Mündəricat
Oxucularımız üçün faydalı olduğunu düşündüyümüz məhsulları daxil edirik. Linklərimiz vasitəsilə alış-veriş etsəniz, komissiya qazana bilərik.
“Başqa insanların yanında özüm olmaq mənim üçün çətindir və adətən özümü saxtakarlıq və ya məcbur etmək kimi hiss edirəm. Uyğunlaşmaq üçün çox çalışıram, amma işlədiyini hiss etmirəm. Problem mənim kifayət qədər səy göstərməməyimdir, yoxsa çox səy göstərməyimdir?”
Bizə zəhmət və səyin həyatda istədiyimizi əldə edəcəyi öyrədilir, lakin bəzi vəziyyətlər var ki, bu yanaşma sadəcə işləmir. Araşdırmaya görə, insanlarda yaxşı təəssürat yaratmaq üçün çox cəhd etmək sizi daha az sevimli edə bilər və bu, zəhmətin həmişə dost qazanmağın yolu olmadığını göstərir.[]
Bu qədər səy göstərmək əvəzinə, özünüz olmaq və başqalarının yanında daha normal davranmaqla daha çox uğur qazana bilərsiniz. Bu məqalə çox səy göstərmədən və ya özünüzə yalan danışmadan yaxşı təəssürat yaratmaq üçün araşdırmaya əsaslanan məsləhətlər verəcəkdir.
Yaxşı təəssürat yaratmaq: nə işləyir və nə yaramaz
Yaxşı təəssürat yaratmaq və sevimli olmaq həyatınızın bütün sahələrində, o cümlədən şəxsi həyatınızda, işdə və insanlarla tanış olmağa və dostluq etməyə çalışarkən vacibdir. Əsas odur ki, kifayət qədər səy göstərməmək və həddindən artıq cəhd etmək arasında tarazlıq tapmaqdır, çünki hər iki istiqamətdə çox uzağa getmək əks nəticə verə bilər.
Səhmətlərinizi strategiyalara yönəltmək də vacibdir.Sərhədlər qoymaq və özünüzə sadiq olmaq, özünə hörmət yaratmaq və digər insanların razılığından daha az asılı olmaq üçün yaxşı yollardır.[, ]
Son fikirlər
Rahatlamaq, özünüzü açmaq və özünüzdən daha çox olmaqla, siz daha təbii hiss edən qarşılıqlı əlaqələrə sahib ola bilərsiniz və insanların sizi olduğunuz kimi görüb qəbul etmələrini mümkün edirsiniz. Daha orijinal olmaq həm də narahatlığınızı yaxşılaşdırmağa, daha inamlı hiss etməyə və özünə hörmətinizi artırmağa kömək edə bilər.[, , , , ]
Münasibətlərinizə səy göstərmək vacib olsa da, siz öz səylərinizi çox güman ki, bəhrəsini verən hərəkətlərə və vərdişlərə sərf etmək istəyirsiniz. Bunlara başqalarına maraq göstərmək və daha düşüncəli, xeyirxah və diqqətli olmaq daxildir. 17>
bu əslində işləyir. Rədd edilməmək və ya insanların sizi bəyənməsinə nail olmaq üçün cəhd edə biləcəyiniz bəzi üsullar sizi daha narahat, daha az orijinal və nəticədə daha az sevimli edə bilər.[, ] Yaxşı təəssürat yaratmağın və insanların sizi bəyənməsinə nail olmağın təsirli və təsirsiz yolları üzərində geniş araşdırma aparılmışdır.
<<<<<15 Səylərinizi insanları daha sevimli hala gətirdiyi sübut edilmiş vərdişlərə və meyllərə yönəltməklə, daha çox uğur qazanacaqsınız.
<<<<<15 Səylərinizi insanları daha sevimli hala gətirdiyi sübut edilmiş vərdişlərə və meyllərə yönəltməklə, daha çox uğur qazanacaqsınız.
<<<<<15 Səylərinizi insanları daha sevimli hala gətirdiyi sübut edilmiş vərdişlərə və meyllərə yönəltməklə, daha çox uğur qazanacaqsınız.
Bu strategiyaların bir çoxu başqa insanları təqlid etməyə və ya onların sizin olmaq istədiyiniz kimi olmağa çalışmaq əvəzinə, dincəlmək, açılmaq və daha çox öz həqiqi şəxsiyyətiniz olmaqdan ibarətdir.
Burada insanlarla daha təbii və orijinal şəkildə ünsiyyət qurmağın 10 yolu var.yaxşı təəssürat yaratmaq:
1. Bədəninizi rahatlaşdırın
Əsəbi və ya yöndəmsiz hiss etdiyiniz zaman əzələlərinizin gərginləşdiyini və duruşunuzun sərtləşdiyini görə bilərsiniz. Qəsdən dərindən nəfəs almaq, yavaş-yavaş nəfəs vermək və çiyinlərinizi aşağı salmaq rahatlamağınıza və gərginliyi atmağınıza kömək edə bilər.
Həmçinin bax: Suallar & Söhbət MövzularıSizin üçün rahat və rahat olan duruş tapın və bədəninizin çox sərtləşməsinə imkan verməyin. Beyniniz bədəninizdən və davranışınızdan işarələr alır, buna görə də dərindən nəfəs almaq və əzələlərinizdə gərginliyi aradan qaldırmaq, özünüzü daha sakit və inamlı hiss etməyə kömək edə bilər, digər insanlarla təbii şəkildə ünsiyyət qurmağı asanlaşdırır.[]
2. Təbii səsinizdən istifadə edin
Əsəbi olduğunuz zaman normaldan daha tez danışa və ya normaldan daha tez danışa və ya daha tez danışa bilərsiniz. .[] Bir çox insan əsəbi hiss etdikdə, davranışlarını toplayanda və ya danışıq tərzini kopyalayanda şüursuz şəkildə digər insanları təqlid edir.
Ən rahat hiss etdiyiniz insanlarla danışarkən, adətən nə qədər yüksək və nə qədər sürətli danışdığınıza, nə qədər vurğu istifadə etdiyinizə, hansı dil və ifadələrdən istifadə etdiyinizə diqqət yetirin. Bu sizin təbii səsinizdir və onu hər kəslə istifadə edə bilsəniz, normal və təbii hiss edən şəkildə qarşılıqlı əlaqə qurmağınız daha asan olacaq.
3. Yavaşlayın və səssizliyə icazə verin
Səssizlik əsəbi olduğunuz zaman narahat ola bilər, lakinhər sükutu doldurmaq söhbəti sürətləndirə və ayaqlaşmaq çətin olan bir temp yarada bilər. Yavaşlamaq və danışmaq üçün doğru anı gözləməklə, narahatlığınızı azalda və daha təbii qarşılıqlı əlaqə qura bilərsiniz.[, ]
Susmaq və pauzalara icazə vermək həm də bütün danışanların siz olmadığına əmin olmağa kömək edir, bu da söhbətləri məcbur, tələskən və ya birtərəfli hiss etməməyə kömək edir. Başqalarını məşğul olmağa, açıq olmağa və daha çox danışmağa sövq etmək sizə təzyiq göstərəcək, eyni zamanda başqalarına maraq göstərməyinizə, yaxşı təəssürat yaratmağınıza kömək edəcək.[, ]
4. Fikirlərinizi dəyişdirin
Mənfi və özünütənqid düşüncələri narahatçılıq üçün qida kimidir, sizi daha da gücləndirir, onları daha da gücləndirir, sizi narahat edir. tez-tez öz-özünə gedəcək və insanlarla təbii hiss olunan tərzdə danışmağı çox asanlaşdıracaq. Koqnitiv-davranışçı terapiya və ya CBT, narahatlıq üçün ən effektiv terapiya formasıdır və narahat düşüncələri dəyişdirməklə işləyir.[]
Online terapiya üçün BetterHelp-i tövsiyə edirik, çünki onlar limitsiz mesajlaşma və həftəlik seans təklif edir və terapevtin ofisinə getməkdən daha ucuzdur.
Onların planları həftədə 64 dollardan başlayır. Bu linkdən istifadə etsəniz, BetterHelp-də ilk ayınız üçün 20% endirim + istənilən SocialSelf kursu üçün keçərli 50$ kupon əldə edəcəksiniz: BetterHelp haqqında ətraflı öyrənmək üçün buraya klikləyin.
($50 almaq üçünSocialSelf kuponu, linkimizlə qeydiyyatdan keçin. Sonra şəxsi kodunuzu almaq üçün BetterHelp-in sifariş təsdiqini bizə e-poçtla göndərin. Siz bu kodu kurslarımızdan hər hansı biri üçün istifadə edə bilərsiniz.)
Siz “nə olsa…” düşüncələrinizi “hətta olsa da…” düşüncələrinə çevirərək CBT-ni məşq edə bilərsiniz ki, bu da qorxularınızdan güc almağa kömək edəcək. Daha pozitiv düşünməyin başqa bir yolu insanların sizin kimi olduqlarını, dediklərinizlə maraqlandıqlarını və sizinlə çoxlu ümumi cəhətlərə malik olduqlarını təsəvvür etməkdir. Perspektivinizi dəyişdirmək qarşılıqlı əlaqəniz haqqında daha pozitiv hiss etməyə kömək edə bilər.[, , ]
Həmçinin bax: Tək olmadığınızı göstərən 75 Sosial Anksiyete Sitatları5. Diqqəti başqa insanlara yönəldin
Narahat və ya güvənsiz olduğunuz zaman çox vaxt diqqətinizi özünüzə cəmləyirsiniz və öz düşüncələrinizlə diqqətinizi yayındırırsınız ki, bu da söhbətə tam qoşulmağı qeyri-mümkün edir. Diqqətinizi başqa insanlara cəmlədikdə, özünüzü şüurlu düşüncələrinizi kəsə və özünüzü daha çox hazır və söhbətlərinizə cəlb edə bilərsiniz.[, ]
Daha yaxşı dinləyici olmaq və başqalarına danışdıqları zaman tam, bölünməz diqqətinizi verməklə bu bacarığı məşq edin. Suallar vermək, maraq göstərmək və onlarla göz təması qurmaq dinlədiyinizi nümayiş etdirir və həm də insanların sizi bəyənməsinə nail olmaq üçün sübut edilmiş bir yoldur.[, ]
6. Daha insan olun
Mükəmməl olmaq və bütün səhvlərinizi və qüsurlarınızı gizlətmək sizə dostluq qazandıracaq kimi görünsə də, əslində insanları qorxuda bilər və onları etibarsız edə bilər. Çünkiheç kim mükəmməl deyil, bəzi çatışmazlıqlarınızın və qəribəliklərinizin ortaya çıxmasına imkan vermək sizi daha əlçatan edə bilər və başqalarını sizə daha rahat açmaq imkanı verə bilər.[]
Daha çox insan olmaq o demək deyil ki, zəif və qüsurlarınızı şişirtməlisiniz; sadəcə onları gizlətmək üçün çox çalışmamaq və bir az daha açıq və dürüst olmaq deməkdir. Səhv etdiyiniz zaman ona sahib olun, nəyisə bilmirsinizsə, etiraf edin. Daha çox insan olmaq, digər insanlar sizi daha yaxşı tanıyır və onlarla daha dərin əlaqə yaratmaq imkanı yaradır və bu, həm də özünüzə hörmətiniz üçün yaxşıdır.[, ]
7. Məqsədlərinizi aydınlaşdırın
Bir çox insanlar münasibətdə oyun oynayır, onu soyuqqanlı şəkildə oynamağa çalışır və ya digər insandan nə istədiklərini aydın bilmir. Məsələn, bəzi insanlar daha ciddi bir şey istədiklərini açıq şəkildə söyləməkdən qorxduqları üçün təsadüfi əlaqə ilə kifayətlənirlər.
Belə oyunlar oynadığınız zaman insanlara qarışıq siqnallar göndərirsiniz ki, insanlar onlarla hansı münasibət qurmaq istədiyinizi çaşdıra bilər. Əgər kiminləsə dost olmaq istəyirsinizsə, ona laqeyd davranmaq əvəzinə, söhbətə başlamaq, maraq göstərmək və ondan əylənmələrini xahiş etməklə onlara aydın siqnallar göndərməyə çalışın.
8. Sağlam sərhədlər təyin edin
Bəyənmək üçün siz insanların sizdən istifadə etməsinə, sizə pis rəftar etməsinə və ya insanların sizinlə pis rəftar etməsinə icazə verə bilərsiniz.paspas. Bu, bəzən indiki anda münaqişədən qaçmağa kömək edir, eyni zamanda, özünə hörmətinizi zədələyə və münasibətlərinizdə balanssızlıq yarada bilər.
İnsanlarla sərhədlər qoymaq üçün qarşıdurma yaratmağa ehtiyac yoxdur, sadəcə nəyi bəyəndiyiniz və nəyi bəyənmədiyiniz barədə dürüst olun və onlar sizi narahat edən və ya hisslərinizi incidən nəsə dediklərini onlara bildirin. Sağlam sərhədlər qoymaq özünə inam və özünə hörməti göstərir. Onlar sizə sağlam münasibətlər qurmağınıza kömək edə bilər, burada sizə necə davranılmasını istəyirsənsə o cür davranırlar.[]
9. Sizi bənzərsiz edəni qeyd edin
Sizi digər insanlardan fərqləndirən şeylərə görə özünüzü etibarsız hiss etsəniz də, bunlar sizi unikal edən şeylərdir. Əgər sizin müəyyən qəribəlikləriniz, qəribə yumor hissi və ya qeyri-adi marağınız varsa, bunları sizi “az” edən şeylər kimi deyil, sizi unikal və xüsusi edən şeylərin bir hissəsi kimi görməyə çalışın. Axı, eyni insanlarla dolu bir dünya olduqca darıxdırıcı olardı.
Sizi unikal edən şeyləri qeyd edərkən, fərqliliklərinizi digər insanlardan gizlətməyə çalışmaq məcburiyyətində deyilsiniz. Bu, daha orijinal olmağa, özünə hörmətinizi artırmağa və başqaları ilə daha mənalı hiss edən üsullarla əlaqə saxlamağa kömək edəcək.[, , ]
10. Digər insanların özlərini yaxşı hiss etmələrini təmin edin
Əlaqədən sonra insanlar sizin dediyiniz hər şeyi xatırlamırlar, lakin onlara necə hiss etdirdiyinizi demək olar ki, həmişə xatırlayırlar. Diqqət yetirindigər insanlarla ünsiyyət qurduğunuzda və onların sizə necə reaksiya verdiyini görmək üçün baxın.
Əgər onlar əyilirlərsə, göz təması qururlarsa və həvəsli görünürlərsə, bu, adətən söhbətin yaxşı getdiyinə işarədir. Narahat görünürlərsə, uzaqlaşsalar və ya susarlarsa, bu, onları incitdiyinizə və ya həssas bir mövzuya toxunduğunuza işarə ola bilər. Sosial ipuçlarını oxumağı yaxşılaşdırmaqla, insanların zövq aldıqları daha müsbət qarşılıqlı əlaqəyə sahib ola bilərsiniz ki, bu da onların gələcəkdə sizinlə ünsiyyət qurmaq istəyəcəklərini artırır.[, , ]
Ümumi suallar
Mən çox çalışırammı?
Əlaqələrinizi çox düşünməyə, onları məşq etməyə çox vaxt sərf etmək, çox vaxt sərf etmək və sizdən sonra çox yorğun ola bilər. Həddindən artıq cəhd etmək, başqalarına daha çox bənzəməyə, özünüzə daha az bənzəməyə çalışmaq və ya başqalarını heyran edəcək bir şəxsiyyətdən istifadə etmək kimi təzahür edə bilər.
Niyə bu qədər çalışıram?
İnsanların sizi bəyənməsi və qəbul etməsi üçün bəyənilməyə, gülməli və ya sərin olmağa çalışırsınız. Bu yaxşı bir şeydir, çünki münasibətlərə dəyər verdiyiniz deməkdir. Problem o zaman baş verir ki, siz özünüz haqqında yaxşı hiss etmək və öz dəyərinizi başqalarının təsdiqinə əsaslamaq üçün insanların sizi bəyənməsinə lazım olanda yaranır.
İnsanlar məni bəyənməyəndə özümü necə yaxşı hiss edə bilərəm?
Əsl özünə dəyər daxildən gəlir və başqalarının fikirlərindən asılı deyil. Qüsurlarınızı qəbul etmək, özünə şəfqət göstərmək,
