12 consigli per quando un amico è arrabbiato con te e ti ignora

"Credo di aver accidentalmente ferito la mia migliore amica non invitandola a uscire con un gruppo di amici comuni, e ora mi sta facendo il trattamento del silenzio. Non so perché questo l'abbia fatta arrabbiare così tanto, ma ora la mia amica è arrabbiata con me e mi ignora quando la chiamo e le mando messaggi. Cosa dovrei fare?".

A nessuno piacciono i conflitti, ma a volte il trattamento del silenzio può sembrare persino peggiore di una brutta discussione con un amico. Quando il vostro amico non risponde ai vostri messaggi e alle vostre chiamate, è normale sentirsi ansiosi, minacciati, colpevoli e tristi.[]

Il trattamento del silenzio è un modo passivo-aggressivo di gestire i conflitti e i sentimenti feriti e può essere molto dannoso per un'amicizia.[] Può essere difficile sapere qual è il modo giusto di rispondere a un amico che affronta i conflitti in questo modo, e rispondere nel modo sbagliato a volte può peggiorare le cose.

In questo articolo scoprirete 12 modi per gestire un amico arrabbiato e che vi ignora senza peggiorare la situazione.

12 consigli per quando il vostro amico è arrabbiato e vi ignora

1. Dare loro spazio e tempo per calmarsi.

Anche se probabilmente volete risolvere subito la situazione con il vostro amico, una reazione troppo energica o rapida può peggiorare le cose. Le cose che dite per paura, senso di colpa o sentimenti feriti possono farvi sentire meglio sul momento, ma spesso sono fonte di rimpianto in seguito.[]

Spingere un amico a parlare prima che si senta pronto può spesso ritorcersi contro di lui, causando ulteriori conflitti o conversazioni che sembrano forzate. A volte, le persone hanno bisogno di tempo e spazio per calmarsi prima di essere pronte a parlare, quindi resistete all'impulso di chiamarle o mandar loro messaggi ripetutamente. Cercate invece di fare un passo indietro, di dar loro spazio e di aspettare che siano pronte a parlare.

2. Verificare le proprie ipotesi

A volte potreste pensare che un amico non vi risponda perché è arrabbiato con voi, mentre in realtà è solo occupato o non ha visto i vostri messaggi o le vostre chiamate. Assicuratevi di verificare le vostre ipotesi e di prendere in considerazione altre spiegazioni per il motivo per cui non vi risponde.

Potreste aver pensato erroneamente che siano arrabbiati con voi se:

• Non vi viene in mente nulla di ciò che avete detto o fatto che possa averli turbati o feriti.
• Hanno molto da fare in questo momento e non hanno l'energia per socializzare o rispondere ai messaggi.
• Vi sentite eccessivamente sensibili, ansiosi o insicuri.
• Avete pensato che si fossero arrabbiati prima, ma poi vi siete resi conto di aver frainteso la situazione.

3. Mettere la palla nel loro campo

Spesso è meglio lasciare che il vostro amico si rivolga a voi alle sue condizioni, soprattutto se avete detto o fatto qualcosa che lo ha fatto arrabbiare, ferire o arrabbiare. Mentre voi potreste essere pronti (e desiderosi) di parlare con loro, loro potrebbero non esserlo. Se non rispondono o dicono di non essere pronti a parlare, rispettate questo limite e fategli sapere che siete a disposizione quando sono pronti.

4. Riflettere su quanto accaduto

Utilizzate con saggezza lo spazio e il tempo che vi separa dal vostro amico riflettendo sull'accaduto. A volte sarete in grado di individuare esattamente cosa l'ha fatto arrabbiare, altre volte non sarà così chiaro. In questo caso l'autoriflessione può aiutarvi a comprendere meglio l'accaduto.[]

Ecco alcune domande che possono aiutarvi a capire cosa è successo:

• Che cosa è successo l'ultima volta che avete parlato con il vostro amico?
• C'è stato un momento in cui avete notato un cambiamento di umore?
• Potete identificare qualcosa che avete detto o fatto che potrebbe averli feriti o offesi?
• Il conflitto è un episodio isolato con questo amico o fa parte di uno schema frequente?

5. Mettere le cose in prospettiva

Può essere difficile mantenere la giusta prospettiva quando qualcuno è arrabbiato con voi, soprattutto se si tratta di un amico intimo. Sentimenti forti, insicurezze sull'amicizia e pensieri autocritici possono alterare la vostra prospettiva, rendendo difficile capire cosa sia successo o cosa abbiate fatto di sbagliato.

Per avere una prospettiva più chiara della situazione, si consideri:[]

• Chiedere a un amico intimo o a un familiare (che non conosce il vostro amico) un feedback sincero.
• Considerare i pensieri, i sentimenti e le esperienze dell'amico e le proprie.
• Considerate cosa pensereste, provereste o fareste se la situazione fosse invertita.
• Fate un passo indietro e considerate la vicinanza e l'importanza complessiva dell'amicizia; pensate alle volte in cui la vostra amicizia ha arricchito la vostra vita. Il periodo attuale della vostra amicizia potrebbe non essere significativo rispetto a tutti i bei momenti trascorsi insieme.

6. Non impegnarsi in pensieri improduttivi

Quando ci si sente in colpa, tristi o arrabbiati, si può rimanere bloccati a ruminare pensieri inutili o improduttivi, che possono far sentire peggio, più esausti e meno capaci di rispondere in modo positivo al proprio amico. Quando ci si ritrova bloccati in un pensiero inutile, cercare di distogliere l'attenzione concentrandosi sul qui e ora, sul respiro, sul corpo o su un compito.

Alcuni esempi di pensieri non utili da cui allontanarsi sono i seguenti:

• Riproduzione di parti di un'interazione che vi fanno sentire arrabbiati, sconvolti o cattivi
• Pensare alle volte in cui siete stati un buon amico per loro e a quanto sono ingiusti.
• Essere eccessivamente autocritici e rimproverarsi per le cose che si sono dette o fatte.
• Provare conversazioni o discussioni accese con loro nella vostra mente.
• Pensiero di chiudere l'amicizia o di intraprendere altre azioni drastiche.

7. Resistere alle reazioni emotive

Sebbene la reazione iniziale a un amico che vi ignora possa essere un senso di colpa e il desiderio di scusarsi, questi sentimenti possono rapidamente trasformarsi in sentimenti di rabbia, dolore e risentimento per essere stati ignorati. Quando ciò accade, potreste avere l'impulso di mandare a quel paese il vostro amico, di fare o dire qualcosa di offensivo o persino di porre fine all'amicizia, ma è probabile che si tratti di azioni di cui poi vi pentirete. Resistere ad agire suemozioni e impulsi accesi per evitare di peggiorare la situazione.[]

8. Chiedere di parlare di persona (se possibile)

Dopo un litigio o un conflitto con un amico, spesso è utile vederlo di persona invece di cercare di risolvere le cose via SMS, messaggi o persino al telefono. È meno probabile che si verifichino malintesi e incomprensioni di persona, quando si può leggere il linguaggio del corpo dell'altro in tempo reale[] .Entrambi siete in piedi, ora.

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9. Non mettersi sulla difensiva

È naturale mettersi sulla difensiva quando ci si sente attaccati o criticati da un amico, ma spesso questo atteggiamento rende le conversazioni meno produttive. Quando parlate con un amico che è arrabbiato con voi e vi ha ignorato, cercate di notare quando vi sentite sulla difensiva ed evitate di alzare la guardia in modo da chiudere la conversazione o peggiorare le cose tra voi e il vostro amico. Cercate invece di chiedere in modo rispettosodomande che vi aiuteranno a capire il loro punto di vista.

Alcuni esempi di difese da evitare quando si parla con un amico includono:

• Incolpare, accusare, attaccare o altre affermazioni che iniziano con "tu".
• Interrompere, parlare sopra di loro o non lasciarli parlare.
• Diventare rumorosi, aggressivi o fare attacchi personali al loro carattere
• Riportare in auge il passato o "far esplodere" altri problemi che non sono correlati.
• Chiusura in se stessi, chiusura in se stessi o comportamento apatico
• Sentire sempre il bisogno di argomentare il proprio punto di vista o di difendere le proprie azioni.

10. Fare uno sforzo per rimediare

Quando si evita di mettersi sulla difensiva, è più facile avere conversazioni utili, ma molte persone hanno ancora paura del confronto. Tuttavia, affrontare un problema di petto è spesso necessario per trovare una soluzione, anche se questo non significa sempre che voi e il vostro amico sarete sulla stessa lunghezza d'onda.

In effetti, potrebbe essere necessario accettare di non essere d'accordo, trovare un compromesso, scusarsi per come l'avete fatta sentire o semplicemente lasciar perdere. Anche se non sempre si ha l'impressione che "risolvano" un problema, possono aiutare voi e il vostro amico ad andare avanti, soprattutto quando il conflitto era insignificante o poco importante.[]

11. Chiedere una comunicazione più aperta la prossima volta

Fare il silenzio non è un modo sano o emotivamente maturo di rispondere a qualcuno, anche se ha ferito davvero i vostri sentimenti.[] È giusto che affrontiate il vostro amico per non avervi risposto e che gli chiediate di comunicare più chiaramente la prossima volta che è arrabbiato.

Potete chiedere una comunicazione più aperta dicendo qualcosa come:

• "La prossima volta, puoi mandarmi un messaggio per farmi sapere cosa sta succedendo?".
• "Per favore, fammi sapere la prossima volta che ti sentirai così".
• "So che eri sconvolta, ma mi sono sentita molto ferita quando non ho ricevuto una risposta da te. Potresti darmi solo una risposta veloce la prossima volta, anche se non sei pronto ad avere una conversazione su quello che è successo?".

12. Sapere quando ritirarsi

Non tutti i litigi con gli amici possono essere risolti. Purtroppo, a volte è necessario lasciarsi andare e superare il dolore di essere stati abbandonati da un amico. Spesso questo è un segno che l'amico non si è impegnato abbastanza (o non è abbastanza maturo) per dedicare tempo e sforzi a sistemare le cose.[]

In questi casi, la cosa migliore da fare non è inseguirli cercando di forzare l'amicizia, ma piuttosto fare un passo indietro e rivalutare. Potrebbe essere necessario lasciar perdere l'amicizia o almeno tirarsi indietro e stabilire dei limiti più rigidi con loro.

Riflessioni finali

Ricevere il trattamento del silenzio da parte di un amico che è arrabbiato con voi può essere una brutta sensazione e può essere difficile resistere all'impulso di chiamarlo o mandargli un messaggio, costringerlo a parlare o addirittura peggiorare le cose. A volte sarà possibile sistemare le cose con il vostro amico e risolvere la situazione, ma altre volte sarà importante tirarsi indietro, prendersi cura di se stessi e persino prendere le distanze daun amico che è diventato tossico.

Domande comuni su cosa fare quando un amico è arrabbiato e vi ignora

Cosa dire a un amico che è arrabbiato con voi?

Se il vostro amico non vi risponde, provate a mandargli un messaggio in cui gli chiedete di chiamarvi quando è pronto a parlare e poi dategli tempo e spazio per calmarsi. Quando è pronto a parlare, ascoltatelo, scusatevi se necessario e cercate di sistemare le cose.

Come capire se un amico è arrabbiato con te via SMS?

Le comunicazioni errate sono frequenti via sms e molti fraintendono una semplice risposta. Se non siete sicuri, chiedete direttamente a un amico se è arrabbiato con voi: è il modo migliore per sapere con certezza se è arrabbiato.

Perché il mio amico mi ignora all'improvviso?

Il vostro amico potrebbe ignorarvi perché è ferito o arrabbiato, oppure potrebbe essere per un motivo che non ha nulla a che fare con voi. Ad esempio, potrebbe essere al lavoro, non avere il telefono o avere la batteria scarica, quindi cercate di non saltare troppo rapidamente alle conclusioni.

Come ci si scusa con un amico che non vuole parlare con voi?

Inviate un SMS o un messaggio di scuse all'amico dicendo: "Mi dispiace molto per quello che ho detto, possiamo parlare?" In alternativa, chiamatelo, lasciate un messaggio di scuse in segreteria e chiedetegli di richiamarvi.