Naha Janten Sosial Penting: Mangpaat sareng Conto

Salaku spésiés, manusa geus mekar pikeun néangan jeung mikaresep interaksi sosial.[] Pikeun salamet, karuhun urang mindeng kudu sosialisasi, ngabentuk aliansi, jeung gawé bareng hiji jeung nu séjén.[] Hasilna, urang boga kahayang inbuilt pikeun nyieun sambungan jeung ngarasa saolah-olah urang "milik".[]

Dina artikel ieu, urang gé nyokot leuwih raket ngeunaan kaséhatan sosial, kaasup alesan pikeun kaséhatan sosial.

Tempo_ogé: 12 Tips Pikeun Nalika Babaturan anjeun Mad ka anjeun sareng teu malire anjeun

. Naha jadi sosial penting

Kanggo sabagéan ageung jalma, interaksi sosial penting pikeun karaharjaan umum. Kalolobaan urang manggihan isolasi emotionally nyeri.[] Kurangna interaksi sosial ogé bisa ningkatkeun resiko anjeun masalah kaséhatan méntal sarta fisik.

Manpaat leuwih sosial

Bersosialisasi bisa ngajaga atawa ngaronjatkeun karaharjaan umum, kaséhatan, kabagjaan, jeung kapuasan pagawéan anjeun.

Manpaat kaséhatan fisik tina sosial

Panalungtikan némbongkeun yén sosialisasi jeung ngawangun hubungan jeung jalma séjén miboga mangpaat kaséhatan fisik, diantarana:

1. Ningkatkeun kekebalan

Rojongan sosial tiasa ningkatkeun sistem imun anjeun, sareng isolasi sosial tiasa ngaleuleuskeunana.[] Contona, panalungtikan nunjukkeun yén jalma anu jaringan sosial anu langkung alit nunjukkeun réspon anu langkung lemah kana vaksin.[]

Hal ieu tiasa kusabab katiisan sareng kurangna hubungan sosial tiasa nyababkeun setrés, [] sareng setrés tiasa nyababkeun sistem imun urang kirang éfisién.[]

2. Langkung sakedikinteraksi sosial sacara teratur. Hiji gaya hirup kalawan saeutik pisan interaksi sosial kamungkinan ngarugikeun kaséhatan méntal jeung fisik Anjeun.[]

Rujukan

1. Lieberman, M. D. (2015). Sosial: Kunaon otak urang dihubungkeun . Oxford University Press.
2. Kalakuan Manusa Alam. (2018). Manusa koperasi. Alam Paripolah Manusa , 2 (7), 427-428.
3. Baumeister, R. F., & amp; Leary, M. R. (1995). Kabutuhan pikeun milik: Kahayang pikeun kantétan interpersonal salaku motivasi dasar manusa. Bulletin Psikologis , 117 (3), 497-529.
4. Zhang, M., Zhang, Y., & amp; Kong, Y. (2019). Interaksi antara nyeri sosial jeung nyeri fisik. Kamajuan Élmu Otak , 5 (4), 265–273.
5. Milek, A., Butler, E. A., Tackman, A. M., Kaplan, D. M., Raison, C. L., Sbarra, D. A., Vazire, S., & amp; Méhl, M. R. (2018). "Eavesdropping on Kabagjaan" Revisited: A Pooled, Réplikasi Multisample tina Asosiasi Antara Kapuasan Kahirupan jeung observasi Jumlah Paguneman Daily sarta Kualitas. Élmu Psikologis , 29 (9), 1451-1462.
6. Sun, J., Harris, K., & amp; Vazire, S. (2019). Naha karaharjaan pakait sareng kuantitas sareng kualitas interaksi sosial? Journal of Personality and Social Psychology , 119 (6).
7. American Psychological Association. (2006). Stress Ngaleuleuskeun Sistem Imun. Apa.Org.
8. Presman, S. D.,Cohen, S., Gedang, G. E., Barkin, A., Rabin, B. S., & amp; Treanor, J. J. (2005). Kasepian, Ukuran Jaringan Sosial, sareng Tanggapan Kekebalan pikeun Vaksinasi Influenza di Freshmen Kuliah. Psikologi Kaséhatan , 24 (3), 297–306.
9. Campagne, D. M. (2019). Stress jeung rasa isolasi sosial (kesepian). Arsip Gerontology na Geriatrics , 82 , 192-199.
10. Segerstrom, S. C., & amp; Gedang, G. E. (2004). Setrés Psikologis sareng Sistem Kekebalan Manusa: Studi Meta-Analitik 30 Taun Panaliti. Buletin Psikologis , 130 (4), 601–630.
11. Vila, J. (2021). Rojongan Sosial sarta Umur Panjang: Meta-Analysis-Based Bukti jeung Mékanisme Psychobiological. Frontiers dina Psikologi , 12 .
12. Kornelius, T., Birk, J. L., Edmondson, D., & amp; Schwartz, J. E. (2018). Pangaruh Gabungan Réaktivitas Émosional sareng Kualitas Interaksi Sosial dina Tanggapan Cardiovascular kana Interaksi Sosial Poéan dina Dewasa Gawé. Jurnal Panalungtikan Psychosomatic , 108 , 70-77.
13. Valtorta, N. K., Kanaan, M., Gilbody, S., Ronzi, S., & amp; Hanratty, B. (2016). Kasepian sareng isolasi sosial salaku faktor résiko pikeun panyakit jantung koronér sareng stroke: ulasan sistematis sareng meta-analysis studi observasional longitudinal. Haté , 102 (13), 1009–1016.
14. Universitas Oxford. (2016). Babaturan "leuwih hade tinimbang morfin."
15. Montoya, P., Larbig,W., Braun, C., Preissl, H., & amp; Birbaumer, N. (2004). Pangaruh pangrojong sosial sareng kontéks émosional dina ngolah nyeri sareng réspon otak magnét dina fibromyalgia. rematik & amp; Rematik , 50 (12), 4035-4044.
16. López-Martínez, A. E., Esteve-Zarazaga, R., & amp; Ramírez-Maestre, C. (2008). Ditanggap Rojongan Sosial sarta Tanggapan Coping Dupi Independen Variabel Nerangkeun Panyesuaian Pain Diantara Pasén Nyeri Kronis. Journal of Pain , 9 (4), 373-379.
17. Miceli, S., Maniscalco, L., & amp; Matranga, D. (2018). Jaringan sosial sareng kagiatan sosial ngamajukeun fungsi kognitif dina waktos sakaligus sareng prospektif: bukti tina survey SHARE. Jurnal Éropa sepuh , 16 (2), 145–154.
18. Sandoiu, A. (2019). Aktivitas sosial dina 60an anjeun tiasa nurunkeun résiko pikun ku 12%. Médis News Dinten .
19. Sommerlad, A., Sabia, S., Singh-Manoux, A., Lewis, G., & amp; Livingston, G. (2019). Asosiasi kontak sosial sareng pikun sareng kognisi: 28 taun nurutan ulikan cohort Whitehall II. Kedokteran PLOS , 16 (8), e1002862.
20. Harvard Health Publishing. (2019). Naon cadangan kognitif? Kaséhatan Harvard .
21. Wilson, R. S., Boyle, P. A., James, B. D., Leurgans, S. E., Buchman, A. S., & amp; Bennett, D. A. (2015). Interaksi sosial négatip sareng résiko gangguan kognitif hampang dina umur sepuh. Neuropsychology , 29 (4), 561-570.
22. Penninkilampi, Urang Sunda, Casey, A.-N., Singh, M. F., & amp; Brodaty, H. (2018). Asosiasi antara Dursasana Sosial, Kasepian, sareng Résiko Pikun: Tinjauan Sistematis sareng Meta-Analysis. Jurnal Panyakit Alzheimer , 66 (4), 1619-1633.
23. Miller, K. (2008). Dasi Sosial Bisa Ngabantosan Ngurangan Résiko Pikun. WebMD .
24. Fratiglioni, L., Paillard-Borg, S., & amp; Winblad, B. (2004). Gaya hirup anu aktip sareng terpadu sacara sosial dina ahir kahirupan tiasa ngajagaan tina pikun. The Lancet Neurology , 3 (6), 343-353.
25. Harmon, K. (2010). Dasi Sosial Ngaronjatkeun Survival ku 50 Persen. Amérika ilmiah .
26. York, D. M., Frothingham, C. A., & amp; Schuenke, M. D. (2017). Balukar Kelas Kabugaran Grup dina Stress sareng Kualitas Kahirupan Siswa Médis. Journal of Amérika Osteopathic Association , 117 (11), e17.
27. Holt-Lunstad, J., Smith, T. B., & amp; Layton, J. B. (2010). Hubungan Sosial sareng Risk Mortalitas: A Review Meta-analytic. PLoS Kedokteran , 7 (7), e1000316.
28. Perancis, K. A., Dumani, S., Allen, T. D., & amp; Shockley, K. M. (2018). A meta-analysis konflik gawé-kulawarga jeung rojongan sosial. Bulletin Psikologis , 144 (3), 284-314.
29. Stoffel, M., Abbruzzese, E., Rahn, S., Bossmann, U., Moessner, M., & amp; Ditzen, B. (2021). Kovariasi tinapangaturan stress psychobiological kalawan valénsi sarta kuantitas interaksi sosial dina kahirupan sapopoe: disentangling intra- sarta sumber interindividual variasi. Jurnal Transmisi Neural , 128 (9), 1381–1395.
30. Klinik Mayo. (2019). setrés kronis nempatkeun kaséhatan Anjeun dina resiko.
31. Kołodziej-Zaleska, A., & amp; Przybyła-Basista, H. (2016). Psikologis well-mahluk individu sanggeus cerai: peran rojongan sosial. Isu Ayeuna dina Psikologi Personality , 4 (4), 206-216.
32. Himle, D. P., Jayaratne, S., & amp; Thyness, P. (1991). épék buffering opat jenis rojongan sosial on burnout diantara pagawe sosial. Panalungtikan Gawé Sosial & amp; Abstrak , 27 (1), 22–27.
33. Samson, K. (2011). Rojongan Sosial leuwih kuat Ditunjukkeun pikeun Ngaronjatkeun Hasil Kanker Payudara Awal. Oncology Times , 33 (19), 36–38.
34. Beutel, M. E., Klein, E. M., Brähler, E., Reiner, I., Jünger, C., Michal, M., Wiltink, J., liar, P. S., Münzel, T., Lackner, K. J., & amp; Tibubos, A. N. (2017). Kasepian dina populasi umum: Prévalénsi, determinants sareng hubunganana sareng kaséhatan méntal. BMC Psychiatry , 17 (1).
35. Cacioppo, J. T., Hawkley, L. C., Crawford, L. E., Ernst, J. M., Burleson, M. H., Kowalewski, R. B., Malarkey, W. B., & Van Caamputer Berntson, G. G. (2002). Kasepian sareng kaséhatan: mékanisme poténsial. Kedokteran Psikosomatik , 64 (3), 407–417.
36. Jose, P. E., & amp; Lim, B. T. L. (2014). Hubungan Sosial ngaramalkeun Kasepian Turun sareng Gejala Depressive dina Waktos di Rumaja. Buka Journal of Depresi , 03 (04), 154–163.
37. Santini, Z. I., Jose, P. E., York Cornwell, E., Koyanagi, A., Nielsen, L., Hinrichsen, C., Meilstrup, C., Madsen, K. R., & amp; Koushede, V. (2020). Disconnectedness sosial, ditanggap isolasi, sarta gejala depresi sarta kahariwang diantara heubeul Amerika (NSHAP): analisis mediasi longitudinal. Kaséhatan Umum Lancet , 5 (1), e62-e70.
38. Elmer, T., & amp; Stadtfeld, C. (2020). Gejala depresi pakait sareng isolasi sosial dina jaringan interaksi pahareup-hareup. Laporan ilmiah , 10 (1).
39. Raja, A., Russell, T., & amp; Veith, A. (2017). Persahabatan sareng fungsi kaséhatan méntal. Dina M. Hojjat & amp; A. Moyer (Ed.), Psikologi Silaturahim (pp. 249-266). Oxford Universitas Pencét.
40. Fiorilli, C., Grimaldi Capitello, T., Barni, D., Buonomo, I., & amp; Gentile, S. (2019). Ngaramal Depresi Rumaja: Peran Saling Patali ngeunaan Harga Diri sareng Stresor Interpersonal. Frontiers dina Psikologi , 10 .
41. Mann, M. (2004). Harga diri dina pendekatan spéktrum lega pikeun promosi kaséhatan méntal. Panalungtikan Pendidikan Kaséhatan , 19 (4), 357–372.
42. Riggio, R. E. (2020). Kaahlian sosial dinatempat gawé. Dina B. J. Carducci, C. S. Nave, J. S. Mio, & amp; R. E. Riggio (Eds.), The Wiley Encyclopedia of Personality and Individual Beds: Clinical, Applied, and Cross-Cultural Research (pp. 527-531). John Wiley & amp; Putra Ltd
43. Morrison, R. L. & amp; Cooper-Thomas, H. D. (2017). Silaturahim diantara batur gawé. Dina M. Hojjat & amp; A. Moyer (Ed.), Psikologi Silaturahim (pp.123-140). Oxford University Pencét.
44. Lemmer, G., & amp; Wagner, U. (2015). Naha urang tiasa ngirangan prasangka étnis di luar laboratorium? A meta-analisis interventions kontak langsung jeung teu langsung. Éropa Journal of Psikologi Sosial , 45 (2), 152-168.
45. McPherson, M., Smith-Lovin, L., & amp; Cook, J. M. (2001). Manuk tina bulu: Homophily dina jaringan sosial. Tinjauan Taunan Sosiologi , 27 (1), 415-444.
46. Villanueva, J., Meyer, A. H., Miché, M., Wersebe, H., Mikoteit, T., Hoyer, J., Imboden, C., Liamper, K., R. Gloster, A. T. (2019). Interaksi Sosial dina Karusuhan Depressive Mayor, Phobia Sosial, sareng Kontrol: Pentingna Pangaruh. Jurnal Téknologi dina Élmu Perilaku , 5 (2), 139–148.
47. OECD. (2018). Sambungan Sosial. Perpustakaan OECD .
48. Burger, J. M. (1995). Bedana individu dina leuwih sering dipake tinimbang keur Solitude. Jurnal Panalungtikan dina Kapribadian , 29 (1), 85-108.
49. Holt-Lunstad, J., Smith,T. B., tukang roti, M., Harris, T., & amp; Stephenson, D. (2015). Kasepian sareng Isolasi Sosial salaku Faktor Résiko pikeun Mortalitas. Perspéktif Élmu Psikologi , 10 (2), 227-237.
2>

peradangan

Rojongan sosial anu rendah dipatalikeun sareng tingkat peradangan anu langkung luhur dina awak.[] Peradangan kronis tiasa nyababkeun seueur panyakit anu serius, kalebet diabetes, panyakit ginjal kronis, sareng kanker.[]

3. Kaséhatan kardiovaskuler anu langkung saé

Jadi sosial téh hadé pikeun jantung anjeun.[] Numutkeun hiji meta-analisis, isolasi sosial sareng katiisan mangrupikeun faktor résiko pikeun panyakit kardiovaskular.[]

Nanging, kualitas interaksi sosial anjeun ngajantenkeun bédana pikeun kaséhatan kardiovaskular anjeun. Contona, hiji ulikan nu ngalacak tekanan darah pamilon salila 24 jam manggihan yén jalma anu ngalaporkeun interaksi sosial leuwih pikaresepeun miboga tekanan darah rata-rata handap.[]

4. Kirang nyeri sareng manajemén nyeri anu langkung saé

Panalungtikan nunjukkeun yén jalma anu gaduh jaringan sosial anu panggedéna condong gaduh kasabaran nyeri anu langkung luhur. [] Salila interaksi sosial anu positip, uteuk anjeun ngaluarkeun bahan kimia anu "ngarasa-alus" anu disebut endorphins, anu ningkatkeun haté anjeun sareng ngajantenkeun anjeun kirang sénsitip kana nyeri.[]

Dukungan sosial ogé tiasa gaduh pangaruh langsung kana kumaha urang ngaraos nyeri sareng kumaha urang ngaraos nyeri. Contona, jalma kalawan fibromyalgia (a kaayaan nu ngabalukarkeun nyeri kronis) anu kirang sénsitip kana nyeri dina kaayaan lab nalika mitra maranéhanana anu sareng maranehna.[] Jalma hirup kalawan nyeri kronis ngalaporkeun tingkat handap depresi sarta inténsitas nyeri handap lamun maranéhna boga tingkat luhur rojongan sosial.[]

5.Ningkatkeun kaahlian kognitif

Janten sosial tiasa ngabantosan anjeun tetep seukeut nalika umur anjeun. Manula anu wareg jeung jaringan sosial maranéhanana sarta ilubiung dina kagiatan sosial biasa leuwih gampang boga kaahlian kognitif hadé ti jalma anu teu aktip sosial.[]

Ieu bisa jadi sabab lamun anjeun sosialisasi, uteuk anjeun latihan sababaraha kaahlian, kaasup dimeunangkeun memori jeung basa.[]

Ngawangun kaahlian ieu dina umur patengahan bisa reureuh atawa nyegah pikun dina kahirupan engké. [] Jalma kalawan cadangan kognitif hadé bisa boga gejala pangsaeutikna lamun aranjeunna ngamekarkeun kasakit neurodegenerative nu bisa mangaruhan kamampuh mikir atawa inget, kayaning Panyakit Alzheimer.[]

Kadé dicatet yén encountering mumusuhan jeung aggressiveness bisa ngarugikeun tinimbang mantuan fungsi kognitif-kualitas hubungan anjeun masalah. Panalungtikan geus kapanggih yén sering interaksi négatip bisa ngaronjatkeun risiko impairment kognitif hampang di sawawa heubeul.[]

6. Ngurangan résiko pikun

Panaliti nunjukkeun yén jalma anu ngagaduhan jaringan sosial anu langkung lemah sareng dukungan sosial anu kirang langkung kamungkinan ngembangkeun pikun.kontak sosial.[] Panaliti séjén nunjukkeun yén pikeun lalaki sareng awéwé, integrasi sosial tiasa ngirangan résiko panyakit Alzheimer.[]

7. Jejaring sosial bisa nyorong kabiasaan séhat

Jalma anu boga hubungan sosial anu kuat condong mibanda kabiasaan anu leuwih séhat, saperti dahar kadaharan anu hadé jeung olah raga, lamun hubungan jeung sasamana modél paripolah anu positip.[]

Contona, lamun hayang séhat, ilubiung dina latihan kelompok bisa leuwih mangpaat ti batan olahraga sorangan.[] Ieu bisa jadi jadi motivasi anjeun.[]

Ieu bisa jadi sabab maranéhna bisa ngamotivasi anjeun8. Hubungan sosial tiasa ningkatkeun umur panjang

Kusabab sosialisasi tiasa ningkatkeun kaséhatan fisik anjeun, teu anéh yén jalma anu gaduh jaringan sosial anu kuat condong hirup langkung lami. Panaliti nunjukkeun yén janten sosial tiasa ngirangan résiko maot prématur anjeun, [] sareng kurangna hubungan sosial tiasa gaduh pangaruh anu langkung ageung kana mortalitas tibatan kurang olahraga sareng obesitas.[]

Manpaat kaséhatan méntal janten sosial

1. Janten sosial tiasa ngajantenkeun anjeun langkung bagja

Panginten salah sahiji épék positip anu paling écés tina janten sosial nyaéta tiasa ningkatkeun haté anjeun. Panaliti nunjukkeun yén ngan saukur ngobrol sareng jalma sanés biasana ngajantenkeun urang bagja.[]

Nanging, jinis paguneman anu anjeun pikaresep tiasa gumantung kana kapribadian anjeun. Dibandingkeun jeung ekstrovert, jalma introvert ngarasa leuwih nyambung jeung jalma séjén lamun geus ngobrol jero.[]

2. Janten aktip sosial tiasangurangan katiisan

Kasepian mangrupakeun rarasaan subjektif yén anjeun teu milik, teu cocog, atawa teu boga loba kontak sosial sakumaha dipikahoyongna.[] Kadé dicatet yén katiisan teu sarua jeung sorangan. Ieu mungkin keur dikurilingan ku jalma acan masih ngarasa sepi. Bersosialisasi tiasa ngabantosan anjeun ngawangun beungkeut sareng jalma sanés, anu tiasa ngirangan katiisan.

Parasaan katiisan pakait sareng tingkat depresi, kahariwang, sareng serangan panik anu langkung luhur. [] Éta ogé tiasa gaduh pangaruh négatip kana kaséhatan fisik anjeun. Contona, hiji ulikan manggihan yén katiisan numbu ka tekanan darah luhur jeung kualitas sare handap di sawawa heubeul.[]

3. Kontak sosial bisa ngamajukeun kaséhatan méntal alus

Aya hubungan deukeut antara kontak sosial jeung kaséhatan méntal. Jadi sosial bisa ngurangan résiko anjeun gering méntal, sarta kurangna kontak sosial bisa worsen masalah kaséhatan méntal.

Contona, aya hubungan dua arah antara isolasi sosial jeung depresi. Ngabogaan sababaraha sambungan sosial bisa ningkatkeun likelihood yén batur bakal jadi depresi, [][] jeung jalma anu depresi condong jadi kirang aktif sosial, nu bisa nyieun gejala maranéhanana parah.[]

Panalungtikan némbongkeun yén silaturahim deukeut dikaitkeun jeung harga diri hadé.[]

Low harga diri mangrupakeun faktor résiko keur depresi, [][] jadi faktor pelindung sosobatan. Ogé bisa jadi patutdiajar kumaha anjeun tiasa ningkatkeun kaséhatan sosial anjeun.

Manfaat praktis janten sosial

1. Janten sosial ngabantosan anjeun ngaksés dukungan

Bersosialisasi mangrupikeun léngkah munggaran pikeun ngabentuk silaturahim, anu mangrupikeun sumber konci dukungan sosial dina waktos peryogi.

Rojongan sosial aya dina sababaraha bentuk: []

• Rojongan instrumental (praktis), misalna, nulungan anjeun pindah imah atawa masihan anjeun lift ka bandara.
• Rojongan émosional, misalna, ngadengekeun jeung maturan kanyamanan sanggeus duka.
• G., méré naséhat anak anjing, dumasar kana pangalaman anjing.
• Penilaian, ( eupan balik positif ngeunaan kualitas pribadi atawa kinerja anjeun) misalna, congratulating anjeun dina hasil ujian.

Rojongan sosial bisa meta salaku panyangga ngalawan stress. Panaliti nunjukkeun yén nampi dukungan sosial ngirangan jumlah kortisol (hormon anu aya hubunganana sareng setrés) dina awak anjeun.[]

Kadar kortisol anu luhur tiasa nyababkeun anjeun résiko tina masalah kaséhatan psikologis sareng fisik, kalebet déprési, tegangan otot, masalah sare, kaleuwihan beurat, sareng masalah memori sareng konsentrasi.[]

Kusabab dukungan sosial tiasa ngalindungan anjeun tina setrés, éta tiasa ngabantosan anjeun ngatasi tangtangan. Salaku conto, panalungtikan nunjukkeun yén jalma-jalma anu ngalaman cerai langkung gampang ngatasi rasa karugian anu aya dina tungtung perkawinan upami aranjeunna rumasa.dirojong ogé ku jalma séjén.[]

Rojongan sosial ogé bisa nurunkeun résiko anjeun burnout profésional.[] Dina hiji ulikan, pagawe sosial anu narima rojongan informational sarta instrumental ti kolega maranéhanana éta kurang kamungkinan kana kaduruk kaluar atawa nalangsara stress patali karya.[]

Tungtungna, rojongan sosial bisa mangaruhan hasil dina penderita kanker. Awéwé anu didiagnosis kanker payudara gaduh tingkat kasalametan anu langkung luhur upami aranjeunna gaduh hubungan sosial anu caket.[]

2. Koneksi sosial tiasa ningkatkeun kahirupan damel anjeun

Bersosialisasi di tempat damel tiasa ngabantosan anjeun ngawangun hubungan anu langkung saé sareng batur-batur anjeun, [] anu salajengna tiasa ngajantenkeun padamelan anjeun langkung pikaresepeun. Jalma-jalma nu boga réréncangan di pagawéan leuwih produktif, leuwih sugema ku pagawéanana, jeung ngalaporkeun karaharjaan umum nu leuwih luhur.[]

3. Bersosialisasi tiasa ngajantenkeun anjeun langkung terbuka

Bersosialisasi sareng jalma-jalma anu béda-béda kasang tukang tiasa ngajantenkeun anjeun langkung toleran sareng kirang prasangka.[]

Coba tetep pikiran kabuka nalika anjeun pendak sareng jalma anyar. Kalolobaan urang leuwih gancang nyieun babaturan jeung jalma anu urang anggap "sapertos urang,"[] tapi urang bisa nyieun usaha pikeun nempo saluareun tayangan munggaran tur dibere nyaho batur salaku individu.

Kumaha carana jadi leuwih sosial

Sacara umum, léngkah di handap ieu bakal nulungan anjeun nyieun babaturan jeung ngalegaan bunderan sosial anjeun:

• Teangan jalma anu sarua kapentingan anjeun, contona, ku attending sabudeureun hobi nu basisna 9.Inisiatif ku cara nyieun omongan leutik, neangan nu biasa, jeung ngajak jalma nongkrong.
• Laun-laun kenal jeung babaturan anyar maneh ku cara ngaluangkeun waktu babarengan jeung muka diri.
• Jaga silaturahmi ku cara ngaraketkeun, ngumpul, jeung ngatur panggih. Lamun kontak tatap muka teu mungkin, tetep kabaran ku telepon atawa média sosial.
• Tingali kaahlian sosial anjeun sarta kahirupan sosial salaku hiji proyék lumangsung. Kanggo sabagéan ageung jalma, beuki aranjeunna latihan, beuki yakin maranéhna jadi sabudeureun batur. Mimitian leutik upami anjeun hariwang pisan. Bisa mantuan pikeun nangtukeun diri sababaraha tujuan sosial. Contona, cobian mesem ka sababaraha urang asing atanapi ngucapkeun "Hai" ka batur di tempat damel.

Inget yén butuh sababaraha bulan kanggo janten réréncangan caket sareng batur, tapi anjeun masih tiasa nyandak kauntungan tina sosialisasi sareng aranjeunna nalika ngawangun beungkeutan.

Kami ngagaduhan sababaraha pituduh anu jero anu bakal ngabantosan anjeun ngembangkeun "kaahlian sosial"

• (Horomg out)
• pikeun nyieun babaturan anyar (Horomg out)
• pikeun nyieun babaturan anyar. Kumaha carana nyieun babaturan mun anjeun teu boga
• Kumaha carana ngaronjatkeun kaahlian sosial anjeun-pituduh lengkep

Mun anjeun teu boga loba kasempetan pikeun nyieun babaturan sacara pribadi, Anjeun bisa jadi bisa nyieun babaturan online. Pariksa pituduh kami pikeun nyieun babaturan online pikeun naséhat anu langkung jero.

Tapi, panalungtikan nunjukkeun yén sosialisasi sacara pribadi nyababkeun parasaan anu langkung positip tibatan sosialisasi jarak jauh ngalangkungan internét atanapitelepon, [] jadi coba papanggih jalma face to face lamun mungkin.

Apal iraha bade ninggalkeun hubungan

Sanajan sosial umumna alus keur anjeun, interaksi sosial négatip jeung hubungan teu damang bisa mawa tol on kaséhatan Anjeun. Contona, konflik biasa dina silaturahim bisa ngabalukarkeun stress signifikan.[]

Tempo_ogé: Naon anu kudu dilakukeun upami Kahariwang Sosial Ngarusak Kahirupan anjeun

Nalika anjeun leuwih akrab jeung batur, anjeun bisa manggihan yén maranéhna lain sobat alus keur anjeun. Salaku conto, aranjeunna tiasa négatip atanapi pasif-agrésif. Penting pikeun terang iraha kedah ngajauhan hubungan anu teu damang. Panungtun kami pikeun babaturan toksik ngajelaskeun kumaha carana ningali bandéra beureum.

Patarosan umum

Kumaha anjeun tiasa ngamotivasi babaturan pikeun ningkatkeun kahirupan sosialna?

Anjeun tiasa ngadorong réréncangan pikeun sosialisasi langkung seueur ku ngundang aranjeunna kaluar. Upami aranjeunna gaduh kahariwang sosial, anjeun ogé tiasa ajak aranjeunna milarian bantosan pikeun kaayaanana. Najan kitu, anjeun teu bisa maksa batur pikeun ngarobah, sarta anjeun bisa datang di sakuliah salaku ngadalikeun lamun nyoba.

Sabaraha interaksi sosial manusa perlu?

Numutkeun hiji ulikan kaasup 38 nagara, jalma boga 6 jam kontak sosial per minggu rata-rata jeung umumna wareg jeung hubungan sosial maranéhanana.[] Tapi preferensi individu rupa-rupa; sababaraha urang boga kahayang leuwih gede pikeun sosorangan ti batur.[]

Naha OK pikeun nyorangan?

Sababaraha jalma sacara alami leuwih sosial ti batur, [] tapi pikeun karaharjaan optimal, lolobana urang butuh.