सामग्री तालिका
“मलाई लाग्छ कि मैले गल्तिले मेरो सबैभन्दा मिल्ने साथीलाई हाम्रा पारस्परिक साथीहरूको समूहसँग आमन्त्रित नगरेर चोट पुर्याएको छु, र अब उनले मलाई मौन व्यवहार गरिरहेकी छिन्। मलाई थाहा छैन किन यसले उसलाई धेरै दुखी बनायो, तर अहिले मेरो साथी मसँग रिसाएको छ र मैले कल र टेक्स्ट गर्दा मलाई बेवास्ता गरिरहेछ। मैले के गर्नुपर्छ?”
कसैलाई पनि झगडा मन पर्दैन, तर कहिलेकाहीँ मौन व्यवहार साथीसँगको नराम्रो झगडाभन्दा पनि नराम्रो लाग्न सक्छ। जब तपाईंको साथीले तपाईंको पाठ र कलहरूको जवाफ दिँदैन, यो चिन्ता, धम्की, दोषी र दुःखी महसुस गर्न सामान्य छ। 12 तरिकाहरू एक साथीलाई नराम्ररी नराम्रो नबनाई तपाईलाई बेवास्ता गर्दै ह्यान्डल गर्ने तरिकाहरू।
तपाईंको साथी पागल हुँदा र तपाईंलाई बेवास्ता गर्दाको लागि 12 सुझावहरू
1। तिनीहरूलाई शान्त हुन ठाउँ र समय दिनुहोस्
जब तपाईं सायद आफ्नो साथीसँग तुरुन्तै काम गर्न चाहानुहुन्छ, धेरै बलियो वा छिटो प्रतिक्रिया दिनुले वास्तवमा चीजहरू खराब बनाउन सक्छ। तपाईंले डर, अपराध, वा दुखित भावनाको कारणले भन्नुभएको कुराहरूले तपाईंलाई पलमा राम्रो महसुस गराउन सक्छ तर पछि प्रायः पछुताउने स्रोत बन्न सक्छ।अधिक द्वन्द्व वा वार्तालापहरूमा जुन बाध्यता महसुस हुन्छ। कहिलेकाहीँ, मानिसहरूलाई कुरा गर्न तयार हुनु अघि चिसो हुन केही समय र ठाउँ चाहिन्छ, त्यसैले तिनीहरूलाई कल गर्ने वा बारम्बार टेक्स्ट म्यासेज गर्ने आग्रहलाई प्रतिरोध गर्नुहोस्। बरु, एक कदम पछि हट्ने प्रयास गर्नुहोस्, तिनीहरूलाई केही ठाउँ दिनुहोस्, र तिनीहरू कुरा गर्न तयार नभएसम्म पर्खनुहोस्।
2. आफ्नो अनुमानहरू जाँच्नुहोस्
कहिलेकाहीँ, तपाईंले अनुमान गर्नुभएको हुन सक्छ कि साथीहरूले प्रतिक्रिया दिनुभएको छैन किनभने तिनीहरू वास्तवमै व्यस्त हुँदा वा तपाईंको पाठ वा कलहरू नदेखेको बेला तिनीहरू तपाईंप्रति रिसाउँछन्। निश्चित गर्नुहोस् कि तपाईंले आफ्नो अनुमानहरू वास्तविकता जाँच गर्नुहोस् र तिनीहरूले तपाईंलाई प्रतिक्रिया दिइरहेका छैनन् भन्ने अन्य व्याख्याहरू विचार गर्नुहोस्।
तपाईँले गलत ढंगले सोच्नु भएको हुनसक्छ यदि उनीहरूले तपाईसँग रिसाएको छ भने:
- तपाईँले भनेका वा गरेको कुनै पनि कुराको बारेमा सोच्न सक्नुहुन्न जसले उनीहरूलाई अप्ठ्यारो वा चोट पुर्याएको हुन सक्छ
- तिनीहरूसँग अहिले धेरै कुराहरू छन् र सन्देशहरूलाई सामाजिक बनाउन वा प्रतिक्रिया दिने उर्जा छैन
- तपाईले अत्यधिक संवेदनशील, चिन्तित महसुस गरिरहनु भएको छ, तर पछि उनीहरूले तपाईलाई 'सामाजिक रूपमा' स्मरण गरेका छन्। d परिस्थितिलाई गलत पढ्नुहोस्
3। बललाई तिनीहरूको कोर्टमा राख्नुहोस्
तपाईंको साथीलाई तिनीहरूको सर्तहरूमा तपाईंकहाँ आउन दिनु प्रायः उत्तम हुन्छ, विशेष गरी यदि तपाईंले उनीहरूलाई रिस उठाउन, चोट पुर्याउन वा अप्ठ्यारो पार्ने केही कुरा गर्नुभयो वा गर्नुभयो भने। जब तपाईं तिनीहरूसँग कुरा गर्न तयार (र उत्सुक) हुन सक्नुहुन्छ, तिनीहरू नहुन सक्छन्। यदि तिनीहरूले प्रतिक्रिया दिइरहेका छैनन् वा तिनीहरू कुरा गर्न तयार छैनन् भने, यो सीमालाई सम्मान गर्दै तिनीहरूलाई थाहा दिनुहोस् कि तपाईं त्यहाँ हुनुहुन्छ जबतिनीहरू तयार छन्।
4. के भयो भनेर आत्म-चिंतन गर्नुहोस्
के भयो भन्ने बारे केही आत्म-प्रतिबिम्ब गरेर बुद्धिमानीसाथ आफ्नो साथीबाट टाढा ठाउँ र समय प्रयोग गर्नुहोस्। कहिलेकाहीँ, तपाईले तिनीहरूलाई के विचलित गरेको छ भनेर ठ्याक्कै पिन गर्न सक्षम हुनुहुनेछ। अन्य समयमा, यो स्पष्ट हुनेछैन। यो जहाँ आत्म-प्रतिबिम्बले तपाईंलाई के भयो भनेर स्पष्ट बुझाउन मद्दत गर्न सक्छ।[]
यहाँ केही प्रश्नहरू छन् जसले तपाईंलाई के भयो भनेर पत्ता लगाउन मद्दत गर्न सक्छ:
- तपाईंले आफ्नो साथीसँग पछिल्लो पटक कुरा गर्नुभएको थियो?
- तपाईँले उनीहरूको मुडमा परिवर्तन भएको देख्नुभएको कुनै पल थियो?
- तपाईले उनीहरूलाई चोट पुर्याएको वा बोलेको कुरा चिन्न सक्नुहुन्छ?
- यस साथीसँगको द्वन्द्व एक पृथक घटना वा बारम्बार ढाँचाको अंश हो?
5। चीजहरूलाई परिप्रेक्ष्यमा राख्नुहोस्
कसैले तपाईप्रति रिसाएको बेला, विशेष गरी जब त्यो नजिकको साथी हो भने चीजहरूलाई परिप्रेक्ष्यमा राख्न गाह्रो हुन सक्छ। कडा भावनाहरू, मित्रताको बारेमा असुरक्षा, र आत्म-आलोचनात्मक विचारहरू सबैले तपाईंको परिप्रेक्ष्यलाई बेवास्ता गर्न सक्छ, यसले के भयो वा तपाईंले के गल्ती गरेको हुन सक्छ भनेर जान्न गाह्रो बनाउन सक्छ।
परिस्थितिमा स्पष्ट परिप्रेक्ष्य प्राप्त गर्नको लागि, विचार गर्नुहोस्:[]
- एक घनिष्ठ साथी वा परिवार (जसले तपाईंको साथीलाई चिन्दैन) लाई इमानदार प्रतिक्रियाको लागि सोध्नुहोस्
- आफ्नो साथीको विचार, भावना र अनुभवहरू साथै तपाईंको आफ्नै विचार गर्नुहोस्
- तपाईंले के सोच्नुहुन्छ, महसुस गर्नुहुन्छ वा विचार गर्नुहोस् यदि स्थिति फिर्ता लिइयो भने> 8 कदम फिर्ता लिनुहोस्।मित्रता को समग्र निकटता र महत्व; तपाईको मित्रताले तपाईको जीवनलाई समृद्ध बनाएको समयको बारेमा सोच्नुहोस्। तपाईंको मित्रताको वर्तमान अवधि तपाईंले सँगै बिताएका सबै राम्रा समयहरूको तुलनामा महत्त्वपूर्ण नहुन सक्छ
6। अनुत्पादक विचारहरूमा संलग्न नहुनुहोस्
जब तपाईं दोषी, दुःखी, वा रिसाएको महसुस गर्नुहुन्छ, तपाईं असहाय वा अनुत्पादक विचारहरूमा फँस्नु हुन सक्छ। यसले तपाईंलाई नराम्रो महसुस गराउन सक्छ, थप थकित, र तपाईंको साथीलाई सकारात्मक तरिकामा प्रतिक्रिया दिन सक्षम हुन सक्छ। जब तपाईं आफूलाई असहाय विचारमा फँसेको पाउनुहुन्छ, यहाँ र अहिले, आफ्नो सास, आफ्नो शरीर, वा कुनै कार्यमा ध्यान केन्द्रित गरेर आफ्नो ध्यान तान्न प्रयास गर्नुहोस्।
असहायक विचारहरूबाट पछि हट्नका लागि केही उदाहरणहरू समावेश छन्:
- अन्तरक्रियाका भागहरू पुन: प्ले गर्ने जसले तपाईंलाई क्रोधित, अप्ठ्यारो, वा नराम्रो महसुस गराउँछ
- तिनीहरू आफूलाई कत्तिको असल साथी बनाउँदै छन् भन्ने सोच्दै
- तिनीहरू आफैंमा कति राम्रो छन् भनेर सोच्दै। आलोचनात्मक र तपाईंले भनेको वा गर्नुभएका कुराहरूको लागि आफैलाई पिट्ने
- तपाईको दिमागमा उनीहरूसँग तातो कुराकानी वा तर्कहरू रिहर्सल गर्दै
- मित्रता समाप्त गर्ने वा अन्य कठोर कार्यहरू लिने सबै वा कुनै पनि विचार छैन
7। भावनात्मक प्रतिक्रियाहरूको प्रतिरोध गर्नुहोस्
तपाईंलाई बेवास्ता गर्ने साथीलाई तपाईंको प्रारम्भिक प्रतिक्रिया अपराधी भावना र माफी माग्न चाहने हुन सक्छ, यी भावनाहरू तुरुन्तै क्रोध, चोट र आक्रोशको भावनामा खट्टा हुन सक्छन्।बेवास्ता गरेको बारे। जब यो हुन्छ, तपाइँ तपाइँको साथीलाई बताउन आग्रह गर्न सक्नुहुन्छ, केहि चोट पुर्याउनुहुन्छ वा भन्न सक्नुहुन्छ, वा मित्रता समाप्त गर्न सक्नुहुन्छ, तर यो तपाइँ पछि पछुताउनु पर्ने कार्यहरु हुन सक्छ। तातो भावनाहरूमा अभिनय गर्ने प्रतिरोध गर्नुहोस् र चीजहरूलाई खराब बनाउनबाट रोक्न आग्रह गर्नुहोस्।[]
8। व्यक्तिगत रूपमा कुरा गर्न सोध्नुहोस् (यदि सम्भव भएमा)
मित्रसँग वादविवाद वा झगडा पछि, पाठ, सन्देश वा फोनमा पनि चीजहरू मार्फत काम गर्ने प्रयास गर्नुको सट्टा उनीहरूलाई आमनेसामने हेर्नु अक्सर उपयोगी हुन्छ। तपाईंले वास्तविक समयमा एकअर्काको शारीरिक भाषा पढ्न सक्नुहुँदा व्यक्तिमा गलत सञ्चार र गलतफहमीहरू कम हुने सम्भावना हुन्छ।[] यस तरिकाले, तपाईं आफ्नो साथीसँग के भयो र तपाईंहरू अहिले कहाँ उभिनुहुन्छ भन्ने कुरामा स्पष्टता प्राप्त गर्ने सम्भावना बढी हुन्छ।
तपाईंलाई गाह्रो कुराकानी भएकोमा यो लेख पनि मन पर्न सक्छ।
9. रक्षात्मक नबन्नुहोस्
तपाईंलाई साथीले आक्रमण गरेको वा आलोचना गरेको महसुस गर्दा रक्षात्मक हुनु स्वाभाविक हो, तर त्यसो गर्दा अक्सर कुराकानीहरू कम फलदायी हुन्छन्। तपाईसँग रिसाएको र तपाईलाई बेवास्ता गरेको साथीसँग कुरा गर्दा, तपाईले रक्षात्मक महसुस गर्दा ध्यान दिन प्रयास गर्नुहोस् र वार्तालाप समाप्त हुने वा तपाई र तपाईको साथीको बीचमा चीजहरू बिग्रन सक्ने तरिकामा आफ्नो सुरक्षा राख्नबाट बच्न। बरु, सम्मानजनक प्रश्नहरू सोध्ने प्रयास गर्नुहोस् जसले तपाईंलाई उनीहरूको दृष्टिकोण बुझ्न मद्दत गर्नेछ।
मित्रसँग कुरा गर्दा जोगिनु पर्ने प्रतिरक्षाका केही उदाहरणहरू समावेश छन्:
यो पनि हेर्नुहोस्: अहिले नै आत्म-अनुशासन निर्माण सुरु गर्ने ११ सरल तरिकाहरू- तिनीहरूलाई दोष लगाउने,उनीहरूलाई आरोप लगाउने, उनीहरूलाई आक्रमण गर्ने, वा "तपाईं" बाट सुरु हुने अन्य कथनहरू
- उनीहरूलाई अवरोध गर्ने, उनीहरूमाथि कुरा गर्ने, वा उनीहरूलाई बोल्न नदिने
- चर्को स्वरमा बोल्ने, आक्रामक हुने वा तिनीहरूको चरित्रमा व्यक्तिगत आक्रमण गर्ने
- विगतलाई उठाउने वा 'स्नोबलिङ' अन्य मुद्दाहरू जुन सम्बन्धित छैनन्
- बन्द गर्ने, आफ्नो बाटो बन्द गर्ने वा आफ्नो बाटो बन्द गर्ने भावनालाई बन्द गर्ने तपाईंको कार्यहरू
10। यसलाई सही बनाउन प्रयास गर्नुहोस्
जब तपाईं रक्षात्मक हुनबाट जोगिनुहुन्छ, यो उपयोगी हुने कुराकानीहरू गर्न सजिलो हुन्छ, तर धेरै मानिसहरू अझै पनि टकरावबाट डराउँछन्। तैपनि, समस्याको सामना गर्नु प्रायः समाधान खोज्न आवश्यक हुन्छ, यद्यपि यसको मतलब तपाईं र तपाईंको साथी एउटै पृष्ठमा हुनुहुनेछ भन्ने होइन।
वास्तवमा, असहमत हुन सहमत हुनु, सम्झौता खोज्नु, तपाईंले उनीहरूलाई कस्तो महसुस गराउनुभयो त्यसको लागि माफी माग्नुपर्ने हुन सक्छ, वा चीजहरूलाई जान दिनुहोस्। यद्यपि यिनीहरूले सधैं समस्याको 'समाधान' गरेजस्तो महसुस नहुन सक्छ, तिनीहरूले तपाईंलाई र तपाईंको साथीलाई अगाडि बढ्न मद्दत गर्न सक्छन्, विशेष गरी जब विवाद सानो वा महत्वहीन थियो।[]
11। अर्को पटक थप खुला सञ्चारको लागि सोध्नुहोस्
कसैलाई मौन व्यवहार दिनु भनेको कसैलाई प्रतिक्रिया दिनको लागि स्वस्थ वा भावनात्मक रूपमा परिपक्व तरिका होइन, उनीहरूले वास्तवमै तपाईंको भावनालाई चोट पुर्याए पनि।समय तिनीहरू दुखी छन्।
तपाईँ यसो भन्दै थप खुला सञ्चारको लागि सोध्न सक्नुहुन्छ:
- “अर्को पटक, के भइरहेको छ भनी मलाई एउटा पाठ पठाउन सक्नुहुन्छ?”
- “कृपया अर्को पटक तपाईले त्यस्तो महसुस गर्नुभयो भने मलाई थाहा दिनुहोस्।”
- “मलाई थाहा छ तपाई निराश हुनुहुन्थ्यो, तर तपाईको प्रतिक्रिया नपाउँदा मलाई साँच्चै दुख लाग्यो। के भयो भन्ने बारेमा कुराकानी गर्न तयार नभए पनि के तपाईले मलाई अर्को पटक द्रुत प्रतिक्रिया दिन सक्नुहुन्छ?"
१२। थाहा पाउनुहोस् कहिले पछाडि तान्नुहोस्
साथीहरूसँग सबै तर्कहरू समाधान गर्न सकिँदैन। दुर्भाग्यवश, कहिलेकाहीँ यो जान र साथी द्वारा भूत भएको शोक मार्फत काम गर्न आवश्यक हुनेछ। यो प्राय: तपाईंको साथीले चीजहरू ठीक गर्नको लागि समय र प्रयास लगाउन पर्याप्त लगानी (वा पर्याप्त परिपक्व) नभएको संकेत हो। यो मित्रता जान दिन वा कम्तिमा पछाडि तान्नु र तिनीहरूसँग केही कडा सीमाहरू सेट गर्न आवश्यक हुन सक्छ।
अन्तिम विचारहरू
तपाईंसँग रिसाएको साथीबाट मौन व्यवहार पाउँदा साँच्चै नराम्रो लाग्न सक्छ, र उनीहरूलाई बारम्बार कल गर्ने वा सन्देश पठाउने, उनीहरूलाई कुरा गर्न जबरजस्ती गर्ने, वा चीजहरू अझ खराब बनाउने आग्रहलाई प्रतिरोध गर्न गाह्रो हुन सक्छ। कहिलेकाहीँ, यो तपाईंको साथीसँग चीजहरू ठीक गर्न र चीजहरू समाधान गर्न सम्भव हुनेछ, तर अन्य समयमा, यो तान्न महत्त्वपूर्ण हुनेछफर्कनुहोस्, आफ्नो ख्याल राख्नुहोस्, र विषाक्त भएको साथीबाट पनि टाढा हुनुहोस्।
यो पनि हेर्नुहोस्: अरूमा कसरी रुचि राख्ने (यदि तपाईं स्वाभाविक रूपमा जिज्ञासु हुनुहुन्न)साथी पागल हुँदा र तपाईंलाई बेवास्ता गर्दा के गर्ने भन्ने बारे सामान्य प्रश्नहरू
तपाईंसँग रिसाएको साथीलाई तपाईंले के भन्नु पर्छ?
यदि तपाईंको साथीले तपाईंलाई जवाफ दिइरहेको छैन भने, उनीहरूलाई फोन गर्न र ठुलो ठाउँ दिनको लागि तिनीहरूलाई सोध्ने पाठ पठाउने प्रयास गर्नुहोस्। जब तिनीहरू कुरा गर्न तयार हुन्छन्, तिनीहरूको कुरा सुन्नुहोस्, आवश्यक परे माफी माग्नुहोस्, र चीजहरू ठीक गर्ने प्रयास गर्नुहोस्।
तपाईंको साथी पाठमा तपाईंसँग रिसाएको छ भने कसरी भन्ने?
पाठमा गलत सञ्चारहरू सामान्य छन्, धेरै मानिसहरूले साधारण जवाफलाई गलत बुझेका छन्। यदि तपाइँ निश्चित हुनुहुन्न भने, एक साथीलाई सीधै सोध्नुहोस् यदि तिनीहरू तपाइँमा रिसाउँछन्। यदि तिनीहरू दुखी छन् भने पक्का जान्नको लागि यो उत्तम तरिका हो।
मेरो साथीले मलाई अचानक किन बेवास्ता गर्दै हुनुहुन्छ?
तपाईंको साथीले तपाईंलाई बेवास्ता गरिरहेको हुन सक्छ किनभने उहाँ दुखित हुनुहुन्छ वा रिसाउनुभएको छ, वा यो तपाईंसँग कुनै सरोकार नभएको कारणले हुन सक्छ। उदाहरणका लागि, तिनीहरू काम गरिरहेका हुन सक्छन्, कुनै फोन सेवा छैन, वा तिनीहरूको फोनको ब्याट्री सकिएको हुन सक्छ, त्यसैले धेरै छिटो निष्कर्षमा पुग्न प्रयास नगर्नुहोस्।
तपाईंसँग कुरा नगर्ने साथीसँग तपाईं कसरी माफी माग्नुहुन्छ?
आफ्नो साथीलाई माफी माग्ने टेक्स्ट वा सन्देश पठाउनुहोस्, "मैले भनेको कुराको लागि म साँच्चै माफी चाहन्छु। के हामी कुराकानी गर्न सक्छौं?" वैकल्पिक रूपमा, तिनीहरूलाई कल गर्नुहोस्, भ्वाइसमेल माफी छोड्नुहोस् र तिनीहरूलाई कल गर्न सोध्नुहोस्पछाडि।
