Hogyan keltsünk jó első benyomást (példákkal)

Aggódsz amiatt, hogy hogyan mutatkozol be új embereknek? Talán szorongsz, amikor be kell mutatkoznod, vagy nehezen tudod a legjobb formádat hozni egy randevú alkalmával.

Ebben az útmutatóban megtudhatod, hogyan kelts nagyszerű első benyomást, ha új emberrel találkozol.

Szakaszok

Hogyan tegyünk jó első benyomást

Az emberek gyorsan alkotnak benyomást egymásról. A kutatások azt mutatják, hogy másodperceken belül, miután először látunk egy személyt, elkezdünk ítéletet alkotni a szimpatikus, vonzó, kompetens, megbízható és agresszív személyről[].

Szerencsére van némi befolyása arra, hogy mások hogyan látják Önt. Íme néhány módszer, amellyel pozitív és tartós első benyomást kelthet.

1. A másik ember jól érezze magát

Ha a másik személyt boldoggá, felemelővé vagy pozitívan érzi magát, valószínűleg nagyszerű első benyomást fogsz hagyni.

Az is segíthet, ha nem felejti el, hogy sokan idegesek, amikor új emberrel találkoznak, és a lakosság mintegy 50%-a szégyenlősnek vallja magát[] Még ha a másik személy magabiztosnak is tűnik, attól tarthat, hogy nem fog tetszeni Önnek. Ha barátságos és megnyugtatja a másik személyt, valószínűleg pozitív első benyomást fog kelteni.

Például:

• Köszöntsd a másik személyt melegen, lelkes hangnemben, és mosolyogj rá. Mondhatod például: "Örülök, hogy megismerhetlek!" vagy "Szia, már nagyon vártam a találkozást!" Mutasd meg, hogy örülsz, hogy időt tölthetsz vele.
• Ha például valaki elmondja, hogy nemrég fogadott örökbe egy kutyát egy menhelyről, megkérdezheti: "Milyen fajtájú a kutyája?" Hagyja, hogy kíváncsi legyen a másik személyre; így általában könnyebben talál ki mondanivalót.
• Köszönje meg az idejüket vagy a segítségüket (például ha időt szakítottak arra, hogy állásinterjút készítsenek önnel).
• Használja a humort, hogy megnevettesse őket, és megmutassa, hogy barátságos.
• Amikor elbúcsúzol, mondd meg nekik, hogy öröm volt megismerni őket.
• Emlékezzen a nevére. Ha nem emlékszik jól a nevekre, próbáljon meg egy mentális asszociációt létrehozni a neve és valaki vagy valami más között. Ha például a másik személy neve Rachel, és van egy ugyanilyen nevű unokatestvére, próbálja meg elképzelni őket együtt állva.
• Ha valaki új ember csatlakozik a beszélgetéshez, légy szívélyes és üdvözlő. Ha például új barátokkal lógsz egy csoportban, és valaki új ember jön, üdvözöld, mutatkozz be neki, és mondd el, miről beszélgetnek a csoportban, hogy az új embernek könnyebb legyen bekapcsolódnia a beszélgetésbe.

2. Legyen elkötelezett hallgatóság

Ha valaki azt hiszi, hogy nem érdekli, amit mond, nem fog jó első benyomást kelteni.

Hogy jobb hallgatóság legyek:

• Amikor valaki beszél hozzád, figyelj oda és dolgozza fel, amit mond, ahelyett, hogy megvárod, hogy rád kerüljön a sor, vagy elpróbálnád a válaszodat a fejedben.
• Hajoljon kissé előre, vegye fel a szemkontaktust, és bólintson, hogy jelezze, érdekli, amit mondanak.
• Foglalja össze a saját szavaival a főbb pontokat. Ha például valaki azt mondja, hogy azon gondolkodik, hogy vidékről a városba költözik, de nem tudja eldönteni, mit akar, akkor mondhatja: "Szóval azt mondja, hogy nehéz dönteni a helyben maradás és a városba költözés között?".
• Ne szakítsa félbe.
• Próbáljon meg egy unalmas beszélgetést úgy átfogalmazni, mint egy esélyt arra, hogy valami újat tanuljon.

A férfiak és a nők egyaránt kedvelik azokat az embereket, akik jó hallgatósággal rendelkeznek. Ha randevún vagy, és pozitív benyomást akarsz tenni egy lányra vagy srácra, próbálj meg inkább arra koncentrálni, hogy megismerd őket, mint arra, hogy magadról beszélj.

3. Vigyázzon a megjelenésére

Ha az első találkozásod valakivel szemtől-szemben történik, általában a megjelenésed az első információ, amit megtudnak rólad. Ez vonatkozik az online társkereső profilokra is, ahol a fényképed előbb jelenik meg, mint az életrajzod.

Bár szeretnénk másképp gondolni, kutatások szerint gyakran a külső megjelenés alapján ítéljük meg egymást.[] Ha a lehető legtöbbet hozza ki külsejéből, segíthet jó első benyomást kelteni.

• Tartsa szem előtt a személyes ápoltságát: rendszeresen vágassa le a haját, viseljen tiszta ruhát, cserélje le a cipőjét, amikor elhasználódik, és tartsa rendben az arcszőrzetét, ha szakálla vagy bajusza van.
• Válasszon olyan ruhákat, amelyek jól illeszkednek Önhöz. Kutatások szerint a szabott öltönyt viselő férfiakról feltételezik, hogy sikeresebbek, rugalmasabbak és magabiztosabbak, mint a nem hétköznapi öltönybe öltözött férfiak.[] Ezek a megállapítások nem feltétlenül jelentik azt, hogy mindenkinek szabott ruhatárral kell rendelkeznie, de a megfelelően illeszkedő ruhák megtalálása megéri az erőfeszítést.
• Ügyeljen arra, hogy az öltözéke megfeleljen az alkalomnak. Például tartsa be a munkahelyi dress code-ot.
• Aludjon eleget. A kutatások szerint az alváshiány miatt kevésbé tűnik vonzónak és kevésbé egészségesnek.[]

4. Legyen időben

A késő emberek tapintatlannak tűnnek, ami nem hagy jó első benyomást. Ha megvárakoztatsz valakit, azt a másik személy úgy értelmezheti, hogy nem értékeled az idejét. Tudasd a másik személlyel minél hamarabb, ha késni fogsz, és kérj bocsánatot, amikor megérkezel. Adj rövid magyarázatot arra, hogy miért késel, de ne fecsegj. Például: "Nagyon sajnálom, hogy késésben vagyok.késett, feltartottak a dugóban", az rendben van.

5. Légy önmagad

Ha valaki úgy gondolja, hogy Ön csak színészkedik, akkor nem biztos, hogy megbízik Önben. A hitelesség vonzó tulajdonság, és az "igazi" megjelenés jó benyomást kelt.

Hogy őszintének tűnjön:

• Hagyja, hogy az érzelmei látszódjanak. Például engedje meg magának, hogy nevessen, amikor valaki valami vicceset mond. Nem kell megjátszania magát, hogy jó benyomást keltsen. Használja a gesztusokat és az arckifejezést, hogy megmutassa, mit érez. Vigyázzon, hogy ne vigye túlzásba, különben őszintétlennek tűnhet.
• Ne hazudjon vagy túlozzon. Legyen őszinte önmagával kapcsolatban, beleértve az erősségeit és a korlátait is.
• Beszélgetések során hagyja magát szabadon beszélni. Nem akarja megbántani, de általában nem baj, ha elmondja, ami a szívét nyomja, vagy elmondja a véleményét, különösen, ha valaki a véleményét kéri.
• Hozzon saját döntéseket, és mondja meg, mit szeretne. Ha például állásinterjún van, és a felvételi vezető megkérdezi, hogy az interjú előtt vagy után szeretne-e találkozni azokkal az emberekkel, akik a munkatársai lesznek, valószínűleg jobb lenne, ha választana egy lehetőséget, ahelyett, hogy azt mondaná: "Ó, nem bánom".

Ha további tippeket szeretne kapni az egyensúly megteremtéséhez, olvassa el a Hogyan legyünk önmagunk? című útmutatónkat.

Készüljön fel a különböző helyzetekhez való alkalmazkodásra

Az, hogy képes vagy a viselkedésedet a különböző helyzetekhez igazítani, legyen az formális vagy informális, szociális készség. A szociális szabályok követése nem jelenti azt, hogy hamis vagy nem hiteles vagy; azt jelenti, hogy szociálisan kompetens vagy.

Normális, hogy attól függően, hogy kivel vagy, másképp viselkedsz. Például egy üzleti megbeszélésen valószínűleg kerülöd a viccelődést, mert akkor nem tűnsz profinak, de a humor vonzóbbá tehet, ha randevún vagy.[] Próbálj meg úgy tekinteni egy társasági helyzetre, mint egy lehetőségre, hogy személyiséged különböző oldalait mutasd meg.

6. Mosolyogj

A boldog arcokat megbízhatónak tartják,[] így a mosolygás segíthet jó első benyomást kelteni. Egy gyors trükk a természetes és őszinte mosolyhoz az, hogy gondoljon valamire, ami boldoggá teszi. Ha nagyon ideges, segíthet, ha vesz néhány mély lélegzetet, és megpróbálja ellazítani az állkapocs és az arc izmait.

7. Legyen pozitív

Általában jobb lesz az első benyomásod, és az emberek jobban fogják érezni magukat, ha pozitív embernek tűnsz, aki tudja, hogyan kell jól érezni magát. Nem kell mindig boldognak tűnnöd, de próbálj meg ellenállni a panaszkodásnak, a szellőztetésnek vagy a nyavalygásnak.

Amikor bemutatkozol, a neved kimondása után fűzz hozzá egy pozitív megjegyzést vagy kérdést. Ha például egy esküvőn találkozol valakivel először, mondhatod: "Szia, Alex vagyok. Örülök, hogy megismerhetlek. A torta gyönyörű, ugye?".

Ha ez nehezen hangzik, akkor segíthet, ha azon dolgozol, hogy általában véve pozitívabb emberré válj. További tippeket találsz a Hogyan legyünk pozitívabbak című cikkünkben.

8. Legyen udvarias mindenkivel szemben

Az udvarias, jól nevelt emberek általában pozitívabb benyomást keltenek, mint azok, akik udvariatlanul viselkednek. Ne feledje az alapvető etikettet. Például mindig mondja azt, hogy "kérem" és "köszönöm", ne szakítson félbe másokat, amikor azok beszélnek, és ne használjon olyan vulgáris kifejezéseket, amelyek mások számára kellemetlenek lehetnek.

Ha hivatalos eseményre készül, és nem tudja, milyen társadalmi szabályokat kell követnie, nézzen meg egy online etikett útmutatót.

9. Közös alapot találni

Az emberek hajlamosak olyan embereket kedvelni és barátkozni, akikről azt hiszik, hogy hasonlóak hozzájuk[] Ha el tudod érni, hogy valaki úgy érezze, hogy vannak közös dolgaitok, akkor valószínűleg erős első benyomást teszel és kapcsolatot építesz ki.

Amikor új emberrel találkozol, keresd a hasonlóságokat. Ha ugyanazon a helyen dolgoztok vagy tanultok, már van valami fontos közös bennetek. Például az iskolában ugyanazt a tárgyat tanuljátok, mint az osztálytársaitok. Így rengeteg dologról tudtok beszélgetni, például a tanáraitokról, a közelgő vizsgákról vagy az órán végzett kísérletekről.

Alternatívaként megpróbálhatsz több témáról is beszélgetni, amíg nem találsz valamit, ami érdekli a másikat. Ha találsz egy olyan témát, ami mindkettőtöket érdekel, a beszélgetés valószínűleg mindkettőtök számára érdekesebb lesz.

Útmutatónk arról, hogyan találhatsz közös dolgokat valakivel, olyan stratégiákat tartalmaz, amelyek segítségével mélyebb beszélgetéseket folytathatsz és felfedezheted a közös vonásokat.

10. Készítsen elő néhány beszédtémát

Ha előre tudja, hogy új emberrel fog találkozni, és jó benyomást szeretne kelteni, gondoljon néhány témára, amelyet fel tudna hozni. Ha már készen áll a beszédtémák felvetésére, kevésbé lesz ideges, ami segíthet abban, hogy magabiztos embernek tűnjön.

Ha például jó benyomást szeretne kelteni a partnere rokonaira, készíthet néhány kérdést arról, hogy honnan származik a családja, mivel foglalkoznak a rokonai, és milyen volt a partnere gyerekkorában.

11. Használjon magabiztos testbeszédet

A legtöbben észrevesszük mások testbeszédét, és azt használjuk arra, hogy ítéletet alkossunk róluk. Például, ha valaki görnyedt testtartással rendelkezik, az általában introvertáltnak vagy alázatosnak tűnik.[] Ha magabiztos testbeszédet használsz, mások valószínűleg pozitív benyomást fognak kialakítani rólad.

Próbáld meg:

• Üljön vagy álljon egyenesen (de ne mereven) ahelyett, hogy görnyedten ülne vagy állna.
• Tartsa a fejét vízszintesen vagy enyhén felfelé dőlve[]
• Használjon határozott kézfogást
• Kerülje a fidgetinget
• Kerülje a kézcsavarást vagy az ujjak összefonódását[]
• Kerülje a nyakának érintését beszéd közben[]
• Hagyja lazán lógni a karjait, és hagyja őket mozogni, ahogy sétál[]

Ha például egy könnyed történetet vagy viccet mesél, próbáljon meg laza testtartást felvenni, és kerülje az idegesség jeleit, például az ujjaival a lábához ütögetni.

Magabiztos szemkontaktus

A szemkontaktus hiánya nem megbízható jele annak, hogy valaki hazudik, de a legtöbb ember a megtévesztés jeleként értelmezi. Nagyobb valószínűséggel hiszik el, amit mondasz, ha a szemükbe nézel.[]

Vigyázzon azonban, hogy ne bámuljon, mert az állandó szemkontaktus agresszívnek tűnhet. Próbálja meg 4-5 másodpercenként megszakítani a szemkontaktust egy gyors oldalpillantással.[]

Ha kihívást jelent a szemkontaktus, olvassa el a magabiztos szemkontaktusról szóló útmutatónkat.

12. Változtassa a hangmagasságot és a hangszínt

Az, ahogyan beszélsz, befolyásolja, hogy mások hogyan látnak téged.[] Például a monoton hangon való beszéd unottnak vagy közönyösnek, a hangos beszéd pedig bunkónak tűnhet. A hangod különösen fontos, ha telefonon keresztül tárgyalsz, mert az arckifejezésed és a testbeszéded nem ad a másik félnek semmilyen támpontot rólad.

Pozitív benyomást kelteni:

• Beszéljen tisztán; ez azt is jelentheti, hogy szándékosan lassabban beszél, mint általában, ha hajlamos gyorsan beszélni.
• Próbáljon meg nem emelni a hangmagasságot és a hangszínt a mondat végén, kivéve, ha kérdést tesz fel, mivel ez bizonytalannak tűnhet.
• Ahhoz, hogy megbízhatónak és kompetensnek tűnjön, inkább mélyen, mint magasan beszéljen. []

Van egy útmutatónk arról, hogyan hagyja abba a motyogást és kezdjen el tisztábban beszélni, ami segíthet.

Mi az első benyomás?

Amikor két ember először találkozik, gyorsan alkotnak ítéleteket egymásról.[] Ezek az ítéletek lehetnek explicit (tudatos) vagy implicit (tudattalan). Együttesen alkotják a másik emberről alkotott első percepciót. A pszichológiában ezt az észlelést "első benyomásnak" nevezik.[]

Miért fontos az első benyomás?

Az első benyomásnak jelentős következményei lehetnek.[] Ha például valakinek az a benyomása, hogy Ön nem megbízható, nem szívesen nyit meg Ön előtt, nem veszi fel Önt egy munkára, vagy nem tekint Önre potenciális barátként. Nem kell tökéletes első benyomást keltenie, de a megfelelő viselkedés és öltözködés sikeresebbé teheti Önt mind a magánéletben, mind a szakmai életben.

Gyakori kérdések

Tartós az első benyomás?

Az első benyomás azért fontos, mert erőteljes és nehezen megváltoztatható,[] de nem mindig állandó. Amikor más emberekkel kapcsolatba kerülünk, frissítjük benyomásainkat és ítéleteinket, amint többet tudunk meg róluk.[].

Melyik szín kelti a legjobb első benyomást?

Nincs egyetértés abban, hogy melyik szín kelti a legjobb benyomást. Egyes tanulmányok szerint a világosabb, nem pedig a sötétebb színek pozitívabb benyomást kelthetnek bizonyos kontextusokban (például egyenruhás rendőrök esetében), de ezek az eredmények nem feltétlenül érvényesek az általános lakosságra.[] [] [] []

Milyen példák vannak a rossz első benyomásokra?

A késés, a szemkontaktus elmulasztása, a csak magadról való beszéd, a másik személy nevének elfelejtése és a motyogás csak néhány példa azokra a viselkedési formákra, amelyek rossz első benyomást keltenek.

Hivatkozások

1. Willis, J., & Todorov, A. (2006). Első benyomások: Döntéshozatal egy arc 100 ms-os expozíciója után. Pszichológiai tudomány , 17 (7), 592-598.
2. Carducci, B., & Zimbardo, P. G. (2018). The Cost of Shyness. Psychology Today .
3. Klebl, C., Rhee, J. J., Greenaway, K. H., Luo, Y., & Bastian, B. (2021). A fizikai vonzerő torzítja a tisztaság erkölcsi területére vonatkozó ítéleteket.
4. Howlett, N., Pine, K. L., Orakçıoğlu, I., & Fletcher, B.C. (2013). A ruházat hatása az első benyomásokra: gyors és pozitív reakciók a férfi öltözködés kisebb változásaira. Journal of Fashion Marketing and Management, 17, (1), 38-48.
5. Sundelin, T., Lekander, M., Sorjonen, K., & Axelsson, J. (2017). A korlátozott alvás negatív hatásai az arc megjelenésére és a társadalmi vonzerőre. Royal Society Open Science , 4 (5), 160918.
6. Lippa, R. A. (2007). A párkapcsolatok preferált tulajdonságai heteroszexuális és homoszexuális férfiak és nők nemzetek közötti vizsgálatában: a biológiai és kulturális hatások vizsgálata. Archives of Sexual Behavior , 36 (2), 193-208.
7. Jaeger, B., & Jones, A. L. (2021). Which Facial Features Are Central in Impression Formation? Szociálpszichológiai és személyiségtudomány , 194855062110349.
8. Wrzus, C., Zimmerman, J., Mund, M., & Neyer, F. J. (2017). Friendships in young and middle adulthood. In M. Hojjat & A. Moyer (Eds.), A barátság pszichológiája (pp. 21-38). Oxford University Press.
9. Breil, S. M., Osterholz, S., Nestler, S., & Back, M. D. (2021). Contributions of nonverbal cues to the accurate judgment of personality traits. In T. D. Letzring & J. S. Spain (Eds.), A személyiség pontos megítélésének oxfordi kézikönyve (pp. 195-218). Oxford University Press.
10. Navarro, J., & Karlins, M. (2015). What every BODY is saying: an ex-FBI agent's guide to speed-reading people. Harper Collins .
11. Weisbuch, M., Ambady, N., Clarke, A. L., Achor, S., & Weele, J. V.-V. (2010). On Being Consistent: The Role of Verbal-Nonverbal Consistency in First Impressions. Alapvető és alkalmazott szociálpszichológia , 32 (3), 261-268.
12. Kreysa, H., Kessler, L., & Schweinberger, S. R. (2016). Direct Speaker Gaze Promotes Trust in Truth-Ambiguous Statements. PLOS ONE, 11 (9), e0162291.
13. Cuncic, A. (2021). A szemkontaktus fenntartásának legjobb módjai. Verywell Mind .
14. McAleer, P., Todorov, A., & Belin, P. (2014). How Do You Say "Hello"? Personality Impressions from Brief Novel Voices. PLoS ONE , 9 (3), e90779.
15. Oleszkiewicz, A., Pisanski, K., Lachowicz-Tabaczek, K., & Sorokowska, A. (2016). A megbízhatóság, a kompetencia és a melegség hangalapú értékelése vak és látó felnőtteknél. Psychonomic Bulletin &; Áttekintés , 24 (3), 856-862.
16. Dury, T., McGowan, K., Kramer, D., Lovejoy, C., & Ries, D. (2009). First Impressions: The Factors of Influence.
17. APA Dictionary of Psychology. (2014). Első benyomás. Apa.org .
18. Steinmetz, J., Sezer, O., & Sedikides, C. (2017). Impression mismanagement: People as inept self-prezenters. Szociál- és személyiségpszichológiai iránytű, 11 (6), e12321.
19. Brambilla, M., Carraro, L., Castelli, L., & Sacchi, S. (2019). Changing impressions: Moral character dominates impression updating. Kísérleti szociálpszichológiai folyóirat , 82 , 64-73.
20. Vrij, A. (1997). Wearing Black Clothes: The Impact of Offenders' and Suspects' Clothing on Impression Formation. Alkalmazott kognitív pszichológia , 11 (1), 47-53.
21. Johnson, R. R. (2005). A rendőrségi egyenruha színe és a polgárok benyomásainak kialakulása. Journal of Police and Criminal Psychology , 20 (2), 58-66.