Як справити гарне перше враження (з прикладами)

Ви хвилюєтеся через те, як ви виглядаєте перед новими людьми? Можливо, ви відчуваєте занепокоєння, коли вам доводиться представлятися, або вам важко показати себе з найкращого боку на побаченні.

У цьому посібнику ви дізнаєтеся, як справити чудове перше враження при знайомстві з новою людиною.

Розділи

Як справити гарне перше враження

Люди швидко формують враження один про одного. Дослідження показують, що вже через кілька секунд після того, як ми бачимо людину вперше, ми починаємо робити висновки про її симпатію, привабливість, компетентність, надійність та агресивність [].

На щастя, ви можете впливати на те, як вас сприймають інші люди. Ось кілька способів створити позитивне і довготривале перше враження.

1. зробити так, щоб інша людина почувалася добре

Якщо ви можете змусити іншу людину відчути себе щасливою, піднесеною або позитивно налаштованою, ви, ймовірно, справите чудове перше враження.

Також корисно пам'ятати, що багато людей нервують при зустрічі з кимось новим, а близько 50% населення називають себе сором'язливими. Навіть якщо співрозмовник здається впевненим у собі, він може хвилюватися, що не сподобається вам. Якщо ви будете доброзичливими і розслабите співрозмовника, то, швидше за все, справите на нього позитивне перше враження.

Наприклад:

• Привітайте співрозмовника теплим, захопленим тоном і посміхніться йому. Наприклад, ви можете сказати: "Приємно познайомитися!" або "Привіт, я з нетерпінням чекав на зустріч з вами!" Покажіть, що ви щасливі проводити з ним час.
• Проявляйте інтерес до них, ставлячи запитання. Наприклад, якщо хтось каже, що нещодавно взяв собаку з притулку, ви можете запитати: "Якої породи ваш собака?" Дозвольте собі бути цікавим до співрозмовника; зазвичай це полегшує пошук відповідей на запитання.
• Подякуйте їм за їхній час або допомогу (наприклад, якщо вони знайшли час, щоб провести з вами співбесіду на роботу).
• Використовуйте гумор, щоб розсмішити їх і показати, що ви доброзичливі.
• Коли будете прощатися, скажіть, що було приємно познайомитися з ними.
• Запам'ятайте їхнє ім'я. Якщо ви погано запам'ятовуєте імена, спробуйте створити уявну асоціацію між їхнім ім'ям та кимось або чимось іншим. Наприклад, якщо іншу людину звуть Рейчел, а у вас є двоюрідна сестра з таким же ім'ям, спробуйте уявити, як вони стоять удвох.
• Якщо до розмови приєднується хтось новий, будьте теплими і привітними. Наприклад, якщо ви спілкуєтеся з новими друзями в групі і до вас приєднується хтось новий, привітайтеся з ним, представтеся і розкажіть, про що говорить група, щоб новій людині було легше приєднатися до розмови.

2. бути зацікавленим слухачем

Якщо хтось думає, що вам байдуже до того, що він говорить, ви не справите хорошого першого враження.

Бути кращим слухачем:

• Коли хтось до вас звертається, будьте уважні та обробляйте те, що він говорить, а не чекайте своєї черги говорити або репетируйте відповідь в голові.
• Злегка нахиліться вперед, встановіть зоровий контакт і кивніть, щоб показати, що ви зацікавлені в тому, що вони говорять.
• Підсумуйте їхні основні тези своїми словами. Наприклад, якщо хтось каже вам, що думає про переїзд з села до міста, але не може остаточно визначитися, ви можете сказати: "Тож ви кажете, що вам важко вирішити, чи залишатися там, де ви зараз, чи переїхати до міста?".
• Не перебивайте.
• Спробуйте переосмислити нудну розмову як шанс дізнатися щось нове.

І чоловікам, і жінкам подобаються люди, які вміють слухати. Коли ви на побаченні і хочете справити позитивне враження на дівчину чи хлопця, намагайтеся зосередитися на тому, щоб дізнатися їх краще, а не розповідати про себе.

3. дбати про свій зовнішній вигляд

Якщо ваша перша зустріч з кимось відбувається віч-на-віч, ваша зовнішність зазвичай є першою інформацією, яку про вас дізнаються. Це стосується і профілів на сайтах знайомств, де ваша фотографія з'являється перед біографією.

Хоча нам хотілося б думати інакше, дослідження показують, що ми часто судимо один про одного за зовнішнім виглядом. [...] Максимально використовуючи свій зовнішній вигляд, ви можете справити гарне перше враження.

• Слідкуйте за своїм зовнішнім виглядом: регулярно стрижіться, носіть чистий одяг, міняйте взуття, коли воно зношується, і тримайте волосся на обличчі охайним, якщо у вас є борода або вуса.
• Обирайте одяг, який добре сидить на вас. Дослідження показують, що чоловіки у зшитих на замовлення костюмах вважаються більш успішними, гнучкими та впевненими в собі, ніж чоловіки, одягнені в нестандартні костюми. [] Ці висновки не обов'язково означають, що кожен повинен мати зшитий на замовлення гардероб, але пошук одягу, який правильно сидить на вас, вартий зусиль.
• Переконайтеся, що ваше вбрання підходить до випадку. Наприклад, дотримуйтеся дрес-коду на роботі.
• Висипайтеся: дослідження показують, що недосипання робить вас менш привабливими і менш здоровими [].

4. бути вчасно

Люди, які запізнюються, виглядають неуважними, що не залишає хорошого першого враження. Якщо ви змушуєте когось чекати, співрозмовник може сприйняти це як знак того, що ви не цінуєте його час. Повідомте співрозмовника якомога раніше, якщо ви збираєтеся запізнитися, і вибачтеся, коли прийдете. Дайте коротке пояснення, чому ви запізнюєтеся, але не розводьтеся, наприклад: "Мені дуже шкода, що я запізнився.запізнився, застряг у пробці" - це нормально.

5. Будь собою.

Якщо хтось подумає, що ви граєте роль, він може вагатися, чи довіряти вам. Автентичність - це приваблива риса, і вигляд "справжнього" справляє гарне враження.

Щоб виглядати справжнім:

• Наприклад, дозвольте собі посміятися, коли хтось говорить щось кумедне. Щоб справити гарне враження, не обов'язково вдавати холоднокровність. Використовуйте жести та міміку, щоб показати, що ви відчуваєте. Будьте обережні, щоб не перестаратися, інакше ви можете виглядати нещирим.
• Не брешіть і не перебільшуйте. Будьте чесними щодо себе, включаючи свої сильні та слабкі сторони.
• Дозволяйте собі вільно висловлюватися під час розмови. Ви не хочете викликати образи, але зазвичай це нормально - сказати, що у вас на думці, або висловити свою думку, особливо якщо хтось просить вас висловити свою думку.
• Приймайте власні рішення та висловлюйте свої вподобання. Наприклад, якщо ви проходите співбесіду і менеджер з персоналу запитує, чи хотіли б ви познайомитися з людьми, які стануть вашими колегами, до або після співбесіди, ймовірно, буде краще вибрати варіант, а не відповідати: "О, я не проти".

Більше порад про те, як знайти правильний баланс, читайте в нашому посібнику про те, як бути собою.

Будьте готові адаптуватися до різних ситуацій

Здатність адаптувати свою поведінку до різних ситуацій, як формальних, так і неформальних, є соціальною навичкою. Дотримання соціальних правил не означає, що ви фальшиві чи несправжні; це означає, що ви соціально компетентні.

Нормально поводитися по-різному залежно від того, з ким ви знаходитесь. Наприклад, ви, ймовірно, уникаєте жартів на діловій зустрічі, тому що це зробить вас непрофесійним, але гумор може зробити вас більш привабливим на побаченні [] Спробуйте розглядати соціальну ситуацію як можливість продемонструвати різні сторони вашої особистості.

6. Посміхнися.

Щасливі обличчя сприймаються як такі, що заслуговують на довіру, тому посмішка може допомогти вам справити гарне перше враження. Швидкий спосіб посміхатися природно і щиро - подумати про щось, що робить вас щасливими. Якщо ви дуже нервуєте, може допомогти зробити кілька глибоких вдихів і спробувати розслабити м'язи щелепи та обличчя.

7. бути позитивним

Зазвичай ви справляєте краще перше враження і змушуєте людей почуватися комфортно, якщо ви виглядаєте позитивною людиною, яка вміє отримувати задоволення від життя. Вам не потрібно весь час вдавати із себе щасливого, але намагайтеся не скаржитися, не випускати пар і не стогнати.

Коли ви представляєтесь, додайте позитивний коментар або запитання після того, як назвете своє ім'я. Наприклад, якщо ви вперше зустрічаєте когось на весіллі, ви можете сказати: "Привіт, я Алекс. Приємно познайомитись. Торт виглядає чудово, чи не так?"

Якщо це звучить складно, можливо, варто попрацювати над тим, щоб стати більш позитивною людиною в цілому. Більше порад ви знайдете в нашій статті про те, як бути більш позитивним.

8. будьте ввічливі з усіма

Ввічливі, виховані люди, як правило, справляють більш позитивне враження, ніж ті, хто поводиться грубо. Пам'ятайте про елементарний етикет. Наприклад, завжди кажіть "будь ласка" і "дякую", не перебивайте інших людей, коли вони говорять, і не використовуйте вульгарну лексику, яка може поставити інших у незручне становище.

Якщо ви збираєтеся на офіційний захід і не впевнені, яких соціальних правил потрібно дотримуватися, ознайомтеся з онлайн-посібником з етикету.

9. знайти спільну мову

Люди схильні любити і дружити з тими, хто, на їхню думку, схожий на них самих [] Якщо ви можете змусити когось відчути, що у вас є щось спільне, ви, ймовірно, справите сильне перше враження і налагодите контакт.

Коли ви зустрічаєте когось нового, шукайте схожість. Якщо ви працюєте або навчаєтесь в одному місці, у вас вже є щось важливе спільне. Наприклад, у школі ви вивчаєте той самий предмет, що й ваші однокласники. Це дає вам багато тем для розмов, включаючи ваших професорів, майбутні іспити або експерименти, які ви проводите в класі.

Крім того, ви можете спробувати вести світську бесіду на кілька тем, поки не знайдете щось, що зацікавить співрозмовника. Коли ви знайдете тему, яка зацікавить вас обох, розмова, ймовірно, буде більш цікавою для вас обох.

Наш посібник про те, як знайти спільні риси з кимось, містить стратегії, які ви можете використовувати для глибших розмов і виявлення спільних рис.

10. підготуйте кілька тез для виступу

Якщо ви заздалегідь знаєте, що збираєтеся зустрітися з кимось новим і хочете справити гарне враження, подумайте про кілька тем, які ви могли б підняти. Готові тези для розмови допоможуть вам менше нервувати, що може допомогти вам виглядати впевненою в собі людиною.

Наприклад, якщо ви хочете справити гарне враження на родичів вашого партнера, ви можете підготувати кілька запитань про те, звідки походить його сім'я, чим займаються його родичі, і яким був ваш партнер у дитинстві.

11. використовуйте впевнену мову тіла

Більшість з нас помічає мову тіла інших людей і використовує її для того, щоб скласти судження про них. Наприклад, людина з згорбленою поставою зазвичай сприймається як інтроверт або покірна. Коли ви використовуєте впевнену мову тіла, інші люди, швидше за все, складуть про вас позитивне враження.

Спробуй:

• Сидіти або стояти прямо (але не жорстко) замість того, щоб сутулитися
• Тримайте голову рівно або злегка нахиленою вгору[].
• Використовуйте міцне рукостискання
• Уникайте метушні
• Уникайте заламування рук або переплетення пальців[].
• Уникайте торкатися шиї під час розмови[].
• Нехай ваші руки вільно звисають і рухаються під час ходьби [].

Щоб здаватися більш привабливим, намагайтеся, щоб мова вашого тіла відповідала вашій словесній мові [] Наприклад, якщо ви розповідаєте безтурботну історію або жарт, постарайтеся прийняти розслаблену позу і уникати ознак нервування, наприклад, постукування пальцями по нозі.

Встановіть впевнений зоровий контакт

Відсутність зорового контакту не є надійною ознакою того, що хтось бреше, але більшість людей сприймають її як ознаку обману. Вони з більшою ймовірністю повірять у те, що ви говорите, якщо ви подивитеся їм в очі [].

Однак будьте обережні, щоб не витріщатися, оскільки постійний зоровий контакт може зробити вас агресивним. Намагайтеся переривати зоровий контакт кожні 4-5 секунд, швидко відводячи погляд убік [].

Якщо вам важко дивитися в очі, ознайомтеся з нашим посібником із впевненого зорового контакту.

12. змінюйте висоту і тон голосу

Те, як ви говорите, впливає на те, як вас сприймають інші люди. Наприклад, якщо ви говорите монотонним голосом, вас можуть сприйняти як нудьгуючого або апатичного, а якщо голосно - як грубого. Ваш голос особливо важливий, якщо ви зустрічаєтеся по телефону, тому що ваша міміка і мова тіла не дають співрозмовнику жодних підказок про вас.

Створити позитивне враження:

• Говоріть чітко; це може означати навмисне говорити повільніше, ніж зазвичай, якщо ви схильні говорити швидко.
• Намагайтеся не підвищувати темп і тон в кінці речення, якщо тільки ви не ставите запитання, оскільки це може зробити вас невпевненим у собі.
• Щоб справити враження надійного та компетентного співрозмовника, говоріть на низькому, а не на високому тоні [].

У нас є посібник про те, як перестати бурмотіти і почати говорити чіткіше, який може вам допомогти.

Що таке перше враження?

Коли двоє людей зустрічаються вперше, вони швидко роблять судження один про одного. Ці судження можуть бути явними (свідомими) або неявними (несвідомими). Разом вони складають первинне сприйняття іншої людини. У психології це сприйняття називається "першим враженням" [].

Чому перші враження важливі?

Перше враження може мати значні наслідки. Наприклад, якщо у когось складеться враження, що ви не заслуговуєте на довіру, він може не захотіти відкритися вам, найняти вас на роботу або розглядати вас як потенційного друга. Вам не потрібно справляти ідеальне перше враження, але відповідна поведінка та одяг можуть зробити вас більш успішними як в особистому, так і в професійному житті.

Поширені запитання

Перші враження залишаються надовго?

Перші враження мають значення, тому що вони сильні і їх важко змінити, [] але вони не завжди постійні. Коли ми взаємодіємо з іншими людьми, ми оновлюємо наші враження і судження, коли дізнаємося про них більше [].

Який колір справляє найкраще перше враження?

Не існує єдиної думки щодо того, який колір справляє найкраще враження. Деякі дослідження виявили, що світліші, а не темніші кольори можуть справляти більш позитивне враження в певних контекстах (наприклад, для поліцейських у формі), але ці висновки не обов'язково стосуються загального населення [] [].

Наведіть приклади поганих перших вражень?

Запізнення, нездатність підтримувати зоровий контакт, розмови лише про себе, забування імені співрозмовника та бурмотіння - це лише кілька прикладів поведінки, яка залишить погане перше враження.

Посилання

1. Вілліс, Дж. та Тодоров, А. (2006). Перше враження: прийняття рішення після 100-миттєвої експозиції обличчя. Психологічна наука , 17 (7), 592-598.
2. Кардуччі, Б. та Зімбардо, П. Г. (2018) Ціна сором'язливості. Психологія сьогодні .
3. Клебль, К., Рі, Д. Д., Грінуей, К. Г., Луо, Ю., та Бастіан, Б. (2021). Фізична привабливість упереджує судження, що стосуються моральної сфери чистоти.
4. Хоулетт, Н., Пайн, К. Л., Оракчіоглу, І. та Флетчер, Б.К. (2013). Вплив одягу на перші враження: швидка та позитивна реакція на незначні зміни у чоловічому одязі. Журнал модного маркетингу та менеджменту, 17, (1), 38-48.
5. Сунделін, Т., Лекандер, М., Сорьонен, К., Аксельссон, Я. (2017) Негативний вплив обмеженого сну на зовнішній вигляд обличчя та соціальну привабливість. Королівське товариство відкритої науки , 4 (5), 160918.
6. Ліппа, Р. А. (2007). Риси, яким надають перевагу у виборі партнерів у крос-національному дослідженні гетеросексуальних і гомосексуальних чоловіків і жінок: вивчення біологічних і культурних впливів. Архіви сексуальної поведінки , 36 (2), 193-208.
7. Ягер, Б. и Джонс, А. Л. (2021) Які риси обличчя відіграють центральну роль у формуванні враження? Соціальна психологія та наука про особистість , 194855062110349.
8. Врзус, К., Циммерман, Я., Мунд, М., Нейєр, Ф. Я. (2017). Дружба в молодому та середньому дорослому віці. В М. Ходжат та А. Мойєр (Ред.), Психологія дружби (с. 21-38). видавництво Оксфордського університету.
9. Брейл, С. М., Остергольц, С., Нестлер, С. та Бек, М. Д. (2021). Внесок невербальних сигналів у точне судження про риси особистості. В Т. Д. Летзрінг та Я. С. Іспанія (Ред.), Оксфордський посібник з точного судження про особистість (с. 195-218). видавництво Оксфордського університету.
10. Наварро, Я. та Карлінс, М. (2015). Що говорить кожне ТІЛО: посібник колишнього агента ФБР зі швидкого читання людей. Харпер Коллінз .
11. Вайсбух, М., Амбаді, Н., Кларк, А. Л., Ачор, С., та Віл, Я. В.-В. (2010). Бути послідовним: роль вербально-невербальної послідовності у формуванні перших вражень. Фундаментальна та прикладна соціальна психологія , 32 (3), 261-268.
12. Крейса, Г., Кесслер, Л., та Швайнбергер, С. Р. (2016). Прямий погляд оратора сприяє довірі до істинно неоднозначних тверджень. ПЛОЩАДЬ ПЕРША, 11 (9), e0162291.
13. Кунчич, А. (2021). Найкращі способи підтримувати зоровий контакт. Verywell Mind .
14. МакАлір, П., Тодоров, А., Бєлін, П. (2014). Як ви говорите "привіт"? Особистісні враження від коротких новел-голосувань. ПЛОС ПЕРШИЙ , 9 (3), e90779.
15. Олешкевич, А., Пісанський, К., Лахович-Табачек, К., Сороковська, А. (2016). Голосові оцінки надійності, компетентності та теплоти у сліпих і зрячих дорослих. Психологічний вісник та огляд , 24 (3), 856-862.
16. Дьюрі, Т., Макгоуен, К., Крамер, Д., Лавджой, К. та Ріс, Д. (2009). Перші враження: фактори впливу.
17. Психологічний словник APA (2014). Перше враження. Apa.org .
18. Штейнмец, Я., Сезер, О. та Седікідес, К. (2017). Неправильне управління враженнями: люди як невмілі самопрезентанти. Компас соціальної та особистісної психології, 11 (6), e12321.
19. Брамбілла, М., Карраро, Л., Кастеллі, Л., Саккі, С. (2019). Зміна вражень: моральний характер домінує над оновленням вражень. Журнал експериментальної соціальної психології , 82 , 64-73.
20. Врій, А. (1997). Носіння чорного одягу: вплив одягу правопорушників та підозрюваних на формування враження. Прикладна когнітивна психологія , 11 (1), 47-53.
21. Джонсон, Р. Р. (2005) Колір поліцейської форми та формування враження у громадян. Журнал поліцейської та кримінальної психології , 20 (2), 58-66.