Nola lortu jendeak zu errespetatzea (egoera handikoa ez bazara)

Nola lortu jendeak zu errespetatzea (egoera handikoa ez bazara)
Matthew Goodman

Gure irakurleentzat erabilgarriak direla uste dugun produktuak sartzen ditugu. Gure esteken bidez erosketa bat egiten baduzu, baliteke komisio bat irabaztea.

Badirudi jendeak ez zaituela errespetatzen? Agian ez dizute entzuten. Agian zure emozioak alde batera uzten dituzte edo inoiz zure ideiak aukeratzen dituzte. Baliteke besteei axola ez zaizula sentitzea.

Gida honetan, jendeak zu errespetatzea lortuko duzu, nahiz eta gizarte maila altua ez izan.

Zer esan nahi du errespetuak?

Norbait errespetatzea bere ezaugarri, trebetasun edo talentu positiboak aitortzea eta balioestea da. Norbait errespetuz tratatzen dugunean, gizaki gisa dituen eskubideak ere errespetatzen ditugu. Adibidez, norbait errespetatzen baduzu, lehentasunak izateko, adeitasunez tratatzeko edo zerbaiti buruz iritziz aldatzeko duen eskubidea estimatzen duzu.

Gehienok beste pertsonek errespetatuak izatea nahi dugu. Ongi sentitzen da norbaitek zure nortasuna, pentsamenduak, lorpenak eta sentimenduak baloratzen dituenean. Gainera, norbaiten errespetua lor dezakezun, ziurrenik zure iritziak eskatzeko, zure aholkuak hartzeko eta zurekin denbora pasatzeko aukera izango du.

Nola lortu errespetua konfiantza sortuz

Oro har, fidagarritasuna oso baloratzen den ezaugarria da. Beste pertsonei zuregan konfiantza izan dezaketela frogatzen badiozu, baliteke errespetatzea.

1. Bete zure promesak

Erakutsi fidagarria zarela hitza betez. Ez egin promesak baduzuPsikologia Buletina k erakutsi zuen talde-ezarpenetan, besteei laguntzen dieten pertsonek hain altruistak ez direnek baino estatus handiagoa lortu ohi dutela.[]

Nola lortu errespetua norbere buruaren errespetua erakutsiz

Oro har, errazagoa da jendea errespetatzea bere buruarekin ziur, asertiboa eta gustura dagoela dirudienean. Zure burua errespetatzen duzula argi badago, besteek zu ere errespetatu beharko luketela pentsa dezakete.

Hona hemen autoerrespetua erakusteko modu batzuk:

1. Onartu zure puntu onak

Ez zara harrotu behar. Baina, halaber, ez duzu zure ezaugarri onak eta lorpen onak aitortzeko beldurrik izan behar.

Hona hemen errespetatuenak eta balio handikoak diren pertsonen ondoan dauden gauzen adibide batzuk:

  1. “Gogor egiten dut lan.”
  2. “Lagun handia naiz.”
  3. “Beste pertsonak asko zaintzen ditut.”
  4. “Fidagarria eta arduratsua naiz.”
  5. “Nire bizitzan oztopo asko gainditu ditut.”
  6. “Nire bizitzan oztopo asko gainditu ditut”. s ez du esan nahi jendeari gauza hauek zuzenean esan behar dituzunik. Harrotzeak ez dizu errespetua irabaziko. Psychological Science aldizkarian argitaratutako 2015eko ikerketen arabera, harrotzen diren pertsonak ez dira atseginak izan ohi.[] Baina ez izan beldurrik zure dohainak eta lorpenak erakusten uzteko. Esaterako, norbaitek galdetzen badizu gauzak nola doazen lanean, ondo dago lanean gogor aritu eta promozioa lortu duzula esatea.

    2. Utzi zeure buruari barkamena eskatzea

    Gehiegizko barkamena eskatzea seinale damenperatzailea baino sumisoagoa zarela. Jokaera sumisoa eta menderatzailea biak izan daitezke muturretako gauza txarrak; oreka egokia lortzeak errespetua irabaziko dizu.

    Irudi ezazu norbaitek ustekabean bere edaria isurtzen dizula. Orduan, ohitura hutsez, “barkatu” esaten duzu, nahiz eta bestearen errua izan.

    Errespetua lortu nahi baduzu, barkamena gorde beharko duzu benetan damutzen zaren uneengatik.

    "Barkatu" sarriegi esateari uzteko modu bat esaldia "Eskerrik asko" soil batekin ordezkatzea da, ahal duzunean.

    Adibidez, norbaitek argibideak emanez laguntzen badizu, esan "Eskerrik asko zure denboragatik" "Barkatu molestatzea" beharrean. "Eskerrik asko" beste pertsonari emandako denboraren estimua erakusten dio. Zure pentsamoldea apologiazko batetik esker oneko batera aldatzen du. Besteak ere eskertuko du ezer txarrik egin ez duzula ziurtatu beharrik ez izatea.

    "Barkatu"-ren ordez esan beharreko beste gauza bat "Barkatu". Adibidez, norbaitekin topo egiten baduzu edo gainditu behar baduzu, "barkatu" adeitsua da, baina ez barkamena eskatzea.

    Azkenik, ez duzu barkamena eskatu behar norbaiti "Ez" esateagatik balio ez dizun zerbait egiteko eskatzen badizu. Adibidez, zure lagunak gauerdian aireportura igogailua eskatzen badizu eta hurrengo egunean lanera altxatu behar baduzu, ondo dago esatea: "Ez, ezin dut hori kudeatu".

    Gehiago nahi baduzu.asertiboago bilakatzeko laguntza, terapeuta on batek lagun dezake.

    BetterHelp gomendatzen dugu lineako terapiarako, mezularitza mugagabea eta asteko saio bat eskaintzen baitute, eta terapeuta baten bulegora joatea baino merkeagoak direlako.

    Haien planak astean 64 $-tik hasten dira. Esteka hau erabiltzen baduzu, BetterHelp-en zure lehen hilabeteko % 20ko deskontua izango duzu + SocialSelf-en edozein ikastarotarako balio duen $ 50eko kupoi bat: egin klik hemen BetterHelp-i buruz gehiago jakiteko.

    (Zure SocialSelf $ 50eko kupoia jasotzeko, erregistratu gure estekarekin. Ondoren, bidali mezu elektroniko bat BetterHelp-en eskaeraren berrespena zure kode pertsonala jasotzeko).<3. Altxatu zure iritzi eta sinesmenen alde

    Gure sinesmenak egokitzeko arriskuan jartzen ditugunean, gure burua errespetatzen ez dugu. Norbaitek zure sinesmenak zalantzan jartzen dituenean, asertiboa izan zaitezke errespetuz eta adeitsu izanik ere. Saiatu eroso egoten bai zure sinesmenekin bai pertsona batzuk zurekin ados ez egotearekin.

    Adibidez, demagun erlijiosoa zarela eta gainerako lagunartekoak ateoak direla. Ez dituzu zure sinesmenak gutxietsi behar, gutxiengoan egon arren, eskubidea duzulako zein erlijio jarraitu (halakorik badago) aukeratzeko. Elkarrizketa deserosoa edo berotzen bada, esan dezakezu: "Ados gaitezen ados ez egotea" edo "Agian gaia aldatu beharko genuke?" eta beste gai batera aldatu.

    4. Saihestu umore autoestimua gehiegi

    Askotan, jendeaerrespetatu umore ona dutenak. Baliteke hori izan daitekeelako, Intelligence aldizkarian argitaratutako 2011ko ikerketa baten arabera, umorea adimenarekin lotu ohi dugulako.[]

    Baina umore mota guztiek ez dute errespetua irabaziko. Bereziki, umore autoestimuak zure aurka egin dezake.

    Hona hemen umore autoestimuak bidal ditzakeen mezuen adibide batzuk:

    • “Ez naiz ona.”
    • “Dena den ikaragarria naiz.”
    • “Ez zait neure burua gustatzen.”
    • “Ni baino hobea zara.”
    • “Ez dut zure denbora merezi.”
  7. >>>>>>>>>>>>
  8. egiarik ez. Adibidez, Obamak txantxetan esan zuenean ezin zuela bulego obalatuko AC-a itzali, hori dibertigarria izan zen, inork ez zuelako bere boterea zalantzan jartzen.

Baina bakardadea sentitzen bazara eta asteburuetan inor ez egoteagatik txantxa egiten baduzu, zure buruaren irudia margotuko duzu pertsona bakarti gisa, eta horrek ez du beste jendea zu errespetatzera bultzatuko. Askotan, bizitzaren alde absurdoari buruzko behaketa sinple eta umoretsuak nahikoa dira jendea barre egiteko.

Nola lortu errespetua mugak ezarriz

Mugak ezartzeak erakusten die jendeari ezin dizutela beretzat hartu eta errespetuz tratatuko zaituela espero duzula. Mugak erabilgarriak dira denbora guztian besteei ezer lortu gabe laguntzeko joera baduzuatzera.

Eman dezagun zure laguna zutaz aprobetxatzen ari dela sentitzen duzula. Nahi dutenean zure etxera etortzen dira, zure janaria jaten dute eta zure sofan lo egiten dute. Inoiz ez dute baimenik eskatzen edo janarietarako dirua laguntzen.

Kasu honetan, zure baimenik edo gonbidapenik gabe inor zure etxera 21:00etatik 09:00etara etorri ezin den muga ezarri dezakezu.

Zein muga ezarri behar dituzun erabaki ondoren, arazo bat daukazun pertsonari esan behar diozu. Adibidez, esan diezaiokezu zure lagunari: "Hemendik aurrera, ez dut gonbidatu gabeko gonbidaturik izango 21:00etatik 09:00etara".

Ia beti dago jendeak egiten dituen gauzak egiteko arrazoiren bat. Beste pertsonaren egoera kontuan hartzen laguntzen du. Zerk eragin zezakeen horrela jokatzera? Beti hartu al zaituzte beretzat?

Ikusi ere: Leialtasunari buruzko 99 adiskidetasun aipamen (egiak zein faltsuak)

Haien beharrak zutaz baliatu gabe oraindik asetzeko moduak iradoki ditzakezu. Adibidez, eskatu zure lagunei lehenbailehen deitzeko lo egiteko tokia behar badute edo zure etxean maiz jaten badute dirua ekarpena egiteko.

Norbaiti muga ezarri bazaio ere, muga gainditzeko aukera dago. Hori gertatzen bada, zure hurrengo urratsa beste elkarrizketa bat haiekin horri buruz izan beharko litzateke.

Azaldu berriro:

  1. Zergatik egiten ari diren gauzak zuretzako arazotsuak
  2. Zure mugak
  3. Zergatik ezarri dituzun muga horiek

Oraindik ez badiraerrespetatu zure mugak horren ondoren, baliteke aldaketa zorrotzagoak egin behar izatea. Zoritxarrez, baliteke lagun batzuekin harremana moztea beharrezkoa izatea.

Errespetua lortzeko beste modu batzuk

Beste jendea ondo tratatzen baduzu, zeure burua defendatu eta zintzotasunez jokatuz gero, errespetua irabazteko bidean egongo zara. Atal honetan, inpresio ona sortzeko eta beste batzuk serio hartzera animatzeko egin ditzakezun gauza batzuk aztertuko ditugu.

Hona hemen probatzeko beste estrategia batzuk jendeak zu errespetatzea nahi baduzu:

1. Ondo aurkeztu zure burua

Ez duzu naturalki eder, kirolari edo guapo izan behar errespetua lortzeko. Baina zure itxura aprobetxatuz eta zure burua ondo aurkezteak besteek zu errespetatzera bultzatu dezakete.

Norberaren aurkezpen ona egiteak honako hauek dira:

  1. Egoeraren arabera egoki janztea
  2. Arropa garbia eta ondo moldatzea
  3. Soinketa (adibidez, dutxatu, bizarra, larruazala zaintzea)
  4. Ilea moztea ohiko arropa formaz
  5. S78>

    itxura baxua dirudi, baina garrantzitsuak dira, besteek nola ikusten zaituztenaren itxura ematen dutelako.

    Adibidez, 2013ko ikerketa batek aurkitu zuen neurrira egokitutako jantzi batek inpresio positiboagoa sortzen duela ohiko jantziekin alderatuta. Horrek ez du esan nahi goi-mailako joskintzan inbertitu behar duzunik, baina iradokitzen du jantzi lausengatzaileek hobeak sortzen dituztela.inpresioa.[]

    Ez duzu denbora edo diru asko gastatu beharrik. Zure ile-apaindegira joatea, dutxa bat hartzea, bizarra egitea edo arropa berria erostea besterik ez da behar. Hilero lan ordu gutxi batzuk besterik ez dira behar (eta gogor irabazitako diruaren zati bat) zure bizitza osorako errespetu gehiago gozatzeko.

    Sasoian mantentzea apur bat zailagoa da eta denbora gehiago eskatzen du, baina osasun mentaleko eta fisikoko onuren ondorioz esfortzua merezi du.

    2. Jarraitu aktualitatearekin

    Azken berriei, joerei eta pop kulturari buruz hitz egin dezakezun, ondo informatua eta irekia topatuko duzu. Ezaugarri hauek errespetua lortzen lagun zaitzake. Orokorrean, gauza ezberdin askorekiko interesa erakusten duten pertsonak elkarrizketatzaile onak direla ikusten dute. Egon eguneratuta goizero albisteen titularrak erreparatuz eta sare sozialetan joera duten gaiak aztertuz.

    3. Egin lagun errespetagarriekin

    Zure lagunak arduragabeak edo errespetu falta badira, beste pertsona batzuek antzekoa zarela edo zure lagunen jokabidea onartzen duzula pentsa dezakete. Errespetua irabazteko, aukeratu arretaz zure lagunak. Eman denbora benetan miresten dituzun pertsonekin, ez ezagutzeak lotsatzen duzun jendearekin.

    4. Hobetu zure lidergo gaitasunak

    Lidergo gaitasunak errespetua irabaz diezazuke, batez ere lanean. Lider izatea taldeari bere helburuak lortzen laguntzen dion pertsona izatea esan nahi du.

    Lider sendoek ere euren alde egiten duteuste zuzena da, nahiz eta besteek nahi edo sinesten dutenaren aurka joan.

    Hona hemen lider izateagatik errespetua irabazteko modu praktiko batzuk:

    1. Hartu ekimena jakintza edo trebea zaren egoeretan.
    2. Ezarri epe laburreko eta luzerako helburuak eta asmatu horiek lortzeko planak. (Bilatu helburuak finkatzeko fitxak hemen).
    3. Ziurtatu jendeak argi eta ozen hitz eginez entzuten zaituela.
    4. Egin hitza. Egin egingo duzula esaten duzuna.
    5. Egin adibidea. Lan egin gogor besteek gauza bera egitea nahi baduzu.
    6. Egin zuzena dela uste duzuna, gehiengoaren aurka joatea suposatzen badu ere.
    7. Besteak errespetuz tratatu beti.
    8. Ez galdu lasaitasuna edo errua besteei. Arazoak konpontzera bideratu errua bota beharrean.

5. Garatu sinadura trebetasuna

Pertsona trebeek errespetua eskatzen dute askotan. Trebetasun berezirik ez baduzu, pentsatu bat aurkitzea. Saia zaitezke trebetasun profesional bat ikasten, esate baterako, kodeketa edo jendaurrean hitz egitea, kirol bat, eskulan bat edo musika tresna bat. Doako tutorial asko daude sarean, edo Udemy edo Coursera-ren lineako ikastaro batean inbertitu dezakezu.

6. Landu zure ahuleziak

Errespetua lor dezakezu hobetu behar dituzun trebetasunen berri emanez eta haiek garatzeko gogor lan eginez.

Adibidez, demagun ez zarela oso gustura jendearekin hitz egiten, baina aurkezpenak egin behar dituzula zure lanaren barruan. Galdetzen badiozuaholkuak edo jendaurrean hitz egiteko ikastaro bat egiteko aukera izateko, zure zuzendariak eta lankideek ziurrenik errespetatuko zaituzte zure gaitasunak hobetzen saiatzeagatik.

7. Eman arazoei irtenbideak

Ez adierazi arazoak soilik. Saiatu egoera hobetzeko moduak proposatzen. Arazoak konpontzen duen ospea lortuko duzu denbora guztian kexatzen den norbait baino.

Adibidez, "Asteko bilera hauek guztion denbora galtzea" esan beharrean, esan dezakezu: "Batzuetan, galdetzen diot ea ba ote dagoen modu eraginkorragoa denak gure proiektuen berri emateko. Beste norbait interesatuko al litzateke Slack kanal bat konfiguratzea astero eguneratzeko? Horrela, ez genuke ostegunero bilera bat egiteko konpromisoa hartu beharrik izango.”>

>ezin jarraitu. Zure konpromisoak bete ezin badituzu, eskatu barkamena aitzakiarik jarri gabe eta saiatu konponketak egiten.

2. Izan koherentea

Normala da noizean behin iritziak, lehentasunak eta bizimodua aldatzea. Baina zure hitzek eta ekintzek talka egiten badute, besteek pentsa dezakete maltzurra edo gezurtia zarela, eta horrek ez dizu inolako errespetua irabaziko. Esaterako, beste pertsona batzuekin ateratzen zarenean alkoholik edaten ez duzula baina normalean garagardo bat hartzen duzula esaten baduzu, erabakigabea edo petrala irudituko zaizu.

3. Saihestu esamesak

Eskumeak errespetua irabaziko ez dizun ohitura txarra da. Norbaiti buruzko informazio pertsonala bere baimenik gabe partekatzen baduzu, ziurrenik ez da zurekin fidatuko etorkizunean. Eta jendeak beste norbaiti buruz esamesak entzuten badituzu, baliteke berari buruz ere esamesak egitea pozik egongo zarela pentsatzea.

Nola lortu errespetua modu eraginkorragoan komunikatuz

Komunikatzaile onek maiz errespetua eskatzen dute, badakitelako nola (eta noiz) beren pentsamenduak eta sentimenduak modu eraikitzailean partekatu behar alferrikako irain edo gatazkarik sortu gabe.

Hona hemen modu eraginkorragoan komunikatuz errespetua lortzeko aholku batzuk:

1. Hitz egin jendeak zu entzuteko

Errespetua lortzeko borrokan ari diren pertsona askok ahotsik ez dutela eta inork entzuten ez diela sentitzen du.

Zure burua entzuteak presentzia gehiago garatzen lagunduko dizu. Presentzia horrek errespetua irabaz diezazukezure gertuko pertsonengandik, bai senideak, lagunak eta lankideenak.

Hona hemen nola hitz egin jendeak entzungo zaituzan:

  1. Erabili jendearen izenak haiekin hitz egiten ari zarenean.
  2. Ekidin hizkera konplexuegia. (Jendeak haserre egingo zaitu erabiltzen dituzun hitzak ulertzen ez baditu.)
  3. Egin galdera gehiago beste pertsonari buruz.
  4. Erabili esku-keinuak zure mezua argiago izateko.
  5. Egin begi-harreman gehiago. (Ziurtatu taldeko guztiei begi-harreman berdina ematen diezula guztion interesa mantentzeko.)
  6. Hobetu zure artikulazioa eta ahots-proiekzioa, besteek zu entzutea errazago izan dezaten.
  7. Erabili etenaldiak modu eraginkorrean. (Isiltasunak eragin handia du hizketan.)
  8. Aldatu denbora eta tonua hitz egiten duzunean. Horrek entzuteko interesgarriagoa egiten zaitu. (Landu etxean zeure burua hizketan grabatuz.)

2. Erabili konfiantzazko gorputz-lengoaia

Gure gorputz-hizkuntzak jendeari esan diezaioke nola sentitzen garen gure buruarekin. Esaterako, sorbaldak makurtuta, besoak gurutzatuta eta begiak lurrean ibiltzen bazara, lotsatia, beldurra edo ziurgabea irudituko zaizu. Horrek ez du errespetua eskatzen.

Hala ere, gorputz-hizkuntza segurua baduzu, baliteke jendeak zuregana begiratzea. Zure konfiantzarako arrazoi on bat egon behar dela uste dute eta, beraz, haien errespetua merezi izan behar duzu.

Horiek dira konfiantzazko gorputz-hizkuntzaren ezaugarriak:

  • Begizko harreman ona denean.hitz egitea eta entzutea
  • Jarrera ona (ez makurtu edo besoak gurutzatu gabe)
  • Helburu batekin ibiltzea (ez noraezean ibiltzea)
  • Kokotsa gora eta begiak aurrera edukitzea (behera beharrean)
  • Erabili esku keinuak hitz egitean (eskuak poltsikoetan sartuta eduki beharrean)>

  • Ez utzi jendeari eteten jarraitzen

    Oro har, errespetatu diren pertsonak ez dira eteten, besteei esaten duten gauzetan interesatzen zaielako. Etenaldiei aurre egiten ikasten baduzu, baliteke asertiboagoa eta sozialki trebeagoa irudituko zaizula.

    Etentzen zaituztenean, saiatu esaldi hauetako bat:

    • "Segundu bat besterik ez, nire pentsamendua amaitu nahiko nuke."
    • "Barkatu, bidetik atera gara. Esaten nuena ___________ hori zen."
    • "Lehen esaten nuen bezala, ___________."
    • "Mesedez, utzi hitz egiten."

    Hona hemen beste bi teknika batzuk zu eteten uzten lagunduko dizutenak:

    1. Erabili jendearen mugimenduak detektatzeko gaitasunak, zure onurarako, laburki altxatu edo zure eskua altxatu
. zure hatz erakuslea. Honek jendearen mugimenduak hautemateko gaitasuna abiarazten du eta zugan zentratzen du.

Ez baduzu berehala zerbait esateko aukerarik lortzen, ondo dago. Jendeak askotan gogoratuko du zerbait esateko duzula, beraz, elkarrizketan geroago hitz egiteko aukera emango dizute.

  1. Arnasketa azkar bat seinale gisa erabiltzea.zerbait esan behar duzu

Arnasa bizkor eta entzungarri bat eginez, jendeak esango dizula zerbait nabarituko du eta zuregan zentratuko da.

Zure burua gehiago aldarrikatzen hasten zarenean, jendea gehiago jabetuko da zure presentziaz eta leku gehiago emango dizu elkarrizketetan.

Kontuan izan etenaldia ez dela beti errespetu faltaren seinale. Adibidez, talde-elkarrizketa bizi batean, jendeak elkarri eten egiten du denbora guztian. Hori normala da. Ez du esan nahi errespetu falta ari direnik.

4. Mantendu zure gogoa eta haserrea kontrolpean

Ulermena galtzen baduzu, jendeak ez zaitu serio hartuko, emozional eta irrazionalegia zarela pentsatuko duelako.

Hona hemen nola jorratu gatazka bati edo elkarrizketa zail bat nola egin jendeak gehiago errespetatzen zaituen moduan:

  1. Presta ezazu egoera hobetzeko iradokizun batzuk hitzaldi bat izan baino lehen.
  2. Eman elkarrizketa pribatuan eszena publikoan egin beharrean.
  3. Hoztu ondoren, egin ezazu norbaiti aurre egin beharrean, unean uneko "..." sentitzen dut "...<
  4. ". "Zu beti..." bezalako akusazioen ordez
  5. Egon zaitez lasai; egin ahalegina ez defentsiboki edo haserretzeko.
  6. Beste pertsonaren egoerak ulertzea. Esan iezaiezu ulertzen duzula eta haiekin lan egin nahi duzula biontzako balio duen irtenbide bat aurkitzeko.
  7. Izan zintzo zure buruarekin egindako akatsei eta egin dituzun gauzei buruz.bestela egin lezake aurrera egiteko.
  8. Oker zaudenean onartu eta barkamena eskatu.

5. Hobetu zure entzuteko trebetasunak

Jendeari entzun eta esaten dituen gauzei zentzuz erantzuten badiozu, ziurrenik haien errespetua irabaziko duzu. Entzule onek sarritan enpatiko eta solidariotzat jotzen dute, ezaugarri miresgarriak direnak. Entzule trebe batek beste batzuk baloratu eta estimatuak senti ditzakeelako, ordainetan errespetatuak izan daitezke.

Entzuteko trebetasunak hobetzeko, hasi arreta gehiago jarri jendeari elkarrizketetan zehar. Utzi telefonoa eta beste distrakzio batzuk, jarri begi-harremanak eta arreta jarri esaten ari direnari erantzun moduan esan nahi duzunari baino. Eman denbora asko hitz egiteko; ez dago isiltasun guztiak bete beharrik.

6. Saihestu gehiegizko partekatzea

Urduri jartzen zarenean edo inpresio ona egin nahi duzunean gehiegi hitz egitea ohikoa da.

Baina besteen errespetua lortzeko, ezin duzu zure buruaz ibili eta hitz egin. Lehenik eta behin, moteldu eta oinarri komun batzuk aurkitu behar dituzu. Horrela, jendea zure ekarpena eta esaten duzuna baloratzen hasiko da.

Hona hemen 6 aholku gehiago partekatzea ekiditeko, zure buruari buruz gehiegi hitz egin edo distira egiten baduzu:

  1. Pentsa ezazu zer esan nahi duzun hizketan hasi baino lehen.
  2. Ekidin "uh" eta "um" erabiltzea hitz egiten duzunean. Betegarri hitzek zure mezua ahultzen dute.
  3. Hasi galdera gehiago eta jarraipen-galdera egiten. Hau borondateamoteldu zure erritmoa eta ziurtatu ez duzula txistuka egiten beste pertsonaren ekarpenik gabe.
  4. Ekidin norbaiti zure bizitza osoa kontatzea gauza bera egiten ez badu behintzat.
  5. Partekatu zeure buruari buruz haiek beren buruari buruz partekatzen duten bezainbat.
  6. Elkarrizketa parte hartzen duten guztientzat erakargarria izan dadin, saiatu puntu komunak aurkitzen eta hitz egin partekatutako interes edo zaletasunei buruz.

7. Eskatu laguntza behar duzunean

Laguntza eskatzea ez da ahultasun seinale. Norbere mugak aitortzen dituztenek ez dute ezer eta dena egiteko gai direnik egiten. Esku bat behar duzula onartzen duzunean, baliteke beste pertsona batzuek zure autokontzientzia errespetatzea.

Ez utzi zure harrotasuna oztopatzen. Gutako gehienok laguntza behar dugu batzuetan. Adibidez, lanean gainezka sentitzen bazara, ondo dago lankide bati laguntza eskatzea edo zure zeregin batzuk eskuordetzea kudeatzailea bazara.

8. Kontuan izan zure akatsen jabe

Nahastu egin direla konturatu diren arren bere jarrera mantentzen duten pertsonak harrotasunez jokatzen ari dira. Harrotasunezkoek azkar galtzen dute bere kideen errespetua.

Kontuz ez nahasteko "harrotasuna" zarenaz harro egotearen ideiarekin. Zu zarenaz harro egotea norberaren errespetu mota bat da. Harro egotea besteak baino hobea zarela sinestea da.

Oker zaudenean onartzea beti da apaltzea. Inori ez zaio gustatzen akatsak egitea. Baina errealitatea da denok akatsak egiten ditugula, etagutako bakoitza oker egongo da noizbait.

Hona hemen oker zaudela konturatzen zarenean esan ditzakezun gauza batzuk:

  • “Esan duzuna pentsatu dut, eta arrazoia duzu.”
  • “Badakit lehen ez nengoela zurekin, baina esan duzunak zentzu handia du. Arrazoia duzu."
  • "Barkatu lehen esan dudanagatik. Horretan oker nengoen.”

Akats bat onartzeak ergel itxura eragozten dizu, baina besteari erakusten dio baloratzen dituzula bera eta bere iritziak. Horrek zure harremana sendotuko du. Baina oker zaudela aitortzeari uko egiteak elkarrengandik urrunduko zaituzte.

Besteei errespetua erakutsiz nola lortu errespetua

Pertsona ongi tratatzeak besteengandik errespetua lortzeko bide luzea izango du (merezi ez dutenean ere). Zure errespetuzko jokaerak errespetua merezi duten hainbat ezaugarri erakutsiko ditu, besteak beste, autokontrola, besteen akatsak onartzea eta pentsatzeko gaitasuna.

Hona hemen nola lortu errespetua beste pertsonei errespetua erakutsiz:

1. Jarraitu Urrezko Araua

Gogoratu "Urrezko Araua": Tratatu besteei nahi duzun bezala tratatzea. Eman beste pertsonei zalantzaren onura gaizki portatzen ari direnean. Baliteke zuk ezagutzen ez duzun zerbait pasatzea. Aukeratu errespetuz tratatzea hala ere. Asko esaten du norbait gaizki tratatzeari uko egiten diozunean, nahiz eta ahal zenuke hala egin dute.

2. Eman meritua beste pertsonei

Beste norbaiten ideiak edo lanari meritua hartzen bazaizu, nekez errespetatuko zaituztenak. Eman besteei merezi duten aitorpena. Jendeak konfiantza izatea nahi duzu laguntzen dizutenean, kreditua lortuko duela. Adibidez, zure arrebak zure lorategia berregiten lagunduko dizu eta zure lagunek emaitzak goraipatzen badituzu, esan: "Eskerrik asko! Lan gogorra izan zen, baina, zorionez, nire ahizparen laguntza izan nuen».

3. Altxatu beste pertsonen alde

Ausardia behar da norbait jazarpena jasaten ari denean. Jazarpena edo tratu txarra jasaten ari den norbaiten alde egiten baduzu, baliteke errespetua irabaz dezakezu. Norberarengan konfiantza handia izan daiteke beste norbait defenditzeko, batez ere beste guztiak biktimaren aurka ari badira.

Ez duzu eztabaida handirik hasi behar norbait defendatzen ari zarenean. Adibidez, "Hey, hori ez da bidezkoa, utzi gaiztoa izateari" edo "Hori esatea txarra da, aurrera al dezakegu?" lan egin lezake.

Era berean, jendearen alde egin dezakezu haien faltan. Adibidez, talde batean bazaude eta norbait esamesak egiten hasten bazara, esan dezakezu: "Aizu, ez dut uste jendeaz hitz egin behar dugunik hemen ez daudenean bere kabuz hitz egiteko".

Ikusi ere: 47 Neska bat gustatzen zaizun seinale (nola jakin maitemindurik duen)

4. Lagundu ahal duzunean

Ikerketek iradokitzen dute laguntza bat emateak talde batean zure egoera handitu dezakeela. Adibidez, Personality and Social aldizkarian argitaratutako 2006ko ikerketa baten emaitzak




Matthew Goodman
Matthew Goodman
Jeremy Cruz komunikazio zalea eta hizkuntza aditua da pertsonei elkarrizketarako gaitasunak garatzen eta edonorekin modu eraginkorrean komunikatzeko duten konfiantza areagotzen laguntzeko. Hizkuntzalaritzan ikasia eta kultura ezberdinetarako zaletasuna duen, Jeremyk bere ezagutza eta esperientzia uztartzen ditu aholku praktikoak, estrategiak eta baliabideak emateko, oso ezaguna den bere blogaren bidez. Tonu atsegin eta erlazionagarriarekin, Jeremyren artikuluek irakurleei antsietate sozialak gainditzeko, konexioak eraikitzeko eta inpresioak iraunkorrak uzteko ahalmena eman nahi diete elkarrizketa eragingarrien bidez. Ezarpen profesionaletan, topaguneetan edo eguneroko interakzioetan nabigatzen ari den ala ez, Jeremyk uste du denek dutela komunikaziorako gaitasuna desblokeatzeko. Idazteko estilo erakargarriaren eta aholku ekingarrien bidez, Jeremyk bere irakurleak gidatzen ditu komunikatzaile konfiantzazko eta artikulatzaile bihurtzera, harreman esanguratsuak sustatuz euren bizitza pertsonalean zein profesionalean.