مواد جي جدول
اسان پروڊڪٽس شامل ڪريون ٿا جيڪي اسان سمجهون ٿا ته اسان جي پڙهندڙن لاءِ مفيد آهي. جيڪڏهن توهان اسان جي لنڪ ذريعي خريداري ڪريو ٿا، اسان هڪ ڪميشن ڪمائي سگهون ٿا.
ڇا اهو لڳي ٿو ته ماڻهو توهان جي عزت نٿا ڪن؟ شايد اهي توهان کي نه ٻڌن. ٿي سگهي ٿو اهي توهان جي جذبات کي برش ڪن يا ڪڏهن به توهان جي خيالن کي نه چونڊيو. توهان محسوس ڪري سگهو ٿا ته توهان کي صرف ٻين لاءِ اهميت نه آهي.
هن رهنمائي ۾، توهان سکندا ته ڪيئن ماڻهن کي توهان جي عزت ڪرڻ لاءِ، جيتوڻيڪ توهان وٽ اعليٰ سماجي حيثيت نه آهي.
احترام جو مطلب ڇا آهي؟
ڪنهن جو احترام ڪرڻ ان جي مثبت خوبين، صلاحيتن يا صلاحيتن کي مڃڻ ۽ ساراهڻ آهي. جڏهن اسان ڪنهن سان عزت سان سلوڪ ڪندا آهيون ته اسان انسان جي حيثيت سان ان جي حقن جو به احترام ڪندا آهيون. مثال طور، جيڪڏهن توهان ڪنهن جي عزت ڪريو ٿا، توهان انهن جي ترجيحن جي حق کي ساراهيو ٿا، احسان سان سلوڪ ڪيو وڃي، يا ڪنهن شيءِ بابت انهن جو ذهن تبديل ڪيو وڃي.
اسان مان گهڻا چاهيون ٿا ته ٻين ماڻهن جي طرفان عزت ڪئي وڃي. اهو سٺو محسوس ٿئي ٿو جڏهن ڪو ماڻهو توهان جي شخصيت، سوچن، ڪاميابين ۽ احساسن جو قدر ڪري ٿو. ان سان گڏ جيڪڏهن توهان ڪنهن جي عزت حاصل ڪري سگهو ٿا، اهي شايد توهان جي راءِ طلب ڪرڻ، توهان جي صلاح وٺڻ، ۽ توهان سان وقت گذارڻ جو مزو وٺندا.
ڀروسي پيدا ڪرڻ سان عزت ڪيئن حاصل ڪجي
عام قاعدي جي طور تي، ڀروسي هڪ انتهائي قابل قدر خاصيت آهي. جيڪڏهن توهان ٻين ماڻهن کي ثابت ڪري سگهو ٿا ته اهي توهان تي ڀروسو ڪري سگهن ٿا، اهي توهان جي عزت ڪرڻ جو امڪان آهن.
1. پنھنجا واعدا رکو
پنھنجي ڳالھ تي عمل ڪندي ڏيکاريو ته توھان قابل اعتماد آھيو. واعدو نه ڪريو جيڪڏهن توهاننفسيات جي بليٽن ڏيکاريو ته گروپ جي سيٽنگن ۾، جيڪي ماڻهو ٻين جي مدد ڪندا آهن انهن جي ڀيٽ ۾ اعليٰ حيثيت حاصل ڪندا آهن جيڪي ايترو پرهيزگار نه هوندا آهن. جيڪڏهن اهو واضح آهي ته توهان پنهنجو پاڻ کي عزت ڏيو ٿا، ٻيا شايد اهو فرض ڪن ٿا ته انهن کي پڻ توهان جو احترام ڪرڻ گهرجي.
هتي ڪجھ طريقا آهن جن سان توهان خود اعتمادي ڏيکاري سگهو ٿا:
1. پنھنجن سٺن نقطن کي مڃو
توھان کي فخر نه ڪرڻ گھرجي. پر توهان کي پنهنجي سٺي خوبين ۽ ڪاميابين کي تسليم ڪرڻ کان ڊپ نه ٿيڻ گهرجي.
هتي انهن شين جا ڪجهه مثال آهن جن جا سڀ کان وڌيڪ معزز ۽ اعليٰ قدر وارا ماڻهو بيٺا آهن:
- “مان سخت محنت ڪندو آهيان.“
- “مان هڪ عظيم دوست آهيان.”
- “مان ٻين ماڻهن جو تمام گهڻو خيال رکان ٿو.“
- “مان قابل اعتماد ۽ ذميوار آهيان.“<6 هن جو مطلب اهو ناهي ته توهان ماڻهن کي اهي شيون سڌو سنئون ٻڌائڻ جي ضرورت آهي. فخر ڪرڻ توهان کي عزت نه ڏيندو. جرنل ۾ شايع ٿيل 2015 جي تحقيق مطابق نفسياتي سائنس، ماڻهو جيڪي وڏائي ڪندا آهن اهي ناپسنديده طور تي ظاهر ٿيندا آهن. مثال طور، جيڪڏهن ڪو توهان کان پڇي ته شيون ڪيئن ڪم ڪري رهيون آهن، اهو چوڻ ٺيڪ آهي ته توهان محنت ڪري رهيا آهيو ۽ پروموشن حاصل ڪيو آهي.
2. پنهنجي لاءِ معافي وٺڻ بند ڪريو
زيادت کان معافي وٺڻ هڪ نشاني آهيته توهان غالب کان وڌيڪ فرمانبردار آهيو. فرمانبردار ۽ غالب رويي ٻئي خراب شيون ٿي سگهن ٿيون انتها ۾؛ صحيح توازن حاصل ڪرڻ سان توهان جي عزت ٿيندي.
تصور ڪريو ته ڪو ماڻهو غلطيءَ سان توهان تي پنهنجو مشروب اڇلائي ٿو. پوءِ، خالص عادت کان ٻاهر، توهان چئو ٿا ”مان معاف ڪجو،“ جيتوڻيڪ اها ٻئي شخص جي غلطي هئي.
جيڪڏهن توهان عزت حاصل ڪرڻ چاهيو ٿا، ته توهان کي انهن وقتن لاءِ معافي گهرڻ جي ضرورت پوندي جڏهن توهان اصل ۾ معذرت ڪري رهيا آهيو.
جڏهن توهان ڪري سگهو ٿا ته ”مان معافي وٺان“ چوڻ کي بند ڪرڻ جو هڪ طريقو اهو آهي ته جملي کي سادو ”مهرباني“ سان تبديل ڪيو وڃي.
مثال طور، جيڪڏهن ڪو توهان کي هدايتون ڏئي توهان جي مدد ڪري ٿو، ته چئو "توهان جي وقت لاءِ تمام گهڻو مهرباني" جي بدران "توهان کي تڪليف ڏيڻ لاءِ معذرت." "توهان جي مهرباني" ڏيکاري ٿو ٻين شخص کي انهن جي وقت جي ساراهه. اهو توهان جي ذهنيت کي هڪ معافي واري هڪ کان شڪرگذاري ڏانهن تبديل ڪري ٿو. ٻيو شخص به تعريف ڪندو ته توهان کي يقين ڏيارڻ جي ضرورت ناهي ته توهان ڪجهه به غلط نه ڪيو آهي.
”معاف ڪجو“ جي بدران چوڻ لاءِ ٻي شيءِ آهي ”معاف ڪجو“. مثال طور، جيڪڏهن توهان ڪنهن سان ٽڪرايو يا انهن کي ماضي حاصل ڪرڻ جي ضرورت آهي، "معاف ڪجو" شائستہ آهي پر معافي وارو ناهي.
آخرڪار، توهان کي ڪنهن کي ”نه“ چوڻ لاءِ معافي وٺڻ جي ضرورت ناهي جيڪڏهن اهي توهان کي ڪجهه ڪرڻ لاءِ چون ٿا جيڪو توهان لاءِ ڪم نٿو ڪري. مثال طور، جيڪڏهن توهان جو دوست توهان کان پڇي ته اڌ رات ۾ ايئرپورٽ ڏانهن لفٽ لاءِ ۽ توهان کي ٻئي ڏينهن ڪم لاءِ اٿڻ جي ضرورت آهي، اهو چوڻ ٺيڪ آهي، ”نه، مان ان جو انتظام نٿو ڪري سگهان.“
ڏسو_ پڻ: دوست جيڪي واپس نه ٿا لکن: سبب ڇو ۽ ڇا ڪجيجيڪڏهن توهان اضافي چاهيو ٿاوڌيڪ مضبوط ٿيڻ ۾ مدد، هڪ سٺو معالج مدد ڪري سگهي ٿو.
اسان آن لائن علاج لاءِ BetterHelp جي سفارش ڪريون ٿا، ڇاڪاڻ ته اهي لامحدود پيغام ۽ هفتيوار سيشن پيش ڪن ٿا، ۽ معالج جي آفيس ۾ وڃڻ کان سستا آهن.
انهن جا منصوبا $64 في هفتي کان شروع ٿين ٿا. جيڪڏھن توھان ھي لنڪ استعمال ڪندا آھيو، توھان حاصل ڪندا 20٪ پنھنجي پھرين مھيني تي BetterHelp + $50 ڪوپن صحيح ڪنھن سوشل سيلف ڪورس لاءِ: BetterHelp بابت وڌيڪ ڄاڻڻ لاءِ ھتي ڪلڪ ڪريو.
(پنھنجي $50 SocialSelf ڪوپن حاصل ڪرڻ لاءِ، اسان جي لنڪ سان سائن اپ ڪريو. پوءِ، اي ميل ڪريو BetterHelp جي آرڊر جي تصديق لاءِ. پنهنجي راءِ ۽ عقيدن لاءِ اٿي بيٺو
جڏهن اسان پنهنجي عقيدن تي سمجهوتو ڪريون ٿا ته اسان پاڻ کي بي عزت ڪريون ٿا. جڏهن ڪو ماڻهو توهان جي عقيدن تي سوال ڪري، توهان اڃا تائين عزت ۽ شائستگي جي باوجود زور ڀريو ٿا. ڪوشش ڪريو پنهنجي عقيدن سان ۽ حقيقت سان ته ڪجهه ماڻهو توهان سان متفق نه هوندا.
مثال طور، اچو ته چئو ته توهان مذهبي آهيو، ۽ توهان جو باقي دوستي گروپ ملحد آهي. توهان کي پنهنجي عقيدن کي گهٽائڻ جي ضرورت ناهي، جيتوڻيڪ توهان اقليت ۾ آهيو، ڇو ته توهان کي اهو حق آهي ته توهان ڪهڙي مذهب (جيڪڏهن ڪو آهي) جي پيروي ڪرڻ جو حق آهي. جيڪڏهن ڪا ڳالهه ٻولهه عجيب يا گرم ٿي وڃي ٿي، ته توهان چئي سگهو ٿا، "اچو ته متفق آهيون" يا "شايد اسان کي موضوع تبديل ڪرڻ گهرجي؟" ۽ مٽايو ٻئي موضوع تي.
4. تمام گهڻو خودڪشي ڪندڙ مزاح کان پاسو ڪريو
اڪثر ماڻهوانهن جو احترام ڪريو جن وٽ مزاح جو سٺو احساس آهي. اهو ٿي سگهي ٿو ڇاڪاڻ ته، جرنل ۾ شايع ٿيل 2011 جي مطالعي مطابق انٽيليجنس، اسان مزاح کي ذهانت سان ڳنڍڻ چاهيندا آهيون. خاص طور تي، خود ناپسنديده مزاح توهان جي خلاف ڪم ڪري سگهي ٿو.
هتي ڪجهه مثال آهن ته ڪهڙي قسم جا پيغام پاڻ کي ناپسنديده مزاح موڪلي سگهن ٿا:
- “مان سٺو ناهيان.”
- “مان هر شيءِ تي خوفناڪ آهيان.”
- “مان پاڻ کي پسند نٿو ڪريان.”
- “تون مون کان بهتر آهين.”
- “مان توهان جي وقت جي لائق نه آهيان.“
پر اهو سٺو ٿي سگهي ٿو <7<7<7 جنهن ۾ ڪا به حقيقت ناهي. مثال طور، جڏهن اوباما مذاق ڪيو ته هو اوول آفيس ۾ AC کي بند نٿو ڪري سگهي، اها مذاق هئي ڇاڪاڻ ته ڪنهن کي به هن جي طاقت تي شڪ نه هو. - جيڪي شيون اهي ڪري رهيا آهن اهي توهان لاءِ مشڪل ڇو آهن
- توهان جون حدون
- توهان اهي حدون ڇو مقرر ڪيون آهن
- صورتحال جي بنياد تي مناسب لباس پائڻ
- سٺو لباس پائڻ، صاف ڪپڙا پائڻ
- گرومنگ (مثال طور، شاور ڪرڻ، شيو ڪرڻ، چمڙي جي سنڀال)
- باقاعدگي سان وار ڪٽڻ >>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>> ۽ ڏسڻ ۾ ٿورڙي لڳي ٿي، پر اهي اهم آهن ڇو ته اهي شڪل ڏين ٿا ته ٻيا ماڻهو ڪيئن توهان کي ڏسن ٿا.
- انهن حالتن ۾ شروعات ڪريو جتي توهان ڄاڻو يا ماهر آهيو.
- مختصر مدت ۽ ڊگهي مدي وارا مقصد مقرر ڪريو ۽ انهن کي حاصل ڪرڻ لاءِ منصوبا جوڙيو. (هتي گول سيٽنگ ورڪ شيٽ ڳولھيو).
- پڪ ڪريو ته ماڻھو توھان کي ٻڌن ٿا صاف ۽ بلند آواز سان.
- پنھنجو لفظ رکو. جيڪو توهان چئو ٿا اهو ڪريو جيڪو توهان ڪرڻ وارا آهيو.
- مثال طور رهنمائي ڪريو. محنت ڪريو جيڪڏھن توھان چاھيو ٿا ته ٻيا به ائين ڪن.
- جنھن کي توھان سمجهو ٿا اھو صحيح ڪريو، جيتوڻيڪ ان جو مطلب اڪثريت جي خلاف ھجي.
- ٻين سان ھر وقت عزت سان سلوڪ ڪريو.
- پنھنجو مزاج نه وڃايو يا ٻين تي الزام هڻو. الزام هڻڻ بدران مسئلو حل ڪرڻ تي ڌيان ڏيو.
- ماڻھن جا نالا استعمال ڪريو جڏھن توھان انھن سان ڳالھائي رھيا آھيو.
- گھڻي پيچيده ٻولي کان پاسو ڪريو. (ماڻهو توهان جي ناراضگي ڪندا جيڪڏهن اهي توهان جي استعمال ڪيل لفظن کي سمجهي نه سگهندا.)
- ٻئي شخص بابت وڌيڪ سوال پڇو.
- پنهنجي پيغام کي صاف ڪرڻ لاءِ هٿ جي اشارن کي استعمال ڪريو.
- وڌيڪ اکين سان رابطو رکو. (پڪ ڪريو ته توهان گروپ ۾ هر ڪنهن کي اکين جي رابطي جي برابر مقدار ڏيو هر ڪنهن جي دلچسپي برقرار رکڻ لاءِ.)
- پنهنجي بيان ۽ آواز جي پروجيڪشن کي بهتر ڪريو ته جيئن ٻيا ماڻهو توهان کي ٻڌڻ ۾ آساني سان محسوس ڪن.
- موجود طريقي سان استعمال ڪريو. (خاموشيءَ جو ڳالهائڻ تي وڏو اثر پوندو آهي.)
- ڳالهائڻ وقت پنهنجي رفتار ۽ لهجي ۾ فرق رکو. اهو توهان کي ٻڌڻ لاء وڌيڪ دلچسپ بڻائي ٿو. (گهر ۾ مشق ڪريو پاڻ کي ڳالهائڻ کي رڪارڊ ڪندي.)
- سٺو اکين سان رابطو جڏهنڳالهائڻ ۽ ٻڌڻ
- سٺو موزون (ٻڌڻ يا هٿ پار نه ڪرڻ)
- مقصد سان هلڻ (بغير مقصد جي چوڌاري نه گھمڻ)
- پنهنجي چن کي مٿي رکڻ ۽ اکين کي اڳيان رکڻ (هيٺ جي بدران)
- ڳالهائڻ وقت هٿ جي اشارن جو استعمال ڪريو (پنهنجي هٿ کي کيسي ۾ رکڻ بدران)><31>> > <7. ماڻهن کي توهان جي وچ ۾ مداخلت ڪرڻ نه ڏيو
- "بس هڪ سيڪنڊ، مان پنهنجي سوچ کي ختم ڪرڻ چاهيان ٿو."
- "معاف ڪجو، اسان ٽريڪ بند ڪيو. مان جيڪو چئي رهيو هوس اهو هو ___________.”
- “جيئن مون اڳي چيو هو، ___________.”
- “مهرباني ڪري، مون کي ڳالهائڻ ڏيو. پنھنجو ھٿ يا پنھنجي اشاري جي آڱر وڌايو. هي ماڻهن جي حرڪت کي ڳولڻ جي صلاحيت کي متحرڪ ڪري ٿو ۽ انهن کي توهان تي ڌيان ڏئي ٿو.
جيڪڏهن توهان کي فوري طور تي ڪجهه چوڻ جو موقعو نه مليو، ته ٺيڪ آهي. ماڻهو اڪثر ياد ڪندا ته توهان کي ڪجهه چوڻ لاءِ مليو آهي، تنهن ڪري اهي توهان کي گفتگو ۾ بعد ۾ ڳالهائڻ جو موقعو ڏيندا.
- سگنل جي طور تي تڪڙو ساهه کڻڻ جو استعمالتوهان کي چوڻ لاءِ ڪجهه مليو آهي
هڪ تيز ۽ ٻڌڻ لائق ساهه کڻڻ سان، ماڻهو ڏسندا ته توهان کي ڪجهه چوڻ ۽ توجه ڏيڻ لاءِ ڪجهه مليو آهي.
جڏهن توهان پنهنجو پاڻ تي وڌيڪ زور ڏيڻ شروع ڪندا، ماڻهو توهان جي موجودگي کان وڌيڪ واقف ٿي ويندا ۽ توهان کي گفتگو ۾ وڌيڪ جاءِ ڏيندا.
ياد رکو ته رڪاوٽ هميشه بي عزتي جي نشاني ناهي. مثال طور، هڪ سرسبز گروپ گفتگو ۾، ماڻهو هڪ ٻئي کي هر وقت مداخلت ڪن ٿا. اهو عام آهي. ان جو مطلب اهو ناهي ته انهن جي بي عزتي ڪئي پئي وڃي.
4. پنهنجي ڪاوڙ ۽ ڪاوڙ کي قابو ۾ رکو
جيڪڏهن توهان پنهنجو مزاج وڃائي ڇڏيو، ماڻهو توهان کي سنجيده نه وٺندا ڇو ته اهي سمجهندا ته توهان تمام گهڻو جذباتي ۽ غير معقول آهيو.
هتي آهي ڪنهن تڪرار کي ڪيئن حل ڪجي يا مشڪل گفتگو اهڙي طريقي سان ڪجي جنهن سان ماڻهو توهان جو وڌيڪ احترام ڪن:
- ڳالهائڻ کان اڳ صورتحال کي بهتر ڪرڻ لاءِ ڪجهه تجويزون تيار ڪريو.
- ڪجهه ڳالهه ٻولهه عوامي منظر ۾ ڪرڻ بجاءِ خانگي انداز ۾ ڪريو.
- انهي کان پوءِ ڪريو ان کان پوءِ جيڪو توهان ڪنهن سان مقابلو ڪرڻ بدران ٿڌو ٿي وڃو. ”مان محسوس ڪريان ٿو…“ ”مان محسوس ڪريان ٿو ته ”… الزام لڳائڻ جهڙوڪ "توهان هميشه ..."
- پنهنجو پاڻ کي پرسڪون رکو؛ ڪوشش ڪريو دفاعي يا پريشان نه ٿيڻ جي.
- ٻئي شخص جي حالتن کي سمجھو. انھن کي ٻڌايو ته توھان سمجھو ٿا ۽ انھن سان گڏ ڪم ڪرڻ چاھيو ٿا ھڪڙو حل ڳولڻ لاءِ جيڪو توھان ٻنھي لاءِ ڪم ڪري.
- پنھنجي پاڻ سان ايماندار رھو انھن غلطين جي باري ۾ جيڪي توھان ڪيون آھن ۽ شيون جيڪي توھان ڪيون آھنمختلف طريقي سان اڳتي وڌي سگھي ٿو.
- جڏهن توهان غلط آهيو ته تسليم ڪيو ۽ معافي گهرو.
پر جيڪڏهن توهان اڪيلائي محسوس ڪندا آهيو ۽ هفتي جي آخر ۾ ڪنهن سان گڏ گهمڻ لاءِ نه هجڻ جي باري ۾ مذاق ڪندا آهيو، ته توهان پنهنجي تصوير هڪ اڪيلائي واري شخص وانگر پينٽ ڪندا، جيڪو ٻين ماڻهن کي حوصلا افزائي نه ڪندو ته هو توهان جي عزت ڪرڻ لاءِ قدرتي طور تي توهان جي عزت ڪرڻ لاءِ. فائدو. گهڻو ڪري، زندگي جي غير معمولي پاسي بابت سادي ۽ مزاحيه مشاهدو ماڻهن کي کلڻ لاء ڪافي آهن.
حدون مقرر ڪرڻ سان عزت ڪيئن حاصل ڪجي
بائونڊري سيٽنگ ماڻهن کي ڏيکاري ٿي ته اهي توهان جي قدر نه ٿا ڪري سگهن ۽ توهان کي اميد آهي ته اهي توهان سان عزت سان سلوڪ ڪن. حدون مفيد آھن جيڪڏھن توھان ٻين جي مدد ڪندا رھو ٿا ھر وقت بغير ڪجھ حاصل ڪرڻ جيواپس.
چون ٿا ته توهان محسوس ڪيو ته توهان جو دوست توهان جو فائدو وٺي رهيو آهي. اهي ڪنهن به وقت توهان جي گهر اچن ٿا، توهان جو کاڌو کائيندا آهن، ۽ توهان جي سوفي تي سمهندا آهن. اهي ڪڏهن به اجازت نه گهرندا آهن يا گروسري لاءِ پئسا ڏيندا آهن.
هن صورت ۾، توهان هڪ حد مقرر ڪري سگهو ٿا ته توهان جي اجازت يا دعوت کان سواءِ 9 وڳي کان صبح 9 وڳي تائين ڪو به توهان جي گهر نه اچي سگهي. مثال طور، توهان پنهنجي دوست کي چئي سگهو ٿا، "هاڻي کان، مان 9 وڳي ۽ 9 وڳي جي وچ ۾ غير مدعو مهمان نه ويندس."
اتي تقريبن هميشه هڪ سبب آهي ڇو ته ماڻهو اهي شيون ڪندا آهن جيڪي اهي ڪندا آهن. اهو مدد ڪري ٿو ٻئي شخص جي صورتحال تي غور ڪرڻ . ڇا ٿي سگهي ٿو انهن کي هن طريقي سان عمل ڪيو؟ ڇا اهي هميشه توهان کي سمجهي ورتو آهي؟
توهان طريقا تجويز ڪري سگهو ٿا ته انهن جون ضرورتون اڃا به توهان جي فائدي کان سواءِ پوريون ٿي سگهن ٿيون. مثال طور، پنھنجن دوستن کان پڇو ته پھريائين فون ڪن جيڪڏھن کين سمهڻ لاءِ جاءِ جي ضرورت آھي يا پئسي جو حصو ڏيو جيڪڏھن اھي اڪثر توھان جي گھر ۾ کائيندا آھن.
جيتوڻيڪ توھان ڪنھن سان حد مقرر ڪئي آھي، اتي ھڪڙو موقعو آھي ته اھي لڪير پار ڪندا. جيڪڏهن ائين ٿئي ٿو، توهان جو ايندڙ قدم هجڻ گهرجي ٻي ڳالهه ٻولهه ڪريو انهن سان ان بابت.
ڏسو_ پڻ: سماجي طور تي ماهر: مطلب، مثال، ۽ صلاحونٻيهر وضاحت ڪريو:
جيڪڏهن اهي اڃا به نٿا ڪنان کان پوءِ پنهنجي حدن جو احترام ڪريو، توهان کي شايد وڌيڪ سخت تبديليون ڪرڻ جي ضرورت پوندي. بدقسمتي سان، ڪجهه دوستن سان رابطو ختم ڪرڻ ضروري ٿي سگهي ٿو.
عزت حاصل ڪرڻ جا ٻيا طريقا
جيڪڏهن توهان ٻين ماڻهن سان سٺو سلوڪ ڪري سگهو ٿا، پنهنجي لاءِ اٿي بيٺو، ۽ ايمانداري سان عمل ڪريو، توهان عزت حاصل ڪرڻ جي پنهنجي رستي تي چڱيءَ ريت هوندا. هن حصي ۾، اسان ڪجهه وڌيڪ شيون ڏسنداسين جيڪي توهان ڪري سگهو ٿا سٺو تاثر پيدا ڪرڻ ۽ ٻين کي همٿائڻ لاءِ توهان کي سنجيدگي سان وٺي.
هتي ڪجهه ٻيون حڪمت عمليون آهن ڪوشش ڪرڻ لاءِ جيڪڏهن توهان چاهيو ٿا ته ماڻهو توهان جي عزت ڪن:
1. پنهنجو پاڻ کي چڱيءَ طرح پيش ڪريو
عزت حاصل ڪرڻ لاءِ توهان کي قدرتي طور خوبصورت، ائٿليٽڪ، يا خوبصورت هجڻ جي ضرورت ناهي. پر پنهنجي ظاهري خوبي کي بهتر بنائڻ ۽ پنهنجو پاڻ کي چڱيءَ طرح پيش ڪرڻ ٻين ماڻهن کي توهان جي عزت ڪرڻ جي حوصلا افزائي ڪري سگهي ٿو.
سٺي نموني ۾ شامل آهي:
مثال طور، 2013 جي هڪ مطالعي مان معلوم ٿيو ته هڪ ٺهيل، سٺي نموني وارو سوٽ، باقاعده، آف دي پيگ سوٽ جي مقابلي ۾ وڌيڪ مثبت تاثر پيدا ڪري ٿو. هن جو مطلب اهو ناهي ته توهان کي اعليٰ درجي جي ٽيلرنگ ۾ سيڙپڪاري ڪرڻ جي ضرورت آهي، پر اهو مشورو ڏئي ٿو ته خوشامد لباس هڪ بهتر بڻائي ٿوتاثر. اهو سڀ ڪجهه وٺندو آهي توهان جي هيئر ڊريسر ڏانهن وڃڻ، شاور وٺڻ، شيڊنگ ڪرڻ، يا ڪجهه نوان ڪپڙا خريد ڪرڻ. باقي زندگيءَ لاءِ وڌيڪ عزت حاصل ڪرڻ لاءِ هر مهيني ڪم جا صرف چند ڪلاڪ (۽ توهان جي محنت سان ڪمايل پئسا) آهن.
شڪل ۾ رهڻ ڪجهه وڌيڪ مشڪل ۽ وقت وٺڻ وارو آهي، پر ذهني ۽ جسماني صحت جا فائدا ان کي محنت جي لائق بڻائين ٿا.
2. موجوده معاملن سان گڏ رکو
جيڪڏهن توهان تازو خبرون، رجحانات، ۽ پاپ ڪلچر بابت ڳالهائي سگهو ٿا، توهان کي چڱي طرح ڄاڻ ۽ کليل ذهن سان ملندو. اهي خاصيتون توهان کي عزت حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿيون. عام طور تي، جيڪي ماڻهو ڪيترن ئي مختلف شين ۾ دلچسپي ڏيکاريندا آهن انهن ۾ سٺي گفتگو ڪندڙ بڻجي ويندا آهن. هر صبح جي خبرن جي سرخين کي اسڪيم ڪندي ۽ انهن عنوانن کي ڏسڻ سان تازه ڪاري رهو جيڪي سوشل ميڊيا تي رجحان رکن ٿا.
3. معزز ماڻهن سان دوستي ڪريو
جيڪڏهن توهان جا دوست غير ذميوار يا بي عزت آهن، ته ٻيا ماڻهو اهو سمجهي سگهن ٿا ته توهان هڪ جهڙا آهيو يا توهان پنهنجي دوستن جي رويي کي منظور ڪيو. عزت حاصل ڪرڻ لاء، پنهنجن دوستن کي احتياط سان چونڊيو. انهن ماڻهن سان وقت گذاريو جن جي توهان سچي تعريف ڪندا آهيو، انهن ماڻهن سان نه جن کي ڄاڻڻ ۾ توهان کي شرم محسوس ٿئي.
4. توهان جي قيادت جي صلاحيتن کي بهتر ڪريو
قيادت جون صلاحيتون توهان کي عزت حاصل ڪري سگهن ٿيون، خاص طور تي ڪم تي. اڳواڻ هجڻ جو مطلب آهي هڪ شخص هجڻ جو جيڪو گروپ کي پنهنجي مقصد حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
مضبوط اڳواڻ پڻ اٿندا آهن جيڪي انهن لاءِ آهنيقين ڪرڻ صحيح آهي، جيتوڻيڪ اهو ٻين جي چاهين يا مڃڻ جي خلاف هجي.
هتي ليڊر ٿيڻ سان عزت حاصل ڪرڻ جا ڪجهه عملي طريقا آهن:
5. هڪ دستخطي مهارت کي ترقي ڪريو
ماهر ماڻهو اڪثر عزت جو حڪم ڏين ٿا. جيڪڏهن توهان وٽ خاص مهارت نه آهي، هڪ ڳولڻ تي غور ڪريو. توهان ڪوشش ڪري سگهو ٿا هڪ پيشه ورانه مهارت، جهڙوڪ ڪوڊنگ يا عوامي ڳالهائڻ، هڪ راند، هڪ دستور، يا موسيقي جو اوزار. هتي ڪيترائي مفت سبق آن لائن آهن، يا توهان Udemy يا Coursera کان آن لائن ڪورس ۾ سيڙپڪاري ڪري سگهو ٿا.
6. پنهنجي ڪمزورين تي ڪم ڪريو
توهان عزت حاصل ڪري سگهو ٿا اهو معلوم ڪرڻ سان ته توهان کي ڪهڙيون صلاحيتون بهتر ڪرڻ جي ضرورت آهي ۽ انهن کي ترقي ڪرڻ لاءِ سخت محنت ڪريو.
مثال طور، اچو ته چئو ته توهان ميڙ سان ڳالهائڻ ۾ بلڪل آرامده نه آهيو، پر توهان کي پنهنجي نوڪري جي حصي طور پيشيونٽيون ڏيڻيون پونديون. جيڪڏهن توهان پڇومشوري لاءِ يا عوامي ڳالهائڻ جو هڪ موقعو وٺڻ لاءِ، توهان جو مينيجر ۽ ساٿي شايد توهان جي صلاحيتن کي بهتر بڻائڻ جي ڪوشش ڪرڻ تي توهان جو احترام ڪندا.
7. اچو ته مسئلن جا حل ڳوليو
صرف مسئلن جي نشاندهي نه ڪريو. ڪوشش ڪريو صورتحال کي بهتر ڪرڻ جا طريقا. توهان هڪ مسئلو حل ڪندڙ جي حيثيت ۾ شهرت حاصل ڪندا بلڪه ڪنهن ماڻهو جي جيڪو صرف شڪايت ڪندو رهي ٿو.
مثال طور، چوڻ جي بدران، "هي هفتيوار گڏجاڻيون هر ڪنهن جي وقت جو ضايع آهن،" توهان چئي سگهو ٿا، "ڪڏهن ڪڏهن، مون کي تعجب ٿيندو آهي ته ڇا اسان جي منصوبن سان هر ڪنهن کي تازه ڪاري ڪرڻ جو ڪو وڌيڪ موثر طريقو آهي. ڇا ڪو ٻيو به ھفتيوار اپڊيٽس لاءِ سليڪ چينل قائم ڪرڻ ۾ دلچسپي رکندو؟ انهي طريقي سان، اسان کي هر خميس تي گڏجاڻي ڪرڻ جي ضرورت نه پوندي>
2. هڪجهڙائي رکو
وقت بوقت پنهنجا رايا، ترجيحات ۽ طرز زندگي تبديل ڪرڻ معمول آهي. پر جيڪڏهن توهان جا لفظ ۽ عمل تڪرار ڪن ٿا، ٻيا ماڻهو شايد اهو سمجهي سگهن ٿا ته توهان ڪوڙو يا ڪوڙو آهيو، جيڪو توهان جي عزت نه ڪندو. مثال طور، جيڪڏهن توهان چئو ٿا ته توهان شراب نه پيئندا آهيو پر عام طور تي بيئر پيئندا آهيو جڏهن توهان ٻين ماڻهن سان گڏ هوندا آهيو، توهان کي اڻ وڻندڙ يا بي ايماندار طور سامهون ايندي.
3. گپ شپ کان پاسو ڪريو
گپ شپ هڪ خراب عادت آهي جيڪا توهان جي عزت نه ڪندي. جيڪڏهن توهان ڪنهن جي رضامندي کان سواءِ ڪنهن جي باري ۾ ذاتي معلومات شيئر ڪريو ٿا، اهي شايد مستقبل ۾ توهان تي ڀروسو نه ڪندا. ۽ جيڪڏهن ماڻهو توهان کي ڪنهن ٻئي جي باري ۾ گپ شپ ڪندي ٻڌن ٿا، اهي سمجهي سگهن ٿا ته توهان انهن بابت پڻ گپ شپ ڪندي خوش ٿيندا.
وڌيڪ مؤثر انداز سان گفتگو ڪندي عزت ڪيئن حاصل ڪجي
سٺو ڳالهائيندڙ اڪثر احترام جو حڪم ڏيندا آهن ڇاڪاڻ ته اهي ڄاڻن ٿا ته ڪيئن (۽ ڪڏهن) پنهنجن خيالن ۽ جذبات کي غير ضروري تڪرار يا تڪرار پيدا ڪرڻ کان سواءِ تعميري طريقي سان شيئر ڪن.
هتي ڪجھ ٽوٽڪا آهن عزت حاصل ڪرڻ لاءِ وڌيڪ اثرائتو گفتگو ڪندي:
1. ڳالهايو ته جيئن ماڻهو توهان کي ٻڌن
ڪيترائي ماڻهو جيڪي عزت حاصل ڪرڻ لاءِ جدوجهد ڪن ٿا اهو محسوس ڪن ٿا ته انهن وٽ ڪو آواز ناهي ۽ ڪو به انهن کي ٻڌڻ وارو ناهي.
پنهنجو پاڻ کي ٻڌائڻ سان توهان جي موجودگي کي وڌيڪ ترقي ڪرڻ ۾ مدد ملندي. اها موجودگي توهان کي عزت حاصل ڪري سگهي ٿيتوهان جي ويجهو ماڻهن کان، ٻنهي خاندانن، دوستن، ۽ ڪم ڪندڙ ساٿين کان.
هتي ڳالھائڻ جو طريقو آھي ته جيئن ماڻھو توھان کي ٻڌن:
2. پراعتماد جسماني ٻولي استعمال ڪريو
اسان جي جسماني ٻولي ماڻهن کي ٻڌائي سگهي ٿي ته اسان پنهنجي باري ۾ ڪيئن محسوس ڪندا آهيون. مثال طور، جيڪڏهن توهان چوڌاري گھمندا آهيو توهان جي ڪلهن سان گڏ، هٿ پار ڪري، ۽ توهان جون اکيون زمين تي، توهان کي شرم، خوف، يا غير محفوظ نظر ايندي. انهن مان ڪو به حڪم احترام نٿو ڪري.
بهرحال، جيڪڏهن توهان کي بااعتماد جسماني ٻولي آهي، ماڻهو شايد توهان ڏانهن ڏسندا. اهي شايد يقين رکندا هجن ته توهان جي اعتماد لاءِ سٺو سبب هجڻ گهرجي ۽ ان ڪري توهان کي انهن جي عزت جي لائق هجڻ گهرجي.
اهي آهن خاصيتون اعتماد واري جسماني ٻولي جون:
عام اصول جي طور تي، معزز ماڻهو مداخلت نه ڪندا آهن ڇو ته ٻيا انهن شين ۾ دلچسپي وٺندا آهن جيڪي اهي چون ٿا. جيڪڏهن توهان سکو ته ڪيئن مداخلت سان منهن ڏيڻو آهي، توهان کي وڌيڪ مضبوط ۽ سماجي طور تي مهارت حاصل ٿي سگهي ٿي.
جڏهن توهان کي مداخلت ڪيو وڃي، انهن جملن مان هڪ ڪوشش ڪريو:
5. پنھنجي ٻڌڻ جي صلاحيتن کي بھتر ڪريو
جيڪڏھن توھان ماڻھن کي ٻڌي سگھوٿا ۽ انھن ڳالھين جو بامعني جواب ڏئي سگھو ٿا جيڪي اھي چون ٿا، توھان شايد انھن جي عزت حاصل ڪندا. سٺا ٻڌندڙ اڪثر جذباتي ۽ پرواهه ڪندڙ آهن، جيڪي قابل تعريف خاصيتون آهن. ڇاڪاڻ ته هڪ ماهر ٻڌندڙ ٻين کي قابل قدر ۽ ساراهيو محسوس ڪري سگهي ٿو، انهن جي بدلي ۾ عزت ٿي سگهي ٿي.
پنهنجي ٻڌڻ جي صلاحيتن کي بهتر ڪرڻ لاءِ، گفتگو دوران ماڻهن تي وڌيڪ ڌيان ڏيڻ سان شروع ڪريو. پنهنجي فون ۽ ٻين پريشانين کي پري رکو، اکين سان رابطو ڪريو، ۽ ان تي ڌيان ڏيو ته اهي ڇا چئي رهيا آهن بجاءِ توهان جواب ۾ ڇا چوڻ چاهيو ٿا. انهن کي ڳالهائڻ لاء ڪافي وقت ڏيو؛ هر خاموشي کي ڀرڻ جي ضرورت ناهي.
6. اوور شيئر ڪرڻ کان پاسو ڪريو
جڏهن توهان نروس ٿي وڃو يا سٺو تاثر ڏيڻ چاهيو ٿا ته تمام گهڻو ڳالهائڻ ۽ ريمبلنگ شروع ڪرڻ عام ڳالهه آهي.
پر ٻين جي عزت حاصل ڪرڻ لاءِ، توهان رنڊڪ نه ٿا ڪري سگهو ۽ پنهنجي باري ۾ ڳالهايو. توهان کي سست ڪرڻ جي ضرورت آهي ۽ پهرين ڪجهه عام ميدان ڳولڻ جي ضرورت آهي. ان طريقي سان، ماڻهو توهان جي ان پٽ ۽ توهان جي چوڻ جو قدر ڪرڻ شروع ڪندا.
هتي 6 ٽوٽڪا آهن انهن جي نگراني کان بچڻ لاءِ جيڪڏهن توهان گهڻو ڳالهائڻ يا پنهنجي باري ۾ رنڊڪ وجهندا آهيو:
- پنهنجي ڳالهائڻ شروع ڪرڻ کان پهريان سوچيو ته توهان ڇا چوڻ چاهيو ٿا.
- جڏهن توهان ڳالهايو ته ”اوه“ ۽ ”اُم“ استعمال ڪرڻ کان پاسو ڪريو. ڀريندڙ لفظ توهان جي پيغام کي ڪمزور ڪندا آهن.
- وڌيڪ سوال پڇڻ شروع ڪريو ۽ سوالن جي پيروي ڪريو. هي ڪندوپنهنجي رفتار کي سست ڪريو ۽ پڪ ڪريو ته توهان ڪنهن ٻئي شخص جي انپٽ کان سواءِ بڪواس نه ڪريو.
- ڪنهن کي پنهنجي سڄي زندگي جي ڪهاڻي ٻڌائڻ کان پاسو ڪريو جيستائين اهي ساڳيو نه ڪن.
- پنهنجي باري ۾ اوترو ئي شيئر ڪريو جيترو هو پنهنجي باري ۾ شيئر ڪن ٿا.
- گفتگو کي شامل ڪرڻ وارن سڀني لاءِ دلڪش بڻائڻ لاءِ، گڏيل ميدان ڳولڻ جي ڪوشش ڪريو ۽ گڏيل مفادن يا مشغلن بابت ڳالهايو.
7. جڏهن ضرورت هجي مدد لاءِ پڇو
مدد گهرڻ ڪمزوري جي نشاني ناهي. جيڪي ماڻهو پنهنجن حدن کي تسليم ڪن ٿا، اهو ظاهر نه ڪندا آهن ته اهي ڪجهه ۽ سڀ ڪجهه ڪرڻ جي قابل آهن. جڏهن توهان تسليم ڪري سگهو ٿا ته توهان کي هٿ جي ضرورت آهي، ٻيا ماڻهو شايد توهان جي خود شعور جو احترام ڪن.
پنهنجي فخر کي رستي ۾ اچڻ نه ڏيو. اسان مان گھڻا وقتن تي مدد جي ضرورت آھي. مثال طور، جيڪڏهن توهان محسوس ڪيو ڪم تي اوچتو، اهو ٺيڪ آهي ڪنهن ساٿي کان مدد لاءِ پڇڻ يا توهان جي ڪجهه ڪمن کي نمائندو ڪرڻ لاءِ جيڪڏهن توهان مينيجر آهيو.
8. پنھنجين غلطين جي مالڪي ڪريو
ماڻھو جيڪي پنھنجي جاءِ تي بيٺا رھن ٿا ان کان پوءِ به جو انھن کي احساس ٿئي ٿو ته اھي خراب ٿي ويا آھن اھي فخر جي جڳھ کان ڪم ڪري رھيا آھن. مغرور ماڻهو جلدي پنهنجن همعصرن جي عزت وڃائي ويهندا آهن.
محتاط رهو ته ”فخر“ کي غلطيءَ سان نه سمجهو ان خيال جي لاءِ ته فخر آهي توهان ڪير آهيو. جيڪو توهان آهيو ان تي فخر ڪرڻ هڪ قسم جي عزت نفس آهي. مغرور هجڻ جو مطلب اهو آهي ته توهان ٻين کان بهتر آهيو.
جڏهن توهان غلط آهيو ته اهو تسليم ڪرڻ هميشه عاجزي آهي. غلطي ڪرڻ ۾ ڪو به مزو نٿو اچي. پر حقيقت اها آهي ته اسان سڀني غلطيون ڪيون ٿا، ۽اسان مان هر هڪ ڪنهن نه ڪنهن نقطي تي غلط ٿيڻ وارو آهي.
هتي ڪجھ شيون آهن جيڪي توهان چئي سگهو ٿا جڏهن توهان محسوس ڪيو ته توهان غلط آهيو:
- “مون ان بابت سوچيو آهي جيڪو توهان چيو آهي، ۽ توهان صحيح آهيو. 6 تون صحيح آهين.”
- “مون کي معاف ڪجو ان لاءِ جيڪو مون اڳ ۾ چيو. مان ان بابت غلط هئس.”
غلطي کي تسليم ڪرڻ نه رڳو توهان کي بيوقوف ڏسڻ کان روڪي ٿو، پر اهو پڻ ٻئي شخص کي ڏيکاري ٿو ته توهان انهن جي ۽ انهن جي راءِ جو قدر ڪيو ٿا. اهو توهان جي رشتي کي مضبوط ڪندو. پر اهو تسليم ڪرڻ کان انڪار ڪرڻ ته توهان غلط آهيو توهان کي هڪ ٻئي کان پري ڪري ڇڏيندو.
ٻين کي عزت ڏيڻ سان عزت ڪيئن حاصل ڪجي
ماڻهن سان سٺو سلوڪ ڪرڻ ٻين کان عزت حاصل ڪرڻ جي طرف گهڻو اڳتي وڌندو (جيتوڻيڪ اهي ان جا مستحق نه هجن). توهان جو احترام وارو رويو ڪيتريون ئي خاصيتون ڏيکاريندو جيڪي عزت جي لائق آهن، بشمول پاڻ تي ضابطو، ٻين ماڻهن جي غلطين کي قبول ڪرڻ، ۽ توهان جي پيرن تي سوچڻ جي صلاحيت.
هتي آهي ٻين ماڻهن جي عزت ڪندي عزت ڪيئن حاصل ڪجي:
1. گولڊن اصول تي عمل ڪريو
ياد رکو ”گولڊن اصول:“ ٻين سان اهو سلوڪ ڪريو جيئن توهان چاهيو ٿا. ٻين ماڻهن کي شڪ جو فائدو ڏيو جڏهن اهي خراب سلوڪ ڪري رهيا آهن. اهي شايد ڪنهن شيءِ جي ذريعي وڃي رهيا آهن جنهن بابت توهان نٿا ڄاڻو. انهن کي ڪنهن به صورت ۾ عزت سان علاج ڪرڻ لاء چونڊيو. اهو گهڻو ڪجهه چوي ٿو جڏهن توهان ڪنهن کي خراب علاج ڪرڻ کان انڪار ڪيو، جيتوڻيڪ جڏهن توهان ڪري سگهو ٿا ائين ڪيو آهي.
2. ٻين ماڻهن کي ڪريڊٽ ڏيو
جيڪڏهن توهان ڪنهن ٻئي جي خيالن يا ڪم جو ڪريڊٽ وٺو، اهو ممڪن ناهي ته ٻيا ماڻهو توهان جي عزت ڪندا. ٻين کي اقرار ڏيو ته اهي مستحق آهن. توهان چاهيو ٿا ته ماڻهو ڀروسو ڪن جڏهن اهي توهان جي مدد ڪندا، اهي قرض حاصل ڪندا. مثال طور، جيڪڏهن توهان جي ڀيڻ توهان جي باغ کي ٻيهر ترتيب ڏيڻ ۾ مدد ڪئي آهي ۽ توهان جا دوست نتيجن جي تعريف ڪن ٿا، چئو، "مهرباني! اهو مشڪل ڪم هو، پر خوش قسمتيءَ سان، مون کي پنهنجي ڀيڻ کان ڪجهه مدد ملي.
3. ٻين ماڻهن لاءِ اٿي بيهڻ
جڏهن ڪنهن سان بدمعاشي ڪئي پئي وڃي ته ان ۾ قدم رکڻ لاءِ همت جي ضرورت آهي. جيڪڏهن توهان ڪنهن ماڻهو لاءِ اٿي بيٺو جنهن کي ايذايو پيو وڃي يا خراب سلوڪ ڪيو وڃي، توهان شايد عزت حاصل ڪري سگهو ٿا. اهو ڪنهن ٻئي جو دفاع ڪرڻ لاءِ تمام گهڻو خود اعتمادي وٺي سگهي ٿو، خاص طور تي جيڪڏهن هرڪو شڪار تي گڏ ٿي رهيو آهي.
جڏهن توهان ڪنهن جو دفاع ڪري رهيا آهيو ته توهان کي وڏو دليل شروع ڪرڻ جي ضرورت ناهي. مثال طور، هڪ سادو "اي، اهو صحيح ناهي، بي رحم ٿيڻ بند ڪريو" يا "اها چوڻ جي معنيٰ آهي، ڇا اسان اڳتي وڌي سگهون ٿا؟" ڪم ڪري سگهي ٿو.
توهان ماڻهن جي غير موجودگيءَ ۾ به اٿي سگهو ٿا. مثال طور، جيڪڏهن توهان هڪ گروپ ۾ آهيو ۽ ڪو ماڻهو گپ شپ شروع ڪري ٿو، توهان چئي سگهو ٿا، "اي، مان نه ٿو سمجهان ته اسان کي ماڻهن بابت ڳالهائڻ گهرجي جڏهن اهي هتي پاڻ لاء ڳالهائڻ لاء نه آهن."
4. مدد ڪريو جڏھن توھان ڪري سگھوٿا
تحقيق مان معلوم ٿئي ٿو ته مدد ڪندڙ ھٿ قرض ڏيڻ ھڪ گروپ ۾ توھان جي حيثيت وڌائي سگھي ٿو. مثال طور، جرنل ۾ شايع ٿيل 2006 جي مطالعي جا نتيجا شخصيت ۽ سماجي
