12 Petua Apabila Rakan Anda Marah kepada Anda dan Abaikan Anda

“Saya rasa saya secara tidak sengaja menyakiti kawan baik saya dengan tidak menjemputnya keluar bersama sekumpulan rakan bersama kami, dan kini dia memberi saya layanan senyap. Saya tidak tahu mengapa ini membuatnya sangat kecewa, tetapi sekarang rakan saya marah kepada saya dan mengabaikan saya apabila saya menelefon dan menghantar mesej. Apa yang perlu saya lakukan?”

Tiada siapa yang suka konflik, tetapi kadangkala perlakuan senyap itu boleh terasa lebih teruk daripada pertengkaran buruk dengan rakan. Apabila rakan anda tidak membalas teks dan panggilan anda, adalah perkara biasa untuk berasa cemas, terancam, bersalah dan sedih.[]

Layanan senyap ialah cara pasif-agresif untuk menangani konflik dan perasaan sakit hati dan boleh merosakkan persahabatan.[] Sukar untuk mengetahui cara yang betul untuk membalas rakan yang menangani masalah ini dengan cara yang salah, kadangkala anda boleh<1 dan akan bertindak balas dengan cara yang salah dengan cara ini yang salah. cara untuk mengendalikan rakan yang marah dan mengabaikan anda tanpa memburukkan keadaan.

12 petua apabila rakan anda marah dan mengabaikan anda

1. Beri mereka ruang dan masa untuk bertenang

Walaupun anda mungkin mahu menyelesaikan masalah dengan rakan anda dengan segera, terlalu memaksa atau cepat bertindak balas sebenarnya boleh memburukkan keadaan. Perkara yang anda katakan kerana ketakutan, rasa bersalah atau perasaan sakit hati mungkin membuatkan anda berasa lebih baik pada masa ini tetapi sering menjadi punca penyesalan di kemudian hari.[]

Mendorong rakan untuk bercakap sebelum mereka berasa bersedia selalunya boleh menjadi bumerang, mengakibatkandalam lebih banyak konflik atau perbualan yang terasa terpaksa. Kadangkala, orang memerlukan sedikit masa dan ruang untuk bertenang sebelum mereka bersedia untuk bercakap, jadi tahan keinginan untuk menghubungi mereka atau menghantar mesej berulang kali. Sebaliknya, cuba berundur selangkah, beri mereka sedikit ruang dan tunggu sehingga mereka bersedia untuk bercakap.

2. Semak andaian anda

Kadangkala, anda mungkin menganggap rakan tidak membalas kerana mereka marah kepada anda apabila mereka benar-benar sibuk atau tidak melihat teks atau panggilan anda. Pastikan anda realiti-periksa andaian anda dan pertimbangkan penjelasan lain mengapa mereka tidak bertindak balas kepada anda.

Anda mungkin tersilap mengandaikan mereka marah kepada anda jika:

• Anda tidak boleh memikirkan apa-apa yang anda katakan atau lakukan yang mungkin telah menyusahkan atau menyakiti mereka
• Mereka mempunyai banyak perkara pada masa ini dan tidak mempunyai tenaga untuk bersosial atau membalas mesej
• Anda berasa terlalu sensitif, cemas, atau tidak selamat kerana anda telah tersalah sangka
• sebelum ini. situasi

3. Letakkan bola di gelanggang mereka

Selalunya yang terbaik adalah membenarkan rakan anda datang kepada anda atas syarat mereka, terutamanya jika anda telah berkata atau melakukan sesuatu untuk membuat mereka marah, menyakiti atau menyusahkan mereka. Walaupun anda mungkin bersedia (dan tidak sabar-sabar) untuk bercakap dengan mereka, mereka mungkin tidak bersedia. Jika mereka tidak bertindak balas atau mengatakan bahawa mereka tidak bersedia untuk bercakap, hormati sempadan ini sambil memberitahu mereka bahawa anda berada di sana apabilamereka sudah bersedia.

4. Muhasabah diri tentang apa yang berlaku

Gunakan ruang dan masa yang berjauhan dengan rakan anda dengan bijak dengan melakukan beberapa muhasabah diri tentang apa yang berlaku. Kadangkala, anda akan dapat menentukan dengan tepat apa yang mengganggu mereka. Pada masa lain, ia tidak akan sejelas. Di sinilah muhasabah diri boleh membantu anda mendapatkan pemahaman yang lebih jelas tentang apa yang berlaku.[]

Berikut ialah beberapa soalan yang boleh membantu anda mengetahui perkara yang berlaku:

• Apa yang berlaku kali terakhir anda bercakap dengan rakan anda?
• Adakah anda melihat perubahan dalam mood mereka?
• Bolehkah anda mengenal pasti sesuatu yang anda katakan atau lakukan yang mungkin menyakiti mereka atau menyinggung perasaan mereka?
• Adakah konflik merupakan insiden terpencil dengan rakan ini atau sebahagian daripada corak yang kerap berlaku?

5. Letakkan perkara dalam perspektif

Adalah sukar untuk mengekalkan sesuatu dalam perspektif apabila seseorang marah kepada anda, terutamanya apabila ia adalah rakan karib. Perasaan yang kuat, rasa tidak yakin tentang persahabatan, dan pemikiran mengkritik diri semuanya boleh memesongkan perspektif anda, menjadikannya sukar untuk mengetahui apa yang berlaku atau apa yang mungkin anda lakukan salah.

Untuk mendapatkan perspektif yang lebih jelas tentang situasi tersebut, pertimbangkan:[]

• Meminta maklum balas yang jujur ​​kepada rakan atau keluarga karib (yang tidak mengenali rakan anda)
• Pertimbangkan fikiran, perasaan dan pengalaman rakan anda serta pengalaman anda
• Pertimbangkan perkara yang anda akan fikirkan, rasakan atau lakukan jika situasi itu telah berbalik
• Berbalik.keseluruhan keakraban dan kepentingan persahabatan; fikirkan masa persahabatan anda telah memperkayakan hidup anda. Tempoh semasa persahabatan anda mungkin tidak penting berbanding dengan semua masa indah yang pernah anda lalui bersama

6. Jangan melibatkan diri dengan pemikiran yang tidak produktif

Apabila anda berasa bersalah, sedih atau marah, anda mungkin terperangkap memikirkan fikiran yang tidak membantu atau tidak produktif. Ini boleh menyebabkan anda berasa lebih teruk, lebih letih dan kurang mampu untuk bertindak balas secara positif kepada rakan anda. Apabila anda mendapati diri anda terperangkap dalam pemikiran yang tidak membantu, cuba tarik perhatian anda dengan menumpukan pada di sini dan sekarang, nafas anda, badan anda atau dengan memfokuskan pada tugasan.

Beberapa contoh pemikiran yang tidak berguna untuk ditarik balik termasuk:

• Memainkan semula bahagian interaksi yang membuat anda berasa marah, kecewa atau tidak baik
• Memikirkan betapa tidak adilnya rakan anda kepada mereka
• memikirkan betapa tidak adilnya diri anda terhadap diri anda. mengkritik dan menyalahkan diri sendiri untuk perkara yang anda katakan atau lakukan
• Melatih perbualan atau hujah yang hangat dengan mereka dalam fikiran anda
• Semua atau tiada pemikiran untuk menamatkan persahabatan atau mengambil tindakan drastik lain

7. Tahan reaksi emosi

Walaupun respons awal anda kepada rakan yang mengabaikan anda mungkin perasaan bersalah dan ingin meminta maaf, perasaan ini boleh memburukkan dengan cepat menjadi perasaan marah, sakit hati dan geramtentang diabaikan. Apabila ini berlaku, anda mungkin terdesak untuk memberitahu rakan anda, melakukan atau mengatakan sesuatu yang menyakitkan hati, atau malah memutuskan persahabatan, tetapi ini mungkin tindakan yang anda sesali kemudian. Tahan bertindak atas emosi panas dan desakan untuk mengelakkan memburukkan keadaan.[]

8. Minta bercakap secara peribadi (jika boleh)

Selepas pertengkaran atau konflik dengan rakan, selalunya membantu untuk melihat mereka secara bersemuka dan bukannya cuba menyelesaikan sesuatu melalui teks, pemesejan atau pun melalui telefon. Salah komunikasi dan perselisihan faham kurang berkemungkinan berlaku secara peribadi apabila anda boleh membaca bahasa badan masing-masing dalam masa nyata.[] Dengan cara ini, anda lebih berkemungkinan mendapat kejelasan tentang perkara yang berlaku dengan rakan anda dan kedudukan anda berdua sekarang.

Anda mungkin juga menyukai artikel ini tentang perbualan yang sukar.

9. Jangan bersikap defensif

Adalah lumrah untuk bersikap defensif apabila anda berasa diserang atau dikritik oleh rakan, tetapi berbuat demikian sering menjadikan perbualan kurang produktif. Apabila bercakap dengan rakan yang marah kepada anda dan tidak menghiraukan anda, cuba perhatikan apabila anda berasa defensif dan elakkan berjaga-jaga dengan cara yang boleh menamatkan perbualan atau memburukkan lagi keadaan antara anda dan rakan anda. Sebaliknya, cuba tanya soalan hormat yang akan membantu anda memahami pandangan mereka.

Beberapa contoh pertahanan yang perlu dielakkan apabila bercakap perkara dengan rakan termasuk:

• Menyalahkan mereka,menuduh mereka, menyerang mereka atau kenyataan lain yang bermula dengan "anda"
• Menyampuk mereka, bercakap mengenai mereka atau tidak membenarkan mereka bercakap
• Bersikap lantang, agresif atau membuat serangan peribadi ke atas watak mereka
• Membawa masa lalu atau 'membuat salji' isu-isu lain yang tidak berkaitan
• Menutupkan diri anda
• menutupkan perasaan anda, menutup diri anda dengan perasaan apatis, atau tidak bersuara.

10. Berusaha untuk membetulkannya

Apabila anda mengelak daripada bersikap defensif, lebih mudah untuk mengadakan perbualan yang membantu, tetapi ramai orang masih berasa takut terhadap konfrontasi. Namun, menghadapi isu secara berterusan selalunya diperlukan untuk mencari penyelesaian, walaupun ini tidak selalu bermakna anda dan rakan anda akan berada di halaman yang sama.

Malah, anda mungkin perlu bersetuju untuk tidak bersetuju, mencari kompromi, meminta maaf atas perasaan anda atau membiarkan sahaja perkara itu berlalu. Walaupun ini mungkin tidak selalunya berasa seperti mereka 'menyelesaikan' isu, mereka boleh membantu anda dan rakan anda bergerak ke hadapan, terutamanya apabila konflik itu kecil atau tidak penting.[]

11. Minta komunikasi yang lebih terbuka pada masa akan datang

Memberi layanan senyap kepada seseorang bukanlah cara yang sihat atau matang dari segi emosi untuk bertindak balas kepada seseorang, walaupun mereka benar-benar menyakiti perasaan anda.[] Tidak mengapa untuk anda berdepan dengan rakan anda tentang tidak bertindak balas kepada anda dan meminta mereka berkomunikasi dengan lebih jelas pada seterusnyamasa mereka kecewa.

Anda boleh meminta komunikasi yang lebih terbuka dengan mengatakan sesuatu seperti:

• “Lain kali, bolehkah anda menghantar teks kepada saya untuk memberitahu saya apa yang berlaku?”
• “Sila beritahu saya lain kali anda berasa begitu.”
• “Saya tahu anda kecewa, tetapi saya berasa sangat terluka apabila saya tidak mendapat jawapan daripada anda. Bolehkah anda memberi saya maklum balas pantas lain kali, walaupun anda tidak bersedia untuk bercakap tentang apa yang berlaku?"

12. Ketahui masa untuk menarik balik

Tidak semua pertengkaran dengan rakan boleh diselesaikan. Malangnya, kadang-kadang perlu untuk melepaskan dan mengatasi kesedihan yang ditimbulkan oleh seorang kawan. Ini selalunya merupakan petanda bahawa rakan anda tidak dilaburkan secukupnya (atau cukup matang) untuk meluangkan masa dan usaha untuk membetulkan keadaan.[]

Apabila keadaan ini berlaku, perkara terbaik yang perlu dilakukan ialah jangan mengejar mereka cuba memaksa persahabatan itu, sebaliknya berundur dan menilai semula. Mungkin perlu melepaskan persahabatan itu atau sekurang-kurangnya menarik balik dan menetapkan beberapa sempadan yang lebih ketat dengan mereka.

Fikiran akhir

Mendapat layanan senyap daripada rakan yang kecewa dengan anda boleh berasa sangat teruk dan sukar untuk menahan keinginan untuk menelefon atau menghantar mesej berulang kali, memaksa mereka bercakap atau memburukkan lagi keadaan. Kadangkala, anda boleh membuat perkara yang betul dengan rakan anda dan menyelesaikan perkara, tetapi pada masa lain, adalah penting untuk menarik dirikembali, jaga diri anda, malah jauhkan diri anda daripada rakan yang telah menjadi toksik.

Soalan biasa tentang perkara yang perlu dilakukan apabila rakan marah dan mengabaikan anda

Apakah yang perlu anda katakan kepada rakan yang marah kepada anda?

Jika rakan anda tidak membalas anda, cuba hantar teks meminta mereka menghubungi anda dan kemudian memberi ruang kepada mereka apabila mereka bersedia untuk bercakap. Apabila mereka bersedia untuk bercakap, dengarkan mereka, minta maaf jika perlu, dan cuba perbetulkan keadaan.

Bagaimana untuk mengetahui sama ada rakan anda marah kepada anda melalui teks?

Salah komunikasi adalah perkara biasa melalui teks, dengan ramai orang salah faham dengan balasan ringkas. Jika anda tidak pasti, tanya rakan secara langsung jika mereka marah kepada anda. Ini adalah cara terbaik untuk mengetahui dengan pasti sama ada mereka kecewa.

Mengapa rakan saya mengabaikan saya secara tiba-tiba?

Rakan anda mungkin mengabaikan anda kerana mereka sakit hati atau marah, atau mungkin atas sebab yang tiada kaitan dengan anda. Contohnya, mereka mungkin bekerja, tidak mempunyai perkhidmatan telefon atau telefon mereka mungkin kehabisan bateri, jadi cuba jangan membuat kesimpulan terlalu cepat.

Bagaimanakah anda meminta maaf kepada rakan yang tidak mahu bercakap dengan anda?

Hantar teks maaf atau mesej kepada rakan anda dengan berkata, "Saya benar-benar minta maaf atas apa yang saya katakan. Boleh kita bincang?” Sebagai alternatif, hubungi mereka, tinggalkan permintaan maaf mel suara dan minta mereka menghubungi andabelakang.