لوگوں کو آپ کا احترام کیسے کریں (اگر آپ اعلی درجے کے نہیں ہیں)

ہم ایسی مصنوعات شامل کرتے ہیں جو ہمارے خیال میں ہمارے قارئین کے لیے مفید ہیں۔ اگر آپ ہمارے لنکس کے ذریعے خریداری کرتے ہیں، تو ہم کمیشن حاصل کر سکتے ہیں۔

کیا ایسا لگتا ہے کہ لوگ آپ کا احترام نہیں کرتے؟ شاید وہ آپ کی بات نہ سنیں۔ ہوسکتا ہے کہ وہ آپ کے جذبات کو ایک طرف رکھیں یا آپ کے خیالات کو کبھی منتخب نہ کریں۔ آپ محسوس کر سکتے ہیں کہ آپ کو دوسروں کے لیے کوئی فرق نہیں پڑتا۔

اس گائیڈ میں، آپ یہ سیکھیں گے کہ لوگوں سے آپ کا احترام کرنے کا طریقہ یہاں تک کہ اگر آپ کی اعلیٰ سماجی حیثیت نہیں ہے۔

احترام کا کیا مطلب ہے؟

کسی کی عزت کرنا اس کی مثبت خوبیوں، مہارتوں یا صلاحیتوں کو تسلیم کرنا اور ان کی تعریف کرنا ہے۔ جب ہم کسی کے ساتھ عزت کے ساتھ پیش آتے ہیں تو ہم بطور انسان ان کے حقوق کا بھی احترام کرتے ہیں۔ مثال کے طور پر، اگر آپ کسی کا احترام کرتے ہیں، تو آپ اس کی ترجیحات حاصل کرنے، مہربانی کے ساتھ برتاؤ کرنے، یا کسی چیز کے بارے میں ان کا ذہن بدلنے کے حق کی قدر کرتے ہیں۔

ہم میں سے اکثر یہ چاہتے ہیں کہ دوسرے لوگ ان کا احترام کریں۔ یہ اچھا لگتا ہے جب کوئی آپ کی شخصیت، خیالات، کامیابیوں اور احساسات کی قدر کرتا ہے۔ اس کے علاوہ اگر آپ کسی کی عزت حاصل کر سکتے ہیں، تو شاید وہ آپ کی رائے مانگنے، آپ کے مشورے لینے، اور آپ کے ساتھ وقت گزارنے سے لطف اندوز ہوں گے۔

اعتماد پیدا کرکے عزت کیسے حاصل کی جائے

عام اصول کے طور پر، قابل اعتمادی ایک انتہائی قابل قدر خصوصیت ہے۔ اگر آپ دوسرے لوگوں پر یہ ثابت کر سکتے ہیں کہ وہ آپ پر بھروسہ کر سکتے ہیں، تو امکان ہے کہ وہ آپ کا احترام کریں گے۔

1۔ اپنے وعدوں کو پورا کریں

اپنا وعدہ پورا کرکے دکھائیں کہ آپ قابل اعتماد ہیں۔ اگر آپ وعدے نہ کریںسائیکالوجی بلیٹن سے ظاہر ہوتا ہے کہ گروپ کی ترتیبات میں، جو لوگ دوسروں کی مدد کرتے ہیں وہ ان لوگوں کے مقابلے میں اعلیٰ مقام حاصل کرتے ہیں جو اتنے پرہیزگار نہیں ہیں۔ اگر یہ واضح ہے کہ آپ خود کا احترام کرتے ہیں، تو دوسرے یہ سمجھ سکتے ہیں کہ انہیں بھی آپ کا احترام کرنا چاہیے۔

یہاں کچھ طریقے ہیں جن سے آپ عزت نفس ظاہر کرسکتے ہیں:

1۔ اپنے اچھے نکات کو تسلیم کریں

آپ کو شیخی نہیں مارنی چاہیے۔ لیکن آپ کو اپنی اچھی خوبیوں اور کامیابیوں کو تسلیم کرنے سے بھی نہیں گھبرانا چاہیے۔

یہاں ان چیزوں کی کچھ مثالیں ہیں جن کے سب سے زیادہ قابل احترام اور اعلیٰ قدر والے لوگ کھڑے ہیں:

1. "میں سخت محنت کرتا ہوں۔"
2. "میں ایک بہت اچھا دوست ہوں۔"
3. "میں دوسرے لوگوں کا بہت خیال رکھتا ہوں۔"
4. "میں قابل بھروسہ اور ذمہ دار ہوں۔"
5. "میں نے اپنی زندگی میں بہت سی رکاوٹوں کو عبور کیا ہے۔ اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ کو یہ چیزیں براہ راست لوگوں کو بتانے کی ضرورت ہے۔ شیخی مارنے سے آپ کی عزت نہیں ہوگی۔ جریدے نفسیاتی سائنس، میں شائع ہونے والی 2015 کی تحقیق کے مطابق جو لوگ شیخی مارتے ہیں وہ ناپسندیدہ ہوتے ہیں۔ مثال کے طور پر، اگر کوئی آپ سے پوچھے کہ کام کیسے چل رہا ہے، تو یہ کہنا ٹھیک ہے کہ آپ نے سخت محنت کی اور پروموشن حاصل کی۔

   2۔ اپنے لیے معافی مانگنا بند کریں

   زیادہ معافی مانگنا ایک علامت ہے۔کہ آپ غالب سے زیادہ مطیع ہیں۔ مطیع اور غالب رویہ دونوں حد سے زیادہ بری چیزیں ہو سکتی ہیں۔ صحیح توازن حاصل کرنے سے آپ کی عزت ہوگی۔

   تصور کریں کہ کوئی غلطی سے آپ پر اپنا مشروب پھینک دیتا ہے۔ پھر، خالص عادت سے، آپ کہتے ہیں "مجھے افسوس ہے،" حالانکہ یہ دوسرے شخص کی غلطی تھی۔

   اگر آپ عزت حاصل کرنا چاہتے ہیں، تو آپ کو ان اوقات کے لیے اپنی معذرت محفوظ کرنے کی ضرورت ہوگی جب آپ واقعی معذرت خواہ ہیں۔

   اکثر "مجھے افسوس ہے" کہنا بند کرنے کا ایک طریقہ یہ ہے کہ جب آپ کر سکتے ہو تو ایک سادہ "شکریہ" کے ساتھ جملے کو تبدیل کریں۔ 0 "شکریہ" دوسرے شخص کو ان کے وقت کے لئے تعریف ظاہر کرتا ہے۔ یہ آپ کی ذہنیت کو معذرت خواہ سے شکر گزاری میں بدل دیتا ہے۔ دوسرا شخص بھی تعریف کرے گا کہ آپ کو یقین دلانے کی ضرورت نہیں ہے کہ آپ نے کچھ غلط نہیں کیا ہے۔

   "معذرت" کے بجائے کہنے کے لیے ایک اور چیز ہے "معاف کیجئے گا۔" مثال کے طور پر، اگر آپ کسی سے ٹکراتے ہیں یا ان سے گزرنے کی ضرورت ہے، تو "معاف کیجئے گا" شائستہ ہے لیکن معذرت خواہ نہیں۔

   آخر میں، آپ کو کسی سے "نہیں" کہنے کے لیے معافی مانگنے کی ضرورت نہیں ہے اگر وہ آپ سے کوئی ایسا کام کرنے کو کہے جو آپ کے لیے کارآمد نہ ہو۔ مثال کے طور پر، اگر آپ کا دوست آپ سے آدھی رات کو ہوائی اڈے کے لیے لفٹ مانگتا ہے اور آپ کو اگلے دن کام کے لیے اٹھنا پڑتا ہے، تو یہ کہنا ٹھیک ہے، "نہیں، میں اس کا انتظام نہیں کر سکتا۔"

   اگر آپ اضافی چاہتے ہیں۔زیادہ مضبوط بننے میں مدد، ایک اچھا معالج مدد کر سکتا ہے۔

   ہم آن لائن تھراپی کے لیے BetterHelp کی تجویز کرتے ہیں، کیونکہ وہ لامحدود پیغام رسانی اور ہفتہ وار سیشن پیش کرتے ہیں، اور معالج کے دفتر جانے سے سستے ہیں۔

   ان کے منصوبے فی ہفتہ $64 سے شروع ہوتے ہیں۔ اگر آپ یہ لنک استعمال کرتے ہیں، تو آپ کو BetterHelp پر اپنے پہلے مہینے کی 20% چھوٹ + کسی بھی سوشل سیلف کورس کے لیے درست $50 کا کوپن ملتا ہے: BetterHelp کے بارے میں مزید جاننے کے لیے یہاں کلک کریں۔

   (اپنا $50 SocialSelf کوپن حاصل کرنے کے لیے، ہمارے لنک کے ساتھ سائن اپ کریں۔ پھر، BetterHelp کے آرڈر کو ای میل کریں۔ کسی بھی سوشل سیلف کورس کے لیے آپ اپنے ذاتی کوڈ کا استعمال کر سکتے ہیں۔ اپنی رائے اور عقائد کے لیے کھڑے ہو جائیں

   جب ہم اپنے عقائد میں فٹ ہونے کے لیے سمجھوتہ کرتے ہیں، تو ہم اپنی بے عزتی کرتے ہیں۔ جب کوئی آپ کے عقائد پر سوال کرتا ہے، تو آپ احترام اور شائستہ رہتے ہوئے بھی ثابت قدم رہ سکتے ہیں۔ اپنے عقائد کے ساتھ اور اس حقیقت کے ساتھ کہ کچھ لوگ آپ سے متفق نہیں ہوں گے، دونوں پر راحت محسوس کرنے کی کوشش کریں۔

   مثال کے طور پر، ہم کہتے ہیں کہ آپ مذہبی ہیں، اور آپ کا باقی دوستی گروپ ملحد ہے۔ آپ کو اپنے عقائد کو کم کرنے کی ضرورت نہیں ہے، چاہے آپ اقلیت میں ہی کیوں نہ ہوں، کیونکہ آپ کو یہ حق حاصل ہے کہ آپ کس مذہب (اگر کوئی ہے) کی پیروی کریں۔ اگر کوئی بات چیت عجیب یا گرم ہو جاتی ہے، تو آپ کہہ سکتے ہیں، "آئیے اختلاف کرنے پر راضی ہوں" یا "شاید ہمیں موضوع بدلنا چاہیے؟" اور دوسرے موضوع پر جائیں۔

   4۔ بہت زیادہ خود کو فرسودہ مزاح سے پرہیز کریں

   اکثر لوگان لوگوں کا احترام کریں جو مزاح کی اچھی حس رکھتے ہیں۔ اس کی وجہ یہ ہو سکتی ہے، جریدے انٹیلیجنس، میں شائع ہونے والے 2011 کے مطالعے کے مطابق، ہم مزاح کو ذہانت سے جوڑتے ہیں۔ خاص طور پر، خود پسندی کا مزاح آپ کے خلاف کام کر سکتا ہے۔

   یہاں کچھ مثالیں دی گئی ہیں کہ کس قسم کے پیغامات جو خود کو فرسودہ کرنے والے مزاح بھیج سکتے ہیں:

   • "میں اچھا نہیں ہوں۔"
   • "میں ہر چیز سے خوفناک ہوں۔"
   • "میں اپنے آپ کو پسند نہیں کرتا۔"
   • "آپ مجھ سے بہتر ہیں۔"
   • "میں آپ کے وقت کے قابل نہیں ہوں۔"
بہت اچھا ہونا چاہیے بہت اچھا ہونا چاہیے۔ کہ اس میں کوئی حقیقت نہیں ہے. مثال کے طور پر، جب اوباما نے مذاق میں کہا کہ وہ اوول آفس میں AC بند نہیں کر سکتا، تو یہ مضحکہ خیز تھا کیونکہ کسی کو بھی ان کی طاقت پر شک نہیں تھا۔

لیکن اگر آپ تنہا محسوس کرتے ہیں اور ویک اینڈ پر کسی کے ساتھ گھومنے پھرنے کے لیے کوئی نہ ہونے کے بارے میں مذاق کرتے ہیں، تو آپ ایک تنہا شخص کے طور پر اپنی تصویر بنائیں گے، جو دوسرے لوگوں کو آپ کا احترام کرنے کے لیے حوصلہ افزائی نہیں کرے گا اور آپ کو فطری طور پر خوش کرنے کے لیے استعمال کریں گے۔ فائدہ اکثر، زندگی کے مضحکہ خیز پہلو کے بارے میں سادہ اور مزاحیہ مشاہدات لوگوں کو ہنسانے کے لیے کافی ہوتے ہیں۔

حدود طے کرکے احترام کیسے حاصل کیا جائے

باؤنڈری سیٹنگ لوگوں کو دکھاتی ہے کہ وہ آپ کو قدر کی نگاہ سے نہیں لے سکتے اور آپ توقع کرتے ہیں کہ وہ آپ کے ساتھ احترام کے ساتھ پیش آئیں گے۔ اگر آپ کچھ حاصل کیے بغیر ہر وقت دوسروں کی مدد کرتے رہتے ہیں تو حدود مفید ہیں۔واپس۔

آئیے کہتے ہیں کہ آپ کو لگتا ہے کہ آپ کا دوست آپ کا فائدہ اٹھا رہا ہے۔ وہ جب چاہیں آپ کے گھر آتے ہیں، آپ کا کھانا کھاتے ہیں، اور آپ کے صوفے پر سوتے ہیں۔ وہ گروسری کے لیے کبھی بھی اجازت نہیں مانگتے ہیں اور نہ ہی پیسے دیتے ہیں۔

اس معاملے میں، آپ ایک حد مقرر کر سکتے ہیں کہ کوئی بھی آپ کی اجازت یا دعوت کے بغیر رات 9 بجے سے صبح 9 بجے کے درمیان آپ کے گھر نہ آسکے۔

ایک بار جب آپ یہ طے کر لیں کہ آپ کو کون سی حدود طے کرنے کی ضرورت ہے، آپ کو اس شخص کو بتانا ہوگا جس کے ساتھ آپ کو کوئی مسئلہ ہے۔ مثال کے طور پر، آپ اپنے دوست سے کہہ سکتے ہیں، "اب سے، میں رات 9 بجے سے صبح 9 بجے کے درمیان غیر بلائے گئے مہمانوں کو نہیں رکھوں گا۔"

لوگ جو کچھ کرتے ہیں اس کی تقریباً ہمیشہ ایک وجہ ہوتی ہے۔ اس سے دوسرے شخص کی صورتحال پر غور کرنے میں مدد ملتی ہے ۔ کیا چیز انہیں اس طرح کام کرنے پر مجبور کر سکتی تھی؟ کیا انہوں نے ہمیشہ آپ کو قدر کی نگاہ سے دیکھا ہے؟

آپ ایسے طریقے تجویز کر سکتے ہیں جن سے آپ کا فائدہ اٹھائے بغیر بھی ان کی ضروریات پوری کی جا سکیں۔ مثال کے طور پر، اپنے دوستوں سے کہیں کہ اگر انہیں سونے کے لیے جگہ کی ضرورت ہو یا اگر وہ آپ کے گھر میں اکثر کھاتے ہیں تو پہلے فون کریں۔ اگر ایسا ہوتا ہے تو، آپ کا اگلا مرحلہ اس کے بارے میں ان کے ساتھ دوسری بات چیت ہونا چاہیے۔

دوبارہ وضاحت کریں:

1. جو چیزیں وہ کر رہے ہیں وہ آپ کے لیے کیوں پریشانی کا باعث ہیں
2. آپ کی حدود
3. آپ نے ان حدود کو کیوں متعین کیا ہے

اگر وہ اب بھی نہیں کرتے ہیںاس کے بعد اپنی حدود کا احترام کریں، آپ کو مزید سخت تبدیلیاں کرنے کی ضرورت پڑسکتی ہے۔ بدقسمتی سے، بعض دوستوں سے رابطہ منقطع کرنا ضروری ہوسکتا ہے۔

احترام حاصل کرنے کے دوسرے طریقے

اگر آپ دوسرے لوگوں کے ساتھ اچھا سلوک کرسکتے ہیں، اپنے لیے کھڑے ہو سکتے ہیں، اور دیانتداری سے کام کر سکتے ہیں، تو آپ عزت کمانے کے اپنے راستے پر ٹھیک ہوں گے۔ اس سیکشن میں، ہم کچھ اور چیزوں کو دیکھیں گے جو آپ اچھا تاثر پیدا کرنے کے لیے کر سکتے ہیں اور دوسروں کو آپ کو سنجیدگی سے لینے کی ترغیب دیتے ہیں۔ اپنے آپ کو اچھی طرح سے پیش کریں

آپ کو عزت حاصل کرنے کے لیے قدرتی طور پر خوبصورت، ایتھلیٹک یا خوبصورت ہونا ضروری نہیں ہے۔ لیکن اپنی ظاہری شکل کو زیادہ سے زیادہ بنانا اور اپنے آپ کو اچھی طرح سے پیش کرنا دوسرے لوگوں کو آپ کا احترام کرنے کی ترغیب دے سکتا ہے۔

اچھی خود کو پیش کرنے میں شامل ہیں:

1. صورتحال کے مطابق مناسب لباس پہننا
2. اچھی طرح سے فٹنگ، صاف کپڑے پہننا
3. گرومنگ (مثلاً، نہانا، شیو کرنا، جلد کی دیکھ بھال)
4. باقاعدگی سے بال کٹوانا
>>>>>>>>>>>>>> >>>> اور ظاہری شکل کم لگ سکتی ہے، لیکن وہ اہم ہیں کیونکہ وہ اس کی تشکیل کرتے ہیں کہ دوسرے لوگ آپ کو کس طرح دیکھتے ہیں۔

مثال کے طور پر، 2013 کے ایک مطالعے سے معلوم ہوا ہے کہ ایک موزوں، اچھی طرح سے فٹ ہونے والا سوٹ باقاعدہ، آف دی پیگ سوٹ کے مقابلے میں زیادہ مثبت تاثر پیدا کرتا ہے۔ اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ کو اعلیٰ درجے کی ٹیلرنگ میں سرمایہ کاری کرنے کی ضرورت ہے، لیکن یہ تجویز کرتا ہے کہ چاپلوسی کرنے والی تنظیمیں ایک بہتر تخلیق کرتی ہیںتاثر۔ بس آپ کے ہیئر ڈریسر کے پاس جانا، نہانا، مونڈنا، یا کچھ نئے کپڑے خریدنا ہے۔ اپنی باقی زندگی کے لیے زیادہ عزت سے لطف اندوز ہونے کے لیے ہر ماہ صرف چند گھنٹے کام کرنا ہے (اور آپ کی محنت سے کمائی گئی رقم میں سے کچھ)۔

شکل میں رہنا تھوڑا زیادہ مشکل اور وقت طلب ہے، لیکن ذہنی اور جسمانی صحت کے فوائد اسے محنت کے قابل بناتے ہیں۔

2۔ حالات حاضرہ سے باخبر رہیں

اگر آپ حالیہ خبروں، رجحانات اور پاپ کلچر کے بارے میں بات کر سکتے ہیں، تو آپ اچھی طرح سے باخبر اور کھلے ذہن کے سامنے آئیں گے۔ یہ خصوصیات آپ کو عزت حاصل کرنے میں مدد کر سکتی ہیں۔ عام طور پر، جو لوگ بہت سی مختلف چیزوں میں دلچسپی ظاہر کرتے ہیں وہ اچھے گفتگو کرنے والے کے طور پر سامنے آتے ہیں۔ ہر صبح خبروں کی سرخیوں کو چھوڑ کر اور سوشل میڈیا پر ٹرینڈ ہونے والے عنوانات کو دیکھ کر تازہ ترین رہیں۔

3۔ معزز لوگوں کے ساتھ دوستی کریں

اگر آپ کے دوست غیر ذمہ دار یا بے عزت ہیں تو دوسرے لوگ یہ سمجھ سکتے ہیں کہ آپ ملتے جلتے ہیں یا آپ اپنے دوستوں کے رویے کو منظور کرتے ہیں۔ عزت حاصل کرنے کے لیے اپنے دوستوں کا انتخاب احتیاط سے کریں۔ ان لوگوں کے ساتھ وقت گزاریں جن کی آپ حقیقی معنوں میں تعریف کرتے ہیں، ان لوگوں کے ساتھ نہیں جنہیں جاننے میں آپ کو شرمندگی محسوس ہوتی ہے۔

4۔ اپنی قائدانہ صلاحیتوں کو بہتر بنائیں

قیادت کی مہارتیں آپ کو عزت دے سکتی ہیں، خاص طور پر کام پر۔ لیڈر ہونے کا مطلب ایک ایسا شخص ہونا ہے جو گروپ کو اپنے مقاصد حاصل کرنے میں مدد کرتا ہے۔

مضبوط رہنما بھی ان کے لیے کھڑے ہوتے ہیں۔یقین کرنا درست ہے، چاہے یہ دوسروں کی خواہش یا یقین کے خلاف ہو۔

رہنما بن کر عزت حاصل کرنے کے کچھ عملی طریقے یہ ہیں:

1. ایسے حالات میں پہل کریں جہاں آپ علم یا ہنر مند ہوں۔
2. مختصر مدت اور طویل مدتی اہداف طے کریں اور ان کے حصول کے لیے منصوبے بنائیں۔ (گول سیٹنگ ورک شیٹس یہاں تلاش کریں)۔
3. اس بات کو یقینی بنائیں کہ لوگ آپ کو صاف اور بلند آواز میں بول کر سنیں۔
4. اپنی بات رکھیں۔ وہ کریں جو آپ کہتے ہیں آپ کرنے جا رہے ہیں۔
5. مثال کے طور پر رہنمائی کریں۔ اگر آپ چاہتے ہیں کہ دوسرے بھی ایسا کریں تو سخت محنت کریں۔
6. وہ کریں جو آپ کو درست لگتا ہے، چاہے اس کا مطلب اکثریت کے خلاف ہی کیوں نہ ہو۔
7. ہر وقت دوسروں کے ساتھ عزت کے ساتھ پیش آئیں۔
8. اپنا غصہ نہ کھوئیں اور نہ ہی دوسروں پر الزام لگائیں۔ الزام تراشی کے بجائے مسائل کے حل پر توجہ دیں۔

5۔ دستخطی مہارت تیار کریں

ہنر مند لوگ اکثر احترام کا حکم دیتے ہیں۔ اگر آپ کے پاس کوئی خاص مہارت نہیں ہے تو اسے تلاش کرنے پر غور کریں۔ آپ پیشہ ورانہ مہارت سیکھنے کی کوشش کر سکتے ہیں، جیسے کوڈنگ یا عوامی تقریر، ایک کھیل، ایک دستکاری، یا موسیقی کا آلہ۔ آن لائن بہت سارے مفت سبق ہیں، یا آپ Udemy یا Coursera کے آن لائن کورس میں سرمایہ کاری کر سکتے ہیں۔

6۔ اپنی کمزوریوں پر کام کریں۔ 0 اگر آپ پوچھیں۔تجاویز یا عوامی تقریر کا کورس کرنے کے موقع کے لیے، آپ کے مینیجر اور ساتھی شاید آپ کی مہارتوں کو بہتر بنانے کی کوشش کرنے پر آپ کا احترام کریں گے۔

7۔ مسائل کے حل کے ساتھ آئیں

صرف مسائل کی نشاندہی نہ کریں۔ صورتحال کو بہتر بنانے کے طریقے تجویز کرنے کی کوشش کریں۔ آپ کسی ایسے شخص کے بجائے ایک مسئلہ حل کرنے والے کے طور پر شہرت حاصل کریں گے جو صرف ہر وقت شکایت کرتا ہے۔

مثال کے طور پر، یہ کہنے کے بجائے کہ "یہ ہفتہ وار میٹنگز ہر ایک کے وقت کا ضیاع ہیں"، آپ کہہ سکتے ہیں، "کبھی کبھی، میں سوچتا ہوں کہ کیا ہمارے پروجیکٹس کے بارے میں سب کو اپ ٹو ڈیٹ رکھنے کا کوئی زیادہ موثر طریقہ ہے۔ کیا کوئی اور ہفتہ وار اپ ڈیٹس کے لیے سلیک چینل قائم کرنے میں دلچسپی لے گا؟ اس طرح، ہمیں ہر جمعرات کو میٹنگ کرنے کی ضرورت نہیں پڑے گی۔"

2. مستقل رہیں

اپنی رائے، ترجیحات اور طرز زندگی کو وقتاً فوقتاً تبدیل کرنا معمول کی بات ہے۔ لیکن اگر آپ کے الفاظ اور عمل آپس میں ٹکرا جاتے ہیں تو دوسرے لوگ یہ سوچ سکتے ہیں کہ آپ فلک یا جھوٹے ہیں، جو آپ کو کوئی عزت نہیں دے گا۔ مثال کے طور پر، اگر آپ کہتے ہیں کہ آپ شراب نہیں پیتے لیکن عام طور پر جب آپ دوسرے لوگوں کے ساتھ باہر ہوتے ہیں تو بیئر پیتے ہیں، تو آپ کو غیر فیصلہ کن یا بے ایمانی کا سامنا کرنا پڑے گا۔

3۔ گپ شپ سے بچیں

گپ شپ ایک بری عادت ہے جو آپ کو عزت نہیں دے گی۔ اگر آپ کسی کی رضامندی کے بغیر اس کے بارے میں ذاتی معلومات شیئر کرتے ہیں، تو شاید وہ مستقبل میں آپ پر بھروسہ نہیں کریں گے۔ اور اگر لوگ آپ کو کسی اور کے بارے میں گپ شپ کرتے ہوئے سنتے ہیں، تو وہ یہ سمجھ سکتے ہیں کہ آپ بھی ان کے بارے میں گپ شپ کرتے ہوئے خوش ہوں گے۔

زیادہ مؤثر طریقے سے بات چیت کرکے عزت کیسے حاصل کی جائے

اچھے بات چیت کرنے والے اکثر احترام کا حکم دیتے ہیں کیونکہ وہ جانتے ہیں کہ کس طرح (اور کب) اپنے خیالات اور احساسات کو غیرضروری تنازعہ پیدا کیے بغیر تعمیری انداز میں بانٹنا ہے۔

زیادہ مؤثر طریقے سے بات چیت کرکے عزت حاصل کرنے کے لیے کچھ نکات یہ ہیں:

1۔ اس طرح بولیں کہ لوگ آپ کی بات سنیں

بہت سے لوگ جو عزت حاصل کرنے میں جدوجہد کرتے ہیں ایسا محسوس ہوتا ہے کہ ان کی کوئی آواز نہیں ہے اور کوئی ان کی بات نہیں سنتا۔

خود کو سنانے سے آپ کو مزید موجودگی میں مدد ملے گی۔ یہ موجودگی آپ کو عزت دے سکتی ہے۔آپ کے قریبی لوگوں سے، دونوں خاندان، دوستوں، اور کام کے ساتھیوں سے۔

یہاں بات کرنے کا طریقہ ہے تاکہ لوگ آپ کی بات سنیں:

1. لوگوں سے بات کرتے وقت ان کے نام استعمال کریں۔
2. زیادہ پیچیدہ زبان سے پرہیز کریں۔ (لوگ آپ کو ناراض کریں گے اگر وہ آپ کے استعمال کردہ الفاظ کو نہیں سمجھ سکتے ہیں۔)
3. دوسرے شخص کے بارے میں مزید سوالات پوچھیں۔
4. اپنے پیغام کو واضح کرنے کے لیے ہاتھ کے اشاروں کا استعمال کریں۔
5. مزید آنکھ سے رابطہ رکھیں۔ (اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ گروپ میں ہر کسی کی دلچسپی کو برقرار رکھنے کے لیے یکساں مقدار میں آنکھ سے رابطہ کرتے ہیں۔)
6. اپنے بیان اور آواز کے انداز کو بہتر بنائیں تاکہ دوسرے لوگوں کو آپ کو سننے میں آسانی ہو۔
7. توقف کو مؤثر طریقے سے استعمال کریں۔ (خاموشی کا تقریر پر بڑا اثر پڑتا ہے۔)
8. بولتے وقت اپنی رفتار اور لہجے میں فرق کریں۔ یہ آپ کو سننے میں مزید دلچسپ بناتا ہے۔ (اپنے آپ کو بولنے کی ریکارڈنگ کے ذریعے گھر پر مشق کریں۔)

2۔ پراعتماد جسمانی زبان استعمال کریں

ہماری باڈی لینگویج لوگوں کو بتا سکتی ہے کہ ہم اپنے بارے میں کیسا محسوس کرتے ہیں۔ مثال کے طور پر، اگر آپ اپنے کندھوں کو جھکا کر، بازوؤں کو عبور کر کے، اور اپنی آنکھیں زمین پر رکھ کر چلتے ہیں، تو آپ شرمیلی، خوفزدہ یا غیر محفوظ نظر آئیں گے۔ اس میں سے کوئی بھی احترام کا حکم نہیں دیتا۔

تاہم، اگر آپ کی باڈی لینگویج پر اعتماد ہے، تو لوگ آپ کی طرف دیکھ سکتے ہیں۔ وہ یقین کر سکتے ہیں کہ آپ کے اعتماد کی کوئی اچھی وجہ ہونی چاہیے اور اس لیے آپ کو ان کے احترام کے لائق ہونا چاہیے۔

یہ پراعتماد باڈی لینگویج کی خصوصیات ہیں:

• اچھی آنکھ سے رابطہ جببولنا اور سننا
• اچھی کرنسی (اپنے بازوؤں کو جھکانا یا کراس کرنا نہیں)
• کسی مقصد کے ساتھ چلنا (بے مقصد گھومنا نہیں)
• اپنی ٹھوڑی کو اوپر رکھنا اور آنکھوں کو آگے رکھنا (نیچے کی بجائے)
• بولتے وقت ہاتھ کے اشاروں کا استعمال کریں (اپنی جیب میں ہاتھ ہلانے کے بجائے)>
> لوگوں کو آپ میں خلل ڈالنے نہ دیں

عام اصول کے طور پر، معزز لوگ مداخلت نہیں کرتے کیونکہ دوسروں کو ان کی باتوں میں دلچسپی ہوتی ہے۔ اگر آپ رکاوٹوں سے نمٹنا سیکھتے ہیں، تو آپ کو زیادہ زور آور اور سماجی طور پر ہنر مند نظر آ سکتا ہے۔

جب آپ کو خلل پڑتا ہے، تو ان میں سے ایک فقرہ آزمائیں:

• "بس ایک سیکنڈ، میں اپنی سوچ ختم کرنا چاہوں گا۔"
• "معاف کیجئے گا، ہم راستے سے ہٹ گئے۔ میں جو کہہ رہا تھا وہ یہ تھا کہ ___________۔"
• "جیسا کہ میں پہلے کہہ رہا تھا، ___________۔"
• "براہ کرم، مجھے بولنے دیں۔"

یہاں دو اور تکنیکیں ہیں جو آپ کو دوسروں کو آپ میں خلل ڈالنے سے روکنے میں مدد کریں گی:

1. لوگوں کی حرکات کا استعمال کریں تاکہ آپ کی صلاحیتوں کا سراغ لگانا، آپ کو مختصر طور پر فائدہ پہنچانے کے لیے صلاحیتوں کا پتہ لگانا شروع کریں۔ اپنا ہاتھ یا شہادت کی انگلی اٹھائیں. یہ لوگوں کی حرکت کا پتہ لگانے کی صلاحیت کو متحرک کرتا ہے اور انہیں آپ پر توجہ مرکوز کرتا ہے۔

   اگر آپ کو فوری طور پر کچھ کہنے کا موقع نہیں ملتا ہے، تو یہ ٹھیک ہے۔ لوگ اکثر یاد رکھیں گے کہ آپ کو کچھ کہنا ہے، اس لیے وہ آپ کو بات چیت میں بعد میں بولنے کا موقع دیں گے۔

   2. سگنل کے طور پر تیز سانس کا استعمالآپ کے پاس کہنے کے لیے کچھ ہے

   ایک تیز اور سنائی دینے والا سانس لینے سے، لوگ دیکھیں گے کہ آپ کو کچھ کہنے اور آپ پر توجہ مرکوز کرنے کے لیے کچھ ملا ہے۔

   جب آپ اپنے آپ کو زیادہ زور دینا شروع کر دیں گے، لوگ آپ کی موجودگی کے بارے میں زیادہ آگاہ ہو جائیں گے اور آپ کو بات چیت میں مزید جگہ دیں گے۔

   یاد رکھیں کہ رکاوٹ ہمیشہ بے عزتی کی علامت نہیں ہوتی۔ مثال کے طور پر، ایک زندہ گروپ گفتگو میں، لوگ ہر وقت ایک دوسرے کو روکتے ہیں۔ یہ عام بات ہے۔ اس کا یہ مطلب نہیں کہ وہ بے عزت ہو رہے ہیں۔

   4۔ اپنے غصے اور غصے کو قابو میں رکھیں

   اگر آپ اپنا غصہ کھو دیتے ہیں تو لوگ آپ کو سنجیدگی سے نہیں لیں گے کیونکہ وہ سوچیں گے کہ آپ بہت جذباتی اور غیر معقول ہیں۔

   کسی تنازعہ کو حل کرنے یا مشکل گفتگو کرنے کا طریقہ یہاں ہے جس سے لوگ آپ کا زیادہ احترام کریں:

   1. بات کرنے سے پہلے صورتحال کو بہتر بنانے کے لیے کچھ تجاویز تیار کریں۔
   2. عوام میں کوئی منظر بنانے کے بجائے نجی گفتگو کریں۔
   3. اس کے بعد کریں جب آپ کسی کا سامنا کرنے کے بجائے ٹھنڈا ہو جائیں۔ الزامات لگانے جیسے کہ "آپ ہمیشہ…"
   4. اپنے آپ کو پرسکون رکھیں؛ دفاعی یا پریشان نہ ہونے کی کوشش کریں۔
   5. دوسرے شخص کے حالات کو سمجھیں۔ انہیں بتائیں کہ آپ سمجھتے ہیں اور ان کے ساتھ مل کر ایسا حل تلاش کرنا چاہتے ہیں جو آپ دونوں کے لیے کارآمد ہو۔
   6. اپنی غلطیوں اور ان چیزوں کے بارے میں ایماندار رہیں جو آپ نے کی ہیںمختلف طریقے سے آگے بڑھ سکتے ہیں۔
   7. جب آپ غلط ہوں تو تسلیم کریں اور معافی مانگیں۔

5۔ اپنی سننے کی مہارت کو بہتر بنائیں

اگر آپ لوگوں کو سن سکتے ہیں اور ان کی باتوں کا معنی خیز جواب دے سکتے ہیں، تو شاید آپ ان کی عزت حاصل کریں گے۔ اچھے سننے والے اکثر ہمدرد اور دیکھ بھال کرنے والے کے طور پر آتے ہیں، جو قابل تعریف خصوصیات ہیں۔ چونکہ ایک ہنر مند سننے والا دوسروں کو قدر اور تعریف کا احساس دلا سکتا ہے، اس لیے بدلے میں ان کا احترام کیا جا سکتا ہے۔

اپنی سننے کی مہارت کو بہتر بنانے کے لیے، بات چیت کے دوران لوگوں پر زیادہ توجہ دے کر شروع کریں۔ اپنے فون اور دیگر خلفشار کو دور رکھیں، آنکھ سے رابطہ کریں، اور اس پر توجہ مرکوز کریں کہ وہ کیا کہہ رہے ہیں بجائے اس کے کہ آپ جواب میں کیا کہنا چاہتے ہیں۔ انہیں بولنے کے لیے کافی وقت دیں۔ ہر خاموشی کو پر کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔

6۔ زیادہ شیئر کرنے سے گریز کریں

جب آپ گھبرا جاتے ہیں یا اچھا تاثر بنانا چاہتے ہیں تو بہت زیادہ باتیں کرنا اور گھومنا پھرنا شروع کر دینا عام بات ہے۔

لیکن دوسروں کی عزت حاصل کرنے کے لیے، آپ گھبرا کر اپنے بارے میں بات نہیں کر سکتے۔ آپ کو سست ہونے کی ضرورت ہے اور پہلے کچھ مشترکہ بنیاد تلاش کریں۔ اس طرح، لوگ آپ کے ان پٹ اور آپ کی باتوں کی قدر کرنا شروع کر دیں گے۔

اگر آپ بہت زیادہ بات کرتے ہیں یا اپنے بارے میں گڑبڑ کرتے ہیں تو زیادہ شیئرنگ سے بچنے کے لیے یہ 6 نکات ہیں:

1. بولنا شروع کرنے سے پہلے اس کے بارے میں سوچیں کہ آپ کیا کہنا چاہتے ہیں۔
2. جب آپ بولیں تو "uh" اور "um" استعمال کرنے سے گریز کریں۔ فلر الفاظ آپ کے پیغام کو کمزور کر دیتے ہیں۔
3. مزید سوالات پوچھنا شروع کریں اور سوالات کی پیروی کریں۔ یہ مرضیاپنی رفتار کو کم کریں اور اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ دوسرے شخص کے کسی ان پٹ کے بغیر بڑبڑاتے نہیں ہیں۔
4. کسی کو اپنی پوری زندگی کی کہانی سنانے سے گریز کریں جب تک کہ وہ ایسا نہ کرے۔
5. اپنے بارے میں اتنا ہی شیئر کریں جتنا وہ اپنے بارے میں شیئر کرتے ہیں۔
6. گفتگو کو ہر ایک کے لیے دلکش بنانے کے لیے، مشترکہ بنیاد تلاش کرنے کی کوشش کریں اور مشترکہ دلچسپیوں یا مشاغل کے بارے میں بات کریں۔

7۔ جب آپ کو ضرورت ہو مدد طلب کریں

مدد مانگنا کمزوری کی علامت نہیں ہے۔ جو لوگ اپنی حدود کو تسلیم کرتے ہیں وہ یہ دکھاوا نہیں کرتے کہ وہ کچھ بھی کرنے کے قابل ہیں۔ جب آپ یہ تسلیم کر سکتے ہیں کہ آپ کو ہاتھ کی ضرورت ہے، تو دوسرے لوگ آپ کی خود آگاہی کا احترام کر سکتے ہیں۔

اپنے غرور کو راستے میں نہ آنے دیں۔ ہم میں سے اکثر کو بعض اوقات مدد کی ضرورت ہوتی ہے۔ مثال کے طور پر، اگر آپ اپنے کام میں مغلوب محسوس کرتے ہیں، تو کسی ساتھی سے مدد طلب کرنا یا اگر آپ مینیجر ہیں تو اپنے کچھ کاموں کو سونپنا ٹھیک ہے۔

8۔ اپنی غلطیوں کے مالک ہیں

وہ لوگ جو یہ سمجھنے کے بعد بھی اپنے موقف پر قائم رہتے ہیں کہ وہ گڑبڑ ہو گئے ہیں وہ فخر کی جگہ سے کام کر رہے ہیں۔ مغرور لوگ جلد ہی اپنے ساتھیوں کی عزت کھو دیتے ہیں۔

محتاط رہیں کہ آپ کون ہیں اس پر فخر کرنے کے خیال کے لیے "فخر" کی غلطی نہ کریں۔ آپ جو ہیں اس پر فخر کرنا عزت نفس کی ایک قسم ہے۔ مغرور ہونے کا مطلب یہ ہے کہ آپ دوسروں سے بہتر ہیں کوئی بھی غلطیاں کرنے سے لطف اندوز نہیں ہوتا ہے۔ لیکن حقیقت یہ ہے کہ ہم سب غلطیاں کرتے ہیں، اورہم میں سے ہر ایک کسی نہ کسی وقت غلط ہونے والا ہے۔

یہاں کچھ چیزیں ہیں جو آپ اس وقت کہہ سکتے ہیں جب آپ کو احساس ہو کہ آپ غلط ہیں:

• "میں نے آپ کی باتوں کے بارے میں سوچا ہے، اور آپ صحیح ہیں۔"
• "میں جانتا ہوں کہ میں آپ سے پہلے بھی متفق نہیں تھا، لیکن آپ نے جو کہا وہ بہت معنی خیز ہے۔ آپ ٹھیک کہتے ہیں۔"
• "میں نے پہلے جو کہا اس کے لیے مجھے افسوس ہے۔ میں اس کے بارے میں غلط تھا۔"

غلطی تسلیم کرنا نہ صرف آپ کو بے وقوف نظر آنے سے روکتا ہے، بلکہ یہ دوسرے شخص کو بھی دکھاتا ہے کہ آپ ان کی اور ان کی رائے کی قدر کرتے ہیں۔ اس سے آپ کا رشتہ مضبوط ہوگا۔ لیکن یہ تسلیم کرنے سے انکار کرنا کہ آپ غلط ہیں آپ کو ایک دوسرے سے دور کر دے گا۔

دوسروں کا احترام کیسے کر کے عزت حاصل کی جائے

لوگوں سے اچھا سلوک دوسروں سے عزت حاصل کرنے کی طرف بہت آگے جائے گا (چاہے وہ اس کے مستحق نہ ہوں)۔ آپ کا قابل احترام رویہ بہت ساری قابل احترام خصوصیات کو ظاہر کرے گا، بشمول خود پر قابو، دوسرے لوگوں کی غلطیوں کو قبول کرنا، اور اپنے قدموں پر سوچنے کی صلاحیت۔

دوسرے لوگوں کا احترام کرکے عزت حاصل کرنے کا طریقہ یہاں ہے:

1۔ سنہری اصول پر عمل کریں

"سنہری اصول:" کو یاد رکھیں دوسروں کے ساتھ ایسا سلوک کریں جیسا آپ چاہتے ہیں۔ دوسرے لوگوں کو شک کا فائدہ دیں جب وہ برا سلوک کر رہے ہوں۔ وہ کسی ایسی چیز سے گزر رہے ہوں گے جس کے بارے میں آپ نہیں جانتے۔ بہرحال ان کے ساتھ احترام کے ساتھ سلوک کرنے کا انتخاب کریں۔ یہ بہت کچھ کہتا ہے جب آپ کسی کے ساتھ برا سلوک کرنے سے انکار کرتے ہیں، یہاں تک کہ جب آپ سکتے ایسا کیا ہے۔

2۔ دوسرے لوگوں کو کریڈٹ دیں

اگر آپ کسی اور کے خیالات یا کام کا کریڈٹ لیتے ہیں، تو اس بات کا امکان نہیں ہے کہ دوسرے لوگ آپ کا احترام کریں گے۔ دوسروں کو وہ تسلیم کریں جس کے وہ مستحق ہیں۔ آپ چاہتے ہیں کہ لوگ اس بات پر بھروسہ کریں کہ جب وہ آپ کی مدد کریں گے تو انہیں کریڈٹ ملے گا۔ مثال کے طور پر، اگر آپ کی بہن نے آپ کے باغ کو دوبارہ ڈیزائن کرنے میں آپ کی مدد کی ہے اور آپ کے دوست نتائج کی تعریف کرتے ہیں، تو کہیں، "شکریہ! یہ مشکل کام تھا، لیکن خوش قسمتی سے، مجھے اپنی بہن سے کچھ مدد ملی۔

3۔ دوسرے لوگوں کے لیے کھڑے ہوں

جب کسی کے ساتھ غنڈہ گردی ہو رہی ہو تو اس میں قدم رکھنے کے لیے ہمت کی ضرورت ہوتی ہے۔ اگر آپ کسی ایسے شخص کے لیے کھڑے ہوتے ہیں جسے ہراساں کیا جا رہا ہو یا اس کے ساتھ برا سلوک کیا جا رہا ہو، تو ہو سکتا ہے آپ کو عزت ملے۔ کسی اور کا دفاع کرنے کے لیے بہت زیادہ خود اعتمادی کی ضرورت پڑ سکتی ہے، خاص طور پر اگر باقی تمام لوگ شکار پر حملہ کر رہے ہوں۔

جب آپ کسی کا دفاع کر رہے ہوں تو آپ کو بڑی دلیل شروع کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔ مثال کے طور پر، ایک سادہ "ارے، یہ منصفانہ نہیں ہے، بدتمیزی کرنا بند کرو" یا "یہ کہنا ایک معمولی بات ہے، کیا ہم آگے بڑھ سکتے ہیں؟" کام کر سکتے ہیں۔

آپ لوگوں کی غیر موجودگی میں بھی کھڑے ہو سکتے ہیں۔ مثال کے طور پر، اگر آپ کسی گروپ میں ہیں اور کوئی گپ شپ شروع کر دیتا ہے، تو آپ کہہ سکتے ہیں، "ارے، مجھے نہیں لگتا کہ ہمیں لوگوں کے بارے میں بات کرنی چاہیے جب وہ خود بات کرنے کے لیے یہاں نہیں ہیں۔"

4۔ جب آپ کر سکتے ہو تو مدد کریں

تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ مدد کرنے والا ہاتھ دینے سے گروپ میں آپ کی حیثیت بڑھ سکتی ہے۔ مثال کے طور پر، جریدے میں شائع ہونے والے 2006 کے مطالعے کے نتائج شخصیت اور سماجی