Как да направим добро първо впечатление (с примери)

Притеснявате ли се как ще се представите пред новите хора? Може би се притеснявате, когато трябва да се представите, или ви е трудно да се представите по най-добрия начин, когато сте на среща.

В това ръководство ще научите как да направите страхотно първо впечатление при среща с нов човек.

Секции

Как да направим добро първо впечатление

Изследванията показват, че в рамките на няколко секунди, след като видим даден човек за първи път, започваме да правим преценки за неговата симпатия, привлекателност, компетентност, надеждност и агресивност[].

За щастие можете да контролирате начина, по който другите хора ви виждат. Ето няколко начина да създадете положително и трайно първо впечатление.

1. Накарайте другия човек да се чувства добре

Ако успеете да накарате другия човек да се почувства щастлив, въодушевен или положително настроен към себе си, вероятно ще оставите чудесно първо впечатление.

Също така може да е полезно да помните, че много хора се притесняват, когато се срещат с нов човек, а около 50 % от населението описва себе си като срамежливи.[] Дори и другият човек да изглежда уверен, той може да се притеснява, че няма да ви хареса. Ако сте приятелски настроени и успокоите другия човек, вероятно ще направите положително първо впечатление.

Например:

• Поздравете топло другия човек с ентусиазиран тон на гласа и му се усмихнете. Например можете да кажете: "Радвам се да се запознаем!" или "Здравей, очаквах с нетърпение да се срещна с теб!" Покажете, че сте щастливи да прекарате времето си с него.
• Ако например някой ви каже, че наскоро е осиновил куче от приют, можете да попитате: "Каква е породата на вашето куче?" Позволете си да проявите любопитство към другия човек; това обикновено улеснява намирането на теми за разговор.
• Благодарете им за отделеното време или помощта (например ако са отделили време да ви интервюират за работа).
• Използвайте хумор, за да ги разсмеете и да покажете, че сте приятелски настроени.
• Когато се сбогувате, кажете им, че за мен беше удоволствие да се запозная с тях.
• Ако не сте добри в запомнянето на имена, опитайте се да създадете мисловна асоциация между името му и някой или нещо друго. Например, ако името на другия човек е Рейчъл, а вие имате братовчедка със същото име, опитайте се да си представите как двамата стоят заедно.
• Ако някой нов човек се присъедини към разговора, бъдете сърдечни и гостоприемни. Например, ако се забавлявате с нови приятели в група и дойде някой нов човек, поздравете го, представете се и му кажете за какво говори групата, за да може новият човек да се включи по-лесно.

2. Бъдете ангажиран слушател

Ако някой не смята, че ви интересува какво казва, няма да направите добро първоначално впечатление.

Да бъда по-добър слушател:

• Когато някой ви говори, обърнете внимание на това, което ви казва, вместо да чакате реда си или да репетирате отговора си в главата.
• Наведете се леко напред, осъществете контакт с очите и кимнете, за да покажете, че се интересувате от това, което казват.
• Например, ако някой ви каже, че обмисля да се премести от селото в града, но не може да вземе решение, можете да кажете: "И така, казвате, че е трудно да решите дали да останете там, където сте, или да се преместите в града?"
• Не прекъсвайте.
• Опитайте се да превърнете скучния разговор в шанс да научите нещо ново.

И мъжете, и жените харесват хора, които са добри слушатели. Когато сте на среща и искате да направите положително впечатление на момичето или момчето, опитайте се да се съсредоточите върху това да ги опознаете, вместо да говорите за себе си.

3. Погрижете се за външния си вид

Ако първата ви среща с някого е лице в лице, външният ви вид обикновено е първата информация, която той научава за вас. Това важи и за профилите за запознанства онлайн, където снимката ви се появява преди биографията ви.

Макар да ни се иска да мислим обратното, проучванията показват, че често се оценяваме взаимно въз основа на външния вид.[] Използването на външния вид може да ви помогне да оставите добро първо впечатление.

• Редовно се подстригвайте, носете чисти дрехи, сменяйте обувките си, когато се износят, и поддържайте лицето си чисто, ако имате брада или мустаци.
• Изберете дрехи, които ви стоят добре. Изследванията показват, че мъжете с ушити по мярка костюми се смятат за по-успешни, гъвкави и уверени от мъжете, облечени в нестандартни костюми.[] Тези резултати не означават непременно, че всеки трябва да има ушит по мярка гардероб, но намирането на дрехи, които му стоят добре, си заслужава усилията.
• Уверете се, че облеклото ви е подходящо за случая. Например спазвайте дрескода на работното място.
• Изследванията показват, че лишаването от сън ви прави по-малко привлекателни и по-малко здрави.[]

4. Бъдете навреме

Ако накарате някого да ви чака, той може да го изтълкува като знак, че не цените времето му. Уведомете го възможно най-скоро, ако ще закъснеете, и се извинете, когато пристигнете. Дайте кратко обяснение защо сте закъснели, но не се разпростирайте. Например: "Много съжалявам, че закъснявам."закъснях, задържах се в задръстване" е добре.

5. Бъдете себе си

Ако някой смята, че се преструвате, може да се поколебае дали да ви се довери. Автентичността е привлекателна черта, а да изглеждаш "истински" създава добро впечатление.

Да изглеждате истински:

• Позволете на емоциите си да се покажат. Например позволете си да се засмеете, когато някой каже нещо смешно. Не е необходимо да се държите хладно, за да създадете добро впечатление. Използвайте жестове и мимики, за да покажете какво чувствате. Внимавайте да не прекалите, защото може да изглеждате неискрени.
• Не лъжете и не преувеличавайте. Бъдете честни за себе си, включително за силните и слабите си страни.
• Позволете си да говорите свободно по време на разговори. Не искате да обиждате, но обикновено е добре да кажете какво ви е на ум или да изкажете мнението си, особено ако някой ви помоли за мнение.
• Например, ако сте на интервю за работа и мениджърът ви попита дали искате да се запознаете с хората, които ще бъдат ваши колеги, преди или след интервюто, вероятно ще е по-добре да изберете вариант, вместо да кажете: "Нямам нищо против."

За повече съвети как да постигнете баланс, разгледайте нашето ръководство за това как да бъдете себе си.

Бъдете готови да се адаптирате към различни ситуации

Умението да адаптирате поведението си към различни ситуации, независимо дали са официални или неофициални, е социално умение. Спазването на социалните правила не означава, че сте фалшив или неавтентичен, а че сте социално компетентен.

Нормално е да се държите по различен начин в зависимост от това с кого сте. Например вероятно избягвате да се шегувате на бизнес среща, защото това би ви накарало да изглеждате непрофесионално, но хуморът може да ви направи по-привлекателни, когато сте на среща.[] Опитайте се да гледате на социалната ситуация като на възможност да покажете различни страни от личността си.

6. Усмивка

Щастливите лица се възприемат като надеждни,[] така че усмивката може да ви помогне да направите добро първо впечатление. Един бърз трик за естествена и искрена усмивка е да си помислите за нещо, което ви прави щастливи. Ако сте много нервни, може да ви помогне да поемете няколко дълбоки вдишвания и да се опитате да отпуснете мускулите на челюстта и лицето си.

7. Бъдете позитивни

Обикновено ще направите по-добро първо впечатление и ще накарате хората да се чувстват комфортно, ако изглеждате позитивен човек, който знае как да се забавлява. Не е необходимо да се държите щастливо през цялото време, но се опитайте да се въздържате от оплаквания, изказвания или стенания.

Когато се представяте, добавете положителен коментар или въпрос, след като кажете името си. Например, ако срещате някого за първи път на сватба, можете да кажете: "Здравейте, аз съм Алекс. Приятно ми е да се запознаем. Тортата изглежда прекрасно, нали?"

Ако това ви се струва трудно, може да ви помогне да работите върху това да станете по-позитивен човек като цяло. За повече съвети вижте нашата статия за това как да бъдете по-позитивни.

8. Бъдете любезни с всички

Вежливите и възпитани хора обикновено правят по-положително впечатление от грубите. Не забравяйте основния етикет. Например винаги казвайте "моля" и "благодаря", избягвайте да прекъсвате другите хора, когато говорят, и не използвайте вулгарен език, който може да накара другите да се почувстват неудобно.

Ако отивате на официално събитие и не сте сигурни кои социални правила трябва да спазвате, разгледайте онлайн ръководство за етикет.

9. Намиране на обща основа

Хората са склонни да харесват и да се сприятеляват с хора, които смятат, че приличат на тях.[] Ако успеете да накарате някого да почувства, че имате общи неща, вероятно ще направите силно първо впечатление и ще изградите връзка.

Когато се запознаете с нов човек, потърсете прилики. Ако работите или учите на едно и също място, вече имате нещо важно общо. Например в училище изучавате един и същ предмет със съучениците си. Това ви дава много неща, за които да говорите, включително за преподавателите си, предстоящите изпити или експериментите, които провеждате в клас.

Можете също така да опитате да разговаряте на няколко теми, докато намерите нещо, което интересува другия човек. Когато намерите тема, която интересува и двама ви, разговорът вероятно ще бъде по-интересен и за двама ви.

Нашето ръководство за това как да откриете общи неща с някого съдържа стратегии, които можете да използвате, за да проведете по-задълбочени разговори и да откриете общи черти.

10. Подгответе някои точки за разговор

Ако предварително знаете, че ще се срещнете с нов човек и искате да направите добро впечатление, помислете за няколко теми, които можете да повдигнете. Подготвянето на точки за разговор може да ви помогне да се чувствате по-малко нервни, което може да ви помогне да се представите като уверен човек.

Например, ако искате да направите добро впечатление на роднините на партньора си, можете да подготвите няколко въпроса за това откъде произхожда семейството му, с какво се занимават роднините му и какъв е бил партньорът ви като дете.

11. Използвайте уверен език на тялото

Повечето от нас забелязват езика на тялото на другите хора и го използват, за да си съставят мнение за тях. Например човек с прегърбена стойка обикновено изглежда като интровертен или покорен.[] Когато използвате уверен език на тялото, другите хора вероятно ще си създадат положително впечатление за вас.

Опитайте се да:

• Седнете или стойте изправени (но не твърдо), вместо да се прегърбвате.
• Дръжте главата си хоризонтално или леко наклонена нагоре[]
• Използвайте здраво ръкостискане
• Избягвайте да се суетете
• Избягвайте да извивате ръцете си или да преплитате пръстите си[]
• Избягвайте да докосвате врата си, когато говорите[]
• Оставете ръцете си да висят свободно и ги оставете да се движат по време на ходене[]

За да изглеждате по-симпатични, опитайте се да поддържате езика на тялото си в съответствие с вербалния език.[] Например, ако разказвате лека история или шега, опитайте се да заемете спокойна поза и избягвайте признаци на нервност, като например да потупвате с пръсти по крака си.

Осъществявайте уверен контакт с очите

Липсата на зрителен контакт не е надежден признак, че някой лъже, но повечето хора я тълкуват като знак за измама. По-вероятно е да повярват на това, което казвате, ако ги гледате в очите.

Внимавайте обаче да не се взирате, защото постоянният контакт с очите може да ви накара да изглеждате агресивни. Опитайте се да прекъсвате контакта с очите на всеки 4-5 секунди с бърз поглед настрани.

Ако контактът с очи ви се струва труден, вижте нашето ръководство за уверен контакт с очи.

12. Променяйте височината и тона на гласа си

Начинът, по който говорите, влияе на това как другите хора ви възприемат.[] Например, ако говорите с монотонен глас, може да изглеждате отегчени или апатични, а ако говорите силно, може да изглеждате груби. Гласът ви е особено важен, ако се срещате по телефона, тъй като изражението на лицето и езикът на тялото не дават на другия човек никакви сведения за вас.

Да създадете положително впечатление:

• Говорете ясно; това може да означава, че умишлено ще говорите по-бавно от обикновено, ако сте склонни да говорите бързо.
• Опитайте се да не повишавате височината и тона си в края на изречението, освен ако не задавате въпрос, тъй като това може да ви накара да звучите несигурни в себе си.
• За да изглеждате надеждни и компетентни, говорете по-скоро на ниски, отколкото на високи тонове. []

Имаме ръководство за това как да спрете да мърморите и да започнете да говорите по-ясно, което може да ви помогне.

Какво е първото впечатление?

Когато двама души се срещнат за първи път, те бързо правят преценки един за друг.[] Тези преценки могат да бъдат явни (съзнателни) или неявни (несъзнателни). Заедно те формират първоначалната представа за другия човек. В психологията тази представа се нарича "първо впечатление"[].

Защо е важно първото впечатление?

Първото впечатление може да има значителни последици.[] Например, ако някой е останал с впечатлението, че не заслужавате доверие, той може да не е склонен да се отвори за вас, да ви наеме на работа или да ви възприеме като потенциален приятел. Не е необходимо да направите перфектно първо впечатление, но подходящото поведение и облекло могат да ви направят по-успешни както в личния, така и в професионалния ви живот.

Често срещани въпроси

Остават ли първите впечатления?

Първите впечатления са от значение, защото са силни и трудно могат да бъдат променени, [] но те не винаги са постоянни. Когато общуваме с други хора, ние актуализираме впечатленията и преценките си, когато научим повече за тях [].

Кой цвят прави най-добро първо впечатление?

Някои проучвания са установили, че по-светлите, а не по-тъмните цветове могат да оставят по-положително впечатление в определени ситуации (например при униформени полицаи), но тези констатации не се отнасят непременно за общото население.[] []

Какви са примерите за лошо първо впечатление?

Закъснението, неумението да поддържате контакт с очите, говоренето само за себе си, забравянето на името на другия човек и мърморенето са няколко примера за поведение, което ще остави лошо първо впечатление.

Препратки

1. Willis, J., & Todorov, A. (2006). First impressions: Making up your mind after a 100-ms exposure to a face. Психологическа наука , 17 (7), 592-598.
2. Carducci, B., & Zimbardo, P. G. (2018). The Cost of Shyness. Психология днес .
3. Klebl, C., Rhee, J. J., Greenaway, K. H., Luo, Y., & Bastian, B. (2021). Физическата привлекателност отклонява преценките, отнасящи се до моралната област на чистотата.
4. Howlett, N., Pine, K. L., Orakçıoğlu, I., & Fletcher, B.C. (2013). Влияние на облеклото върху първите впечатления: Бързи и положителни реакции на незначителни промени в облеклото на мъжете. Списание за моден маркетинг и мениджмънт, 17, (1), 38-48.
5. Sundelin, T., Lekander, M., Sorjonen, K., & Axelsson, J. (2017). Негативни ефекти на ограничения сън върху външния вид на лицето и социалната привлекателност. Кралското общество Open Science , 4 (5), 160918.
6. Lippa, R. A. (2007 г.). Предпочитаните черти на партньорите в междунационално проучване на хетеросексуални и хомосексуални мъже и жени: изследване на биологичните и културните влияния. Архиви на сексуалното поведение , 36 (2), 193-208.
7. Jaeger, B., & Jones, A. L. (2021). Кои лицеви характеристики са централни при формирането на впечатления? Социалнопсихологически и личностни науки , 194855062110349.
8. Wrzus, C., Zimmerman, J., Mund, M., & Neyer, F. J. (2017). Friendships in young and middle adulthood (Приятелства в млада и средна зряла възраст) In M. Hojjat & A. Moyer (Eds.), Психологията на приятелството (стр. 21-38), Oxford University Press.
9. Breil, S. M., Osterholz, S., Nestler, S., & Back, M. D. (2021). Contributions of nonverbal cues to the accurate judgement of personality traits (Приносът на невербалните сигнали за точната преценка на личностните черти) In T. D. Letzring & J. S. Spain (Eds.), Оксфордският наръчник за точна преценка на личността (стр. 195-218), Oxford University Press.
10. Navarro, J., & Karlins, M. (2015). Какво казва всяко ТЯЛО: наръчник на бивш агент на ФБР за бързо четене на хора. Harper Collins .
11. Weisbuch, M., Ambady, N., Clarke, A. L., Achor, S., & Weele, J. V.-V. (2010). On Being Consistent: The Role of Verbal-Nonverbal Consistency in First Impressions (За да бъдем последователни: ролята на вербалната и невербалната последователност в първите впечатления). Основна и приложна социална психология , 32 (3), 261-268.
12. Kreysa, H., Kessler, L., & Schweinberger, S. R. (2016). Директният поглед на говорещия насърчава доверието в двусмислени изявления. PLOS ONE, 11 (9), e0162291.
13. Cuncic, A. (2021). Най-добрите начини за поддържане на визуален контакт. Verywell Mind .
14. McAleer, P., Todorov, A., & Belin, P. (2014). How Do You Say "Hello"? Personality Impressions from Brief Novel Voices. PLoS ONE , 9 (3), e90779.
15. Oleszkiewicz, A., Pisanski, K., Lachowicz-Tabaczek, K., & Sorokowska, A. (2016). Гласови оценки на надеждност, компетентност и топлота при слепи и зрящи възрастни. Psychonomic Bulletin & Преглед , 24 (3), 856-862.
16. Dury, T., McGowan, K., Kramer, D., Lovejoy, C., & Ries, D. (2009 г.). First Impressions: The Factors of Influence (Първи впечатления: Фактори на влияние).
17. APA Dictionary of Psychology. (2014). Първо впечатление. Apa.org .
18. Steinmetz, J., Sezer, O., & Sedikides, C. (2017). Impression mismanagement: People as inept self-presenters (Неумело управление на впечатлението: хората като неумели самопредставящи се). Социална и личностна психология Компас, 11 (6), e12321.
19. Brambilla, M., Carraro, L., Castelli, L., & Sacchi, S. (2019). Changing impressions: Moral character dominates impression updating. Journal of Experimental Social Psychology , 82 , 64-73.
20. Vrij, A. (1997 г.) Wearing Black Clothes: The Impact of Offenders' and Suspects' Clothing on Impression Formation (Носенето на черни дрехи: влиянието на облеклото на нарушителите и заподозрените върху формирането на впечатления). Приложна когнитивна психология , 11 (1), 47-53.
21. Джонсън, Р. Р. (2005 г.). Цветът на полицейската униформа и формирането на впечатление у гражданите. Journal of Police and Criminal Psychology , 20 (2), 58-66.