ڇو سماجي هجڻ ضروري آهي: فائدا ۽ مثال

هڪ نسل جي طور تي، انسانن سماجي رابطي کي ڳولڻ ۽ لطف اندوز ٿيڻ لاءِ ترقي ڪئي آهي.[] زنده رهڻ لاءِ، اسان جي ابن ڏاڏن کي اڪثر سماجي ٿيڻ، اتحاد ٺاهڻ، ۽ هڪ ٻئي سان تعاون ڪرڻو پوندو هو. izing.

سماجي هجڻ ضروري ڇو آهي

اڪثر ماڻهن لاءِ، سماجي رابطي عام ڀلائي لاءِ اهم آهي. اسان مان گھڻا اڪيلائي کي جذباتي طور تي ڏکوئيندڙ محسوس ڪن ٿا.

ڏسو_ پڻ: ڇا ڪجي جيڪڏهن توهان مناسب نه آهيو (عملي صلاحون)

وڌيڪ سماجي ٿيڻ جا فائدا

سماجي ٿيڻ سان توهان جي عام ڀلائي، صحت، خوشي ۽ نوڪري جي اطمينان کي برقرار يا بهتر بڻائي سگهجي ٿو.

سماجي هجڻ جا جسماني صحت فائدا

تحقيق ڏيکاري ٿي ته سماجي ٿيڻ ۽ ٻين ماڻهن سان لاڳاپا قائم ڪرڻ جا اهم جسماني صحت فائدا آهن، جن ۾ شامل آهن:

1. بهتر قوت مدافعت

سماجي مدد توهان جي مدافعتي نظام کي بهتر بڻائي سگهي ٿي، ۽ سماجي اڪيلائي ان کي ڪمزور ڪري سگهي ٿي.[] مثال طور، تحقيق ڏيکاري ٿي ته ننڍڙا سماجي نيٽ ورڪ وارا ماڻهو ويڪسين جي حوالي سان ڪمزور ردعمل ظاهر ڪن ٿا. گھٽباقاعده بنياد تي سماجي رابطي. هڪ طرز زندگي تمام گهٽ سماجي رابطي سان توهان جي ذهني ۽ جسماني صحت کي نقصان پهچائڻ جو امڪان آهي. سماجي: ڇو اسان جا دماغ ڳنڍڻ لاءِ وائر ٿيل آهن . آڪسفورڊ يونيورسٽي پريس.

فطرت انساني رويي. (2018). تعاون ڪندڙ انسان. فطرت انساني رويي ، 2 (7)، 427-428.

بوميسٽر، آر ايف، ۽ ليري، ايم آر (1995). تعلق رکڻ جي ضرورت آهي: هڪ بنيادي انساني حوصلا جي طور تي باضابطه منسلڪات جي خواهش. نفسياتي بليٽن ، 117 (3)، 497-529.

Zhang، M.، Zhang، Y.، & ڪانگ، Y. (2019). سماجي درد ۽ جسماني درد جي وچ ۾ رابطي. دماغي سائنس جي ترقي ، 5 (4)، 265-273.

Milek, A., Butler, E.A., Tackman, A.M., Kaplan, D.M., Raison, C. L., Sbarra, D. A., Vazire, S. مهر، ايم آر (2018). ”خوشيءَ تي ڇنڊڇاڻ“ ٻيهر نظرثاني ڪئي وئي: زندگي جي اطمينان ۽ مشاهدي واري روزاني گفتگو جي مقدار ۽ معيار جي وچ ۾ ايسوسيئيشن جو هڪ جڙيل، گهڻن نمونن جو نقل. نفسياتي سائنس ، 29 (9)، 1451-1462.

Sun, J., Harris, K., & وزير، ايس (2019). ڇا خوشحالي سماجي رابطي جي مقدار ۽ معيار سان لاڳاپيل آهي؟ شخصيت ۽ سماجي نفسيات جو جرنل ، 119 (6).

آمريڪي نفسياتي ايسوسيئيشن. (2006). دٻاءُ مدافعتي نظام کي ڪمزور ڪري ٿو. Apa.Org.

پريس، ايس ڊي،کوهن، ايس.، ملر، جي. اي.، برڪين، اي.، رابن، بي ايس، ۽ amp; ٽرينر، جي جي (2005). اڪيلائي، سماجي نيٽ ورڪ جي سائيز، ۽ ڪاليج جي تازن ۾ انفلوئنزا ويڪسينيشن لاء مدافعتي ردعمل. صحت جي نفسيات ، 24 (3)، 297-306.

ڪئمپين، ڊي ايم (2019). دٻاء ۽ سمجھي سماجي اڪيلائي (اڪيلائي). آرڪائيوز آف جيرونٽولوجي ۽ گريٽريڪس ، 82 ، 192-199.

سيگرسٽروم، ايس.سي.، & ملر، جي اي (2004). نفسياتي دٻاءُ ۽ انساني مدافعتي نظام: 30 سالن جي انڪوائري جو هڪ ميٽا تجزياتي مطالعو. نفسياتي بليٽن ، 130 (4)، 601-630.

ويلا، جي. (2021). سماجي مدد ۽ ڊگھي عمر: ميٽا-تجزيي تي ٻڌل ثبوت ۽ نفسياتي ميڪانيزم. نفسياتيات ۾ فرنٽيئرز ، 12 .

ڪرنيليس، ٽي.، برڪ، جي ايل، ايڊمنڊسن، ڊي.، ۽ amp; Schwartz، J. E. (2018). جذباتي رد عمل جو گڏيل اثر ۽ ڪم ڪندڙ بالغن ۾ روزاني سماجي رابطي جي دل جي جوابن تي سماجي رابطي جي معيار. جرنل آف سائڪوسوميٽڪ ريسرچ ، 108 ، 70-77.

والٽورٽا، اين ڪي، ڪنان، ايم.، گلبوڊي، ايس.، رونزي، ايس.، ۽ amp; Hanratty، B. (2016). اڪيلائي ۽ سماجي اڪيلائي جيئن ڪورونري دل جي بيماري ۽ فالج لاءِ خطري جا عنصر: منظم جائزو ۽ ڊگهي مشاهدي واري مطالعي جو ميٽا-تجزيو. دل ، 102 (13)، 1009-1016.

آڪسفورڊ يونيورسٽي. (2016). دوست ”مورفين کان بهتر“

مونٽويا، پي.، لاربيگ،W., Braun, C., Preissl, H., & Birbaumer، N. (2004). درد جي پروسيسنگ تي سماجي مدد ۽ جذباتي حوالي سان اثر ۽ مقناطيسي دماغ جي جوابن ۾ fibromyalgia ۾. آرٿرتس ۽ amp; Rheumatism ، 50 (12)، 4035–4044.

لوپز-مارٽينز، اي. اي.، ايسٽيو-زرازگا، آر.، & Ramirez-Maestre، C. (2008). سمجھي سماجي مدد ۽ جواب ڏيڻ وارا آزاد متغير آھن جيڪي دائمي درد جي مريضن جي وچ ۾ درد جي ترتيب جي وضاحت ڪن ٿا. The Journal of Pain , 9 (4), 373–379.

Miceli, S. Maniscalco, L., & Matranga، D. (2018). سماجي نيٽ ورڪ ۽ سماجي سرگرميون سنجيدگي واري ڪم کي فروغ ڏين ٿيون ٻنهي سمورو وقت ۽ امڪاني وقت ۾: SHARE سروي مان ثبوت. European Journal of Ageing , 16 (2), 145-154.

سنڊيو، اي (2019). توهان جي 60 جي ڏهاڪي ۾ سماجي سرگرمي ڊيمينيا جي خطري کي 12 سيڪڙو گهٽائي سگھي ٿي. ميڊيڪل نيوز اڄ .

سومرلڊ، اي.، سبيا، ايس.، سنگ-منوڪس، اي.، ليوس، جي.، & لونگسٽن، جي. (2019). ڊيمنشيا ۽ معرفت سان سماجي رابطي جي ايسوسيئيشن: وائيٽ هال II ڪوهورٽ مطالعي جي 28 سال جي پيروي. PLOS دوائون , 16 (8), e1002862.

هارورڊ هيلٿ پبلشنگ. (2019). سنجيدگي رزرو ڇا آهي؟ هارورڊ هيلٿ .

ولسن، آر ايس، بوائل، پي اي، جيمس، بي ڊي، ليورگنز، ايس اي، بخمن، اي ايس، ۽ ايم. بينيٽ، ڊي اي (2015). ناڪاري سماجي لاڳاپا ۽ پراڻي عمر ۾ ٿلهي سنجيدگي جي خرابي جو خطرو. نيرو نفسيات ، 29 (4)، 561-570.

Penninkilampi, R., Casey, A.-N., سنگھ, M. F., & Brodaty، H. (2018). سماجي مصروفيت، اڪيلائي، ۽ ڊيمنشيا جي خطري جي وچ ۾ ايسوسيئيشن: هڪ سسٽماتي جائزو ۽ ميٽا-تجزيو. الزائمر جي بيماري جو جرنل ، 66 (4)، 1619-1633.

ملر، K. (2008). سماجي لاڳاپا ڊيمنشيا جي خطري کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا. WebMD .

Fratiglioni, L., Paillard-Borg, S., & Winblad، B. (2004). دير سان زندگي ۾ هڪ فعال ۽ سماجي طور تي مربوط طرز زندگي ڊيمينشيا کان بچائي سگهي ٿي. دي لينسٽ نيورولوجي ، 3 (6)، 343–353.

هارمون، ڪي (2010). سماجي لاڳاپا بقا کي 50 سيڪڙو وڌائي ٿو. سائنسي آمريڪي .

يارک، ڊي ايم، فروٿنگھم، سي اي، ۽ Schuenke، M. D. (2017). گروپ فٽنيس ڪلاسز جا اثرات ميڊيڪل شاگردن جي زندگي جي دٻاءَ ۽ معيار تي. The Journal of American Osteopathic Association , 117 (11), e17.

Holt-Lunstad, J., Smith, T. B., & ليٽن، جي بي (2010). سماجي تعلقات ۽ موت جو خطرو: هڪ ميٽا تجزياتي جائزو. 15 شاڪلي، ڪي ايم (2018). ڪم-خانداني تڪرار ۽ سماجي مدد جو ميٽا-تجزيو. نفسياتي بليٽن ، 144 (3)، 284-314.

Stoffel، M.، Abbruzzese، E., Rahn, S., Bossmann, U., Moessner, M., & Ditzen، B. (2021). جي covariationنفسياتي دٻاءَ جو ضابطو والنس ۽ مقدار سان گڏ روزمره جي زندگيءَ ۾ سماجي رابطي جي مقدار: تڪرار جي اندروني ۽ اندروني ذريعن کي ختم ڪرڻ. جرنل آف نيورل ٽرانسميشن ، 128 (9)، 1381-1395.

ميو ڪلينڪ. (2019). دائمي دٻاءُ توهان جي صحت کي خطري ۾ وجهي ٿو.

Kołodziej-Zaleska, A., & Przybyła-Basista، H. (2016). طلاق کان پوء ماڻهن جي نفسياتي ڀلائي: سماجي حمايت جو ڪردار. شخصيت جي نفسيات ۾ موجوده مسئلا ، 4 (4)، 206-216.

همل، ڊي پي، جيا رتني، ايس.، & ٿينس، پي. (1991). سماجي ڪارڪنن جي وچ ۾ برن آئوٽ تي چار سماجي سپورٽ جي قسمن جا بفرنگ اثرات. سماجي ڪم جي تحقيق & خلاصو ، 27 (1)، 22–27.

Samson, K. (2011). مضبوط سماجي مدد ڏيکاريل آھي شروعاتي چھاتی جي ڪينسر جي نتيجن کي بهتر ڪرڻ لاءِ. آنڪولوجي ٽائمز ، 33 (19)، 36-38.

Beutel, M.E., Klein, E.M., Brähler, E., Reiner, I., Jünger, C., Michal, M., Wiltink, J., Wild, P. S., Münzel, T., Lackner, K. J., & Tibubos، A. N. (2017). عام آبادي ۾ اڪيلائي: تعصب، تعين ڪندڙ ۽ ذهني صحت سان لاڳاپا. BMC نفسيات , 17 (1).

Cacioppo, J.T., Hawkley, L.C., Crawford, L.E., Ernst, J.M., Burleson, M.H., Kowalewski, R.B., Malarkey, E, Cauter; برنٽسن، جي جي (2002). اڪيلائي ۽ صحت: امڪاني ميڪانيزم. نفسياتي دوائون , 64 (3)، 407–417.

جوس، پي.اي.، ۽ ليم، بي ٽي ايل (2014). سماجي ڪنيڪشن نوجوانن ۾ وقت جي مٿان هيٺين اڪيلائي ۽ ڊپريشن جي علامتن جي اڳڪٿي ڪري ٿي. اوپن جرنل آف ڊپريشن ، 03 (04)، 154-163.

سانٽيني، زيڊ آءِ.، جوس، پي.اي.، يارڪ ڪارنويل، اي.، ڪوياناگي، اي.، نيلسن، ايل.، هينريچسن، سي.، ميلسٽروپ، سي.، ميڊسن، K. آر.، & Koushede، V. (2020). پراڻن آمريڪن (NSHAP) جي وچ ۾ سماجي منقطع، سمجھي اڪيلائي، ۽ ڊپريشن ۽ پريشاني جي علامات (NSHAP): هڪ ڊگهو وچولي تجزيي. The Lancet Public Health , 5 (1), e62–e70.

Elmer, T., & Stadtfeld، C. (2020). اداس علامتون سماجي اڪيلائي سان جڙيل آهن منهن ڏيڻ واري رابطي واري نيٽ ورڪ ۾. سائنسي رپورٽون , 10 (1).

King, A., Russell, T., & Veith، A. (2017). دوستي ۽ ذهني صحت جو ڪم. M. حجت ۾ & A. Moyer (Eds.), The Psychology of Friendship (pp. 249-266). آڪسفورڊ يونيورسٽي پريس.

Fiorilli, C., Grimaldi Capitello, T., Barni, D., Buonomo, I., & Gentile، S. (2019). نوجوانن جي ڊپريشن جي اڳڪٿي ڪرڻ: خود اعتمادي ۽ باضابطه دٻاءُ جو باضابطه ڪردار. نفسياتيات ۾ فرنٽيئرز ، 10 .

مان، ايم (2004). ذهني صحت جي واڌاري لاءِ وسيع اسپيڪٽرم انداز ۾ خود اعتمادي. صحت جي تعليم جي تحقيق ، 19 (4)، 357-372.

ريگيو، آر اي (2020). سماجي صلاحيتن ۾ڪم جي جڳهه. B. J. Carducci، C. S. Nave، J. S. Mio، & R. E. Riggio (Eds.), The Wiley Encyclopedia of Personality and Individual Differences: Clinical, Applied, and Cross-Cultural Research (pp. 527-531). جان ولي & سنز لميٽيڊ

موريسن، آر ايل ۽ ڪوپر ٿامس، ايڇ ڊي (2017). ساٿين جي وچ ۾ دوستي. M. حجت ۾ & A. Moyer (Eds.), The Psychology of Friendship (pp.123-140). آڪسفورڊ يونيورسٽي پريس.

ليمر، جي.، & ويگنر، يو. (2015). ڇا اسان واقعي ليبارٽري کان ٻاهر نسلي تعصب کي گهٽائي سگهون ٿا؟ سڌي ۽ اڻ سڌي رابطي جي مداخلت جو هڪ ميٽا-تجزيو. European Journal of Social Psychology , 45 (2), 152–168.

McPherson, M., Smith-Lovin, L., & ڪڪ، جي ايم (2001). هڪ پنن جا پکي: سماجي نيٽ ورڪن ۾ هوموفيلي. سماجيات جو سالياني جائزو ، 27 (1)، 415-444.

Villanueva, J., Meyer, A. H., Miché, M., Wersebe, H., Mikoteit, T., Hoyer, J., Imboden, K, B, Hamp; گلوسٽر، اي ٽي (2019). ميجر ڊپريسي خرابي، سماجي فوبيا، ۽ ڪنٽرول ۾ سماجي رابطي: اثر جي اهميت. صحيح سائنس ۾ ٽيڪنالاجي جو جرنل ، 5 (2)، 139-148.

OECD. (2018). سماجي رابطن. OECD لائبريري .

برگر، جي ايم (1995). اڪيلائي جي ترجيح ۾ انفرادي اختلاف. شخصيت ۾ تحقيق جو جرنل ، 29 (1)، 85-108.

Holt-Lunstad, J., Smith,ٽي بي، بيڪر، ايم، هيرس، ٽي، ۽ اسٽيفنسن، ڊي (2015). اڪيلائي ۽ سماجي اڪيلائي موت جي خطري جي عنصر جي طور تي. نفسياتي سائنس تي نظريا ، 10 (2)، 227-237.

2>

سوزش

گهٽ سماجي مدد جسم ۾ سوزش جي اعلي سطحن سان ڳنڍيل آهي. بهتر دل جي صحت

سماجي هجڻ توهان جي دل لاءِ سٺو آهي. مثال طور، هڪ مطالعو جيڪو 24 ڪلاڪن تائين شرڪت ڪندڙن جي بلڊ پريشر کي ٽريڪ ڪيو اهو دريافت ڪيو ويو ته جيڪي ماڻهو وڌيڪ خوشگوار سماجي رابطي جي رپورٽ ڪن ٿا انهن جو اوسط بلڊ پريشر گهٽ هو. []

4. گھٽ درد ۽ بهتر درد جو انتظام

تحقيق ڏيکاري ٿي ته سڀ کان وڏي سماجي نيٽ ورڪن وارن ماڻهن ۾ وڌيڪ درد برداشت ڪرڻ جو رجحان هوندو آهي. مثال طور، ماڻهو fibromyalgia سان گڏ (هڪ حالت جيڪا دائمي درد جو سبب بڻائي ٿي) ليبارٽري حالتن ۾ درد کان گهٽ حساس هوندا آهن جڏهن انهن جا ڀائيوار انهن سان گڏ آهن.سڌريل علم جون صلاحيتون

سماجي هجڻ سان توهان جي مدد ڪري سگهي ٿي توهان جي عمر سان گڏ تيز رهڻ. بزرگ جيڪي پنهنجي سماجي نيٽ ورڪن کان مطمئن آهن ۽ باقاعده سماجي سرگرمين ۾ حصو وٺندا آهن انهن جي ڀيٽ ۾ بهتر شعوري صلاحيتون هونديون آهن جيڪي سماجي طور تي سرگرم نه هوندا آهن. نقصان يا رد ٿيڻ جي تلافي ڪرڻ جي صلاحيت.[] بهتر شعور رکندڙ ماڻهن ۾ گهٽ علامتون ٿي سگهن ٿيون جيڪڏهن اهي نيوروڊجينيريٽو بيماري پيدا ڪن ٿيون جيڪي انهن جي سوچڻ يا ياد ڪرڻ جي صلاحيت کي متاثر ڪري سگهن ٿيون، جهڙوڪ الزائمر جي بيماري. تحقيق مان معلوم ٿيو آهي ته بار بار ناڪاري ڳالهين سان پراڻن بالغن ۾ ٿلهي سنجيدگيءَ جي خرابيءَ جو خطرو وڌي سگهي ٿو.[]

6. ڊيمينشيا جو خطرو گهٽجي ويو

تحقيق اهو ڏيکاريو آهي ته جيڪي ماڻهو ڪمزور سماجي نيٽ ورڪ ۽ گهٽ سماجي سهڪار وارا هوندا آهن انهن ۾ ڊيمينشيا ٿيڻ جا امڪان وڌيڪ هوندا آهن. []

مثال طور، بزرگ عورتن تي ٿيل هڪ مطالعي مان معلوم ٿيو آهي ته جن ماڻهن وٽ ويجهن دوستي ۽ مضبوط خانداني لاڳاپا هئا انهن ۾ ڊيمينشيا ٿيڻ جا امڪان گهٽ هوندا آهن انهن عورتن جي مقابلي ۾ جن کي گهٽ هئي.سماجي رابطو[] ٻين تحقيق مان معلوم ٿئي ٿو ته ٻنهي مردن ۽ عورتن لاءِ، سماجي انضمام الزائمر جي بيماري جي خطري کي گهٽائي سگھي ٿو. []

7. سماجي نيٽ ورڪ صحتمند عادتن جي حوصلا افزائي ڪري سگهن ٿا

مضبوط سماجي رابطن وارا ماڻهو صحت مند عادتون رکن ٿا، جهڙوڪ سٺي غذا کائڻ ۽ ورزش ڪرڻ، جيڪڏهن انهن جا رشتا ۽ ساٿي مثبت رويي جو نمونو ڏين ٿا. سماجي رابطا ڊگھي عمر ۾ اضافو ڪري سگھن ٿا

ڇاڪاڻ ته سوشلائيزيشن توهان جي جسماني صحت کي بهتر بڻائي سگهي ٿي، اها حيرت جي ڳالهه ناهي ته مضبوط سماجي نيٽ ورڪن وارا ماڻهو گهڻي وقت تائين جيئرو رهندا آهن. تحقيق ڏيکاري ٿي ته سماجي هجڻ توهان جي وقت کان اڳ موت جي خطري کي گهٽائي سگهي ٿو، [] ۽ سماجي رشتن جي گهٽتائي موت جي شرح تي ورزش ۽ موهپا جي گهٽتائي جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ اثر انداز ڪري سگهي ٿي. سماجي هجڻ توهان کي وڌيڪ خوش رکي سگهي ٿو

شايد سماجي هجڻ جو سڀ کان واضح مثبت اثرن مان هڪ اهو آهي ته اهو توهان جي مزاج کي بهتر بڻائي سگهي ٿو. تحقيق ڏيکاري ٿي ته عام طور تي ٻين ماڻهن سان ڳالهائڻ اسان کي خوش ڪري ٿو. Extroverts جي مقابلي ۾، introverts ٻين ماڻهن سان وڌيڪ ڳنڍيل محسوس ڪندا آهن جڏهن اهي اندريون ڳالهيون ڪندا آهن.[]

2. سماجي طور تي سرگرم ٿي سگهي ٿواڪيلائي کي گھٽايو

اڪيلائي هڪ موضوعي احساس آهي جنهن سان توهان جو تعلق نه آهي، ان ۾ نه آهيو، يا توهان وٽ ايترو سماجي رابطو نه آهي جيترو توهان چاهيو ٿا.[] اهو نوٽ ڪرڻ ضروري آهي ته اڪيلائي اڪيلو هجڻ جي برابر ناهي. اهو ممڪن آهي ته ماڻهن جي چوڌاري اڃا تائين اڪيلو محسوس ڪيو وڃي. سوشلائيزيشن توهان کي ٻين ماڻهن سان بانڊ ٺاهڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي، جنهن جي نتيجي ۾ اڪيلائي کي گهٽائي سگهجي ٿي.

اڪيلائي جا احساس ڊپريشن، پريشاني، ۽ خوف جي حملن جي اعلي شرحن سان لاڳاپيل آهن. [] اهو پڻ توهان جي جسماني صحت تي منفي اثر پئجي سگهي ٿو. مثال طور، هڪ مطالعي مان معلوم ٿئي ٿو ته اڪيلائي اعلي بلڊ پريشر سان ڳنڍيل آهي ۽ پراڻن بالغن ۾ گهٽ ننڊ جي معيار سان []

3. سماجي رابطو سٺي ذهني صحت کي فروغ ڏئي سگهي ٿو

سماجي رابطي ۽ ذهني صحت جي وچ ۾ ويجهو تعلق آهي. سماجي هجڻ سان توهان جي ذهني بيماري جو خطرو گهٽجي سگهي ٿو، ۽ سماجي رابطي جي کوٽ ذهني صحت جي مسئلن کي خراب ڪري سگهي ٿي.

مثال طور، سماجي اڪيلائي ۽ ڊپريشن جي وچ ۾ ٻه طرفو تعلق آهي. ٿورڙا سماجي لاڳاپا هجڻ سان اهو امڪان وڌي سگهي ٿو ته ڪو ماڻهو اداس ٿي ويندو،[][] ۽ جيڪي ماڻهو اداس هوندا آهن اهي گهٽ سماجي طور سرگرم هوندا آهن، جيڪي انهن جي علامتن کي وڌيڪ خراب ڪري سگهندا آهن. اهو پڻ قابل ٿي سگهي ٿوسکيا ته توهان پنهنجي سماجي صحت کي ڪيئن بهتر بڻائي سگهو ٿا.

سماجي هجڻ جا عملي فائدا

1. سماجي هجڻ توهان کي مدد تائين رسائي ۾ مدد ڪري ٿي

سماجي بڻائڻ دوستي ٺاهڻ لاءِ پهريون قدم آهي، جيڪي ضرورت جي وقت ۾ سماجي مدد جو هڪ اهم ذريعو آهن.

سماجي مدد ڪيترن ئي شڪلن ۾ اچي ٿي:[]

• انٽرومينٽل (عملي) مدد، مثال طور، توهان کي گهر منتقل ڪرڻ يا ايئرپورٽ تي لفٽ ڏيڻ ۾ مدد ڪرڻ.
• جذباتي مدد، مثال طور، ٻڌڻ ۽ آرام جي آڇ ڪرڻ ڪنهن ڏک جي پٺيان. ڪتي کي پالڻ جو تجربو.
• تجزيو، ( توهان جي ذاتي خوبين يا ڪارڪردگيءَ بابت مثبت راءِ) مثال طور، توهان کي امتحان جي نتيجي تي مبارڪباد ڏيڻ.

سماجي مدد دٻاءُ جي خلاف بفر طور ڪم ڪري سگهي ٿي. تحقيق ڏيکاري ٿي ته سماجي مدد حاصل ڪرڻ توهان جي جسم ۾ cortisol جي مقدار کي گهٽائي ٿو (دٻاءُ سان لاڳاپيل هڪ هارمون).[]

High cortisol ليول توهان کي نفسياتي ۽ جسماني صحت جي مسئلن جي خطري ۾ وجهي سگهي ٿو، بشمول ڊپريشن، عضلاتي تڪرار، ننڊ جي مسئلن، وزن وڌائڻ، ۽ ياداشت ۽ توجه جي مسئلن سان. مثال طور، تحقيق ڏيکاري ٿي ته طلاق جي ذريعي وڃڻ وارا ماڻهو نقصان جي احساس سان بهتر نموني سان مقابلو ڪندا آهن جيڪي شادي جي خاتمي سان گڏ ايندا آهن جيڪڏهن اهي محسوس ڪن ٿا.ٻين ماڻهن جي چڱيءَ طرح مدد ڪئي وئي. عورتون جيڪي چھاتی جي ڪينسر سان تشخيص ٿيل آهن انهن جي بقا جي شرح وڌيڪ آهي جيڪڏهن اهي ويجهي سماجي رابطا آهن. []

2. سماجي رابطا توهان جي ڪم ڪندڙ زندگي کي بهتر بڻائي سگهن ٿا

ڪم تي سماجي ڪرڻ توهان جي همراهن سان بهتر لاڳاپا قائم ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي،[] جنهن جي نتيجي ۾ توهان جي نوڪري وڌيڪ خوشگوار ٿي سگهي ٿي. اهي ماڻهو جن وٽ ڪم تي هڪ بهترين دوست آهي، اهي وڌيڪ پيداواري آهن، انهن جي ملازمتن کان وڌيڪ مطمئن آهن، ۽ اعلي عام خوشحالي جي رپورٽ ڪن ٿا. []

3. سوشلائيزيشن توهان کي وڌيڪ کليل ذهن بڻائي سگهي ٿي

مختلف پس منظر جي ماڻهن سان گڏ سماجي ڪرڻ توهان کي وڌيڪ روادار ۽ گهٽ تعصب وارو بڻائي سگهي ٿو. اسان مان گھڻا انھن ماڻھن سان دوستي ڪرڻ ۾ تيز ھوندا آھن جن کي اسين سمجھون ٿا ”اسان جھڙا“[]، پر اسان ڪوشش ڪري سگھون ٿا ته پھرين تاثرن کان اڳتي وڌي ۽ ڪنھن شخص کي ھڪ فرد طور سڃاڻون.

ڪيئن وڌيڪ سماجي رھجي

عام طور تي، ھيٺيون مرحلا توھان کي دوست بڻائڻ ۽ پنھنجي سماجي دائري کي وڌائڻ ۾ مدد ڪندا:

• ماڻھن کي ڳولھيو جيڪي توھان جي دلچسپيءَ سان حصيداري ڪندا آھن، مثال طور، ھڪڙي مشغلي جي بنياد تي شرڪت ڪرڻ سان.ننڍيون ڳالھيون ڪرڻ، مشترڪات ڳولهڻ، ۽ ماڻهن کي گهمڻ لاءِ دعوت ڏيڻ سان شروعات ڪريو. جيڪڏهن روبرو رابطو ممڪن نه آهي، فون يا سوشل ميڊيا ذريعي رابطي ۾ رهو.
• پنهنجي سماجي صلاحيتن ۽ سماجي زندگي کي هڪ جاري منصوبي طور ڏسو. اڪثر ماڻهن لاءِ، جيترو وڌيڪ اُهي مشق ڪندا آهن، اوترو وڌيڪ اعتماد اُهي ٻين جي چوڌاري بڻجي ويندا آهن. ننڍڙو شروع ڪريو جيڪڏهن توهان تمام پريشان آهيو. اهو پنهنجو پاڻ کي ڪجهه سماجي مقصد مقرر ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو. مثال طور، ڪجھ اجنبي ماڻهن تي مسڪرائڻ جي ڪوشش ڪريو يا ڪم تي ڪنهن کي ”هاءِ“ چوڻ جي ڪوشش ڪريو.

ياد رکو ته ڪنهن سان ويجها دوست ٿيڻ ۾ مهينا لڳي سگهن ٿا، پر پوءِ به توهان بانڊ ٺاهڻ دوران انهن سان گڏ گڏ ٿيڻ مان فائدو حاصل ڪري سگهو ٿا.

اسان وٽ ڪيتريون ئي گائيڊ گائيڊون آهن جيڪي توهان کي دوست ٺاهڻ ۾ مدد ڪنديون آهن:

نوان دوست ٺاهڻ ۾ توهان جي مهارت ۽ مهارت ” hang out ڪرڻ لاءِ)

جڏهن توهان وٽ ڪو به نه هجي ته دوست ڪيئن ٺاهيو

پنهنجي سماجي صلاحيتن کي ڪيئن بهتر بڻايو وڃي- مڪمل گائيڊ

جيڪڏهن توهان وٽ ذاتي طور تي دوست ٺاهڻ جا ڪيترائي موقعا نه آهن، ته توهان شايد آن لائن دوست ٺاهڻ جي قابل ٿي سگهو ٿا. تفصيلي مشوري لاءِ آن لائن دوست ٺاهڻ لاءِ اسان جي گائيڊ کي چيڪ ڪريو.

جڏهن ته، تحقيق ڏيکاري ٿي ته ماڻهوءَ ۾ سماجي ٿيڻ انٽرنيٽ ذريعي دور کان سماجي ٿيڻ کان وڌيڪ مثبت جذبات کي جنم ڏئي ٿو يافون،[] پوءِ جيڪڏهن ممڪن هجي ته ماڻهن سان روبرو ملڻ جي ڪوشش ڪريو.

ڏسو_ پڻ: 44 ننڍيون ڳالھيون اقتباس (جيڪو ڏيکاريو ته ان جي باري ۾ ڪيترو محسوس ٿئي ٿو)

ڄاڻو ته ڪڏهن رشتي کان پري وڃڻو آهي

جيتوڻيڪ سماجي هجڻ عام طور تي توهان لاءِ سٺو آهي، منفي سماجي لاڳاپا ۽ غير صحتمند رشتا توهان جي صحت تي اثرانداز ٿي سگهن ٿا. مثال طور، دوستي ۾ باقاعده تڪرار اهم دٻاءُ جو سبب بڻجي سگهن ٿا. مثال طور، اهي منفي يا غير فعال جارحيت وارا هوندا. اهو ڄاڻڻ ضروري آهي ته جڏهن غير صحتمند رشتن کان پري هلڻو آهي. ٽوڪسڪ دوستن لاءِ اسان جو گائيڊ وضاحت ڪري ٿو ته ڳاڙهي جھنڊن کي ڪيئن نشانو بڻايو وڃي.

عام سوال

توهان دوستن جي سماجي زندگي کي بهتر بڻائڻ لاءِ ڪيئن حوصلا افزائي ڪري سگهو ٿا؟

توهان هڪ دوست کي دعوت ڏئي وڌيڪ سماجي ڪرڻ جي حوصلا افزائي ڪري سگهو ٿا. جيڪڏهن انهن وٽ سماجي پريشاني آهي، توهان شايد انهن کي همٿ ڏياري سگهو ٿا انهن جي حالت لاءِ مدد طلب ڪرڻ. بهرحال، توهان ڪنهن کي تبديل ڪرڻ لاءِ مجبور نه ٿا ڪري سگهو، ۽ جيڪڏهن توهان ڪوشش ڪريو ته توهان قابو ۾ اچي سگهو ٿا.

انسانن کي ڪيترو سماجي رابطي جي ضرورت آهي؟

38 ملڪن سميت هڪ مطالعي مطابق، ماڻهو هر هفتي سراسري طور تي 6 ڪلاڪ سماجي رابطو رکندا آهن ۽ عام طور تي پنهنجن سماجي رشتن کان مطمئن هوندا آهن.[] پر انفرادي ترجيحون مختلف هونديون آهن. ڪجهه ماڻهن جي اڪيلائي جي خواهش ٻين جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ هوندي آهي.