فهرست
"زه فکر کوم چې ما په ناڅاپي ډول زما ترټولو غوره ملګري ته زموږ د دوه اړخیزو ملګرو یوې ډلې سره د بلنې په نه ورکولو سره زیان رسولی ، او اوس هغه ما ته خاموش چلند راکوي. زه نه پوهیږم چې دا ولې هغه دومره خفه کوي، مګر اوس زما ملګری په ما لیونۍ دی او کله چې زه تلیفون او متن لیکم زما سترګې پټوي. زه باید څه وکړم؟
هیڅوک شخړه نه خوښوي، مګر ځینې وختونه خاموش چلند د ملګري سره د بد دلیل څخه هم بد احساس کولی شي. کله چې ستاسو ملګري ستاسو متنونو او تلیفونونو ته ځواب نه ورکوي، نو دا عادي خبره ده چې د اندیښنې، ګواښ، ګناه او خپګان احساس وکړئ. []
خاموش چلند د شخړې او زیانمن شوي احساساتو سره د معاملې یوه غیر فعاله طریقه ده او ملګرتیا ته خورا زیان رسولی شي. د یو ملګري د خپه کیدو او تاسو له پامه غورځولو پرته د وضعیت خرابولو لپاره 12 لارې.
د دې لپاره 12 لارښوونې کله چې ستاسو ملګري لیونۍ وي او تاسو له پامه غورځوي
1. دوی ته د یخولو لپاره ځای او وخت ورکړئ
په داسې حال کې چې تاسو شاید غواړئ سمدستي د خپل ملګري سره کار وکړئ، ډیر زورور یا چټک عکس العمل کولی شي واقعا شیان خراب کړي. هغه شیان چې تاسو یې د ویرې، ګناه یا درد احساس له امله وایئ ممکن تاسو په شیبه کې ښه احساس درکړي مګر ډیری وختونه وروسته د افسوس سرچینه وي.په ډیرو شخړو یا خبرو اترو کې چې د جبري احساس کوي. ځینې وختونه، خلک یو څه وخت او ځای ته اړتیا لري چې مخکې له دې چې دوی خبرو ته چمتو شي یخ شي، نو د دې غوښتنې سره مقاومت وکړئ چې دوی ته ټیلیفون وکړئ یا دوی ته په مکرر متن پیغام ورکړئ. پرځای یې، هڅه وکړئ یو ګام بیرته واخلئ، دوی ته یو څه ځای ورکړئ، او تر هغه پورې انتظار وکړئ چې دوی خبرو ته چمتو وي.
2. خپل انګیرنې وڅیړئ
کله ناکله، تاسو شاید فکر کړی وي چې یو ملګری ځواب نه ورکوي ځکه چې دوی په ریښتیا یوازې بوخت وي یا ستاسو متن یا تلیفونونه نه وي لیدلي. ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو واقعیا خپل انګیرنې وګورئ او نور توضیحات په پام کې ونیسئ چې ولې دوی تاسو ته ځواب نه ورکوي.
هم وګوره: د ملګرو سره د کولو لپاره 73 په زړه پوري شیان (د هر حالت لپاره)تاسو په غلطه توګه فکر کړی وي چې دوی په تاسو غوسه دي که:
- تاسو د هغه څه په اړه فکر نشئ کولی چې تاسو یې ویلي یا کړي وي چې ممکن دوی خفه کړي یا زیانمن کړي
- دوی اوس په خپل پلیټ کې ډیر څه لري او د ټولنیز کولو یا پیغامونو ته د ځواب ویلو انرژي نلري
- تاسو ډیر حساس یاست ، اندیښمن یاست ، یا تاسو مخکې له دې چې تاسو لیوال شوي یاست ، 8>تاسو ډیر حساس یاست. د وضعیت ناسم پوهیدل
3. توپ د دوی په محکمه کې واچوئ
اکثره دا غوره ده چې ستاسو ملګري ته اجازه ورکړئ چې د دوی په شرایطو کې راشي، په ځانګړې توګه که تاسو د غوسه کولو، ټپي کولو یا خپه کولو لپاره څه ویلي یا ترسره کړي وي. پداسې حال کې چې تاسو ممکن چمتو یاست (او لیوالتیا) د دوی سره د شیانو خبرې کولو لپاره، دوی ممکن نه وي. که دوی ځواب ورنکړي یا ووایي چې دوی خبرو ته چمتو نه دي، دې حد ته درناوی وکړئ پداسې حال کې چې دوی ته خبر ورکړئ کله چې تاسو هلته یاستدوی چمتو دي.
هم وګوره: ستاسو په 40 کلونو کې څنګه ملګري پیدا کړئ4. د هغه څه په اړه ځان انعکاس وکړئ چې څه پیښ شوي
د خپل ملګري څخه لرې ځای او وخت په هوښیارۍ سره وکاروئ د هغه څه په اړه د ځان انعکاس په کولو سره. ځینې وختونه ، تاسو به وکولی شئ دقیقا په ګوته کړئ چې دوی څه خپه کوي. نور وختونه، دا به روښانه نه وي. دا هغه ځای دی چې ځان انعکاس کولی شي تاسو سره د څه پیښیدو په اړه روښانه پوهیدو کې مرسته وکړي.[]
دلته ځینې پوښتنې دي چې تاسو سره مرسته کولی شي په دې پوه شي چې څه پیښ شوي:
- وروستی ځل چې تاسو له خپل ملګري سره خبرې کولې څه پیښ شوي؟
- ایا کومه شیبه وه کله چې تاسو د دوی په مزاج کې بدلون ولیدل؟
- ایا تاسو کولی شئ هغه څه وپیژنئ چې تاسو یې ویلي یا یې کړي وي یا یې زیانمن کړي وي؟
- آیا شخړه د دې ملګري سره یوه جلا پیښه یا د پرله پسې نمونې برخه ده؟
5. شیان په لید کې واچوئ
کله چې یو څوک تاسو ته لیواله وي ، په ځانګړي توګه کله چې هغه نږدې ملګری وي د شیانو په لید کې ساتل ګران وي. قوي احساسات، د ملګرتیا په اړه ناامني، او د ځان انتقادي فکرونه کولی شي ټول ستاسو لید کمزوری کړي، دا ستونزمن کوي چې پوه شي چې څه پیښ شوي یا تاسو څه غلط کړي دي.
د وضعیت په اړه د روښانه لید ترلاسه کولو لپاره، په پام کې ونیسئ:[]
- د یو نږدې ملګري یا کورنۍ (څوک چې ستاسو ملګري نه پیژني) څخه د صادقانه نظرونو غوښتنه کول
- د خپل ملګري فکرونه، احساسات او تجربې او همدارنګه خپل ځان ته پام وکړئ
- په پام کې ونیسئ چې تاسو به څه فکر کوئ، احساس کوئ، یا که چیرې وضعیت بیرته په پام کې ونیول شي او بیا ګام پورته شي.د ملګرتیا عمومي نږدې والی او اهمیت؛ د هغه وختونو په اړه فکر وکړئ چې ستاسو ملګرتیا ستاسو ژوند بډای کړی. ستاسو د ملګرتیا اوسنۍ دوره ممکن د ټولو ښه وختونو په پرتله مهم نه وي چې تاسو سره یوځای شوي یاست
6. د بې ګټې افکارو سره مه بوخت کېږئ
کله چې تاسو د ګناه، خپګان یا غوسه احساس کوئ، تاسو ممکن د هغو فکرونو په اړه فکر وکړئ چې بې ګټې یا غیر ګټور وي. دا کولی شي تاسو بد احساس کړي، ډیر ستړي، او ستاسو ملګري ته په مثبت ډول ځواب ورکولو کې لږ وړتیا ولري. کله چې تاسو خپل ځان په یو بې کاره فکر کې ګیر کړئ، هڅه وکړئ چې خپل پام دلته او اوس، خپل ساه، خپل بدن، یا په یو کار باندې تمرکز کولو سره لرې کړئ.
د بې کاره فکرونو ځینې مثالونه چې بیرته راګرځول دي عبارت دي له:
- د یو داسې متقابل عمل بیا تکرار کول چې تاسو د غوسه، خپګان یا بد احساس درکوي
- د خپل ځان په اړه فکر کول چې تاسو څومره ښه ملګري یاست او د دوی په اړه فکر کول څومره ناخوښه دي. د هغه شیانو لپاره چې تاسو یې ویلي یا ترسره کړي انتقاد کول او خپل ځان وهل
- په ذهن کې د دوی سره ګرمې خبرې یا دلیلونه تکرارول
- ټول یا هیڅ شی د ملګرتیا پای ته رسولو یا نورو سختو اقداماتو کولو فکر نه کوي
په داسې حال کې چې یو ملګري ته ستاسو لومړنی ځواب چې تاسو یې له پامه غورځوي ممکن د ګناه احساس وي او بښنه وغواړئ، دا احساسات کولی شي په چټکۍ سره د غوسه، درد او خپګان په احساساتو اخته شي.له پامه غورځول کیدو په اړه. کله چې دا پیښ شي، تاسو ممکن د خپل ملګري څخه د خبرو کولو غوښتنه وکړئ، یو څه وکړئ یا ووایاست، یا حتی ملګرتیا پای ته ورسوي، مګر دا احتمال لري چې تاسو وروسته وروسته پښیمانه عملونه وي. په ګرمو احساساتو د عمل کولو په وړاندې مقاومت وکړئ او د شیانو د خرابیدو مخه ونیسئ []
8. په شخصی توګه د خبرو کولو غوښتنه وکړئ (که ممکنه وي)
د یو ملګري سره د شخړې یا شخړې وروسته، دا اکثرا ګټوره ده چې د متن، پیغام، یا حتی په تلیفون کې د شیانو له لارې د کار کولو هڅه کولو پر ځای د دوی سره مخامخ وګورئ. غلط مفاهیم او غلط فهمۍ په شخص کې لږ پیښیږي کله چې تاسو په ریښتیني وخت کې د یو بل د بدن ژبه لوستلی شئ.[] پدې توګه ، تاسو ډیر احتمال لرئ چې ستاسو د ملګري سره څه پیښ شوي او تاسو دواړه اوس چیرته ولاړ یاست. دفاعي مه کوئ
دا طبیعي ده چې کله تاسو د یو ملګري لخوا د برید یا نیوکې احساس کوئ دفاعي شئ، مګر دا کار اکثرا خبرې اترې کمې ګټورې کوي. کله چې له داسې ملګري سره خبرې کوئ چې په تاسو یې غوسه وي او تاسو یې له پامه غورځولي وي، هڅه وکړئ چې کله د دفاعي احساس احساس کوئ او په داسې لارو کې د خپل محافظت څخه ډډه وکړئ چې خبرې اترې پای ته ورسوي یا ستاسو او ستاسو د ملګري ترمنځ شیان خراب کړي. پرځای یې، هڅه وکړئ د درناوي پوښتنې وپوښتئ چې تاسو سره به د دوی د نظر په پوهیدو کې مرسته وکړي.
د دفاع ځینې مثالونه چې د یو ملګري سره د خبرو کولو په وخت کې مخنیوی وشي عبارت دي له:
- د هغوی ملامتول،په دوی تورنول، په هغوی برید کول، یا نورې خبرې چې په "تاسو" سره پیل کیږي
- د دوی مداخله کول، د دوی په اړه خبرې کول، یا دوی ته د خبرو کولو اجازه نه ورکول
- په لوړ غږ، تیریدل، یا د دوی په شخصیت باندې شخصي حملې کول
- د تیرې خبرې کول یا 'واوره کول' نورې مسلې چې هیڅ تړاو نلري
- بندول، یا د خپل ځان د لرې کولو احساس کول، د خپل ځان د لرې کولو احساس کول ستاسو کړنې
10. د دې د سمولو لپاره هڅه وکړئ
کله چې تاسو له دفاعي حالت څخه ډډه وکړئ، نو دا اسانه کیږي چې خبرې اترې ګټورې وي، مګر ډیری خلک لاهم د مخامخ کیدو څخه ویره لري. بیا هم، د یوې مسلې سره مخامخ کیدل اکثرا د حل موندلو لپاره اړین دي، که څه هم دا تل په دې معنی نه ده چې تاسو او ستاسو ملګري به په ورته پاڼه کې وي.
په حقیقت کې، دا اړینه ده چې د موافقې سره موافقه وکړئ، یو جوړجاړی ومومئ، بخښنه وغواړئ چې تاسو څنګه دوی احساس کړی، یا یوازې شیان پریږدئ. پداسې حال کې چې دا ممکن تل داسې احساس ونکړي چې دوی یوه مسله "حل" کوي، دوی کولی شي ستاسو او ستاسو ملګري سره مخ په وړاندې تګ کې مرسته وکړي، په ځانګړې توګه کله چې شخړه کوچنۍ یا غیر مهمه وي. []
11. بل ځل د نورو خلاصو اړیکو غوښتنه وکړئ
یو چا ته د خاموش چلند ورکول یوه صحي یا احساساتي بالغه لاره نه ده چې یو چا ته ځواب ووایی ، حتی که دوی واقعیا ستاسو احساسات زیانمن کړي.کله چې دوی خپه وي.
تاسو کولی شئ د یو څه په ویلو سره د نورو خلاص اړیکو غوښتنه وکړئ لکه:
- "بل ځل، ایا تاسو یوازې ما ته یو متن راولیږئ چې ما ته خبر درکړي چې څه تیریږي؟"
- "مهرباني وکړئ ما ته خبر راکړئ چې بل ځل تاسو داسې احساس کوئ."
- "زه پوهیږم چې تاسو خپه یاست، مګر کله چې ما ستاسو ځواب ترلاسه نه کړ نو ما واقعیا درد وکړ. ایا تاسو کولی شئ ما ته بل ځل یو چټک ځواب راکړئ، حتی که تاسو د څه پیښ شوي په اړه خبرو اترو ته چمتو نه یاست؟"
12. پوه شئ چې کله بیرته راوګرځوئ
د ملګرو سره ټول بحثونه نشي حل کیدی. له بده مرغه، ځینې وختونه دا اړینه وي چې پریږدئ او د ملګري لخوا د غمجن کیدو په غم کې کار وکړئ. دا اکثرا د دې نښه ده چې ستاسو ملګري په کافي اندازه پانګونه نه وه کړې (یا دومره بالغ) چې د شیانو په سمولو کې وخت او هڅې مصرف کړي. دا ممکن اړین وي چې ملګرتیا پریږدئ یا لږترلږه بیرته راشئ او د دوی سره یو څه سخت سرحدونه وټاکئ.
وروستي فکرونه
د هغه ملګري څخه خاموش چلند ترلاسه کول چې تاسو یې خپه وي واقعیا بد احساس کولی شي ، او دا سخته کیدی شي چې د بار بار تلیفون کولو یا متن لیږلو ، خبرو کولو ته یې مجبور کړئ ، یا حتی وضعیت خراب کړي. ځینې وختونه، دا به ممکن وي چې شیان د خپل ملګري سره سم کړئ او شیان حل کړئ، مګر نور وختونه، دا به مهم وي چې راښکته شيبیرته، خپل ځان ته پام وکړئ، او حتی خپل ځان د هغه ملګري څخه لرې کړئ چې زهرجن شوی وي.
د دې په اړه عمومي پوښتنې چې کله یو ملګری لیونۍ وي او تاسو له پامه غورځوي څه وکړي
تاسو باید هغه ملګري ته څه ووایاست چې په تاسو باندې غوسه وي؟
که ستاسو ملګري تاسو ته ځواب ونه وايي، د یو متن لیږلو هڅه وکړئ چې له دوی څخه وغواړي چې تاسو ته ټیلیفون وکړي او کله چې دوی د خبرو کولو لپاره وخت درکړي. کله چې دوی خبرو ته چمتو وي، دوی یې واورئ، د اړتیا په صورت کې بښنه وغواړئ، او هڅه وکړئ چې شیان سم کړئ.
څنګه ووایاست چې آیا ستاسو ملګری د متن په اړه په تاسو باندې غوسه دی؟
د متن په اړه غلطې اړیکې عام دي، ډیری خلک د ساده ځواب په اړه غلط پوهیږي. که تاسو ډاډه نه یاست، په مستقیم ډول د یو ملګري څخه پوښتنه وکړئ که دوی په تاسو خندا وي. دا د ډاډ ترلاسه کولو لپاره غوره لاره ده چې آیا دوی خپه دي.
زما ملګری ولې ناڅاپه ما له پامه غورځوي؟
ستا ملګري شاید تاسو له پامه غورځوي ځکه چې دوی ځوروي یا غوسه کوي، یا دا د داسې دلیل لپاره وي چې تاسو سره هیڅ تړاو نلري. د مثال په توګه، دوی ممکن کار کوي، د تلیفون خدمت نلري، یا د دوی تلیفون ممکن د بیټرۍ څخه بهر وي، نو هڅه وکړئ چې ډیر ژر پایلې ته ورسیږئ.
تاسو څنګه د هغه ملګري څخه بخښنه غواړئ چې تاسو سره خبرې نه کوي؟
خپل ملګري ته د بخښنې متن یا پیغام واستوئ چې ووایی: "زه د هغه څه لپاره بخښنه غواړم چې ما وویل. کولای شو موږ خبرې وکړو؟" په بدیل سره، دوی ته زنګ ووهئ، د غږیز پیغام بخښنه پریږدئ او له هغوی څخه وغواړئ چې تاسو ته زنګ ووهيبیرته.
