مواد جي جدول
"منهنجو خيال آهي ته مون اتفاقي طور تي پنهنجي بهترين دوست کي اسان جي گڏيل دوستن جي هڪ گروپ سان دعوت نه ڏيڻ جي ڪري نقصان پهچايو، ۽ هاڻي هوء مون کي خاموش علاج ڏئي رهي آهي. مون کي خبر ناهي ته هن کي ايترو پريشان ڇو ڪيو، پر هاڻي منهنجو دوست مون تي چريو آهي ۽ مون کي نظر انداز ڪري رهيو آهي جڏهن مون کي فون ڪيو ۽ ميسيج ڪيو. مون کي ڇا ڪرڻ گهرجي؟”
ڪو به تڪرار پسند نٿو ڪري، پر ڪڏهن ڪڏهن خاموش علاج دوست سان خراب بحث کان به وڌيڪ خراب محسوس ڪري سگهي ٿو. جڏهن توهان جو دوست توهان جي لکڻين ۽ ڪالن جو جواب نه ڏيندو آهي، اهو پريشان، خطرو، ڏوهي ۽ اداس محسوس ڪرڻ عام آهي. []
خاموش علاج تڪرار ۽ جذبات کي نقصان پهچائڻ جو هڪ غير فعال-جارحانه طريقو آهي ۽ دوستي لاء تمام گهڻو نقصانڪار ٿي سگهي ٿو. 12 طريقن سان هڪ دوست کي سنڀالڻ جو پريشان ٿيڻ ۽ توهان کي نظرانداز ڪرڻ کان سواءِ شيون خراب ڪرڻ.
جڏهن توهان جو دوست چريو آهي ۽ توهان کي نظر انداز ڪري رهيو آهي ان لاءِ 12 تجويزون
1. انهن کي ٿڌو ٿيڻ لاءِ جاءِ ۽ وقت ڏيو
جڏهن ته توهان شايد پنهنجي دوست سان فوري طور تي ڪم ڪرڻ چاهيو ٿا، تمام گهڻو زوردار هجڻ يا رد عمل ڪرڻ ۾ جلدي ٿي سگهي ٿي حقيقت ۾ شيون خراب ڪري سگهن ٿيون. اهي شيون جيڪي توهان خوف، ڏوهن، يا ڏکوئيندڙ احساسن جي ڪري چئو ٿا، اهي توهان کي هن وقت بهتر محسوس ڪري سگهن ٿيون پر اهي اڪثر بعد ۾ افسوس جو سبب بڻجن ٿيون.وڌيڪ تڪرار يا گفتگو ۾ جيڪي مجبور محسوس ڪن ٿا. ڪڏهن ڪڏهن، ماڻهن کي ڪجهه وقت ۽ جڳهه جي ضرورت هوندي آهي ٿڌي ٿيڻ لاءِ ان کان اڳ جو اهي ڳالهائڻ لاءِ تيار هجن، تنهن ڪري انهن کي فون ڪرڻ يا بار بار متن لکڻ جي خواهش جي مزاحمت ڪريو. ان جي بدران، هڪ قدم پوئتي وٺڻ جي ڪوشش ڪريو، انهن کي ڪجهه جاء ڏيو، ۽ انتظار ڪريو جيستائين اهي ڳالهائڻ لاء تيار آهن.
2. پنھنجا مفروضا چيڪ ڪريو
ڪڏھن، توھان سمجھيو ھوندو آھي ڪو دوست جواب نه ڏئي رھيو آھي ڇاڪاڻ ته اھي توھان تي چريو آھن جڏھن اھي واقعي مصروف آھن يا توھان جو متن يا ڪالون نه ڏٺيون آھن. پڪ ڪريو ته توهان حقيقت جي جانچ ڪريو پنهنجي مفروضن کي ۽ ٻين وضاحتن تي غور ڪريو ڇو ته اهي توهان کي جواب نه ڏئي رهيا آهن. 0 d صورتحال کي غلط سمجھيو
3. بال کي انهن جي ڪورٽ ۾ رکو
اهو اڪثر بهتر آهي ته توهان جي دوست کي انهن جي شرطن تي توهان وٽ اچڻ ڏيو، خاص طور تي جيڪڏهن توهان انهن کي ڪاوڙ، ڏک، يا ناراض ڪرڻ لاء ڪجهه چيو يا ڪيو آهي. جڏهن توهان تيار ٿي سگهو ٿا (۽ شوقين) انهن سان شيون ڳالهائڻ لاء، اهي نه هجن. جيڪڏهن اهي جواب نه ڏئي رهيا آهن يا چون ٿا ته اهي ڳالهائڻ لاءِ تيار نه آهن، هن حد جو احترام ڪريو جڏهن ته انهن کي خبر ڏيو ته توهان اتي آهيو جڏهناهي تيار آهن.
ڏسو_ پڻ: 10 بهترين ويب سائيٽون 2022 ۾ دوست ٺاهڻ لاءِ4. ڇا ٿيو آهي ان تي پاڻ غور ڪريو
جنهن جي باري ۾ ڪجهه خود ڌيان ڏيڻ سان عقلمنديءَ سان پنهنجي دوست کان پري جاءِ ۽ وقت استعمال ڪريو. ڪڏهن ڪڏهن، توهان ان کي پڪ ڪرڻ جي قابل هوندا ته انهن کي ڇا پريشان ڪيو. ٻيا ڀيرا، اهو واضح نه ٿيندو. هي اهو آهي جتي خود عڪس توهان کي واضح سمجهڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي ته ڇا ٿيو آهي.[]
هتي ڪجهه سوال آهن جيڪي توهان کي اهو سمجهڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿا ته ڇا ٿيو:
- آخري وقت ڇا ٿيو جڏهن توهان پنهنجي دوست سان ڳالهايو؟
- ڇا ڪو اهڙو لمحو هو جڏهن توهان انهن جي مزاج ۾ تبديلي محسوس ڪئي؟
- ڇا توهان ڪنهن شيءِ کي سڃاڻي سگهو ٿا جيڪو توهان چيو يا ڪيو جنهن سان انهن کي ڏک ٿيو هجي يا انهن کي نقصان پهچايو هجي؟
- ڇا تڪرار هن دوست سان هڪ الڳ واقعو آهي يا بار بار نموني جو حصو آهي؟
5. شين کي تناظر ۾ رکو
جڏهن ڪو توهان تي چريو هجي، خاص طور تي جڏهن اهو ويجهو دوست هجي ته شين کي نظر ۾ رکڻ مشڪل ٿي سگهي ٿو. مضبوط جذبات، دوستي جي باري ۾ عدم تحفظ، ۽ خود نازڪ خيالات سڀ ڪجهه توهان جي نقطه نظر کي ڇڪائي سگهن ٿا، اهو ڄاڻڻ ڏکيو آهي ته ڇا ٿيو يا توهان غلط ڪيو آهي.
صورتحال تي وڌيڪ واضح نقطه نظر حاصل ڪرڻ لاءِ، غور ڪريو:[]
- ڪنهن ويجهي دوست يا ڪٽنب (جيڪو توهان جي دوست کي نه ٿو سڃاڻي) کان ايماندار راءِ ڏيڻ لاءِ پڇو
- پنهنجي دوست جي خيالن، احساسن، ۽ تجربن تي غور ڪريو ۽ گڏوگڏ توهان جي پنهنجي
- غور ڪريو ته توهان ڇا سوچيو، محسوس ڪيو، يا ڪريو جيڪڏهن صورتحال تي غور ڪيو ويو ۽ واپس ورتو ويو.دوستي جي مجموعي قربت ۽ اهميت؛ وقت جي باري ۾ سوچيو ته توهان جي دوستي توهان جي زندگي کي بهتر بڻائي ڇڏيو آهي. توهان جي دوستي جو موجوده دور شايد انهن سڀني سٺن وقتن جي مقابلي ۾ اهم نه هجي جيڪي توهان گڏ هئا
6. غير پيداواري خيالن سان مشغول نه ٿيو
جڏهن توهان محسوس ڪري رهيا آهيو ڏوهي، اداس، يا ناراض، توهان شايد انهن خيالن تي ڦاسي پوندا آهيو جيڪي غير مفيد يا غير پيداواري آهن. اهو توهان کي بدترين محسوس ڪري سگهي ٿو، وڌيڪ ٿڪل، ۽ توهان جي دوست کي مثبت انداز ۾ جواب ڏيڻ جي قابل. جڏهن توهان پنهنجو پاڻ کي هڪ غير مددگار سوچ ۾ ڦاسي پيا محسوس ڪريو، هتي ۽ هاڻي، پنهنجي سانس، پنهنجي جسم، يا ڪنهن ڪم تي ڌيان ڏيڻ سان پنهنجو ڌيان هٽائڻ جي ڪوشش ڪريو.
انهن کان پوئتي هٽڻ لاءِ غير مددگار سوچن جا ڪجهه مثال شامل آهن:
- ڪجهه ڳالهه ٻولهه جا حصا ٻيهر هلائڻ جيڪي توهان کي ناراض، پريشان، يا خراب محسوس ڪن
- سوچڻ ته توهان انهن سان ڪيترا سٺا دوست ٿي رهيا آهيو ۽ انهن جي باري ۾ سوچيندا رهيا آهيو ته اهي ڪيئن نه سٺا آهن. انهن شين لاءِ تنقيد ڪرڻ ۽ پاڻ کي مارڻ جو جيڪو توهان چيو يا ڪيو
- انهن سان گرم گرم گفتگو يا دليلن کي پنهنجي ذهن ۾ ريهرسل ڪرڻ
- سڀني يا ڪجهه به نه دوستي ختم ڪرڻ يا ٻيا سخت قدم کڻڻ جو خيال
جڏهن ته توهان جو شروعاتي جواب ڪنهن دوست لاءِ جيڪو توهان کي نظرانداز ڪري رهيو آهي شايد ڏوهه جا احساس ۽ معافي گهرڻ چاهين، اهي جذبات جلدي ڪاوڙ، ڏک ۽ ناراضگي جي جذبات ۾ تبديل ٿي سگهن ٿا.نظر انداز ڪرڻ بابت. جڏهن اهو ٿئي ٿو، توهان شايد توهان جي دوست کي ٻڌائڻ لاء زور ڀريو آهي، ڪجهه ڏکوئيندڙ ڪم ڪريو يا چئو، يا دوستي کي به ختم ڪريو، پر اهي ممڪن آهن ته توهان کي بعد ۾ افسوس ڪيو وڃي. گرم جذبات تي عمل ڪرڻ جي مزاحمت ڪريو ۽ شين کي خراب ڪرڻ کان روڪڻ لاءِ زور ڀريو.[]
8. ذاتي طور تي ڳالهائڻ لاءِ پڇو (جيڪڏهن ممڪن هجي)
ڪنهن دوست سان بحث يا تڪرار کان پوءِ، اهو اڪثر مددگار هوندو آهي ته انهن کي منهن سان ڏسڻ بجاءِ ٽيڪسٽ، ميسيج، يا فون ذريعي شين ذريعي ڪم ڪرڻ جي ڪوشش ڪرڻ بدران. غلط ڪميونيڪيشن ۽ غلط فهمي ماڻهوءَ ۾ ٿيڻ جا امڪان گهٽ هوندا آهن جڏهن توهان حقيقي وقت ۾ هڪ ٻئي جي جسماني ٻولي پڙهي سگهو ٿا. دفاعي نه ٿيو
جڏهن توهان محسوس ڪيو ته توهان کي ڪنهن دوست طرفان حملو ڪيو يا تنقيد ڪيو وڃي ته دفاعي ٿيڻ قدرتي آهي، پر ائين ڪرڻ سان گفتگو کي گهٽ پيداواري بڻائي ٿي. جڏهن ڪنهن دوست سان ڳالهايو جيڪو توهان تي چريو آهي ۽ توهان کي نظر انداز ڪيو آهي، ان وقت نوٽيس ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو جڏهن توهان دفاعي محسوس ڪيو ۽ توهان جي حفاظت کي انهن طريقن سان رکڻ کان پاسو ڪيو جيڪو گفتگو کي ختم ڪري يا توهان ۽ توهان جي دوست جي وچ ۾ شيون خراب ڪري. ان جي بدران، قابل احترام سوال پڇڻ جي ڪوشش ڪريو جيڪي توھان جي مدد ڪندي انھن جي نقطي نظر کي سمجھڻ ۾.
دفاع جا ڪجھ مثالن کان بچڻ لاءِ جڏھن ڪنھن دوست سان ڳالھائڻ کان پاسو ڪيو وڃي:
- انهن تي الزام لڳائڻ،انهن تي الزام هڻڻ، انهن تي حملو ڪرڻ، يا ٻيون ڳالهيون جيڪي ”توهان“ سان شروع ٿين ٿيون
- انهن کي ٽوڙڻ، انهن تي ڳالهائڻ، يا انهن کي ڳالهائڻ نه ڏيڻ
- بلند آواز، جارحانه، يا انهن جي ڪردار تي ذاتي حملا ڪرڻ
- ماضي کي سامهون آڻڻ يا ’سنو بالنگ‘ ٻيا مسئلا جن جو واسطو نه آهي
- بند ڪرڻ، پنهنجو پاڻ کي ختم ڪرڻ جي ضرورت محسوس ڪرڻ يا پنهنجي رستي کي ختم ڪرڻ جي ضرورت آهي. توهان جا عمل
10. ان کي درست ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو
جڏهن توهان دفاعي ٿيڻ کان پاسو ڪندا آهيو، اهو آسان ٿي ويندو آهي گفتگو ڪرڻ لاءِ جيڪي مددگار هجن، پر ڪيترائي ماڻهو اڃا به محاذ آرائي کان ڊڄن ٿا. اڃا به، ڪنهن مسئلي کي منهن ڏيڻ لاءِ اڪثر ڪري هڪ حل ڳولڻ ضروري هوندو آهي، جيتوڻيڪ ان جو مطلب هميشه اهو ناهي ته توهان ۽ توهان جا دوست هڪ ئي صفحي تي هوندا.
حقيقت ۾، اهو ضروري ٿي سگهي ٿو متفق ٿيڻ لاءِ متفق ٿيڻ، هڪ سمجهوتو ڳوليو، معافي گهرو ته توهان انهن کي ڪيئن محسوس ڪيو، يا صرف شين کي وڃڻ ڏيو. جڏهن ته اهي شايد هميشه محسوس نه ڪندا آهن جيئن اهي ڪنهن مسئلي کي ’حل‘ ڪن ٿا، اهي توهان جي ۽ توهان جي دوست کي اڳتي وڌڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿا، خاص طور تي جڏهن تڪرار ننڍڙو يا غير اهم هجي.[]
11. ايندڙ وقت ۾ وڌيڪ کليل رابطي لاءِ پڇو
ڪنهن کي خاموشي سان علاج ڪرڻ ڪنهن کي جواب ڏيڻ لاءِ صحتمند يا جذباتي طور بالغ طريقو ناهي، جيتوڻيڪ اهي واقعي توهان جي جذبات کي مجروح ڪن.جڏهن اهي پريشان آهن.
توهان ڪجهه چوڻ سان وڌيڪ کليل رابطي لاءِ پڇي سگهو ٿا:
- “اڳيون ڀيري، ڇا توهان صرف مون کي هڪ متن موڪلي سگهو ٿا ته مون کي ٻڌايو ته ڇا ٿي رهيو آهي؟”
- “مهرباني ڪري مون کي ٻڌايو ته ايندڙ وقت توهان کي ائين محسوس ٿيندو.“
- “مون کي خبر آهي ته توهان پريشان آهيو، پر مون کي واقعي ڏک ٿيو جڏهن مون کي توهان جي طرفان جواب نه مليو. ڇا توهان مون کي ايندڙ وقت صرف هڪ تڪڙو جواب ڏئي سگهو ٿا، جيتوڻيڪ توهان تيار نه آهيو ته ڇا ٿيو بابت گفتگو ڪرڻ لاء؟ 9>10>
12. ڄاڻو ته ڪڏھن پٺتي ڪڍڻو آھي
سڀئي دليلن کي دوستن سان حل نٿو ڪري سگھجي. بدقسمتي سان، ڪڏهن ڪڏهن اهو ضروري آهي ته وڃڻ گهرجي ۽ هڪ دوست طرفان ڀوت ٿيڻ جي غم جي ذريعي ڪم ڪيو وڃي. اهو اڪثر هڪ نشاني آهي ته توهان جي دوست وقت ۽ ڪوشش شين کي درست ڪرڻ لاء ڪافي خرچ نه ڪيو ويو آهي (يا ڪافي بالغ) []
جڏهن اهو معاملو آهي، بهترين ڪم اهو آهي ته دوستي کي مجبور ڪرڻ جي ڪوشش ڪري انهن جي پٺيان نه وڃو، پر ان جي بدران هڪ قدم واپس وٺو ۽ ٻيهر جائزو وٺو. اهو ضروري ٿي سگهي ٿو ته دوستي کي وڃڻ ڏيو يا گهٽ ۾ گهٽ پوئتي ڇڪيو ۽ انهن سان ڪجهه سخت حدون مقرر ڪريو.
ڏسو_ پڻ: ٻين ۾ دلچسپي ڪيئن ڪجي (جيڪڏهن توهان قدرتي طور تي تجسس نه آهيو)آخري سوچون
توهان سان ناراض دوست کان خاموش علاج حاصل ڪرڻ واقعي خراب محسوس ٿي سگهي ٿو، ۽ انهن کي بار بار ڪال ڪرڻ يا ٽيڪسٽ ڪرڻ، انهن کي ڳالهائڻ تي مجبور ڪرڻ، يا ان کان به وڌيڪ خراب ٿيڻ جي خواهش جي مزاحمت ڪرڻ مشڪل ٿي سگهي ٿو. ڪڏهن ڪڏهن، اهو ممڪن ٿيندو ته توهان جي دوست سان شيون صحيح ڪرڻ ۽ شيون حل ڪرڻ، پر ٻين ڀيري، اهو ڇڪڻ ضروري هوندوواپس، پنهنجو خيال رکجو، ۽ پاڻ کي ڪنهن اهڙي دوست کان پري رکو جيڪو زهريلو ٿي ويو آهي.
عام سوال آهن ته ڇا ڪجي جڏهن ڪو دوست چريو آهي ۽ توهان کي نظرانداز ڪري ٿو
توهان اهڙي دوست کي ڇا چئو جيڪو توهان تي چريو هجي؟
جيڪڏهن توهان جو دوست توهان کي جواب نه ڏئي رهيو آهي، هڪ ٽيڪسٽ موڪلڻ جي ڪوشش ڪريو انهن کي فون ڪرڻ لاءِ ۽ پوءِ جڏهن اهي توهان کي فون ڪرڻ لاءِ تيار آهن ۽ وقت ڏيڻ لاءِ تيار آهن. جڏهن اهي ڳالهائڻ لاءِ تيار آهن، انهن کي ٻڌو، جيڪڏهن ضرورت هجي ته معافي گهرو، ۽ شيون درست ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو.
ڪيئن ٻڌايان ته توهان جو دوست توهان تي متن تي چريو آهي؟
متن تي غلط ڪميونيڪيشن عام آهن، ڪيترائي ماڻهو هڪ سادي جواب کي غلط سمجهي رهيا آهن. جيڪڏهن توهان پڪ نه آهيو، هڪ دوست کان سڌو پڇو ته اهي توهان تي چريو آهن. اھو اھو بھترين طريقو آھي پڪ سان ڄاڻڻ جو جيڪڏھن اھي ناراض آھن.
منھنجو دوست اوچتو مون کي نظرانداز ڇو ڪري رھيو آھي؟
توھان جو دوست توھان کي نظرانداز ڪري سگھي ٿو ڇاڪاڻ ته اھي ڏکيا آھن يا ناراض آھن، يا اھو ھڪڙو سبب ٿي سگھي ٿو جنھن جو توھان سان ڪو به واسطو نه آھي. مثال طور، اهي شايد ڪم ڪري رهيا آهن، فون سروس نه آهي، يا انهن جي فون جي بيٽري ختم ٿي سگهي ٿي، تنهنڪري ڪوشش نه ڪريو ته جلدي نتيجن تي وڃو.
توهان ڪنهن دوست کان معافي ڪيئن ٿا گهرو جيڪو توهان سان نه ڳالهائيندو؟
پنهنجي دوست کي معافي وارو ٽيڪسٽ يا ميسيج موڪليو ته، ”مون جيڪا ڳالهه ڪئي ان لاءِ مون کي واقعي افسوس آهي. ڇا اسان ڳالهائي سگهون ٿا؟” متبادل طور تي، انهن کي ڪال ڪريو، هڪ وائس ميل معافي ڏيو ۽ انهن کان پڇو ته توهان کي فون ڪريوواپس.
