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"मुझे लगता है कि मैंने गलती से अपनी सबसे अच्छी दोस्त को हमारे आपसी दोस्तों के एक समूह के साथ बाहर आमंत्रित न करके उसे चोट पहुंचाई है, और अब वह मेरे साथ चुपचाप व्यवहार कर रही है। मुझे नहीं पता कि इस बात ने उसे इतना परेशान क्यों किया, लेकिन अब मेरा दोस्त मुझसे नाराज़ है और जब मैं कॉल और टेक्स्ट करता हूं तो मुझे अनदेखा कर देता है। मुझे क्या करना चाहिए?"
किसी को भी संघर्ष पसंद नहीं है, लेकिन कभी-कभी मौन व्यवहार किसी मित्र के साथ खराब बहस से भी बदतर लग सकता है। जब आपका दोस्त आपके संदेशों और कॉलों का जवाब नहीं देता है, तो चिंता, धमकी, दोषी और उदास महसूस करना सामान्य है। हालात बदतर.
जब आपका मित्र क्रोधित हो और आपको अनदेखा कर रहा हो तो उसके लिए 12 युक्तियाँ
1. उन्हें शांत होने के लिए जगह और समय दें
हालाँकि आप संभवतः अपने मित्र के साथ तुरंत ही मामले को सुलझाना चाहते हैं, लेकिन प्रतिक्रिया करने के लिए बहुत ज़ोरदार या त्वरित होना वास्तव में चीजों को बदतर बना सकता है। जो बातें आप डर, अपराधबोध या आहत भावनाओं के कारण कहते हैं, वे आपको उस पल में बेहतर महसूस करा सकती हैं, लेकिन बाद में अक्सर पछतावे का कारण बनती हैं।[]
किसी मित्र को उसके तैयार होने से पहले ही बात करने के लिए प्रेरित करना अक्सर उल्टा पड़ सकता है, जिसके परिणामस्वरूपअधिक संघर्ष या बातचीत में जो मजबूर महसूस करता है। कभी-कभी, लोगों को बात करने के लिए तैयार होने से पहले शांत होने के लिए कुछ समय और स्थान की आवश्यकता होती है, इसलिए उन्हें बार-बार कॉल करने या टेक्स्ट करने की इच्छा से बचें। इसके बजाय, एक कदम पीछे हटने का प्रयास करें, उन्हें कुछ जगह दें और तब तक प्रतीक्षा करें जब तक वे बात करने के लिए तैयार न हो जाएं।
2. अपनी धारणाओं की जाँच करें
कभी-कभी, आपने मान लिया होगा कि कोई मित्र उत्तर नहीं दे रहा है क्योंकि वह आप पर क्रोधित है जबकि वह वास्तव में केवल व्यस्त है या उसने आपका संदेश या कॉल नहीं देखा है। सुनिश्चित करें कि आप अपनी धारणाओं की वास्तविकता की जाँच करें और अन्य स्पष्टीकरणों पर विचार करें कि वे आपको जवाब क्यों नहीं दे रहे हैं।
आपने गलत तरीके से यह मान लिया होगा कि वे आप पर क्रोधित हैं यदि:
- आप ऐसा कुछ भी नहीं सोच सकते जो आपने कहा या किया हो जिससे वे परेशान या आहत हुए हों
- अभी उनके पास बहुत कुछ है और उनके पास मेलजोल बढ़ाने या संदेशों का जवाब देने की ऊर्जा नहीं है
- आप अत्यधिक संवेदनशील, चिंतित या असुरक्षित महसूस कर रहे हैं
- आपने मान लिया है कि वे पहले भी क्रोधित हो चुके हैं, लेकिन बाद में आपको एहसास हुआ कि आपने स्थिति को गलत समझा है
3 . गेंद उनके पाले में डालें
अक्सर यह सबसे अच्छा होता है कि अपने मित्र को उनकी शर्तों पर आपके पास आने दें, खासकर यदि आपने उन्हें क्रोधित करने, चोट पहुँचाने या परेशान करने के लिए कुछ कहा या किया है। हालाँकि आप उनके साथ बातें करने के लिए तैयार (और उत्सुक) हो सकते हैं, लेकिन हो सकता है कि वे न हों। यदि वे जवाब नहीं दे रहे हैं या कहते हैं कि वे बात करने के लिए तैयार नहीं हैं, तो इस सीमा का सम्मान करें और उन्हें यह भी बताएं कि आप उस समय वहां हैं।वे तैयार हैं।
4. जो हुआ उस पर आत्म-चिंतन करें
जो कुछ हुआ उसके बारे में कुछ आत्म-चिंतन करके अपने मित्र से दूर स्थान और समय का बुद्धिमानी से उपयोग करें। कभी-कभी, आप सटीक रूप से यह पता लगाने में सक्षम होंगे कि किस चीज़ ने उन्हें परेशान किया है। अन्य समय में, यह उतना स्पष्ट नहीं होगा। यह वह जगह है जहां आत्म-चिंतन आपको यह समझने में मदद कर सकता है कि क्या हुआ।
5. चीज़ों को परिप्रेक्ष्य में रखें
जब कोई आपसे नाराज़ हो, तो चीज़ों को परिप्रेक्ष्य में रखना कठिन हो सकता है, खासकर जब वह आपका करीबी दोस्त हो। मजबूत भावनाएँ, दोस्ती के बारे में असुरक्षाएँ, और आत्म-आलोचना वाले विचार आपके दृष्टिकोण को विकृत कर सकते हैं, जिससे यह जानना मुश्किल हो जाएगा कि क्या हुआ या आपने क्या गलत किया होगा।
स्थिति पर स्पष्ट दृष्टिकोण प्राप्त करने के लिए, इस पर विचार करें:[]
- ईमानदार प्रतिक्रिया के लिए किसी करीबी दोस्त या परिवार (जो आपके दोस्त को नहीं जानता) से पूछना
- अपने दोस्त के विचारों, भावनाओं और अनुभवों के साथ-साथ अपने विचारों पर भी विचार करें
- विचार करें कि यदि स्थिति उलट गई तो आप क्या सोचेंगे, महसूस करेंगे या करेंगे
- एक कदम पीछे हटें और विचार करेंमित्रता की समग्र निकटता और महत्व; उस समय के बारे में सोचें जब आपकी दोस्ती ने आपके जीवन को समृद्ध बनाया हो। आपकी दोस्ती की वर्तमान अवधि आपके साथ बिताए सभी अच्छे समय की तुलना में महत्वपूर्ण नहीं हो सकती है
6। अनुत्पादक विचारों में संलग्न न रहें
जब आप दोषी, दुखी या क्रोधित महसूस करते हैं, तो आप अनुत्पादक या अनुत्पादक विचारों पर विचार करते रह सकते हैं। इससे आप बुरा महसूस कर सकते हैं, अधिक थका हुआ महसूस कर सकते हैं और अपने मित्र को सकारात्मक तरीके से प्रतिक्रिया देने में कम सक्षम हो सकते हैं। जब आप अपने आप को किसी अनुपयोगी विचार में फंसा हुआ पाते हैं, तो यहां और अभी, अपनी सांसों, अपने शरीर पर ध्यान केंद्रित करके या किसी कार्य पर ध्यान केंद्रित करके अपना ध्यान हटाने का प्रयास करें।
अनुपयोगी विचारों से पीछे हटने के कुछ उदाहरणों में शामिल हैं:
- किसी बातचीत के कुछ हिस्सों को दोहराना जो आपको गुस्सा, परेशान या बुरा महसूस कराते हैं
- उस समय के बारे में सोचना जब आप उनके अच्छे दोस्त रहे हैं और वे कितने अनुचित व्यवहार कर रहे हैं
- अत्यधिक आत्म-आलोचना करना और आपके द्वारा कही या की गई चीजों के लिए खुद को कोसना
- आपके मन में उनके साथ गरमागरम बातचीत या बहस का अभ्यास करना
- दोस्ती खत्म करने या अन्य कठोर कदम उठाने के सभी या कुछ भी विचार नहीं
7. भावनात्मक प्रतिक्रियाओं का विरोध करें
हालाँकि, आपकी उपेक्षा करने वाले मित्र के प्रति आपकी प्रारंभिक प्रतिक्रिया अपराधबोध की भावना हो सकती है और माफी माँगने की इच्छा हो सकती है, लेकिन ये भावनाएँ जल्दी ही क्रोध, चोट और नाराजगी की भावनाओं में बदल सकती हैं।नजरअंदाज किये जाने के बारे में. जब ऐसा होता है, तो आपके मन में अपने दोस्त को ख़ारिज करने, कुछ ऐसा करने या कहने, जिससे उसे ठेस पहुंचे, या यहां तक कि दोस्ती ख़त्म करने की इच्छा हो सकती है, लेकिन ये ऐसे कार्य हो सकते हैं जिनका आपको बाद में पछतावा होता है। चीजों को बदतर बनाने से रोकने के लिए गर्म भावनाओं और आग्रहों पर कार्रवाई करने का विरोध करें।[]
8. व्यक्तिगत रूप से बात करने के लिए कहें (यदि संभव हो)
किसी मित्र के साथ बहस या संघर्ष के बाद, टेक्स्ट, मैसेजिंग या यहां तक कि फोन पर चीजों के माध्यम से काम करने की कोशिश करने के बजाय उन्हें आमने-सामने देखना अक्सर सहायक होता है। जब आप वास्तविक समय में एक-दूसरे की शारीरिक भाषा को पढ़ सकते हैं तो व्यक्तिगत रूप से गलत संचार और गलतफहमियां होने की संभावना कम होती है।[] इस तरह, आपको यह स्पष्ट होने की अधिक संभावना है कि आपके मित्र के साथ क्या हुआ और आप दोनों अब कहां खड़े हैं।
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यह सभी देखें: शुरुआत से एक सामाजिक दायरा कैसे बनाएं9। रक्षात्मक न बनें
जब आप पर किसी मित्र द्वारा हमला किया जाता है या आलोचना की जाती है तो रक्षात्मक होना स्वाभाविक है, लेकिन ऐसा करने से अक्सर बातचीत कम उत्पादक हो जाती है। किसी ऐसे दोस्त से बात करते समय जो आपसे नाराज़ है और उसने आपको नज़रअंदाज कर दिया है, इस बात पर ध्यान देने की कोशिश करें कि आप कब रक्षात्मक महसूस करते हैं और ऐसे तरीकों से अपना बचाव करने से बचें जिससे बातचीत ख़त्म हो जाए या आपके और आपके दोस्त के बीच हालात खराब हो जाएँ। इसके बजाय, सम्मानजनक प्रश्न पूछने का प्रयास करें जिससे आपको उनका दृष्टिकोण समझने में मदद मिलेगी।
यह सभी देखें: किसी के साथ समान चीजें कैसे खोजेंकिसी मित्र के साथ बातें करते समय बचाव के कुछ उदाहरणों में शामिल हैं:
- उन्हें दोष देना,उन पर आरोप लगाना, उन पर हमला करना, या अन्य बयान जो "आप" से शुरू होते हैं
- उन्हें बाधित करना, उन पर बात करना, या उन्हें बोलने नहीं देना
- जोर से बोलना, आक्रामक होना, या उनके चरित्र पर व्यक्तिगत हमले करना
- अतीत को सामने लाना या अन्य मुद्दों को 'स्नोबॉलिंग' करना जो संबंधित नहीं हैं
- चुप रहना, खुद को बंद करना, या उदासीन व्यवहार करना
- हमेशा अपनी बात पर बहस करने या अपने कार्यों का बचाव करने की आवश्यकता महसूस करना
10. इसे सही बनाने का प्रयास करें
जब आप रक्षात्मक होने से बचते हैं, तो मददगार बातचीत करना आसान हो जाता है, लेकिन कई लोग अभी भी टकराव से डरते हैं। फिर भी, समाधान खोजने के लिए किसी मुद्दे का सीधे तौर पर सामना करना अक्सर आवश्यक होता है, हालांकि इसका मतलब यह नहीं है कि आप और आपका मित्र एक ही पृष्ठ पर होंगे।
वास्तव में, असहमत होने के लिए सहमत होना, समझौता ढूंढना, आपने उन्हें कैसा महसूस कराया, इसके लिए माफी मांगना या बस चीजों को जाने देना आवश्यक हो सकता है। हालाँकि ये हमेशा ऐसा नहीं लगता कि ये किसी मुद्दे को 'हल' कर देते हैं, ये आपको और आपके मित्र को आगे बढ़ने में मदद कर सकते हैं, खासकर जब संघर्ष छोटा या महत्वहीन था।[]
11. अगली बार अधिक खुले संचार के लिए पूछें
किसी को मौन व्यवहार देना किसी को जवाब देने का स्वस्थ या भावनात्मक रूप से परिपक्व तरीका नहीं है, भले ही वे वास्तव में आपकी भावनाओं को ठेस पहुँचाते हों।जब वे परेशान हों।
आप ऐसा कुछ कहकर अधिक खुले संचार के लिए कह सकते हैं:
- "अगली बार, क्या आप मुझे एक संदेश भेजकर बता सकते हैं कि क्या हो रहा है?"
- "अगली बार जब भी आप ऐसा महसूस करें तो कृपया मुझे बताएं।"
- "मुझे पता है कि आप परेशान थे, लेकिन जब मुझे आपसे कोई प्रतिक्रिया नहीं मिली तो मुझे वास्तव में दुख हुआ। क्या आप मुझे अगली बार त्वरित प्रतिक्रिया दे सकते हैं, भले ही आप इस बारे में बातचीत करने के लिए तैयार न हों कि क्या हुआ?
12. जानें कि कब पीछे हटना है
दोस्तों के साथ सभी विवादों को हल नहीं किया जा सकता है। दुर्भाग्य से, कभी-कभी किसी मित्र द्वारा भूत लगने के दुःख को छोड़ना और काम करना आवश्यक होगा। यह अक्सर एक संकेत है कि आपका दोस्त चीजों को सही करने में समय और प्रयास लगाने के लिए पर्याप्त निवेश (या पर्याप्त परिपक्व) नहीं था। यह ज़रूरी हो सकता है कि दोस्ती को जाने दिया जाए या कम से कम पीछे खींच लिया जाए और उनके साथ कुछ कड़ी सीमाएँ निर्धारित की जाएँ।
अंतिम विचार
किसी ऐसे मित्र से मौन व्यवहार प्राप्त करना जो आपसे नाराज है, वास्तव में बुरा लग सकता है, और उन्हें बार-बार कॉल या टेक्स्ट करने, उन्हें बात करने के लिए मजबूर करने, या यहां तक कि चीजों को बदतर बनाने की इच्छा को रोकना कठिन हो सकता है। कभी-कभी, अपने दोस्त के साथ चीजों को ठीक करना और चीजों को सुलझाना संभव होगा, लेकिन अन्य समय में, इसे खींचना महत्वपूर्ण होगावापस जाएं, अपना ख्याल रखें, और यहां तक कि अपने आप को उस दोस्त से भी दूर कर लें जो जहरीला हो गया है।
जब कोई दोस्त नाराज हो और आपको नजरअंदाज कर रहा हो तो क्या करें, इसके बारे में सामान्य प्रश्न
आपको उस दोस्त से क्या कहना चाहिए जो आपसे नाराज है?
यदि आपका दोस्त आपकी बात का जवाब नहीं दे रहा है, तो उसे एक संदेश भेजकर कहें कि जब वह बात करने के लिए तैयार हो तो आपको कॉल करें और फिर उसे शांत होने के लिए समय और स्थान दें। जब वे बात करने के लिए तैयार हों, तो उनकी बात सुनें, यदि आवश्यक हो तो माफी मांगें और चीजों को सही करने का प्रयास करें।
कैसे बताएं कि आपका मित्र टेक्स्ट को लेकर आपसे नाराज़ है?
टेक्स्ट को लेकर ग़लतफ़हमी होना आम बात है, कई लोग एक साधारण उत्तर को भी गलत समझ लेते हैं। यदि आप निश्चित नहीं हैं, तो किसी मित्र से सीधे पूछें कि क्या वे आपसे नाराज हैं। यह निश्चित रूप से जानने का सबसे अच्छा तरीका है कि क्या वे परेशान हैं।
मेरा दोस्त अचानक मुझे अनदेखा क्यों कर रहा है?
हो सकता है कि आपका दोस्त आपको अनदेखा कर रहा हो क्योंकि वे आहत हैं या गुस्से में हैं, या यह किसी ऐसे कारण से हो सकता है जिसका आपसे कोई लेना-देना नहीं है। उदाहरण के लिए, हो सकता है कि वे काम कर रहे हों, उनके पास कोई फ़ोन सेवा न हो, या उनके फ़ोन की बैटरी ख़त्म हो गई हो, इसलिए बहुत जल्दी निष्कर्ष पर न पहुँचने का प्रयास करें।
आप उस मित्र से माफ़ी कैसे मांग सकते हैं जो आपसे बात नहीं करेगा?
अपने मित्र को एक खेद संदेश या संदेश भेजें, जिसमें लिखा हो, “मैंने जो कहा उसके लिए मुझे वास्तव में खेद है। क्या हम बात कर सकते हे?" वैकल्पिक रूप से, उन्हें कॉल करें, ध्वनि मेल माफ़ीनामा छोड़ें और उन्हें आपको कॉल करने के लिए कहेंवापस।
