Як зрабіць добрае першае ўражанне (з прыкладамі)

Ці турбуецеся вы аб тым, як вы знаёміцеся з новымі людзьмі? Магчыма, вы адчуваеце трывогу, калі вам трэба прадставіць сябе, або вам цяжка выказаць сябе як мага лепш, калі вы на спатканні.

У гэтым дапаможніку вы даведаецеся, як вырабіць выдатнае першае ўражанне пры сустрэчы з кімсьці новым.

Раздзелы

Як вырабіць добрае першае ўражанне

Людзі хутка складаюць уражанне адзін пра аднаго. Даследаванні паказваюць, што праз некалькі секунд пасля таго, як убачым чалавека ў першы раз, мы пачынаем меркаваць аб яго сімпатычнасці, прывабнасці, кампетэнтнасці, надзейнасці і агрэсіўнасці.[]

На шчасце, вы ў пэўнай ступені кантралюеце тое, як вас бачаць іншыя людзі. Вось некалькі спосабаў стварыць станоўчае і трывалае першае ўражанне.

1. Зрабіце так, каб іншы чалавек адчуваў сябе добра

Калі вы можаце прымусіць іншага чалавека адчуваць сябе шчаслівым, прыўзнятым або пазітыўным, вы, верагодна, пакінеце выдатнае першае ўражанне.

Гэта таксама можа дапамагчы памятаць, што многія людзі нервуюцца, калі сустракаюцца з кімсьці новым, і каля 50% насельніцтва апісвае сябе як сарамлівага.[] Нават калі іншы чалавек здаецца ўпэўненым у сабе, ён можа перажываць, што ён вам не спадабаецца. Калі вы добразычлівыя і расслабляеце суразмоўца, вы, хутчэй за ўсё, вырабіце станоўчае першае ўражанне.

Напрыклад:

• Цёпла прывітайце іншага чалавека, выкарыстоўваючы энтузіязм у голасе, і ўсміхніцеся яму. Напрыклад, выуражанне?

  Калі два чалавекі сустракаюцца ў першы раз, яны хутка робяць меркаванні адзін пра аднаго.[] Гэтыя меркаванні могуць быць відавочнымі (свядомымі) або няяўнымі (несвядомымі). Разам яны складаюць першапачатковае ўспрыманне іншага чалавека. У псіхалогіі такое ўспрыманне называецца «першае ўражанне».[]

  Чаму першае ўражанне важна?

  Першае ўражанне можа мець значныя наступствы.[] Напрыклад, калі ў кагосьці склалася ўражанне, што вы не заслугоўваеце даверу, ён можа не жадаць адкрыцца вам, наняць вас на працу або бачыць у вас патэнцыйнага сябра. Вам не трэба вырабляць ідэальнае першае ўражанне, але належныя паводзіны і адзенне могуць зрабіць вас больш паспяховым як у асабістым, так і ў прафесійным жыцці.

  Агульныя пытанні

  Ці доўжыцца першае ўражанне?

  Першае ўражанне важна, таму што яно моцнае, і яго цяжка змяніць[], але яно не заўсёды з'яўляецца пастаянным. Калі мы маем зносіны з іншымі людзьмі, мы абнаўляем свае ўражанні і меркаванні, калі даведваемся пра іх больш.[]

  Які колер вырабляе лепшае першае ўражанне?

  Няма адзінага меркавання адносна таго, які колер вырабляе лепшае ўражанне. Некаторыя даследаванні паказалі, што больш светлыя, а не цёмныя колеры могуць пакінуць больш станоўчае ўражанне ў пэўных умовах (напрыклад, на паліцэйскіх у форме), але гэтыя высновы неабавязкова адносяцца да насельніцтва ў цэлым.[] []

  Некалькі прыкладаўдрэнных першых уражанняў?

  Спазняцца, не падтрымліваць глядзельны кантакт, размаўляць толькі пра сябе, забываць імя суразмоўца і мармытаць - гэта некалькі прыкладаў паводзін, якія пакідаюць дрэннае першае ўражанне.

  Спіс літаратуры

  1. Willis, J., & Тодараў, А. (2006). Першыя ўражанні: прыняцце рашэння пасля 100-мс ўздзеяння на твар. Psychological Science , 17 (7), 592–598.
  2. Carducci, B., & Зімбарда, П. Г. (2018). Кошт сарамлівасці. Псіхалогія сёння .
  3. Клебл, К., Ры, Дж.Дж., Грынуэй, К.Х., Луо, Ю., & Бастыян, Б. (2021). Фізічная прывабнасць схіляе меркаванні, якія тычацца маральнай сферы чысціні.
  4. Howlett, N., Pine, K.L., Orakçıoğlu, I., & Флетчар, B.C. (2013). Уплыў адзення на першае ўражанне: хуткія і пазітыўныя рэакцыі на нязначныя змены ў мужчынскім адзенні. Journal of Fashion Marketing and Management, 17, (1), 38-48.
  5. Сандэлін, Т., Лекандэр, М., Сарёнен, К., & Аксельсан, Дж. (2017). Негатыўны ўплыў абмежаванага сну на знешні выгляд твару і сацыяльную прывабнасць. Royal Society Open Science , 4 (5), 160918.
  6. Ліпа, Р. А. (2007). Пераважныя рысы партнёраў у міжнацыянальным даследаванні гетэрасексуальных і гомасексуальных мужчын і жанчын: вывучэнне біялагічных і культурных уплываў. Архівы сексуальных паводзін , 36 (2), 193–208.
  7. Jaeger, B., &Джонс, А. Л. (2021). Якія рысы твару займаюць цэнтральнае месца ў фарміраванні ўражання? Сацыяльная псіхалогія і навука аб асобе , 194855062110349.
  8. Врзус, К., Цымерман, Дж., Мунд, М., & Неер, Ф. Дж. (2017). Сяброўства ў маладым і сярэднім узросце. У M. Hojjat & A. Moyer (Eds.), Псіхалогія дружбы (с. 21–38). Oxford University Press.
  9. Брэйл, С.М., Остэрхольц, С., Нестлер, С., & Бэк, М. Д. (2021). Уклад невербальных сігналаў у дакладнае меркаванне аб рысах асобы. У T. D. Letzring & Дж. С. Іспанія (рэдакцыя), Оксфардскі даведнік па дакладнай ацэнцы асобы (с. 195–218). Oxford University Press.
  10. Навара, Дж., & Карлінз, М. (2015). Тое, што кажа кожны BODY: дапаможнік былога агента ФБР для людзей, якія хутка чытаюць. Харпер Колінз .
  11. Вейсбух, М., Амбадзі, Н., Кларк, А.Л., Ахор, С., & Віле, Дж.В.-В. (2010). Аб паслядоўнасці: роля вербальна-невербальнай паслядоўнасці ў першым уражанні. Асноўная і прыкладная сацыяльная псіхалогія , 32 (3), 261–268.
  12. Крэйса, Х., Кеслер, Л., & Швайнбергер, С. Р. (2016). Прамы позірк дакладчыка спрыяе даверу да двухсэнсоўных выказванняў. ПЛОС ПЕРШЫ, 11 (9), e0162291.
  13. Кунчыч, А. (2021). Лепшыя спосабы падтрымліваць глядзельны кантакт. Verywell Mind .
  14. Макалір, П., Тодараў, А., & Белін, П. (2014). Як вы кажаце «Прывітанне»? Уражанні асобы адКароткія раманныя галасы. PLoS ONE , 9 (3), e90779.
  15. Oleszkiewicz, A., Pisanski, K., Lachowicz-Tabaczek, K., & Саракоўская, А. (2016). Галасавая ацэнка надзейнасці, кампетэнтнасці і цеплыні ў сляпых і відушчых дарослых. Псіханамічны бюлетэнь & Агляд , 24 (3), 856–862.
  16. Дуры, Т., Макгоўэн, К., Крамер, Д., Лаўджой, К., & Рыс, Д. (2009). Першыя ўражанні: фактары ўплыву.
  17. Псіхалагічны слоўнік APA. (2014). Першае ўражанне. Apa.org .
  18. Стэйнмец, Дж., Сезер, О., & Седзікідэс, К. (2017). Няправільнае ўражанне: людзі як няўмелыя самапрэзентатары. Компас сацыяльнай і індывідуальнай псіхалогіі, 11 (6), e12321.
  19. Брамбіла, М., Карара, Л., Кастэлі, Л., & Сакі, С. (2019). Змяненне ўражанняў: над абнаўленнем уражанняў дамінуе маральны характар. Journal of Experimental Social Psychology , 82 , 64–73.
  20. Vrij, A. (1997). Нашэнне чорнага адзення: уплыў адзення правапарушальнікаў і падазраваных на фарміраванне ўражання. Прыкладная кагнітыўная псіхалогія , 11 (1), 47–53.
  21. Джонсан, Р. Р. (2005). Колер міліцэйскай формы і фарміраванне ўражання грамадзяніна. Часопіс паліцыі і крымінальнай псіхалогіі , 20 (2),58–66.

2. Будзьце ўважлівым слухачом

Калі хтосьці не думае, што вы клапоціцеся пра тое, што яны гавораць, вы не атрымаеце добры пачатакўражанне.

Каб быць лепшым слухачом:

• Калі нехта размаўляе з вамі, звярніце ўвагу і апрацуйце тое, што яны кажуць, а не чакайце сваёй чаргі гаварыць або рэпеціраваць свой адказ у галаве.
• Злёгку нахіліцеся наперад, паглядзіце вачыма і кіўніце, каб паказаць, што вы зацікаўлены ў тым, што яны кажуць.
• Абагульніце іх асноўныя моманты сваімі словамі. Напрыклад, калі нехта скажа вам, што думае аб пераездзе з вёскі ў горад, але не можа цалкам прыняць рашэнне, вы можаце сказаць: «Такім чынам, вы хочаце сказаць, што цяжка выбраць паміж тым, каб застацца на месцы і пераехаць у горад?»
• Не перапыняйце.
• Паспрабуйце пераасэнсаваць сумную размову як магчымасць даведацца нешта новае.

І мужчынам, і жанчынам падабаюцца людзі, якія ўмеюць добра слухаць. . Калі вы на спатканні і хочаце вырабіць станоўчае ўражанне на дзяўчыну ці хлопца, паспрабуйце засяродзіцца на тым, каб пазнаёміцца ​​з імі, а не гаварыць пра сябе.

3. Сачыце за сваім знешнім выглядам

Калі ваша першая сустрэча з кім-небудзь адбываецца сам-насам, ваш знешні выгляд звычайна з'яўляецца першай інфармацыяй, якую яны даведаюцца пра вас. Гэта таксама адносіцца да профіляў онлайн-знаёмстваў, дзе ваша фота з'яўляецца перад біяграфіяй.

Хоць мы маглі б думаць інакш, даследаванні паказваюць, што мы часта ацэньваем адзін аднаго на аснове знешняга выгляду.[] Выкарыстоўваючы максімум сваёй знешнасці, вы можаце пакінуць добры выгляд першымўражанне.

• Заставайцеся на вышыні вашага асабістага догляду. Рэгулярна стрыжыцеся, апранайце чыстую вопратку, замяняйце абутак, калі яны зношваюцца, і прыбірайце валасы на твары, калі ў вас ёсць барада або вусы.
• Выбірайце вопратку, якая вам добра сядзіць. Даследаванні паказваюць, што мужчыны ў пашытых касцюмах лічацца больш паспяховымі, гнуткімі і больш упэўненымі ў сабе, чым мужчыны, апранутыя ў нестандартныя касцюмы.[] Гэтыя высновы не абавязкова азначаюць, што кожны павінен мець спецыяльны гардэроб, але знайсці адзенне, якое правільна сядзіць, варта высілкаў.
• Пераканайцеся, што ваш убор падыходзіць для выпадку. Напрыклад, прытрымлівайцеся дрэс-кода на працы.
• Высыпайцеся. Даследаванні паказваюць, што недахоп сну робіць вас менш прывабнымі і менш здаровымі.[]

4. Своечасова

Людзі, якія спазняюцца, выглядаюць няўважлівымі, што не пакідае добрага першага ўражання. Калі вы прымушаеце кагосьці чакаць, іншы чалавек можа інтэрпрэтаваць гэта як знак таго, што вы не шануеце яго час. Паведаміце іншаму чалавеку як мага хутчэй, калі вы збіраецеся спазніцца, і папрасіце прабачэння, калі прыедзеце. Дайце кароткае тлумачэнне, чаму вы спазняецеся, але не балбатніце. Напрыклад, «Я вельмі шкадую, што спазніўся, мяне затрымалі ў дарожным руху» - гэта нармальна.

5. Будзьце самім сабой

Калі хтосьці думае, што вы гуляеце, ён можа не давяраць вам. Сапраўднасць - гэта прывабная рыса, і выглядаць "сапраўдным" стварае добрае ўражанне.

Здаваццасапраўдны:

• Дазвольце сваім эмоцыям паказаць. Напрыклад, дазвольце сабе пасмяяцца, калі хтосьці кажа нешта смешнае. Каб стварыць добрае ўражанне, неабавязкова гуляць крута. Выкарыстоўвайце жэсты і міміку, каб паказаць, што вы адчуваеце. Будзьце асцярожныя, каб не перашчыраваць, інакш вы можаце здацца няшчырым.
• Не хлусіце і не перабольшвайце. Будзьце шчырымі пра сябе, уключаючы свае моцныя бакі і недахопы.
• Дазвольце сабе гаварыць свабодна падчас размоў. Вы не жадаеце крыўдзіць, але звычайна можна сказаць тое, што ў вас на розуме, або выказаць сваё меркаванне, асабліва калі хто-небудзь просіць вашага меркавання.
• Прымайце ўласныя рашэнні і выказвайце свае перавагі. Напрыклад, калі вы знаходзіцеся на сумоўі і менеджэр па найму пытаецца, ці жадаеце вы сустрэцца з людзьмі, якія будуць вашымі калегамі, да або пасля інтэрв'ю, магчыма, будзе лепш выбраць варыянт, а не сказаць: "О, я не супраць".

Каб атрымаць дадатковыя парады аб тым, як знайсці правільны баланс, азнаёмцеся з нашым кіраўніцтвам аб тым, як быць сабой.

Будзьце гатовыя прыстасоўвацца да розных сітуацый

Здольнасць адаптаваць свае паводзіны да розных сітуацый, фармальных ці нефармальных, - гэта сацыяльны навык. Прытрымліванне сацыяльных правілаў не азначае, што вы фальшывы або несапраўдны; гэта азначае, што вы сацыяльна кампетэнтныя.

Цалкам нармальна паводзіць сябе па-рознаму ў залежнасці ад таго, з кім вы знаходзіцеся. Напрыклад, вы, верагодна, пазбягаеце жартаваць у бізнэсесустрэча, таму што гэта прымусіць вас выглядаць непрафесійна, але гумар можа зрабіць вас больш прывабным, калі вы на спатканні.[] Паспрабуйце разглядаць сацыяльную сітуацыю як магчымасць прадэманстраваць розныя бакі вашай асобы.

6. Усмешка

Шчаслівыя твары ўспрымаюцца як вартыя даверу[], таму ўсмешка можа дапамагчы вам зрабіць добрае першае ўражанне. Хуткі прыём, каб усміхнуцца натуральна і шчыра, - гэта падумаць пра тое, што робіць вас шчаслівымі. Калі вы моцна нервуецеся, можа дапамагчы зрабіць некалькі глыбокіх удыхаў і паспрабаваць паслабіць мышцы сківіцы і твару.

7. Будзьце пазітыўнымі

Звычайна вы робіце лепшае першае ўражанне і прымушаеце людзей адчуваць сябе камфортна, калі вы выглядаеце пазітыўным чалавекам, які ўмее атрымліваць задавальненне. Вам не трэба ўвесь час паводзіць сябе шчаслівым, але паспрабуйце не скардзіцца, выказвацца або стогнуць.

Калі вы прадстаўляецеся, дадайце станоўчы каментарый або пытанне пасля таго, як вымавіце сваё імя. Напрыклад, калі вы сустракаецеся з кімсьці ўпершыню на вяселлі, вы можаце сказаць: «Гэй, я Алекс. Прыемна сустрэцца з вамі. Торт выглядае прыгожа, ці не так?»

Калі гэта гучыць складана, гэта можа дапамагчы папрацаваць над тым, каб стаць больш пазітыўным чалавекам у цэлым. Каб атрымаць дадатковыя парады, глядзіце наш артыкул пра тое, як быць больш пазітыўным.

8. Будзьце ветлівыя з усімі

Ветлівыя, добра выхаваныя людзі, як правіла, вырабляюць больш станоўчае ўражанне, чым тыя, хто паводзіць сябе груба. Запомніце асноўныя правілы этыкету. Напрыклад, заўсёдыкажыце «калі ласка» і «дзякуй», пазбягайце перабіваць іншых людзей, калі яны размаўляюць, і не выкарыстоўвайце вульгарную лексіку, якая можа выклікаць у іншых нязручнасць.

Калі вы збіраецеся на ўрачыстае мерапрыемства і не ведаеце, якіх сацыяльных правілаў вам трэба прытрымлівацца, азнаёмцеся з кіраўніцтвам па этыкету ў інтэрнэце.

9. Знайдзіце агульную мову

Людзям, як правіла, падабаюцца і сябруюць людзі, якія, на іх думку, падобныя на іх саміх.[] Калі вы можаце прымусіць кагосьці адчуць, што ў вас ёсць агульныя рэчы, вы, верагодна, вырабіце моцнае першае ўражанне і пабудуеце адносіны.

Калі вы сустракаеце кагосьці новага, шукайце падабенства. Калі вы працуеце ці вучыцеся ў адным месцы, у вас ужо ёсць нешта важнае агульнае. Напрыклад, у школе вы вывучаеце той жа прадмет, што і вашы аднакласнікі. Гэта дае вам шмат рэчаў, пра якія можна пагаварыць, у тым ліку пра вашых выкладчыкаў, будучыя іспыты або эксперыменты, якія вы праводзіце ў класе.

У якасці альтэрнатывы вы можаце паспрабаваць паразмаўляць на некалькі тэм, пакуль не знойдзеце тое, што зацікавіць іншага чалавека. Калі вы знойдзеце тэму, якая цікавіць вас абодвух, размова, верагодна, стане больш прывабнай для вас абодвух.

Наша кіраўніцтва аб тым, як знайсці агульныя рэчы з кімсьці змяшчае стратэгіі, якія вы можаце выкарыстоўваць для больш глыбокай размовы і выяўлення агульных рыс.

10. Падрыхтуйце некаторыя тэмы для размовы

Калі вы загадзя ведаеце, што збіраецеся пазнаёміцца ​​з кімсьці новым і хочацезрабіць добрае ўражанне, падумайце аб некалькіх тэмах, якія вы маглі б падняць. Падрыхтаваныя тэмы для размовы могуць дапамагчы вам менш нервавацца, што можа дапамагчы вам выглядаць упэўненым чалавекам.

Напрыклад, калі вы хочаце вырабіць добрае ўражанне на сваякоў вашага партнёра, вы можаце падрыхтаваць некалькі пытанняў пра тое, адкуль паходзіць іх сям'я, чым зарабляюць на жыццё іх сваякі і якім быў ваш партнёр у дзяцінстве.

11. Карыстайцеся ўпэўненай мовай цела

Большасць з нас заўважае мову цела іншых людзей і выкарыстоўвае яе, каб меркаваць пра іх. Напрыклад, чалавек з горбістай паставай звычайна здаецца замкнёным або пакорлівым.[] Калі вы выкарыстоўваеце ўпэўненую мову цела, іншыя людзі, хутчэй за ўсё, створаць пра вас станоўчае ўражанне.

Паспрабуйце:

• Сядзець або стаяць вертыкальна (але не жорстка) замест таго, каб горбіцца
• Трымайце галаву роўна або злёгку нахілена ўверх[]
• Моцна паціскайце руку
• Пазбягайце мітусіцца
• Пазбягайце заломваць рукі і не пераплятаць пальцы[]
• Пазбягайце дакранацца да шыі падчас размовы[]
• Распусціце рукі і дазвольце ім рухацца падчас хады[]

Каб выглядаць больш сімпатычнымі, старайцеся, каб мова вашага цела адпавядала вашай маўленчай мове.[] Напрыклад, калі вы расказваеце легкадумную гісторыю або анекдот, паспрабуйце выкарыстоўваць расслабленую позу і пазбягайце прыкмет нервовасці, такіх як пастукванне пальцамі па назе.

Зрабіце ўпэўненыя вочыкантакт

Адсутнасць глядзельнага кантакту не з'яўляецца надзейным прыкметай таго, што нехта хлусіць, але большасць людзей трактуе гэта як прыкмету падману. Яны з большай верагоднасцю павераць у тое, што вы кажаце, калі вы паглядзіце ім у вочы.[]

Аднак будзьце асцярожныя, каб не глядзець, таму што пастаянны глядзельны кантакт можа зрабіць вас агрэсіўным. Старайцеся перапыняць глядзельны кантакт кожныя 4-5 секунд хуткім позіркам убок.[]

Калі вы лічыце глядзельны кантакт складаным, азнаёмцеся з нашым кіраўніцтвам па ўпэўненым глядзельным кантактам.

12. Змяняйце вышыню і тон голасу

Тое, як вы гаворыце, уплывае на тое, як вас бачаць іншыя людзі.[] Напрыклад, размова манатонным голасам можа выклікаць нуду або апатыю, а гучная размова можа выклікаць у вас грубасць. Ваш голас асабліва важны, калі вы сустракаецеся па тэлефоне, таму што ваша міміка і мова цела не даюць іншаму чалавеку ніякіх падказак пра вас.

Каб стварыць станоўчае ўражанне:

• Гаварыце выразна; гэта можа азначаць, што вы наўмысна гаворыце павольней, чым звычайна, калі вы, як правіла, гаворыце хутка.
• Спрабуйце не павышаць вышыню і тон у канцы сказа, калі вы не задаеце пытанне, бо гэта можа выклікаць у вас няўпэўненасць у сабе.
• Каб выглядаць надзейным і кампетэнтным, гаварыце на нізкім, а не на высокім узроўні. []

У нас ёсць кіраўніцтва аб тым, як перастаць мармытаць і пачаць гаварыць больш выразна, што можа дапамагчы.

Што такое першае