Cara Berhenti Mencuba Terlalu Keras (Untuk Disukai, Sejuk Atau Lucu)

Kami menyertakan produk yang kami fikir berguna untuk pembaca kami. Jika anda membuat pembelian melalui pautan kami, kami mungkin mendapat komisen.

“Sukar untuk saya berada di sekeliling orang lain, dan saya biasanya berasa seperti berpura-pura atau memaksanya. Saya cuba bersungguh-sungguh untuk menyesuaikan diri, tetapi ia tidak terasa seperti ia berfungsi. Adakah masalah saya tidak cukup berusaha, atau adakah saya terlalu berusaha?”

Kita diajar bahawa kerja keras dan usaha akan memberikan kita apa yang kita mahukan dalam hidup, tetapi terdapat beberapa situasi di mana pendekatan ini tidak berkesan. Menurut penyelidikan, mencuba terlalu keras untuk memberi kesan yang baik kepada orang sebenarnya boleh menjadikan anda kurang disenangi, menunjukkan bahawa kerja keras bukanlah cara untuk berkawan.[]

Daripada berusaha keras, anda mungkin memperoleh lebih banyak kejayaan dengan menjadi diri sendiri dan bertindak lebih normal di sekeliling orang lain. Artikel ini akan memberikan petua yang disokong penyelidikan tentang cara membuat kesan yang baik tanpa mencuba terlalu keras atau tidak benar kepada diri sendiri.

Membuat tanggapan yang baik: perkara yang berkesan dan apa yang tidak

Membuat tanggapan yang baik dan disenangi adalah penting dalam semua bidang kehidupan anda, termasuk kehidupan peribadi anda, di tempat kerja dan apabila cuba bertemu orang dan berkawan. Kuncinya ialah untuk mencari keseimbangan antara tidak berusaha dengan gigih dan mencuba terlalu kerana terlalu jauh ke mana-mana arah boleh menjadi bumerang.

Penting juga untuk menumpukan usaha anda pada strategimenetapkan sempadan dan bersikap jujur ​​kepada diri sendiri adalah semua cara yang baik untuk membina harga diri dan menjadi kurang bergantung pada kelulusan orang lain.[, ]

Fikiran akhir

Dengan berehat, membuka diri dan menjadi lebih daripada diri sendiri, anda boleh melakukan interaksi yang berasa lebih semula jadi, dan anda membolehkan orang lain melihat dan menerima anda apa adanya. Menjadi lebih tulen juga boleh membantu anda meningkatkan kebimbangan anda, berasa lebih yakin dan meningkatkan harga diri anda.[, , , ]

Walaupun penting untuk berusaha dalam perhubungan anda, anda mahu meletakkan usaha anda ke dalam tindakan dan tabiat yang paling mungkin membuahkan hasil. Ini termasuk menunjukkan minat terhadap orang lain dan menjadi lebih bertimbang rasa, baik hati dan penuh perhatian.

<17 17>itu sebenarnya berfungsi.Sesetengah cara yang anda mungkin cuba untuk mengelakkan penolakan atau membuat orang menyukai anda boleh menjadikan anda lebih cemas, kurang sahih dan akhirnya, kurang disenangi.[, ] Penyelidikan meluas telah dijalankan mengenai cara yang berkesan dan tidak berkesan untuk membuat tanggapan yang baik dan membuat orang menyukai anda, yang diringkaskan di bawah:[, , , , ] cara yang baik cara yang berkesan untuk membuat tanggapan yang baik Menunjukkan minat: bertanya soalan, menunjukkan keprihatinan dan minat terhadap orang lain Menekal: bermain dengan selamat, berdiam diri, tidak membuka diri, tidak berkongsi idea atau pendapat Bersikap jujur: membuka diri, terdedah, berkongsi fikiran dan perasaan sebenar, bersikap langsung Bermain dengan betul, tidak mempedulikan perasaan: berpura-pura Bersikap jujur, tidak peduli: berpura-pura kesibukan: memimpin perbualan yang menyeronokkan, masa berkualiti, jenaka dan keyakinan Kritik diri: melebih-lebihkan kelemahan untuk membuat orang berasa baik atau untuk mendapatkan pengesahan Mendengar: memperlahankan, membiarkan orang bercakap, bertanya soalan, menunjukkan minat Mengambil alih: mengganggu, mengisi setiap kesunyian, tidak membiarkan orang lain membina kebolehpercayaan atau kepekaan peribadi ctionism: berusaha terlalu keras untuk menyembunyikan kesilapan, kelemahan dan kelemahan daripada orang lain Kebaikan: bertimbang rasa, sensitif terhadapperasaan dan keperluan orang lain, membantu orang Keagresifan: rampas kuasa, menguasai perbualan, intimidasi Keyakinan: bersikap tegas, menetapkan sempadan yang jelas, berterus-terang dan jujur Membual: cuba terlalu keras untuk menarik perhatian orang dengan rupa, status, wang atau pencapaian<7,> Keterangkuman: termasuk orang yang berfikiran terbuka dan memerlukan perbualan. , atau pengesahan, perkongsian berlebihan, omelan atau menjengkelkan Keaslian: bersikap nyata dengan orang ramai tentang minat, fikiran, perasaan dan keperluan anda Ingratiation: terlalu menggunakan sanjungan, berpura-pura bersemangat, terlalu sopan, atau menyenangkan orang ramai

Bagaimana untuk berhenti mencuba terlalu keras

Jika anda rasa anda telah mencuba terlalu keras untuk kelihatan hebat, lucu atau disenangi, dan mungkin tidak menggunakan beberapa daripada kerja itu, anda mungkin tidak berjaya. Dengan mengalihkan usaha anda kepada tabiat dan kecenderungan yang terbukti menjadikan orang lebih disukai, anda akan memperoleh lebih banyak kejayaan.

Kebanyakan strategi ini melibatkan berehat, membuka diri dan menjadi lebih kepada diri anda yang sebenar daripada cuba meniru orang lain atau menjadi seperti yang anda fikir mereka mahu anda menjadi.

Berikut ialah 10 cara untuk berinteraksi dengan orang dengan cara yang lebih semula jadi dan tulen sambil jugamemberikan kesan yang baik:

1. Rehatkan badan anda

Apabila anda berasa gementar atau janggal, anda mungkin perasan bahawa otot anda tegang dan postur anda menjadi tegar. Sengaja menarik nafas dalam-dalam, menghembus perlahan-lahan dan membiarkan bahu anda jatuh boleh membantu anda berehat dan melepaskan ketegangan.

Lihat juga: Mengapa Kawan Penting? Bagaimana Mereka Memperkayakan Kehidupan Anda

Cari postur yang anda rasa selesa dan santai dan elakkan badan anda menjadi terlalu kaku. Otak anda mengambil isyarat daripada badan dan tingkah laku anda, jadi menarik nafas dalam-dalam dan melepaskan ketegangan pada otot anda boleh membantu anda berasa lebih tenang dan lebih yakin, menjadikannya lebih mudah untuk berinteraksi secara semula jadi dengan orang lain.[]

2. Gunakan suara semula jadi anda

Apabila anda berasa gugup, anda mungkin bercakap lebih laju atau lebih kuat daripada yang biasa anda lakukan, atau dengan orang lain yang anda bercakap lebih cepat atau lebih kuat daripada biasanya. secara tidak sedar meniru orang lain apabila mereka berasa gementar, mengambil sikap mereka atau meniru cara mereka bercakap.

Apabila anda bercakap dengan orang yang anda rasa paling selesa, perhatikan betapa lantang dan kelajuan anda biasanya bercakap, berapa banyak penekanan yang anda gunakan dan jenis bahasa dan frasa yang anda gunakan. Ini adalah suara semula jadi anda, dan jika anda boleh menggunakannya dengan semua orang, anda akan mendapati lebih mudah untuk berinteraksi dengan cara yang dirasakan biasa dan semula jadi.

3. Perlahan dan benarkan senyap

Senyap boleh berasa tidak selesa apabila anda gugup, tetapimengisi setiap kesunyian boleh menyegerakan perbualan dan mencipta rentak yang terasa sukar untuk diikuti. Dengan memperlahankan dan menunggu masa yang sesuai untuk bercakap, anda boleh mengurangkan kebimbangan anda dan berinteraksi dengan lebih semula jadi.[, ]

Membenarkan senyap dan jeda juga membantu memastikan bahawa anda bukan orang yang melakukan semua bercakap, yang membantu mengelakkan perbualan daripada berasa terpaksa, tergesa-gesa atau berat sebelah. Menggalakkan orang lain untuk melibatkan diri, membuka diri dan bercakap lebih banyak akan mengurangkan tekanan daripada anda, di samping membantu anda menunjukkan minat terhadap orang lain, membantu untuk membuat tanggapan yang baik.[, ]

4. Ubah minda anda

Fikiran negatif dan mengkritik diri sendiri adalah seperti makanan untuk keresahan, menjadikannya lebih besar dan lebih kuat apabila anda boleh mengubah fikiran anda sendiri, atau lebih kuat.[, atau lebih kuat]. menjadikannya lebih mudah untuk bercakap dengan orang dengan cara yang dirasakan semula jadi. Terapi tingkah laku kognitif, atau CBT, ialah bentuk terapi yang paling berkesan untuk keresahan dan berfungsi dengan mengubah fikiran cemas.[]

Kami mengesyorkan BetterHelp untuk terapi dalam talian, kerana mereka menawarkan pemesejan tanpa had dan sesi mingguan, serta lebih murah daripada pergi ke pejabat ahli terapi.

Rancangan mereka bermula pada $64 seminggu. Jika anda menggunakan pautan ini, anda mendapat diskaun 20% pada bulan pertama anda di BetterHelp + kupon $50 yang sah untuk mana-mana kursus SocialSelf: Klik di sini untuk mengetahui lebih lanjut tentang BetterHelp.

(Untuk menerima $50 andakupon SocialSelf, daftar dengan pautan kami. Kemudian, e-mel pengesahan pesanan BetterHelp kepada kami untuk menerima kod peribadi anda. Anda boleh menggunakan kod ini untuk mana-mana kursus kami.)

Anda boleh mengamalkan CBT dengan menukar pemikiran "bagaimana jika..." anda kepada pemikiran "walaupun...", yang akan membantu menghilangkan ketakutan anda. Satu lagi cara untuk berfikir secara lebih positif ialah dengan membayangkan bahawa orang seperti anda, berminat dengan apa yang anda katakan, dan mempunyai banyak persamaan dengan anda. Mengubah perspektif anda boleh membantu anda berasa lebih positif tentang interaksi anda.[, , ]

5. Fokus pada orang lain

Apabila anda cemas atau tidak selamat, anda sering terlalu fokus pada diri sendiri dan terganggu oleh fikiran anda sendiri, yang boleh menjadikannya mustahil untuk terlibat sepenuhnya dalam perbualan. Apabila anda menumpukan perhatian anda kepada orang lain, anda boleh mengganggu pemikiran yang mementingkan diri sendiri dan berasa lebih hadir serta terlibat dalam perbualan anda.[, ]

Amalkan kemahiran ini dengan menjadi pendengar yang lebih baik dan memberi orang lain perhatian sepenuhnya dan tidak berbelah bahagi apabila mereka bercakap. Bertanya soalan, menunjukkan minat dan bertentang mata dengan mereka menunjukkan bahawa anda sedang mendengar dan juga merupakan cara yang terbukti untuk menarik orang lain menyukai anda.[, ]

6. Jadilah lebih manusia

Walaupun ia mungkin kelihatan seperti sempurna dan menyembunyikan semua kesilapan dan kelemahan anda akan memenangi anda kawan, ia sebenarnya boleh menakutkan orang dan menjadikan mereka tidak selamat. Keranatiada siapa yang sempurna, membiarkan beberapa kelemahan dan keanehan anda sendiri menunjukkan sebenarnya boleh menjadikan anda lebih mudah didekati, dan menjadikan orang lain lebih selesa membuka diri kepada anda.[]

Menjadi lebih manusia tidak bermakna anda perlu membesar-besarkan kelemahan dan kelemahan anda; ia hanya bermakna tidak berusaha terlalu keras untuk menyembunyikannya dan bersikap lebih terbuka dan jujur. Apabila anda membuat kesilapan, milikinya, dan apabila anda tidak tahu sesuatu, akui. Menjadi lebih manusiawi, orang lain akan mengenali anda dengan lebih baik dan mencipta peluang untuk hubungan yang lebih mendalam dengan mereka, dan ia juga baik untuk harga diri anda.[, ]

7. Jelaskan matlamat anda

Ramai orang bermain permainan dalam perhubungan, cuba bersikap tenang atau tidak jelas tentang perkara yang mereka inginkan daripada orang lain. Contohnya, sesetengah orang berpuas hati dengan perhubungan kasual kerana mereka takut untuk berterus-terang tentang hakikat bahawa mereka benar-benar mahukan sesuatu yang lebih serius.

Apabila anda bermain permainan seperti ini, anda menghantar isyarat bercampur-campur kepada orang yang boleh membuat orang keliru tentang jenis hubungan yang anda inginkan dengan mereka. Jika anda ingin berkawan dengan seseorang, cuba hantar isyarat yang jelas kepada mereka dengan memulakan perbualan, menunjukkan minat, dan meminta mereka melepak dan bukannya berpura-pura tidak peduli.

8. Tetapkan sempadan yang sihat

Dalam usaha untuk disukai, anda mungkin telah membiarkan orang mengambil kesempatan daripada anda, melayan anda dengan buruk atau membiarkan orang lain melayan anda seperti seorangalas kaki. Ini kadangkala membantu anda mengelakkan konflik pada masa ini, tetapi ia juga boleh merosakkan harga diri anda dan mewujudkan ketidakseimbangan dalam perhubungan anda.

Anda tidak perlu berkonfrontasi untuk menetapkan sempadan dengan orang, cuma jujur ​​tentang perkara yang anda suka dan tidak suka, dan beritahu mereka jika mereka mengatakan sesuatu yang mengganggu anda atau menyakiti perasaan anda. Menetapkan sempadan yang sihat menunjukkan keyakinan dan harga diri. Mereka boleh membantu anda membina hubungan yang sihat di mana anda dilayan seperti yang anda mahu dilayan.[]

9. Raikan perkara yang menjadikan anda unik

Walaupun anda mungkin berasa tidak selamat tentang perkara yang menjadikan anda berbeza daripada orang lain, ini adalah perkara yang menjadikan anda unik. Jika anda mempunyai kebiasaan tertentu, rasa jenaka yang ganjil atau minat yang luar biasa, cuba lihat ini sebagai sebahagian daripada perkara yang menjadikan anda unik dan istimewa, bukannya sebagai perkara yang menjadikan anda "kurang daripada". Lagipun, dunia yang penuh dengan orang yang serupa pasti membosankan.

Apabila anda meraikan perkara yang menjadikan anda unik, anda tidak perlu cuba menyembunyikan perbezaan anda daripada orang lain. Ini akan membantu anda menjadi lebih tulen, meningkatkan harga diri anda dan membantu anda berhubung dengan orang lain dengan cara yang dirasakan lebih bermakna.[, , ]

10. Buat orang lain berasa baik

Selepas interaksi, orang sering tidak mengingati semua yang anda katakan, tetapi mereka hampir sentiasa mengingati perasaan anda. Beri perhatian kepadaorang lain apabila anda berinteraksi dengan mereka, dan tonton untuk melihat cara mereka bertindak balas kepada anda.

Jika mereka bersandar, bertentang mata dan kelihatan bersemangat, ini biasanya petanda bahawa perbualan berjalan lancar. Jika mereka kelihatan tidak selesa, mengalihkan pandangan atau diam, ini mungkin tanda anda telah menyinggung perasaan mereka atau mengemukakan topik sensitif. Dengan menjadi lebih mahir dalam membaca isyarat sosial, anda boleh mempunyai lebih banyak interaksi positif yang digemari orang, menjadikannya lebih berkemungkinan mereka ingin berinteraksi dengan anda pada masa hadapan.[, , ]

Lihat juga: Cara Berkawan di AS (Apabila Berpindah)

Soalan biasa

Adakah saya cuba terlalu keras?

Menghabiskan banyak masa untuk terlalu memikirkan interaksi anda, berlatih mereka lebih awal mungkin selepas masa anda berasa penat. Mencuba terlalu keras boleh nyata sebagai cuba menjadi lebih seperti orang lain, kurang seperti diri anda atau menggunakan persona yang anda fikir akan menarik perhatian orang lain.

Mengapa saya cuba bersungguh-sungguh?

Anda cuba bersungguh-sungguh untuk disukai, kelakar atau keren untuk menarik orang lain menyukai dan menerima anda. Ini adalah perkara yang baik kerana ini bermakna anda menghargai perhubungan. Masalahnya timbul apabila anda memerlukan orang untuk menyukai anda untuk berasa OK tentang diri anda dan mendasarkan nilai diri anda pada kelulusan orang lain.

Bagaimanakah saya boleh berasa OK apabila orang tidak menyukai saya?

Nilai diri sebenar datang dari dalam dan tidak bergantung pada pendapat orang lain. Menerima ketidaksempurnaan anda, mengamalkan belas kasihan diri,