12 tipp arra az esetre, ha a barátod dühös rád és nem vesz rólad tudomást

"Azt hiszem, véletlenül megbántottam a legjobb barátnőmet azzal, hogy nem hívtam meg egy közös baráti társaságunkkal, és most csendben bánik velem. Nem tudom, hogy ez miért zaklatta fel ennyire, de most a barátnőm dühös rám, és nem vesz tudomást rólam, amikor hívom és írok. Mit tegyek?".

Senki sem szereti a konfliktusokat, de néha a néma bánásmód még rosszabb érzés lehet, mint egy rossz vita a barátoddal. Amikor a barátod nem válaszol az SMS-ekre és a hívásokra, normális, hogy szorongást, fenyegetettséget, bűntudatot és szomorúságot érzel[].

A csendes bánásmód a konfliktus és a sértett érzések kezelésének passzív-agresszív módja, és nagyon káros lehet egy barátságra nézve.[] Nehéz lehet tudni, hogy mi a helyes válasz egy olyan barátnak, aki így kezeli a konfliktusokat, és a rossz válasz néha csak ront a helyzeten.

Ebben a cikkben 12 módszert tanulhatsz meg arra, hogyan kezeld, ha egy barátod feldúlt és figyelmen kívül hagy téged anélkül, hogy rontanál a helyzeten.

12 tipp, ha a barátod dühös és nem vesz rólad tudomást

1. Adjon nekik teret és időt, hogy lehiggadjanak.

Bár valószínűleg azonnal meg akarod oldani a dolgokat a barátoddal, a túl heves vagy gyors reakcióval valójában csak ronthatsz a helyzeten. A félelemből, bűntudatból vagy sértett érzésekből mondott dolgok talán jobb érzéseket keltenek benned a pillanatban, de később gyakran megbánod őket.[]

Ha a barátot beszélgetésre kényszerítjük, mielőtt még készen állna, az gyakran visszafelé sülhet el, ami még több konfliktust vagy erőltetettnek tűnő beszélgetést eredményezhet. Néha az embereknek időre és térre van szükségük, hogy lehiggadjanak, mielőtt készen állnának a beszélgetésre, ezért álljon ellen a késztetésnek, hogy többször is felhívja őket vagy sms-t küldjön nekik. Ehelyett próbáljon meg egy lépést hátralépni, adjon nekik egy kis teret, és várja meg, amíg készen állnak a beszélgetésre.

2. Ellenőrizze feltételezéseit

Előfordulhat, hogy azt feltételezted, hogy egy barátod azért nem válaszol, mert haragszik rád, pedig valójában csak elfoglalt, vagy nem látta az SMS-edet vagy a hívásodat. Győződj meg róla, hogy a valóságban is ellenőrzöd a feltételezéseidet, és fontold meg más magyarázatokat is arra, hogy miért nem válaszol neked.

Lehet, hogy tévesen feltételezte, hogy haragszanak önre, ha:

• Nem jut eszedbe semmi, amit mondtál vagy tettél, ami felbosszantotta vagy megbántotta őket.
• Jelenleg sok a dolguk, és nincs energiájuk a szocializálódásra vagy az üzenetekre való reagálásra.
• Túlságosan érzékenynek, szorongónak vagy bizonytalannak érzi magát.
• Feltételezted, hogy már korábban is dühösek voltak, de később rájöttél, hogy félreértetted a helyzetet.

3. Tegye a labdát az ő térfelükre

Gyakran az a legjobb, ha hagyod, hogy a barátod az ő feltételei szerint forduljon hozzád, különösen akkor, ha mondtál vagy tettél valamit, amivel feldühítetted, megbántottad vagy felzaklattad. Lehet, hogy te készen állsz (és szívesen) arra, hogy megbeszéld vele a dolgokat, de lehet, hogy ő nem. Ha nem reagál, vagy azt mondja, hogy nem áll készen a beszélgetésre, tartsd tiszteletben ezt a határt, ugyanakkor tudasd vele, hogy ott vagy, amikor ő készen áll.

4. Önreflexió a történtekről

Használd ki bölcsen a barátodtól távol töltött időt és teret azzal, hogy önreflexiót folytatsz a történtekről. Néha pontosan meg tudod határozni, hogy mi bosszantotta fel őket. Máskor nem lesz ennyire világos. Ilyenkor az önreflexió segíthet abban, hogy tisztábban megértsd, mi történt.[]].

Íme néhány kérdés, amely segíthet kideríteni, mi történt:

• Mi történt legutóbb, amikor a barátoddal beszéltél?
• Volt olyan pillanat, amikor észrevetted, hogy megváltozott a hangulatuk?
• Tudja azonosítani, hogy mondott vagy tett valamit, ami megbántotta vagy megsértette őket?
• A konfliktus egy elszigetelt incidens ezzel a baráttal, vagy egy gyakori minta része?

5. Helyezze a dolgokat perspektívába

Nehéz lehet perspektívában tartani a dolgokat, amikor valaki haragszik rád, különösen, ha egy közeli barátodról van szó. Az erős érzések, a barátsággal kapcsolatos bizonytalanságok és az önkritikus gondolatok mind-mind elferdíthetik a perspektívádat, és így nehéz megismerni, mi történt, vagy mit tettél rosszul.

Hogy tisztábban lássuk a helyzetet, fontoljuk meg:[]

• Kérjen őszinte visszajelzést egy közeli barátjától vagy családtagjától (aki nem ismeri a barátját).
• Vegye figyelembe barátja gondolatait, érzéseit és tapasztalatait, valamint a sajátjait.
• Gondolja át, mit gondolna, érezne vagy tenne, ha a helyzet fordított lenne.
• Lépj egy lépést hátra, és gondold át a barátság általános közelségét és fontosságát; gondolj arra, hogy a barátságotok mennyi alkalommal gazdagította az életedet. A barátságotok jelenlegi időszaka talán nem is olyan jelentős a sok jó alkalomhoz képest, amit együtt töltöttetek.

6. Ne foglalkozzon nem produktív gondolatokkal

Amikor bűntudatot, szomorúságot vagy dühöt érzel, megrekedhetsz olyan gondolatokon rágódni, amelyek nem hasznosak vagy nem produktívak. Ettől rosszabbul érezheted magad, kimerültebbnek, és kevésbé vagy képes pozitívan reagálni a barátodra. Amikor megakadsz egy nem hasznos gondolaton, próbáld meg elterelni a figyelmedet azáltal, hogy az itt és mostra, a légzésedre, a testedre vagy egy feladatra koncentrálsz.

Néhány példa a nem hasznos gondolatokra, amelyekből vissza kell vonulni:

• Az interakció azon részeinek újrajátszása, amelyek dühös, feldúlt vagy rossz érzést keltenek benned.
• Arra gondolsz, hogy milyen jó barátja voltál, és hogy mennyire igazságtalanok.
• Túlzottan önkritikus vagy, és ostorozod magad olyan dolgok miatt, amiket mondtál vagy tettél.
• heves beszélgetéseket vagy vitákat próbálsz velük a fejedben.
• Mindent vagy semmit gondolatok a barátság befejezéséről vagy más drasztikus lépések megtételéről.

7. Álljon ellen az érzelmi reakcióknak

Bár a kezdeti reakciód egy barátodra, aki figyelmen kívül hagy téged, lehet, hogy bűntudat és bocsánatkérés lesz, ezek az érzések gyorsan átcsaphatnak dühbe, sértettségbe és neheztelésbe, amiért figyelmen kívül hagynak. Amikor ez történik, késztetést érezhetsz arra, hogy leszidd a barátodat, tegyél vagy mondj valami bántó dolgot, vagy akár véget is vess a barátságnak, de ezek valószínűleg olyan cselekedetek lesznek, amelyeket később megbánsz. Ellenállj a cselekvésnek.heves érzelmek és késztetések, hogy megakadályozza a dolgok súlyosbodását.[]

8. Kérjen személyes beszélgetést (ha lehetséges).

Egy baráttal való vita vagy konfliktus után gyakran hasznos, ha szemtől-szemben találkozol vele, ahelyett, hogy sms-ben, üzenetben vagy akár telefonon próbálnád feldolgozni a dolgokat. A félreértések és félreértések kisebb valószínűséggel fordulnak elő személyesen, amikor valós időben tudtok olvasni egymás testbeszédéből.[] Így nagyobb valószínűséggel tisztázhatod, mi történt a barátoddal, és hol van a probléma.most mindketten álljatok.

Ez a cikk a nehéz beszélgetésekről is tetszhet.

9. Ne védekezzen

Természetes, hogy védekezni kezdünk, amikor úgy érezzük, hogy egy barátunk megtámadott vagy kritizált, de ez gyakran kevésbé produktívvá teszi a beszélgetéseket. Amikor egy olyan barátunkkal beszélgetünk, aki haragszik rád, és figyelmen kívül hagyott téged, próbáld meg észrevenni, amikor védekezőnek érzed magad, és kerüld el, hogy olyan módon védekezz, ami véget vetne a beszélgetésnek, vagy rontaná a helyzetet közted és a barátod között. Ehelyett próbálj meg tisztelettudóan kérdezni.olyan kérdések, amelyek segítenek megérteni az álláspontjukat.

Néhány példa a védekezésre, amit el kell kerülni, amikor egy baráttal beszélgetünk:

• Hibáztatás, vádaskodás, támadás vagy más, "te" kezdetű kijelentések.
• Megszakítani őket, átbeszélni őket, vagy nem hagyni őket beszélni.
• Hangoskodni, agresszívvá válni, vagy személyeskedő támadásokat intézni a személyiségük ellen.
• A múlt felemlegetése vagy más, egymással nem összefüggő kérdések "hólabdaként" való felemlegetése.
• Bezárkózás, bezárkózás vagy apatikus viselkedés.
• Mindig úgy érzi, hogy érvelnie kell az álláspontja mellett, vagy meg kell védenie a tetteit.

10. Tegyen erőfeszítéseket a helyesbítés érdekében

Ha elkerülöd a védekezést, könnyebb lesz olyan beszélgetéseket folytatni, amelyek hasznosak, de sokan még mindig félnek a konfrontációtól. Mégis, gyakran szükséges a problémával való szembesülés a megoldáshoz, bár ez nem mindig jelenti azt, hogy te és a barátod egy oldalon álltok majd.

Valójában szükség lehet arra, hogy megegyezzünk abban, hogy nem értünk egyet, kompromisszumot találjunk, bocsánatot kérjünk azért, amit éreztettünk vele, vagy egyszerűen hagyjuk a dolgokat. Bár ezek nem mindig érzik úgy, hogy "megoldják" a problémát, segíthetnek neked és a barátodnak továbblépni, különösen akkor, ha a konfliktus jelentéktelen vagy jelentéktelen volt[].

11. Legközelebb kérjen nyitottabb kommunikációt

Nem egészséges vagy érzelmileg érett módja annak, hogy valakivel csendben bánj, még akkor sem, ha az illető tényleg megbántotta az érzéseidet.[] Nem baj, ha szembesíted a barátodat azzal, hogy nem válaszol neked, és megkéred, hogy legközelebb, amikor feldúlt, világosabban kommunikáljon.

Kérheti a nyitottabb kommunikációt, mondván, hogy:

• "Legközelebb nem tudnál csak egy sms-t küldeni, hogy tudassam, mi a helyzet?"
• "Kérlek, szólj, ha legközelebb így érzel."
• "Tudom, hogy feldúlt voltál, de nagyon megbántott, amikor nem kaptam választ tőled. Legközelebb tudnál nekem csak egy gyors választ adni, még akkor is, ha még nem állsz készen arra, hogy beszélgessünk a történtekről?".

12. Tudja, mikor kell visszahúzni

Nem minden vitát lehet megoldani a barátokkal. Sajnos néha szükség lesz arra, hogy elengedd és feldolgozd a bánatot, amit az okoz, hogy egy barátod szellemeskedik. Ez gyakran annak a jele, hogy a barátod nem volt eléggé elkötelezett (vagy érett) ahhoz, hogy időt és energiát fektessen a dolgok helyrehozására.[]

Ha ez a helyzet, a legjobb, amit tehetünk, hogy nem üldözzük őket, és nem próbáljuk erőltetni a barátságot, hanem inkább lépjünk egyet hátra, és értékeljük újra a helyzetet. Lehet, hogy el kell engednünk a barátságot, vagy legalábbis vissza kell vonulnunk, és szigorúbb határokat kell felállítanunk velük szemben.

Végső gondolatok

Nagyon rossz érzés lehet, ha egy rád haragudó barátod hallgat, és nehéz lehet ellenállni a késztetésnek, hogy ismételten felhívd vagy sms-t küldj neki, beszélgetésre kényszerítsd, vagy akár rontsd a helyzetet. Néha lehetséges lesz rendbe hozni a dolgokat a barátoddal és megoldani a dolgokat, de máskor fontos lesz, hogy visszahúzódj, vigyázz magadra, és akár el is határolódj a dolgoktól.egy barát, aki mérgezővé vált.

Gyakori kérdések arról, hogy mit tegyél, ha egy barátod dühös és nem vesz tudomást rólad

Mit mondj egy barátodnak, aki haragszik rád?

Ha a barátod nem válaszol neked, próbálj meg egy sms-t küldeni, amelyben megkéred, hogy hívjon fel, ha készen áll a beszélgetésre, majd adj neki időt és teret, hogy lenyugodjon. Ha készen áll a beszélgetésre, hallgasd meg, kérj bocsánatot, ha szükséges, és próbáld meg helyrehozni a dolgokat.

Honnan tudhatod, hogy a barátod dühös rád sms-ben?

A félreértések gyakoriak az SMS-ben, sokan félreértik az egyszerű választ. Ha nem vagy biztos benne, kérdezd meg egy barátodat közvetlenül, hogy haragszik-e rád. Ez a legjobb módja annak, hogy biztosan megtudd, hogy feldúlt-e.

Miért nem vesz tudomást rólam hirtelen a barátom?

Lehet, hogy a barátod azért nem vesz tudomást rólad, mert megbántott vagy dühös, de az is lehet, hogy olyan okból, amihez semmi közöd. Például lehet, hogy dolgozik, nincs telefonkapcsolata, vagy lemerült a telefonjának akkumulátora, ezért ne vonj le túl gyors következtetéseket.

Hogyan kérj bocsánatot egy olyan barátodtól, aki nem áll szóba veled?

Küldj egy bocsánatkérő SMS-t vagy üzenetet a barátodnak: "Nagyon sajnálom, amit mondtam. Beszélhetnénk?" Vagy hívd fel, hagyj neki egy bocsánatkérő üzenetet, és kérd meg, hogy hívjon vissza.