Kuidas teha hea esimene mulje (koos näidetega)

Kas sa muretsed selle pärast, kuidas sa uutele inimestele mõjud? Võib-olla tunned end ärevuses, kui pead ennast tutvustama, või on sul raske end treffidel parimaks teha.

Selles juhendis saate teada, kuidas jätta uue inimesega kohtudes hea esmamulje.

Jaotised

Kuidas jätta hea esmamulje

Inimesed kujundavad üksteisest kiiresti muljeid. Uuringud näitavad, et juba mõne sekundi jooksul pärast inimese esmakordset nägemist hakkame tegema hinnanguid tema meeldivuse, atraktiivsuse, pädevuse, usaldusväärsuse ja agressiivsuse kohta[].

Õnneks on teil mõningane kontroll selle üle, kuidas teised inimesed teid näevad. Siin on mõned viisid, kuidas luua positiivne ja püsiv esmamulje.

1. Tehke teisele inimesele hea enesetunne

Kui suudate panna teise inimese end õnnelikuks, rõõmsaks või positiivseks tundma, jätate tõenäoliselt suurepärase esmamulje.

Samuti võib aidata meeles pidada, et paljud inimesed tunnevad uue inimesega kohtudes närvilisust ja umbes 50% elanikkonnast nimetab end häbelikuks[] Isegi kui teine inimene tundub enesekindel, võib ta muretseda, et ta ei meeldi teile. Kui olete sõbralik ja panete teise inimese rahule, jätate tõenäoliselt positiivse esmamulje.

Näiteks:

• Tervitage teist inimest soojalt, kasutades entusiastlikku hääletooni ja naeratage talle. Näiteks võite öelda: "Tore kohtuda!" või "Tere, ma olen juba väga oodanud teiega kohtumist!" Näidake, et teil on hea meel, et saate temaga aega veeta.
• Näidake huvi nende vastu, esitades küsimusi. Näiteks kui keegi ütleb teile, et ta võttis hiljuti varjupaigast koera, võite küsida: "Mis tõugu on teie koer?" Laske endal olla uudishimulik teise inimese kohta; see muudab tavaliselt ütlemise lihtsamaks.
• Tänage neid nende aja või abi eest (näiteks kui nad on võtnud aega teie tööintervjuuks).
• Kasutage huumorit, et neid naerma ajada ja näidata, et olete sõbralik.
• Kui ütlete hüvasti, öelge neile, et oli rõõm nendega kohtuda.
• Kui te ei suuda hästi nimesid meelde jätta, siis proovige luua vaimne seos tema nime ja kellegi või millegi muu vahel. Näiteks kui teise inimese nimi on Rachel ja teil on sama nimega nõbu, siis proovige kujutleda neid kahte koos seistes.
• Kui keegi uus inimene liitub vestlusega, olge soe ja tervitatav. Näiteks kui olete koos uute sõpradega grupis ja keegi uus inimene tuleb, tervitage teda, tutvustage ennast ja rääkige, millest grupp räägib, et uuel inimesel oleks lihtsam kaasa rääkida.

2. Olge pühendunud kuulaja

Kui keegi arvab, et te ei hooli sellest, mida ta ütleb, ei jäta te head esmamuljet.

Olla parem kuulaja:

• Kui keegi sinuga räägib, siis pööra tähelepanu ja töötle seda, mida ta ütleb, selle asemel, et oodata, millal sinu kord rääkida või harjutada oma vastust peas.
• Kalduge veidi ettepoole, võtke silmakontakt ja noogutage, et näidata, et olete huvitatud sellest, mida nad räägivad.
• Võtke nende peamised punktid kokku oma sõnadega. Näiteks kui keegi ütleb teile, et ta mõtleb maalt linna kolimise peale, kuid ei suuda end päris kindlalt otsustada, võite öelda: "Nii et te ütlete, et teil on raske otsustada, kas jääda sinna, kus te praegu olete, või kolida linna?".
• Ärge katkestage.
• Püüdke igav vestlus ümber kujundada kui võimalus õppida midagi uut.

Nii meestele kui ka naistele meeldivad inimesed, kes on head kuulajad. Kui oled kohtingul ja tahad tüdrukule või poisile positiivset muljet jätta, püüa keskenduda pigem nende tundmaõppimisele kui endast rääkimisele.

3. Hoolitse oma välimuse eest

Kui teie esimene kohtumine kellegagi toimub näost näkku, on teie välimus tavaliselt esimene teave, mida nad teie kohta teada saavad. See kehtib ka online-tutvumisprofiilide kohta, kus teie foto ilmub enne teie biograafiat.

Kuigi me tahaksime arvata teisiti, näitavad uuringud, et me hindame üksteist sageli välimuse põhjal.[] Oma välimuse parimaks muutmine võib aidata teil jätta hea esmamulje.

• Hoolitsege oma isikliku hoolduse eest. Laske end regulaarselt juukseid lõigata, kandke puhtaid riideid, vahetage jalatsid välja, kui need ära kuluvad, ja hoidke oma näokarvad korras, kui teil on habe või vuntsid.
• Valige riided, mis teile hästi istuvad. Uuringud näitavad, et rätsepaülikonnas mehed on arvatavasti edukamad, paindlikumad ja enesekindlamad kui mehed, kes on riietatud vabaajaülikonda.[] Need järeldused ei tähenda tingimata, et kõigil peab olema rätsepaülikond, kuid korralikult istuvate riiete leidmine on seda vaeva väärt.
• Veenduge, et teie riietus on sobiv. Näiteks pidage kinni töökoha riietuskoodist.
• Magage piisavalt. Uuringud näitavad, et unepuudus muudab teid vähem atraktiivseks ja vähem tervislikuks.[]

4. Ole õigeaegselt kohal

Hilinejad mõjuvad hoolimatuna, mis ei jäta head esmamuljet. Kui te lasete kedagi oodata, võib teine inimene tõlgendada seda kui märki, et te ei väärtusta tema aega. Andke teisele inimesele võimalikult kiiresti teada, kui te hilineb, ja vabandage kohale jõudes. Selgitage lühidalt, miks te hilinete, kuid ärge jonnige. Näiteks: "Mul on väga kahju, et ma olenhilinenud, ma jäin liiklusesse kinni" on hea.

5. Ole sina ise

Kui keegi arvab, et te mängite teatrit, võib ta kõhklevalt teid usaldada. Autentsus on atraktiivne omadus ja "ehtsana" esinemine jätab hea mulje.

Et tunduda ehtne:

• Laske oma emotsioonidel välja näidata. Näiteks lubage end naerda, kui keegi ütleb midagi naljakat. Te ei pea mängima jahedat, et jätta hea mulje. Kasutage žeste ja näoilmet, et näidata, mida te tunnete. Olge ettevaatlik, et mitte liialdada, sest muidu võite mõjuda ebaausalt.
• Ärge valetage ega liialdage. Olge enda kohta aus, sealhulgas nii oma tugevate külgede kui ka piirangute kohta.
• Laske end vestluste ajal vabalt rääkida. Te ei taha solvata, kuid tavaliselt on okei öelda, mis teil peas on, või avaldada oma arvamust, eriti kui keegi küsib teie arvamust.
• Tehke ise otsuseid ja öelge oma eelistused. Näiteks kui olete tööintervjuul ja töölevõttev juht küsib, kas soovite kohtuda inimestega, kellest saavad teie töökaaslased, enne või pärast intervjuud, oleks ilmselt parem valida üks variant, selle asemel et öelda: "Oh, ma ei viitsi".

Lisanippe, kuidas saavutada õige tasakaal, leiate meie juhendist "Kuidas olla sina ise".

Olge valmis kohanema erinevate olukordadega

Oskus kohandada oma käitumist vastavalt erinevatele olukordadele, olgu need siis ametlikud või mitteametlikud, on sotsiaalne oskus. Sotsiaalsete reeglite järgimine ei tähenda, et olete võltsitud või ebaautoentne; see tähendab, et olete sotsiaalselt kompetentne.

On normaalne, et käitute erinevalt sõltuvalt sellest, kellega olete koos. Näiteks väldite tõenäoliselt ärikohtumisel nalja tegemist, sest see muudaks teid ebaprofessionaalseks, kuid huumor võib muuta teid atraktiivsemaks, kui olete kohtingul.[] Püüdke näha sotsiaalset olukorda kui võimalust näidata oma isiksuse erinevaid külgi.

6. Naerata

Õnnelikke nägusid tajutakse usaldusväärsena,[] nii et naeratamine võib aidata teil jätta hea esmamulje. Kiire trikk, et naeratada loomulikult ja siiralt, on mõelda millelegi, mis teeb teid õnnelikuks. Kui olete väga närviline, võib aidata paar sügavat hingetõmmet ning püüda lõualuu- ja näolihaseid lõdvestada.

7. Ole positiivne

Tavaliselt jätate parema esmamulje ja panete inimesed end mugavalt tundma, kui näete end positiivse inimesena, kes oskab end hästi tunda. Te ei pea kogu aeg rõõmsalt käituma, kuid püüdke hoiduda kaebamisest, tuuletõmbamisest või virisemisest.

Kui te tutvustate ennast, lisage pärast oma nime ütlemist positiivne kommentaar või küsimus. Näiteks kui te kohtute kellegagi esimest korda pulmas, võite öelda: "Hei, ma olen Alex. Mul on tore kohtuda. Tort näeb ilus välja, kas pole?".

Kui see kõlab raskelt, võib aidata töötada selle nimel, et saada üldiselt positiivsemaks inimeseks. Rohkem nõuandeid leiad meie artiklist "Kuidas olla positiivsem".

8. Olge kõigi suhtes viisakas

Viisakad ja heade kommetega inimesed jätavad tavaliselt positiivsema mulje kui need, kes käituvad ebaviisakalt. Pidage meeles põhilisi etikettnõudeid. Näiteks öelge alati "palun" ja "aitäh", vältige teiste inimeste kõne katkestamist ja ärge kasutage vulgaarset keelt, mis võib teisi ebamugavaks teha.

Kui olete minemas ametlikule üritusele ja te ei ole kindel, milliseid seltskondlikke reegleid peate järgima, vaadake veebipõhist etiketi juhendit.

9. Leia ühine alus

Inimesed kipuvad meeldima ja sõbrunema inimestega, kes on nende arvates nendega sarnased[] Kui suudate panna kedagi tundma, et teil on ühiseid asju, jätate tõenäoliselt võimsa esmamulje ja saavutate sideme.

Kui sa kohtud kellegi uuega, otsi sarnasusi. Kui te töötate või õpite samas kohas, on teil juba midagi olulist ühist. Näiteks koolis õpid sa sama ainet kui su klassikaaslased. See annab sulle palju asju, millest rääkida, näiteks oma õppejõududest, eelseisvatest eksamitest või katsetest, mida sa tunnis teed.

Alternatiivina võite proovida vestelda mitmel teemal, kuni leiate midagi, mis teist inimest huvitab. Kui leiate teema, mis teid mõlemaid huvitab, on vestlus tõenäoliselt mõlema jaoks köitvam.

Meie juhend selle kohta, kuidas leida kellegagi ühiseid asju, sisaldab strateegiaid, mida saate kasutada sügavamate vestluste pidamiseks ja ühisosa avastamiseks.

10. Valmistage ette mõned jutupunktid

Kui teate juba ette, et kohtute kellegi uuega ja tahate jätta hea mulje, mõelge välja mõned teemad, mida võiksite tõstatada. Kui teil on jututeemad valmis, aitab see teil end vähem närviliselt tunda, mis võib aidata teil mõjuda enesekindlalt.

Näiteks kui soovite oma partneri sugulastele hea mulje jätta, võiksite ette valmistada mõned küsimused selle kohta, kust nende perekond pärit on, millega nende sugulased elatist teenivad ja milline oli teie partner lapsena.

11. Kasutage enesekindlat kehakeelt

Enamik meist märkab teiste inimeste kehakeelt ja kasutab seda, et teha nende kohta hinnanguid. Näiteks keegi, kes on kükitades kehahoiakuga, mõjub tavaliselt introvertne või alistuv.[] Kui kasutate enesekindlat kehakeelt, jääb teistest inimestest tõenäoliselt positiivne mulje.

Proovige:

• Istuge või seiske sirgelt (kuid mitte jäigalt), mitte kükitades.
• Hoidke oma pead tasakesi või kergelt ülespoole kallutatuna[]
• Kasutage kindlat käepigistust
• Vältige närvilisust
• Vältige käte väänamist või sõrmede põimimist[]
• Vältige kõneledes kaela puudutamist[]
• Lase käed vabalt rippuda ja lase neil kõndides liikuda[]

Et mõjuda meeldivamana, püüdke hoida oma kehakeelt kooskõlas oma verbaalse keelega.[] Näiteks kui räägite kerget lugu või nalja, püüdke kasutada lõdvestunud kehahoiakut ja vältida närvilisuse märke, näiteks sõrmede koputamist vastu jalga.

Tee kindel silmakontakt

Silmside puudumine ei ole usaldusväärne märk sellest, et keegi valetab, kuid enamik inimesi tõlgendab seda kui pettuse märki. Nad usuvad tõenäolisemalt seda, mida sa ütled, kui sa vaatad neile silma[].

Olge siiski ettevaatlik, et mitte vahtida, sest pidev silmakontakt võib teid agressiivseks muuta. Püüdke katkestada silmakontakt iga 4-5 sekundi tagant kiire pilguga küljele.[]

Kui silmakontakt on teie jaoks keeruline, vaadake meie juhendit enesekindla silmakontakti loomiseks.

12. Varieeri oma häälekõrgust ja hääletooni

See, kuidas te räägite, mõjutab seda, kuidas teised inimesed teid näevad.[] Näiteks võib monotoonne hääl jätta teid igavuse või apaatilisuse mulje ning valjusti rääkides võite mõjuda ebaviisakana. Teie hääl on eriti oluline, kui te kohtute telefoni teel, sest teie näoilmed ja kehakeel ei anna teisele inimesele teie kohta mingeid vihjeid.

Positiivse mulje loomine:

• Rääkige selgelt; see võib tähendada, et kui teil on kalduvus rääkida kiiresti, siis rääkige teadlikult aeglasemalt kui tavaliselt.
• Püüdke mitte tõsta oma häälekõrgust ja tooni lause lõpus, kui te ei esita küsimust, sest see võib lasta teil kõlada ebakindlalt.
• Et mõjuda usaldusväärsena ja pädevana, rääkige pigem madalal kui kõrgel toonil. []

Meil on olemas juhend, kuidas lõpetada mummeldamine ja hakata selgemalt rääkima, mis võib aidata.

Mis on esmamulje?

Kui kaks inimest kohtuvad esmakordselt, teevad nad üksteise kohta kiiresti hinnanguid.[] Need hinnangud võivad olla selged (teadlikud) või varjatud (alateadlikud). Koos moodustavad nad esialgse ettekujutuse teisest inimesest. Psühholoogias nimetatakse seda ettekujutust "esmamuljeks".[]

Miks on esmamulje oluline?

Esmamuljele võivad olla olulised tagajärjed.[] Näiteks kui kellelegi jääb mulje, et te ei ole usaldusväärne, võib ta olla tõrksam avanema, võtma teid tööle või nägema teid potentsiaalse sõbrana. Te ei pea tegema täiuslikku esmamuljet, kuid sobivalt käitumine ja riietumine võib muuta teid edukamaks nii isiklikus kui ka tööalases elus.

Üldised küsimused

Kas esmamulje on püsiv?

Esmamulje on oluline, sest see on võimas ja seda võib olla raske muuta,[] kuid see ei ole alati püsiv. Kui me suhtleme teiste inimestega, uuendame oma muljeid ja hinnanguid, kui saame nende kohta rohkem teada.[]

Milline värv jätab parima esmamulje?

Selles osas, milline värv jätab parima mulje, ei ole üksmeelt. Mõned uuringud on leidnud, et heledamad, mitte tumedamad värvid võivad jätta positiivsema mulje konkreetsetes kontekstides (näiteks politsei vormiriietuses), kuid need tulemused ei pruugi kehtida elanikkonna üldkogumile.[] [] [] []

Millised on mõned näited halvast esmamuljest?

Hilinemine, silmakontakti mitte säilitamine, ainult endast rääkimine, teise inimese nime unustamine ja virisemine on mõned näited käitumisest, mis jätavad halva esmamulje.

Viited

1. Willis, J., & Todorov, A. (2006). Esimene mulje: otsuse tegemine pärast 100-ms kokkupuudet näoga. Psühholoogiline teadus , 17 (7), 592-598.
2. Carducci, B., & Zimbardo, P. G. (2018). The Cost of Shyness. Psühholoogia täna .
3. Klebl, C., Rhee, J. J., Greenaway, K. H., Luo, Y., & Bastian, B. (2021). Füüsiline atraktiivsus kallutab puhtuse moraalset valdkonda puudutavaid otsuseid.
4. Howlett, N., Pine, K. L., Orakçıoğlu, I., & Fletcher, B.C. (2013). Rõivaste mõju esimesele muljele: Kiire ja positiivne reageerimine meeste riietuse väikestele muudatustele. Journal of Fashion Marketing and Management, 17, (1), 38-48.
5. Sundelin, T., Lekander, M., Sorjonen, K., & Axelsson, J. (2017). Piiratud une negatiivne mõju näo välimusele ja sotsiaalsele atraktiivsusele. Royal Society Open Science , 4 (5), 160918.
6. Lippa, R. A. (2007). Eelistatud paaride omadused hetero- ja homoseksuaalsete meeste ja naiste riikidevahelises uuringus: bioloogiliste ja kultuuriliste mõjude uurimine. Seksuaalkäitumise arhiiv , 36 (2), 193-208.
7. Jaeger, B., & Jones, A. L. (2021). Which Facial Features Are Central in Impression Formation? Sotsiaalpsühholoogia ja isiksuse teadus , 194855062110349.
8. Wrzus, C., Zimmerman, J., Mund, M., & Neyer, F. J. (2017). Sõprussuhted noores ja keskmises täiskasvanueas. In M. Hojjat & A. Moyer (Eds.), Sõpruse psühholoogia (lk 21-38). Oxford University Press.
9. Breil, S. M., Osterholz, S., Nestler, S., & Back, M. D. (2021). Mitteverbaalsete vihjete panus isiksuseomaduste täpsesse hindamisse. In T. D. Letzring & J. S. Spain (Eds.), The Oxford Handbook of Accurate Personality Judgement (Oxfordi täpse isiksuse hindamise käsiraamat) (lk 195-218). Oxford University Press.
10. Navarro, J., & Karlins, M. (2015). Mida iga KERGE ütleb: endise FBI-agendi juhend inimeste kiirlugemiseks. Harper Collins .
11. Weisbuch, M., Ambady, N., Clarke, A. L., Achor, S., & Weele, J. V.-V. (2010). On Being Consistent: The Role of Verbal-Nonverbal Consistency in First Impressions. Põhiline ja rakenduslik sotsiaalpsühholoogia , 32 (3), 261-268.
12. Kreysa, H., Kessler, L., & Schweinberger, S. R. (2016). Direct Speaker Gaze Promotes Trust in Truth-Ambiguous Statements. PLOS ONE, 11 (9), e0162291.
13. Cuncic, A. (2021). Parimad viisid silmakontakti hoidmiseks. Verywell Mind .
14. McAleer, P., Todorov, A., & Belin, P. (2014). How Do You Say "Hello"? Personality Impressions from Brief Novel Voices. PLoS ONE , 9 (3), e90779.
15. Oleszkiewicz, A., Pisanski, K., Lachowicz-Tabaczek, K., & Sorokowska, A. (2016). Häälpõhised hinnangud usaldusväärsuse, pädevuse ja soojuse kohta pimedatel ja nägevatel täiskasvanutel. Psychonomic Bulletin &; Ülevaade , 24 (3), 856-862.
16. Dury, T., McGowan, K., Kramer, D., Lovejoy, C., & Ries, D. (2009). Esimesed muljed: mõjutegurid.
17. APA Psühholoogia sõnaraamat. (2014). Esimene mulje. Apa.org .
18. Steinmetz, J., Sezer, O., & Sedikides, C. (2017). Impressioonide väärjuhtimine: inimesed kui ebapädevad enesepresenterid. Sotsiaal- ja isiksuspsühholoogia kompass, 11 (6), e12321.
19. Brambilla, M., Carraro, L., Castelli, L., & Sacchi, S. (2019). Muutuvad muljed: Moraalne iseloom domineerib mulje uuendamisel. Journal of Experimental Social Psychology , 82 , 64-73.
20. Vrij, A. (1997). "Wearing Black Clothes: The Impact of Offenders' and Suspects' Clothing on Impression Formation" (Mustade riiete kandmine: kurjategijate ja kahtlustatavate riietuse mõju mulje kujundamisele). Rakendatud kognitiivne psühholoogia , 11 (1), 47-53.
21. Johnson, R. R. (2005). Politseivormi värvus ja kodanike mulje kujunemine. Politsei- ja kriminaalpsühholoogia ajakiri , 20 (2), 58-66.