Оглавление
"Мне кажется, я случайно обидела свою лучшую подругу, не пригласив ее на свидание с группой наших общих друзей, и теперь она молча смотрит на меня. Я не знаю, почему это ее так расстроило, но теперь моя подруга злится на меня и игнорирует меня, когда я звоню и пишу. Что мне делать?"
Никто не любит конфликтов, но иногда молчание может быть даже хуже, чем ссора с другом. Когда ваш друг не отвечает на ваши сообщения и звонки, это нормально - чувствовать тревогу, угрозу, вину и печаль.[]
Молчаливое обращение - это пассивно-агрессивный способ решения конфликтов и устранения обид, который может нанести серьезный ущерб дружбе[] Бывает трудно понять, как правильно реагировать на друга, который решает конфликт таким образом, а неправильная реакция иногда может усугубить ситуацию.
В этой статье вы узнаете 12 способов, как справиться с тем, что друг расстроен и игнорирует вас, не усугубляя ситуацию.
12 советов на случай, если ваш друг злится и игнорирует вас
1. Дайте им пространство и время, чтобы остыть
Несмотря на то, что Вы, вероятно, хотите сразу же наладить отношения с другом, слишком решительная или быстрая реакция может только усугубить ситуацию. Вещи, которые Вы говорите из страха, чувства вины или обиды, могут помочь Вам почувствовать себя лучше в данный момент, но часто вызывают сожаление впоследствии.[]
Иногда людям нужно время и пространство, чтобы остыть, прежде чем они будут готовы к разговору, поэтому не поддавайтесь порыву позвонить или написать им. Вместо этого постарайтесь сделать шаг назад, дать им немного пространства и подождать, пока они будут готовы к разговору.
2. проверить свои предположения
Иногда можно предположить, что друг не отвечает на сообщения, потому что злится на Вас, в то время как на самом деле он просто занят или не заметил Вашего сообщения или звонка. Убедитесь, что Вы проверили свои предположения и рассмотрели другие объяснения того, почему он не отвечает на Ваши сообщения.
Вы могли ошибочно предположить, что они злятся на вас, если:
- Вы не можете вспомнить, что сказали или сделали такого, что могло бы их расстроить или обидеть
- У них сейчас много дел, и у них нет сил общаться или отвечать на сообщения.
- Вы испытываете чрезмерную чувствительность, тревогу или неуверенность в себе
- Вы предполагали, что они уже разозлились, но позже поняли, что неправильно поняли ситуацию
3. перевести мяч на их сторону
Часто лучше позволить своему другу обратиться к вам на его условиях, особенно если вы сказали или сделали что-то, что разозлило, обидело или расстроило его. Если вы готовы (и хотите) обсудить с ним все, что угодно, он может быть не готов. Если он не отвечает или говорит, что не готов к разговору, соблюдайте эту границу, но в то же время дайте ему понять, что вы готовы прийти, когда он будет готов.
4. Самоанализ произошедшего
Используйте время, проведенное вдали от друга, с пользой для себя и займитесь самоанализом произошедшего. Иногда вы сможете точно определить, что именно его расстроило. Иногда это будет не так ясно. Именно в этом случае самоанализ может помочь вам лучше понять, что произошло.[]
Вот несколько вопросов, которые помогут вам разобраться в случившемся:
- Что произошло в последний раз, когда Вы разговаривали со своим другом?
- Был ли момент, когда Вы заметили изменения в их настроении?
- Можете ли вы назвать что-то, что вы сказали или сделали, что могло их задеть или обидеть?
- Является ли конфликт единичным случаем с этим другом или частью часто повторяющегося поведения?
5. рассматривать вещи в перспективе
Когда кто-то злится на вас, особенно если это близкий друг, бывает трудно сохранить перспективу. Сильные чувства, неуверенность в дружбе, самокритичные мысли - все это может исказить вашу перспективу, и тогда трудно понять, что произошло или что вы сделали не так.
Для того чтобы более четко представить себе ситуацию, рассмотрим:[]
- Попросить близкого друга или родственника (который не знает вашего друга) дать честный отзыв
- Учитывайте мысли, чувства и опыт вашего друга, а также свои собственные
- Подумайте, что бы вы думали, чувствовали или делали, если бы ситуация изменилась на противоположную
- Сделайте шаг назад и подумайте об общей близости и важности дружбы; подумайте о том, как ваша дружба обогатила вашу жизнь. Возможно, текущий период вашей дружбы не является значительным по сравнению со всеми хорошими временами, которые вы провели вместе.
6. не занимайтесь непродуктивными мыслями
Когда Вы испытываете чувство вины, грусти или злости, Вы можете зациклиться на бесполезных или непродуктивных мыслях. Это может ухудшить Ваше самочувствие, привести к истощению и снижению способности позитивно реагировать на друга. Когда Вы обнаружите, что застряли на бесполезной мысли, постарайтесь отвлечь свое внимание, сосредоточившись на "здесь и сейчас", своем дыхании, своем теле или сконцентрировавшись на какой-либо задаче.
Некоторые примеры нежелательных мыслей, от которых следует отказаться, включают в себя:
Смотрите также: Как признаться кому-то в любви (в первый раз)- Воспроизведение фрагментов взаимодействия, которые вызывают у вас гнев, расстройство или неприятные ощущения
- Думать о том, как вы были им хорошим другом и как несправедливо они поступают.
- Чрезмерная самокритичность и самобичевание за свои слова или поступки
- Мысленно репетировать с ними жаркие разговоры или споры
- Мысли "все или ничего" о прекращении дружбы или других радикальных мерах
7. противостоять эмоциональным реакциям
Хотя первоначальной реакцией на игнорирование друга может быть чувство вины и желание извиниться, эти чувства могут быстро перерасти в гнев, обиду и недовольство тем, что Вас игнорируют. Когда это происходит, у Вас может возникнуть желание отчитать друга, сделать или сказать что-то обидное, или даже прекратить дружбу, но, скорее всего, впоследствии Вы будете жалеть об этих действиях. Не поддавайтесь на уговоры.горячие эмоции и порывы, чтобы не усугубить ситуацию.[]
8. попросить о личной беседе (если это возможно)
После ссоры или конфликта с другом часто полезно встретиться с ним лицом к лицу, а не пытаться решить проблему с помощью текстовых сообщений, обмена сообщениями или даже по телефону. При личной встрече меньше вероятность возникновения недоразумений и недопонимания, когда вы можете прочитать язык тела друг друга в режиме реального времени.[] Таким образом, вы с большей вероятностью сможете прояснить, что произошло с вашим другом и гдевы оба стоите.
Вам также может понравиться эта статья о том, как вести трудные разговоры.
9. не защищайтесь
Вполне естественно защищаться, когда вы чувствуете нападки или критику со стороны друга, но это часто делает разговор менее продуктивным. В разговоре с другом, который злится на вас и игнорирует вас, старайтесь замечать, когда вы чувствуете себя защищающимся, и не проявляйте бдительности, чтобы не закончить разговор или не ухудшить отношения между вами и другом. Вместо этого старайтесь задавать уважительные вопросывопросы, которые помогут вам понять их точку зрения.
Некоторые примеры защит, которых следует избегать при общении с другом, включают в себя:
- Обвинение, упрек, нападение или другие высказывания, начинающиеся со слова "ты"
- Перебивать их, говорить через них или не давать им говорить
- Становится громким, агрессивным или делает личные выпады против их характера
- Привлечение внимания к прошлому или "снежный ком" других проблем, не имеющих отношения к делу
- Замкнутость, закрытость или апатия
- Постоянное ощущение необходимости аргументировать свою точку зрения или защищать свои действия
10. приложить усилия, чтобы исправить ситуацию
Но многие люди все еще боятся конфронтации. Тем не менее, чтобы найти решение проблемы, часто необходимо встретиться с ней лицом к лицу, хотя это не всегда означает, что вы и ваш друг будете на одной волне.
Смотрите также: Как стать запоминающимся (если вы часто чувствуете, что вас не замечают)На самом деле, возможно, необходимо согласиться с несогласием, найти компромисс, извиниться за то, что заставил его почувствовать себя виноватым, или просто оставить все как есть. Хотя это не всегда может показаться "решением" проблемы, это может помочь Вам и Вашему другу двигаться дальше, особенно если конфликт был мелким или несущественным.[]
11. попросите в следующий раз более открыто общаться
Молчание - не самый здоровый и эмоционально зрелый способ реагирования на человека, даже если он действительно задел ваши чувства.[] Вполне нормально, если вы поговорите со своим другом о том, что он не отвечает вам, и попросите его в следующий раз, когда он будет расстроен, общаться более четко.
Вы можете попросить о более открытом общении, сказав что-то вроде:
- "В следующий раз ты можешь просто прислать мне сообщение, чтобы я знала, что происходит?"
- "Пожалуйста, дайте мне знать в следующий раз, когда почувствуете это".
- "Я знаю, что вы были расстроены, но мне было очень обидно, когда я не получил от вас ответа. Не могли бы вы в следующий раз просто быстро ответить мне, даже если вы не готовы к разговору о том, что произошло?"
12. знать, когда следует отступить
К сожалению, иногда необходимо отпустить ситуацию и пережить горе от того, что друг бросил вас. Это часто свидетельствует о том, что ваш друг не был достаточно заинтересован (или достаточно зрелым), чтобы потратить время и усилия на исправление ситуации.[]
В этом случае лучше всего не бегать за ними, пытаясь принудить к дружбе, а сделать шаг назад и провести переоценку ситуации. Возможно, необходимо оставить дружбу или, по крайней мере, отступить и установить более строгие границы.
Заключительные мысли
Если друг обиделся на вас, то это очень неприятно, и трудно удержаться от желания снова и снова звонить или писать ему, заставлять его говорить или даже усугублять ситуацию. Иногда можно исправить ситуацию и решить ее, но в других случаях необходимо отступить, позаботиться о себе и даже отдалиться от друга.друг, который стал токсичным.
Общие вопросы о том, что делать, если друг злится и игнорирует вас
Что вы должны сказать другу, который на вас обиделся?
Если ваш друг не отвечает на ваши звонки, попробуйте отправить ему сообщение с просьбой позвонить, когда он будет готов к разговору, а затем дайте ему время и пространство, чтобы успокоиться. Когда он будет готов к разговору, выслушайте его, извинитесь, если это необходимо, и постарайтесь исправить ситуацию.
Как определить, что ваш друг злится на вас по смс?
Если вы не уверены, спросите друга напрямую, не сердится ли он на вас. Это лучший способ узнать, расстроен ли он.
Почему мой друг вдруг стал меня игнорировать?
Ваш друг может игнорировать Вас потому, что обижен или рассержен, или по причине, не имеющей к Вам никакого отношения. Например, он может работать, не иметь телефонной связи или в его телефоне может разрядиться батарея, поэтому постарайтесь не делать поспешных выводов.
Как извиниться перед другом, который не хочет с тобой разговаривать?
Отправьте другу сообщение с извинениями: "Я очень сожалею о том, что сказал. Мы можем поговорить?" Или позвоните ему, оставьте извинения на голосовой почте и попросите перезвонить вам.
