Turinys
"Manau, kad netyčia įskaudinau savo geriausią draugę, nepakvietusi jos į pasimatymą su mūsų bendrų draugų grupe, ir dabar ji mane užjaučia. Nežinau, kodėl tai ją taip įskaudino, bet dabar mano draugė pyksta ant manęs ir ignoruoja mane, kai jai skambinu ir rašau žinutes. Ką turėčiau daryti?"
Niekas nemėgsta konfliktų, bet kartais tylėjimas gali būti dar blogesnis nei blogas ginčas su draugu. Kai draugas neatsako į jūsų žinutes ir skambučius, normalu jausti nerimą, grėsmę, kaltę ir liūdesį.[]
Tylėjimas yra pasyvus agresyvus konfliktų ir įžeistų jausmų sprendimo būdas, kuris gali labai pakenkti draugystei.[] Gali būti sunku žinoti, kaip teisingai reaguoti į draugą, kuris taip sprendžia konfliktus, o netinkamas atsakas kartais gali dar labiau pabloginti situaciją.
Šiame straipsnyje sužinosite 12 būdų, kaip elgtis, kai draugas yra nusiminęs ir jus ignoruoja, kad situacija dar labiau nepablogėtų.
12 patarimų, kaip elgtis, kai draugas pyksta ir jus ignoruoja
1. Suteikite jiems erdvės ir laiko atvėsti
Nors tikriausiai norite iš karto išspręsti santykius su draugu, tačiau pernelyg griežta ar greita reakcija gali dar labiau pabloginti situaciją. Tai, ką sakote iš baimės, kaltės ar įžeistų jausmų, gali padėti pasijusti geriau tą akimirką, tačiau vėliau dažnai tenka gailėtis.[]
Draugo vertimas kalbėtis, kol jis nesijaučia pasiruošęs, dažnai gali atsigręžti priešinga linkme ir sukelti dar daugiau konfliktų arba pokalbius, kurie atrodo priverstiniai. Kartais žmonėms reikia šiek tiek laiko ir erdvės atvėsti, kol jie bus pasiruošę kalbėtis, todėl atsispirkite norui jiems skambinti arba rašyti SMS žinutes. Vietoj to pasistenkite žengti žingsnį atgal, suteikite jiems šiek tiek erdvės ir palaukite, kol jie bus pasiruošę kalbėtis.
2. Patikrinkite savo prielaidas
Kartais galite manyti, kad draugas neatsako, nes pyksta ant jūsų, nors iš tikrųjų jis tiesiog yra užsiėmęs arba nematė jūsų teksto ar skambučių. Būtinai patikrinkite savo prielaidas ir apsvarstykite kitus paaiškinimus, kodėl jis jums neatsako.
Galbūt neteisingai manote, kad jie ant jūsų pyksta, jei:
- Negalite prisiminti nieko, ką pasakėte ar padarėte, kas galėjo juos nuliūdinti ar įskaudinti.
- Šiuo metu jie turi daug darbų ir neturi energijos bendrauti ar atsakinėti į žinutes.
- Jaučiatės pernelyg jautrūs, neramūs ar nesaugūs.
- Anksčiau manėte, kad jie supyko, bet vėliau supratote, kad neteisingai supratote situaciją.
3. Perduokite kamuolį į jų rankas
Dažnai geriausia leisti draugui ateiti pas jus pagal jo sąlygas, ypač jei pasakėte ar padarėte ką nors, kas jį supykdė, įskaudino ar nuliūdino. Nors jūs galite būti pasirengęs (ir norėti) su juo pasikalbėti, jis gali būti nepasirengęs. Jei jis nereaguoja arba sako, kad nėra pasirengęs pasikalbėti, gerbkite šią ribą ir kartu leiskite jam žinoti, kad esate šalia, kai jis bus pasirengęs.
4. Savirefleksija apie tai, kas įvyko
Išmintingai išnaudokite erdvę ir laiką, kurį praleidote be draugo, ir šiek tiek apmąstykite tai, kas nutiko. Kartais galėsite tiksliai įvardyti, kas jį nuliūdino. Kitais atvejais tai bus ne taip aišku. Būtent savirefleksija gali padėti jums geriau suprasti, kas nutiko.[]
Pateikiame keletą klausimų, kurie gali padėti išsiaiškinti, kas nutiko:
- Kas nutiko paskutinį kartą, kai kalbėjotės su draugu?
- Ar buvo akimirka, kai pastebėjote, kad pasikeitė jų nuotaika?
- Ar galite įvardyti, ką pasakėte ar padarėte, kas galėjo juos įskaudinti ar įžeisti?
- Ar konfliktas su šiuo draugu yra pavienis atvejis, ar dažno elgesio dalis?
5. Pažiūrėkite į situaciją iš perspektyvos
Kai ant jūsų pykstama, gali būti sunku išlaikyti perspektyvą, ypač kai tai yra artimas draugas. Stiprūs jausmai, nesaugumas dėl draugystės ir savikritiškos mintys - visa tai gali iškreipti jūsų požiūrį, todėl sunku suprasti, kas nutiko ir ką galbūt padarėte ne taip.
Kad geriau suprastumėte situaciją, apsvarstykite:[]
- Paprašyti artimo draugo ar šeimos nario (kuris nepažįsta jūsų draugo) nuoširdžios nuomonės.
- Atsižvelkite į draugo mintis, jausmus ir patirtį, taip pat į savo.
- Pagalvokite, ką galvotumėte, jaustumėtės ar darytumėte, jei situacija būtų priešinga.
- Ženkite žingsnį atgal ir apsvarstykite bendrą draugystės artumą ir svarbą; pagalvokite, kada jūsų draugystė praturtino jūsų gyvenimą. Dabartinis jūsų draugystės laikotarpis gali būti nereikšmingas, palyginti su visais gerais kartu praleistais laikais.
6. Neužsiimkite neproduktyviomis mintimis
Kai jaučiatės kaltas, liūdnas ar piktas, galite užstrigti apmąstydamas mintis, kurios yra nenaudingos ar neproduktyvios. Dėl to galite jaustis blogiau, labiau išsekęs ir mažiau pajėgus pozityviai reaguoti į draugą. Kai užstrigsite su nenaudingomis mintimis, pabandykite atitraukti dėmesį sutelkdami dėmesį į čia ir dabar, kvėpavimą, kūną arba sutelkdami dėmesį į kokią nors užduotį.
Keletas nenaudingų minčių, nuo kurių reikėtų atsitraukti, pavyzdžių:
- Pakartoti sąveikos dalis, dėl kurių jaučiatės supykę, nusiminę ar blogai.
- Galvojate apie tai, kad buvote jiems geras draugas ir kaip nesąžiningai jie elgiasi.
- Pernelyg savikritiškas požiūris į save ir savęs kaltinimas dėl to, ką pasakėte ar padarėte.
- mintyse repetuojate karštus pokalbius ar ginčus su jais.
- Mintis nutraukti draugystę arba imtis kitų drastiškų veiksmų.
7. Atsispirkite emocinėms reakcijoms
Nors iš pradžių į jus ignoruojantį draugą galite reaguoti kaltės jausmu ir noru atsiprašyti, šie jausmai gali greitai peraugti į pyktį, nuoskaudą ir apmaudą dėl to, kad jus ignoruoja. Kai taip atsitinka, jums gali kilti noras pasakyti draugui, padaryti ar pasakyti ką nors skaudaus arba net nutraukti draugystę, tačiau tikėtina, kad vėliau dėl to gailėsitės.karštas emocijas ir potraukius, kad situacija nepablogėtų.[]
Taip pat žr: Kaip kalbėti su žmonėmis (su pavyzdžiais kiekvienai situacijai)8. Paprašykite pasikalbėti asmeniškai (jei įmanoma)
Po ginčo ar konflikto su draugu dažnai naudinga susitikti su juo akis į akį, užuot bandžius spręsti problemas teksto žinutėmis, žinutėmis ar net telefonu. Nesusikalbėjimo ir nesusipratimų tikimybė asmeniškai yra mažesnė, kai realiuoju laiku galite perskaityti vienas kito kūno kalbą.[] Tokiu būdu labiau tikėtina, kad paaiškės, kas įvyko su jūsų draugu ir kurdabar abu stovite.
Jums taip pat gali patikti šis straipsnis apie sudėtingus pokalbius.
9. Nebūkite gynybiškas
Natūralu gintis, kai jaučiatės draugo puolami ar kritikuojami, tačiau dėl to pokalbiai dažnai tampa mažiau produktyvūs. Kalbėdamiesi su draugu, kuris ant jūsų pyksta ir jus ignoruoja, pasistenkite pastebėti, kada jaučiatės besiginantys, ir venkite gintis taip, kad baigtumėte pokalbį arba pablogintumėte jūsų ir draugo santykius. Vietoj to pasistenkite pagarbiai paklaustiklausimus, kurie padės suprasti jų požiūrį.
Keletas gynybos būdų, kurių reikėtų vengti kalbantis su draugu:
- kaltinti, kaltinti, pulti ar kiti teiginiai, kurie prasideda žodžiu "tu".
- pertraukinėjate juos, kalbate už juos arba neleidžiate jiems kalbėti.
- garsiai, agresyviai ar asmeniškai užsipuldinėja jų asmenybę.
- Praeities priminimas arba kitų nesusijusių klausimų "sniego gniūžtės".
- Užsidarymas, užsidarymas savyje arba apatija.
- Visada jaučiate poreikį įrodinėti savo nuomonę arba ginti savo veiksmus.
10. Pasistenkite, kad viskas būtų gerai
Kai vengiate gintis, lengviau užmegzti naudingus pokalbius, tačiau daugelis žmonių vis dar bijo konfrontacijos. Vis dėlto, norint išspręsti problemą, dažnai būtina ją spręsti, nors tai ne visada reiškia, kad jūs ir jūsų draugas sutarsite.
Iš tikrųjų gali tekti susitarti nesutikti, rasti kompromisą, atsiprašyti už tai, kad privertėte jį pasijusti, arba tiesiog viską palikti ramybėje. Nors ne visada gali atrodyti, kad tai "išsprendžia" problemą, tai gali padėti jums ir jūsų draugui judėti į priekį, ypač jei konfliktas buvo nereikšmingas ar nesvarbus.[]
11. Kitą kartą prašykite atviresnio bendravimo
Tylėjimas nėra sveikas ar emociškai brandus būdas reaguoti į žmogų, net jei jis iš tiesų įžeidė jūsų jausmus.[] Gerai, kad pasipriešinote draugui dėl to, kad jis į jus nereaguoja, ir paprašėte, kad kitą kartą, kai bus nusiminęs, jis bendrautų aiškiau.
Galite paprašyti atviresnio bendravimo sakydami maždaug taip:
- "Kitą kartą gal galėtum tiesiog atsiųsti man žinutę, kad žinočiau, kas vyksta?"
- "Kitą kartą, kai taip jausiesi, pranešk man."
- "Žinau, kad buvai nusiminusi, bet jaučiausi labai įskaudinta, kai nesulaukiau tavo atsakymo. Ar kitą kartą galėtum man tiesiog greitai atsakyti, net jei nesi pasirengusi kalbėtis apie tai, kas nutiko?"
12. Žinokite, kada atsitraukti
Deja, kartais tenka atleisti ir išgyventi sielvartą dėl to, kad draugas atstūmė jus. Tai dažnai rodo, kad jūsų draugas nebuvo pakankamai įsitraukęs (arba nebuvo pakankamai subrendęs), kad galėtų skirti laiko ir pastangų ir viską ištaisyti.[]
Tokiu atveju geriausia būtų ne persekioti draugus ir bandyti juos priversti draugauti, o žengti žingsnį atgal ir iš naujo įvertinti draugystę. Gali būti, kad draugystę reikės nutraukti arba bent jau atsitraukti ir nustatyti griežtesnes ribas.
Galutinės mintys
Jei draugas, kuris jus nuliūdino, tyli, gali jaustis labai blogai ir gali būti sunku atsispirti norui pakartotinai jam skambinti ar rašyti žinutes, priversti jį kalbėtis ar net pabloginti situaciją. Kartais pavyks viską su draugu sutvarkyti ir išspręsti, tačiau kartais bus svarbu atsitraukti, pasirūpinti savimi ir net atsiriboti nuo jo.draugą, kuris tapo toksiškas.
Dažniausi klausimai apie tai, ką daryti, kai draugas pyksta ir jus ignoruoja
Ką turėtumėte pasakyti ant jūsų supykusiam draugui?
Jei draugas neatsako, pabandykite nusiųsti žinutę su prašymu paskambinti, kai bus pasiruošęs pasikalbėti, o tada duokite jam laiko ir erdvės atvėsti. Kai jis bus pasiruošęs pasikalbėti, išklausykite jį, atsiprašykite, jei reikia, ir pasistenkite viską ištaisyti.
Kaip sužinoti, ar draugas pyksta ant jūsų per žinutę?
Teksto žinutėmis dažnai pasitaiko nesusikalbėjimo atvejų - daugelis žmonių klaidingai supranta paprastą atsakymą. Jei nesate tikri, tiesiai paklauskite draugo, ar jis ant jūsų pyksta. Tai geriausias būdas tiksliai sužinoti, ar jis supykęs.
Kodėl mano draugas staiga mane ignoruoja?
Draugas gali ignoruoti jus, nes yra įskaudintas ar supykęs, arba tai gali būti su jumis nesusijusi priežastis. Pavyzdžiui, jis gali būti darbe, neturėti telefono ryšio arba jo telefono baterija gali būti išsikrovusi, todėl stenkitės nedaryti skubotų išvadų.
Taip pat žr: Kaip nustoti būti užguitam dėl draugųKaip atsiprašyti draugo, kuris nenori su jumis kalbėtis?
Nusiųskite draugui atsiprašymo žinutę ar tekstą: "Labai atsiprašau už tai, ką pasakiau. Gal galime pasikalbėti?" Arba jam paskambinkite, palikite atsiprašymo žinutę ir paprašykite perskambinti.
