12 consejos para cuando tu amigo está enfadado contigo y te ignora

"Creo que herí accidentalmente a mi mejor amiga al no invitarla a salir con un grupo de nuestros amigos comunes, y ahora me está dando la callada por respuesta. No sé por qué esto la molestó tanto, pero ahora mi amiga está enojada conmigo y me ignora cuando la llamo y le mando mensajes. ¿Qué debo hacer?".

A nadie le gustan los conflictos, pero a veces el trato de silencio puede parecer incluso peor que una mala discusión con un amigo. Cuando tu amigo no responde a tus mensajes y llamadas, es normal que te sientas ansioso, amenazado, culpable y triste[].

El tratamiento silencioso es una forma pasivo-agresiva de afrontar los conflictos y los sentimientos heridos, y puede ser muy perjudicial para una amistad[] Puede ser difícil saber cuál es la forma correcta de responder a un amigo que afronta los conflictos de esta manera, y responder de forma equivocada a veces puede empeorar las cosas.

En este artículo, aprenderás 12 formas de manejar a un amigo que está molesto y te ignora sin empeorar las cosas.

12 consejos para cuando tu amigo está enfadado y te ignora

1. Darles espacio y tiempo para que se calmen

Aunque probablemente quieras arreglar las cosas con tu amigo de inmediato, ser demasiado enérgico o reaccionar con rapidez puede empeorar las cosas. Las cosas que dices por miedo, culpa o sentimientos heridos pueden hacerte sentir mejor en el momento, pero suelen ser una fuente de arrepentimiento más adelante[].

Presionar a un amigo para que hable antes de que se sienta preparado puede resultar contraproducente y provocar más conflictos o conversaciones que parecen forzadas. A veces, las personas necesitan tiempo y espacio para calmarse antes de estar preparadas para hablar, así que resiste la tentación de llamarlas o enviarles mensajes de texto repetidamente. En lugar de eso, intenta dar un paso atrás, darles algo de espacio y esperar hasta que estén preparadas para hablar.

2. Compruebe sus suposiciones

A veces, puedes suponer que un amigo no responde porque está enfadado contigo, cuando en realidad está ocupado o no ha visto tus mensajes o llamadas. Asegúrate de comprobar tus suposiciones y considera otras explicaciones de por qué no te responde.

Puede que hayas asumido erróneamente que están enfadados contigo si:

• No puedes pensar en nada que hayas dicho o hecho que pueda haberles molestado o herido.
• Tienen muchas cosas que hacer y no tienen energía para socializar o responder a los mensajes.
• Se siente demasiado sensible, ansioso o inseguro.
• Has supuesto que se habían enfadado antes, pero luego te has dado cuenta de que habías malinterpretado la situación

3. Poner la pelota en su campo

A menudo, lo mejor es dejar que tu amigo acuda a ti en sus propios términos, sobre todo si has dicho o hecho algo que le ha enfadado, herido o disgustado. Aunque tú estés dispuesto (y deseoso) de hablar con él, puede que él no lo esté. Si no responde o dice que no está dispuesto a hablar, respeta este límite y hazle saber al mismo tiempo que estás ahí cuando esté dispuesto.

4. Reflexionar sobre lo ocurrido

Aprovecha el tiempo y el espacio que te separan de tu amigo para reflexionar sobre lo sucedido. A veces, serás capaz de identificar con exactitud lo que le ha molestado, pero otras veces no lo tendrás tan claro. En este caso, la autorreflexión puede ayudarte a comprender mejor lo sucedido.[]

Aquí tienes algunas preguntas que pueden ayudarte a averiguar qué ha pasado:

• ¿Qué pasó la última vez que hablaste con tu amigo?
• ¿Hubo algún momento en que notó un cambio en su estado de ánimo?
• ¿Puedes identificar algo que hayas dicho o hecho que pueda haberles herido u ofendido?
• ¿Es el conflicto un incidente aislado con este amigo o forma parte de un patrón frecuente?

5. Poner las cosas en perspectiva

Puede ser difícil mantener la perspectiva cuando alguien está enfadado contigo, sobre todo cuando se trata de un amigo íntimo. Los sentimientos fuertes, las inseguridades sobre la amistad y los pensamientos autocríticos pueden sesgar tu perspectiva, lo que dificulta saber qué ha pasado o qué puedes haber hecho mal.

Para tener una perspectiva más clara de la situación, considere:[]

• Pedir opiniones sinceras a un amigo íntimo o a un familiar (que no conozca a tu amigo).
• Considera los pensamientos, sentimientos y experiencias de tu amigo, así como los tuyos propios.
• Piensa en lo que pensarías, sentirías o harías si la situación fuera al revés.
• Da un paso atrás y considera la cercanía y la importancia de la amistad en general; piensa en las veces que tu amistad ha enriquecido tu vida. El periodo actual de tu amistad puede no ser significativo comparado con todos los buenos momentos que habéis pasado juntos.

6. No te involucres con pensamientos improductivos

Cuando te sientes culpable, triste o enfadado, puedes quedarte atascado rumiando pensamientos inútiles o improductivos. Esto puede hacer que te sientas peor, más agotado y menos capaz de responder de forma positiva a tu amigo. Cuando te encuentres atascado en un pensamiento inútil, intenta desviar tu atención centrándote en el aquí y ahora, en tu respiración, en tu cuerpo o en una tarea.

Algunos ejemplos de pensamientos inútiles de los que alejarse son:

• Repetición de partes de una interacción que le hacen sentirse enfadado, molesto o mal.
• Pensar en las veces que has sido un buen amigo para ellos y en lo injustos que están siendo
• Ser excesivamente autocrítico y castigarse por cosas que se han dicho o hecho.
• Ensayar mentalmente conversaciones o discusiones acaloradas con ellos.
• Pensamientos de todo o nada de poner fin a la amistad o tomar otras medidas drásticas.

7. Resistir las reacciones emocionales

Aunque tu respuesta inicial ante un amigo que te ignora puede ser un sentimiento de culpa y el deseo de disculparte, estos sentimientos pueden convertirse rápidamente en sentimientos de ira, dolor y resentimiento por haber sido ignorado. Cuando esto ocurre, puedes sentir el impulso de regañar a tu amigo, hacer o decir algo hiriente, o incluso poner fin a la amistad, pero lo más probable es que sean acciones de las que te arrepientas más tarde. Resistete a actuar en consecuencia.emociones e impulsos acalorados para no empeorar las cosas[].

8. Pida hablar en persona (si es posible)

Después de una discusión o un conflicto con un amigo, a menudo es útil verle cara a cara en lugar de intentar resolver las cosas a través de mensajes de texto, mensajes, o incluso por teléfono. Es menos probable que se produzcan malentendidos y malentendidos en persona cuando se puede leer el lenguaje corporal del otro en tiempo real.[] De esta manera, es más probable que obtengas claridad sobre lo que sucedió con tu amigo y dóndeque ambos se pongan de pie ahora.

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9. No te pongas a la defensiva

Es natural ponerse a la defensiva cuando uno se siente atacado o criticado por un amigo, pero hacerlo a menudo hace que las conversaciones sean menos productivas. Cuando hables con un amigo que está enfadado contigo y te ha ignorado, intenta darte cuenta de cuándo te sientes a la defensiva y evita ponerte en guardia de forma que puedas terminar la conversación o empeorar las cosas entre tú y tu amigo. En lugar de eso, intenta preguntar de forma respetuosapreguntas que te ayuden a comprender su punto de vista.

Algunos ejemplos de defensas que hay que evitar al hablar con un amigo son:

• Culpándoles, acusándoles, atacándoles u otras afirmaciones que empiecen por "tú".
• Interrumpirles, hablar por encima de ellos o no dejarles hablar.
• Ponerse ruidoso, agresivo o hacer ataques personales a su carácter
• Sacar a relucir el pasado o "hacer una bola de nieve" con otros asuntos que no están relacionados.
• Cerrarse, aislarse o mostrarse apático.
• Sentir siempre la necesidad de argumentar o defender sus acciones.

10. Esfuérzate por hacerlo bien

Cuando evitas ponerte a la defensiva, es más fácil mantener conversaciones que resulten útiles, pero muchas personas siguen teniendo miedo a la confrontación. Aun así, enfrentarse frontalmente a un problema suele ser necesario para encontrar una solución, aunque esto no siempre significa que tú y tu amigo estéis de acuerdo.

De hecho, puede que sea necesario acordar que no estás de acuerdo, llegar a un compromiso, disculparte por cómo le has hecho sentir o simplemente dejar que las cosas sigan su curso. Aunque no siempre parezca que esto "resuelve" un problema, puede ayudaros a ti y a tu amigo a seguir adelante, sobre todo cuando el conflicto era insignificante o sin importancia[].

11. Pide una comunicación más abierta la próxima vez

Dar la callada por respuesta no es una forma sana ni emocionalmente madura de responder a alguien, aunque haya herido tus sentimientos[] Está bien que te enfrentes a tu amigo por no haberte respondido y que le pidas que la próxima vez que esté enfadado se comunique con más claridad.

Puedes pedir una comunicación más abierta diciendo algo como:

• "La próxima vez, ¿puedes enviarme un mensaje avisándome de lo que pasa?".
• "Por favor, házmelo saber la próxima vez que te sientas así".
• "Sé que estabas disgustada, pero me sentí muy herida cuando no obtuve una respuesta tuya. ¿Podrías darme sólo una respuesta rápida la próxima vez, aunque no estés preparada para tener una conversación sobre lo que pasó?".

12. Saber cuándo retirarse

No todas las discusiones con amigos pueden resolverse. Desgraciadamente, a veces será necesario dejarlo pasar y superar la pena de que un amigo te haya dejado plantado. Esto suele ser señal de que tu amigo no se implicó lo suficiente (o no fue lo bastante maduro) como para dedicar tiempo y esfuerzo a arreglar las cosas.[]

Cuando esto ocurre, lo mejor es no perseguirles intentando forzar la amistad, sino dar un paso atrás y reevaluar. Puede que sea necesario dejar que la amistad desaparezca o, al menos, dar marcha atrás y establecer unos límites más estrictos con ellos.

Reflexiones finales

Recibir el trato silencioso de un amigo que está enfadado contigo puede sentar muy mal, y puede ser difícil resistir el impulso de llamarle o enviarle mensajes de texto repetidamente, forzarle a hablar o incluso empeorar las cosas. A veces, será posible arreglar las cosas con tu amigo y resolver las cosas, pero otras veces, será importante dar marcha atrás, cuidar de ti mismo e incluso distanciarte deun amigo que se ha vuelto tóxico.

Preguntas frecuentes sobre qué hacer cuando un amigo está enfadado y te ignora

¿Qué debes decirle a un amigo que está enfadado contigo?

Si tu amigo no te responde, envíale un mensaje de texto pidiéndole que te llame cuando esté dispuesto a hablar y dale tiempo y espacio para que se calme. Cuando esté dispuesto a hablar, escúchale, discúlpate si es necesario e intenta arreglar las cosas.

¿Cómo saber si tu amigo está enfadado contigo por SMS?

Los errores de comunicación son habituales a través de los mensajes de texto, ya que muchas personas malinterpretan una simple respuesta. Si no estás seguro, pregúntale directamente a un amigo si está enfadado contigo. Es la mejor forma de saber con certeza si está molesto.

¿Por qué mi amigo me ignora de repente?

Puede que tu amigo te esté ignorando porque está dolido o enfadado, o puede que sea por un motivo que no tiene nada que ver contigo. Por ejemplo, puede que esté trabajando, no tenga cobertura o su teléfono se haya quedado sin batería, así que intenta no sacar conclusiones precipitadas.

¿Cómo pedir disculpas a un amigo que no quiere hablar contigo?

Envía un mensaje de texto o un mensaje de disculpa a tu amigo diciéndole: "Siento mucho lo que he dicho. ¿Podemos hablar?" O llámale, deja un mensaje de voz disculpándote y pídele que te devuelva la llamada.