Πίνακας περιεχομένων
"Νομίζω ότι κατά λάθος πλήγωσα την καλύτερή μου φίλη, επειδή δεν την κάλεσα να βγει με μια ομάδα κοινών μας φίλων, και τώρα μου κάνει τη σιωπηλή μεταχείριση. Δεν ξέρω γιατί αυτό την αναστάτωσε τόσο πολύ, αλλά τώρα η φίλη μου είναι θυμωμένη μαζί μου και με αγνοεί όταν τηλεφωνώ και στέλνω μηνύματα. Τι πρέπει να κάνω;"
Σε κανέναν δεν αρέσουν οι συγκρούσεις, αλλά μερικές φορές η σιωπηλή μεταχείριση μπορεί να αισθάνεστε χειρότερα και από μια κακή διαφωνία με έναν φίλο. Όταν ο φίλος σας δεν απαντά στα μηνύματα και τις κλήσεις σας, είναι φυσιολογικό να αισθάνεστε αγχωμένοι, απειλούμενοι, ένοχοι και λυπημένοι.[]
Η σιωπηλή μεταχείριση είναι ένας παθητικός-επιθετικός τρόπος αντιμετώπισης των συγκρούσεων και των πληγωμένων συναισθημάτων και μπορεί να είναι πολύ επιζήμιος για μια φιλία[] Μπορεί να είναι δύσκολο να γνωρίζει κανείς τον σωστό τρόπο αντίδρασης σε έναν φίλο που αντιμετωπίζει τις συγκρούσεις με αυτόν τον τρόπο, και η λανθασμένη αντίδραση μπορεί μερικές φορές να κάνει τα πράγματα χειρότερα.
Σε αυτό το άρθρο, θα μάθετε 12 τρόπους για να χειριστείτε έναν φίλο που είναι αναστατωμένος και σας αγνοεί χωρίς να κάνετε τα πράγματα χειρότερα.
12 συμβουλές για όταν ο φίλος σας είναι θυμωμένος και σας αγνοεί
1. Δώστε τους χώρο και χρόνο να ηρεμήσουν
Αν και πιθανόν να θέλετε να τα βρείτε αμέσως με τον φίλο σας, το να είστε πολύ πιεστικοί ή να αντιδράτε γρήγορα μπορεί στην πραγματικότητα να κάνει τα πράγματα χειρότερα. Πράγματα που λέτε από φόβο, ενοχή ή πληγωμένα συναισθήματα μπορεί να σας κάνουν να νιώσετε καλύτερα τη στιγμή που λέτε, αλλά συχνά είναι πηγή μετάνοιας αργότερα[].
Το να πιέζετε έναν φίλο να μιλήσει προτού νιώσει έτοιμος μπορεί συχνά να γυρίσει μπούμερανγκ, με αποτέλεσμα περισσότερες συγκρούσεις ή συζητήσεις που μοιάζουν εξαναγκασμένες. Μερικές φορές, οι άνθρωποι χρειάζονται λίγο χρόνο και χώρο για να ηρεμήσουν προτού είναι έτοιμοι να μιλήσουν, οπότε αντισταθείτε στην παρόρμηση να τους τηλεφωνήσετε ή να τους στείλετε επανειλημμένα μηνύματα. Αντ' αυτού, προσπαθήστε να κάνετε ένα βήμα πίσω, να τους δώσετε λίγο χώρο και να περιμένετε μέχρι να είναι έτοιμοι να μιλήσουν.
2. Ελέγξτε τις υποθέσεις σας
Μερικές φορές, μπορεί να υποθέσατε ότι ένας φίλος δεν απαντά επειδή είναι θυμωμένος μαζί σας, ενώ στην πραγματικότητα είναι απλώς απασχολημένος ή δεν είδε το μήνυμα ή τις κλήσεις σας. Βεβαιωθείτε ότι ελέγχετε τις υποθέσεις σας και εξετάζετε άλλες εξηγήσεις για το λόγο που δεν σας απαντά.
Μπορεί να υποθέσατε λανθασμένα ότι είναι θυμωμένοι μαζί σας αν:
- Δεν μπορείτε να σκεφτείτε τίποτα από όσα είπατε ή κάνατε που μπορεί να τους αναστάτωσε ή να τους πλήγωσε
- Έχουν πολλά στο πιάτο τους αυτή τη στιγμή και δεν έχουν την ενέργεια να κοινωνικοποιηθούν ή να απαντήσουν σε μηνύματα.
- Αισθάνεστε υπερβολικά ευαίσθητοι, ανήσυχοι ή ανασφαλείς.
- Υποθέσατε ότι έχουν θυμώσει στο παρελθόν, αλλά αργότερα συνειδητοποιήσατε ότι είχατε παρερμηνεύσει την κατάσταση
3. Βάλτε την μπάλα στο γήπεδό τους
Συχνά είναι καλύτερο να αφήσετε τον φίλο σας να έρθει σε εσάς με τους δικούς του όρους, ειδικά αν είπατε ή κάνατε κάτι που τον εξόργισε, τον πλήγωσε ή τον αναστάτωσε. Ενώ εσείς μπορεί να είστε έτοιμοι (και πρόθυμοι) να συζητήσετε τα πράγματα μαζί του, εκείνος μπορεί να μην είναι. Αν δεν ανταποκρίνεται ή αν πει ότι δεν είναι έτοιμος να μιλήσει, σεβαστείτε αυτό το όριο, ενώ παράλληλα να τον ενημερώσετε ότι είστε εκεί όταν είναι έτοιμος.
4. Αυτοαναστοχασμός σχετικά με το τι συνέβη
Χρησιμοποιήστε το χώρο και το χρόνο μακριά από το φίλο σας με σύνεση, κάνοντας αυτο-αναστοχασμό σχετικά με το τι συνέβη. Μερικές φορές, θα είστε σε θέση να εντοπίσετε ακριβώς τι τον αναστάτωσε. Άλλες φορές, δεν θα είναι τόσο ξεκάθαρο. Εδώ είναι που ο αυτο-αναστοχασμός μπορεί να σας βοηθήσει να κατανοήσετε καλύτερα τι συνέβη.[]
Ακολουθούν ορισμένες ερωτήσεις που μπορούν να σας βοηθήσουν να καταλάβετε τι συνέβη:
- Τι συνέβη την τελευταία φορά που μιλήσατε με τον φίλο σας;
- Υπήρξε κάποια στιγμή που παρατηρήσατε μια αλλαγή στη διάθεσή τους;
- Μπορείτε να εντοπίσετε κάτι που είπατε ή κάνατε και το οποίο μπορεί να τους πλήγωσε ή να τους προσέβαλε;
- Είναι η σύγκρουση ένα μεμονωμένο περιστατικό με αυτόν τον φίλο ή μέρος ενός συχνού μοτίβου;
5. Βάλτε τα πράγματα σε προοπτική
Μπορεί να είναι δύσκολο να διατηρήσετε τα πράγματα σε μια προοπτική όταν κάποιος είναι θυμωμένος μαζί σας, ειδικά όταν πρόκειται για έναν στενό φίλο. Τα έντονα συναισθήματα, οι ανασφάλειες σχετικά με τη φιλία και οι αυτοκριτικές σκέψεις μπορούν να διαστρεβλώσουν την οπτική σας, καθιστώντας δύσκολο να γνωρίζετε τι συνέβη ή τι μπορεί να έχετε κάνει λάθος.
Για να αποκτήσετε μια πιο ξεκάθαρη άποψη της κατάστασης, σκεφτείτε:[]
- Να ζητήσετε από έναν στενό φίλο ή συγγενή (που δεν γνωρίζει τον φίλο σας) ειλικρινή ανατροφοδότηση
- Σκεφτείτε τις σκέψεις, τα συναισθήματα και τις εμπειρίες του φίλου σας καθώς και τις δικές σας.
- Σκεφτείτε τι θα σκεφτόσασταν, τι θα νιώθατε ή τι θα κάνατε αν η κατάσταση ήταν αντίστροφη.
- Κάντε ένα βήμα πίσω και σκεφτείτε τη συνολική εγγύτητα και σημασία της φιλίας- σκεφτείτε τις φορές που η φιλία σας έχει εμπλουτίσει τη ζωή σας. Η τρέχουσα περίοδος της φιλίας σας μπορεί να μην είναι σημαντική σε σύγκριση με όλες τις καλές στιγμές που έχετε περάσει μαζί
6. Μην ασχολείστε με μη παραγωγικές σκέψεις
Όταν αισθάνεστε ένοχοι, λυπημένοι ή θυμωμένοι, μπορεί να εγκλωβιστείτε σε σκέψεις που δεν σας βοηθούν ή είναι αντιπαραγωγικές. Αυτό μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε χειρότερα, πιο εξαντλημένοι και λιγότερο ικανοί να ανταποκριθείτε με θετικό τρόπο στο φίλο σας. Όταν πιάνετε τον εαυτό σας να εγκλωβίζεται σε μια αντιπαραγωγική σκέψη, προσπαθήστε να τραβήξετε την προσοχή σας μακριά εστιάζοντας στο εδώ και τώρα, στην αναπνοή σας, στο σώμα σας ή εστιάζοντας σε μια εργασία.
Μερικά παραδείγματα μη βοηθητικών σκέψεων από τις οποίες πρέπει να αποτραβηχτείτε περιλαμβάνουν:
- Επαναλαμβάνετε μέρη μιας αλληλεπίδρασης που σας κάνουν να αισθάνεστε θυμωμένοι, αναστατωμένοι ή κακοί.
- Σκέφτεστε τις φορές που υπήρξατε καλός φίλος τους και το πόσο άδικοι είναι
- Να είσαι υπερβολικά αυτοκριτικός και να κατηγορείς τον εαυτό σου για πράγματα που είπες ή έκανες
- Να κάνετε πρόβες στο μυαλό σας για έντονες συζητήσεις ή διαφωνίες μαζί τους.
- Σκέψεις για το τέλος της φιλίας ή για άλλες δραστικές ενέργειες.
7. Αντισταθείτε στις συναισθηματικές αντιδράσεις
Ενώ η αρχική σας αντίδραση σε έναν φίλο που σας αγνοεί μπορεί να είναι συναισθήματα ενοχής και να θέλετε να ζητήσετε συγγνώμη, αυτά τα συναισθήματα μπορεί γρήγορα να μετατραπούν σε συναισθήματα θυμού, πληγής και δυσαρέσκειας για το γεγονός ότι σας αγνοούν. Όταν συμβεί αυτό, μπορεί να έχετε παρορμήσεις να πείτε στον φίλο σας να σας αποκαλέσει, να κάνετε ή να πείτε κάτι που θα σας πληγώσει ή ακόμα και να τερματίσετε τη φιλία, αλλά είναι πιθανό αυτές να είναι ενέργειες για τις οποίες αργότερα θα μετανιώσετε. Αντισταθείτε στο να ενεργήσετε σεθερμά συναισθήματα και παρορμήσεις για να μην χειροτερέψουν τα πράγματα.[]
8. Ζητήστε να μιλήσετε προσωπικά (εάν είναι δυνατόν)
Μετά από μια διαφωνία ή σύγκρουση με έναν φίλο, είναι συχνά χρήσιμο να τον δείτε πρόσωπο με πρόσωπο αντί να προσπαθείτε να επεξεργαστείτε τα πράγματα μέσω κειμένου, μηνυμάτων ή ακόμα και μέσω τηλεφώνου. Οι επικοινωνίες και οι παρεξηγήσεις είναι λιγότερο πιθανό να συμβούν από κοντά, όταν μπορείτε να διαβάσετε τη γλώσσα του σώματος του άλλου σε πραγματικό χρόνο[] Με αυτόν τον τρόπο, είναι πιο πιθανό να πάρετε σαφήνεια σχετικά με το τι συνέβη με τον φίλο σας και πούνα σταθείτε και οι δύο τώρα.
Δείτε επίσης: 158 Αποσπάσματα επικοινωνίας (κατηγοριοποιημένα ανά τύπο)Μπορεί επίσης να σας αρέσει αυτό το άρθρο σχετικά με τις δύσκολες συζητήσεις.
9. Μην αμύνεστε
Είναι φυσικό να αμύνεστε όταν νιώθετε ότι σας επιτίθεται ή σας επικρίνει ένας φίλος, αλλά αυτό συχνά κάνει τις συζητήσεις λιγότερο παραγωγικές. Όταν μιλάτε με έναν φίλο που είναι θυμωμένος μαζί σας και σας έχει αγνοήσει, προσπαθήστε να παρατηρήσετε πότε αισθάνεστε αμυντικοί και αποφύγετε να ανεβάσετε την άμυνά σας με τρόπο που θα τερματίσει τη συζήτηση ή θα κάνει τα πράγματα χειρότερα μεταξύ εσάς και του φίλου σας. Αντ' αυτού, προσπαθήστε να ρωτήσετε με σεβασμόερωτήσεις που θα σας βοηθήσουν να κατανοήσετε την άποψή τους.
Μερικά παραδείγματα άμυνας που πρέπει να αποφεύγετε όταν συζητάτε με έναν φίλο περιλαμβάνουν:
- Να τους κατηγορείτε, να τους κατηγορείτε, να τους επιτίθεστε ή άλλες δηλώσεις που ξεκινούν με το "εσύ".
- Να τους διακόπτετε, να μιλάτε από πάνω τους ή να μην τους αφήνετε να μιλήσουν
- Γίνονται δυνατοί, επιθετικοί ή κάνουν προσωπικές επιθέσεις στον χαρακτήρα τους
- Αναφορά στο παρελθόν ή "χιονοστιβάδα" άλλων θεμάτων που δεν σχετίζονται με αυτό
- Κλείνοντας, κλείνοντας τον εαυτό σας ή ενεργώντας απαθώς
- Νιώθετε πάντα την ανάγκη να επιχειρηματολογείτε ή να υπερασπίζεστε τις πράξεις σας.
10. Κάντε μια προσπάθεια να το διορθώσετε
Όταν αποφεύγετε να αμύνεστε, είναι ευκολότερο να κάνετε συζητήσεις που είναι χρήσιμες, αλλά πολλοί άνθρωποι εξακολουθούν να φοβούνται την αντιπαράθεση. Παρόλα αυτά, η άμεση αντιμετώπιση ενός ζητήματος είναι συχνά απαραίτητη για να βρεθεί λύση, αν και αυτό δεν σημαίνει πάντα ότι εσείς και ο φίλος σας θα είστε στην ίδια σελίδα.
Στην πραγματικότητα, μπορεί να είναι απαραίτητο να συμφωνήσετε ότι διαφωνείτε, να βρείτε έναν συμβιβασμό, να ζητήσετε συγγνώμη για το πώς τον κάνατε να νιώσει ή απλά να αφήσετε τα πράγματα να ξεχαστούν. Αν και αυτά μπορεί να μην αισθάνεστε πάντα ότι "λύνουν" ένα ζήτημα, μπορούν να βοηθήσουν εσάς και τον φίλο σας να προχωρήσετε μπροστά, ειδικά όταν η σύγκρουση ήταν ασήμαντη ή ασήμαντη[].
11. Ζητήστε πιο ανοιχτή επικοινωνία την επόμενη φορά
Η σιωπηλή αντιμετώπιση κάποιου δεν είναι ένας υγιής ή συναισθηματικά ώριμος τρόπος για να αντιδράσετε σε κάποιον, ακόμη και αν πραγματικά σας πλήγωσε[] Είναι εντάξει να αντιμετωπίσετε τον φίλο σας για τη μη ανταπόκρισή του και να του ζητήσετε να επικοινωνήσει πιο ξεκάθαρα την επόμενη φορά που θα είναι αναστατωμένος.
Δείτε επίσης: 78 βαθιά αποσπάσματα για την αληθινή φιλία (συγκινητικό)Μπορείτε να ζητήσετε πιο ανοιχτή επικοινωνία λέγοντας κάτι τέτοιο:
- "Την επόμενη φορά, μπορείς απλά να μου στείλεις ένα μήνυμα για να με ενημερώσεις για το τι συμβαίνει;"
- "Σε παρακαλώ, πες μου την επόμενη φορά που θα νιώσεις έτσι".
- "Ξέρω ότι ήσουν αναστατωμένη, αλλά ένιωσα πραγματικά πληγωμένη όταν δεν πήρα απάντηση από εσένα. Θα μπορούσες να μου δώσεις μια γρήγορη απάντηση την επόμενη φορά, ακόμα κι αν δεν είσαι έτοιμη να κάνεις μια συζήτηση για το τι συνέβη;"
12. Να ξέρετε πότε να αποτραβηχτείτε
Δυστυχώς, μερικές φορές είναι απαραίτητο να αφεθείτε και να επεξεργαστείτε τη θλίψη που σας προκαλεί το γεγονός ότι ένας φίλος σας σας έχει εγκαταλείψει. Αυτό είναι συχνά ένα σημάδι ότι ο φίλος σας δεν είχε επενδύσει αρκετά (ή δεν ήταν αρκετά ώριμος) για να αφιερώσει χρόνο και προσπάθεια για να διορθώσει τα πράγματα.[]
Όταν συμβαίνει αυτό, το καλύτερο που έχετε να κάνετε είναι να μην τους κυνηγήσετε προσπαθώντας να επιβάλλετε τη φιλία, αλλά αντίθετα να κάνετε ένα βήμα πίσω και να επανεκτιμήσετε. Ίσως είναι απαραίτητο να αφήσετε τη φιλία να χαθεί ή τουλάχιστον να κάνετε πίσω και να θέσετε κάποια αυστηρότερα όρια μαζί τους.
Τελικές σκέψεις
Η σιωπηλή μεταχείριση από έναν φίλο που είναι αναστατωμένος μαζί σας μπορεί να αισθάνεται πολύ άσχημα και μπορεί να είναι δύσκολο να αντισταθείτε στην παρόρμηση να τον καλέσετε επανειλημμένα ή να του στείλετε μήνυμα, να τον αναγκάσετε να μιλήσει ή ακόμη και να κάνετε τα πράγματα χειρότερα. Μερικές φορές, θα είναι δυνατόν να διορθώσετε τα πράγματα με τον φίλο σας και να επιλύσετε τα πράγματα, αλλά άλλες φορές, θα είναι σημαντικό να αποσυρθείτε, να φροντίσετε τον εαυτό σας και ακόμη και να αποστασιοποιηθείτε από τηνένας φίλος που έχει γίνει τοξικός.
Συνήθεις ερωτήσεις σχετικά με το τι πρέπει να κάνετε όταν ένας φίλος είναι θυμωμένος και σας αγνοεί
Τι πρέπει να πείτε σε έναν φίλο που είναι θυμωμένος μαζί σας;
Αν ο φίλος σας δεν σας απαντά, δοκιμάστε να στείλετε ένα μήνυμα ζητώντας του να σας τηλεφωνήσει όταν είναι έτοιμος να μιλήσει και στη συνέχεια δώστε του χρόνο και χώρο να ηρεμήσει. Όταν είναι έτοιμος να μιλήσει, ακούστε τον, ζητήστε του συγγνώμη αν χρειάζεται και προσπαθήστε να διορθώσετε τα πράγματα.
Πώς να καταλάβετε αν ο φίλος σας είναι θυμωμένος μαζί σας μέσω μηνύματος;
Οι παρεξηγήσεις είναι συνηθισμένες μέσω γραπτών μηνυμάτων, με πολλούς ανθρώπους να παρεξηγούν μια απλή απάντηση. Αν δεν είστε σίγουροι, ρωτήστε απευθείας έναν φίλο σας αν είναι θυμωμένος μαζί σας. Αυτός είναι ο καλύτερος τρόπος για να ξέρετε σίγουρα αν είναι αναστατωμένος.
Γιατί ο φίλος μου με αγνοεί ξαφνικά;
Ο φίλος σας μπορεί να σας αγνοεί επειδή είναι πληγωμένος ή θυμωμένος, ή μπορεί να είναι για κάποιο λόγο που δεν έχει καμία σχέση με εσάς. Για παράδειγμα, μπορεί να εργάζεται, να μην έχει τηλεφωνική σύνδεση ή το τηλέφωνό του να μην έχει μπαταρία, οπότε προσπαθήστε να μην βγάζετε γρήγορα συμπεράσματα.
Πώς ζητάς συγγνώμη από έναν φίλο που δεν σου μιλάει;
Στείλτε ένα κείμενο ή μήνυμα συγγνώμης στον φίλο σας λέγοντας: "Λυπάμαι πραγματικά για όσα είπα. Μπορούμε να μιλήσουμε;" Εναλλακτικά, τηλεφωνήστε του, αφήστε του ένα μήνυμα απολογίας στον τηλεφωνητή και ζητήστε του να σας ξαναπάρει τηλέφωνο.
