সুচিপত্র
“আমি মনে করি আমি ভুলবশত আমার সেরা বন্ধুকে আমাদের পারস্পরিক বন্ধুদের একটি গ্রুপের সাথে আমন্ত্রণ না করে আঘাত করেছি এবং এখন সে আমাকে নীরব আচরণ করছে। আমি জানি না কেন এটি তাকে এত বিরক্ত করে, কিন্তু এখন আমার বন্ধু আমার উপর ক্ষিপ্ত এবং আমি যখন কল এবং টেক্সট করি তখন আমাকে উপেক্ষা করে। আমার কী করা উচিত?”
আরো দেখুন: কথা বলার কেউ নেই? এখন কি করতে হবে (এবং কিভাবে মোকাবেলা করতে হবে)কেউই দ্বন্দ্ব পছন্দ করে না, তবে কখনও কখনও নীরব আচরণ বন্ধুর সাথে খারাপ তর্কের চেয়েও খারাপ মনে হতে পারে। যখন আপনার বন্ধু আপনার টেক্সট এবং কলে সাড়া দেয় না, তখন উদ্বিগ্ন, হুমকি, অপরাধী এবং দুঃখ বোধ করা স্বাভাবিক। 12টি উপায় হ্যান্ডেল করার জন্য একজন বন্ধু বিরক্ত হচ্ছে এবং জিনিসগুলিকে আরও খারাপ না করে আপনাকে উপেক্ষা করছে।
12 টি টিপস যখন আপনার বন্ধু পাগল হয় এবং আপনাকে উপেক্ষা করে
1. তাদের ঠাণ্ডা হওয়ার জন্য জায়গা এবং সময় দিন
যদিও আপনি সম্ভবত আপনার বন্ধুর সাথে এখনই কিছু কাজ করতে চান, খুব জোর বা দ্রুত প্রতিক্রিয়া দেখাতে গেলে জিনিসগুলি আরও খারাপ হতে পারে। ভয়, অপরাধবোধ বা আঘাতের অনুভূতি থেকে আপনি যে জিনিসগুলি বলেন সেগুলি আপনাকে মুহূর্তে ভাল বোধ করতে পারে কিন্তু পরে প্রায়ই অনুশোচনার কারণ হয়ে দাঁড়ায়৷বেশি দ্বন্দ্ব বা কথোপকথনে যা বাধ্যতামূলক মনে হয়। কখনও কখনও, লোকেরা কথা বলার জন্য প্রস্তুত হওয়ার আগে ঠান্ডা হওয়ার জন্য কিছু সময় এবং স্থানের প্রয়োজন হয়, তাই তাদের কল করার বা বারবার টেক্সট করার তাগিদকে প্রতিরোধ করুন। পরিবর্তে, একধাপ পিছিয়ে যাওয়ার চেষ্টা করুন, তাদের কিছু জায়গা দিন এবং তারা কথা বলার জন্য প্রস্তুত না হওয়া পর্যন্ত অপেক্ষা করুন।
2. আপনার অনুমানগুলি পরীক্ষা করুন
কখনও কখনও, আপনি হয়তো ধরে নিয়েছেন যে কোনও বন্ধু সাড়া দিচ্ছে না কারণ তারা যখন সত্যিই ব্যস্ত থাকে বা আপনার টেক্সট বা কল দেখে না তখন তারা আপনার উপর ক্ষিপ্ত হয়। নিশ্চিত করুন যে আপনি আপনার অনুমানগুলি বাস্তবে পরীক্ষা করে দেখুন এবং কেন তারা আপনাকে সাড়া দিচ্ছে না তার জন্য অন্যান্য ব্যাখ্যা বিবেচনা করুন।
আপনি হয়ত ভুলভাবে ধরে নিয়েছেন যে তারা আপনার প্রতি ক্ষিপ্ত যদি:
- আপনি যা বলেছেন বা করেছেন এমন কিছু মনে করতে পারেন না যা তাদের বিরক্ত বা আঘাত করতে পারে
- তাদের এই মুহূর্তে তাদের প্লেটে অনেক কিছু রয়েছে এবং মেসেজগুলিতে সামাজিকীকরণ বা প্রতিক্রিয়া জানানোর শক্তি নেই
- আপনি অতিরিক্ত সংবেদনশীল, উদ্বিগ্ন বোধ করছেন, কিন্তু পরে আপনি বুঝতে পেরেছেন যে তারা আপনাকে পাগল করে দিয়েছে। d পরিস্থিতি ভুলভাবে পড়ুন
3. বলটি তাদের কোর্টে রাখুন
আপনার বন্ধুকে তাদের শর্তে আপনার কাছে আসতে দেওয়া প্রায়শই ভাল, বিশেষ করে যদি আপনি তাকে রাগ, আঘাত বা বিরক্ত করার জন্য কিছু বলেন বা করেন। যদিও আপনি তাদের সাথে কথা বলার জন্য প্রস্তুত (এবং আগ্রহী) হতে পারেন, তারা নাও হতে পারে। যদি তারা সাড়া না দেয় বা বলে যে তারা কথা বলতে প্রস্তুত নয়, এই সীমারেখাকে সম্মান করুন এবং তাদের জানান যে আপনি সেখানে আছেন যখনতারা প্রস্তুত।
4. কী ঘটেছিল সে সম্পর্কে আত্ম-প্রতিফলন করুন
কী ঘটেছে সে সম্পর্কে কিছু আত্ম-প্রতিফলন করে আপনার বন্ধুর থেকে দূরে স্থান এবং সময় ব্যবহার করুন। কখনও কখনও, আপনি ঠিক কী তাদের বিচলিত করেছেন তা চিহ্নিত করতে সক্ষম হবেন। অন্য সময়, এটি পরিষ্কার হবে না। এখানেই আত্ম-প্রতিফলন আপনাকে কী ঘটেছে তা আরও পরিষ্কারভাবে বুঝতে সাহায্য করতে পারে।
5. জিনিসগুলিকে পরিপ্রেক্ষিতে রাখুন
যখন কেউ আপনার উপর ক্ষিপ্ত হয়, বিশেষ করে যখন এটি একজন ঘনিষ্ঠ বন্ধু হয় তখন জিনিসগুলিকে দৃষ্টিভঙ্গিতে রাখা কঠিন হতে পারে। দৃঢ় অনুভূতি, বন্ধুত্ব সম্পর্কে নিরাপত্তাহীনতা এবং আত্ম-সমালোচনামূলক চিন্তাভাবনাগুলি আপনার দৃষ্টিভঙ্গিকে তিরস্কার করতে পারে, কী ঘটেছে বা আপনি কী ভুল করেছেন তা জানা কঠিন করে তোলে।
পরিস্থিতি সম্পর্কে আরও পরিষ্কার দৃষ্টিভঙ্গি পেতে, বিবেচনা করুন:[]
- একজন ঘনিষ্ঠ বন্ধু বা পরিবারকে (যিনি আপনার বন্ধুকে চেনেন না) সৎ প্রতিক্রিয়ার জন্য জিজ্ঞাসা করুন
- আপনার বন্ধুর চিন্তাভাবনা, অনুভূতি এবং অভিজ্ঞতার পাশাপাশি আপনার নিজেরও বিবেচনা করুন
- বিবেচনা করুন যে আপনি কী ভাববেন, অনুভব করবেন বা করবেন যদি পরিস্থিতিটি আবার বিবেচনা করা হয় এবং বিবেচনা করা হয়>বন্ধুত্বের সামগ্রিক ঘনিষ্ঠতা এবং গুরুত্ব; আপনার বন্ধুত্ব আপনার জীবনকে সমৃদ্ধ করেছে সেই সময়ের কথা চিন্তা করুন। আপনার বন্ধুত্বের বর্তমান সময়টি আপনার একসাথে কাটানো সমস্ত ভালো সময়ের তুলনায় উল্লেখযোগ্য নাও হতে পারে
6৷ অনুৎপাদনশীল চিন্তায় জড়াবেন না
যখন আপনি দোষী, দু: খিত বা রাগান্বিত বোধ করেন, তখন আপনি এমন চিন্তায় আটকে যেতে পারেন যেগুলি অসহায় বা অনুৎপাদনশীল। এটি আপনাকে আরও খারাপ, আরও ক্লান্ত এবং আপনার বন্ধুর কাছে ইতিবাচক উপায়ে প্রতিক্রিয়া জানাতে কম সক্ষম বোধ করতে পারে। যখন আপনি নিজেকে একটি অসহায় চিন্তায় আটকে থাকতে দেখেন, তখন এখানে এবং এখন, আপনার শ্বাস, আপনার শরীর, বা একটি কাজের উপর ফোকাস করে আপনার মনোযোগ সরিয়ে নেওয়ার চেষ্টা করুন।
থেকে পিছিয়ে নেওয়ার জন্য অসহায় চিন্তার কিছু উদাহরণের মধ্যে রয়েছে:
- একটি মিথস্ক্রিয়াটির অংশগুলিকে পুনরায় প্লে করা যা আপনাকে রাগান্বিত, বিচলিত বা খারাপ বোধ করে
- সেগুলিকে আপনি কতটা ভালো বন্ধু হিসেবে দেখেছেন তা ভেবে
- আপনি যা বলেছেন বা করেছেন তার জন্য সমালোচনা করা এবং নিজেকে মারধর করা
- তাদের সাথে আপনার মনে উত্তপ্ত কথোপকথন বা তর্কের রিহার্সাল করা
- বন্ধুত্ব শেষ করার বা অন্যান্য কঠোর পদক্ষেপ নেওয়ার সমস্ত বা কিছুই ভাবছে না
7। মানসিক প্রতিক্রিয়া প্রতিরোধ করুন
যদিও একজন বন্ধু যে আপনাকে উপেক্ষা করছে তার প্রতি আপনার প্রাথমিক প্রতিক্রিয়া হতে পারে অপরাধবোধের অনুভূতি এবং ক্ষমা চাওয়ার ইচ্ছা, এই অনুভূতিগুলি দ্রুত রাগ, আঘাত এবং বিরক্তির অনুভূতিতে পরিণত হতে পারেউপেক্ষা করা সম্পর্কে। যখন এটি ঘটবে, তখন আপনি আপনার বন্ধুকে কিছু বলতে বা ক্ষতিকারক কিছু বলতে বা এমনকি বন্ধুত্ব শেষ করার জন্য তাগিদ দিতে পারেন, তবে এগুলি আপনার পরে অনুশোচনা করতে পারে এমন কাজ হতে পারে। উত্তপ্ত আবেগের উপর কাজ করা প্রতিরোধ করুন এবং জিনিসগুলিকে আরও খারাপ করা রোধ করার আহ্বান জানান।[]
8. ব্যক্তিগতভাবে কথা বলতে বলুন (যদি সম্ভব হয়)
কোন বন্ধুর সাথে তর্ক বা বিবাদের পরে, টেক্সট, মেসেজিং বা এমনকি ফোনের মাধ্যমে বিষয়গুলি নিয়ে কাজ করার চেষ্টা করার পরিবর্তে তাদের মুখোমুখি দেখা প্রায়ই সহায়ক। আপনি যখন রিয়েল-টাইমে একে অপরের বডি ল্যাঙ্গুয়েজ পড়তে পারেন তখন ব্যক্তিগতভাবে ভুল যোগাযোগ এবং ভুল বোঝাবুঝি হওয়ার সম্ভাবনা কম থাকে। রক্ষণাত্মক হবেন না
যখন আপনি কোনও বন্ধুর দ্বারা আক্রমণ বা সমালোচিত বোধ করেন তখন রক্ষণাত্মক হওয়া স্বাভাবিক, তবে এটি প্রায়শই কথোপকথনকে কম ফলপ্রসূ করে তোলে। আপনার প্রতি ক্ষিপ্ত এবং আপনাকে উপেক্ষা করে এমন একজন বন্ধুর সাথে কথা বলার সময়, আপনি কখন আত্মরক্ষামূলক বোধ করেন তা লক্ষ্য করার চেষ্টা করুন এবং আপনার এবং আপনার বন্ধুর মধ্যে কথোপকথন শেষ করতে বা আপনার এবং আপনার বন্ধুর মধ্যে পরিস্থিতি আরও খারাপ করতে পারে এমন উপায়ে আপনার সতর্ক থাকা এড়িয়ে চলুন। পরিবর্তে, সম্মানজনক প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করার চেষ্টা করুন যা আপনাকে তাদের দৃষ্টিভঙ্গি বুঝতে সাহায্য করবে।
বন্ধুর সাথে কথা বলার সময় এড়ানোর জন্য কিছু প্রতিরক্ষার উদাহরণের মধ্যে রয়েছে:
- তাদের দোষ দেওয়া,তাদের অভিযুক্ত করা, তাদের আক্রমণ করা, বা অন্যান্য বক্তব্য যা “আপনি” দিয়ে শুরু হয়
- তাদের বাধা দেওয়া, তাদের নিয়ে কথা বলা, বা তাদের কথা বলতে না দেওয়া
- উচ্চস্বরে, আক্রমনাত্মক হওয়া বা তাদের চরিত্রের উপর ব্যক্তিগত আক্রমণ করা
- অতীতকে তুলে ধরা বা ‘স্নোবলিং’ অন্যান্য সমস্যা যা সম্পর্কিত নয়
- অনুভূতি করা বা নিজেকে বন্ধ করে দেওয়া, নিজের পথ বন্ধ করা বা নিজেকে বন্ধ করে দেওয়া আপনার কর্ম
10. এটি সঠিক করার জন্য একটি প্রচেষ্টা করুন
যখন আপনি রক্ষণাত্মক হওয়া এড়ান, তখন সহায়ক কথোপকথন করা সহজ হয়ে যায়, কিন্তু অনেক লোক এখনও সংঘর্ষের ভয় বোধ করে। তবুও, একটি সমাধান খুঁজে পেতে একটি সমস্যার মুখোমুখি হওয়া প্রায়শই প্রয়োজন হয়, যদিও এর অর্থ এই নয় যে আপনি এবং আপনার বন্ধু একই পৃষ্ঠায় থাকবেন৷
আসলে, অসম্মতি জানাতে রাজি হওয়া, একটি সমঝোতা সন্ধান করা, আপনি তাদের কেমন অনুভব করেছেন তার জন্য ক্ষমা চাওয়া, বা জিনিসগুলিকে যেতে দেওয়া প্রয়োজন হতে পারে৷ যদিও এগুলি সবসময় মনে নাও হতে পারে যে তারা একটি সমস্যার 'মীমাংসা' করে, তারা আপনাকে এবং আপনার বন্ধুকে এগিয়ে যেতে সাহায্য করতে পারে, বিশেষ করে যখন বিরোধটি তুচ্ছ বা গুরুত্বহীন ছিল।[]
11। পরের বার আরও খোলামেলা যোগাযোগের জন্য জিজ্ঞাসা করুন
কাউকে নীরব আচরণ দেওয়া কোনও স্বাস্থ্যকর বা মানসিকভাবে পরিপক্ক উপায় নয় যে কাউকে প্রতিক্রিয়া জানানোর জন্য, এমনকি যদি তারা সত্যিই আপনার অনুভূতিতে আঘাত করে।যখন তারা বিরক্ত হয়।
আপনি এরকম কিছু বলার মাধ্যমে আরও খোলামেলা যোগাযোগের জন্য জিজ্ঞাসা করতে পারেন:
- "পরের বার, আপনি কি আমাকে একটি টেক্সট পাঠাতে পারেন যা আমাকে জানাতে পারে কি হচ্ছে?"
- "পরের বার যখন আপনি এমন অনুভব করবেন দয়া করে আমাকে জানান।"
- "আমি জানি আপনি বিরক্ত ছিলেন, কিন্তু আমি যখন আপনার কাছ থেকে কোনো প্রতিক্রিয়া পাইনি তখন আমি সত্যিই কষ্ট পেয়েছিলাম৷ আপনি কি পরের বার আমাকে একটি দ্রুত প্রতিক্রিয়া দিতে পারেন, এমনকি যদি আপনি কি ঘটেছে সে সম্পর্কে কথোপকথনের জন্য প্রস্তুত না হন?"
12. জেনে নিন কখন পিছিয়ে যেতে হবে
বন্ধুদের সাথে সব তর্কের সমাধান করা যায় না। দুর্ভাগ্যবশত, কখনও কখনও বন্ধুর দ্বারা ভূত হওয়ার শোকের মধ্য দিয়ে যেতে এবং কাজ করতে হবে। এটি প্রায়শই একটি চিহ্ন যে আপনার বন্ধুটি জিনিসগুলিকে সঠিক করার জন্য সময় এবং প্রচেষ্টা দেওয়ার জন্য যথেষ্ট পরিমাণে (বা যথেষ্ট পরিপক্ক) বিনিয়োগ করেনি। বন্ধুত্বকে যেতে দেওয়া বা অন্তত পিছনে টানতে এবং তাদের সাথে কিছু কঠোর সীমানা নির্ধারণ করা প্রয়োজন হতে পারে।
চূড়ান্ত চিন্তা
যে বন্ধু আপনার উপর বিরক্ত তার কাছ থেকে নীরব আচরণ পাওয়া সত্যিই খারাপ লাগতে পারে, এবং তাদের বারবার কল করার বা টেক্সট করার, তাদের কথা বলতে বাধ্য করা বা এমনকি জিনিসগুলি আরও খারাপ করার তাগিদকে প্রতিরোধ করা কঠিন হতে পারে। কখনও কখনও, আপনার বন্ধুর সাথে জিনিসগুলি ঠিক করা এবং জিনিসগুলি সমাধান করা সম্ভব হবে, তবে অন্য সময়, এটি টানাটা গুরুত্বপূর্ণ হবেফিরে যান, নিজের যত্ন নিন এবং এমনকি বিষাক্ত বন্ধুর থেকে নিজেকে দূরে রাখুন।
আরো দেখুন: কীভাবে একজন বন্ধুকে বলবেন যে তারা আপনাকে আঘাত করেছে (কৌশলী উদাহরণ সহ)কোন বন্ধু যখন পাগল হয় এবং আপনাকে উপেক্ষা করে তখন কী করা উচিত সে সম্পর্কে সাধারণ প্রশ্নগুলি
আপনার উপর ক্ষিপ্ত এমন বন্ধুকে আপনার কী বলা উচিত?
আপনার বন্ধু যদি আপনাকে সাড়া না দেয়, তাহলে একটি টেক্সট পাঠানোর চেষ্টা করুন যাতে তারা আপনাকে কল করার জন্য সময় দেয় এবং যখন তারা আপনাকে ফোন করার জন্য প্রস্তুত থাকে তখন তারা আপনাকে ফোন করতে প্রস্তুত থাকে। যখন তারা কথা বলার জন্য প্রস্তুত হয়, তখন তাদের কথা শুনুন, প্রয়োজনে ক্ষমা প্রার্থনা করুন এবং জিনিসগুলি ঠিক করার চেষ্টা করুন।
টেক্সট নিয়ে আপনার বন্ধু আপনার উপর ক্ষিপ্ত কিনা তা কিভাবে বুঝবেন?
টেক্সটের মাধ্যমে ভুল যোগাযোগ সাধারণ, অনেক মানুষ একটি সহজ উত্তর ভুল বুঝে। আপনি যদি নিশ্চিত না হন তবে একজন বন্ধুকে সরাসরি জিজ্ঞাসা করুন যে তারা আপনার উপর ক্ষিপ্ত কিনা। তারা বিরক্ত কিনা তা নিশ্চিতভাবে জানার এটাই সবচেয়ে ভালো উপায়।
আমার বন্ধু কেন হঠাৎ আমাকে উপেক্ষা করছে?
আপনার বন্ধু হয়তো আপনাকে উপেক্ষা করছে কারণ সে আঘাত পেয়েছে বা রাগ করেছে, অথবা এমন কোনো কারণে হতে পারে যার আপনার সাথে কোনো সম্পর্ক নেই। উদাহরণস্বরূপ, তারা কাজ করছে, কোনো ফোন পরিষেবা নেই বা তাদের ফোনের ব্যাটারি শেষ হয়ে যেতে পারে, তাই খুব দ্রুত সিদ্ধান্তে না যাওয়ার চেষ্টা করুন।
যে বন্ধু আপনার সাথে কথা বলবে না তার কাছে আপনি কীভাবে ক্ষমা চান?
আপনার বন্ধুকে একটি দুঃখিত টেক্সট বা বার্তা পাঠান যে, "আমি যা বলেছি তার জন্য আমি সত্যিই দুঃখিত। আমরা কি কথা বলতে পারি?" বিকল্পভাবে, তাদের কল করুন, একটি ভয়েসমেল ক্ষমা প্রার্থনা করুন এবং আপনাকে কল করতে বলুনফিরে।
>>