12 تجاویز جب آپ کا دوست آپ پر دیوانہ ہو اور آپ کو نظر انداز کر رہا ہو۔

"مجھے لگتا ہے کہ میں نے غلطی سے اپنے سب سے اچھے دوست کو اپنے باہمی دوستوں کے ایک گروپ کے ساتھ مدعو نہ کر کے تکلیف دی ہے، اور اب وہ مجھے خاموشی سے برتاؤ کر رہی ہے۔ مجھے نہیں معلوم کہ اس نے اسے اتنا پریشان کیوں کیا، لیکن اب میرا دوست مجھ پر پاگل ہے اور جب میں کال کرتا ہوں اور ٹیکسٹ کرتا ہوں تو مجھے نظر انداز کر دیتا ہے۔ مجھے کیا کرنا چاہیے؟"

کسی کو بھی تنازعہ پسند نہیں ہے، لیکن بعض اوقات خاموش سلوک دوست کے ساتھ بدتمیزی سے بھی بدتر محسوس ہوتا ہے۔ جب آپ کا دوست آپ کے پیغامات اور کالوں کا جواب نہیں دیتا ہے، تو بے چینی، دھمکی، قصوروار، اور غمگین محسوس کرنا معمول کی بات ہے۔ کسی دوست کے پریشان ہونے اور چیزوں کو خراب کیے بغیر آپ کو نظرانداز کرنے کے 12 طریقے۔

12 تجاویز جب آپ کا دوست پاگل ہو اور آپ کو نظر انداز کر رہا ہو

1۔ انہیں ٹھنڈا ہونے کے لیے جگہ اور وقت دیں

جبکہ آپ شاید اپنے دوست کے ساتھ فوری طور پر کام کرنا چاہتے ہیں، بہت زیادہ زبردستی یا فوری ردعمل ظاہر کرنا درحقیقت حالات کو مزید خراب کر سکتا ہے۔ جو باتیں آپ خوف، جرم، یا مجروح جذبات کی وجہ سے کہتے ہیں وہ آپ کو اس لمحے بہتر محسوس کر سکتی ہیں لیکن اکثر بعد میں پچھتاوے کا باعث بنتی ہیں۔زیادہ تنازعات یا گفتگو میں جو مجبور محسوس کرتے ہیں۔ بعض اوقات، لوگوں کو بات کرنے کے لیے تیار ہونے سے پہلے ٹھنڈا ہونے کے لیے کچھ وقت اور جگہ کی ضرورت ہوتی ہے، اس لیے انھیں کال کرنے یا بار بار متن بھیجنے کی خواہش کی مزاحمت کریں۔ اس کے بجائے، ایک قدم پیچھے ہٹنے کی کوشش کریں، انہیں کچھ جگہ دیں، اور انتظار کریں جب تک کہ وہ بات کرنے کے لیے تیار نہ ہوں۔

2۔ اپنے مفروضوں کو چیک کریں

بعض اوقات، آپ نے فرض کیا ہو گا کہ کوئی دوست جواب نہیں دے رہا ہے کیونکہ وہ آپ پر دیوانہ ہو جاتا ہے جب وہ واقعی مصروف ہوتا ہے یا آپ کا ٹیکسٹ یا کال نہیں دیکھتا۔ اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ اپنے مفروضوں کی حقیقت کی جانچ کرتے ہیں اور دیگر وضاحتوں پر غور کرتے ہیں کہ وہ آپ کو کیوں جواب نہیں دے رہے ہیں۔

ہو سکتا ہے آپ نے غلط اندازہ لگایا ہو کہ وہ آپ پر پاگل ہیں اگر:

• آپ کسی ایسی بات کے بارے میں نہیں سوچ سکتے جو آپ نے کہی یا کی ہو جس سے وہ پریشان یا تکلیف میں ہوں
• اس وقت ان کے پاس بہت کچھ ہے اور ان کے پاس سوشلائز کرنے یا پیغامات کا جواب دینے کی توانائی نہیں ہے
• آپ حد سے زیادہ حساس، فکر مند محسوس کر رہے ہیں، لیکن بعد میں آپ کو احساس ہوا کہ وہ آپ کو پاگل محسوس کر رہے ہیں۔ d صورتحال کو غلط پڑھا

3۔ گیند کو ان کے کورٹ میں رکھیں

یہ اکثر بہتر ہوتا ہے کہ آپ اپنے دوست کو ان کی شرائط پر آپ کے پاس آنے دیں، خاص طور پر اگر آپ نے اسے غصہ، تکلیف یا ناراض کرنے کے لیے کچھ کہا یا کیا ہو۔ جب کہ آپ ان کے ساتھ باتیں کرنے کے لیے تیار (اور بے تاب) ہو سکتے ہیں، وہ نہیں ہو سکتے۔ اگر وہ جواب نہیں دے رہے ہیں یا کہتے ہیں کہ وہ بات کرنے کے لیے تیار نہیں ہیں، تو اس حد کا احترام کریں اور انہیں یہ بھی بتائیں کہ آپ وہاں ہیں جبوہ تیار ہیں۔

4۔ کیا ہوا اس پر خود غور کریں

جو کچھ ہوا اس کے بارے میں کچھ خود سوچ کر سمجھداری سے اپنے دوست سے دور جگہ اور وقت کا استعمال کریں۔ کبھی کبھی، آپ اس بات کی نشاندہی کر سکیں گے کہ انہیں کس چیز نے پریشان کیا ہے۔ دوسری بار، یہ واضح نہیں ہو گا. یہ وہ جگہ ہے جہاں خود پر غور کرنے سے آپ کو کیا ہوا اس کی واضح تفہیم حاصل کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔[]

یہاں کچھ سوالات ہیں جو آپ کو یہ جاننے میں مدد کر سکتے ہیں کہ کیا ہوا:

• پچھلی بار جب آپ نے اپنے دوست سے بات کی تھی تو کیا ہوا تھا؟
• کیا کوئی ایسا لمحہ تھا جب آپ نے ان کے مزاج میں تبدیلی محسوس کی؟
• کیا آپ کسی ایسی بات کی شناخت کر سکتے ہیں جو آپ نے کہی تھی یا جس سے انہیں تکلیف ہوئی ہو؟ 8 چیزوں کو تناظر میں رکھیں

  چیزوں کو تناظر میں رکھنا مشکل ہو سکتا ہے جب کوئی آپ سے ناراض ہو، خاص طور پر جب وہ قریبی دوست ہو۔ مضبوط جذبات، دوستی کے بارے میں عدم تحفظ، اور خود تنقیدی خیالات سب آپ کے نقطہ نظر کو متزلزل کر سکتے ہیں، یہ جاننا مشکل ہو جاتا ہے کہ کیا ہوا یا آپ نے کیا غلط کیا ہے۔

  صورت حال پر ایک واضح نقطہ نظر حاصل کرنے کے لیے، غور کریں:[]

  • کسی قریبی دوست یا خاندان (جو آپ کے دوست کو نہیں جانتے) سے ایماندارانہ تاثرات کے لیے پوچھیں
  • اپنے دوست کے خیالات، احساسات، اور تجربات کے ساتھ ساتھ اپنے اپنے بارے میں بھی غور کریں
  • اس بات پر غور کریں کہ آپ کیا سوچیں گے، محسوس کریں گے، یا کیا کریں گے اگر صورت حال پر غور کیا گیا اور اس پر دوبارہ غور کیا گیا>دوستی کی مجموعی قربت اور اہمیت؛ ان اوقات کے بارے میں سوچیں جب آپ کی دوستی نے آپ کی زندگی کو تقویت بخشی ہے۔ ہو سکتا ہے کہ آپ کی دوستی کا موجودہ دور ان تمام اچھے وقتوں کے مقابلے میں اہم نہ ہو جو آپ نے ایک ساتھ گزارے ہیں

6۔ غیر پیداواری خیالات کے ساتھ مشغول نہ ہوں

جب آپ مجرم، غمگین، یا غصے میں محسوس کر رہے ہوں، تو آپ ایسے خیالات پر افواہیں پھیلاتے ہوئے پھنس سکتے ہیں جو غیر مفید یا غیر نتیجہ خیز ہیں۔ یہ آپ کو بدتر محسوس کر سکتا ہے، زیادہ تھکا ہوا ہے، اور اپنے دوست کو مثبت انداز میں جواب دینے کے قابل نہیں ہے۔ جب آپ اپنے آپ کو کسی غیر مددگار سوچ میں پھنسے ہوئے محسوس کرتے ہیں، تو یہاں اور ابھی، اپنی سانس، اپنے جسم، یا کسی کام پر توجہ مرکوز کر کے اپنی توجہ ہٹانے کی کوشش کریں۔

اس سے پیچھے ہٹنے کے لیے غیر مددگار خیالات کی کچھ مثالیں شامل ہیں:

• کسی تعامل کے کچھ حصوں کو دوبارہ چلانا جو آپ کو غصہ، پریشان یا برا محسوس کرتے ہیں
• یہ سوچنا کہ وہ آپ کے ساتھ کتنے اچھے دوست رہے ہیں آپ نے جو کچھ کہا یا کیا اس پر تنقید کرنا اور اپنے آپ کو مارنا
• اپنے دماغ میں ان کے ساتھ گرما گرم گفتگو یا دلائل کی مشق کرنا
• دوستی ختم کرنے یا دیگر سخت اقدامات کرنے کے تمام یا کچھ بھی نہیں سوچا

جبکہ کسی دوست کے لیے آپ کا ابتدائی ردعمل جو آپ کو نظر انداز کر رہا ہے وہ احساس جرم اور معافی مانگنے کی خواہش کا حامل ہو سکتا ہے، یہ احساسات غصے، تکلیف اور ناراضگی کے جذبات میں تیزی سے گھس سکتے ہیں۔نظر انداز کیے جانے کے بارے میں۔ جب ایسا ہوتا ہے، تو ہو سکتا ہے کہ آپ کو اپنے دوست کو بتانے، کوئی تکلیف دہ بات کرنے یا کہنے یا دوستی کو ختم کرنے کی ترغیب دی جائے، لیکن یہ ممکن ہے کہ آپ کو بعد میں پچھتاوا ہو۔ گرم جذبات پر عمل کرنے کی مزاحمت کریں اور چیزوں کو مزید خراب کرنے سے روکنے کی تاکید کریں۔[]

8۔ ذاتی طور پر بات کرنے کو کہو (اگر ممکن ہو)

کسی دوست کے ساتھ جھگڑے یا جھگڑے کے بعد، متن، پیغام رسانی، یا فون پر بھی چیزوں کے ذریعے کام کرنے کی کوشش کرنے کے بجائے انہیں آمنے سامنے دیکھنا اکثر مفید ہوتا ہے۔ جب آپ حقیقی وقت میں ایک دوسرے کی باڈی لینگویج پڑھ سکتے ہیں تو ذاتی طور پر غلط بات چیت اور غلط فہمیاں ہونے کا امکان کم ہوتا ہے۔ دفاعی نہ بنیں

جب آپ کو کسی دوست کی طرف سے حملہ یا تنقید کا سامنا کرنا پڑتا ہے تو دفاعی ہونا فطری بات ہے، لیکن ایسا کرنے سے اکثر بات چیت کم نتیجہ خیز ہو جاتی ہے۔ کسی ایسے دوست سے بات کرتے وقت جو آپ پر ناراض ہے اور اس نے آپ کو نظر انداز کر دیا ہے، اس بات پر توجہ دینے کی کوشش کریں کہ آپ کب دفاعی محسوس کرتے ہیں اور ایسے طریقوں سے اپنی حفاظت کرنے سے گریز کریں جس سے بات چیت ختم ہو جائے یا آپ اور آپ کے دوست کے درمیان معاملات مزید خراب ہوں۔ اس کے بجائے، قابل احترام سوالات پوچھنے کی کوشش کریں جو ان کے نقطہ نظر کو سمجھنے میں آپ کی مدد کریں گے۔

دوست کے ساتھ بات کرنے سے بچنے کے لیے دفاع کی کچھ مثالیں شامل ہیں:

• ان پر الزام لگانا،ان پر الزام لگانا، ان پر حملہ کرنا، یا دوسرے بیانات جو "آپ" سے شروع ہوتے ہیں
• ان کو روکنا، ان پر بات کرنا، یا انہیں بولنے نہ دینا
• بلند آواز میں جانا، جارحانہ انداز اختیار کرنا، یا ان کے کردار پر ذاتی حملے کرنا
• ماضی کو سامنے لانا یا 'برف کی گولہ باری' دیگر مسائل جن کا کوئی تعلق نہیں ہے
• چپ لگانا، اپنے آپ کو ختم کرنے یا اپنے آپ کو ختم کرنے کی ضرورت محسوس کرنا آپ کے اعمال

10۔ اسے درست کرنے کی کوشش کریں

جب آپ دفاعی انداز اختیار کرنے سے گریز کرتے ہیں، تو ایسی گفتگو کرنا آسان ہو جاتا ہے جو مددگار ہوتی ہیں، لیکن بہت سے لوگ اب بھی تصادم سے خوف محسوس کرتے ہیں۔ پھر بھی، حل تلاش کرنے کے لیے کسی مسئلے کا سامنا کرنا اکثر ضروری ہوتا ہے، حالانکہ اس کا مطلب ہمیشہ یہ نہیں ہوتا ہے کہ آپ اور آپ کا دوست ایک ہی صفحے پر ہوں گے۔

درحقیقت، اختلاف کرنے پر راضی ہونا، سمجھوتہ کرنا، اس کے لیے معذرت کرنا ضروری ہو سکتا ہے کہ آپ نے انہیں کیسا محسوس کیا، یا صرف چیزوں کو جانے دیں۔ اگرچہ یہ ہمیشہ ایسا محسوس نہیں کرتے کہ وہ کسی مسئلے کو 'حل' کرتے ہیں، لیکن وہ آپ اور آپ کے دوست کو آگے بڑھنے میں مدد کر سکتے ہیں، خاص طور پر جب تنازعہ معمولی یا غیر اہم ہو۔[]

11۔ اگلی بار مزید کھلی بات چیت کے لیے پوچھیں

کسی کو خاموش سلوک کرنا کسی کو جواب دینے کا صحت مند یا جذباتی طور پر بالغ طریقہ نہیں ہے، چاہے وہ واقعی آپ کے جذبات کو ٹھیس پہنچائے۔جب وہ پریشان ہوں تو۔ کیا آپ مجھے اگلی بار صرف ایک فوری جواب دے سکتے ہیں، یہاں تک کہ اگر آپ کیا ہوا اس کے بارے میں بات کرنے کے لیے تیار نہیں ہیں؟

12۔ جانیں کہ کب پیچھے ہٹنا ہے

دوستوں کے ساتھ تمام بحثیں حل نہیں ہو سکتیں۔ بدقسمتی سے، بعض اوقات یہ ضروری ہو جاتا ہے کہ کسی دوست کے بھوت ہونے کے غم کو چھوڑ کر کام کریں۔ یہ اکثر اس بات کی علامت ہوتی ہے کہ آپ کے دوست نے چیزوں کو درست کرنے میں وقت اور محنت لگانے کے لیے کافی سرمایہ کاری نہیں کی (یا کافی بالغ)۔ دوستی کو جانے دینا یا کم از کم پیچھے ہٹنا اور ان کے ساتھ کچھ سخت حدود طے کرنا ضروری ہوسکتا ہے۔

آخری خیالات

آپ سے ناراض کسی دوست سے خاموش سلوک کرنا واقعی برا محسوس کر سکتا ہے، اور انہیں بار بار کال کرنے یا ٹیکسٹ کرنے، انہیں بات کرنے پر مجبور کرنے، یا یہاں تک کہ معاملات کو مزید خراب کرنے کی خواہش کے خلاف مزاحمت کرنا مشکل ہو سکتا ہے۔ بعض اوقات، آپ کے دوست کے ساتھ معاملات کو درست کرنا اور معاملات کو حل کرنا ممکن ہوگا، لیکن دوسری بار، کھینچنا اہم ہوگا۔پیچھے ہٹیں، اپنا خیال رکھیں، اور یہاں تک کہ اپنے آپ کو کسی ایسے دوست سے دور رکھیں جو زہریلا ہو گیا ہے۔

اس بارے میں عام سوالات کہ جب کوئی دوست پاگل ہو اور آپ کو نظر انداز کر رہا ہو تو کیا کرنا چاہیے

آپ کو کسی ایسے دوست کو کیا کہنا چاہیے جو آپ پر ناراض ہو؟

اگر آپ کا دوست آپ کو جواب نہیں دے رہا ہے، تو ایک ٹیکسٹ بھیج کر کوشش کریں کہ وہ آپ سے بات کرنے کے لیے تیار ہوں اور جب وہ آپ سے بات کرنے کے لیے تیار ہوں۔ جب وہ بات کرنے کے لیے تیار ہوں، ان کی بات سنیں، ضرورت پڑنے پر معذرت کریں، اور چیزوں کو درست کرنے کی کوشش کریں۔ 11 اگر آپ کو یقین نہیں ہے، تو براہ راست کسی دوست سے پوچھیں کہ کیا وہ آپ سے ناراض ہیں۔ یہ یقینی طور پر جاننے کا بہترین طریقہ ہے کہ آیا وہ پریشان ہیں۔

میرا دوست اچانک مجھے کیوں نظر انداز کر رہا ہے؟

ہو سکتا ہے آپ کا دوست آپ کو اس لیے نظر انداز کر رہا ہو کہ وہ تکلیف یا ناراض ہے، یا یہ کسی وجہ سے ہو سکتا ہے جس کا آپ سے کوئی تعلق نہیں ہے۔ مثال کے طور پر، ہو سکتا ہے کہ وہ کام کر رہے ہوں، ان کے پاس کوئی فون سروس نہیں ہے، یا ان کے فون کی بیٹری ختم ہو سکتی ہے، اس لیے کوشش کریں کہ زیادہ تیزی سے کسی نتیجے پر نہ پہنچیں۔ 11 کیا ہم بات کرسکتے ہیں؟" متبادل طور پر، انہیں کال کریں، صوتی میل سے معذرت کریں اور ان سے آپ کو کال کرنے کو کہیں۔واپس۔