Բովանդակություն
«Կարծում եմ, որ պատահաբար վիրավորեցի իմ լավագույն ընկերուհուն՝ չհրավիրելով նրան մեր ընդհանուր ընկերների խմբի հետ, և հիմա նա ինձ լուռ վերաբերմունք է ցույց տալիս: Ես չգիտեմ, թե ինչու դա նրան այդքան զայրացրեց, բայց հիմա ընկերս բարկանում է ինձ վրա և անտեսում է ինձ, երբ ես զանգում և հաղորդագրություն եմ գրում: Ի՞նչ անեմ»:
Ոչ ոք չի սիրում կոնֆլիկտ, բայց երբեմն լուռ վերաբերմունքը կարող է նույնիսկ ավելի վատ զգալ, քան ընկերոջ հետ վատ վեճը: Երբ ձեր ընկերը չի արձագանքում ձեր հաղորդագրություններին և զանգերին, նորմալ է անհանգստություն, սպառնալիք, մեղավոր և տխրություն զգալ:[]
Լուռ վերաբերմունքը պասիվ-ագրեսիվ միջոց է կոնֆլիկտների և վիրավորական զգացմունքների դեմ պայքարելու համար և կարող է շատ վնասել ընկերությանը: դուք կսովորեք 12 եղանակներ, թե ինչպես վարվել ընկերոջ հետ, երբ նա վրդովված է և անտեսում է ձեզ՝ առանց ամեն ինչ վատացնելու:
12 խորհուրդ այն դեպքում, երբ ձեր ընկերը կատաղած է և անտեսում է ձեզ
1. Տվեք նրանց տարածք և ժամանակ՝ զովանալու համար
Չնայած դուք, հավանաբար, ցանկանում եք անմիջապես լուծել ամեն ինչ ձեր ընկերոջ հետ, չափազանց ուժասպառ լինելը կամ արագ արձագանքելը կարող է իրականում վատթարացնել իրավիճակը: Այն, ինչ ասում եք վախից, մեղքից կամ վիրավորված զգացմունքներից ելնելով, կարող են ձեզ ավելի լավ զգալ այս պահին, բայց հաճախ ափսոսանքի աղբյուր են դառնում ավելի ուշ:[]
Ընկերոջը խոսելու մղելը, նախքան նա պատրաստ զգալը, հաճախ կարող է հակառակ արդյունք տալ, ինչի հետևանքովավելի շատ կոնֆլիկտների կամ զրույցների մեջ, որոնք հարկադրված են զգում: Երբեմն մարդկանց որոշ ժամանակ և տարածք է պետք՝ զովանալու համար, նախքան պատրաստ լինելը խոսելու, այնպես որ դիմադրեք նրանց զանգահարելու կամ բազմիցս հաղորդագրություն ուղարկելու ցանկությանը: Փոխարենը, փորձեք մի քայլ հետ գնալ, նրանց մի քիչ տեղ տալ և սպասել, մինչև նրանք պատրաստ լինեն խոսելու:
2. Ստուգեք ձեր ենթադրությունները
Երբեմն կարող եք ենթադրել, որ ձեր ընկերը չի արձագանքում, քանի որ նա բարկանում է ձեզ վրա, երբ նա իսկապես զբաղված է կամ չի տեսել ձեր հաղորդագրությունը կամ զանգերը: Համոզվեք, որ դուք իրականում ստուգում եք ձեր ենթադրությունները և հաշվի առեք այլ բացատրություններ, թե ինչու նրանք չեն արձագանքում ձեզ:
Դուք կարող եք սխալ ենթադրել, որ նրանք բարկացել են ձեզ վրա, եթե․
- Դուք չեք կարող մտածել ձեր ասած կամ արածի մասին, որը կարող է վշտացնել կամ վիրավորել նրանց
- Նրանք շատ բան ունեն այս պահին և չունեն շփվելու կամ հաղորդագրություններին արձագանքելու էներգիա
- Դուք զգում եք չափազանց զգայուն, անհանգիստ, կամ հասկացել եք, որ նրանք սխալվել են, բայց ավելի ուշ ձեզ անվստահ են եղել
- կարդալ իրավիճակը
3. Դրեք գնդակը նրանց դաշտում
Հաճախ ավելի լավ է թույլ տալ, որ ձեր ընկերը գա ձեզ մոտ իր պայմաններով, հատկապես, եթե դուք ինչ-որ բան եք ասել կամ արել, որ զայրացնեք, վիրավորեք կամ վրդովեցնեք նրան: Թեև դուք կարող եք պատրաստ լինել (և ցանկանում եք) խոսել նրանց հետ, նրանք կարող են չլինել: Եթե նրանք չեն արձագանքում կամ ասում են, որ պատրաստ չեն խոսելու, հարգեք այս սահմանը՝ միաժամանակ տեղեկացնելով, որ դուք այնտեղ եք, երբպատրաստ են։
4. Ինքնամտածեք տեղի ունեցածի մասին
Խելամտորեն օգտագործեք ձեր ընկերոջից հեռու տարածությունն ու ժամանակը` կատարածի մասին որոշակի ինքնամտածում անելով: Երբեմն դուք կկարողանաք ճշգրիտ նշել, թե ինչն է նրանց վրդովեցրել: Այլ ժամանակներում դա այնքան էլ պարզ չի լինի: Հենց այստեղ է, որ ինքնամտածումը կարող է օգնել ձեզ ավելի հստակ պատկերացում կազմել տեղի ունեցածի մասին:[]
Ահա մի քանի հարցեր, որոնք կարող են օգնել ձեզ պարզել, թե ինչ է տեղի ունեցել.
- Ի՞նչ պատահեց վերջին անգամ, երբ զրուցեցիք ձեր ընկերոջ հետ:
- Եղե՞լ է պահ, երբ դուք նկատեցիք նրա տրամադրության փոփոխություն:
- Հակամարտությունը մեկուսացված միջադեպ է այս ընկերոջ հետ կամ հաճախակի օրինաչափության մաս:
5. Տեսակետ դրեք ամեն ինչի մեջ
Դժվար կարող է լինել ամեն ինչի մեջ պահելը, երբ ինչ-որ մեկը բարկանում է ձեզ վրա, հատկապես, երբ նա մտերիմ ընկեր է: Ուժեղ զգացմունքները, ընկերական անվստահությունը և ինքնաքննադատական մտքերը կարող են շեղել ձեր հեռանկարը՝ դժվարացնելով իմանալ, թե ինչ է տեղի ունեցել կամ ինչ սխալ եք արել:
Իրավիճակի վերաբերյալ ավելի հստակ պատկերացում կազմելու համար մտածեք.[]
- Խնդրեք մտերիմ ընկերոջը կամ ընտանիքի անդամներին (ով չի ճանաչում ձեր ընկերոջը) անկեղծ արձագանքի համար
- Հաշվի առեք ձեր ընկերոջ մտքերը, զգացմունքները և փորձառությունները, ինչպես նաև ձեր սեփականը
- Մտածեք, թե ինչ կմտածեիք, կզգաք կամ կանեիք, եթե իրավիճակը հետ շրջվեր
- բարեկամության ընդհանուր մտերմությունն ու կարևորությունը. մտածեք այն ժամանակների մասին, երբ ձեր ընկերությունը հարստացրել է ձեր կյանքը: Ձեր ընկերության ընթացիկ շրջանը կարող է նշանակալից չլինել՝ համեմատած այն բոլոր լավ ժամանակների հետ, որոնք միասին եք անցկացրել
6: Մի զբաղվեք անարդյունավետ մտքերով
Երբ դուք զգում եք մեղավոր, տխուր կամ զայրացած, դուք կարող եք խրվել անօգուտ կամ անարդյունավետ մտքերի մասին: Դա կարող է ստիպել ձեզ ավելի վատ զգալ, ավելի ուժասպառ և ավելի քիչ կարողանալ դրականորեն արձագանքել ձեր ընկերոջը: Երբ հայտնվում եք անօգուտ մտքի մեջ, փորձեք ձեր ուշադրությունը քաշել՝ կենտրոնանալով այստեղ և հիմա, ձեր շունչը, ձեր մարմինը կամ կենտրոնանալով առաջադրանքի վրա:
Անօգուտ մտքերի մի քանի օրինակներ, որոնցից պետք է հետ կանգնեք, ներառում են. Չափից դուրս ինքնաքննադատ լինել և ինքներդ ձեզ ծեծել ձեր ասած կամ արած բաների համար
7. Դիմադրեք հուզական ռեակցիաներին
Չնայած ձեր սկզբնական պատասխանը ընկերոջը, ով անտեսում է ձեզ, կարող է լինել մեղքի զգացում և ներողություն խնդրելու ցանկություն, այդ զգացմունքները կարող են արագ վերածվել զայրույթի, վիրավորանքի և վրդովմունքի:անտեսվելու մասին. Երբ դա տեղի է ունենում, դուք կարող եք ցանկություն առաջացնել ձեր ընկերոջն ասելու, ինչ-որ վիրավորական բան անել կամ ասել, կամ նույնիսկ դադարեցնել ընկերությունը, բայց դրանք, հավանաբար, կլինեն արարքներ, որոնց համար հետագայում զղջում եք: Դիմադրեք բուռն հույզերի և հորդորների վրա գործելուն՝ կանխելու վատթարացումը:[]
8. Խնդրեք անձամբ խոսել (եթե հնարավոր է)
Ընկերոջ հետ վիճաբանությունից կամ կոնֆլիկտից հետո հաճախ օգտակար է տեսնել նրանց դեմ առ դեմ՝ տեքստի, հաղորդագրությունների կամ նույնիսկ հեռախոսով լուծելու փոխարեն: Սխալ հաղորդակցություններ և թյուրիմացություններ ավելի քիչ հավանական է առաջանալ անձամբ, երբ դուք կարող եք իրական ժամանակում կարդալ միմյանց մարմնի լեզուն:[] Այսպիսով, դուք ավելի հավանական է, որ պարզաբանեք, թե ինչ է տեղի ունեցել ձեր ընկերոջ հետ և որտեղ եք երկուսդ էլ այժմ կանգնած:
Ձեզ կարող է դուր գալ նաև դժվար խոսակցություններ վարելու այս հոդվածը:
Տես նաեւ: Ինչպես դադարեցնել փնթփնթալը և սկսել ավելի պարզ խոսել9: Մի՛ եղիր պաշտպանողական
Բնական է, որ պաշտպանվում ես, երբ ընկերոջ կողմից հարձակման կամ քննադատության ես ենթարկվում, բայց դա հաճախ զրույցները դարձնում է ավելի արդյունավետ: Երբ խոսում եք ընկերոջ հետ, ով բարկացել է ձեզ վրա և անտեսել է ձեզ, փորձեք նկատել, թե երբ եք պաշտպանվում և խուսափեք ձեր զգոնությունը դրսևորելուց, որը կավարտի խոսակցությունը կամ կվատթարացնի իրավիճակը ձեր և ձեր ընկերոջ միջև: Փոխարենը, փորձեք հարգալից հարցեր տալ, որոնք կօգնեն ձեզ հասկանալ նրանց տեսակետը։
Պաշտպանության որոշ օրինակներ, որոնցից պետք է խուսափել ընկերոջ հետ խոսելիս, ներառում են.
Տես նաեւ: Ինչպես գրել մեկին, ում հետ երկար ժամանակ չեք խոսել- Նրանց մեղադրելը,մեղադրել նրանց, հարձակվել նրանց վրա կամ այլ արտահայտություններ, որոնք սկսվում են «դու»-ով
- Նրանց ընդհատել, խոսել նրանց մասին կամ թույլ չտալ խոսելու
- Բարձրաձայն, ագրեսիվ լինել կամ անձնական հարձակումներ գործել նրանց բնավորության վրա
- Անցյալի մասին պատմել կամ «ձնագնդի» այլ հարցեր, որոնք չեն առնչվում
- Ձեր ուղին փակելը կամ գործելը
- կամ պաշտպանեք ձեր գործողությունները
10. Ջանք արեք դա ճիշտ դարձնելու համար
Երբ դուք խուսափում եք պաշտպանվելուց, ավելի հեշտ է դառնում օգտակար խոսակցություններ վարելը, բայց շատերը դեռ վախենում են առճակատումից: Այդուհանդերձ, խնդրին առերեսվելը հաճախ անհրաժեշտ է լուծում գտնելու համար, թեև դա չի նշանակում, որ դուք և ձեր ընկերը միշտ նույն կողմում եք լինելու:
Իրականում, հնարավոր է, որ անհրաժեշտ լինի համաձայնել չհամաձայնվել, փոխզիջում գտնել, ներողություն խնդրել այն բանի համար, թե ինչ եք ստիպել նրանց, կամ պարզապես թույլ տալ ամեն ինչ: Թեև դրանք միշտ չէ, որ կարող են թվալ, որ նրանք «լուծում» են որևէ խնդիր, նրանք կարող են օգնել ձեզ և ձեր ընկերոջը առաջ շարժվել, հատկապես, երբ հակամարտությունը մանր կամ անկարևոր էր:[]
11: Հաջորդ անգամ ավելի բաց հաղորդակցություն խնդրեք
Որևէ մեկին լուռ վերաբերմունք ցուցաբերելը առողջ կամ էմոցիոնալ առումով հասուն միջոց չէ ինչ-որ մեկին արձագանքելու համար, նույնիսկ եթե նա իսկապես վիրավորում է ձեր զգացմունքները։երբ նրանք վրդովված են:
Դուք կարող եք ավելի բաց հաղորդակցություն խնդրել՝ ասելով հետևյալը.
- «Հաջորդ անգամ կարո՞ղ եք ինձ հաղորդագրություն ուղարկել՝ տեղեկացնելով, թե ինչ է կատարվում: Կարո՞ղ եք հաջորդ անգամ ինձ պարզապես արագ պատասխանել, նույնիսկ եթե պատրաստ չեք զրույց ունենալ տեղի ունեցածի մասին»:
12. Իմացեք, թե երբ պետք է հետ քաշեք
Ընկերների հետ ոչ բոլոր վեճերը կարող են լուծվել: Դժբախտաբար, երբեմն հարկ կլինի բաց թողնել և հաղթահարել ընկերոջ կողմից ուրվականի ենթարկվելու վիշտը: Սա հաճախ նշան է, որ ձեր ընկերը բավականաչափ ներդրում չի ունեցել (կամ բավականաչափ հասուն), որպեսզի ժամանակ և ջանք գործադրի ամեն ինչ շտկելու համար:[]
Երբ դա այդպես է, ամենալավ բանը, որ կարելի է անել, ոչ թե հետապնդել նրանց հետևից՝ փորձելով ստիպել ընկերությանը, այլ փոխարենը մի քայլ հետ գնալ և վերագնահատել: Հնարավոր է, որ անհրաժեշտ լինի թողնել բարեկամությունը կամ գոնե հետ քաշվել և նրանց հետ ավելի խիստ սահմաններ դնել:
Վերջին մտքերը
Ձեզնից նեղացած ընկերոջ լուռ վերաբերմունքը կարող է շատ վատ զգալ, և կարող է դժվար լինել դիմակայել նրան բազմիցս զանգահարելու կամ հաղորդագրություն ուղարկելու, ստիպելու նրանց խոսել կամ նույնիսկ վատթարացնել ցանկությանը: Երբեմն հնարավոր կլինի ձեր ընկերոջ հետ ամեն ինչ շտկել և լուծել խնդիրները, բայց երբեմն կարևոր կլինի քաշքշելետ, հոգ տանիր քո մասին և նույնիսկ հեռացիր ընկերոջից, ով թունավոր է դարձել:
Ընդհանուր հարցեր այն մասին, թե ինչ անել, երբ ընկերը կատաղի է և անտեսում է քեզ
Ի՞նչ պետք է ասես ընկերոջը, ով կատաղում է քեզ վրա:
Եթե ընկերդ չի պատասխանում քեզ, փորձիր հաղորդագրություն ուղարկել՝ խնդրելով նրան զանգահարել և ժամանակ տրամադրել, երբ նա քեզ հետ կանչի: Երբ նրանք պատրաստ են խոսելու, լսել նրանց, անհրաժեշտության դեպքում ներողություն խնդրել և փորձել ուղղել իրավիճակը:
Ինչպե՞ս հասկանալ, թե արդյոք ձեր ընկերը բարկանում է ձեզ վրա տեքստի պատճառով:
Տեքստի հետ կապված սխալ հաղորդակցությունները տարածված են, և շատ մարդիկ սխալ են հասկանում պարզ պատասխանը: Եթե վստահ չեք, ուղղակիորեն հարցրեք ընկերոջը, թե արդյոք նա բարկացել է ձեզ վրա: Սա լավագույն միջոցն է՝ հաստատ իմանալու, թե արդյոք նրանք վշտացած են:
Ինչու՞ է իմ ընկերն անտեսում ինձ հանկարծ:
Ձեր ընկերը կարող է անտեսել ձեզ, քանի որ վիրավորված է կամ զայրացած, կամ դա կարող է լինել ձեզ հետ կապ չունեցող պատճառով: Օրինակ՝ նրանք կարող են աշխատել, չունեն հեռախոսային ծառայություն կամ հեռախոսի մարտկոցը սպառվել է, այնպես որ աշխատեք շատ արագ եզրակացություններ չանել:
Ինչպե՞ս ներողություն խնդրել ընկերոջից, ով չի խոսում ձեզ հետ:
Ներողություն հաղորդագրություն ուղարկեք ձեր ընկերոջը` ասելով. «Ես իսկապես ցավում եմ իմ ասածի համար: Մենք կարո, Ղ ենք խոսել?" Այլապես զանգահարեք նրանց, թողեք ձայնային փոստով ներողություն և խնդրեք նրանց զանգահարել ձեզետ։
