Kā radīt labu pirmo iespaidu (ar piemēriem)

Vai jūs uztrauc tas, kā jūs uzrunā jauni cilvēki? Varbūt jūtaties satraukts, kad jums ir jāiepazīstina ar sevi, vai arī jums ir grūti uzstāties, kad esat ieradies uz randiņu.

Šajā rokasgrāmatā uzzināsiet, kā radīt lielisku pirmo iespaidu, iepazīstoties ar jaunu cilvēku.

Sadaļas

Kā radīt labu pirmo iespaidu

Pētījumi liecina, ka dažu sekunžu laikā pēc pirmās iepazīšanās ar cilvēku mēs sākam spriest par viņa simpātijām, pievilcību, kompetenci, uzticamību un agresivitāti[].

Par laimi, jūs varat ietekmēt to, kā jūs redz citi cilvēki. Šeit ir daži veidi, kā radīt pozitīvu un noturīgu pirmo iespaidu.

1. Lai otra persona jūtas labi

Ja spēsiet likt otram cilvēkam justies laimīgam, uzmundrinātam vai pozitīvi noskaņotam par sevi, iespējams, atstāsiet lielisku pirmo iespaidu.

Var arī palīdzēt atcerēties, ka daudzi cilvēki, satiekoties ar jaunu cilvēku, jūtas nervozi, un aptuveni 50 % iedzīvotāju sevi raksturo kā kautrīgus.[] Pat ja otrs cilvēks šķiet pārliecināts par sevi, viņš var uztraukties, ka jums nepatiks. Ja būsiet draudzīgs un liksiet otram cilvēkam justies mierīgi, iespējams, radīsiet pozitīvu pirmo iespaidu.

Piemēram:

• Sirsnīgi sveiciniet otru personu, izmantojot aizrautīgu balss toni, un pasmaidiet tai. Piemēram, varat teikt: "Prieks iepazīties!" vai "Sveiki, es ar nepacietību gaidīju tikšanos ar jums!" Parādiet, ka jums ir prieks pavadīt laiku kopā ar otru personu.
• Izrādiet interesi par viņu, uzdodot jautājumus. Piemēram, ja kāds jums pastāstīs, ka nesen no patversmes ir adoptējis suni, varat pajautāt: "Kādas šķirnes suns ir jūsu suns?" Ļaujiet sev būt ziņkārīgam par otru cilvēku; tas parasti palīdzēs vieglāk izdomāt, ko viņam teikt.
• Pateicieties viņiem par veltīto laiku vai palīdzību (piemēram, ja viņi ir atraduši laiku, lai intervētu jūs par darbu).
• Lietojiet humoru, lai liktu viņiem smieties un parādītu, ka esat draudzīgs.
• Atvadoties sakiet viņiem, ka man bija prieks ar viņiem tikties.
• Atcerieties viņu vārdus. Ja jums neveicas ar vārdu atcerēšanos, mēģiniet izveidot domu asociāciju starp viņu vārdu un kādu vai kaut ko citu. Piemēram, ja otras personas vārds ir Reičela un jums ir māsīca ar tādu pašu vārdu, mēģiniet iztēloties, kā viņi abi stāv kopā.
• Ja sarunai pievienojas kāds jauns cilvēks, esiet laipni un laipni uzņemiet. Piemēram, ja sarunājaties kopā ar jauniem draugiem grupā un kāds jauns cilvēks nāk līdzi, sveiciniet viņu, iepazīstieties un pastāstiet, par ko grupa runā, lai jaunajam cilvēkam būtu vieglāk iesaistīties sarunā.

2. Esi iesaistīts klausītājs

Ja kāds domā, ka jums nav svarīgi, ko viņš saka, jūs neradīsiet labu sākotnējo iespaidu.

Būt labākai klausītājai:

• Kad kāds ar jums runā, pievērsiet uzmanību un uzziniet, ko viņš saka, nevis gaidiet, kad pienāks jūsu kārta, vai mēģiniet atbildi galvā.
• Nedaudz noliecieties uz priekšu, nodibiniet acu kontaktu un klanieties, lai parādītu, ka jūs interesē tas, ko viņi saka.
• Apkopojiet galvenos punktus saviem vārdiem. Piemēram, ja kāds jums saka, ka domā par pārcelšanos no laukiem uz pilsētu, bet nevar izšķirties, varat teikt: "Tātad jūs sakāt, ka ir grūti izlemt, vai palikt tur, kur esat, vai pārcelties uz pilsētu?".
• Nepārtrauciet.
• Mēģiniet garlaicīgu sarunu uztvert kā iespēju uzzināt ko jaunu.

Gan vīriešiem, gan sievietēm patīk cilvēki, kuri ir labi klausītāji. Kad esat uz randiņu un vēlaties uz meiteni vai puisi atstāt pozitīvu iespaidu, centieties koncentrēties uz to, lai viņu iepazītu, nevis runātu par sevi.

3. Rūpējieties par savu izskatu

Ja pirmā tikšanās ar kādu cilvēku notiek klātienē, jūsu izskats parasti ir pirmā informācija, ko viņi par jums uzzina. Tas attiecas arī uz tiešsaistes iepazīšanās profiliem, kuros jūsu fotoattēls parādās pirms jūsu biogrāfijas.

Lai gan mums gribētos domāt citādi, pētījumi liecina, ka mēs bieži vien viens otru vērtējam pēc ārējā izskata.[] Izmantot savu izskatu var palīdzēt jums atstāt labu pirmo iespaidu.

• Regulāri frizējieties, valkājiet tīras drēbes, nomainiet apavus, kad tie nolietojušies, un, ja jums ir bārda vai ūsas, sejas apmatojums ir kārtīgs.
• Pētījumi liecina, ka vīrieši, kas valkā uzvalkus pēc piegriezuma, tiek uzskatīti par veiksmīgākiem, elastīgākiem un pašpārliecinātākiem nekā vīrieši, kas valkā uzvalkus bez piegriezuma.[] Šie secinājumi nenozīmē, ka ikvienam ir obligāti jāvelk garderobe pēc piegriezuma, taču ir vērts censties atrast apģērbu, kas jums labi pieguļ.
• Pārliecinieties, ka jūsu apģērbs ir piemērots attiecīgajam gadījumam. Piemēram, darbā ievērojiet ģērbšanās noteikumus.
• Pētījumi liecina, ka miega trūkums padara jūs mazāk pievilcīgu un mazāk veselīgu.[].

4. Esi savlaicīgs

Ja liekat kādam gaidīt, otrs cilvēks to var uztvert kā zīmi, ka jūs nenovērtējat viņa laiku. Ja liekat kādam gaidīt, otrs cilvēks to var uztvert kā zīmi, ka jūs nenovērtējat viņa laiku. Pēc iespējas ātrāk paziņojiet otram cilvēkam, ja plānojat kavēties, un atvainojieties, kad ieradīsieties. Sniedziet īsu paskaidrojumu, kāpēc kavējaties, bet nekliedziet. Piemēram: "Man ir ļoti žēl, ka es kavēju.vēlu, es aizkavējos satiksmē" ir labi.

5. Esi pats par sevi

Ja kāds domā, ka jūs izliekaties, viņš var vilcināties jums uzticēties. Autentiskums ir pievilcīga iezīme, un "īstums" rada labu iespaidu.

Izskatīties patiesam:

• Ļaujiet izpaust savas emocijas. Piemēram, ļaujiet sev pasmieties, kad kāds saka kaut ko smieklīgu. Lai radītu labu iespaidu, jums nav jākļūst vēsam. Izmantojiet žestus un sejas izteiksmi, lai parādītu, ko jūtat. Esiet uzmanīgi, lai nepārspīlētu, citādi varat izskatīties neīsts.
• Nemelojiet un nepārspīlējiet. Esiet godīgi par sevi, norādot gan savas stiprās puses, gan ierobežojumus.
• Ļaujiet sev brīvi izteikties sarunu laikā. Jūs nevēlaties aizvainot, bet parasti ir pieņemami pateikt, kas ir jūsu prātā, vai paust savu viedokli, īpaši, ja kāds lūdz jūsu viedokli.
• Piemēram, ja esat darba intervijā un darba vadītājs jautā, vai vēlaties tikties ar cilvēkiem, kas būs jūsu kolēģi, pirms vai pēc intervijas, iespējams, būtu labāk izvēlēties kādu no iespējām, nevis atbildēt: "Ak, es neiebilstu".

Lai uzzinātu vairāk padomu par to, kā pareizi sabalansēt, izlasiet mūsu ceļvedi par to, kā būt pašam par sevi.

Esi gatavs pielāgoties dažādām situācijām

Spēja pielāgot savu uzvedību dažādām formālām vai neformālām situācijām ir sociālā prasme. Sociālo noteikumu ievērošana nenozīmē, ka esat viltus vai neautentisks, bet gan to, ka esat sociāli kompetents.

Tas ir normāli, ka uzvedaties atšķirīgi atkarībā no tā, ar ko esat kopā. Piemēram, jūs, iespējams, izvairāties jokot biznesa tikšanās laikā, jo tas liktu jums izskatīties neprofesionāli, bet humors var padarīt jūs pievilcīgāku, kad esat uz randiņu.[] Mēģiniet uz sociālo situāciju raudzīties kā uz iespēju parādīt dažādas savas personības šķautnes.

6. Smaidiet

Priecīgas sejas tiek uztvertas kā uzticamas,[] tāpēc smaids var palīdzēt jums radīt labu pirmo iespaidu. Īss triks, kā dabiski un patiesi smaidīt, ir domāt par kaut ko, kas jūs dara laimīgu. Ja esat ļoti nervozs, var palīdzēt daži dziļi ieelpas un mēģināt atslābināt žokļa un sejas muskuļus.

7. Esi pozitīvs

Parasti radīsiet labāku pirmo iespaidu un liksiet cilvēkiem justies ērti, ja izskatīsieties pozitīvi noskaņots cilvēks, kas prot priecāties. Jums nav visu laiku jārīkojas laimīgam, taču centieties atturēties no sūdzēšanās, vaimanāšanas vai stenēšanas.

Kad iepazīstināt ar sevi, pēc vārda izteikšanas pievienojiet pozitīvu komentāru vai jautājumu. Piemēram, ja pirmo reizi satiekat kādu cilvēku kāzās, varat teikt: "Ei, es esmu Alekss. Prieks ar tevi iepazīties. Torte izskatās skaista, vai ne?".

Ja tas šķiet sarežģīti, iespējams, palīdzēs darbs pie tā, lai kopumā kļūtu pozitīvāka personība. Vairāk padomu skatiet mūsu rakstā par to, kā kļūt pozitīvāk noskaņotam.

8. Esi pieklājīgs pret ikvienu

Pieklājīgi, labi audzināti cilvēki parasti atstāj pozitīvāku iespaidu nekā tie, kas uzvedas rupji. Atcerieties etiķetes pamatprincipus. Piemēram, vienmēr sakiet "lūdzu" un "paldies", nepārtrauciet citus cilvēkus, kad viņi runā, un nelietojiet vulgārus izteicienus, kas citiem varētu radīt neērtības.

Ja dodaties uz svinīgu pasākumu un neesat pārliecināts, kādi sabiedriskās etiķetes noteikumi jums jāievēro, iepazīstieties ar tiešsaistes etiķetes rokasgrāmatu.

9. Atrodiet kopsaucēju

Cilvēkiem mēdz patikt un draudzēties ar cilvēkiem, kuri, viņuprāt, ir līdzīgi viņiem pašiem.[] Ja jums izdosies panākt, lai kāds cilvēks jūtas tā, it kā jums būtu kaut kas kopīgs, jūs, visticamāk, radīsiet spēcīgu pirmo iespaidu un izveidosiet kontaktu.

Iepazīstoties ar jaunu cilvēku, meklējiet līdzības. Ja jūs strādājat vai mācāties vienā un tajā pašā vietā, jums jau ir kaut kas svarīgs kopīgs. Piemēram, skolā jūs mācāties vienu un to pašu priekšmetu ar saviem klasesbiedriem. Tādējādi jums ir daudz par ko runāt, tostarp par jūsu pasniedzējiem, gaidāmajiem eksāmeniem vai eksperimentiem, ko veicat stundās.

Varat arī mēģināt uzsākt nelielu sarunu par vairākām tēmām, līdz atradīsiet ko tādu, kas otru personu interesē. Kad atradīsiet tematu, kas interesē jūs abus, saruna, iespējams, būs saistošāka jums abiem.

Mūsu ceļvedī par to, kā atrast ar kādu cilvēku kopīgas lietas, ir iekļautas stratēģijas, ko varat izmantot, lai padziļinātu sarunas un atklātu kopīgās iezīmes.

10. Sagatavojiet dažus sarunu punktus

Ja jau iepriekš zināt, ka tiksieties ar kādu jaunu cilvēku un vēlaties atstāt labu iespaidu, padomājiet par dažām tēmām, ko varētu apspriest. Ja esat sagatavojis sarunu punktus, tas var palīdzēt jums mazāk nervozēt, un tas var palīdzēt jums uzstāties kā pārliecinātai personai.

Piemēram, ja vēlaties atstāt labu iespaidu uz sava partnera radiniekiem, varat sagatavot dažus jautājumus par to, no kurienes nāk viņa ģimene, ar ko nodarbojas viņa radinieki un kāds bija jūsu partneris bērnībā.

11. Izmantojiet pārliecinošu ķermeņa valodu

Lielākā daļa no mums pamana citu cilvēku ķermeņa valodu un pēc tās spriež par viņiem. Piemēram, cilvēks ar sakarsušu stāju parasti šķiet introverts vai pakļāvīgs.[] Ja lietojat pārliecinošu ķermeņa valodu, citi cilvēki par jums, visticamāk, radīs pozitīvu priekšstatu.

Mēģiniet:

• Sēdēt vai stāvēt stāvus (bet ne nekustīgi), nevis saspiesties.
• Galvu turiet vienā līmenī vai nedaudz paceltu uz augšu[]
• Lietojiet stingru rokasspiedienu
• Izvairieties no fidgeting
• Izvairieties no roku vicināšanas vai pirkstu savijuma[]
• Runājot izvairieties pieskarties kaklam[]
• Ļaujiet rokām brīvi karāties un ļaujiet tām kustēties, kamēr ejat[]

Piemēram, ja stāstāt vieglu stāstu vai jokojat, mēģiniet ieņemt atbrīvotu stāju un izvairieties no nervozitātes pazīmēm, piemēram, pirkstu piesitieniem pie kājas.[] Ja stāstāt vieglu stāstu vai jokojat, mēģiniet ieņemt atbrīvotu stāju un izvairieties no nervozitātes pazīmēm, piemēram, piesitot ar pirkstiem pie kājas.

Nodibiniet pārliecinošu acu kontaktu

Acu kontakta trūkums nav droša zīme, ka kāds melo, bet lielākā daļa cilvēku to interpretē kā melošanas pazīmi. Viņi ticēs jūsu teiktajam, ja jūs skatīsieties viņiem acīs.[]

Tomēr esiet uzmanīgi, lai nenovērstos, jo pastāvīgs acu kontakts var likt jums izskatīties agresīvi. Mēģiniet pārtraukt acu kontaktu ik pēc 4-5 sekundēm ar ātru skatienu uz sāniem.[]

Ja acu kontakts jums sagādā grūtības, iepazīstieties ar mūsu rokasgrāmatu par pārliecinošu acu kontaktu.

12. Mainiet balss augstumu un toni.

Tas, kā jūs runājat, ietekmē to, kā jūs uztver citi cilvēki.[] Piemēram, ja runājat vienmuļā balsī, varat šķist garlaikots vai apātisks, bet, runājot skaļi, varat šķist rupjš. Jūsu balss ir īpaši svarīga, ja tiekaties pa tālruni, jo jūsu sejas izteiksme un ķermeņa valoda nesniedz otram cilvēkam nekādas norādes par jums.

Radīt pozitīvu iespaidu:

• Runājiet skaidri; tas var nozīmēt apzināti runāt lēnāk nekā parasti, ja jums ir tendence runāt ātri.
• Centieties nepaaugstināt skaļumu un toni teikuma beigās, ja vien neuzdodat jautājumu, jo tas var likt izklausīties nepārliecinātam par sevi.
• Ja vēlaties, lai jūsu uzstāšanās būtu uzticama un kompetenta, runājiet skaļi, nevis skaļi. []

Mums ir rokasgrāmata par to, kā pārtraukt murmināšanu un sākt runāt skaidrāk, kas var palīdzēt.

Kas ir pirmais iespaids?

Kad divi cilvēki satiekas pirmo reizi, viņi ātri vien viens par otru izdara spriedumus.[] Šie spriedumi var būt skaidri (apzināti) vai netieši (neapzināti). Kopā tie veido sākotnējo priekšstatu par otru cilvēku. Psiholoģijā šo priekšstatu sauc par "pirmo iespaidu"[].[]

Kāpēc pirmais iespaids ir svarīgs?

Pirmajam iespaidam var būt ievērojamas sekas.[] Piemēram, ja kādam radīsies iespaids, ka neesat uzticams, viņš var nevēlēties jums atvērties, pieņemt jūs darbā vai uzskatīt jūs par potenciālu draugu. Jums nav nepieciešams radīt perfektu pirmo iespaidu, taču, pareizi uzvedoties un ģērbjoties, jūs varat gūt lielākus panākumus gan personīgajā, gan profesionālajā dzīvē.

Biežāk uzdotie jautājumi

Vai pirmais iespaids ir noturīgs?

Pirmajam iespaidam ir liela nozīme, jo tas ir spēcīgs un to ir grūti mainīt, [] taču tas ne vienmēr ir paliekošs. Kad mēs kontaktējamies ar citiem cilvēkiem, mēs atjauninām savus iespaidus un spriedumus, jo uzzinām par viņiem vairāk.[]

Kāda krāsa rada vislabāko pirmo iespaidu?

Nav vienprātības par to, kāda krāsa atstāj vislabāko iespaidu. Dažos pētījumos ir konstatēts, ka gaišākas, nevis tumšākas krāsas var atstāt pozitīvāku iespaidu konkrētos kontekstos (piemēram, policistu formas tērpos), taču šie secinājumi ne vienmēr attiecas uz vispārējo populāciju.[] [] [].

Kādi ir daži sliktā pirmā iespaida piemēri?

Ja ierodaties vēlu, neuzturot acu kontaktu, runājot tikai par sevi, aizmirstot otras personas vārdu un murmojot, ir daži piemēri, kas atstāj sliktu pirmo iespaidu.

Atsauces

1. Willis, J., & amp; Todorov, A. (2006). Pirmie iespaidi: Sprieduma veidošana pēc 100 ms sejas iedarbības. Psiholoģijas zinātne , 17 (7), 592-598.
2. Carducci, B., & amp; Zimbardo, P. G. (2018). The Cost of Shyness. Psiholoģija šodien .
3. Klebl, C., Rhee, J. J., Greenaway, K. H., Luo, Y., & amp; Bastian, B. (2021). Fiziskā pievilcība ietekmē spriedumus, kas attiecas uz morālās tīrības jomu.
4. Howlett, N., Pine, K. L., Orakçıoğlu, I., & Fletcher, B.C. (2013). Apģērba ietekme uz pirmo iespaidu: ātra un pozitīva reakcija uz nelielām izmaiņām vīriešu apģērbā. Journal of Fashion Marketing and Management, 17, (1), 38-48.
5. Sundelin, T., Lekander, M., Sorjonen, K., & amp; Axelsson, J. (2017). Ierobežota miega negatīvā ietekme uz sejas izskatu un sociālo pievilcību. Karaliskā biedrība Open Science , 4 (5), 160918.
6. Lippa, R. A. (2007). The Preferred Traits of Mates in a Cross-National Study of Heterosexual and Homosexual Men and Women: An Examination of Biological and Cultural Influences. Seksuālās uzvedības arhīvs , 36 (2), 193-208.
7. Jaeger, B., & amp; Jones, A. L. (2021). Kuras sejas iezīmes ir galvenās iespaidu veidošanā? Sociālās psiholoģijas un personības zinātnes , 194855062110349.
8. Wrzus, C., Zimmerman, J., Mund, M., & amp; Neyer, F. J. (2017). Friendships in young and mid adulthood. In M. Hojjat & amp; A. Moyer (Eds.), Draudzības psiholoģija (21.-38. lpp.). Oxford University Press.
9. Breil, S. M., Osterholz, S., Nestler, S., & Back, M. D. (2021). Neverbālo norāžu ietekme uz personības īpašību precīzu novērtēšanu. In T. D. Letzring & J. S. Spain (Eds.), Oksfordas rokasgrāmata par precīzu personības vērtējumu (195.-218. lpp.). Oxford University Press.
10. Navarro, J., & amp; Karlins, M. (2015). Ko saka katrs TĒLS: bijušā FIB aģenta ceļvedis cilvēku ātrās lasīšanas jautājumos. Harper Collins .
11. Weisbuch, M., Ambady, N., Clarke, A. L., Achor, S., & Weele, J. V.-V. (2010). On Being Consistent: The Role of Verbal-Nonverbal Consistency in First Impressions. Sociālās psiholoģijas pamati un lietojamā psiholoģija , 32 (3), 261-268.
12. Kreysa, H., Kessler, L., & amp; Schweinberger, S. R. (2016). Direct Speaker Gaze Promotes Trust in Truth-Ambiguous Statements. PLOS ONE, 11 (9), e0162291.
13. Cuncic, A. (2021). Labākie veidi, kā uzturēt acu kontaktu. Ļoti labs prāts .
14. McAleer, P., Todorov, A., & Belin, P. (2014). How Do You Say "Hello"? Personality Impressions from Brief Novel Voices. PLoS ONE , 9 (3), e90779.
15. Oleszkiewicz, A., Pisanski, K., Lachowicz-Tabaczek, K., & amp; Sorokowska, A. (2016). Uz balsi balstīti uzticamības, kompetences un siltuma novērtējumi neredzīgiem un redzīgiem pieaugušajiem. Psihonomikas biļetens & amp; Pārskats , 24 (3), 856-862.
16. Dury, T., McGowan, K., Kramer, D., Lovejoy, C., & amp; Ries, D. (2009). First Impressions: The Factors of Influence.
17. APA psiholoģijas vārdnīca. (2014). Pirmais iespaids. Apa.org .
18. Steinmetz, J., Sezer, O., & Sedikides, C. (2017). Impression mismanagement: People as inept self-presenters. Sociālās un personības psiholoģijas kompass, 11 (6), e12321.
19. Brambilla, M., Carraro, L., Castelli, L., & amp; Sacchi, S. (2019). Changing impressions: Moral character dominates impression updating. Eksperimentālās sociālās psiholoģijas žurnāls , 82 , 64-73.
20. Vrij, A. (1997). Wearing Black Clothes: The Impact of Offenders' and Suspects' Clothing on Impression Formation (Melnas drēbes valkāšana: likumpārkāpēju un aizdomās turēto apģērba ietekme uz iespaidu veidošanos). Lietišķā kognitīvā psiholoģija , 11 (1), 47-53.
21. Johnson, R. R. (2005). Policijas formas tērpu krāsa un iespaidu veidošana par iedzīvotājiem. Policijas un kriminālās psiholoģijas žurnāls , 20 (2), 58-66.