Cuprins
"Cred că mi-am rănit din greșeală cea mai bună prietenă prin faptul că nu am invitat-o să iasă în oraș cu un grup de prieteni comuni, iar acum mă tratează cu tăcere. Nu știu de ce a supărat-o atât de tare acest lucru, dar acum prietena mea este supărată pe mine și mă ignoră când o sun și îi trimit mesaje. Ce ar trebui să fac?"
Nimănui nu-i plac conflictele, dar uneori tratamentul tăcut poate fi chiar mai rău decât o ceartă urâtă cu un prieten. Când prietenul tău nu-ți răspunde la mesaje și apeluri, este normal să te simți anxios, amenințat, vinovat și trist[].
Tratamentul tăcut este un mod pasiv-agresiv de a face față conflictelor și sentimentelor rănite și poate fi foarte dăunător pentru o prietenie.[] Poate fi dificil să știi care este modul corect de a răspunde unui prieten care tratează conflictul în acest fel, iar răspunsul greșit poate înrăutăți uneori lucrurile.
În acest articol, vei învăța 12 moduri de a gestiona un prieten care este supărat și te ignoră fără a înrăutăți lucrurile.
12 sfaturi pentru atunci când prietenul tău este supărat și te ignoră
1. Oferiți-le spațiu și timp pentru a se liniști
Deși probabil că vrei să rezolvi lucrurile cu prietenul tău imediat, a fi prea energic sau a reacționa prea repede poate de fapt înrăutăți lucrurile. Lucrurile pe care le spui din teamă, vinovăție sau sentimente rănite te pot face să te simți mai bine pe moment, dar sunt adesea o sursă de regret mai târziu[].
Împingerea unui prieten să vorbească înainte de a se simți pregătit poate avea adesea efecte negative, ducând la mai multe conflicte sau la conversații care par forțate. Uneori, oamenii au nevoie de timp și spațiu pentru a se liniști înainte de a fi pregătiți să vorbească, așa că rezistați impulsului de a-i suna sau de a le trimite mesaje repetate. În schimb, încercați să faceți un pas înapoi, să le oferiți spațiu și să așteptați până când sunt pregătiți să vorbească.
2. Verifică-ți ipotezele
Uneori, s-ar putea să fi presupus că un prieten nu răspunde pentru că este supărat pe tine, când de fapt este doar ocupat sau nu ți-a văzut mesajul sau apelurile. Asigură-te că îți verifici presupunerile și ia în considerare alte explicații pentru motivul pentru care nu îți răspunde.
Este posibil să fi presupus în mod incorect că sunt supărați pe tine dacă:
- Nu vă puteți gândi la nimic din ceea ce ați spus sau ați făcut care i-ar fi putut supăra sau răni.
- Au multe pe cap în acest moment și nu au energia necesară pentru a socializa sau a răspunde la mesaje.
- Vă simțiți prea sensibil, anxios sau nesigur pe sine
- Ai presupus că au fost supărați înainte, dar mai târziu ți-ai dat seama că ai interpretat greșit situația
3. Puneți mingea în terenul lor
De multe ori, cel mai bine este să-ți lași prietenul să vină la tine în condițiile lui, mai ales dacă ai spus sau ai făcut ceva care l-a supărat, l-a rănit sau l-a supărat. În timp ce tu ai putea fi pregătit (și dornic) să vorbești cu el, s-ar putea ca el să nu fie. Dacă nu răspunde sau spune că nu este pregătit să vorbească, respectă această limită, lăsându-i în același timp să știe că ești acolo când este pregătit.
4. Auto-reflectați asupra a ceea ce s-a întâmplat
Folosește cu înțelepciune spațiul și timpul petrecut departe de prietenul tău, făcând o auto-reflecție asupra a ceea ce s-a întâmplat. Uneori, vei fi capabil să identifici exact ce l-a supărat. Alteori, nu va fi la fel de clar. Aici este locul unde auto-reflecția te poate ajuta să înțelegi mai bine ce s-a întâmplat[].
Iată câteva întrebări care vă pot ajuta să vă dați seama ce s-a întâmplat:
- Ce s-a întâmplat ultima dată când ai vorbit cu prietenul tău?
- A existat vreun moment în care ați observat o schimbare în starea lor de spirit?
- Poți identifica ceva ce ai spus sau ai făcut care i-ar fi putut răni sau ofensa?
- Este conflictul un incident izolat cu acest prieten sau face parte dintr-un tipar frecvent?
5. Puneți lucrurile în perspectivă
Poate fi greu să păstrezi lucrurile în perspectivă atunci când cineva este supărat pe tine, mai ales când este vorba de un prieten apropiat. Sentimentele puternice, nesiguranța în legătură cu prietenia și gândurile autocritice îți pot distorsiona perspectiva, ceea ce face să fie greu să știi ce s-a întâmplat sau ce este posibil să fi făcut greșit.
Pentru a avea o perspectivă mai clară asupra situației, luați în considerare:[]
- Cereți un feedback sincer unui prieten apropiat sau familiei (care nu vă cunoaște prietenul).
- Luați în considerare gândurile, sentimentele și experiențele prietenului dvs., precum și pe ale dvs.
- Gândiți-vă la ce ați gândi, simți sau face dacă situația ar fi inversă
- Fă un pas înapoi și ia în considerare apropierea și importanța generală a prieteniei; gândește-te la momentele în care prietenia ta ți-a îmbogățit viața. Perioada actuală a prieteniei tale s-ar putea să nu fie semnificativă în comparație cu toate momentele bune pe care le-ați avut împreună
6. Nu te implica în gânduri neproductive
Atunci când vă simțiți vinovat, trist sau furios, puteți rămâne blocat rumegând gânduri care sunt nefolositoare sau neproductive. Acest lucru vă poate face să vă simțiți mai rău, mai epuizat și mai puțin capabil să răspundeți într-un mod pozitiv prietenului dvs. Atunci când vă găsiți blocat într-un gând nefolositor, încercați să vă îndepărtați atenția concentrându-vă pe aici și acum, pe respirație, pe corpul dvs. sau concentrându-vă pe o sarcină.
Câteva exemple de gânduri nefolositoare de care trebuie să vă îndepărtați sunt:
- Refacerea unor părți ale unei interacțiuni care te fac să te simți furios, supărat sau rău
- Gândindu-te la momentele în care le-ai fost un prieten bun și la cât de nedrept este pentru ei
- Să fii prea autocritic și să te învinovățești pentru lucruri pe care le-ai spus sau făcut
- Repetați în minte conversații sau argumente aprinse cu ei.
- Gânduri de totul sau nimic de a pune capăt prieteniei sau de a lua alte măsuri drastice
7. Rezistați reacțiilor emoționale
În timp ce răspunsul tău inițial la un prieten care te ignoră poate fi un sentiment de vinovăție și dorința de a-ți cere scuze, aceste sentimente se pot transforma rapid în sentimente de furie, durere și resentimente pentru că ești ignorat. Când se întâmplă acest lucru, este posibil să ai impulsuri de a-ți certa prietenul, de a face sau a spune ceva dureros sau chiar de a pune capăt prieteniei, dar acestea vor fi probabil acțiuni pe care le vei regreta mai târziu. Rezistă să acționezi în funcție deemoții și impulsuri aprinse pentru a preveni înrăutățirea situației[].
8. Cereți să vorbiți personal (dacă este posibil)
După o ceartă sau un conflict cu un prieten, este adesea util să îl vezi față în față în loc să încerci să rezolvi lucrurile prin mesaje text, mesaje sau chiar la telefon. Este mai puțin probabil să apară neînțelegeri și neînțelegeri în persoană, atunci când poți citi limbajul corpului celuilalt în timp real.[] În acest fel, ai mai multe șanse de a obține claritate cu privire la ceea ce s-a întâmplat cu prietenul tău și undesă vă ridicați amândoi în picioare acum.
S-ar putea să vă placă și acest articol despre conversațiile dificile.
Vezi si: Cum să vezi dacă cineva vrea să vorbească cu tine - 12 moduri de a-ți da seama9. Nu fiți defensiv
Este firesc să fii în defensivă atunci când te simți atacat sau criticat de un prieten, dar acest lucru face ca adesea conversațiile să fie mai puțin productive. Atunci când discuți cu un prieten care este supărat pe tine și te-a ignorat, încearcă să observi când te simți în defensivă și evită să ridici garda în moduri care ar pune capăt conversației sau ar înrăutăți lucrurile între tine și prietenul tău. În schimb, încearcă să întrebi respectuosîntrebări care vă vor ajuta să le înțelegeți punctul de vedere.
Câteva exemple de apărări pe care trebuie să le evitați atunci când vorbiți cu un prieten includ:
- Îi învinuiți, îi acuzați, îi atacați sau alte afirmații care încep cu "tu"
- Întreruperea lor, vorbind peste ei, sau nu îi lasă să vorbească
- Să devină gălăgios, agresiv sau să facă atacuri personale la adresa caracterului lor
- Aducerea în discuție a trecutului sau "bulgărele de zăpadă" al altor probleme care nu au legătură între ele
- Închiderea, închiderea în sine sau comportamentul apatic
- Întotdeauna simți nevoia de a-ți argumenta punctul de vedere sau de a-ți apăra acțiunile
10. Faceți un efort pentru a îndrepta lucrurile
Atunci când evitați să fiți în defensivă, devine mai ușor să purtați conversații care să fie utile, dar mulți oameni încă se tem de confruntare. Totuși, confruntarea directă a unei probleme este adesea necesară pentru a găsi o rezolvare, deși acest lucru nu înseamnă întotdeauna că tu și prietenul tău veți fi pe aceeași lungime de undă.
De fapt, ar putea fi necesar să accepți să nu fii de acord să nu fii de acord, să găsești un compromis, să-ți ceri scuze pentru modul în care l-ai făcut să se simtă sau pur și simplu să lași lucrurile să treacă. Deși s-ar putea să nu simți întotdeauna că acestea "rezolvă" o problemă, te pot ajuta pe tine și pe prietenul tău să mergeți mai departe, mai ales atunci când conflictul a fost neînsemnat sau lipsit de importanță[].
Vezi si: Cum să te simți mai puțin singur și mai puțin izolat (exemple practice)11. Cereți o comunicare mai deschisă data viitoare
A-i oferi cuiva tratamentul tăcerii nu este un mod sănătos sau matur din punct de vedere emoțional de a răspunde cuiva, chiar dacă acesta ți-a rănit cu adevărat sentimentele.[] Este în regulă să-ți confrunți prietenul despre faptul că nu-ți răspunde și să-i ceri să comunice mai clar data viitoare când este supărat.
Puteți cere o comunicare mai deschisă, spunând ceva de genul:
- "Data viitoare, poți să-mi trimiți un mesaj să mă anunți ce se întâmplă?"
- "Te rog să mă anunți data viitoare când te simți așa."
- "Știu că erai supărat, dar m-am simțit foarte rănit când nu am primit un răspuns din partea ta. Ai putea să-mi dai un răspuns rapid data viitoare, chiar dacă nu ești pregătit să ai o conversație despre ce s-a întâmplat?".
12. Să știi când să te retragi
Nu toate certurile cu prietenii pot fi rezolvate. Din păcate, uneori va fi necesar să renunți și să treci peste durerea de a fi părăsit de un prieten. Acesta este adesea un semn că prietenul tău nu a fost suficient de implicat (sau suficient de matur) pentru a investi timp și efort pentru a îndrepta lucrurile.[]
În acest caz, cel mai bun lucru pe care trebuie să-l faci nu este să alergi după ei încercând să forțezi prietenia, ci să faci un pas înapoi și să reevaluezi. Poate fi necesar să renunți la prietenie sau cel puțin să te retragi și să stabilești niște limite mai stricte cu ei.
Gânduri finale
Să primești tratamentul tăcerii din partea unui prieten care este supărat pe tine se poate simți foarte rău și poate fi greu să reziști impulsului de a-l suna sau de a-i trimite mesaje în mod repetat, de a-l forța să vorbească sau chiar de a înrăutăți lucrurile. Uneori, va fi posibil să îndrepți lucrurile cu prietenul tău și să rezolvi lucrurile, dar alteori, va fi important să te retragi, să ai grijă de tine și chiar să te îndepărtezi deun prieten care a devenit toxic.
Întrebări frecvente despre ce să faci când un prieten este supărat și te ignoră
Ce ar trebui să îi spui unui prieten care este supărat pe tine?
Dacă prietenul tău nu îți răspunde, încearcă să îi trimiți un mesaj prin care să îl rogi să te sune atunci când este pregătit să vorbească, apoi acordă-i timp și spațiu pentru a se liniști. Când este pregătit să vorbească, ascultă-l, cere-i scuze dacă este nevoie și încearcă să îndrepți lucrurile.
Cum să-ți dai seama dacă prietenul tău este supărat pe tine prin SMS?
Neînțelegerile sunt frecvente prin mesaje text, multe persoane înțelegând greșit un simplu răspuns. Dacă nu ești sigur, întreabă direct un prieten dacă este supărat pe tine. Acesta este cel mai bun mod de a ști cu siguranță dacă este supărat.
De ce prietenul meu mă ignoră dintr-o dată?
Este posibil ca prietenul tău să te ignore pentru că este rănit sau supărat, sau ar putea fi dintr-un motiv care nu are nicio legătură cu tine. De exemplu, s-ar putea să fie la serviciu, să nu aibă semnal la telefon sau să nu mai aibă baterie la telefon, așa că încearcă să nu tragi concluzii pripite prea repede.
Cum îi ceri scuze unui prieten care nu vrea să vorbească cu tine?
Trimiteți un mesaj sau un mesaj de scuze prietenului dvs. spunându-i: "Îmi pare foarte rău pentru ceea ce am spus. Putem vorbi?" Alternativ, sunați-l, lăsați-i un mesaj vocal de scuze și rugați-l să vă sune înapoi.
