Tabl cynnwys
“Rwy’n meddwl imi frifo fy ffrind gorau yn ddamweiniol trwy beidio â’i gwahodd allan gyda grŵp o’n cyd-ffrindiau, a nawr mae hi’n rhoi’r driniaeth dawel i mi. Wn i ddim pam fod hyn wedi ei chynhyrfu gymaint, ond nawr mae fy ffrind wedi gwirioni arnaf ac yn fy anwybyddu pan fyddaf yn galw ac yn anfon neges destun. Beth ddylwn i ei wneud?”
Does neb yn hoffi gwrthdaro, ond weithiau gall y driniaeth dawel deimlo hyd yn oed yn waeth na dadl wael gyda ffrind. Pan na fydd eich ffrind yn ymateb i'ch negeseuon testun a'ch galwadau, mae'n arferol i chi deimlo'n bryderus, dan fygythiad, yn euog, ac yn drist.[]
Mae'r driniaeth dawel yn ffordd oddefol-ymosodol o ddelio â gwrthdaro a theimladau sy'n brifo a gall fod yn niweidiol iawn i gyfeillgarwch.[] Gall fod yn anodd gwybod y ffordd gywir i ymateb i ffrind sy'n delio â gwrthdaro fel hyn, a gall ymateb i'r ffordd hon wneud pethau'n waeth weithiau. gosod ac anwybyddu chi heb wneud pethau'n waeth.
12 awgrym ar gyfer pan fydd eich ffrind yn wallgof ac yn eich anwybyddu
1. Rhowch le ac amser iddyn nhw ymlacio
Er eich bod chi fwy na thebyg eisiau gweithio pethau allan gyda'ch ffrind ar unwaith, gall bod yn rhy rymus neu'n rhy gyflym i ymateb wneud pethau'n waeth. Gall pethau rydych chi'n eu dweud allan o ofn, euogrwydd neu brifo teimladau wneud i chi deimlo'n well yn y foment, ond yn aml maen nhw'n destun gofid yn ddiweddarach.mewn mwy o wrthdaro neu sgyrsiau sy'n teimlo eu bod yn cael eu gorfodi. Weithiau, mae angen rhywfaint o amser a lle ar bobl i oeri cyn eu bod yn barod i siarad, felly peidiwch â’r ysfa i’w ffonio neu anfon neges destun atynt dro ar ôl tro. Yn hytrach, ceisiwch gymryd cam yn ôl, rhowch ychydig o le iddynt, ac arhoswch nes eu bod yn barod i siarad.
2. Gwiriwch eich rhagdybiaethau
Weithiau, efallai eich bod wedi cymryd yn ganiataol nad yw ffrind yn ymateb oherwydd ei fod yn wallgof amdanoch pan fyddant yn wirioneddol brysur neu heb weld eich negeseuon testun neu alwadau. Gwnewch yn siŵr eich bod chi'n gwirio'ch rhagdybiaethau mewn gwirionedd ac ystyriwch esboniadau eraill pam nad ydyn nhw'n ymateb i chi.
Efallai eich bod wedi cymryd yn anghywir eu bod yn wallgof wrthych os:
- Ni allwch feddwl am unrhyw beth a ddywedasoch neu a wnaethoch a allai fod wedi eu cynhyrfu neu eu brifo
- Mae ganddynt lawer ar eu plât ar hyn o bryd ac nid oes ganddynt yr egni i gymdeithasu nac ymateb i negeseuon
- Rydych yn teimlo'n or-sensitif, yn bryderus neu'n ansicr
- Rydych wedi cymryd yn ganiataol cyn eich bod wedi camddarllen y sefyllfa 0>
- Beth ddigwyddodd y tro diwethaf i chi siarad â'ch ffrind?
- A oedd yna foment pan sylwoch chi ar newid yn eu hwyliau?
- Allwch chi nodi rhywbeth a ddywedasoch neu a wnaethoch a allai fod wedi eu brifo neu eu tramgwyddo?
- A yw gwrthdaro yn ddigwyddiad unigol gyda'r ffrind hwn neu'n rhan o batrwm aml?
- Gofyn i ffrind agos neu deulu (nad yw’n adnabod eich ffrind) am adborth gonest
- Ystyriwch feddyliau, teimladau a phrofiadau eich ffrind yn ogystal â’ch un chi
- Ystyriwch beth fyddech chi’n ei feddwl, ei deimlo neu ei wneud pe bai’r sefyllfa’n cael ei gwrthdroi
- Cymerwch gam yn ôl ac ystyriwch gymryd cam yn ôlagosrwydd a phwysigrwydd cyffredinol y cyfeillgarwch; meddyliwch am yr adegau y mae eich cyfeillgarwch wedi cyfoethogi eich bywyd. Efallai na fydd cyfnod presennol eich cyfeillgarwch yn arwyddocaol o’i gymharu â’r holl amseroedd da rydych chi wedi’u cael gyda’ch gilydd
- Ailchwarae rhannau o ryngweithio sy'n gwneud i chi deimlo'n ddig, yn ofidus, neu'n ddrwg
- Meddwl am amserau rydych chi wedi bod yn or-feirniadol a bod yn or-ffrind iddynt eich hun yn barod am bethau a ddywedasoch neu a wnaethoch
- Ymarfer sgyrsiau neu ddadleuon tanbaid â nhw yn eich meddwl
- Pob meddwl neu ddim o gwbl am ddod â'r cyfeillgarwch i ben neu gymryd camau llym eraill
3. Rhowch y bêl yn ei gwrt
Yn aml, mae’n well gadael i’ch ffrind ddod atoch ar ei delerau, yn enwedig os ydych chi wedi dweud neu wneud rhywbeth i’w wylltio, eu brifo neu eu cynhyrfu. Er y gallech fod yn barod (ac yn awyddus) i drafod pethau gyda nhw, efallai na fyddant. Os nad ydyn nhw'n ymateb neu'n dweud nad ydyn nhw'n barod i siarad, parchwch y ffin hon tra hefyd yn rhoi gwybod iddyn nhw eich bod chi yno prydmaent yn barod.
4. Myfyrio ar yr hyn a ddigwyddodd
Defnyddiwch y gofod a'r amser i ffwrdd oddi wrth eich ffrind yn ddoeth trwy wneud rhywfaint o hunanfyfyrio am yr hyn a ddigwyddodd. Weithiau, byddwch chi'n gallu nodi'n union beth oedd wedi eu cynhyrfu. Dro arall, ni fydd mor glir. Dyma lle gall hunanfyfyrio eich helpu i gael dealltwriaeth gliriach o'r hyn a ddigwyddodd.[]
Dyma rai cwestiynau a all eich helpu i ddarganfod beth ddigwyddodd:
5. Rhoi pethau mewn persbectif
Gall fod yn anodd cadw pethau mewn persbectif pan fydd rhywun yn wallgof amdanoch, yn enwedig pan fydd yn ffrind agos. Gall teimladau cryf, ansicrwydd ynghylch y cyfeillgarwch, a meddyliau hunanfeirniadol i gyd guddio'ch persbectif, gan ei gwneud hi'n anodd gwybod beth ddigwyddodd neu beth rydych chi wedi'i wneud o'i le.
Er mwyn cael persbectif cliriach ar y sefyllfa, ystyriwch:[]
Gweld hefyd: Sut i roi'r gorau i fod yn swil (os ydych chi'n aml yn dal eich hun yn ôl)6. Peidiwch ag ymgysylltu â meddyliau anghynhyrchiol
Pan fyddwch chi'n teimlo'n euog, yn drist neu'n ddig, efallai y byddwch chi'n mynd yn sownd yn cnoi cil ar feddyliau nad ydynt yn ddefnyddiol neu'n anghynhyrchiol. Gall hyn wneud i chi deimlo'n waeth, yn fwy blinedig, ac yn llai abl i ymateb mewn ffordd gadarnhaol i'ch ffrind. Pan fyddwch chi'n cael eich hun yn sownd mewn meddwl di-fudd, ceisiwch dynnu'ch sylw trwy ganolbwyntio ar y presennol, eich anadl, eich corff, neu drwy ganolbwyntio ar dasg.
Mae rhai enghreifftiau o feddyliau di-fudd i dynnu'n ôl ohonynt yn cynnwys:
7. Gwrthsefyll ymatebion emosiynol
Er y gall eich ymateb cychwynnol i ffrind sy'n eich anwybyddu fod yn deimladau o euogrwydd ac eisiau ymddiheuro, gall y teimladau hyn suro'n gyflym i deimladau o ddicter, loes a dicteram gael eich anwybyddu. Pan fydd hyn yn digwydd, efallai y bydd gennych anogaeth i ddweud y drefn wrth eich ffrind, gwneud neu ddweud rhywbeth niweidiol, neu hyd yn oed ddod â'r cyfeillgarwch i ben, ond mae'n debygol y byddwch yn difaru'r rhain yn ddiweddarach. Ymwrthod â gweithredu ar emosiynau tanbaid ac ysfa i atal gwneud pethau'n waeth.[]
8. Gofynnwch am gael siarad wyneb yn wyneb (os yn bosibl)
Ar ôl ffrae neu wrthdaro gyda ffrind, mae’n aml yn ddefnyddiol eu gweld wyneb yn wyneb yn lle ceisio gweithio trwy bethau trwy negeseuon testun, negeseuon, neu hyd yn oed ar y ffôn. Mae camgyfathrebiadau a chamddealltwriaeth yn llai tebygol o ddigwydd yn bersonol pan fyddwch chi'n gallu darllen iaith corff eich gilydd mewn amser real.[] Fel hyn, rydych chi'n fwy tebygol o gael eglurder ar yr hyn a ddigwyddodd gyda'ch ffrind a lle mae'r ddau ohonoch chi'n sefyll nawr.
Efallai y byddwch chi hefyd yn hoffi'r erthygl hon ar gael sgyrsiau anodd.
9. Peidiwch â bod yn amddiffynnol
Mae’n naturiol bod yn amddiffynnol pan fyddwch yn teimlo bod ffrind yn ymosod arnoch neu’n eich beirniadu, ond mae gwneud hynny’n aml yn gwneud sgyrsiau’n llai cynhyrchiol. Wrth siarad â ffrind sy'n wallgof amdanoch ac sydd wedi'ch anwybyddu, ceisiwch sylwi pan fyddwch chi'n teimlo'n amddiffynnol ac osgoi rhoi eich gwarchodwr i fyny mewn ffyrdd a fyddai'n dod â'r sgwrs i ben neu'n gwneud pethau'n waeth rhyngoch chi a'ch ffrind. Yn lle hynny, ceisiwch ofyn cwestiynau parchus a fydd yn eich helpu i ddeall eu safbwynt.
Mae rhai enghreifftiau o amddiffynfeydd i’w hosgoi wrth siarad am bethau gyda ffrind yn cynnwys:
- Beio nhw,eu cyhuddo, ymosod arnynt, neu ddatganiadau eraill sy’n dechrau gyda “chi”
- Torri ar draws, siarad drostynt, neu beidio â gadael iddynt siarad
- Mynd yn uchel, ymosodol, neu ymosod yn bersonol ar eu cymeriad
- Codi’r gorffennol neu ‘pelio eira’ ar faterion eraill nad ydynt yn gysylltiedig
- Cau i lawr, cau eich hun i ffwrdd, neu ymddwyn yn ddifater eich gweithredoedd teimlo’n ddifater, neu ymddwyn yn ddifater, pwyntio eich gweithredoedd amddiffyn eich hun yn ddiffuant
10. Gwnewch ymdrech i'w wneud yn iawn
Pan fyddwch yn osgoi mynd yn amddiffynnol, mae'n dod yn haws cael sgyrsiau sy'n ddefnyddiol, ond mae llawer o bobl yn dal i deimlo ofn gwrthdaro. Eto i gyd, mae wynebu mater yn uniongyrchol yn aml yn angenrheidiol i ddod o hyd i ateb, er nad yw hyn bob amser yn golygu y byddwch chi a'ch ffrind ar yr un dudalen.
Yn wir, efallai y bydd angen cytuno i anghytuno, dod o hyd i gyfaddawd, ymddiheuro am sut y gwnaethoch chi deimlo, neu adael i bethau fynd. Er efallai na fydd y rhain bob amser yn teimlo eu bod yn ‘datrys’ mater, gallant eich helpu chi a’ch ffrind i symud ymlaen, yn enwedig pan oedd y gwrthdaro’n fach neu’n ddibwys.[]
Gweld hefyd: Sut i Fod yn Fwy Cyfeillgar (Gydag Enghreifftiau Ymarferol)11. Gofynnwch am gyfathrebu mwy agored y tro nesaf
Nid yw rhoi’r driniaeth dawel i rywun yn ffordd iach neu aeddfed yn emosiynol i ymateb i rywun, hyd yn oed os ydynt yn brifo’ch teimladau mewn gwirionedd.[] Mae’n iawn i chi wynebu’ch ffrind ynghylch peidio ag ymateb i chi a gofyn iddynt gyfathrebu’n gliriach y nesafamser maen nhw wedi cynhyrfu.
Gallwch chi ofyn am gyfathrebu mwy agored trwy ddweud rhywbeth fel:
- “Y tro nesaf, a allwch chi anfon neges destun ataf yn rhoi gwybod i mi beth sy'n digwydd?”
- “Rhowch wybod i mi y tro nesaf y byddwch chi'n teimlo felly.”
- “Rwy'n gwybod eich bod wedi cynhyrfu, ond roeddwn wedi brifo'n fawr pan na chefais ymateb gennych. A allech chi roi ymateb cyflym yn unig i mi y tro nesaf, hyd yn oed os nad ydych chi'n barod i gael sgwrs am yr hyn a ddigwyddodd?"
12. Gwybod pryd i dynnu'n ôl
Ni ellir datrys pob dadl gyda ffrindiau. Yn anffodus, weithiau bydd angen gadael i fynd a gweithio trwy'r galar o gael eich ysbrydio gan ffrind. Mae hyn yn aml yn arwydd nad oedd eich ffrind wedi'i fuddsoddi'n ddigon (neu'n ddigon aeddfed) i roi'r amser a'r ymdrech i wneud pethau'n iawn.[]
Pan fydd hyn yn wir, y peth gorau i'w wneud yw peidio â mynd ar ôl iddyn nhw geisio gorfodi'r cyfeillgarwch, ond yn hytrach i gymryd cam yn ôl ac ail-werthuso. Efallai y bydd angen gadael i'r cyfeillgarwch fynd neu o leiaf dynnu'n ôl a gosod ffiniau llymach gyda nhw.
Meddyliau olaf
Gall cael y driniaeth dawel gan ffrind sy'n cynhyrfu â chi deimlo'n ddrwg iawn, a gall fod yn anodd gwrthsefyll yr ysfa i'w ffonio neu anfon neges destun dro ar ôl tro, eu gorfodi i siarad, neu hyd yn oed wneud pethau'n waeth. Weithiau, bydd yn bosibl gwneud pethau'n iawn gyda'ch ffrind a datrys pethau, ond ar adegau eraill, bydd yn bwysig tynnuyn ôl, gofalwch amdanoch chi'ch hun, a hyd yn oed pellhau eich hun oddi wrth ffrind sydd wedi mynd yn wenwynig.
Cwestiynau cyffredin am beth i'w wneud pan fydd ffrind yn wallgof ac yn eich anwybyddu
Beth ddylech chi ei ddweud wrth ffrind sy'n wallgof amdanoch chi?
Os nad yw eich ffrind yn ymateb i chi, ceisiwch anfon neges destun yn gofyn iddynt eich ffonio pan fyddant yn barod i siarad ac yna rhoi amser iddynt ymlacio. Pan fyddan nhw’n barod i siarad, clywch nhw, ymddiheurwch os oes angen, a cheisiwch wneud pethau’n iawn.
Sut i ddweud a yw'ch ffrind yn wallgof wrthoch chi dros neges destun?
Mae camgyfathrebiadau yn gyffredin dros neges destun, gyda llawer o bobl yn camddeall ateb syml. Os nad ydych chi'n siŵr, gofynnwch i ffrind yn uniongyrchol os ydyn nhw'n wallgof amdanoch chi. Dyma'r ffordd orau i wybod yn sicr os ydyn nhw wedi cynhyrfu.
Pam mae fy ffrind yn fy anwybyddu yn sydyn iawn?
Efallai bod eich ffrind yn eich anwybyddu oherwydd ei fod wedi brifo neu'n ddig, neu gallai fod am reswm nad oes ganddo ddim i'w wneud â chi. Er enghraifft, efallai eu bod yn gweithio, heb wasanaeth ffôn, neu efallai bod eu ffôn allan o fatri, felly ceisiwch beidio â neidio i gasgliadau yn rhy gyflym.
Sut ydych chi'n ymddiheuro i ffrind na fydd yn siarad â chi?
Anfonwch neges destun neu neges sori at eich ffrind yn dweud, “Mae'n ddrwg iawn gen i am yr hyn a ddywedais. Gawn ni siarad?” Fel arall, ffoniwch nhw, gadewch ymddiheuriad neges llais a gofynnwch iddynt eich ffonioyn ôl.
