12 Tips voor als je vriend boos op je is en je negeert

"Ik denk dat ik per ongeluk mijn beste vriendin heb gekwetst door haar niet uit te nodigen met een groep van onze gezamenlijke vrienden, en nu geeft ze me de stille behandeling. Ik weet niet waarom dit haar zo van streek heeft gemaakt, maar nu is mijn vriendin boos op me en negeert ze me als ik bel en sms'jes stuur. Wat moet ik doen?"

Niemand houdt van conflicten, maar soms kan de stille behandeling nog erger voelen dan een slechte ruzie met een vriend. Als je vriend niet reageert op je sms'jes en telefoontjes, is het normaal om je angstig, bedreigd, schuldig en verdrietig te voelen.[]

De stille behandeling is een passief-agressieve manier van omgaan met conflicten en gekwetste gevoelens en kan zeer schadelijk zijn voor een vriendschap.[] Het kan moeilijk zijn om de juiste manier te weten om te reageren op een vriend die op deze manier met conflicten omgaat, en op de verkeerde manier reageren kan de dingen soms erger maken.

In dit artikel leer je 12 manieren om ermee om te gaan dat een vriend boos is en je negeert zonder het erger te maken.

12 tips voor als je vriend boos is en je negeert

1. Geef ze de ruimte en tijd om af te koelen

Hoewel je het waarschijnlijk meteen met je vriend(in) wilt uitpraten, kan een te krachtige of snelle reactie de dingen juist erger maken. Dingen die je zegt uit angst, schuldgevoel of gekwetste gevoelens kunnen je op het moment zelf een beter gevoel geven, maar zijn later vaak een bron van spijt.[]

Een vriend onder druk zetten om te praten voordat hij of zij er klaar voor is, kan vaak averechts werken en resulteren in meer conflicten of gesprekken die geforceerd aanvoelen. Soms hebben mensen wat tijd en ruimte nodig om af te koelen voordat ze klaar zijn om te praten, dus weersta de drang om ze herhaaldelijk te bellen of te sms'en. Probeer in plaats daarvan een stap terug te doen, geef ze wat ruimte en wacht tot ze klaar zijn om te praten.

2. Controleer je aannames

Soms heb je misschien aangenomen dat een vriend(in) niet reageert omdat hij/zij boos op je is, terwijl hij/zij het eigenlijk gewoon druk heeft of je sms'jes of telefoontjes niet heeft gezien. Zorg ervoor dat je je aannames controleert op realiteit en andere verklaringen overweegt waarom ze niet op je reageren.

Je hebt misschien ten onrechte aangenomen dat ze boos op je zijn als:

• Je kunt niets bedenken wat je hebt gezegd of gedaan waardoor ze boos of gekwetst zijn geworden
• Ze hebben op dit moment veel op hun bord en hebben niet de energie om te socializen of te reageren op berichten.
• Je voelt je overgevoelig, angstig of onzeker
• Je hebt aangenomen dat ze eerder boos zijn geweest, maar later besefte je dat je de situatie verkeerd had ingeschat

3. Leg de bal bij hen

Het is vaak het beste om je vriend(in) naar je toe te laten komen op zijn of haar voorwaarden, vooral als je iets hebt gezegd of gedaan waardoor hij of zij boos, gekwetst of overstuur is geraakt. Terwijl jij misschien klaar (en enthousiast) bent om dingen met hem of haar uit te praten, is hij of zij dat misschien niet. Als hij of zij niet reageert of zegt dat hij of zij er niet klaar voor is om te praten, respecteer dan deze grens terwijl je hem of haar ook laat weten dat je er bent wanneer hij of zij er klaar voor is.

4. Zelfreflectie over wat er is gebeurd

Gebruik de ruimte en tijd weg van je vriend(in) verstandig door zelfreflectie te doen over wat er is gebeurd. Soms zul je precies kunnen aanwijzen wat hen van streek heeft gemaakt. Andere keren zal het niet zo duidelijk zijn. Dit is waar zelfreflectie je kan helpen een duidelijker begrip te krijgen van wat er is gebeurd.[]

Hier zijn enkele vragen die je kunnen helpen erachter te komen wat er is gebeurd:

• Wat gebeurde er de laatste keer dat je met je vriend sprak?
• Was er een moment waarop je een verandering in hun stemming opmerkte?
• Kun je iets aanwijzen wat je hebt gezegd of gedaan waardoor ze gekwetst of beledigd zijn?
• Is het conflict een op zichzelf staand incident met deze vriend of maakt het deel uit van een veelvoorkomend patroon?

5. Relativeer de dingen

Het kan moeilijk zijn om dingen in perspectief te houden als iemand boos op je is, vooral als het een goede vriend is. Sterke gevoelens, onzekerheden over de vriendschap en zelfkritische gedachten kunnen allemaal je perspectief vertroebelen, waardoor het moeilijk is om te weten wat er is gebeurd of wat je misschien verkeerd hebt gedaan.

Om een duidelijker beeld van de situatie te krijgen, kun je het volgende overwegen:[]

• Een goede vriend of familielid (die je vriend niet kent) om eerlijke feedback vragen
• Houd rekening met de gedachten, gevoelens en ervaringen van je vriend(in) en met die van jezelf
• Bedenk wat je zou denken, voelen of doen als de situatie omgekeerd was
• Neem een stap terug en denk na over de algehele hechtheid en het belang van de vriendschap; denk aan de keren dat jullie vriendschap jullie leven heeft verrijkt. De huidige periode van jullie vriendschap is misschien niet belangrijk vergeleken met alle goede tijden die jullie samen hebben gehad

6. Houd je niet bezig met onproductieve gedachten

Als je je schuldig, verdrietig of boos voelt, kun je blijven hangen in het herkauwen van gedachten die niet helpen of niet productief zijn. Hierdoor kun je je slechter gaan voelen, meer uitgeput raken en minder goed in staat zijn om op een positieve manier te reageren op je vriend(in). Als je merkt dat je vastzit in een niet helpende gedachte, probeer dan je aandacht weg te trekken door je te richten op het hier en nu, je ademhaling, je lichaam of door je te richten op een taak.

Enkele voorbeelden van niet-helpende gedachten om je van terug te trekken zijn:

• Delen van een interactie herhalen waardoor je je boos, overstuur of slecht voelt
• Denken aan de keren dat je een goede vriend voor hen bent geweest en hoe oneerlijk ze zijn.
• Overmatig zelfkritisch zijn en jezelf de schuld geven voor dingen die je hebt gezegd of gedaan
• Verhitte gesprekken of ruzies met hen in gedachten repeteren
• Alles of niets gedachten over het beëindigen van de vriendschap of het nemen van andere drastische maatregelen

7. Weersta emotionele reacties

Hoewel je eerste reactie op een vriend die je negeert gevoelens van schuld kan zijn en het verlangen om zich te verontschuldigen, kunnen deze gevoelens snel omslaan in gevoelens van woede, pijn en wrok over het feit dat je genegeerd wordt. Wanneer dit gebeurt, kun je de neiging hebben om je vriend uit te schelden, iets kwetsends te doen of te zeggen, of zelfs de vriendschap te beëindigen, maar dit zullen waarschijnlijk acties zijn waar je later spijt van krijgt. Weersta handelen naar aanleiding vanverhitte emoties en drang om te voorkomen dat dingen erger worden.[]

8. Vraag om een persoonlijk gesprek (indien mogelijk)

Na een ruzie of conflict met een vriend(in) is het vaak handig om hem of haar persoonlijk te zien in plaats van te proberen de dingen via sms, berichten of zelfs de telefoon op te lossen. Miscommunicatie en misverstanden zullen zich minder snel persoonlijk voordoen wanneer je elkaars lichaamstaal in realtime kunt lezen.[] Op deze manier is de kans groter dat je duidelijkheid krijgt over wat er met je vriend(in) is gebeurd en waar je je vriend(in) kunt bereiken.gaan jullie nu allebei staan.

Misschien vind je dit artikel over het voeren van moeilijke gesprekken ook leuk.

9. Ga niet in de verdediging

Het is normaal om defensief te worden als je je aangevallen of bekritiseerd voelt door een vriend, maar als je dat doet, leidt dat vaak tot minder productieve gesprekken. Als je praat met een vriend die boos op je is en je heeft genegeerd, probeer dan op te merken wanneer je je defensief voelt en vermijd dat je op je hoede bent op een manier die het gesprek zou beëindigen of het erger zou maken tussen jou en je vriend. Probeer in plaats daarvan respectvolle vragen te stellen aanvragen die je zullen helpen om hun standpunt te begrijpen.

Enkele voorbeelden van afweermechanismen die je moet vermijden als je dingen met een vriend bespreekt:

• Hen de schuld geven, beschuldigen, aanvallen of andere uitspraken die beginnen met "jij".
• Hen onderbreken, over hen heen praten of hen niet aan het woord laten
• Luidruchtig, agressief worden of persoonlijke aanvallen doen op hun karakter
• Het verleden ter sprake brengen of andere kwesties die er niets mee te maken hebben 'sneeuwballen'
• Je afsluiten, je van jezelf afsluiten of je apathisch gedragen
• Altijd de behoefte hebben om je punt te beargumenteren of je acties te verdedigen

10. Doe moeite om het goed te maken

Als je voorkomt dat je defensief wordt, wordt het gemakkelijker om gesprekken te voeren die nuttig zijn, maar veel mensen zijn nog steeds bang voor confrontaties. Toch is het vaak nodig om een probleem recht in de ogen te kijken om een oplossing te vinden, hoewel dit niet altijd betekent dat jij en je vriend(in) op dezelfde lijn zitten.

Het kan zelfs nodig zijn om het erover eens te zijn dat je het oneens bent, een compromis te sluiten, je te verontschuldigen voor hoe je hem of haar hebt laten voelen, of de dingen gewoon los te laten. Hoewel dit misschien niet altijd voelt alsof het een probleem 'oplost', kunnen ze jou en je vriend(in) helpen om verder te gaan, vooral als het conflict kleinzielig of onbelangrijk was.[]

11. Vraag om meer open communicatie de volgende keer

Iemand de stille behandeling geven is geen gezonde of emotioneel volwassen manier om op iemand te reageren, zelfs als hij of zij echt je gevoelens heeft gekwetst.[] Het is OK om je vriend(in) ermee te confronteren dat hij of zij niet op je reageert en om hem of haar te vragen de volgende keer duidelijker te communiceren als hij of zij van streek is.

Je kunt vragen om meer open communicatie door iets te zeggen als:

• "Kun je me de volgende keer een sms sturen om me te laten weten wat er aan de hand is?"
• "Laat het me de volgende keer weten als je je zo voelt."
• "Ik weet dat je boos was, maar ik voelde me echt gekwetst toen ik geen reactie van je kreeg. Kun je me de volgende keer gewoon een snelle reactie geven, zelfs als je niet klaar bent voor een gesprek over wat er is gebeurd?"

12. Weet wanneer je je terug moet trekken

Niet alle ruzies met vrienden kunnen worden opgelost. Helaas zal het soms nodig zijn om los te laten en door het verdriet heen te werken van het feit dat je bent gejaagd door een vriend. Dit is vaak een teken dat je vriend niet genoeg geïnvesteerd (of volwassen genoeg) was om de tijd en moeite te steken in het goedmaken van dingen.[]

Als dit het geval is, is het het beste om niet achter hen aan te rennen en te proberen de vriendschap te forceren, maar in plaats daarvan een stap terug te doen en opnieuw te evalueren. Het kan nodig zijn om de vriendschap te laten gaan of op zijn minst terug te trekken en wat striktere grenzen met hen te stellen.

Laatste gedachten

De stille behandeling krijgen van een vriend die boos op je is kan echt slecht voelen, en het kan moeilijk zijn om de drang te weerstaan om hem herhaaldelijk te bellen of te sms'en, hem te dwingen om te praten, of zelfs de dingen erger te maken. Soms zal het mogelijk zijn om het goed te maken met je vriend en dingen op te lossen, maar andere keren zal het belangrijk zijn om je terug te trekken, voor jezelf te zorgen en zelfs afstand te nemen vaneen vriend die giftig is geworden.

Veelgestelde vragen over wat je moet doen als een vriend boos is en je negeert

Wat moet je zeggen tegen een vriend die boos op je is?

Als je vriend(in) niet op je reageert, stuur dan een sms met de vraag of hij/zij je wil bellen als hij/zij klaar is om te praten en geef hem/haar dan de tijd en ruimte om af te koelen. Als hij/zij klaar is om te praten, luister dan naar hem/haar, verontschuldig je indien nodig en probeer het goed te maken.

Hoe weet je of je vriend boos op je is via sms?

Miscommunicatie komt vaak voor via sms, veel mensen begrijpen een simpel antwoord verkeerd. Als je het niet zeker weet, vraag dan rechtstreeks aan een vriend of vriendin of ze boos op je is. Dit is de beste manier om zeker te weten of ze boos zijn.

Waarom negeert mijn vriend me ineens?

Je vriend(in) kan je negeren omdat hij/zij gekwetst of boos is, maar het kan ook een reden hebben die niets met jou te maken heeft. Hij/zij kan bijvoorbeeld aan het werk zijn, geen bereik hebben of de batterij van zijn/haar telefoon kan leeg zijn, dus trek niet te snel conclusies.

Hoe verontschuldig je je bij een vriend die niet met je wil praten?

Stuur een sorry-sms of bericht naar je vriend(in) en zeg, "Het spijt me echt voor wat ik zei. Kunnen we praten?" Of bel hem op, spreek een verontschuldiging in op de voicemail en vraag of hij/zij je terugbelt.