પોતાની કેટલીક ખામીઓ અને વિચિત્રતાઓને બતાવવા દેવાથી તમે ખરેખર વધુ સંપર્ક કરી શકો છો, અને અન્ય લોકો તમારા માટે વધુ આરામદાયક બની શકે છે.[]

વધુ માનવ બનવાનો અર્થ એ નથી કે તમારે તમારી નબળાઈઓ અને ખામીઓને અતિશયોક્તિ કરવી પડશે; તેનો અર્થ એ છે કે તેમને છુપાવવા માટે ખૂબ સખત પ્રયાસ ન કરવો અને થોડા વધુ ખુલ્લા અને પ્રમાણિક બનવું. જ્યારે તમે કોઈ ભૂલ કરો છો, ત્યારે તેની માલિકી રાખો અને જ્યારે તમે કંઈક જાણતા ન હોવ, ત્યારે તેને સ્વીકારો. વધુ માનવ બનવાથી અન્ય લોકો તમને વધુ સારી રીતે ઓળખે છે અને તેમની સાથે ગાઢ જોડાણની તક બનાવે છે, અને તે તમારા આત્મસન્માન માટે પણ સારું છે.[, ]

7. તમારા ધ્યેયો સ્પષ્ટ કરો

ઘણા લોકો સંબંધોમાં રમતો રમે છે, તેને સરસ રમવાનો પ્રયાસ કરે છે અથવા તેઓ સામેની વ્યક્તિ પાસેથી શું ઇચ્છે છે તે વિશે સ્પષ્ટ નથી. ઉદાહરણ તરીકે, કેટલાક લોકો કેઝ્યુઅલ હૂક-અપ્સ માટે સ્થાયી થાય છે કારણ કે તેઓ ખરેખર કંઈક વધુ ગંભીર ઇચ્છે છે તે હકીકત વિશે અગાઉથી ડરતા હોય છે.

જ્યારે તમે આના જેવી રમતો રમે છે, ત્યારે તમે લોકોને મિશ્ર સંકેતો મોકલો છો જે લોકોને મૂંઝવણમાં મૂકી શકે છે કે તમે તેમની સાથે કેવા પ્રકારના સંબંધ માંગો છો. જો તમે કોઈની સાથે મિત્રતા કરવા માંગતા હો, તો વાતચીત શરૂ કરીને, રસ દર્શાવીને અને ઉદાસીન હોવાનો ઢોંગ કરવાને બદલે તેમને હેંગ આઉટ કરવાનું કહીને સ્પષ્ટ સંકેતો મોકલવાનો પ્રયાસ કરો.

8. તંદુરસ્ત સીમાઓ સેટ કરો

પસંદ થવાના પ્રયાસમાં, તમે કદાચ લોકોને તમારો ફાયદો ઉઠાવવા દીધો હશે, તમારી સાથે ખરાબ વર્તન કરવા દીધું હશે અથવા લોકોને તમારી સાથે એક જેવું વર્તન કરવા દો હશે.ડોરમેટ આ કેટલીકવાર તમને ક્ષણમાં સંઘર્ષ ટાળવામાં મદદ કરે છે, પરંતુ તે તમારા આત્મસન્માનને પણ નુકસાન પહોંચાડી શકે છે અને તમારા સંબંધોમાં અસંતુલન પેદા કરી શકે છે.

તમારે લોકો સાથે સીમાઓ બાંધવા માટે સંઘર્ષની જરૂર નથી, ફક્ત તમને શું ગમે છે અને શું નથી ગમતું તેના વિશે પ્રમાણિક બનો અને જો તેઓ તમને પરેશાન કરે છે અથવા તમારી લાગણીઓને ઠેસ પહોંચાડે છે તો તેમને જણાવો. સ્વસ્થ સીમાઓ સેટ કરવાથી આત્મવિશ્વાસ અને આત્મસન્માન જોવા મળે છે. તેઓ તમને સ્વસ્થ સંબંધો બાંધવામાં મદદ કરી શકે છે જ્યાં તમારી સાથે તમે જે રીતે વર્તવા માંગો છો તે રીતે વર્તે છે.[]

9. જે તમને અનન્ય બનાવે છે તેની ઉજવણી કરો

જ્યારે તમે એવી વસ્તુઓ વિશે અસુરક્ષિત અનુભવી શકો છો જે તમને અન્ય લોકોથી અલગ બનાવે છે, આ એવી વસ્તુઓ છે જે તમને અનન્ય બનાવે છે. જો તમારી પાસે અમુક વિચિત્રતા, રમૂજની વિચિત્ર ભાવના અથવા અસામાન્ય રુચિ હોય, તો આને તમને "ઓછી" બનાવતી વસ્તુઓ તરીકે જોવાને બદલે તમને અનન્ય અને વિશિષ્ટ બનાવે છે તેના ભાગ તરીકે જોવાનો પ્રયાસ કરો. છેવટે, સમાન લોકોથી ભરેલી દુનિયા ખૂબ કંટાળાજનક હશે.

જ્યારે તમે એવી વસ્તુઓની ઉજવણી કરો છો જે તમને અનન્ય બનાવે છે, ત્યારે તમારે અન્ય લોકોથી તમારા તફાવતોને છુપાવવાનો પ્રયાસ કરવાની જરૂર નથી. આ તમને વધુ અધિકૃત બનવામાં, તમારા આત્મસન્માનને સુધારવામાં અને અન્ય લોકો સાથે વધુ અર્થપૂર્ણ લાગે તેવી રીતે કનેક્ટ થવામાં મદદ કરશે.[, ]

10. અન્ય લોકોને સારું અનુભવો

એક ક્રિયાપ્રતિક્રિયા પછી, લોકો ઘણીવાર તમે જે કહ્યું તે બધું યાદ રાખતા નથી, પરંતુ તેઓ લગભગ હંમેશા યાદ રાખે છે કે તમે તેમને કેવું અનુભવ્યું. ની પર ધ્યાન આપોઅન્ય લોકો જ્યારે તમે તેમની સાથે વાર્તાલાપ કરો છો અને તેઓ તમને કેવો પ્રતિભાવ આપે છે તે જોવા માટે જુઓ.

જો તેઓ ઝૂકી જાય, આંખનો સંપર્ક કરે અને ઉત્સાહી દેખાય, તો તે સામાન્ય રીતે એ સંકેત છે કે વાતચીત સારી રીતે ચાલી રહી છે. જો તેઓ અસ્વસ્થતા અનુભવતા હોય, દૂર જુઓ અથવા શાંત થાઓ, તો તે એક સંકેત હોઈ શકે છે કે તમે તેમને નારાજ કર્યા છે અથવા કોઈ સંવેદનશીલ વિષય ઉઠાવ્યો છે. સામાજિક સંકેતો વાંચવામાં વધુ સારું થવાથી, તમે વધુ સકારાત્મક ક્રિયાપ્રતિક્રિયાઓ કરી શકો છો જેનો લોકો આનંદ માણે છે, તે સંભવિત બનાવે છે કે તેઓ ભવિષ્યમાં તમારી સાથે વાર્તાલાપ કરવા માંગે છે.[, , ]

સામાન્ય પ્રશ્નો

શું હું ખૂબ જ સખત પ્રયાસ કરી રહ્યો છું?

તમારી ક્રિયાપ્રતિક્રિયાઓ પર વધુ વિચાર કરવામાં ઘણો સમય વિતાવવો, સમય પહેલા તેનું રિહર્સલ કરવું, અને પ્રયાસ કર્યા પછી તમને ખૂબ જ મુશ્કેલ લાગે છે. વધુ પડતો પ્રયાસ કરવો એ અન્ય લોકો જેવા બનવાના પ્રયત્નો તરીકે, તમારા જેવા ઓછા બનવાના પ્રયાસ તરીકે અથવા તમને લાગે છે કે અન્ય લોકોને પ્રભાવિત કરી શકે તેવા વ્યક્તિત્વનો ઉપયોગ કરીને પ્રગટ થઈ શકે છે.

હું શા માટે આટલો સખત પ્રયાસ કરું છું?

તમે લોકો તમને પસંદ કરવા અને સ્વીકારવા માટે ગમવા, રમુજી અથવા મસ્ત બનવા માટે ખૂબ જ પ્રયત્ન કરો છો. આ એક સારી બાબત છે કારણ કે તેનો અર્થ એ છે કે તમે સંબંધોને મહત્વ આપો છો. સમસ્યા ત્યારે આવે છે જ્યારે તમે તમારા વિશે સારું અનુભવવા અને તમારા સ્વ-મૂલ્યને અન્ય લોકોની મંજૂરી પર આધારીત કરવા માટે તમને જરૂરી છે લોકો તમને પસંદ કરે.

જ્યારે લોકો મને પસંદ નથી કરતા ત્યારે હું કેવી રીતે ઠીક અનુભવી શકું?

સાચું સ્વ-મૂલ્ય અંદરથી આવે છે અને અન્યના અભિપ્રાયો પર આધારિત નથી. તમારી અપૂર્ણતાને સ્વીકારીને, સ્વ-કરુણાનો અભ્યાસ કરવો,