Nola egin lehen inpresio ona (adibideekin)

Kezkatzen al zaitu jende berriarekin nola topatzen zaren? Beharbada, urduri sentitzen zara zure burua aurkeztu behar duzunean edo zaila egiten zaizu zita batean zaudenean zure onena aurrera ateratzea.

Gida honetan, norbait berriarekin ezagutzean lehen inpresio bikaina nola ematen ikasiko duzu.

Atalak

Nola egin inpresio on bat nola eman. Ikerketek erakusten dute pertsona bat lehen aldiz ikusi eta segundoren buruan, haien gustukotasunari, erakargarritasunari, gaitasunari, fidagarritasunari eta oldarkortasunari buruz epaitzen hasten garela.[]

Zorionez, besteek nola ikusten zaituen kontrola duzu. Hona hemen lehen inpresio positiboa eta iraunkorra sortzeko modu batzuk.

1. Egin beste pertsona ondo sentiarazi

Beste pertsona zoriontsu, goratu edo positibo sentiarazten badiozu bere buruarekin, ziurrenik lehen inpresio bikaina utziko duzu.

Era berean, lagungarria izan daiteke jende askok urduri sentitzen duela norbait berriarekin ezagutzean, eta biztanleriaren % 50 inguru lotsati gisa deskribatzen du bere burua.[] Nahiz eta beste pertsona ziur egon, zuk irabaziko duzulako kezkatuta egon liteke. Lagunartekoa bazara eta bestea lasai jartzen bazara, baliteke lehen inpresio positiboa egitea.

Adibidez:

• Agurtu beste pertsona goxotasunez ahots tonu gogotsua erabiliz eta irribarre egin. Adibidez, zuinpresioa?

Bi pertsona lehen aldiz elkartzen direnean, azkar egiten dute elkarren inguruko epaiketa.[] Epai hauek esplizituak (kontzienteak) edo inplizituak (inkontzienteak) izan daitezke. Elkarrekin, beste pertsona baten hasierako pertzepzioa osatzen dute. Psikologian, pertzepzio horri "lehen inpresioa" deitzen zaio.[]

Zergatik dira garrantzitsuak lehen inpresioak?

Lehen inpresioak ondorio nabarmenak izan ditzake.[] Adibidez, norbaitek fidagarria ez zarela inpresioa badu, baliteke zuregana irekitzeari, lan baterako kontratatzeari edo balizko lagun gisa ikustea. Ez duzu lehen inpresio perfektua eman behar, baina modu egokian jokatzeak eta janzteak arrakasta handiagoa izan dezake bizitza pertsonalean zein profesionalean.

Galdera arruntak

Lehen inpresioak irauten al dira?

Lehen inpresioak garrantzitsuak dira indartsuak direlako eta aldatzeko zailak izan daitezkeelako,[] baina ez dira beti iraunkorrak. Beste pertsonekin elkarreragiten dugunean, gure inpresioak eta iritziak eguneratzen ditugu haiei buruz gehiago jakin ahala.[]

Zein kolorek ematen du lehen inpresiorik onena?

Ez dago adostasunik zein kolorek ematen duen inpresiorik onena. Zenbait ikerketek aurkitu dute kolore argiagoek, ilunagoak baino, inpresio positiboago bat utz dezaketela testuinguru zehatzetan (adibidez, uniformedun poliziarentzat), baina aurkikuntza hauek ez dira zertan biztanleria orokorrari aplikatu behar.[] []

Zer dira adibide batzuk.lehen inpresio txarrenak?

Berandu jaistea, begi-harremana ez mantentzea, zeure buruari buruz bakarrik hitz egitea, bestearen izena ahaztea eta marmar egitea dira lehen inpresio txarra utziko duten jokabideen adibide batzuk.

Erreferentziak

1. Willis, J., & Todorov, A. (2006). Lehenengo inpresioak: aurpegia 100 ms-ko esposizioaren ondoren erabakitzea. Psikologia Zientzia , 17 (7), 592–598.
2. Carducci, B., & Zimbardo, P. G. (2018). Lotsaren kostua. Psychology Today .
3. Klebl, C., Rhee, J. J., Greenaway, K. H., Luo, Y., & Bastian, B. (2021). Erakargarritasun fisikoak garbitasunaren domeinu moralari dagozkion epaiak alboratzen ditu.
4. Howlett, N., Pine, K. L., Orakçıoğlu, I., & Fletcher, B.C. (2013). Arroparen eragina lehen inpresioetan: gizonezkoen jantzietan aldaketa txikien aurrean erantzun azkarrak eta positiboak. Journal of Fashion Marketing and Management, 17, (1), 38-48.
5. Sundelin, T., Lekander, M., Sorjonen, K., & Axelsson, J. (2017). Lo mugatuaren efektu negatiboak aurpegiko itxuran eta erakarpen sozialean. Royal Society Open Science , 4 (5), 160918.
6. Lippa, R. A. (2007). Bikoteen ezaugarri hobetsiak gizon-emakume heterosexual eta homosexualen azterketa nazioarteko batean: eragin biologiko eta kulturalen azterketa. Sexu jokabidearen artxiboak , 36 (2), 193–208.
7. Jaeger, B., &Jones, A. L. (2021). Zein aurpegiko ezaugarri nagusiak dira inpresioaren eraketan? Psikologia Soziala eta Nortasunaren Zientzia , 194855062110349.
8. Wrzus, C., Zimmerman, J., Mund, M., & Neyer, F. J. (2017). Adiskidetasunak gazte eta erdiko helduaroan. In M. Hojjat & A. Moyer (arg.), The Psychology of Friendship (21-38 or.). Oxford University Press.
9. Breil, S. M., Osterholz, S., Nestler, S., & Itzuli, M. D. (2021). Hitzik gabeko zantzuen ekarpenak nortasun-ezaugarrien epaiketa zehatzari. T. D. Letzring & J. S. Spain (arg.), The Oxford Handbook of Accurate Personality Judgment (195–218 orr.). Oxford University Press.
10. Navarro, J., & Karlins, M. (2015). GORPUTZ bakoitzak esaten duena: FBIko agente ohiaren gida jendea azkar irakurtzeko. Harper Collins .
11. Weisbuch, M., Ambady, N., Clarke, A. L., Achor, S., & Weele, J. V.-V. (2010). Koherentzia izateaz: hitzezko eta hitzik gabeko koherentziaren papera lehen inpresioetan. Oinarrizko eta Gizarte Psikologia Aplikatua , 32 (3), 261–268.
12. Kreysa, H., Kessler, L., & Schweinberger, S. R. (2016). Zuzeneko Hizlarien Begiradak Egia Anbiguoen Adierazpenetan konfiantza sustatzen du. PLOS ONE, 11 (9), e0162291.
13. Cuncic, A. (2021). Begien kontaktua mantentzeko modurik onenak. Verywell Mind .
14. McAleer, P., Todorov, A., & Belin, P. (2014). Nola esan "Kaixo"? Nortasunaren inpresioakAhots eleberri laburrak. PLoS ONE , 9 (3), e90779.
15. Oleszkiewicz, A., Pisanski, K., Lachowicz-Tabaczek, K., & Sorokowska, A. (2016). Ahotsean oinarritutako fidagarritasunari, gaitasunari eta berotasunari buruzko ebaluazioak heldu itsu eta ikusmenean. Buletin Psikonomikoa & Iritzia , 24 (3), 856–862.
16. Dury, T., McGowan, K., Kramer, D., Lovejoy, C., & Ries, D. (2009). Lehen inpresioak: Eragin faktoreak.
17. APA Psikologia Hiztegia. (2014). Lehenengo inpresioa. Apa.org .
18. Steinmetz, J., Sezer, O., & Sedikides, C. (2017). Inpresioaren kudeaketa okerra: pertsonak norbere burua aurkezle ezgai gisa. Gizarte eta Nortasunaren Psikologia Iparrorratza, 11 (6), e12321.
19. Brambilla, M., Carraro, L., Castelli, L., & Sacchi, S. (2019). Inpresioak aldatzea: izaera morala nagusitzen da inpresioak eguneratzean. Jurnal of Experimental Social Psychology , 82 , 64–73.
20. Vrij, A. (1997). Arropa beltza janztea: delitugileen eta susmagarrien arroparen eragina inpresioaren eraketan. Psikologia Kognitibo Aplikatua , 11 (1), 47–53.
21. Johnson, R. R. (2005). Poliziaren uniformearen kolorea eta herritarren inpresioaren eraketa. Journal of Police and Criminal Psychology , 20 (2),58–66.

<1 3>esan lezake: "On da zu ezagutzea!" edo "Kaixo, zu ezagutzeko irrikaz egon naiz!" Erakutsi pozik zaudela haiekin denbora pasatzen ari zarela.

Erakutsi haiekiko interesa galderak eginez. Adibidez, norbaitek aterpe bateko txakur bat duela gutxi adoptatu duela esaten badizu, galdetu dezakezu: "Ze arraza da zure txakurra?" Utzi zure buruari beste pertsonari buruzko jakin-mina; horri esker, normalean, errazagoa izango da esateko gauzak egitea.

Eskerrak eman duten denboragatik edo laguntzagatik (adibidez, lan baterako elkarrizketak egiteko denbora egin badute).

Erabili umorea barre egiteko eta jatorra zarela erakusteko.

Agur esatean, esan plazer bat izan dela haiek ezagutzea.

Gogoratu haien izena. Izenak gogoratzeko ondo ez bazara, saiatu bere izenaren eta beste norbaiten edo beste zerbaiten artean elkarketa mental bat sortzen. Adibidez, beste pertsonaren izena Rachel bada eta izen bereko lehengusu bat baduzu, saiatu biak elkarrekin zutik irudikatzen.

Norbait berri bat elkarrizketan sartzen bada, izan epel eta abegikorra. Adibidez, talde batean lagun berriekin ibiltzen bazara eta norbait berri bat etortzen bada, agurtu, aurkeztu zeure burua eta esan taldea zertaz ari den, pertsona berria errazagoa izan dadin.

2. Izan entzule konprometitua

Norbaitek esaten ari dena axola ez zaizula uste badu, ez duzu hasiera ona egingoinpresioa.

Entzule hobea izateko:

• Norbaitek hizketan ari zarenean, arreta jarri eta prozesatu esaten ari dena, hitz egiteko txandaren zain egon beharrean, edo zure erantzuna buruan entseatzeko.
• Makurtu apur bat aurrera, jarri begi-harremanak eta egin keinua esaten ari zarena interesatzen zaizula adierazteko.
• S Zure hitz nagusiak adierazi.
• S Esaterako, norbaitek esaten badizu landatik hirira mugitzea pentsatzen ari dela, baina ezin duela guztiz erabaki, esan dezakezu: "Beraz, esaten ari zara zaila dela erabakitzea zauden tokian geratzea eta hirira joatea?"
• Ez etenik.
• Saiatu elkarrizketa aspergarri bat birformulatzen, gizonak eta emakumeak bezalakoak diren pertsona berriak ikasteko aukera gisa. entzule onak. Zita batean zaudenean eta neska edo mutil bati inpresio positiboa egin nahi diozunean, saiatu haiek ezagutzera bideratzen zure buruaz hitz egitean baino.

  3. Zaindu zure itxura

  Norbaitekin egiten duzun lehenengo bilera aurrez aurre bada, zure itxura izan ohi da zuri buruz ikasten duten lehen informazioa. Hau zure argazkia zure biografiaren aurretik agertzen den lineako zita-profilei ere aplikatzen zaie.

  Bestela pentsatzea gustatuko litzaigukeen arren, ikerketek erakusten dute askotan elkar epaitzen dugula itxura fisikoaren arabera.[] Zure itxura aprobetxatuz, lehen ona uzten lagunduko dizu.inpresioa.

  • Egon zure soinketa pertsonalaren gainean. Moztu ohiko ilea, jantzi arropa garbia, aldatu oinetakoak gastatzen direnean eta mantendu aurpegiko ilea txukun, bizarra edo bibotea baduzu.
  • Aukeratu ondo egokitzen zaizun arropa. Ikerketek erakusten dutenez, neurrira jantzitako gizonek arrakasta, malgutasun eta konfiantza handiagoa dutela uste dute jantzi gabeko jantziak baino.[] Aurkikuntza hauek ez dute zertan esan nahi denek egokitutako armairua izan behar dutenik, baina behar bezala egokitzen den arropa aurkitzeak esfortzua merezi du.
  • Ziurtatu zure jantzi egokia dela okasiorako. Esaterako, errespetatu janzkera kodea lanean.
  • Lo egin nahikoa. Ikerketek erakusten dutenez, lo-gabeziak ez zait hain erakargarria eta ez hain osasuntsua ematen.[]

4. Egon garaiz

Berandu jendea kontugabetzat jotzen da, eta horrek ez du lehen inpresio onik uzten. Norbait zain mantentzen baduzu, beste pertsonak bere denbora baloratzen ez duzun seinale gisa interpreta dezake. Berandu iritsiko zaren ala ez beste pertsonari jakinarazi lehenbailehen, eta barkamena eskatu iristen zarenean. Eman azalpen labur bat zergatik iritsi zaren berandu baina ez ibili. Adibidez, "Sentitzen dut berandu iritsi izana, trafikoan eutsi ninduten" ondo dago.

5. Izan zaitez zeure burua

Norbaitek ekintza bat egiten ari zarela uste badu, baliteke zurekin konfiantza izateari zalantzarik izan. Benetakotasuna ezaugarri erakargarria da, eta "erreal" agertzeak inpresio ona sortzen du.

Agertzekobenetakoa:

• Utzi zure emozioak erakusten. Adibidez, utzi barre egiten norbaitek zerbait barregarria esaten duenean. Ez duzu cool jokatu behar inpresio ona sortzeko. Erabili keinuak eta aurpegi-adierak nola sentitzen zaren erakusteko. Kontuz gehiegi ez egiteko, bestela zintzoa irudituko zaizu.
• Ez esan gezurrik edo exajeratu. Izan zintzo zure buruarekin, zure indarguneak eta mugak barne.
• Utzi zure buruari askatasunez hitz egiten elkarrizketetan zehar. Ez duzu irainik eragin nahi, baina normalean ondo dago buruan duzuna esatea edo zure iritzia ematea, batez ere norbaitek zure ekarpena eskatzen badu.
• Hartu zure erabakiak eta adierazi zure lehentasunak. Esate baterako, lan-elkarrizketa batean bazaude eta kontratazio-zuzendariak galdetzen badizu zure lankide izango zirenak zure elkarrizketaren aurretik edo ondoren ezagutu nahi dituzun ala ez, seguruenik hobe izango litzateke aukera bat hautatzea "Oh, ez zait axola" esan beharrean.

  Egoera ezberdinetara egokitzeko prest egon

  Zure jokabidea egoera ezberdinetara egokitzeko gai izatea, formalak edo informalak izan, trebetasun sozial bat da. Gizarte-arauak betetzeak ez du esan nahi faltsuak edo benetakoak ez direnik; sozialki konpetentea zarela esan nahi du.

  Ikusi ere: "Kanpo bat bezala sentitzen naiz" - Zergatik eta zer egin

  Normala da ezberdin jokatzea norekin zaudenaren arabera. Esate baterako, ziurrenik negozio batean txantxak egitea saihestuko duzutopaketak ez-profesionala emango lukeelako, baina umoreak erakargarriagoa egin dezake zita batean zaudenean.[] Saiatu gizarte-egoera bat zure nortasunaren alde desberdinak erakusteko aukera gisa ikusten.

  6. Irribarrea

  Aurpegi zoriontsuak fidagarriak direla hautematen dira,[], beraz, irribarre egiteak lehen inpresio ona ematen lagunduko dizu. Irribarrea natural eta zinez egiteko trikimailu azkar bat zoriontsu egiten zaituen zerbaitetan pentsatzea da. Oso urduri bazaude, arnasa sakon batzuk hartu eta masailezur eta aurpegiko muskuluak erlaxatzen saiatzea lagun dezake.

  7. Izan positiboa

  Normalean, lehen inpresio hobea emango duzu eta jendea eroso sentituko duzu zure buruaz gozatzen dakien pertsona positiboa dela agertzen bazara. Ez duzu pozik jokatu behar denbora guztian, baina saiatu kexatzeari, aireratzeari edo intziririk ez egiteari.

  Ikusi ere: 14 Toxic vs True Gizonen Adiskidetasun seinaleak

  Zure burua aurkezten duzunean, gehitu iruzkin edo galdera positibo bat zure izena esan ondoren. Adibidez, ezkontza batean norbait lehen aldiz ezagutzen baduzu, esan dezakezu: "Aizu, Alex naiz. Ederra da zu ezagutzea. Opilak itxura ederra dauka, ezta?”

  Hori zaila iruditzen bazaizu, lagungarria izan daiteke orokorrean pertsona positiboago bat bilakatzeko lan egitea. Aholku gehiago lortzeko, ikusi positiboagoa izateko gure artikulua.

  8. Izan adeitsu guztiekin

  Adeitsu eta ongi moldatuek inpresio positibo gehiago sortzen dituzte zakar jokatzen dutenek baino. Gogoratu oinarrizko protokoloa. Adibidez, betiesan "mesedez" eta "eskerrik asko", saihestu beste pertsonak hitz egiten ari direnean etetea, eta ez erabili besteak deseroso eragin ditzakeen hizkuntza arrunta.

  Ekitaldi formal batera joan eta ez badakizu ziur zein gizarte-arau jarraitu behar dituzun, begiratu lineako protokolo-gida bat.

  9. Bilatu oinarri komunak

  Jendeak bere antzekoak direla uste duen jendea gustuko izan eta lagun egin ohi du.[] Norbaiti gauza komunean badituzula sentiarazten badiozu, ziurrenik lehen inpresio indartsua egingo duzu eta harremana sortuko duzu.

  Norbait ezagutzen duzunean, bilatu antzekotasunak. Leku berean lan egiten baduzu edo ikasten baduzu, dagoeneko badaukazu zerbait komunean garrantzitsua. Adibidez, eskolan, ikaskideen gai bera ikasten ari zara. Honek gauza askori buruz hitz egiteko aukera ematen dizu, besteak beste, zure irakasleei, datozen azterketak edo klasean egiten ari zaren esperimentuak.

  Bestela, hainbat gairi buruz hitz egiten saiatu zaitezke beste pertsonari interesatzen zaion zerbait aurkitu arte. Biei interesatzen zaizun gai bat aurkitzen duzunean, ziurrenik elkarrizketa erakargarriagoa izango da bientzat.

  Norbaitekin komuneko gauzak aurkitzeko gure gidak elkarrizketa sakonagoak izateko eta ezaugarri komunak ezagutzeko erabil ditzakezun estrategiak ditu.

  10. Prestatu hizpide batzuk

  Aldez aurretik norbait ezagutuko duzula eta ezagutu nahi baduzuinpresio ona egin, pentsa ekar ditzakezun gai batzuk. Eztabaida puntuak hasteko prest edukitzeak urduritasun gutxiago sentiarazten lagunduko dizu, eta horrek konfiantzazko pertsona gisa agertzen lagunduko dizu.

  Adibidez, bikotekidearen senideei inpresio ona eragin nahi badiezu, galdera batzuk presta ditzakezu bere familia nondik datorren, senideek zer lan egiten duten eta nolakoa zen zure bikotea txikitan.

  11. Erabili konfiantzazko gorputz-hizkuntza

  Gehienok beste pertsonen gorputz-hizkera nabaritzen dugu eta haiei buruzko epaiketak egiteko erabiltzen dugu. Adibidez, jarrera makurtua duen norbait barnerakoia edo otzana dela iruditzen zaio normalean.[] Gorputz lengoaia segurua erabiltzen duzunean, baliteke beste pertsonek zurekin inpresio positiboa sortzea.

  Saiatu:

  • Eseri edo zutik zutik (baina ez zurrun) makurtu beharrean
  • Eutsi burua berdinduta edo apur bat gorantz okertuta[]
  • Erabili esku-astindu irmoa
  • Ekidin astindu
  • Ekidin eskuak bihurritu edo behatzak zintzilikatuz[]
  • Besoak askatu eta lepoa ukitzean[]
  • 4>Askatuz. ibiltzen zaren bitartean mugitzen utzi[]

Atseginagoa agertzeko, saiatu zure gorputz-hizkuntza koherentea mantentzen zure ahozko hizkuntzarekin.[] Adibidez, istorio edo txantxa arin bat kontatzen ari bazara, saiatu jarrera lasaia erabiltzen eta saihestu nerbio-zantzuak, hala nola, hatzak zure hankaren kontra seguru kolpatzea.kontaktua

Begizko kontaktu eza ez da norbait gezurretan ari den seinale fidagarria, baina jende gehienak iruzur seinale gisa interpretatzen du. Begietara begiratzen badiezu esaten ari zarena sinetsiko dute litekeena da.[]

Hala ere, kontuz ez begiratzeari, etengabeko begien kontaktuan oldarkorra dirudielako. Saiatu begi-harremana hausten 4-5 segundoz behin alboari begirada azkar batekin.[]

Begi-kontaktua zaila iruditzen bazaizu, begiratu gure begi-kontaktu segururako gida.

12. Aldatu zure tonua eta ahots-tonua

Hitz egiteko moduak eragina du besteek nola ikusten zaituzten.[] Esate baterako, ahots monotonoz hitz egiteak aspertuta edo apatikoa iruditu zaitu, eta ozen hitz egiteak zakar iruditu zaitu. Zure ahotsa bereziki garrantzitsua da telefonoz elkartzen bazara, zure aurpegi-adierazpenak eta gorputz-hizkuntzak ez diotelako beste pertsonari zuri buruzko arrastorik ematen.

Inpresio positiboa sortzeko:

• Hitz egin argi; honek nahita ohi baino astiroago hitz egitea esan nahi du bizkor hitz egiteko joera baduzu.
• Saiatu esaldiaren amaieran tonua eta tonua ez igotzen galderarik egiten ari ez bazara behintzat, zure buruaz ziur egon zaitezke eta.
• Fidagarria eta konpetentea dela agertzeko, hitz egin tonu baxuan eta ez altuan. []

Lagungarria izan daiteke marmarkari uzteko eta argiago hitz egiten hasteko gida bat dugu.

Zer da lehenengoa.