Inhoudsopgave
We nemen producten op waarvan we denken dat ze nuttig zijn voor onze lezers. Als je een aankoop doet via onze links, kunnen we een commissie verdienen.
"Het is moeilijk voor me om mezelf te zijn bij andere mensen, en ik heb meestal het gevoel dat ik doe alsof of het forceer. Ik doe echt mijn best om erbij te horen, maar het voelt niet alsof het werkt. Is het probleem dat ik niet hard genoeg mijn best doe, of is het dat ik te hard mijn best doe?"
Er wordt ons geleerd dat hard werken en inspanning ons zullen brengen wat we willen in het leven, maar er zijn situaties waarin deze aanpak gewoon niet werkt. Volgens onderzoek kan te hard proberen om een goede indruk op mensen te maken je juist minder sympathiek maken, wat suggereert dat hard werken niet altijd de manier is om vrienden te maken.[]
In plaats van zo hard je best te doen, kun je meer succes hebben door jezelf te zijn en je normaler te gedragen in de buurt van andere mensen. Dit artikel geeft wetenschappelijk onderbouwde tips over hoe je een goede indruk kunt maken zonder te hard je best te doen of onwaar te zijn voor jezelf.
Een goede indruk maken: wat werkt en wat niet werkt
Een goede indruk maken en sympathiek overkomen is belangrijk op alle gebieden van je leven, ook in je privéleven, op je werk en wanneer je mensen probeert te ontmoeten en vrienden probeert te maken. De sleutel is om een evenwicht te vinden tussen niet hard genoeg proberen en proberen te moeilijk, want te ver gaan in een van beide richtingen kan averechts werken.
Het is ook belangrijk om je inspanningen te richten op de strategieën die daadwerkelijk werken. Sommige manieren waarop je probeert afwijzing te voorkomen of ervoor te zorgen dat mensen je aardig vinden, kunnen je angstiger, minder authentiek en uiteindelijk minder sympathiek maken.[, ] Er is uitgebreid onderzoek gedaan naar effectieve en ineffectieve manieren om een goede indruk te maken en ervoor te zorgen dat mensen je aardig vinden, hieronder samengevat:[, , , ]
| Effectieve manieren om een goede indruk te maken | Ineffectieve manieren om een goede indruk te maken |
| Interesse tonen: vragen stellen, bezorgdheid en interesse tonen in andere mensen | Zich inhouden: op veilig spelen, stil blijven, zich niet openstellen, geen ideeën of meningen delen |
| Eerlijk zijn: je openstellen, kwetsbaar opstellen, echte gedachten en gevoelens delen, direct zijn | Het hoofd koel houden: doen alsof je onverschillig bent, er niets om geeft, je ware doelen, gevoelens en behoeften verbergen |
| Positiviteit: leiden van plezierige gesprekken, quality time, humor en optimisme | Zelfkritiek: tekortkomingen overdrijven om mensen een goed gevoel te geven of om waardering te krijgen |
| Luisteren: vertragen, mensen aan het woord laten, vragen stellen, interesse tonen | Overnemen: onderbreken, elke stilte opvullen, andere mensen niet aan het woord laten |
| Kwetsbaarheid: dingen onthullen die enigszins persoonlijk of gevoelig zijn om vertrouwen op te bouwen | Perfectionisme: te hard proberen om fouten, gebreken en zwakheden voor anderen te verbergen |
| Vriendelijkheid: attent zijn, gevoelig voor de gevoelens en behoeften van anderen, mensen helpen | Agressie: machtsuitoefening, dominante gesprekken, intimidatie |
| Zelfvertrouwen: assertief zijn, duidelijke grenzen stellen, openhartig en eerlijk zijn | Opscheppen: te hard proberen indruk te maken op mensen met uiterlijk, status, geld of prestaties |
| Inclusie: mensen betrekken in gesprekken, openstaan voor anderen en hen ondersteunen | Behoeftig zijn: medelijden, goedkeuring of validatie zoeken, te veel delen, zeuren of irriteren |
| Authenticiteit: eerlijk zijn tegen mensen over je interesses, gedachten, gevoelens en behoeften | Vleierij: te veel vleierij gebruiken, enthousiasme veinzen, te beleefd zijn of mensen behagen |
Hoe te stoppen met te hard proberen
Als je het gevoel hebt dat je te hard je best doet om cool, grappig of sympathiek over te komen en het werkt niet, dan gebruik je waarschijnlijk een aantal strategieën die niet werken en niet genoeg van de strategieën die wel werken. Door je inspanningen te richten op de gewoonten en neigingen waarvan bewezen is dat ze mensen sympathieker maken, zul je meer succes hebben.
Zie ook: Wat te doen als je geen familie of vrienden hebtVeel van deze strategieën hebben te maken met ontspannen, je openstellen en meer je ware zelf zijn in plaats van te proberen andere mensen na te doen of te worden wat je denkt dat ze willen dat je bent.
Zie ook: Hoe maak je vrienden als introvert?Hier zijn 10 manieren om op een meer natuurlijke en authentieke manier met mensen om te gaan en tegelijkertijd een goede indruk te maken:
1. Ontspan je lichaam
Als je je nerveus of ongemakkelijk voelt, merk je misschien dat je spieren gespannen zijn en dat je houding stijf wordt. Opzettelijk diep ademhalen, langzaam uitademen en je schouders laten zakken kan je helpen ontspannen en spanning loslaten.
Zoek een houding die voor jou comfortabel en ontspannen aanvoelt, en vermijd dat je lichaam te stijf wordt. Je hersenen nemen aanwijzingen aan van je lichaam en gedrag, dus diep ademhalen en spanning in je spieren loslaten kan je helpen om je rustiger en zelfverzekerder te voelen, waardoor het makkelijker wordt om op een natuurlijke manier met andere mensen om te gaan.[]
2. Gebruik je natuurlijke stem
Als je nerveus bent, praat je misschien sneller of harder dan je normaal doet, of merk je dat je hoger of met meer nadruk spreekt dan normaal.[] Veel mensen imiteren onbewust andere mensen als ze zich nerveus voelen, ze nemen hun maniertjes over of kopiëren de manier waarop ze spreken.
Als je praat met mensen bij wie je je het meest op je gemak voelt, merk dan op hoe hard en hoe snel je normaal praat, hoeveel nadruk je legt en wat voor soort taal en zinnen je gebruikt. Dit is je natuurlijke stem en als je die bij iedereen kunt gebruiken, zul je merken dat het gemakkelijker is om met elkaar om te gaan op een manier die normaal en natuurlijk aanvoelt.
3. Vertraag en laat stilte toe
Stilte kan ongemakkelijk aanvoelen als je nerveus bent, maar het opvullen van elke stilte kan het gesprek opjagen en een tempo creëren dat moeilijk bij te houden is. Door te vertragen en te wachten op het juiste moment om te spreken, kun je je angst verminderen en op een natuurlijkere manier met elkaar omgaan.[, ]
Het toestaan van stiltes en pauzes helpt ook om ervoor te zorgen dat jij niet degene bent die alle gesprekken voert, waardoor gesprekken niet geforceerd, gehaast of eenzijdig aanvoelen. Als je andere mensen aanmoedigt om zich in te zetten, zich open te stellen en meer te praten, haal je de druk van je af en toon je interesse in anderen, waardoor je een goede indruk maakt.[, ]
4. Verander je mindset
Negatieve en zelfkritische gedachten zijn als voedsel voor angst, waardoor het groter en sterker wordt.[, ] Als je deze negatieve gedachten kunt onderbreken of veranderen, zal je angst vaak vanzelf verdwijnen, waardoor het veel gemakkelijker wordt om met mensen te praten op een manier die natuurlijk aanvoelt. Cognitieve gedragstherapie, of CGT, is de meest effectieve vorm van therapie voor angst en werkt door angstige gedachten te veranderen.[]
Wij raden BetterHelp aan voor online therapie, omdat ze onbeperkte berichtgeving en een wekelijkse sessie aanbieden en goedkoper zijn dan naar een therapeutenpraktijk gaan.
Hun plannen beginnen bij $64 per week. Als je deze link gebruikt, krijg je 20% korting op je eerste maand bij BetterHelp + een coupon van $50 voor elke SocialSelf-cursus: Klik hier voor meer informatie over BetterHelp.
(Om uw $50 SocialSelf coupon te ontvangen, meldt u zich aan via onze link. E-mail vervolgens de orderbevestiging van BetterHelp naar ons om uw persoonlijke code te ontvangen. U kunt deze code gebruiken voor elk van onze cursussen).
Je kunt CBT beoefenen door je "wat als..." gedachten om te zetten in "zelfs als..." gedachten, wat helpt om de macht weg te nemen van je angsten. Een andere manier om positiever te denken is door je voor te stellen dat mensen je aardig vinden, geïnteresseerd zijn in wat je te zeggen hebt en veel met je gemeen hebben. Je perspectief veranderen kan je helpen om je positiever te voelen over je interacties.[, , ]
5. Focus op andere mensen
Als je angstig of onzeker bent, ben je vaak te veel op jezelf gericht en afgeleid door je eigen gedachten, waardoor het onmogelijk kan zijn om volledig betrokken te zijn bij een gesprek. Als je je aandacht op andere mensen richt, kun je zelfbewuste gedachten onderbreken en je meer aanwezig en betrokken voelen bij je gesprekken.[, ]
Oefen deze vaardigheid door een betere luisteraar te worden en andere mensen je volledige, onverdeelde aandacht te geven als ze praten. Vragen stellen, interesse tonen en oogcontact maken laat zien dat je luistert en is ook een bewezen manier om ervoor te zorgen dat mensen je aardig vinden.[, ]
6. Wees menselijker
Hoewel het misschien lijkt alsof je door perfect te zijn en al je fouten en gebreken te verbergen vrienden wint, kan het mensen juist intimideren en onzeker maken. Omdat niemand perfect is, kan het laten zien van je eigen gebreken en eigenaardigheden je juist toegankelijker maken, waardoor anderen zich meer op hun gemak voelen om zich voor je open te stellen[].
Menselijker zijn betekent niet dat je je zwakheden en gebreken moet overdrijven; het betekent gewoon dat je niet te hard je best moet doen om ze te verbergen en dat je wat opener en eerlijker moet zijn. Als je een fout maakt, geef dat dan toe en als je iets niet weet, geef dat dan toe. Menselijker zijn betekent dat andere mensen je beter leren kennen en dat er een kans ontstaat op een diepere band met hen, en het is ook goed voor je zelf.waardering.[, ]
7. Maak je doelen duidelijk
Veel mensen spelen spelletjes in een relatie, proberen het cool te spelen of zijn niet duidelijk over wat ze van de ander willen. Sommige mensen nemen bijvoorbeeld genoegen met een gelegenheidsrelatie omdat ze bang zijn om eerlijk te zijn over het feit dat ze echt iets serieuzers willen.
Als je dit soort spelletjes speelt, stuur je gemengde signalen naar mensen waardoor ze in verwarring kunnen raken over wat voor soort relatie je met hen wilt. Als je vrienden met iemand wilt zijn, probeer dan duidelijke signalen naar hen te sturen door gesprekken te beginnen, interesse te tonen en hen te vragen om samen op te trekken in plaats van te doen alsof je onverschillig bent.
8. Stel gezonde grenzen
In een poging om aardig gevonden te worden, heb je misschien mensen misbruik van je laten maken, je slecht laten behandelen of je laten behandelen als een deurmat. Dit helpt je soms om conflicten op het moment zelf te vermijden, maar het kan ook je gevoel van eigenwaarde beschadigen en onevenwichtigheden in je relaties creëren.
Je hoeft niet confronterend te zijn om grenzen aan mensen te stellen, wees gewoon eerlijk over wat je wel en niet leuk vindt, en laat het ze weten als ze iets hebben gezegd dat je stoort of je gevoelens kwetst. Het stellen van gezonde grenzen getuigt van zelfvertrouwen en zelfrespect. Ze kunnen je helpen gezonde relaties op te bouwen waarin je wordt behandeld zoals je behandeld wilt worden.[]
9. Vier wat jou uniek maakt
Hoewel je je misschien onzeker voelt over dingen die je anders maken dan andere mensen, zijn dit juist dingen die jou uniek maken. Als je bepaalde eigenaardigheden hebt, een vreemd gevoel voor humor of een ongewone interesse, probeer dit dan te zien als een deel van wat jou uniek en speciaal maakt, in plaats van als dingen die je "minder dan" maken. Een wereld vol identieke mensen zou tenslotte behoorlijk saai zijn.
Als je de dingen viert die jou uniek maken, hoef je niet te proberen je verschillen te verbergen voor andere mensen. Dit zal je helpen authentieker te zijn, je gevoel van eigenwaarde te verbeteren en je te helpen contact te maken met anderen op een manier die zinvoller aanvoelt.[, , ]
10. Andere mensen een goed gevoel geven
Na een interactie herinneren mensen zich vaak niet alles wat je hebt gezegd, maar ze herinneren zich bijna altijd hoe je ze hebt laten voelen. Let op andere mensen wanneer je met ze omgaat en kijk hoe ze op jou reageren.
Als ze naar je toe leunen, oogcontact maken en enthousiast lijken, is dat meestal een teken dat het gesprek goed verloopt. Als ze zich ongemakkelijk voelen, wegkijken of stil worden, kan dat een teken zijn dat je ze beledigd hebt of een gevoelig onderwerp ter sprake hebt gebracht. Door beter te worden in het lezen van sociale signalen, kun je positievere interacties hebben die mensen leuk vinden, waardoor het waarschijnlijker wordt dat ze met je willen praten.met u in de toekomst.[, , ]
Veelgestelde vragen
Doe ik te hard mijn best?
Veel tijd besteden aan het overdenken van je interacties, ze van tevoren repeteren en je na afloop uitgeput voelen, zijn tekenen dat je misschien te hard je best doet. Te hard je best doen kan zich uiten als proberen meer als anderen te zijn, minder als jezelf, of een personage gebruiken waarvan je denkt dat het indruk zal maken op andere mensen.
Waarom doe ik zo mijn best?
Je doet zo je best om aardig, grappig of cool te zijn zodat mensen je aardig vinden en accepteren. Dit is een goede zaak omdat het betekent dat je waarde hecht aan relaties. Het probleem komt wanneer je nodig Mensen moeten je aardig vinden om zich goed te voelen over jezelf en je eigenwaarde te baseren op de goedkeuring van andere mensen.
Hoe kan ik me goed voelen als mensen me niet aardig vinden?
Echte eigenwaarde komt van binnenuit en is niet afhankelijk van de mening van anderen. Je onvolkomenheden accepteren, zelfcompassie oefenen, grenzen stellen en trouw zijn aan jezelf zijn allemaal goede manieren om eigenwaarde op te bouwen en minder afhankelijk te worden van de goedkeuring van andere mensen.[, ]
Laatste gedachten
Door te ontspannen, je open te stellen en meer jezelf te zijn, kun je interacties hebben die natuurlijker aanvoelen en maak je het mogelijk dat mensen je zien en accepteren zoals je bent. Authentieker zijn kan je ook helpen je angst te verbeteren, je zelfverzekerder te voelen en je gevoel van eigenwaarde een boost te geven.[, , , ]
Hoewel het belangrijk is om moeite te doen voor je relaties, wil je je inspanningen steken in acties en gewoonten die het meeste vruchten zullen afwerpen. Dit zijn onder andere interesse tonen in anderen en attenter, vriendelijker en aandachtiger zijn.
