విషయ సూచిక
“నేను అనుకోకుండా నా ప్రాణ స్నేహితురాలిని మా పరస్పర స్నేహితుల సమూహంతో బయటకు ఆహ్వానించకుండా గాయపరిచాను, ఇప్పుడు ఆమె నాకు నిశ్శబ్దంగా చికిత్స అందిస్తోంది. ఇది ఆమెను ఎందుకు అంతగా కలవరపెట్టిందో నాకు తెలియదు, కానీ ఇప్పుడు నా స్నేహితుడు నాపై పిచ్చిగా ఉన్నాడు మరియు నేను కాల్ మరియు టెక్స్ట్ చేసినప్పుడు నన్ను పట్టించుకోలేదు. నేనేం చేయాలి?”
ఎవరూ సంఘర్షణను ఇష్టపడరు, కానీ కొన్నిసార్లు నిశ్శబ్దంగా వ్యవహరించడం అనేది స్నేహితునితో చెడ్డ వాదన కంటే దారుణంగా అనిపించవచ్చు. మీ స్నేహితుడు మీ సందేశాలు మరియు కాల్‌లకు ప్రతిస్పందించనప్పుడు, ఆందోళన చెందడం, బెదిరింపులు, అపరాధం మరియు విచారం కలగడం సహజం.[]
నిశ్శబ్ద చికిత్స అనేది సంఘర్షణ మరియు బాధాకరమైన భావాలను ఎదుర్కోవటానికి ఒక నిష్క్రియ-దూకుడు మార్గం మరియు స్నేహానికి చాలా హాని కలిగించవచ్చు.[] తప్పుగా వ్యవహరించే స్నేహితుడికి ప్రతిస్పందించడానికి సరైన మార్గాన్ని తెలుసుకోవడం కష్టంగా ఉంటుంది. ఒక స్నేహితుడు కలత చెంది మిమ్మల్ని విస్మరించడాన్ని మరింత దిగజార్చకుండా నిర్వహించడానికి.
మీ స్నేహితుడు పిచ్చిగా ఉన్నప్పుడు మరియు మిమ్మల్ని విస్మరించినప్పుడు 12 చిట్కాలు
1. వాటిని చల్లబరచడానికి వారికి స్థలం మరియు సమయాన్ని ఇవ్వండి
మీరు బహుశా వెంటనే మీ స్నేహితునితో కలిసి పని చేయాలనుకున్నప్పుడు, చాలా బలవంతంగా లేదా త్వరగా ప్రతిస్పందించడం వల్ల పరిస్థితి మరింత దిగజారుతుంది. భయం, అపరాధం లేదా బాధాకరమైన భావాలతో మీరు చెప్పే విషయాలు ఆ క్షణంలో మీకు మంచి అనుభూతిని కలిగించవచ్చు కానీ తర్వాత తరచుగా పశ్చాత్తాపాన్ని కలిగిస్తాయి.[]
స్నేహితుడు సిద్ధంగా ఉన్నట్లు భావించేలోపు మాట్లాడటానికి వారిని నెట్టడం తరచుగా ఎదురుదెబ్బ తగలవచ్చు, ఫలితంగామరింత సంఘర్షణ లేదా బలవంతంగా భావించే సంభాషణలలో. కొన్నిసార్లు, ప్రజలు మాట్లాడటానికి సిద్ధంగా ఉండకముందే చల్లబరచడానికి కొంత సమయం మరియు స్థలం కావాలి, కాబట్టి వారికి కాల్ చేయాలనే కోరికను నిరోధించండి లేదా పదేపదే సందేశం పంపండి. బదులుగా, ఒక అడుగు వెనక్కి వేయడానికి ప్రయత్నించండి, వారికి కొంత స్థలం ఇవ్వండి మరియు వారు మాట్లాడటానికి సిద్ధంగా ఉన్నంత వరకు వేచి ఉండండి.
2. మీ ఊహలను తనిఖీ చేయండి
కొన్నిసార్లు, ఒక స్నేహితుడు నిజంగా బిజీగా ఉన్నప్పుడు లేదా మీ టెక్స్ట్ లేదా కాల్‌లను చూడనప్పుడు మీపై కోపంతో వారు స్పందించడం లేదని మీరు భావించి ఉండవచ్చు. మీరు మీ ఊహలను వాస్తవికతను తనిఖీ చేశారని నిర్ధారించుకోండి మరియు వారు మీకు ఎందుకు ప్రతిస్పందించడం లేదో ఇతర వివరణలను పరిగణించండి.
వారు మీపై పిచ్చిగా ఉన్నారని మీరు తప్పుగా ఊహించి ఉండవచ్చు:
- మీరు చెప్పిన లేదా చేసిన ఏదైనా గురించి మీరు ఆలోచించలేరు, అది వారిని కలవరపెట్టవచ్చు లేదా బాధపెట్టవచ్చు
- ప్రస్తుతం వారి ప్లేట్‌లో వారికి చాలా ఉన్నాయి మరియు సందేశాలను సాంఘికీకరించడానికి లేదా వాటికి ప్రతిస్పందించే శక్తి లేదు
- మీరు అతిగా సెన్సిటివ్‌గా ఉన్నారు, ఆత్రుతగా ఉన్నారు, లేదా మీరు అభద్రతాభావానికి గురయ్యారు. పరిస్థితిని తప్పుగా చదవండి
3. బంతిని వారి కోర్ట్‌లో ఉంచండి
మీ స్నేహితుని వారి నిబంధనల ప్రకారం మీ వద్దకు రావడానికి అనుమతించడం చాలా మంచిది, ప్రత్యేకించి మీరు ఏదైనా మాట్లాడినా లేదా చేసినా వారికి కోపం, బాధ కలిగించడం లేదా కలత చెందడం. మీరు వారితో విషయాలు మాట్లాడటానికి సిద్ధంగా (మరియు ఆసక్తిగా) ఉన్నప్పటికీ, వారు ఉండకపోవచ్చు. వారు ప్రతిస్పందించకపోతే లేదా మాట్లాడటానికి సిద్ధంగా లేరని చెబితే, ఈ సరిహద్దును గౌరవించండి, అదే సమయంలో మీరు అక్కడ ఉన్నారని వారికి తెలియజేయండివారు సిద్ధంగా ఉన్నారు.
4. ఏమి జరిగిందనే దాని గురించి స్వీయ-అవలోకనం
జరిగిన దాని గురించి కొంత స్వీయ-పరిశీలన చేయడం ద్వారా మీ స్నేహితుడికి దూరంగా ఉన్న స్థలాన్ని మరియు సమయాన్ని తెలివిగా ఉపయోగించండి. కొన్నిసార్లు, మీరు వారిని కలవరపరిచే విషయాన్ని ఖచ్చితంగా గుర్తించగలరు. ఇతర సమయాల్లో, ఇది స్పష్టంగా ఉండదు. ఇక్కడే స్వీయ-పరిశీలన మీకు ఏమి జరిగిందో స్పష్టంగా అర్థం చేసుకోవడంలో సహాయపడుతుంది.[]
ఏమి జరిగిందో గుర్తించడంలో మీకు సహాయపడే కొన్ని ప్రశ్నలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
- మీరు మీ స్నేహితుడితో చివరిసారి మాట్లాడినప్పుడు ఏమి జరిగింది?
- మీరు వారి మానసిక స్థితిలో మార్పును గమనించిన క్షణం ఏదైనా ఉందా?
- మీరు చెప్పినదానిని మీరు గుర్తించగలరా లేదా అది వారిని బాధపెట్టి ఉండవచ్చు లేదా వారిని బాధించగలదా?
- ఈ స్నేహితుడితో వైరుధ్యం ఒక వివిక్త సంఘటన లేదా తరచుగా జరిగే నమూనాలో భాగమా?
5. విషయాలను దృక్కోణంలో ఉంచండి
ఎవరైనా మీపై పిచ్చిగా ఉన్నప్పుడు, ముఖ్యంగా సన్నిహిత మిత్రుడు అయినప్పుడు విషయాలను దృష్టిలో ఉంచుకోవడం కష్టం. బలమైన భావాలు, స్నేహం గురించిన అభద్రతా భావాలు మరియు స్వీయ విమర్శనాత్మక ఆలోచనలు అన్నీ మీ దృక్పథాన్ని తారుమారు చేస్తాయి, ఏమి జరిగిందో లేదా మీరు ఏమి తప్పు చేశారో తెలుసుకోవడం కష్టమవుతుంది.
ఇది కూడ చూడు: స్నేహితులతో సరిహద్దులను ఎలా సెట్ చేయాలి (మీరు చాలా మంచివారైతే)పరిస్థితిపై స్పష్టమైన దృక్పథాన్ని పొందడానికి, పరిగణించండి:[]
- నిజాయితీగా అభిప్రాయాన్ని కోసం సన్నిహిత మిత్రుడు లేదా కుటుంబాన్ని (మీ స్నేహితుడికి తెలియని) అడగడం
- మీ స్నేహితుని ఆలోచనలు, భావాలు మరియు అనుభవాలను అలాగే మీ స్వంతంగా పరిగణించండి
- మీరు ఏమనుకుంటున్నారో, అనుభూతి చెందుతారు లేదా పరిస్థితి తారుమారైతే ఏమి చేయాలో పరిగణించండి.
- స్నేహం యొక్క మొత్తం సాన్నిహిత్యం మరియు ప్రాముఖ్యత; మీ స్నేహం మీ జీవితాన్ని సుసంపన్నం చేసిన సమయాల గురించి ఆలోచించండి. మీరు కలిసి గడిపిన అన్ని మంచి సమయాలతో పోలిస్తే మీ స్నేహం యొక్క ప్రస్తుత కాలం ముఖ్యమైనది కాకపోవచ్చు
6. ఉత్పాదకత లేని ఆలోచనలతో నిమగ్నమవ్వకండి
మీరు అపరాధ భావంతో, విచారంగా లేదా కోపంగా ఉన్నప్పుడు, మీకు సహాయం చేయని లేదా ఉత్పాదకత లేని ఆలోచనలను గుర్తిస్తూ చిక్కుకుపోవచ్చు. ఇది మీకు మరింత అధ్వాన్నంగా అనిపించవచ్చు, మరింత అలసిపోతుంది మరియు మీ స్నేహితుడికి సానుకూలంగా స్పందించడం లేదు. మీరు పనికిరాని ఆలోచనలో కూరుకుపోయినప్పుడు, ఇక్కడ మరియు ఇప్పుడు, మీ శ్వాస, మీ శరీరం లేదా ఒక పనిపై దృష్టి పెట్టడం ద్వారా మీ దృష్టిని మరల్చడానికి ప్రయత్నించండి.
నిన్ను ఉపసంహరించుకోవడానికి సహాయపడని ఆలోచనల యొక్క కొన్ని ఉదాహరణలు:
- మీకు కోపం, కలత లేదా చెడు అనుభూతిని కలిగించే పరస్పర చర్యలోని భాగాలను మళ్లీ ప్లే చేయడం
- మీరు ఎంత మంచి స్నేహితులుగా ఉన్నారనే ఆలోచనలో ఉన్నారు
- -విమర్శకరమైన మరియు మీరు చెప్పిన లేదా చేసిన విషయాల కోసం మిమ్మల్ని మీరు కొట్టుకోవడం
- మీ మనస్సులో వారితో వేడి సంభాషణలు లేదా వాదనలు రిహార్సల్ చేయడం
- స్నేహాన్ని ముగించడం లేదా ఇతర కఠినమైన చర్యలు తీసుకోవడం గురించి అన్ని లేదా ఏమీ ఆలోచనలు లేవు
7. భావోద్వేగ ప్రతిచర్యలను నిరోధించండి
మిమ్మల్ని విస్మరిస్తున్న స్నేహితుడికి మీ మొదటి ప్రతిస్పందన అపరాధ భావాలు మరియు క్షమాపణలు కోరుకునేలా ఉండవచ్చు, ఈ భావాలు త్వరగా కోపం, బాధ మరియు పగ వంటి భావాలను కలిగిస్తాయి.నిర్లక్ష్యం చేయడం గురించి. ఇది జరిగినప్పుడు, మీ స్నేహితుడికి చెప్పాలని, ఏదైనా బాధ కలిగించే పనిని చేయమని లేదా చెప్పాలని లేదా స్నేహాన్ని ముగించాలని మీరు కోరవచ్చు, కానీ ఇవి మీరు తర్వాత పశ్చాత్తాపపడే చర్యలు కావచ్చు. వేడెక్కిన భావోద్వేగాలపై ప్రవర్తించడాన్ని నిరోధించండి మరియు విషయాలు మరింత దిగజారకుండా నిరోధించడానికి ప్రేరేపించండి.[]
8. వ్యక్తిగతంగా మాట్లాడమని అడగండి (వీలైతే)
స్నేహితుడితో వాదన లేదా వివాదం తర్వాత, టెక్స్ట్, మెసేజింగ్ లేదా ఫోన్‌లో కూడా విషయాల ద్వారా పని చేయడానికి ప్రయత్నించే బదులు వారిని ముఖాముఖిగా చూడటం చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. మీరు నిజ సమయంలో ఒకరి బాడీ లాంగ్వేజ్‌ని చదవగలిగినప్పుడు వ్యక్తిగతంగా తప్పుగా సంభాషించడం మరియు అపార్థాలు ఏర్పడే అవకాశం తక్కువ.[] ఈ విధంగా, మీ స్నేహితుడితో ఏమి జరిగింది మరియు ఇప్పుడు మీరిద్దరూ ఎక్కడ ఉన్నారనే దానిపై మీకు స్పష్టత వచ్చే అవకాశం ఉంది.
కఠినమైన సంభాషణల గురించి కూడా మీరు ఈ కథనాన్ని ఇష్టపడవచ్చు.
9. డిఫెన్స్‌గా ఉండకండి
మీకు స్నేహితుడిచే దాడి చేయబడినప్పుడు లేదా విమర్శించినట్లు అనిపించినప్పుడు రక్షణ పొందడం సహజం, కానీ తరచూ అలా చేయడం వలన సంభాషణలు తక్కువ ఉత్పాదకతను కలిగిస్తాయి. మీపై పిచ్చిగా ఉన్న మరియు మిమ్మల్ని విస్మరించిన స్నేహితుడితో మాట్లాడుతున్నప్పుడు, మీరు ఎప్పుడు డిఫెన్స్‌గా భావిస్తున్నారో గమనించడానికి ప్రయత్నించండి మరియు సంభాషణను ముగించే లేదా మీకు మరియు మీ స్నేహితుడికి మధ్య విషయాలను మరింత దిగజార్చే మార్గాల్లో మీ రక్షణను నివారించండి. బదులుగా, వారి అభిప్రాయాన్ని అర్థం చేసుకోవడంలో మీకు సహాయపడే గౌరవప్రదమైన ప్రశ్నలను అడగడానికి ప్రయత్నించండి.
స్నేహితుడితో విషయాలు మాట్లాడేటప్పుడు నివారించాల్సిన కొన్ని రక్షణల ఉదాహరణలు:
- వాటిని నిందించడం,వారిని నిందించడం, వారిపై దాడి చేయడం లేదా "మీరు" అని ప్రారంభమయ్యే ఇతర ప్రకటనలు
- వారికి అంతరాయం కలిగించడం, వారిపై మాట్లాడటం లేదా వారిని మాట్లాడనివ్వకుండా చేయడం
- పెద్దగా మాట్లాడటం, దూకుడుగా మాట్లాడటం లేదా వారి పాత్రపై వ్యక్తిగత దాడులు చేయడం
- గత విషయాలను ప్రస్తావించడం లేదా 'స్నోబాల్' చేయడం' వంటి ఇతర సమస్యల గురించి మాట్లాడటం
- మీకు సంబంధం లేని ఇతర సమస్యలను మూసుకుని,
- పాయింట్ ఆఫ్, యాక్టింగ్ అవసరం లేదా మీ చర్యలను సమర్థించుకోండి
10. దాన్ని సరిదిద్దడానికి ప్రయత్నం చేయండి
మీరు డిఫెన్స్‌గా మారకుండా ఉన్నప్పుడు, సహాయకరంగా ఉండే సంభాషణలు చేయడం సులభం అవుతుంది, కానీ చాలా మంది ఇప్పటికీ ఘర్షణకు భయపడుతున్నారు. అయినప్పటికీ, మీరు మరియు మీ స్నేహితుడు ఒకే పేజీలో ఉంటారని దీనర్థం కానప్పటికీ, సమస్యను ఎదుర్కోవడం చాలా తరచుగా అవసరం, అయినప్పటికీ మీరు మరియు మీ స్నేహితుడు ఒకే పేజీలో ఉంటారని దీని అర్థం కాదు.
వాస్తవానికి, మీరు విభేదించడానికి అంగీకరించడం, రాజీని కనుగొనడం, మీరు వారిని ఎలా భావించారో క్షమాపణ చెప్పడం లేదా విషయాలను వదిలివేయడం అవసరం కావచ్చు. ఇవి ఎల్లప్పుడూ సమస్యను 'పరిష్కరిస్తున్నట్లు' అనిపించకపోయినా, అవి మీకు మరియు మీ స్నేహితుడికి ముందుకు వెళ్లడంలో సహాయపడతాయి, ప్రత్యేకించి వివాదం చిన్నదైన లేదా అప్రధానమైనప్పుడు.[]
11. తదుపరిసారి మరింత బహిరంగ సంభాషణ కోసం అడగండి
ఎవరైనా ఎవరైనా మీ మనోభావాలను నిజంగా గాయపరిచినప్పటికీ, నిశ్శబ్దంగా చికిత్స చేయడం ఆరోగ్యకరమైన లేదా మానసికంగా పరిణతి చెందిన మార్గం కాదు.[] మీకు ప్రతిస్పందించనందుకు మీ స్నేహితుడిని ఎదుర్కోవడం మరియు తదుపరి సమయంలో మరింత స్పష్టంగా కమ్యూనికేట్ చేయమని వారిని అడగడం మంచిది.వారు కలత చెందుతున్నప్పుడు.
మీరు ఇలాంటివి చెప్పడం ద్వారా మరింత బహిరంగ సంభాషణ కోసం అడగవచ్చు:
- “తదుపరిసారి, ఏమి జరుగుతుందో నాకు తెలియజేయడానికి మీరు నాకు టెక్స్ట్ పంపగలరా?”
- “దయచేసి తదుపరిసారి మీకు అలా అనిపిస్తుందని నాకు తెలియజేయండి.”
- “మీరు కలత చెందారని నాకు తెలుసు, కానీ మీ నుండి ప్రతిస్పందన రాకపోవడంతో నేను నిజంగా బాధపడ్డాను. మీరు ఏమి జరిగిందనే దాని గురించి మాట్లాడటానికి సిద్ధంగా లేకపోయినా, తదుపరిసారి నాకు త్వరగా ప్రతిస్పందన ఇవ్వగలరా?"
12. ఎప్పుడు వెనక్కి తీసుకోవాలో తెలుసుకోండి
స్నేహితులతో అన్ని వాదనలు పరిష్కరించబడవు. దురదృష్టవశాత్తూ, కొన్నిసార్లు స్నేహితుడిచే దెయ్యంగా ఉన్నారనే దుఃఖాన్ని విడిచిపెట్టి పని చేయవలసి ఉంటుంది. విషయాలను సరిగ్గా చేయడానికి మీ స్నేహితుడు తగినంతగా పెట్టుబడి పెట్టలేదని (లేదా తగినంత పరిణతి చెందడం) ఇది తరచుగా సంకేతం.[]
ఈ సందర్భంలో, స్నేహాన్ని బలవంతం చేయడానికి ప్రయత్నిస్తున్న వారి వెంటపడటం మంచిది కాదు, బదులుగా ఒక అడుగు వెనక్కి వేసి మళ్లీ మూల్యాంకనం చేయడం. స్నేహాన్ని విడిచిపెట్టడం లేదా కనీసం వెనక్కి లాగడం మరియు వారితో కొన్ని కఠినమైన సరిహద్దులను సెట్ చేయడం అవసరం కావచ్చు.
చివరి ఆలోచనలు
మీతో కలత చెందిన స్నేహితుడి నుండి మౌనంగా చికిత్స పొందడం నిజంగా బాధగా అనిపించవచ్చు మరియు వారికి పదే పదే కాల్ చేయడం లేదా టెక్స్ట్ చేయడం, మాట్లాడమని బలవంతం చేయడం లేదా విషయాలను మరింత దిగజార్చడం వంటి కోరికలను నిరోధించడం కష్టం. కొన్నిసార్లు, మీ స్నేహితుడితో విషయాలను సరిదిద్దడం మరియు విషయాలను పరిష్కరించడం సాధ్యమవుతుంది, కానీ ఇతర సమయాల్లో, లాగడం ముఖ్యంవెనుకకు, మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోండి మరియు విషపూరితంగా మారిన స్నేహితుడి నుండి కూడా దూరంగా ఉండండి.
స్నేహితుడు పిచ్చిగా ఉన్నప్పుడు మరియు మిమ్మల్ని విస్మరించినప్పుడు ఏమి చేయాలి అనే సాధారణ ప్రశ్నలు
మీపై పిచ్చిగా ఉన్న స్నేహితుడికి మీరు ఏమి చెప్పాలి?
మీ స్నేహితుడు మీకు ప్రతిస్పందించనట్లయితే, వారు మీతో మాట్లాడటానికి సమయం ఇవ్వడానికి సిద్ధంగా ఉన్నారని అడుగుతూ సందేశాన్ని పంపడానికి ప్రయత్నించండి. వారు మాట్లాడటానికి సిద్ధంగా ఉన్నప్పుడు, వారి మాటలు వినండి, అవసరమైతే క్షమాపణ చెప్పండి మరియు విషయాలను సరిదిద్దడానికి ప్రయత్నించండి.
టెక్స్ట్‌పై మీ స్నేహితుడు మీపై పిచ్చిగా ఉంటే ఎలా చెప్పాలి?
టెక్స్ట్‌పై తప్పుగా సంభాషించడం చాలా సాధారణం, చాలా మంది సాధారణ ప్రత్యుత్తరాన్ని తప్పుగా అర్థం చేసుకుంటారు. మీకు ఖచ్చితంగా తెలియకపోతే, స్నేహితుడికి మీపై కోపం ఉందా అని నేరుగా అడగండి. వారు కలత చెందారో లేదో తెలుసుకోవడానికి ఇది ఉత్తమ మార్గం.
నా స్నేహితుడు నన్ను అకస్మాత్తుగా ఎందుకు విస్మరిస్తున్నాడు?
మీ స్నేహితుడు మిమ్మల్ని విస్మరించి ఉండవచ్చు, ఎందుకంటే వారు గాయపడిన లేదా కోపంగా ఉన్నారు లేదా మీతో సంబంధం లేని కారణం కావచ్చు. ఉదాహరణకు, వారు పని చేస్తుండవచ్చు, ఫోన్ సేవ లేకపోవచ్చు లేదా వారి ఫోన్ బ్యాటరీ అయిపోవచ్చు, కాబట్టి త్వరగా నిర్ధారణలకు వెళ్లకుండా ప్రయత్నించండి.
ఇది కూడ చూడు: సంభాషణలో నిశ్శబ్దంతో ఎలా సుఖంగా ఉండాలిమీతో మాట్లాడని స్నేహితుడికి మీరు ఎలా క్షమాపణలు చెబుతారు?
మీ స్నేహితుడికి క్షమాపణ సందేశం లేదా సందేశం పంపండి, “నేను చెప్పినదానికి నిజంగా క్షమించండి. మనం మాట్లాడుకోవచ్చా?" ప్రత్యామ్నాయంగా, వారికి కాల్ చేయండి, వాయిస్ మెయిల్ క్షమాపణను పంపండి మరియు మీకు కాల్ చేయమని వారిని అడగండివెనుకకు
