എന്തുകൊണ്ടാണ് സാമൂഹികമായിരിക്കുന്നത് പ്രധാനം: നേട്ടങ്ങളും ഉദാഹരണങ്ങളും

ഒരു സ്പീഷിസ് എന്ന നിലയിൽ, മനുഷ്യർ സാമൂഹിക ഇടപെടൽ തേടാനും ആസ്വദിക്കാനും പരിണമിച്ചു.[] അതിജീവിക്കുന്നതിന്, നമ്മുടെ പൂർവ്വികർക്ക് പലപ്പോഴും സഹവസിക്കാനും സഖ്യങ്ങൾ രൂപീകരിക്കാനും പരസ്പരം സഹകരിക്കാനും ഉണ്ടായിരുന്നു.[] തൽഫലമായി, ബന്ധങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കാനും ഞങ്ങൾ "ഉള്ളവരാണെന്ന്" തോന്നാനും ഉള്ള ഒരു അന്തർലീനമായ ആഗ്രഹം ഞങ്ങൾക്കുണ്ട്>സാമൂഹികമാകുന്നത് പ്രധാനമായിരിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്

മിക്ക ആളുകൾക്കും, പൊതുവായ ക്ഷേമത്തിന് സാമൂഹിക ഇടപെടൽ വളരെ പ്രധാനമാണ്. നമ്മളിൽ മിക്കവരും ഒറ്റപ്പെടൽ വൈകാരികമായി വേദനാജനകമാണെന്ന് കണ്ടെത്തുന്നു.[] സാമൂഹിക ഇടപെടലിന്റെ അഭാവം നിങ്ങളുടെ മാനസികവും ശാരീരികവുമായ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളുടെ സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കും.

കൂടുതൽ സാമൂഹികമായിരിക്കുന്നതിന്റെ പ്രയോജനങ്ങൾ

സാമൂഹികവൽക്കരണത്തിന് നിങ്ങളുടെ പൊതുവായ ക്ഷേമം, ആരോഗ്യം, സന്തോഷം, ജോലി സംതൃപ്തി എന്നിവ നിലനിർത്താനോ മെച്ചപ്പെടുത്താനോ കഴിയും.

സാമൂഹികമായിരിക്കുന്നതിന്റെ ശാരീരിക ആരോഗ്യ നേട്ടങ്ങൾ

മറ്റുള്ളവരുമായി സാമൂഹികവൽക്കരിക്കുകയും ബന്ധം സ്ഥാപിക്കുകയും ചെയ്യുന്നത് ഉൾപ്പെടെ:

1. മെച്ചപ്പെട്ട പ്രതിരോധശേഷി

സാമൂഹിക പിന്തുണ നിങ്ങളുടെ രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ മെച്ചപ്പെടുത്തും, സാമൂഹികമായ ഒറ്റപ്പെടൽ അതിനെ ദുർബലപ്പെടുത്തും.[] ഉദാഹരണത്തിന്, ചെറിയ സോഷ്യൽ നെറ്റ്‌വർക്കുകളുള്ള ആളുകൾ വാക്‌സിനുകളോട് ദുർബലമായ പ്രതികരണം കാണിക്കുന്നുവെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു.[]

ഏകാന്തതയും സാമൂഹിക ബന്ധത്തിന്റെ അഭാവവും സമ്മർദ്ദത്തിന് കാരണമായേക്കാം,[] സമ്മർദ്ദം നമ്മുടെ പ്രതിരോധ സംവിധാനങ്ങളെ കാര്യക്ഷമമാക്കും

2.[] കുറവ്പതിവായി സാമൂഹിക ഇടപെടൽ. വളരെ കുറച്ച് സാമൂഹിക ഇടപെടലുകളുള്ള ഒരു ജീവിതശൈലി നിങ്ങളുടെ മാനസികവും ശാരീരികവുമായ ആരോഗ്യത്തെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ട്.[]

റഫറൻസുകൾ

1. Lieberman, M. D. (2015). സോഷ്യൽ: എന്തുകൊണ്ടാണ് നമ്മുടെ മസ്തിഷ്കം കണക്റ്റുചെയ്യുന്നത് . ഓക്സ്ഫോർഡ് യൂണിവേഴ്സിറ്റി പ്രസ്സ്.
2. പ്രകൃതി മനുഷ്യ പെരുമാറ്റം. (2018). സഹകരണ മനുഷ്യൻ. പ്രകൃതി മനുഷ്യ സ്വഭാവം , 2 (7), 427–428.
3. Baumeister, R. F., & ലിയറി, എം.ആർ. (1995). ഉൾപ്പെടേണ്ടതിന്റെ ആവശ്യകത: ഒരു അടിസ്ഥാന മനുഷ്യ പ്രേരണ എന്ന നിലയിൽ പരസ്പര ബന്ധത്തിനുള്ള ആഗ്രഹം. സൈക്കോളജിക്കൽ ബുള്ളറ്റിൻ , 117 (3), 497–529.
4. Zhang, M., Zhang, Y., & കോങ്, വൈ. (2019). സാമൂഹിക വേദനയും ശാരീരിക വേദനയും തമ്മിലുള്ള ഇടപെടൽ. ബ്രെയിൻ സയൻസ് അഡ്വാൻസസ് , 5 (4), 265-273.
5. മൈലെക്, എ., ബട്ട്‌ലർ, ഇ.എ., ടാക്ക്മാൻ, എ.എം., കപ്ലാൻ, ഡി.എം., റൈസൺ, സി.എൽ., സ്ബാര, ഡി. എ., വസീർ, എസ്., വസീർ, എസ്. മെഹൽ, എം.ആർ. (2018). "സന്തോഷത്തെ ചോർത്തൽ" പുനരവലോകനം ചെയ്തു: ജീവിത സംതൃപ്തിയും നിരീക്ഷിച്ച ദൈനംദിന സംഭാഷണത്തിന്റെ അളവും ഗുണനിലവാരവും തമ്മിലുള്ള അസ്സോസിയേഷന്റെ ഒരു പൂൾ ചെയ്ത, മൾട്ടിസാമ്പിൾ പകർപ്പ്. സൈക്കോളജിക്കൽ സയൻസ് , 29 (9), 1451–1462.
6. സൺ, ജെ., ഹാരിസ്, കെ., & വസീർ, എസ്. (2019). സാമൂഹിക ഇടപെടലുകളുടെ അളവും ഗുണവും ക്ഷേമവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതാണോ? ജേണൽ ഓഫ് പേഴ്സണാലിറ്റി ആൻഡ് സോഷ്യൽ സൈക്കോളജി , 119 (6).
7. അമേരിക്കൻ സൈക്കോളജിക്കൽ അസോസിയേഷൻ. (2006). സമ്മർദ്ദം രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ ദുർബലപ്പെടുത്തുന്നു. Apa.Org.
8. പ്രസ്മാൻ, എസ്. ഡി.,കോഹൻ, എസ്., മില്ലർ, ജി.ഇ., ബാർകിൻ, എ., റാബിൻ, ബി.എസ്., & amp;; ട്രെനർ, ജെ.ജെ. (2005). ഏകാന്തത, സോഷ്യൽ നെറ്റ്‌വർക്ക് വലുപ്പം, കോളേജ് ഫ്രെഷ്‌മെൻസിലെ ഇൻഫ്ലുവൻസ വാക്സിനേഷനോടുള്ള പ്രതിരോധ പ്രതികരണം. ഹെൽത്ത് സൈക്കോളജി , 24 (3), 297–306.
9. കാമ്പെയ്ൻ, ഡി.എം. (2019). സമ്മർദ്ദവും സാമൂഹിക ഒറ്റപ്പെടലും (ഏകാന്തത). & മില്ലർ, ജി.ഇ. (2004). സൈക്കോളജിക്കൽ സ്ട്രെസും ഹ്യൂമൻ ഇമ്മ്യൂൺ സിസ്റ്റവും: 30 വർഷത്തെ അന്വേഷണത്തിന്റെ ഒരു മെറ്റാ അനലിറ്റിക് പഠനം. സൈക്കോളജിക്കൽ ബുള്ളറ്റിൻ , 130 (4), 601–630.
10. Vila, J. (2021). സാമൂഹിക പിന്തുണയും ദീർഘായുസ്സും: മെറ്റാ അനാലിസിസ് അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള തെളിവുകളും സൈക്കോബയോളജിക്കൽ മെക്കാനിസങ്ങളും. സൈക്കോളജിയിലെ അതിർത്തികൾ , 12 .
11. കൊർണേലിയസ്, ടി., ബിർക്ക്, ജെ.എൽ., എഡ്മണ്ട്സൺ, ഡി., & Schwartz, J. E. (2018). ജോലി ചെയ്യുന്ന മുതിർന്നവരിലെ ദൈനംദിന സാമൂഹിക ഇടപെടലുകളോടുള്ള ഹൃദയ സംബന്ധമായ പ്രതികരണങ്ങളിൽ വൈകാരിക പ്രതിപ്രവർത്തനത്തിന്റെയും സാമൂഹിക ഇടപെടലിന്റെയും സംയുക്ത സ്വാധീനം. സൈക്കോസോമാറ്റിക് റിസർച്ച് ജേണൽ , 108 , 70–77.
12. വാൽട്ടോർട്ട, എൻ.കെ., കനാൻ, എം., ഗിൽബോഡി, എസ്., റോൻസി, എസ്., & ഹൻറട്ടി, ബി. (2016). കൊറോണറി ഹൃദ്രോഗത്തിനും സ്‌ട്രോക്കിനുമുള്ള അപകട ഘടകങ്ങളായി ഏകാന്തതയും സാമൂഹികമായ ഒറ്റപ്പെടലും: രേഖാംശ നിരീക്ഷണ പഠനങ്ങളുടെ ചിട്ടയായ അവലോകനവും മെറ്റാ അനാലിസിസും. ഹൃദയം , 102 (13), 1009–1016.
13. ഓക്സ്ഫോർഡ് യൂണിവേഴ്സിറ്റി. (2016). സുഹൃത്തുക്കൾ "മോർഫിനേക്കാൾ മികച്ചത്."
14. മോണ്ടോയ, പി., ലാർബിഗ്,W., Braun, C., Preissl, H., & ബിർബൗമർ, എൻ. (2004). ഫൈബ്രോമയാൾജിയയിലെ വേദന സംസ്കരണത്തിലും മാഗ്നറ്റിക് ബ്രെയിൻ പ്രതികരണങ്ങളിലും സാമൂഹിക പിന്തുണയുടെയും വൈകാരിക പശ്ചാത്തലത്തിന്റെയും സ്വാധീനം. ആർത്രൈറ്റിസ് & വാതം , 50 (12), 4035-4044.
15. López-Martínez, A. E., Esteve-Zarazaga, R., & Ramírez-Maestre, C. (2008). ക്രോണിക് പെയിൻ രോഗികൾക്കിടയിലെ വേദന ക്രമീകരണം വിശദീകരിക്കുന്ന സ്വതന്ത്രമായ വേരിയബിളുകളാണ് സാമൂഹിക പിന്തുണയും കോപ്പിംഗ് പ്രതികരണങ്ങളും. ദ ജേണൽ ഓഫ് പെയിൻ , 9 (4), 373–379.
16. Miceli, S., Maniscalco, L., & Matrang, D. (2018). സോഷ്യൽ നെറ്റ്‌വർക്കുകളും സാമൂഹിക പ്രവർത്തനങ്ങളും ഒരേ സമയത്തും വരാനിരിക്കുന്ന സമയത്തും വൈജ്ഞാനിക പ്രവർത്തനത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു: ഷെയർ സർവേയിൽ നിന്നുള്ള തെളിവുകൾ. യൂറോപ്യൻ ജേണൽ ഓഫ് ഏജിംഗ് , 16 (2), 145–154.
17. Sandoiu, A. (2019). നിങ്ങളുടെ 60-കളിലെ സാമൂഹിക പ്രവർത്തനം ഡിമെൻഷ്യ സാധ്യത 12% കുറച്ചേക്കാം. മെഡിക്കൽ ന്യൂസ് ടുഡേ .
18. Sommerlad, A., Sabia, S., Singh-Manoux, A., Lewis, G., & ലിവിംഗ്സ്റ്റൺ, ജി. (2019). ഡിമെൻഷ്യയും കോഗ്‌നിഷനുമായുള്ള സാമൂഹിക സമ്പർക്കം: വൈറ്റ്‌ഹാൾ II കോഹോർട്ട് പഠനത്തിന്റെ 28 വർഷത്തെ ഫോളോ-അപ്പ്. PLOS മെഡിസിൻ , 16 (8), e1002862.
19. ഹാർവാർഡ് ഹെൽത്ത് പബ്ലിഷിംഗ്. (2019). എന്താണ് കോഗ്നിറ്റീവ് റിസർവ്? ഹാർവാർഡ് ഹെൽത്ത് .
20. വിൽസൺ, ആർ.എസ്., ബോയിൽ, പി.എ., ജെയിംസ്, ബി.ഡി., ലൂർഗൻസ്, എസ്.ഇ., ബുച്ച്മാൻ, എ.എസ്., & Bennett, D. A. (2015). നിഷേധാത്മകമായ സാമൂഹിക ഇടപെടലുകളും വാർദ്ധക്യത്തിൽ നേരിയ വൈജ്ഞാനിക വൈകല്യത്തിനുള്ള സാധ്യതയും. ന്യൂറോ സൈക്കോളജി , 29 (4), 561–570.
21. പെണ്ണിൻകിളമ്പി, ആർ., കേസി, എ.-എൻ., സിംഗ്, എം. എഫ്., & Brodaty, H. (2018). സോഷ്യൽ ഇടപഴകൽ, ഏകാന്തത, ഡിമെൻഷ്യയുടെ അപകടസാധ്യത എന്നിവ തമ്മിലുള്ള ബന്ധം: ഒരു വ്യവസ്ഥാപിത അവലോകനവും മെറ്റാ-വിശകലനവും. ജേണൽ ഓഫ് അൽഷിമേഴ്‌സ് ഡിസീസ് , 66 (4), 1619–1633.
22. മില്ലർ, കെ. (2008). ഡിമെൻഷ്യ റിസ്ക് കുറയ്ക്കാൻ സാമൂഹിക ബന്ധങ്ങൾ സഹായിച്ചേക്കാം. WebMD .
23. Fratiglioni, L., Paillard-Borg, S., & വിൻബ്ലാഡ്, ബി. (2004). അവസാന ജീവിതത്തിൽ സജീവവും സാമൂഹികമായി സംയോജിപ്പിച്ചതുമായ ജീവിതശൈലി ഡിമെൻഷ്യയിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കും. ലാൻസെറ്റ് ന്യൂറോളജി , 3 (6), 343–353.
24. Harmon, K. (2010). സാമൂഹിക ബന്ധങ്ങൾ അതിജീവനം 50 ശതമാനം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. സയന്റിഫിക് അമേരിക്കൻ .
25. യോർക്ക്സ്, ഡി.എം., ഫ്രോത്തിംഗ്ഹാം, സി.എ., & Schuenke, M. D. (2017). മെഡിക്കൽ വിദ്യാർത്ഥികളുടെ സമ്മർദ്ദവും ജീവിത നിലവാരവും സംബന്ധിച്ച ഗ്രൂപ്പ് ഫിറ്റ്നസ് ക്ലാസുകളുടെ ഫലങ്ങൾ. The Journal of the American Osteopathic Association , 117 (11), e17.
26. Holt-Lunstad, J., Smith, T. B., & Layton, J. B. (2010). സോഷ്യൽ റിലേഷൻഷിപ്പുകളും മോർട്ടാലിറ്റി റിസ്കും: ഒരു മെറ്റാ അനലിറ്റിക് റിവ്യൂ. PLoS മെഡിസിൻ , 7 (7), e1000316.
27. ഫ്രഞ്ച്, K. A., Dumani, S., Allen, T. D., & ഷോക്ക്ലി, കെ.എം. (2018). തൊഴിൽ-കുടുംബ സംഘർഷത്തിന്റെയും സാമൂഹിക പിന്തുണയുടെയും ഒരു മെറ്റാ അനാലിസിസ്. സൈക്കോളജിക്കൽ ബുള്ളറ്റിൻ , 144 (3), 284–314.
28. Stoffel, M., Abbruzzese, E., Rahn, S., Bossmann, U., Moessner, M., & ഡിറ്റ്‌സെൻ, ബി. (2021). ന്റെ കോവേരിയേഷൻദൈനംദിന ജീവിതത്തിലെ സാമൂഹിക ഇടപെടലുകളുടെ മൂല്യവും അളവും ഉള്ള സൈക്കോബയോളജിക്കൽ സ്ട്രെസ് റെഗുലേഷൻ: അന്തർ-വ്യക്തിഗത സ്രോതസ്സുകൾ വേർപെടുത്തുക. ജേണൽ ഓഫ് ന്യൂറൽ ട്രാൻസ്മിഷൻ , 128 (9), 1381–1395.
29. മയോ ക്ലിനിക്ക്. (2019). വിട്ടുമാറാത്ത സമ്മർദ്ദം നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെ അപകടത്തിലാക്കുന്നു.
30. Kołodziej-Zaleska, A., & Przybyła-Basista, H. (2016). വിവാഹമോചനത്തിനുശേഷം വ്യക്തികളുടെ മാനസിക ക്ഷേമം: സാമൂഹിക പിന്തുണയുടെ പങ്ക്. വ്യക്തിത്വ മനഃശാസ്ത്രത്തിലെ നിലവിലെ പ്രശ്നങ്ങൾ , 4 (4), 206–216.
31. ഹിംലെ, ഡി. പി., ജയരത്‌നെ, എസ്., & തൈനസ്, പി. (1991). സാമൂഹിക പ്രവർത്തകർക്കിടയിലെ തളർച്ചയിൽ നാല് സോഷ്യൽ സപ്പോർട്ട് തരങ്ങളുടെ ബഫറിംഗ് ഇഫക്റ്റുകൾ. സോഷ്യൽ വർക്ക് റിസർച്ച് & സംഗ്രഹങ്ങൾ , 27 (1), 22–27.
32. Samson, K. (2011). ആദ്യകാല സ്തനാർബുദ ഫലങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് ശക്തമായ സാമൂഹിക പിന്തുണ കാണിക്കുന്നു. ഓങ്കോളജി ടൈംസ് , 33 (19), 36–38.
33. Beutel, M. E., Klein, E. M., Brähler, E., Reiner, I., Jünger, C., Michal, M., Wiltink, J., Wild, P. S., Münzel, T., Lackner, K. J., & Tibubos, A. N. (2017). പൊതുസമൂഹത്തിലെ ഏകാന്തത: വ്യാപനം, നിർണയിക്കുന്ന ഘടകങ്ങൾ, മാനസികാരോഗ്യവുമായുള്ള ബന്ധങ്ങൾ. BMC സൈക്യാട്രി , 17 (1).
34. കാസിയോപ്പോ, ജെ.ടി., ഹോക്ക്ലി, എൽ.സി., ക്രോഫോർഡ്, എൽ.ഇ., ഏണസ്റ്റ്, ജെ.എം., ബർലെസൺ, എം.എച്ച്., കോവലെവ്സ്‌കി, ആർ. ബി. ബെർണ്ട്സൺ, ജി.ജി. (2002). ഏകാന്തതയും ആരോഗ്യവും: സാധ്യമായ സംവിധാനങ്ങൾ. സൈക്കോസോമാറ്റിക് മെഡിസിൻ , 64 (3), 407–417.
35. ജോസ്, പി.ഇ., & ലിം, B. T. L. (2014). സാമൂഹിക ബന്ധം കൗമാരക്കാരിൽ കാലക്രമേണ കുറഞ്ഞ ഏകാന്തതയും വിഷാദ ലക്ഷണങ്ങളും പ്രവചിക്കുന്നു. ഓപ്പൺ ജേണൽ ഓഫ് ഡിപ്രഷൻ , 03 (04), 154–163.
36. Santini, Z. I., Jose, P. E., York Cornwell, E., Koyanagi, A., Nielsen, L., Hinrichsen, C., Meilstrup, C., Madsen, K. R., & കൗഷേഡെ, വി. (2020). സാമൂഹിക വിച്ഛേദനം, ഒറ്റപ്പെടൽ, പ്രായമായ അമേരിക്കക്കാർക്കിടയിൽ വിഷാദത്തിന്റെയും ഉത്കണ്ഠയുടെയും ലക്ഷണങ്ങൾ (NSHAP): ഒരു രേഖാംശ മധ്യസ്ഥ വിശകലനം. ലാൻസെറ്റ് പബ്ലിക് ഹെൽത്ത് , 5 (1), e62–e70.
37. എൽമർ, ടി., & Stadtfeld, C. (2020). മുഖാമുഖ ആശയവിനിമയ ശൃംഖലകളിലെ സാമൂഹിക ഒറ്റപ്പെടലുമായി വിഷാദ ലക്ഷണങ്ങൾ ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ശാസ്ത്രീയ റിപ്പോർട്ടുകൾ , 10 (1).
38. കിംഗ്, എ., റസ്സൽ, ടി., & വീത്ത്, എ. (2017). സൗഹൃദവും മാനസികാരോഗ്യ പ്രവർത്തനവും. എം ഹൊജ്ജത് ൽ & amp;; A. Moyer (Eds.), The Psychology of Friendship (pp. 249–266). ഓക്സ്ഫോർഡ് യൂണിവേഴ്സിറ്റി പ്രസ്സ്.
39. ഫിയോറില്ലി, സി., ഗ്രിമാൽഡി കാപ്പിറ്റെല്ലോ, ടി., ബാർണി, ഡി., ബ്യൂണോമോ, ഐ., & ജെന്റൈൽ, എസ്. (2019). കൗമാര വിഷാദം പ്രവചിക്കുന്നു: ആത്മാഭിമാനത്തിന്റെയും പരസ്പര സമ്മർദ്ദത്തിന്റെയും പരസ്പരബന്ധിത റോളുകൾ. സൈക്കോളജിയിലെ അതിർത്തികൾ , 10 .
40. Mann, M. (2004). മാനസികാരോഗ്യം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള വിശാലമായ സ്പെക്ട്രം സമീപനത്തിൽ ആത്മാഭിമാനം. ആരോഗ്യ വിദ്യാഭ്യാസ ഗവേഷണം , 19 (4), 357–372.
41. Riggio, R. E. (2020). സാമൂഹിക കഴിവുകൾജോലിസ്ഥലം. B. J. Carducci, C. S. Nave, J. S. Mio, & R. E. Riggio (Eds.), വ്യക്തിത്വത്തിന്റെയും വ്യക്തിഗത വ്യത്യാസങ്ങളുടെയും വൈലി എൻസൈക്ലോപീഡിയ: ക്ലിനിക്കൽ, അപ്ലൈഡ്, ക്രോസ്-കൾച്ചറൽ റിസർച്ച് (pp. 527–531). ജോൺ വൈലി & amp;; സൺസ് ലിമിറ്റഡ്
42. മോറിസൺ, R. L. & Cooper-Thomas, H. D. (2017). സഹപ്രവർത്തകർ തമ്മിലുള്ള സൗഹൃദം. എം ഹൊജ്ജത് ൽ & amp;; A. Moyer (Eds.), The Psychology of Friendship (pp.123-140). ഓക്സ്ഫോർഡ് യൂണിവേഴ്സിറ്റി പ്രസ്സ്.
43. ലെമ്മർ, ജി., & വാഗ്നർ, യു. (2015). ലാബിന് പുറത്ത് വംശീയ മുൻവിധി കുറയ്ക്കാൻ നമുക്ക് കഴിയുമോ? പ്രത്യക്ഷവും പരോക്ഷവുമായ സമ്പർക്ക ഇടപെടലുകളുടെ ഒരു മെറ്റാ അനാലിസിസ്. യൂറോപ്യൻ ജേണൽ ഓഫ് സോഷ്യൽ സൈക്കോളജി , 45 (2), 152-168.
44. McPherson, M., Smith-Lovin, L., & കുക്ക്, ജെ.എം. (2001). ഒരു തൂവൽ പക്ഷികൾ: സോഷ്യൽ നെറ്റ്‌വർക്കുകളിൽ സ്വവർഗ്ഗാനുരാഗം. സോഷ്യോളജിയുടെ വാർഷിക അവലോകനം , 27 (1), 415-444.
45. വില്ലനുവേവ, ജെ. എം., ഹാറ്റ് സിക്കർ, എം., Gloster, A. T. (2019). മേജർ ഡിപ്രസീവ് ഡിസോർഡർ, സോഷ്യൽ ഫോബിയ, നിയന്ത്രണങ്ങൾ എന്നിവയിലെ സാമൂഹിക ഇടപെടൽ: സ്വാധീനത്തിന്റെ പ്രാധാന്യം. ജേണൽ ഓഫ് ടെക്നോളജി ഇൻ ബിഹേവിയറൽ സയൻസ് , 5 (2), 139–148.
46. OECD. (2018). സാമൂഹിക ബന്ധങ്ങൾ. OECD ലൈബ്രറി .
47. Burger, J. M. (1995). ഏകാന്തതയ്ക്കുള്ള മുൻഗണനയിലെ വ്യക്തിഗത വ്യത്യാസങ്ങൾ. ജേണൽ ഓഫ് റിസർച്ച് ഇൻ പേഴ്സണാലിറ്റി , 29 (1), 85–108.
48. Holt-Lunstad, J., Smith,T. B., Baker, M., Harris, T., & സ്റ്റീഫൻസൺ, ഡി. (2015). ഏകാന്തതയും സാമൂഹികമായ ഒറ്റപ്പെടലും മരണത്തിനുള്ള അപകട ഘടകങ്ങളാണ്. സൈക്കോളജിക്കൽ സയൻസിനെക്കുറിച്ചുള്ള കാഴ്ചപ്പാടുകൾ , 10 (2), 227–237.
12> 12>> 12>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>కు? 2> 12> 12> 12>> 12>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>വീക്കം

കുറഞ്ഞ സാമൂഹിക പിന്തുണ ശരീരത്തിലെ ഉയർന്ന അളവിലുള്ള വീക്കവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.[] വിട്ടുമാറാത്ത വീക്കം പ്രമേഹം, വിട്ടുമാറാത്ത വൃക്കരോഗം, കാൻസർ എന്നിവയുൾപ്പെടെ നിരവധി ഗുരുതരമായ രോഗങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും.[]

3. മെച്ചപ്പെട്ട ഹൃദയാരോഗ്യം

സാമൂഹികമായിരിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തിന് നല്ലതാണ്.[] ഒരു മെറ്റാ അനാലിസിസ് അനുസരിച്ച്, സാമൂഹികമായ ഒറ്റപ്പെടലും ഏകാന്തതയും ഹൃദയ രോഗങ്ങൾക്കുള്ള അപകട ഘടകങ്ങളാണ്.[]

എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങളുടെ സാമൂഹിക ഇടപെടലുകളുടെ ഗുണനിലവാരം നിങ്ങളുടെ ഹൃദയാരോഗ്യത്തിൽ വ്യത്യാസം വരുത്തുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, പങ്കാളികളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദം 24 മണിക്കൂർ ട്രാക്ക് ചെയ്ത ഒരു പഠനത്തിൽ, കൂടുതൽ മനോഹരമായ സാമൂഹിക ഇടപെടലുകൾ റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യുന്ന ആളുകൾക്ക് ശരാശരി രക്തസമ്മർദ്ദം കുറവാണെന്ന് കണ്ടെത്തി.[]

4. കുറഞ്ഞ വേദനയും മികച്ച വേദന മാനേജ്‌മെന്റും

ഏറ്റവും വലിയ സോഷ്യൽ നെറ്റ്‌വർക്കുകളുള്ള ആളുകൾക്ക് വേദന സഹിഷ്ണുത കൂടുതലാണെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു.[] നല്ല സാമൂഹിക ഇടപെടലുകളിൽ, നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും വേദനയോട് സംവേദനക്ഷമത കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്ന എൻഡോർഫിൻസ് എന്ന "ഫീൽ ഗുഡ്" രാസവസ്തുക്കൾ നിങ്ങളുടെ മസ്തിഷ്കം പുറത്തുവിടുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, ഫൈബ്രോമയാൾജിയ ഉള്ള ആളുകൾ (സ്ഥിരമായ വേദനയ്ക്ക് കാരണമാകുന്ന ഒരു അവസ്ഥ) അവരുടെ പങ്കാളികൾ അവരോടൊപ്പമുള്ളപ്പോൾ ലാബ് അവസ്ഥകളിൽ വേദനയോട് സംവേദനക്ഷമത കുറവാണ്.[] വിട്ടുമാറാത്ത വേദനയുള്ള ആളുകൾക്ക് വിഷാദരോഗം താഴ്ന്ന നിലയിലാണെന്നും അവർക്ക് ഉയർന്ന സാമൂഹിക പിന്തുണയുണ്ടെങ്കിൽ വേദനയുടെ തീവ്രത കുറയുമെന്നും റിപ്പോർട്ടുചെയ്യുന്നു.[]

5.മെച്ചപ്പെടുത്തിയ വൈജ്ഞാനിക കഴിവുകൾ

സാമൂഹികമായിരിക്കുക, പ്രായമാകുമ്പോൾ മൂർച്ചയുള്ളവരായി തുടരാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. സോഷ്യൽ നെറ്റ്‌വർക്കുകളിൽ തൃപ്‌തിപ്പെടുകയും സ്ഥിരമായ സാമൂഹിക പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്ന മുതിർന്നവർക്ക് സാമൂഹികമായി സജീവമല്ലാത്തവരേക്കാൾ മികച്ച വൈജ്ഞാനിക കഴിവുകൾ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്.[]

നിങ്ങൾ സാമൂഹികമായി ബന്ധപ്പെടുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ മസ്തിഷ്കം മെമ്മറി വീണ്ടെടുക്കലും ഭാഷയും ഉൾപ്പെടെ നിരവധി കഴിവുകൾ പരിശീലിപ്പിക്കുന്നതിനാലാകാം.[]

മധ്യവയസ്സിൽ ഈ കഴിവുകൾ വളർത്തിയെടുക്കുന്നത് പിന്നീടുള്ള നിങ്ങളുടെ മസ്തിഷ്കശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കും. കേടുപാടുകൾ അല്ലെങ്കിൽ തകർച്ചയ്ക്ക് നഷ്ടപരിഹാരം നൽകാൻ.[] മെച്ചപ്പെട്ട ബുദ്ധിശക്തിയുള്ള ആളുകൾക്ക് അൽഷിമേഴ്‌സ് രോഗം പോലെയുള്ള അവരുടെ ചിന്താശേഷിയെ അല്ലെങ്കിൽ ഓർമ്മിക്കാനുള്ള കഴിവിനെ ബാധിക്കുന്ന ന്യൂറോ ഡിജെനറേറ്റീവ് രോഗം വികസിപ്പിച്ചാൽ രോഗലക്ഷണങ്ങൾ കുറവായിരിക്കാം. ഇടയ്ക്കിടെയുള്ള നെഗറ്റീവ് ഇടപെടലുകൾ പ്രായമായവരിൽ നേരിയ വൈജ്ഞാനിക വൈകല്യത്തിനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുമെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ കണ്ടെത്തി.[]

6. ഡിമെൻഷ്യ വരാനുള്ള സാധ്യത കുറയുന്നു

ശക്തമായ സോഷ്യൽ നെറ്റ്‌വർക്കുകളും കുറഞ്ഞ സാമൂഹിക പിന്തുണയുമുള്ള ആളുകൾക്ക് ഡിമെൻഷ്യ വരാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണെന്ന് ഗവേഷണം കാണിക്കുന്നു.[]

ഉദാഹരണത്തിന്, പ്രായമായ സ്ത്രീകളിൽ നടത്തിയ ഒരു പഠനം, അടുത്ത സൗഹൃദവും ശക്തമായ കുടുംബ ബന്ധവും ഉള്ളവർക്ക് ഡിമെൻഷ്യ വരാനുള്ള സാധ്യത കുറവാണെന്ന് കണ്ടെത്തി.സാമൂഹിക സമ്പർക്കം.[] മറ്റ് ഗവേഷണങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നത് പുരുഷന്മാർക്കും സ്ത്രീകൾക്കും, സാമൂഹിക സംയോജനം അൽഷിമേഴ്‌സ് രോഗത്തിന്റെ അപകടസാധ്യത കുറയ്ക്കും.[]

7. സോഷ്യൽ നെറ്റ്‌വർക്കുകൾക്ക് ആരോഗ്യകരമായ ശീലങ്ങൾ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാനാകും

ശക്തമായ സാമൂഹിക ബന്ധങ്ങളുള്ള ആളുകൾക്ക് നല്ല ഭക്ഷണക്രമം, വ്യായാമം എന്നിവ പോലുള്ള ആരോഗ്യകരമായ ശീലങ്ങൾ ഉണ്ടായിരിക്കും, അവരുടെ ബന്ധങ്ങളും സമപ്രായക്കാരും പോസിറ്റീവ് സ്വഭാവങ്ങൾ മാതൃകയാക്കുന്നു.[]

ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾക്ക് ശാരീരികക്ഷമത നേടണമെങ്കിൽ, ഒറ്റയ്ക്ക് ജോലി ചെയ്യുന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ ഗുണം ചെയ്യും.

8 നിങ്ങൾ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നത്. സാമൂഹിക ബന്ധങ്ങൾക്ക് ദീർഘായുസ്സ് വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയും

കാരണം സാമൂഹികവൽക്കരണം നിങ്ങളുടെ ശാരീരിക ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തും, ശക്തമായ സോഷ്യൽ നെറ്റ്‌വർക്കുകളുള്ള ആളുകൾ കൂടുതൽ കാലം ജീവിക്കുന്നതിൽ അതിശയിക്കാനില്ല. ഗവേഷണം കാണിക്കുന്നത് സാമൂഹികമായിരിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ അകാല മരണത്തിനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കും,[] കൂടാതെ സാമൂഹിക ബന്ധങ്ങളുടെ അഭാവം വ്യായാമത്തിന്റെയും പൊണ്ണത്തടിയുടെയും അഭാവത്തേക്കാൾ മരണനിരക്കിൽ വലിയ സ്വാധീനം ചെലുത്തും.[]

സാമൂഹികമായിരിക്കുന്നതിന്റെ മാനസികാരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ

1. സാമൂഹികമായിരിക്കുന്നത് നിങ്ങളെ കൂടുതൽ സന്തോഷിപ്പിക്കും

ഒരുപക്ഷേ സാമൂഹികമായിരിക്കുന്നതിന്റെ ഏറ്റവും വ്യക്തമായ പോസിറ്റീവ് ഇഫക്റ്റുകളിൽ ഒന്ന് അത് നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥ വർദ്ധിപ്പിക്കും എന്നതാണ്. മറ്റ് ആളുകളുമായി സംസാരിക്കുന്നത് സാധാരണയായി ഞങ്ങളെ സന്തോഷിപ്പിക്കുന്നുവെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു.[]

എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾ ആസ്വദിക്കുന്ന സംഭാഷണങ്ങളുടെ തരം നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിത്വത്തെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കും. പുറംലോകത്തെ അപേക്ഷിച്ച്, അന്തർമുഖർക്ക് ആഴത്തിലുള്ള സംഭാഷണങ്ങൾ നടത്തുമ്പോൾ മറ്റ് ആളുകളുമായി കൂടുതൽ ബന്ധം തോന്നുന്നു.[]

2. സാമൂഹികമായി സജീവമായിരിക്കാൻ കഴിയുംഏകാന്തത കുറയ്ക്കുക

ഏകാന്തത എന്നത് ഒരു ആത്മനിഷ്ഠമായ വികാരമാണ്. ആളുകളാൽ ചുറ്റപ്പെട്ടാലും ഏകാന്തത അനുഭവപ്പെടാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. സോഷ്യലൈസിംഗ് മറ്റ് ആളുകളുമായി ബന്ധം സ്ഥാപിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും, അത് ഏകാന്തത കുറയ്ക്കും.

ഏകാന്തതയുടെ വികാരങ്ങൾ ഉയർന്ന വിഷാദം, ഉത്കണ്ഠ, പരിഭ്രാന്തി എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.[] ഇത് നിങ്ങളുടെ ശാരീരിക ആരോഗ്യത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുകയും ചെയ്യും. ഉദാഹരണത്തിന്, പ്രായമായവരിൽ ഏകാന്തത ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദവും കുറഞ്ഞ ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നുവെന്ന് ഒരു പഠനം കണ്ടെത്തി.[]

3. സാമൂഹിക സമ്പർക്കം നല്ല മാനസികാരോഗ്യം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കും

സാമൂഹിക സമ്പർക്കവും മാനസികാരോഗ്യവും തമ്മിൽ അടുത്ത ബന്ധമുണ്ട്. സാമൂഹികമായിരിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ മാനസിക രോഗ സാധ്യത കുറയ്ക്കും, കൂടാതെ സാമൂഹിക സമ്പർക്കത്തിന്റെ അഭാവം മാനസികാരോഗ്യ പ്രശ്‌നങ്ങൾ വഷളാക്കും.

ഉദാഹരണത്തിന്, സാമൂഹികമായ ഒറ്റപ്പെടലും വിഷാദവും തമ്മിൽ രണ്ട്-വഴി ബന്ധമുണ്ട്. കുറച്ച് സാമൂഹിക ബന്ധങ്ങൾ ഉള്ളത് ഒരാൾ വിഷാദരോഗിയാകാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കും,[][] വിഷാദരോഗികളായ ആളുകൾ സാമൂഹികമായി സജീവമല്ലാത്ത പ്രവണത കാണിക്കുന്നു, ഇത് അവരുടെ ലക്ഷണങ്ങളെ കൂടുതൽ വഷളാക്കും.[]

അടുത്ത സൗഹൃദങ്ങൾ മികച്ച ആത്മാഭിമാനവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നുവെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു. അത് വിലമതിക്കുകയും ചെയ്യാംനിങ്ങളുടെ സാമൂഹിക ആരോഗ്യം എങ്ങനെ മെച്ചപ്പെടുത്താമെന്ന് പഠിക്കുന്നു.

സാമൂഹികമായിരിക്കുന്നതിന്റെ പ്രായോഗിക നേട്ടങ്ങൾ

1. സാമൂഹികമായിരിക്കുന്നത് പിന്തുണ ആക്‌സസ് ചെയ്യാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു

സൗഹൃദങ്ങൾ രൂപീകരിക്കുന്നതിനുള്ള ആദ്യപടിയാണ് സോഷ്യലൈസിംഗ്, അത് ആവശ്യമുള്ള സമയങ്ങളിൽ സാമൂഹിക പിന്തുണയുടെ പ്രധാന ഉറവിടമാണ്.

സാമൂഹിക പിന്തുണ പല രൂപങ്ങളിൽ വരുന്നു:[]

• ഇൻസ്ട്രുമെന്റൽ (പ്രായോഗിക) പിന്തുണ, ഉദാ., വീട് മാറാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് വിമാനത്താവളത്തിലേക്ക് ഒരു ലിഫ്റ്റ് നൽകുന്നു.
• വൈകാരിക പിന്തുണ, ഉദാ., ശ്രവിക്കുക, നായയെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ഉപദേശം നൽകുക. ഒരു നായ്ക്കുട്ടിയെ വളർത്തുന്നതിൽ അവരുടെ അനുഭവം.
• മൂല്യനിർണ്ണയം, ( നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിഗത ഗുണങ്ങളെയോ പ്രകടനത്തെയോ കുറിച്ചുള്ള പോസിറ്റീവ് ഫീഡ്‌ബാക്ക്) ഉദാ. ഒരു പരീക്ഷാ ഫലത്തിൽ നിങ്ങളെ അഭിനന്ദിക്കുന്നു.

സാമൂഹിക പിന്തുണ സമ്മർദത്തിനെതിരായ ഒരു ബഫർ ആയി പ്രവർത്തിക്കും. സാമൂഹിക പിന്തുണ ലഭിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ കോർട്ടിസോളിന്റെ (സമ്മർദ്ദവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഹോർമോൺ) അളവ് കുറയ്ക്കുമെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു.[]

ഉയർന്ന കോർട്ടിസോളിന്റെ അളവ് വിഷാദം, പേശികളുടെ പിരിമുറുക്കം, ഉറക്ക പ്രശ്നങ്ങൾ, ശരീരഭാരം, ഓർമ്മക്കുറവ്, ഏകാഗ്രത എന്നിവയുൾപ്പെടെയുള്ള മാനസികവും ശാരീരികവുമായ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളെ ഇടാം. ഉദാഹരണത്തിന്, വിവാഹമോചനത്തിലൂടെ കടന്നുപോകുന്ന ആളുകൾക്ക് ദാമ്പത്യത്തിന്റെ അവസാനത്തോടെ ഉണ്ടാകുന്ന നഷ്ടബോധത്തെ നന്നായി നേരിടാൻ കഴിയുമെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു.മറ്റ് ആളുകളുടെ നല്ല പിന്തുണ.[]

സാമൂഹിക പിന്തുണ നിങ്ങളുടെ പ്രൊഫഷണൽ ബേൺഔട്ടിന്റെ അപകടസാധ്യത കുറയ്ക്കും.[] ഒരു പഠനത്തിൽ, സഹപ്രവർത്തകരിൽ നിന്ന് വിവരപരവും ഉപകരണപരവുമായ പിന്തുണ ലഭിച്ച സാമൂഹിക പ്രവർത്തകർക്ക് ജോലിയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട സമ്മർദ്ദം കുറയുകയോ കഷ്ടപ്പെടുകയോ ചെയ്യാനുള്ള സാധ്യത കുറവാണ്. സ്തനാർബുദം കണ്ടെത്തിയ സ്ത്രീകൾക്ക് അടുത്ത സാമൂഹിക ബന്ധമുണ്ടെങ്കിൽ അതിജീവന നിരക്ക് കൂടുതലാണ്.[]

ഇതും കാണുക: റാമ്പ്ലിംഗ് എങ്ങനെ നിർത്താം (എന്തുകൊണ്ടാണ് നിങ്ങൾ ഇത് ചെയ്യുന്നതെന്ന് മനസിലാക്കുക)

2. സാമൂഹിക ബന്ധങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളുടെ തൊഴിൽ ജീവിതം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ കഴിയും

ജോലിയിൽ സോഷ്യലൈസ് ചെയ്യുന്നത് നിങ്ങളുടെ സഹപ്രവർത്തകരുമായി മികച്ച ബന്ധം സ്ഥാപിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും,[] ഇത് നിങ്ങളുടെ ജോലി കൂടുതൽ ആസ്വാദ്യകരമാക്കും. ജോലിസ്ഥലത്ത് ഒരു ഉറ്റ ചങ്ങാതിയുള്ള ആളുകൾ കൂടുതൽ ഉൽപ്പാദനക്ഷമതയുള്ളവരും അവരുടെ ജോലിയിൽ കൂടുതൽ സംതൃപ്തരും ഉയർന്ന പൊതു ക്ഷേമം റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യുന്നവരുമാണ്.[]

3. സോഷ്യലൈസിംഗ് നിങ്ങളെ കൂടുതൽ തുറന്ന മനസ്സുള്ളവരാക്കും

വ്യത്യസ്‌ത പശ്ചാത്തലങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള ആളുകളുമായി ഇടപഴകുന്നത് നിങ്ങളെ കൂടുതൽ സഹിഷ്ണുതയും മുൻവിധിയുള്ളവരുമാക്കും.[]

പുതിയ ആളുകളെ കണ്ടുമുട്ടുമ്പോൾ മനസ്സ് തുറന്ന് നിൽക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. നമ്മളിൽ ഭൂരിഭാഗവും "ഞങ്ങളെപ്പോലെ" എന്ന് കരുതുന്നവരുമായി ചങ്ങാത്തം കൂടുന്നു[] എന്നാൽ ആദ്യ ഇംപ്രഷനുകൾക്കപ്പുറത്തേക്ക് നോക്കാനും ഒരാളെ ഒരു വ്യക്തിയെന്ന നിലയിൽ അറിയാനും നമുക്ക് ശ്രമിക്കാം.

കൂടുതൽ സാമൂഹികമാകുന്നത് എങ്ങനെ

പൊതുവേ, ഇനിപ്പറയുന്ന ഘട്ടങ്ങൾ നിങ്ങളെ ചങ്ങാതിമാരാക്കാനും നിങ്ങളുടെ സോഷ്യൽ സർക്കിൾ വിപുലീകരിക്കാനും സഹായിക്കും:

• നിങ്ങളുടെ താൽപ്പര്യങ്ങൾ പങ്കിടുന്ന ആളുകളെ കണ്ടെത്തുക, ഉദാഹരണത്തിന്, പങ്കിടുന്ന മീറ്റിംഗുകളിൽ പങ്കെടുക്കുന്നതിലൂടെ.ചെറിയ സംഭാഷണങ്ങൾ നടത്തി, പൊതുവായ കാര്യങ്ങൾ കണ്ടെത്തി, ഹാംഗ് ഔട്ട് ചെയ്യാൻ ആളുകളെ ക്ഷണിച്ചുകൊണ്ട് മുൻകൈയെടുക്കുക.
• ഒരുമിച്ചു സമയം ചിലവഴിച്ചും തുറന്ന് പറഞ്ഞും നിങ്ങളുടെ പുതിയ സുഹൃത്തുക്കളെ മെല്ലെ മെല്ലെ അറിയുക.
• നിങ്ങളുടെ സൗഹൃദം നിലനിർത്തുക. മുഖാമുഖ സമ്പർക്കം സാധ്യമല്ലെങ്കിൽ, ഫോണിലൂടെയോ സോഷ്യൽ മീഡിയയിലൂടെയോ സമ്പർക്കം പുലർത്തുക.
• നിങ്ങളുടെ സാമൂഹിക കഴിവുകളും സാമൂഹിക ജീവിതവും ഒരു നടന്നുകൊണ്ടിരിക്കുന്ന പ്രോജക്റ്റായി കാണുക. മിക്ക ആളുകൾക്കും, അവർ എത്രത്തോളം പരിശീലിക്കുന്നുവോ അത്രയധികം ആത്മവിശ്വാസം മറ്റുള്ളവരുമായി മാറുന്നു. നിങ്ങൾ വളരെ ഉത്കണ്ഠാകുലനാണെങ്കിൽ ചെറുതായി ആരംഭിക്കുക. ചില സാമൂഹിക ലക്ഷ്യങ്ങൾ സ്വയം സജ്ജമാക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കും. ഉദാഹരണത്തിന്, അപരിചിതരായ ദമ്പതികളെ നോക്കി പുഞ്ചിരിക്കാനോ ജോലിസ്ഥലത്തെ ആരെങ്കിലുമോ "ഹായ്" പറയാനോ ശ്രമിക്കുക.

ഒരാളുമായി അടുത്ത സുഹൃത്തുക്കളാകാൻ മാസങ്ങളെടുക്കുമെന്ന് ഓർക്കുക, എന്നാൽ ഒരു ബന്ധം കെട്ടിപ്പടുക്കുമ്പോൾ അവരുമായി ഇടപഴകുന്നതിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ഇപ്പോഴും പ്രയോജനം നേടാം.

ഞങ്ങൾക്ക് നിരവധി ആഴത്തിലുള്ള ഗൈഡുകൾ ഉണ്ട്:<8 ഹാംഗ് ഔട്ട് ചെയ്യാൻ)

49. നിങ്ങൾക്ക് ആരുമില്ലാത്തപ്പോൾ എങ്ങനെ ചങ്ങാതിമാരെ ഉണ്ടാക്കാം
50. നിങ്ങളുടെ സാമൂഹിക കഴിവുകൾ എങ്ങനെ മെച്ചപ്പെടുത്താം-പൂർണ്ണമായ ഗൈഡ്

വ്യക്തിപരമായി സുഹൃത്തുക്കളെ ഉണ്ടാക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ധാരാളം അവസരങ്ങൾ ഇല്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഓൺലൈനിൽ സുഹൃത്തുക്കളെ ഉണ്ടാക്കാൻ കഴിഞ്ഞേക്കും. ആഴത്തിലുള്ള ഉപദേശത്തിനായി ഓൺലൈനിൽ ചങ്ങാതിമാരെ ഉണ്ടാക്കുന്നതിനുള്ള ഞങ്ങളുടെ ഗൈഡ് പരിശോധിക്കുക.

എന്നിരുന്നാലും, ഇൻറർനെറ്റ് വഴിയോ വിദൂരമായി ആശയവിനിമയം നടത്തുന്നതിനേക്കാളും കൂടുതൽ പോസിറ്റീവ് വികാരങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കുന്നത് വ്യക്തിപരമായി സോഷ്യലൈസിംഗ് ആണെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു.ഫോൺ,[] അതിനാൽ സാധ്യമെങ്കിൽ ആളുകളെ മുഖാമുഖം കാണാൻ ശ്രമിക്കുക.

ഒരു ബന്ധത്തിൽ നിന്ന് എപ്പോൾ അകന്നുപോകണമെന്ന് അറിയുക

സാമൂഹികമായിരിക്കുക എന്നത് പൊതുവെ നിങ്ങൾക്ക് നല്ലതാണെങ്കിലും, നെഗറ്റീവ് സാമൂഹിക ഇടപെടലുകളും അനാരോഗ്യകരമായ ബന്ധങ്ങളും നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെ ബാധിക്കും. ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു സൗഹൃദത്തിലെ പതിവ് കലഹങ്ങൾ കാര്യമായ സമ്മർദ്ദത്തിന് കാരണമാകും.[]

നിങ്ങൾ ഒരാളെ നന്നായി അറിയുമ്പോൾ, അവർ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു നല്ല സുഹൃത്തല്ലെന്ന് നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തിയേക്കാം. ഉദാഹരണത്തിന്, അവ നെഗറ്റീവ് അല്ലെങ്കിൽ നിഷ്ക്രിയ-ആക്രമണാത്മകമായിരിക്കാം. അനാരോഗ്യകരമായ ബന്ധങ്ങളിൽ നിന്ന് എപ്പോൾ അകന്നുപോകണമെന്ന് അറിയേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. വിഷലിപ്തമായ സുഹൃത്തുക്കൾക്കുള്ള ഞങ്ങളുടെ ഗൈഡ്, ചുവന്ന പതാകകൾ എങ്ങനെ കണ്ടെത്താമെന്ന് വിശദീകരിക്കുന്നു.

പൊതുവായ ചോദ്യങ്ങൾ

സുഹൃത്തുക്കളെ അവരുടെ സാമൂഹിക ജീവിതം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ പ്രചോദിപ്പിക്കാനാകും?

ഒരു സുഹൃത്തിനെ പുറത്തേക്ക് ക്ഷണിച്ചുകൊണ്ട് കൂടുതൽ ആശയവിനിമയം നടത്താൻ നിങ്ങൾക്ക് അവരെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാം. അവർക്ക് സാമൂഹിക ഉത്കണ്ഠയുണ്ടെങ്കിൽ, അവരുടെ അവസ്ഥയ്ക്ക് സഹായം തേടാനും അവരെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാവുന്നതാണ്. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾക്ക് ഒരാളെ മാറ്റാൻ നിർബന്ധിക്കാനാവില്ല, നിങ്ങൾ ശ്രമിച്ചാൽ നിയന്ത്രിക്കുന്നതായി നിങ്ങൾ കണ്ടേക്കാം.

മനുഷ്യർക്ക് എത്രത്തോളം സാമൂഹിക ഇടപെടൽ ആവശ്യമാണ്?

38 രാജ്യങ്ങൾ ഉൾപ്പെടെയുള്ള ഒരു പഠനമനുസരിച്ച്, ആളുകൾക്ക് ആഴ്ചയിൽ ശരാശരി 6 മണിക്കൂർ സാമൂഹിക സമ്പർക്കം ഉണ്ടായിരിക്കുകയും അവരുടെ സാമൂഹിക ബന്ധങ്ങളിൽ പൊതുവെ സംതൃപ്തരാകുകയും ചെയ്യുന്നു.[] എന്നാൽ വ്യക്തിഗത മുൻഗണനകൾ വ്യത്യാസപ്പെടുന്നു; ചില ആളുകൾക്ക് മറ്റുള്ളവരെ അപേക്ഷിച്ച് ഏകാന്തതയ്ക്ക് വലിയ ആഗ്രഹമുണ്ട്.[]

ഒറ്റക്കാരനായിരിക്കുന്നതിൽ കുഴപ്പമുണ്ടോ?

ചില ആളുകൾ സ്വാഭാവികമായും മറ്റുള്ളവരെക്കാൾ കൂടുതൽ സാമൂഹികരാണ്,[] എന്നാൽ ഒപ്റ്റിമൽ ക്ഷേമത്തിന്, നമ്മിൽ മിക്കവർക്കും ആവശ്യമാണ്