Sadržaj
Uključujemo proizvode za koje smatramo da su korisni našim čitateljima. Ako kupujete putem naših poveznica, možemo zaraditi proviziju.
"Teško mi je biti svoj u društvu drugih ljudi i obično se osjećam kao da glumim ili forsiram. Jako se trudim uklopiti, ali ne osjećam se kao da ide. Je li problem u tome što se ne trudim dovoljno ili se previše trudim?"
Uče nas da će naporan rad i trud postići ono što želimo u životu, ali postoje situacije u kojima ovaj pristup jednostavno ne funkcionira. Prema istraživanju, previše truda da ostavite dobar dojam na ljude zapravo vas može učiniti manje simpatičnima, što sugerira da naporan rad nije uvijek način za sklapanje prijateljstava.[]
Umjesto da se toliko trudite, možda ćete imati više uspjeha ako budete svoji i ponašate se normalnije u društvu drugih ljudi. Ovaj članak pružit će savjete potkrijepljene istraživanjem o tome kako ostaviti dobar dojam bez previše truda ili laži prema sebi.
Ostaviti dobar dojam: što funkcionira, a što ne
Ostaviti dobar dojam i biti simpatičan važno je u svim područjima vašeg života, uključujući osobni život, na poslu i kada pokušavate upoznati ljude i steći prijateljstva. Ključ je pronaći ravnotežu između nedovoljno truda i previše truda jer odlazak predaleko u bilo kojem smjeru može imati negativan učinak.
Također je važno usmjeriti svoje napore na strategijePostavljanje granica i vjernost sebi dobri su načini da izgradite samopoštovanje i postanete manje ovisni o odobravanju drugih ljudi.[, ]
Završne misli
Opuštanjem, otvaranjem i biti više svoj, možete imati interakcije koje se čine prirodnijima i omogućujete ljudima da vas vide i prihvate onakvima kakvi jeste. Biti autentičniji također vam može pomoći da poboljšate svoju tjeskobu, osjećate se samopouzdanije i povećate svoje samopouzdanje.[, , , ]
Vidi također: 21 razlog zašto se muškarci vraćaju mjesecima kasnije (i kako reagirati)Iako je važno uložiti trud u svoje odnose, svoj trud želite uložiti u radnje i navike koje će vam se najvjerojatnije isplatiti. To uključuje pokazivanje interesa za druge i pažljivije, ljubaznije i pažljivije ponašanje.
to zapravo radi.Neki od načina na koje možete pokušati izbjeći odbijanje ili natjerati ljude da vas zavole mogu vas učiniti tjeskobnijima, manje autentičnima i naposljetku manje simpatičnima.[, ] Provedeno je opsežno istraživanje o učinkovitim i neučinkovitim načinima da ostavite dobar dojam i da vas ljudi zavole, što je sažeto u nastavku:[, , , , ]
| Učinkoviti načini da ostavite dobar dojam | Neučinkoviti načini za ostavljanje dobrog dojma |
| Pokazivanje interesa: postavljanje pitanja, pokazivanje zabrinutosti i interesa za druge ljude | Suzdržavanje: igrati na sigurno, šutjeti, ne otvarati se, ne dijeliti ideje ili mišljenja |
| Biti iskren: otvoriti se, biti ranjiv, dijeliti stvarne misli i osjećaje, biti izravan | Igrati hladnokrvno: pretvarati se da si ravnodušan, ne mariš, skrivati svoj pravi cilj osjećaje i potrebe |
| Pozitivnost: vođenje ugodnih razgovora, kvalitetno vrijeme, humor i optimizam | Samokritičnost: preuveličavanje mana kako bi se ljudi osjećali dobro ili dobili potvrdu |
| Slušanje: usporavanje, dopuštanje ljudima da govore, postavljanje pitanja, pokazivanje interesa | Preuzimanje: prekidanje, ispunjavanje svake tišine, ne dopuštanje drugim ljudima da govore |
| Ranjivost: otkrivanje stvari koje su neke što osobno ili osjetljivo za izgradnju povjerenja | Perfekcionizam: previše pokušava sakriti pogreške, mane i slabosti od drugih |
| Ljubaznost: biti promišljen, osjetljiv naosjećaji i potrebe drugih, pomaganje ljudima | Agresija: izleti moći, dominiranje razgovorima, zastrašivanje |
| Samopouzdanje: asertivnost, postavljanje jasnih granica, otvorenost i iskrenost | Hvalisanje: previše pokušavate impresionirati ljude izgledom, statusom, novcem ili postignućima |
| Uključivanje: uključivanje ljudi u razgovore, otvorenost i podrška | Biti u potrebi: tražiti sažaljenje, aplikacija roval, ili potvrđivanje, pretjerano dijeljenje, zanovijetanje ili dosadno |
| Autentičnost: biti iskren s ljudima o svojim interesima, mislima, osjećajima i potrebama | Ulagivanje: pretjerano laskanje, lažiranje entuzijazma, previše pristojno ili ugađanje ljudima |
Kako se prestati previše truditi
Ako se osjećate kao da ste se previše trudili djelovati kul, smiješno ili simpatično, a ne uspijeva, vjerojatno koristite neke od strategija koje ne funkcioniraju i premalo od one koje rade. Preusmjeravanjem svojih napora na navike i sklonosti koje dokazano čine ljude simpatičnijima, imat ćete više uspjeha.
Mnoge od ovih strategija uključuju opuštanje, otvaranje i više od sebe umjesto da pokušavate oponašati druge ljude ili postati ono što mislite da oni žele da budete.
Evo 10 načina za interakciju s ljudima na prirodniji i autentičniji način, a istovremenoostaviti dobar dojam:
1. Opustite tijelo
Kada se osjećate nervozno ili neugodno, mogli biste primijetiti da su vam se mišići napeli, a držanje postalo ukočeno. Namjerno duboko disanje, polagano izdisanje i spuštanje ramena može vam pomoći da se opustite i otpustite napetost.
Pronađite položaj u kojem se osjećate udobno i opušteno i ne dopustite da vam tijelo postane previše ukočeno. Vaš mozak uzima znakove iz vašeg tijela i ponašanja, pa vam duboki udisaji i oslobađanje napetosti u mišićima mogu pomoći da se osjećate smirenije i samopouzdanije, što vam olakšava prirodnu interakciju s drugim ljudima.[]
2. Koristite svoj prirodni glas
Kada ste nervozni, možete govoriti brže ili glasnije nego inače ili možete primijetiti da govorite glasnije ili naglasenije nego inače.[] Mnogi ljudi nesvjesno oponašaju druge ljude kada se osjećaju nervozno, preuzimajući njihove manire ili kopirajući način na koji govore.
Vidi također: Nervozan smijeh — njegovi uzroci i kako ga prevladatiKada razgovarate s ljudima s kojima se osjećate najugodnije, primijetite koliko glasno i koliko brzo inače govorite, koliko naglašavate i kakav jezik i fraze koristite. Ovo je vaš prirodni glas i ako ga možete koristiti sa svima, bit će vam lakše komunicirati na način koji vam se čini normalnim i prirodnim.
3. Usporite i dopustite tišinu
Tišina može biti neugodna kada ste nervozni, aliispunjavanje svake tišine može požuriti razgovor i stvoriti tempo koji je teško pratiti. Usporavanjem i čekanjem pravog trenutka za govor, možete smanjiti svoju tjeskobu i komunicirati prirodnije.[, ]
Dopuštanje tišine i pauze također pomaže da budete sigurni da niste vi taj koji govori sve, što pomaže da razgovori ne budu usiljeni, užurbani ili jednostrani. Poticanje drugih ljudi da se angažiraju, otvore i razgovaraju više će vas osloboditi pritiska, a ujedno će vam pomoći da pokažete interes za druge, što će vam pomoći da ostavite dobar dojam.[, ]
4. Promijenite način razmišljanja
Negativne i samokritične misli su poput hrane za tjeskobu, čineći je većom i jačom.[, ] Kada možete prekinuti ili promijeniti te negativne misli, vaša će tjeskoba često nestati vlastiti, što olakšava razgovor s ljudima na načine koji se čine prirodnim. Kognitivno-bihevioralna terapija, ili CBT, najučinkovitiji je oblik terapije za anksioznost i djeluje tako da mijenja tjeskobne misli.[]
Preporučamo BetterHelp za online terapiju, budući da nude neograničeno slanje poruka i tjedne sesije, a jeftiniji su od odlaska u terapeutsku ordinaciju.
Njihovi planovi počinju od 64 USD tjedno. Ako koristite ovu vezu, dobivate 20% popusta na svoj prvi mjesec u BetterHelp + kupon od 50 USD koji vrijedi za bilo koji SocialSelf tečaj: Kliknite ovdje da biste saznali više o BetterHelp-u.
(Da biste primili svojih 50 USDSocialSelf kupon, prijavite se putem naše veze. Zatim nam e-poštom pošaljite BetterHelp-ovu potvrdu narudžbe kako bismo primili vaš osobni kod. Ovaj kod možete koristiti za bilo koji od naših tečajeva.)
KBT možete prakticirati pretvaranjem svojih misli "što ako..." u misli "čak i ako...", što će vam pomoći da oslobodite svoje strahove. Drugi način da razmišljate pozitivnije je da zamislite da su ljudi poput vas zainteresirani za ono što imate za reći i da imaju mnogo toga zajedničkog s vama. Promjena vaše perspektive može vam pomoći da se osjećate pozitivnije u svojim interakcijama.[, , ]
5. Usredotočite se na druge ljude
Kada ste tjeskobni ili nesigurni, često ste previše usredotočeni na sebe i rastreseni vlastitim mislima, što može onemogućiti da se u potpunosti uključite u razgovor. Kada svoju pozornost usmjerite na druge ljude, možete prekinuti samosvjesne misli i osjećati se prisutnijim i uključenijim u svojim razgovorima.[, ]
Vježbajte ovu vještinu tako da postanete bolji slušatelj i dajući drugim ljudima svoju punu, nepodijeljenu pozornost dok govore. Postavljanje pitanja, pokazivanje zanimanja i uspostavljanje kontakta očima s njima pokazuje da ih slušate i to je također dokazani način da se ljudima dopadnete.[, ]
6. Budite ljudskiji
Iako se može činiti da ćete biti savršeni i skrivati sve svoje pogreške i mane steći prijatelje, to zapravo može zastrašiti ljude i učiniti ih nesigurnima. Jernitko nije savršen, dopuštanje da se pokažu neke vlastite mane i mane zapravo vas može učiniti pristupačnijim, a drugima ugodnije otvoriti vam se.[]
Biti ljudskiji ne znači da morate preuveličavati svoje slabosti i mane; to samo znači ne truditi se previše sakriti ih i biti malo otvoreniji i iskreniji. Kada pogriješite, priznajte to, a kada nešto ne znate, priznajte. Kad ste više ljudi, drugi vas ljudi bolje upoznaju i stvaraju priliku za dublju vezu s njima, a to je također dobro za vaše samopoštovanje.[, ]
7. Jasno odredite svoje ciljeve
Mnogi ljudi se igraju igrica u vezi, pokušavajući biti hladni ili im nije jasno što žele od druge osobe. Na primjer, neki ljudi pristaju na povremene veze jer se boje otvoreno govoriti o činjenici da stvarno žele nešto ozbiljnije.
Kada igrate ovakve igre, ljudima šaljete različite signale koji mogu dovesti do toga da zbune ljude kakav odnos želite s njima. Ako s nekim želite biti prijatelj, pokušajte mu poslati jasne signale započinjanjem razgovora, pokazivanjem interesa i traženjem od njega da se druže umjesto da se pretvarate da ste ravnodušni.
8. Postavite zdrave granice
U nastojanju da vam se dopadnete, možda ste dopustili ljudima da vas iskorištavaju, da se loše ponašaju prema vama ili da se prema vama ponašaju kao premaotirač. To vam ponekad pomaže da izbjegnete sukob u trenutku, ali također može naštetiti vašem samopoštovanju i stvoriti neuravnoteženost u vašim odnosima.
Ne morate se sukobljavati da biste postavljali granice s ljudima, samo budite iskreni o tome što vam se sviđa, a što ne, i dajte im do znanja ako su rekli nešto što vas je zasmetalo ili povrijedilo vaše osjećaje. Postavljanje zdravih granica pokazuje samopouzdanje i samopoštovanje. Oni vam mogu pomoći da izgradite zdrave odnose u kojima se s vama postupa onako kako želite da se postupa s vama.[]
9. Slavite ono što vas čini jedinstvenim
Iako se možda osjećate nesigurno oko stvari koje vas čine drugačijim od drugih ljudi, ovo su stvari koje vas čine jedinstvenim. Ako imate određene mane, neobičan smisao za humor ili neobičan interes, pokušajte to vidjeti kao dio onoga što vas čini jedinstvenim i posebnim, umjesto kao stvari koje vas čine "manjim od". Uostalom, svijet pun identičnih ljudi bio bi prilično dosadan.
Kada slavite stvari koje vas čine jedinstvenima, ne morate pokušavati sakriti svoje razlike od drugih ljudi. To će vam pomoći da budete autentičniji, poboljšat ćete svoje samopouzdanje i pomoći vam da se povežete s drugima na način koji vam se čini značajnijim.[, , ]
10. Neka se drugi ljudi osjećaju dobro
Nakon interakcije, ljudi se često ne sjećaju svega što ste rekli, ali se gotovo uvijek sjećaju kako su se osjećali zbog vas. Obrati pozornost nadruge ljude kada komunicirate s njima i gledajte kako će vam odgovoriti.
Ako se nagnu, uspostave kontakt očima i djeluju entuzijastično, to je obično znak da razgovor ide dobro. Ako se čini da im je neugodno, skreću pogled ili ušute, to može biti znak da ste ih uvrijedili ili pokrenuli osjetljivu temu. Ako postanete bolji u čitanju društvenih znakova, možete imati pozitivnije interakcije u kojima ljudi uživaju, povećavajući vjerojatnost da će htjeti komunicirati s vama u budućnosti.[, , ]
Uobičajena pitanja
Trudim li se previše?
Provoditi puno vremena razmišljajući o svojim interakcijama, uvježbavajući ih unaprijed i osjećajući se iscrpljeno nakon toga znakovi su da se možda previše trudite. Pretjerano se trudite može se očitovati kao pokušaj da budete više poput drugih, manje poput sebe ili korištenjem osobe za koju mislite da će impresionirati druge ljude.
Zašto se toliko trudim?
Ti se toliko trudiš da se sviđaš, da si duhovit ili cool da bi te ljudi zavoljeli i prihvatili. Ovo je dobra stvar jer znači da cijenite odnose. Problem nastaje kada trebate da se ljudima sviđate kako biste se osjećali dobro u vezi sebe i temeljili svoju samopouzdanje na odobravanju drugih ljudi.
Kako se mogu osjećati dobro kada se ljudima ne sviđam?
Prava samopouzdanje dolazi iznutra i ne ovisi o mišljenjima drugih. Prihvaćanje svojih nesavršenosti, prakticiranje samoosjećanja,
