12 парад, калі ваш сябар злуецца на вас і ігнаруе вас

«Мне здаецца, я выпадкова пакрыўдзіў сваю лепшую сяброўку, не запрасіўшы яе з групай нашых агульных сяброў, і цяпер яна маўчыць са мной. Я не ведаю, чаму гэта яе так засмуціла, але цяпер мой сябар злуецца на мяне і ігнаруе мяне, калі я тэлефаную і адпраўляю паведамленні. Што мне рабіць?»

Ніхто не любіць канфліктаў, але часам маўчанне можа здацца нават горшым, чым дрэнная сварка з сябрам. Калі ваш сябар не адказвае на вашы тэкставыя паведамленні і званкі, нармальна адчуваць трывогу, пагрозу, віну і сум.[]

Маўклівае абыходжанне - гэта пасіўна-агрэсіўны спосаб барацьбы з канфліктам і крыўдай, які можа нанесці вялікую шкоду сяброўству.[] Можа быць цяжка ведаць, як правільна адказаць сябру, які такім чынам вырашае канфлікт, а няправільны адказ часам можа пагоршыць сітуацыю.

У гэтым артыкуле вы расказваеце даведаецеся 12 спосабаў справіцца з тым, што сябар засмучаны і ігнаруе вас, не пагаршаючы сітуацыю.

12 парад, калі ваш сябар злуецца і ігнаруе вас

1. Дайце ім прастору і час, каб астыць

Хоць вы, верагодна, хочаце неадкладна вырашыць справы са сваім сябрам, занадта моцная ці хуткая рэакцыя можа пагоршыць сітуацыю. Тое, што вы кажаце з-за страху, пачуцця віны або пакрыўджаных пачуццяў, можа палепшыць ваша самаадчуванне ў дадзены момант, але часта з'яўляецца крыніцай шкадавання пазней.[]

Падштурхоўванне сябра да размовы, перш чым ён адчуе сябе гатовым, часта можа мець адваротны эфект, у вынікуу больш канфліктах або размовах, якія адчуваюць сябе вымушанымі. Часам людзям патрабуецца час і прастора, каб астыць, перш чым яны будуць гатовыя пагаварыць, таму адмоўцеся ад жадання тэлефанаваць ім ці пісаць некалькі разоў. Замест гэтага паспрабуйце зрабіць крок назад, дайце ім месца і пачакайце, пакуль яны не будуць гатовыя да размовы.

2. Праверце свае здагадкі

Часам вы маглі падумаць, што сябар не адказвае, таму што ён злуецца на вас, калі ён сапраўды заняты або не бачыў вашага паведамлення або званкоў. Пераканайцеся, што вы правяраеце свае здагадкі на самой справе і разглядаеце іншыя тлумачэнні таго, чаму яны вам не адказваюць.

Магчыма, вы памылкова выказалі здагадку, што яны злуюцца на вас, калі:

• Вы не можаце прыдумаць нічога з таго, што вы сказалі або зрабілі, што магло іх засмуціць або пашкодзіць
• У іх цяпер шмат чаго на талерцы, і ў іх няма сіл мець зносіны або адказваць на паведамленні
• Вы адчуваеце сябе празмерна адчувальным, трывожным або няўпэўненым
• Вы меркавалі, што яны раней злуваліся, але пазней зразумелі, што няправільна прачыталі сітуацыя

3. Перадайце мяч на іх бок

Часта лепш дазволіць свайму сябру прыйсці да вас на яго ўмовах, асабліва калі вы сказалі або зрабілі нешта, што раззлавала, пакрыўдзіла або засмуціла яго. Хаця вы можаце быць гатовыя (і жадаеце) абмеркаваць з імі рэчы, яны могуць не быць. Калі яны не адказваюць або кажуць, што не гатовыя размаўляць, паважайце гэтую мяжу, адначасова даючы ім ведаць, што вы побачяны гатовыя.

4. Паразважайце над тым, што здарылася

Разумна выкарыстоўвайце прастору і час удалечыні ад сябра, падумаўшы пра тое, што здарылася. Часам вы зможаце дакладна вызначыць, што іх засмуціла. Іншым разам гэта будзе не так зразумела. Тут самарэфлексія можа дапамагчы вам атрымаць больш дакладнае разуменне таго, што адбылося.[]

Вось некалькі пытанняў, якія могуць дапамагчы вам зразумець, што здарылася:

• Што здарылася ў апошні раз, калі вы размаўлялі з вашым сябрам?
• Ці быў момант, калі вы заўважылі змену ў іх настроі?
• Ці можаце вы вызначыць тое, што вы сказалі або зрабілі, што магло іх пакрыўдзіць або пакрыўдзіць?
• Канфлікт з'яўляецца асобным інцыдэнтам з гэтым сябрам або часткай частай сітуацыі?

5. Пастаўце рэчы ў перспектыву

Бывае цяжка трымаць рэчы ў перспектыве, калі хтосьці злуецца на вас, асабліва калі гэта блізкі сябар. Моцныя пачуцці, няўпэўненасць у сяброўстве і самакрытычныя думкі могуць сказіць вашу перспектыву, ускладніўшы зразумець, што здарылася або што вы, магчыма, зрабілі не так.

Каб атрымаць больш яснае ўяўленне аб сітуацыі, падумайце пра наступнае:[]

• Папрасіце блізкага сябра або сям'ю (якія не ведаюць вашага сябра) аб шчырым водгуку
• Улічвайце думкі, пачуцці і вопыт вашага сябра, а таксама свае ўласныя
• Падумайце, што б вы падумалі, адчулі або зрабілі, калі б сітуацыя была зваротнай
• Зрабіце крок назад і падумайцеагульная блізкасць і важнасць сяброўства; падумайце пра выпадкі, калі ваша сяброўства ўзбагаціла ваша жыццё. Цяперашні перыяд вашага сяброўства можа быць незначным у параўнанні з усімі добрымі часамі, якія вы правялі разам

6. Не займайцеся непрадуктыўнымі думкамі

Калі вы адчуваеце сябе вінаватым, сумным або злым, вы можаце затрымацца на думках, якія бескарысныя або непрадуктыўныя. Гэта можа прывесці да таго, што вы будзеце адчуваць сябе горш, больш знясіленым і менш здольнымі пазітыўна адказаць свайму сябру. Калі вы затрымаліся на бескарыснай думцы, паспрабуйце адцягнуць сваю ўвагу, засяроджваючыся на тут і цяпер, сваім дыханні, сваім целе або засяроджваючыся на задачы.

Некалькі прыкладаў бескарысных думак, ад якіх трэба адмовіцца, ўключаюць:

• Паўтарэнне частак узаемадзеяння, якія выклікаюць у вас пачуццё гневу, засмучэння або дрэннасці
• Думаючы пра часы, калі вы былі для іх добрым сябрам, і пра тое, наколькі несправядлівымі яны паступаюць
• Быць больш быць самакрытычным і збіваць сябе за рэчы, якія вы сказалі або зрабілі
• Рэпетыцыя гарачых размоў або спрэчак з імі ў вашым розуме
• Усё ці нічога думкі аб спыненні сяброўства або прыняцці іншых рэзкіх дзеянняў

7. Супраціўляйцеся эмацыйным рэакцыям

Хоць вашым першапачатковым адказам на сябра, які вас ігнаруе, можа быць пачуццё віны і жаданне папрасіць прабачэння, гэтыя пачуцці могуць хутка перарасці ў пачуццё гневу, крыўды і крыўдыпра ігнараванне. Калі гэта адбываецца, у вас можа ўзнікнуць жаданне адгаварыць свайго сябра, зрабіць ці сказаць што-небудзь крыўднае або нават спыніць сяброўства, але гэта будуць дзеянні, пра якія вы потым пашкадуеце. Супраціўляйцеся дзеянням на фоне гарачых эмоцый і жадання прадухіліць пагаршэнне сітуацыі.[]

8. Папытаеце пагаварыць асабіста (калі гэта магчыма)

Пасля сваркі або канфлікту з сябрам часта бывае карысна сустрэцца з ім тварам да твару замест таго, каб спрабаваць вырашыць рэчы праз тэкст, абмен паведамленнямі ці нават па тэлефоне. Недаразуменне і непаразуменне менш верагоднае ўзнікненне асабіста, калі вы можаце чытаць мову цела адзін аднаго ў рэжыме рэальнага часу.[] Такім чынам, вы з большай верагоднасцю атрымаеце яснасць аб тым, што здарылася з вашым сябрам і дзе вы абодва зараз знаходзіцеся.

Вам таксама можа спадабацца гэты артыкул пра складаныя размовы.

9. Не абараняйцеся

Натуральна абараняцца, калі вы адчуваеце напад або крытыку з боку сябра, але гэта часта робіць размовы менш прадуктыўнымі. Размаўляючы з сябрам, які злуецца на вас і ігнаруе вас, паспрабуйце заўважыць, калі вы адчуваеце абарону, і пазбягайце насцярожанасці такім чынам, каб спыніць размову або пагоршыць адносіны паміж вамі і вашым сябрам. Замест гэтага паспрабуйце задаваць паважлівыя пытанні, якія дапамогуць вам зразумець іх пункт гледжання.

Некалькі прыкладаў абароны, якіх варта пазбягаць пры размове з сябрам:

• Абвінавачваць іх,абвінавачваючы іх, нападаючы на ​​іх або іншыя выказванні, якія пачынаюцца на «вы»
• Перабіваюць іх, перагаворваюць або не дазваляюць ім гаварыць
• Гучныя, агрэсіўныя або асабістыя нападкі на іх характар
• Прыгадванне мінулага або «снежны ком» па іншых праблемах, якія не звязаны
• Замыканне, замыканне ў сабе або павядзенне апатычнага
• Заўсёды адчуваеце неабходнасць аргументаваць сваю думку або абараняць свае дзеянні

10. Прыкладзеце намаганні, каб зрабіць усё правільна

Калі вы пазбягаеце абароны, становіцца лягчэй весці карысныя размовы, але многія людзі па-ранейшаму баяцца канфрантацыі. Тым не менш, часта неабходна непасрэдна сутыкнуцца з праблемай, каб знайсці рашэнне, хаця гэта не заўсёды азначае, што вы і ваш сябар будзеце на адной старонцы.

Насамрэч, можа спатрэбіцца пагадзіцца, каб не пагадзіцца, знайсці кампраміс, папрасіць прабачэння за тое, што вы прымусілі іх адчуць, або проста адпусціць усё на самацёк. Хаця гэта не заўсёды можа здацца, што яны «вырашаюць» праблему, яны могуць дапамагчы вам і вашаму сябру рухацца наперад, асабліва калі канфлікт быў дробным або няважным.[]

11. Папытаеце больш адкрытага зносін у наступны раз

Маўчанне не з'яўляецца здаровым або эмацыянальна спелым спосабам адказаць камусьці, нават калі ён сапраўды пакрыўдзіў вашыя пачуцці.[] Гэта нармальна, калі вы супярэчыце свайму сябру з-за таго, што ён не адказвае вам, і прасіце яго больш выразна размаўляць наступным разамкалі яны засмучаныя.

Вы можаце папрасіць больш адкрытай камунікацыі, сказаўшы нешта накшталт:

• "У наступны раз вы можаце проста адправіць мне паведамленне, што адбываецца?"
• "Калі ласка, дайце мне ведаць у наступны раз, калі вы так сябе адчуеце."
• "Я ведаю, што вы былі засмучаны, але мне было вельмі балюча, калі я не атрымаў ад вас адказу. Не маглі б вы даць мне кароткі адказ у наступны раз, нават калі вы не гатовыя весці размову пра тое, што здарылася?»

12. Ведайце, калі адступіць

Не ўсе спрэчкі з сябрамі можна вырашыць. На жаль, часам трэба адпусціць і перажыць гора ад таго, што сябар стаў прывідам. Гэта часта з'яўляецца прыкметай таго, што ваш сябар не быў дастаткова ўкладзены (або дастаткова сталы), каб прыкласці час і намаганні, каб усё выправіць.[]

Калі гэта так, лепш за ўсё не гнацца за ім, спрабуючы прымусіць сяброўства, а замест гэтага зрабіць крок назад і пераацаніць. Магчыма, спатрэбіцца адмовіцца ад сяброўства або хаця б адступіць і ўсталяваць больш жорсткія межы з імі.

Апошнія думкі

Маўчанне сябра, які засмучаны на вас, можа адчуваць сябе вельмі кепска, і можа быць цяжка супрацьстаяць жаданні пастаянна тэлефанаваць або адпраўляць яму тэкставыя паведамленні, прымушаць іх гаварыць ці нават пагаршаць сітуацыю. Часам можна выправіць справы з сябрам і вырашыць праблемы, але часам будзе важна цягнуцьназад, паклапаціцеся пра сябе і нават дыстанцуйцеся ад сябра, які стаў таксічным.

Агульныя пытанні аб тым, што рабіць, калі сябар злуецца і ігнаруе вас

Што вы павінны сказаць сябру, які злуецца на вас?

Калі ваш сябар не адказвае вам, паспрабуйце адправіць тэкст з просьбай патэлефанаваць вам, калі ён будзе гатовы пагаварыць, а затым дайце яму час і месца, каб астыць. Калі яны гатовыя пагаварыць, выслухайце іх, пры неабходнасці папрасіце прабачэння і паспрабуйце выправіць сітуацыю.

Як даведацца, што ваш сябар злуецца на вас за тэкст?

Па тэксце часта сустракаюцца непаразуменні, і многія людзі няправільна разумеюць просты адказ. Калі вы не ўпэўненыя, спытайце сябра наўпрост, ці не злуецца ён на вас. Гэта лепшы спосаб даведацца напэўна, калі ён засмучаны.

Чаму мой сябар раптам ігнаруе мяне?

Ваш сябар можа ігнараваць вас, таму што ён пакрыўджаны або злы, або гэта можа быць па прычыне, якая не мае да вас нічога агульнага. Напрыклад, яны могуць працаваць, у іх няма тэлефоннай сувязі або ў іх тэлефоне разрадзіцца акумулятар, таму старайцеся не рабіць паспешлівых высноў.

Як папрасіць прабачэння ў сябра, які не жадае з вамі размаўляць?

Адпраўце свайму сябру SMS або паведамленне з прабачэннем: «Мне вельмі шкада за тое, што я сказаў. Мы можам пагаварыць?» Акрамя таго, патэлефануйце ім, пакіньце галасавое паведамленне з прабачэннямі і папрасіце іх патэлефанаваць вамназад.